【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 23:15:29.67

前スレ
　【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板
　　http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 17:16:05.27

ファミレスでランチ
蒟蒻麺とか十六穀米とか一応ダイエットっぽいものを選ぶけど、なんだかエサ食わされてる気分になってきて虚無感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 12:09:37.18

やっと50kg台突入記念カキコ
食事制限そのものよりもそれによる便秘の方がしんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 18:28:41.40

クルーネックTシャツ首元苦しいから嫌い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 21:26:18.66

めちゃくちゃ食べてしまって逆流しそうなくらい気持ち悪い
この気持ち悪さをずっと覚えておけば我慢できるのに
またすぐ忘れてお菓子とか食べたくなるの何とかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 02:21:35.75

眠いけど腕立てやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 23:56:12.64

痩せたわー！筋トレと有酸素頑張ってきてよかった
盆休みに多少爆食したけどむしろその後体重体脂肪が落ちだした
チートっぽい感じになったのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 18:44:10.32

ストイックに気合入れて炭水化物抜きを過去にやってきたけど
少し痩せたあたりで糖質不足で立ち眩みフラフラ
目標に到達するまでに体の限界で挫折してきた
だから今回は常識的な一人分の炭水化物は摂ってる
そうすると体が楽だから続けられて痩せてる
急がば回れなのかもしれない
やる気ある人ほど炭水化物は食べた方が良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 14:55:34.07

やっぱりダイエットは食事が9割…と実感した夏であった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 19:13:50.26

16kg減ったから知人からは驚かれるけど
初対面の人からすればまだぽっちゃりレベル
ここで満足してはいけない、まだまだ行くぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/02(月) 22:28:31.17

本日体脂肪率11.3%、内臓脂肪レベル1.5
今度こそ一ケタ%に到達してみせる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 20:46:34.65

今年中に大台から降りるには月に1.5kgずつか
年内に切ろう、切る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 13:17:59.97

食べたいものを我慢して、運動もして、つらい一日を粛々と積み重ねるしか道はないんだ
今までの堕落した日々が短期間で帳消しにできるわけがない
楽した日々と同じ分だけつらい日々を過ごさなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 16:03:44.92

推しを見に行くとか、人と会う予定がないとやる気出ないなあ…
でも今から15分だけ頑張る！！終わったらおやつ！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 20:55:59.98

やっぱりジムに行くと汗もたくさん出るし身体もスッキリする
行くまでは億劫だけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/07(土) 10:12:38.65

人間、ものを食べないと体重が落ちるんだなぁ……
でも絶対これ筋肉が落ちてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 23:49:49.89

今から30分運動する、はいスタート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 03:16:07.78

昨日はカレー、今日はデニッシュパン二枚とチャーハン食べちゃった！
一切れ食べると呼び水になってどんどん食べちゃう現象、ポテチみたいだわ
せっかく体重減ってきたのに、欲求に負けてパーになったらもったいない
気合入れ直そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 12:14:00.69

朝ごはん食べ過ぎてお腹パンパンだ
600カロリーはとったんじゃないかな…
夕食ヘルシーにしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 14:53:21.09

あー菓子パンが食べたい
でもダイエット成功のご褒美として食べるんだ
それまでは絶対に我慢するぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 18:07:36.39

テレビでグルメが多用されていて視聴率が獲れるってのがデブ時代は意味わからなかった
ダイエット中の今ならわかる
普通の人は基本的に食事コントロールしているから映像だけでも嬉しいんだな
デブ時代は無制限に食べてたから映像でメシを見る意味なんてわからなかったよ
今はめちゃくちゃ沁みる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:31:02.66

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 13:16:14.92

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 23:17:04.69

季節の変わり目で体調崩してしまった、今は一旦休憩
良くなったら再来月の旅行までにスッキリスリムになるんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 13:05:17.88

開始半年も経つとさすがに減りが遅くなる
するとやっぱりモチベーション下がる
なんでこんな事してるんだっけ？ってなってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 18:27:05.30

ここ最近じわじわ体重が増えている
それだけ食べてるってことだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 18:13:35.17

なんだかスイッチ切れて2日間完全にサボっちゃった
今日からまた毎日運動と食事制限しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 18:27:27.23

2年前の写真見て目が覚めたかも
今、凄い太ったから痩せたい気持ちがあがった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 14:29:35.79

全然食べてないのに痩せないどころか前日から500g増えてげんなりまだダイエット始めて2週間くらいなのに
前やったダイエットはわりあいスルスル落ちていったから辛い
大方水分の取り過ぎかなあとは前日の深夜にウイスキーの水割りを二杯飲んだからか…
現状百貫デブだから普通に考えれば減っていくはず頑張れ自分…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 00:16:40.14

食べ物のことばかり考えているからつらいんだ
痩せて幸せになることだけ考えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 22:59:12.52

調子に乗ってお弁当でかぼちゃの煮物食べてたら太った
お米と甘いかぼちゃはトリプル炭水化物じゃそりゃ太るわ
前に目にしたダイエットの格言を貼っておこう
食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ
どら痩せる気になったか自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 23:17:51.55

久々に油そば食べてきた
日々カロリーに気をつけ運動もしてるから良しとする
明日からまた頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 02:20:02.97

こんな時間に和牛カルビ見てしまった
めしテロやん
お腹すいた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:43:28.55

なってみてわかったけど50キロ台ってデブだな
あと10キロは落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:34:15.28

54.2kg
体脂肪量が7kg程なので、10kg減量は厳しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 15:24:03.60

秋のお菓子新商品の誘惑がすごすぎる
ダイエットするとはこの季節を捨てるということなんだな
つらいというか悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 17:27:54.25

お昼に釜焼きピザ一枚丸ごと食べてきたー！
外パリパリ、中はしっとり弾力があって市販のピザと全然違った
美味しかったし後悔してないけど、同じ高カロリー摂取するなら多品目の方がいいな
1200カロリーくらいだけど、朝は控えたから今晩と明日節制すれば平気なはず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 00:22:47.68

滝沢カレンは一年に一度だけラーメンを食べるらしい
大好物に対してそれほど我慢しなくては体形維持なんてできないわけだ
見習わなきゃな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/11(金) 11:27:18.46

20kg近く痩せて頬のたるみが気になってた
30代だし仕方ない自業自得だ…と思ってたら
ここ一か月で急激に引き締まって見えなくなった
あれだけ大きくなったお腹も手触りはハリがあるから皮余りしなさそうだし
皮膚の新陳代謝ってすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 14:40:34.32

体重は普通だしパッと見も太ってない、普通～ちょっと痩せ型くらいに思われるのに脚が太くて困っちゃう
色が可愛いな～って適当に買ったショーツ、脚のつけ根に生地が食い込んで痛い…
ウェストもヒップも問題ないのに
もっと伸びる素材じゃなきゃ駄目だった、失敗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 13:25:16.79

停滞期でも体脂肪は減ってるとか
体重よりも見た目だとか言うけど
体重「も」減っていればそれが一番いいに決まってる
体重が変わらない時期はやっぱりつらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 12:17:47.51

停滞期がやってきた
しにたい
せめて56になったら停滞してよ
今からこれとかイライラする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 23:28:07.85

ここまで太った自分が憎い…
お腹の脂肪が掴めるなんて…
痩せない自分も辛い…
こんなに醜くなって…
死ねば良いのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 23:06:29.18

土曜日の外食でタガが外れて5日間過食が続き、2キロ増えてた…マジで何やってんだ自分
前もこのパターンで太ったのに学習してないのが嫌になる
もう繰り返したくない…

明日は何があっても食事管理ちゃんとする
野菜とタンパク質はいくら食べても良いけど間食はしない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 13:35:55.29

間食ゼロ野菜多めの一日一食で800kcal以下の生活
踏み台昇降も毎日欠かさずやってる
それで1kg増えるってどういうこと？
もう嫌だ希望もクソもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 14:21:51.04

身体の中にクソがあるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 14:24:48.29

レス禁止だぞクソ野郎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/24(木) 15:32:42.59

最近少し肌寒くなって身体が脂肪を溜め込もうとしているのかやたら何か食べたいと思うようになってきた
白湯やコーヒー飲んで身体を温めたりしてるけど抑制出来なくなったら怖い
日々己との戦い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 10:38:16.51

8か月ぶりの解放としてチートデーやったけどやっぱり自分は大食いのポテンシャル高いわ
さすが80kgまで太った胃腸の持ち主だと実感した
さあ明日からまた小食だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 14:32:18.31

64.6kg
朝より２kg増えてる
ガブガブコーヒー飲んで、合間に食パン１斤食べた美味すぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 22:25:17.65

今日はわりとお菓子食べてしまった
人と話すときに二重顎になってそうでつらいし自分の自信のために頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 13:13:33.61

こっちもあったのかデフォが会話ありなのウケるなどこがチラシなんだ
あっちはチラシって名前やめてフリー雑談とかにすればいいのに

来月は68kg台で過ごせそう
70kgきってるの2年ぶりくらいか
酒は絶対やめたくないって思ってたけど酒やめたら食事管理が楽になってもうたまーにしか飲まなくていいなと思えてる
禁酒じゃなくて飲みたくなったら飲むって決めてるからストレスがほぼない
はじめの一週間くらいはきつかったけどやめられて良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 15:59:13.95

ほぼ絶食でBMI16とかに痩せた子を見てしまってなんか自分のペースがもどかしくなった
代謝落ちたら苦労するし絶食は過食を呼びやすいって知ってるけどやっぱり羨ましい
自分のペースだと順調に減っても年明けたって標準体重に届かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:06:25.36

本当に自分が痩せるのを待ってくれてる人がいた
嬉しいからもっと早く痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 10:04:44.83

やっと体重が動いたのも嬉しいけど標準体重になれたのも嬉しい
定義されてる標準体重って外見ではぽっちゃりだけど
医者に注意されないってだけでも素晴らしい
あんな豚から普通の人間になれたんだと思うと感動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 13:42:44.66

とりあえず約半年の結果-20kg減
巨からのスタートだったし良いペースでいけたんじゃないかと思う
あとは元日までに40kg台に突入できたら最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 00:20:30.76

旅行先で急にハイキングコース歩いても全然疲れなかった
春に旅行した時は階段上り降りでヒーヒー言ってたのに
最近あまり見た目に変化はなかったけどやっぱり運動続けてて良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 00:44:00.27

ダイエット板の単語でスレ検索してみたらくだらなさすぎるクソスレばかりが引っかかってあまりのアホさにひとしきり笑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:17:03.19

この土日で天丼ラーメンポテチなど食べまくってそのせいもあるのか体調が気持ち悪い頭痛い
自分が気持ち悪いなこんなのばかり食べてて…また明日からこの気持ちを忘れずに頑張りたい
水をたくさんとって体に良いもの、睡眠、ちゃんとした生活をしたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 10:17:33.09

2ヶ月で9kgくらい落とした
ここ最近まで連日外食だったけどよく落とせた
巨デブがデブになったレベルだけどまた頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 23:47:20.51

しょっぱいもの食べたかったのになくてチョコレート食べてしまった
満足感もなくただ無駄に食べただけ、はぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 14:00:35.07

昨日食べる用事があったからラーメンとポテトとアイスクリームとスナック3口ほど食べて600グラム増
一晩で全部脂肪になったりはしないけど単純に体重増えるとテンションさがる
調整してはやく元に戻したくて今日全然食べる気がしない
300ちょいしか摂ってないしよくないよなぁ
なにか食べる気がおきるものを考えないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 18:44:53.19

キャンディ1粒20kcalとはいえ10粒も一気に食べると怖くなってくる
自分の中の過食スイッチがチラチラ覗いている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 20:44:58.25

寒くなってきて食欲が増してきたような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 09:23:12.03

ストレスで3日連続酒のんでしまってる
摂取カロリーに組み込んでるけど微増した
やっぱり自分は酒やめないと駄目だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 09:52:33.04

160cm90kgから40kg台になれたあああああうれしいいいいいいい
後3キロで目標体重は達成だから気を引き締めてダイエット続けていこうねええええええ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 16:44:42.64

年末年始の目標は現状維持
増やさないリバウンドしないってのも自己管理でありダイエット
環境が落ち着いたらいつでもまた減量に取り組めるようにしておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 22:36:13.86

11月中旬から一日一食始めて1.5kgと1.3%減ったので12月も頑張りたい
やっぱり長く無理無く続けられそうなダイエットが大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 07:45:11.80

一日一食は俺には無理だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 14:44:48.62

一昨日昨日今日と死ぬほど食べまくった
菓子パン数個、牛丼、ポテチビッグサイズ、普通サイズ何個も、板チョコ、ミスド三個、チキンなどなど
体重はそこまで増えてないけどこれからじわじわ増えるかな
また明日から気を引き締めて頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 23:35:08.14

やりたい髪型が絶対に華奢じゃないとサマにならない
顔まん丸じゃ似合わない
髪型のために痩せないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 00:59:08.60

クリスマスはまだスルーできるけど正月は無理
ごちそうの誘惑というよりも一家団欒の食卓の誘惑には絶対に勝てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 20:36:37.90

暴飲暴食し過ぎて一週間で1.5kg太ってしまった、しかも今日も飲み会
本気で痩せたい…から頑張ろうマジで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/26(木) 11:01:06.87

2019年の成果は21kg減
よく頑張った良い一年だった
というわけでご褒美に年末年始は自由にさせてもらう
休みが終わったら速攻戻す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 04:48:43.61

11月1日59kg、今朝53.6kgでとりあえず年内に標準体重以下まで来て維持するのは達成したかなあ
先週のインフルで筋力体力がめちゃくちゃ落ちててやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 22:19:39.69

記録見てきた
166cm 52才　女
4/8 65.6kg 33.7%
12/28 54.2kg 26%
ここ1ヶ月くらいは54.5近辺をキープできてる
30才と41才の時に同じくらいのダイエットして、また太るを繰り返してきた
年齢的にもうダイエットはこれで最後にしてこれからは筋肉をつけつつほどほどにキープしたい
若い頃みたいにたくさん食べられなくなったのと、流行りの濃厚スイーツを一個食べるとムカムカするようになったのも助かってる

来年のテーマは程よい筋肉だな
頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 19:53:00.58

年末年始お菓子食べまくって今日も食べまくった苦しい気持ち悪い
早く空っぽになりたい
仕事始まったらまたお菓子食べる暇ないし頑張れる
自分の存在が汚いポテチとか食べまくってる自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 08:21:02.69

この時期必ず太るから歩行距離1.5倍にして凌いでるけど
現状維持が精一杯
ナイキの tanjun前回半年持ったから同じの買ったけど３ヶ月で穴空いて死亡
ニューバランス数足買ったけど1～3ヶ月で親指の所穴空いたから買うのやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/06(月) 21:31:25.06

冬休み始まる前から2キロ太ったけど顔の幅がやばい
不健康なポテチとかばかり食べてるから体の中腐ってる
こんなんだから人と接するのも自信が持てない
残ってるお菓子無理やり食べたし明日からまた頑張るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 23:44:26.24

>>787
参考までにどうやりました？

**801** · 2020/01/07(火) 23:45:15.68

ごめん、レス禁スレでした
801は忘れてください　787さん、失礼しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 00:51:02.28

なかなか太った正月だったけど数日ほど炭水化物抜き野菜たんぱく質中心にしたら落ち着いた
体重は怖いからまだ計っていないけど見た目は戻ってきた
この調子でダイエットモードに移行する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 14:59:00.25

この三連休も結局食べまくった
また明日から…。肌にも良くないしこんなお菓子ばかり…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 17:44:33.19

生理前のむくみが酷いけど、運動したら少し落ち着いた
便秘も酷いけど茹でたたっぷりのキャベツ美味しかった
週末新年会で太っただろうから毎日茹でキャベツ食べようかな
美味しいってことは体が欲してるってことだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 10:44:29.78

この1ヶ月暴飲暴食し過ぎて体重計乗るの怖くてスルーしてたけど意を決して測った
そしたら増えてないどころか1kg減ってた！　増えてなくて良かった
これでスタートから15kg減った事になる。目標までまだまだだけど頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/21(火) 22:14:19.98

たまに猛烈な食欲沸いて困る！
春に太っていたくないから何とか現状維持せねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/29(水) 08:55:04.12

半月60kg往復してたけど4日引き篭もってたら2kg落ちた
これ筋肉減らしただけだろうから悪い痩せ方な気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/05(水) 10:05:51.43

休みだからジム行こうと思ったのに雪すげー！
ジム行けない
隣もその隣もじじいとばばあしか住んでないから道路と三軒雪かきするわ
雪かきって有酸素？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/11(火) 21:22:32.18

今日は芋チップスを食べまくって気持ち悪い
平日は我慢できるけど休日は我慢できなくてお菓子たくさん買ってしまう
食べてる時、買ってる時が幸せで
あーあまた明日から頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/24(月) 17:52:36.61

食べすぎた後のむくんだ顔を見るとホント自己嫌悪になる
少なくとも今月いっぱいは野菜中心で応急処置しないと
頑張ろう絶対に戻るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/17(火) 21:46:58.75

もういい
ジャバ・ザ・ハットに俺はなる！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 20:46:59.27

停滞期長引きすぎてついに防風通聖散処方されてしまった
あかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/15(水) 17:14:45.03

ダラダラしすぎた
もういい、もう痩せよう
まずは野菜スープ生活一週間で勢いをつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/19(日) 18:06:18.07

やっぱり痩せてると気分がいい
食べる快感は一瞬で終わるし醜い姿が残る
痩せてる方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/19(日) 20:35:17.24

50のオッサン
本日体脂肪率9.7%　内臓脂肪レベル1.0 体内年齢35歳
餌を減らせば誰でも必ず痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 14:01:26.89

野菜スープ一週間で見た目がスッキリした
体重は計ってないけど明らかに前とは違う
しばらくこれに頼ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 14:23:31.59

今月はカロリーオーバーの日無しで頑張ってたのに今日は2500kcalも摂っちゃったよーやっちゃったなーあーあー
摂った分はしょうがないからカロリーと栄養が充実した分筋トレ運動めっちゃ頑張ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 12:33:23.57

給付金で好きなものを食べる
それまではダイエットしておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 06:10:21.93

何年もダイエットさぼって最高体重更新した
腹筋ローラーで筋肉取り戻すぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/19(火) 20:07:37.85

GWから3Kg太った
数字以上に体型がだらしない
この3Kg増加の間の生活は、
・湯船に浸からない
・遅い時間の夕食もしっかり食べる
・毎日試作していたオートミールクッキーを毎日全部食べ切る
・朝ごはんを抜く
他にも、続けていた運動習慣が無になったりはしたけど、
4月もコロナの影響でジム通い停止したので運動習慣よりも上記の4点が大きいと考えます
スピード感をもって元に戻したいので、
・湯船に浸かる
・1日3食（夜はプロテイン置き換え）
・毎日踏み台昇降30分以上、ストレッチ、筋トレ
これでまずは3Kg…でも3Kg落としても元の体型には戻れない気がする
そんなこと考えてる暇はないのでまずは数字上しっかり落としてから後の事は考えます
やることは決まってるので目標値まで淡々と行動あるのみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/19(火) 20:09:03.14

あと残業中のお菓子も原因の一つだな
お菓子も元に戻るまではやめとこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/26(火) 22:21:02.97

おなかすいた