>>324
現在の体重、細かくやりたいなら現在の除脂肪体重だよ
基本的には除脂肪体重の損失を最小限に抑えて体脂肪だけ落とそうとしてるのだから、蛋白質をけちってはだめ

>>323
ビタバアレーと白米を1:1で混ぜて炊くだけでも、糖の吸収速度を抑えて食物繊維とビタミンミネラル上乗せできる
うんこがヅバーンと出るし気持ちいいよw