■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
探検
【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
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■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
太ってたの痩せたんだけど・・・(´・ω・`)
折角痩せたのにまた太らないといけないの？
お前めちゃめちゃしょぼいな
向いてないからジム退会したほうがいいよ
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて
俺は間違ってなかった
俺は腹の方に脚が挙がってL字になってしまう
最初からL字の懸垂はできないのに
分かるわ
俺も限界近くなると膝が腹に上がっちゃう
俺40だけどディップスなんて二年前このスレではじめてしったよ
阿呆
何いうとるのこいつ
ただ高くて目立つから公園にいる人達が、何してるのあの人って見てくるけど…
年末までに10回できるようにしたい
公園の遊具での筋トレは地域住民からのイメージが良くなさそうだからなあ
鉄棒系なら理解も得られるけど都合よく平行棒があるわけでもないだろうし
うんていがあればなんとか……いや、でも絵面的に気味悪がられるかなあ
幸運にもちょうどいい遊具がある
鉄棒で運動してるなんて俺らが子どもの頃で言う怪しいおじさんそのものだ
自分とこは地元の人がグランドでランニングしてたり和やかなもんだよ
土日とか早朝ね
棒登りで登ったり下りたりして凄い顔している人そういえばいたな・・・
今思うとあれ・・・イッてたんだろうな・・・(´・ω・)
今思うと何かのトレーニングだったのかも？
倒立したまま公園2周くらいしてた
当時はガキだったから良くわからなくて笑ってたがとんでもない達人だったんだな
そんな公園周回なんて何かの競技選手でも普通無理だ
じゅわ〜とした感覚
やっぱりは懸垂はきくな
物凄く痛いだけで10秒も我慢出来ないんだけど・・・(´・ω・`)
前傾姿勢が一応正しいんだっけ？
脚を後ろに反らせるイメージで合ってる？
体を前に倒すイメージ
体を前に倒し、足を後ろに反らせるもアリですが
膝を曲げ（前傾した顔の下方に）た方がより効きます。
両手突っ張ったまま前後にゆらゆらさせて、その状態で丹田に力込めて斜めに静止する
状態を憶えるとあとはどうとでもなる
腹筋を意識するとおかしくなるから、腹筋じゃなくて意識するのは丹田ね
そこからディップスに入るなら、背中側で足クロスして軽く固定したらいい
力は入れたらダメ
あくまでも軽く
あとは首や肩をすぼませないように注意するだけで完成
楽しいけどお家だとダイニングチェアディップスになるから、荷重するのが困る
ウエストポーチだと破れて?げるし、チェーン巻いて前側に垂らして何かフックさせてだと
フックさせる適当な物が床が傷つきそうな物しかなくて困る・・・
腕立て、腹筋、スクワットは家で時々やってたけど、中学卒業以来38才で久々にやってからこんなに難易度高かったのかと絶望した
今は年越しまでに二桁行けるのが目標だ
実際懸垂は3、4回位が平均だと思うからまあまあだよ
ごりマッチョユーチューバーでもストリクトで10回超える位だし（懸垂は細マッチョが最強）
中学のスポーツテストは逆手懸垂だから順手とは難易度が違う
> ４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
> 年末までに10回できるようにしたい
の数字を見ていたからだろうなあ
手首持ちなら逆手だろね。逆手両手→逆手手首持ちなら負荷40〜50％増くらいかな。俺の体感ではね
動作は皆どうしてるんかな？
そういや不覚にもポジorネガを速くor遅くとかプライオとか何も考えてなかった
https://abematimes.com/posts/3341817
男性の趣味としてすぐ思い浮かぶのはゴルフ、釣り、ジムなどだが、最近新たに人気となりつつあるのが「バク転」だ。
「（生徒数は）増え続けていると思います」と話すのは、都内でバク転を教えている大関真悟さん（日本クリード体操部 監督兼選手）。
大関さんの教室では、中年男性のための“おっさんクラス”まで用意しているといい、「多い時で夜だけで50人くらい来ることもあります。（最年長は）72歳の方が来てますね」と中年以上の層も訪れる。
初めて練習に参加したという44歳の男性は「バク転を習得したくて。運動は全然してこなかった。できなかったらどうしよう」と不安な様子だが、練習を重ねるうちに「できそうですね。もうあと1回行けばできると思います」と習得に意欲を見せる。
大関さんの教室には5年間で2万3000人以上がバク転を習いに来ているというが、中年男性はなぜ今バク転習得を目指すのか？『けやきヒル’sNEWS』（AbemaTV）では、臨床心理士で明星大学准教授の藤井靖氏にその心理を聞いてみた。
藤井氏は「背景は人それぞれある」と前置きしたうえで、「1つは過去に自分ができなかったことを実現したいという“憧れの回収”があると思う。例えば今の中年世代が若い時は、ジャニーズの方が踊りながらバク転をすることが結構あった。
そういうものへの憧れを持っていて、大人になった今社会的に充実した生活を送っていたり、仕事上で満足のいく地位にいたりする方が、過去を回収しに行くということはあり得ること」と過去の経験を理由に挙げる。
とはいえ、サラリーマンが普段の生活でバク転を見せる場面はほぼない。「習得しても役に立たない」との見方には、「客観的に人から見てどうかということよりも、心理学でいう“自己実現”として、なりたい自分になることの一環だと思う」とし、
「人間は過去が積み重なって今ができているので、過去できなかったことを解消して満足して前向きになるのは当然ある話。自己実現の経験として積みあがる。心理的には良いことは多い」と指摘した。
（AbemaTV／『けやきヒル’sNEWS』より）
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1512381738/1
やっぱり限界からの最後の一回が大事だな
バー超えない事は分かってててあがくのはその時は惨めだけど、筋肉痛あると充実感が全然違う
鏡で見ると背中の盛り上がりがかなりいい感じになった
継続は力なりだな
どうせ回数できない豚が見栄はってるだけだ
ジム通いしてるけど過重懸垂なんかしてるの見た事ないわ
がんばる
鉄棒の高さや体の角度によって強度変わるだろうから
俺がおまえに見せてやりたい
皆へこへこ懸垂で笑う
おととしあたりテレビで、70越えて自分の年齢分懸垂やってる爺さんみたけどな
まあ最後まで見たわけじゃないが
反動も使ってなかった気が
年齢分って懸垂70回？バケモノだなその爺さん
そういう人は懸垂は普通に30回を超える
懸垂20回ぐらいなら難易度高くない
まあ「出来る」って言ってて10回くらいしかテレビに映ってないけどね
10回くらいやってスタジオに戻っちゃったかな
ww
1回でやる回数と解釈したのか？
デブはレベルの高さにびっくりしそう
爺さんは体重が軽いのもある
あと何十年も筋トレしてたらそりゃ持久力は凄い
持久力が凄くても見た目にはそこまでわからない
定年で鉄棒の常連かな？ぐらいの想像しか出来ない
おまえは人のことより自分で体を動かす事を考えろ
この法則ほんとよく当たる
懸垂15回出来る人を見たことないってどんだけレベルの低いジムなんだろう
ワイドグリップでの話なんだろうか、いつも思うが情弱の言ってる事はほんとよくわからん
どれでも問題無いから好きなのを買えばいいよ
単管パイプで自作するも良し
さすがこのバカは裏切らないわ
6畳なんだけどベッドがデカすぎて、部屋がただの通路って感じだ
ワイドプッシュアップもアーチャープッシュアップも出来ん
布団敷いた方がいいわ
ジム行こう
それか公園
ジムは嫌だけど、公園で済ませちゃうのもありだなあ
最近地元でどんどん新居が立って、それと共にちょこちょこ鉄棒が出来ててさ
低い鉄棒でも脚曲げれば懸垂出来るもんね
>>431
テレビ台かな
テレビもうないっちゅうねん
戸棚とかタンスとかに高さが全然ないね。収納の仕方が最低レベル
もっと高い収納があればいいのに
わたくしごとで失礼した
公園以外でも懸垂出来るよ
俺は家から徒歩20秒のスーパーの駐車場のH鋼につかまって懸垂をやっている
不審者やんw
店員に駐車場で懸垂をして良いか聞いてOK貰ったからたぶん通報はされないかとw
スーパーの利用者からなんか言われそうだがw
フリーウェイトのトレーニーはもっと膝に負荷かけてるじゃん
60秒耐えられるようになったから片手片足で体を支えようとしたら５秒保たなかったです
これってまだまだ筋力不足ですかね…
RKCプランクに挑戦しよう
体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
>>439
膝がつま先より前に出るような動きは膝にあまり良くない
だからスクワットでもあまり膝が前に出ないようにやる人がいる
つーか何回この説明したかわからん
うーん…？
説明見ながらしてみましたが腹筋にくる感触がないですね
やはりどこかやり方を間違えてるのでしょうか
プロの俺は不思議でならない
腹筋鍛えたいの？
体幹のどこにどんな筋肉があるか感覚的に掴みたかったら
ハンドグリップを自分の体重の60-70％以上の重さに設定して
椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く
腹這いになってバックエクステンションの要領で背中を反らせながらやると、広背筋や脊柱起立筋にも効く
呆れるほど簡単だけど、全身に力を込める感覚が掴めますよ
ハンドグリップはこんなようなR字型の安いのでじゅうぶん
https://www.amazon.co.jp/dp/B075T96BGN/
トンデモすぎる
腹筋鍛えたいなら腹筋やれよ馬鹿
一口に体幹といってもそりゃ色々筋肉の部位ありますよね…
かなり漠然とプランクしてたのでもう一度意識して続けてみます
目的のない筋トレはやめちゃえよアホ
文読めないの？腹筋鍛えるためとは言ってないだろ？
現代文の偏差値は普通に高いけどおまえが文読めないだけだろ
他に良い種目が沢山あるのにわざわざオリジナルトンデモ種目をすすめる
良い種目ってのはやる人が多い種目の中にある
誰もやらん種目は駄目な種目がほとんど
レス番が非表示されて飛んでるとマジウケる
こいつのような馬鹿はダイエットが苦手だから成果が出ないはず
読めてないのはお前だな。客観的に見て。
的外れ。
オウム返しw語彙が少ないw馬鹿な子ワロタ
話をそらしても無駄
筋力トレーニングではなく筋肉の動きを感じる為の導入だってこの人書いてんじゃん。
日本語理解できてませんって自白してどうするの？馬鹿なの？
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