【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 22:05:19.08

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 13:20:38.35

20は行けそうだな
俺は最近13が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 08:54:33.57

回数こなすだけなら100はいけるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 11:18:07.31

ゴリラがきてんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 13:27:02.39

>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 14:42:40.74

>>312
まじ？アスリートかな？動画と同じやり方で100回やってみせて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 15:52:04.66

書くだけならなんとでも言える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 16:15:06.46

きちんとしたフォームでできるわけないだろ
だから回数こなすだけならって書いたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 12:25:21.40

20回以上　見た事ない
15～19回　1％
10～14回　4％　
5～9回 30％　
1～5回　 50％　
0回　　　 15％　

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 15:21:17.64

吊り輪懸垂が一番難しいのかな？
一応１０回はできる。
懸垂は８回で中級、８回から１５回で上級、１５回から２０回でエリートらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 16:07:46.88

あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか？
ディップスも上げきらない方がキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 19:48:08.82

一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない？
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる？
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 19:55:27.87

パワーグリップ買えばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 19:55:51.19

そんなのならないけど
反動とか使ってるからそうなるんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/14(木) 21:41:30.73

>>322
ジャンプして飛びつくのでそれはちょっと無理かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 07:49:16.34

>>324
体操の鉄棒で使ってるプロテクターだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 17:51:20.33

最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 21:07:34.82

>>326
ダイエット板に居座る自称玄人www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 21:13:57.58

>>326
お前日本語読めないの？
それとも馬鹿なの？
書いてあるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 21:23:06.12

くだらないレスを逐一読んでられないんでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 21:30:31.55

言われて気が付いたのかｗ
やっぱ馬鹿だったんだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 21:57:10.19

まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 23:09:39.94

>>331
お前どんなに凄いの？w
画像上げろよw
どうせ逃げるんだろうけどwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 23:52:44.35

まあ一般人はその程度なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 00:34:40.24

まさかの糞コテ臭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 05:47:14.88

>>333
口だけマッチョの雑魚逃亡の巻w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 12:09:17.50

>>334
うわあ
それは反省だわ
あんなゴミと一緒にされるとか最大の屈辱

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 04:29:33.46

やっぱどのスレも痛い自称上級者に汚染されてるのな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/23(土) 18:56:22.46

体重１２０キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/23(土) 19:50:54.39

>>338
種目が違うから比較出来ん
言えることはベンチで120kgは上がらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/23(土) 21:37:42.66

>>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/23(土) 21:38:20.22

1ちなみに運動した事無い人の話ね
180kgは
ダッシュすると脚攣って笑いながらのた打ち回る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 14:41:02.00

ディップスは加重以外で強度上げる方法ありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 17:15:51.14

胸に効かすなら前傾してタックプランシェ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/25(月) 09:32:36.20

各部位中2～3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う

そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな？
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/25(月) 09:42:41.86

>>344
セット数どれくらいなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/25(月) 10:39:25.56

各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/25(月) 13:08:07.43

>>346
自重だからかもしれないけど効率悪そうなトレーニングだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 18:52:25.96

手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 19:52:45.57

まったくかんたん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 23:12:05.79

>>346
セット数多いねぇ！
もっと太ればいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 12:32:58.79

俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ　２０回
懸垂　　　　　　７回
ディップス　　１５回　

どう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 13:21:44.18

しょぼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 13:35:46.27

くさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 16:35:13.31

>>351
体重150kgなら凄いんじゃね？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 16:40:28.20

>>351
嘘ついてるよね
懸垂とディップスの能力に大して腕立て伏せが少なすぎる
ありえないよ

ネットでもこういうのは普通にバレちゃうからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 16:56:14.44

>>355
嘘じゃないよぅ
腕立て伏せ、踏み台に足上げてやってるから、
少ないのかもしれない、
あとリュックにペットボトル２本入れてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 19:31:21.90

ジム通ってる俺にはそれがリアルな数字だと分かる
全部ストリクトなら
腕立ては普通
懸垂は中級
デイップスは誇っていい
２ちゃんの口だけ野郎の言葉は気にするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 19:35:36.67

>>357
後出しのカスは書き込むんじゃねーよボケ
殴るぞコラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 19:51:08.80

>>350
太ってたの痩せたんだけど・・・(´・ω・`)
折角痩せたのにまた太らないといけないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 19:58:48.39

>>357
お前めちゃめちゃしょぼいな
向いてないからジム退会したほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 21:39:05.57

手幅とか動作スピードなんかで強度は変わるから単純に比較できない
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 21:17:33.89

ドアにひっかけてぶら下がるタイプの懸垂バー買った人いる？
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 22:39:43.87

引っ掛けるタイプは危ないから、突っ張らせるタイプを買ったけど問題なく鍛えられてデカイ懸垂器具みたいにアホみたいにスペース取られなくて最高だよ安いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/01(日) 19:35:12.44

https://kyotore.jp/shimizu/9729/
俺は間違ってなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/01(日) 19:53:29.53

>>364
俺は腹の方に脚が挙がってL字になってしまう
最初からL字の懸垂はできないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/01(日) 22:18:59.64

>>365
分かるわ
俺も限界近くなると膝が腹に上がっちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/05(木) 22:33:30.00

吊り輪スレにも来てくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 00:02:06.46

10年ぶりに筋トレ始めたら腕立て3回が限界だったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 19:56:28.63

自重トレの懸垂、腕立て、腹筋、スクワットに比べてディップス、プランクって比較的新しいトレ方だろ
俺40だけどディップスなんて二年前このスレではじめてしったよ

2017/10/22(日) 11:14:55.85

>>369
阿呆

2017/10/22(日) 11:26:36.00

子供が狭いエスカレーターで昔からディップスして遊んでるやん
何いうとるのこいつ

2017/10/22(日) 12:53:07.73

滑り台の登った所はディップスやるのに丁度いいよね
ただ高くて目立つから公園にいる人達が、何してるのあの人って見てくるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 21:08:29.85

４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
年末までに10回できるようにしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 07:55:46.04

>>372
公園の遊具での筋トレは地域住民からのイメージが良くなさそうだからなあ
鉄棒系なら理解も得られるけど都合よく平行棒があるわけでもないだろうし
うんていがあればなんとか……いや、でも絵面的に気味悪がられるかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 17:52:07.90

自分は近所の小学校で懸垂とディップスやってるよ
幸運にもちょうどいい遊具がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 18:55:15.67

小学校なんて今時父親でもない成人の男が入ったら怪しまれるだろ
鉄棒で運動してるなんて俺らが子どもの頃で言う怪しいおじさんそのものだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 19:10:33.80

地域性もあるだろうね
自分とこは地元の人がグランドでランニングしてたり和やかなもんだよ
土日とか早朝ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 19:28:24.89

>>376
棒登りで登ったり下りたりして凄い顔している人そういえばいたな・・・
今思うとあれ・・・イッてたんだろうな・・・(´・ω・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 04:01:31.51

昔、公園で遊具と闘ってる人がいて、友達と「なんだあれ」って笑ってたけど
今思うと何かのトレーニングだったのかも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 05:40:15.87

昔公園に倒立ばかりしてるおっさんがいたわ
倒立したまま公園2周くらいしてた
当時はガキだったから良くわからなくて笑ってたがとんでもない達人だったんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 08:14:49.51

倒立は凄い力とバランスが必要。とんでもない筋力がないと歩き回ったりなぞ常人には不可

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 08:51:29.56

功夫の達人だったん茶羽化
そんな公園周回なんて何かの競技選手でも普通無理だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/30(月) 09:38:15.63

小学生のとき棒登りが気持ちよかったのってあれ逝ってたのか
じゅわ～とした感覚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 10:16:23.83

この前スーパー銭湯の大鏡で背中見たら肩甲骨周りがボコボコしていたぜ
やっぱりは懸垂はきくな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 11:22:21.00

太っていた頃はマッサージチェアが物凄く気持ち良かったのに、痩せて懸垂出来る様になったら
物凄く痛いだけで10秒も我慢出来ないんだけど・・・(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 18:11:12.15

素人ですまんけどディップスってフォームが難しいね体幹が弱いからかな
前傾姿勢が一応正しいんだっけ？
脚を後ろに反らせるイメージで合ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 18:22:56.21

>>386
体を前に倒すイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 19:55:26.83

>>386
体を前に倒し、足を後ろに反らせるもアリですが
膝を曲げ（前傾した顔の下方に）た方がより効きます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 11:39:04.79

ディップス楽しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 11:53:41.52

>>386
両手突っ張ったまま前後にゆらゆらさせて、その状態で丹田に力込めて斜めに静止する
状態を憶えるとあとはどうとでもなる
腹筋を意識するとおかしくなるから、腹筋じゃなくて意識するのは丹田ね

そこからディップスに入るなら、背中側で足クロスして軽く固定したらいい
力は入れたらダメ
あくまでも軽く
あとは首や肩をすぼませないように注意するだけで完成

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 11:58:22.52

>>389
楽しいけどお家だとダイニングチェアディップスになるから、荷重するのが困る
ウエストポーチだと破れて?げるし、チェーン巻いて前側に垂らして何かフックさせてだと
フックさせる適当な物が床が傷つきそうな物しかなくて困る・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/18(土) 13:31:11.61

さぁ今日も懸垂だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/18(土) 20:52:14.60

4月からはじめて1回から8回までできるようになった
腕立て、腹筋、スクワットは家で時々やってたけど、中学卒業以来38才で久々にやってからこんなに難易度高かったのかと絶望した
今は年越しまでに二桁行けるのが目標だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/19(日) 23:48:04.50

ジム行ってても女性で順手懸垂できる人って見た事ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 22:01:49.21

>>393
実際懸垂は3、4回位が平均だと思うからまあまあだよ
ごりマッチョユーチューバーでもストリクトで10回超える位だし（懸垂は細マッチョが最強）
中学のスポーツテストは逆手懸垂だから順手とは難易度が違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 22:21:23.00

懸垂って文字が無いのになんで懸垂って思ったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 22:26:15.51

二桁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 22:31:43.84

>>373
> ４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
> 年末までに10回できるようにしたい

の数字を見ていたからだろうなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 23:26:17.05

懸垂10回できないけど手首持ちの片手懸垂は3回できるのは持久力なさ過ぎなんだろね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 02:17:46.27

それ片手でやる意味あるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 02:47:11.64

手首持って片手懸垂したらほぼ両手の力使ってる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/25(土) 08:09:18.53

>>401
手首持ちなら逆手だろね。逆手両手→逆手手首持ちなら負荷40～50％増くらいかな。俺の体感ではね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 22:45:10.59

今までフォームだけ気にしてたけど
動作は皆どうしてるんかな？
そういや不覚にもポジorネガを速くor遅くとかプライオとか何も考えてなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 05:15:34.34

中年男性はなぜ今「バク転」習得を目指すのか？ “憧れの回収”と“自己実現”の心理
https://abematimes.com/posts/3341817

　男性の趣味としてすぐ思い浮かぶのはゴルフ、釣り、ジムなどだが、最近新たに人気となりつつあるのが「バク転」だ。

　「（生徒数は）増え続けていると思います」と話すのは、都内でバク転を教えている大関真悟さん（日本クリード体操部監督兼選手）。
大関さんの教室では、中年男性のための“おっさんクラス”まで用意しているといい、「多い時で夜だけで50人くらい来ることもあります。（最年長は）72歳の方が来てますね」と中年以上の層も訪れる。

　初めて練習に参加したという44歳の男性は「バク転を習得したくて。運動は全然してこなかった。できなかったらどうしよう」と不安な様子だが、練習を重ねるうちに「できそうですね。もうあと1回行けばできると思います」と習得に意欲を見せる。

　大関さんの教室には5年間で2万3000人以上がバク転を習いに来ているというが、中年男性はなぜ今バク転習得を目指すのか？『けやきヒル’sNEWS』（AbemaTV）では、臨床心理士で明星大学准教授の藤井靖氏にその心理を聞いてみた。

　藤井氏は「背景は人それぞれある」と前置きしたうえで、「1つは過去に自分ができなかったことを実現したいという“憧れの回収”があると思う。例えば今の中年世代が若い時は、ジャニーズの方が踊りながらバク転をすることが結構あった。
そういうものへの憧れを持っていて、大人になった今社会的に充実した生活を送っていたり、仕事上で満足のいく地位にいたりする方が、過去を回収しに行くということはあり得ること」と過去の経験を理由に挙げる。

　とはいえ、サラリーマンが普段の生活でバク転を見せる場面はほぼない。「習得しても役に立たない」との見方には、「客観的に人から見てどうかということよりも、心理学でいう“自己実現”として、なりたい自分になることの一環だと思う」とし、
「人間は過去が積み重なって今ができているので、過去できなかったことを解消して満足して前向きになるのは当然ある話。自己実現の経験として積みあがる。心理的には良いことは多い」と指摘した。
（AbemaTV／『けやきヒル’sNEWS』より）
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1512381738/1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/12(火) 18:07:55.84

いや久しぶりの背中の筋肉痛が心地よい
やっぱり限界からの最後の一回が大事だな
バー超えない事は分かってててあがくのはその時は惨めだけど、筋肉痛あると充実感が全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 17:48:39.30

3セット11回、8回、7回まで成長
鏡で見ると背中の盛り上がりがかなりいい感じになった
継続は力なりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 09:19:27.15

ウェイト版は過重当然みたいな感じだな
どうせ回数できない豚が見栄はってるだけだ
ジム通いしてるけど過重懸垂なんかしてるの見た事ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 17:46:47.16

加重トレなんてまだ遠い夢だわ
がんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 20:15:25.05

170/65だけど懸垂器具買いたい。Amazonのyoutenでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 10:55:25.85

片手斜め懸垂と懸垂ってどっちが負荷強い？