0452404垢版2017/04/18(火) 22:55:58.37ID:SKcu3lxp あと、インストラクターさんが言うには、週二回のトレーニング直後以外は糖質を極力避避けており、間食はタンパク質が主。 筋肉の減少を防ぎつつ痩せるのはこれが最適。 空腹を感じたら筋肉が減っていると思ってください、だから食事回数を増やしている。 空腹になってもいきなり脂肪は燃えないから、小頻食が筋量を落とさずダイエットするには一番いい。 失礼だけど、あなたが筋肉量を落として痩せるとみっともなくなるので、元から筋量はある方なので生かしてくれと言われた。 ただ、インストラクターさんも首を傾げる体重の減らなさではあるらしい。