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【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 22:05:19.08ID:QlT11NOR
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 22:13:48.06ID:VFnngX/Z
>>249
童貞か？w全然違うぞ

細マッチョ＞ガリガリ＞ポッチャリ＞マッチョ＞肥満デブ
統計取るとこうだ
マッチョになる奴はコンプ持ったチビばかりだからどうやっても上位にはなれない
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 00:19:28.17ID:GpIbHRmG
前偶然見た放送大学の講義で言っていたが、痩せ型(BMI19以下)の方が肥満よりガン発生上昇率高いらしいな
理由は知らないがやせすぎも結構怖いな
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 07:58:40.24ID:GpIbHRmG
日本人は25〜27がリスク最低だと…
じゃあ俺もうダイエットする意味なくなったわ(停滞期で悩んでいたが、体的にはもうダイエットは十分って訴えていたんだな)
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 09:04:53.10ID:87h7L29h
それ以前にもだいぶ前からぽっちゃり体型の方が長生き出来るって学会でも発表されてるみたいね
三桁大きく超えてしまうような極度な肥満や内臓脂肪だけの典型的な中年太りメタボは当然駄目だけど
皮下脂肪型のあかちゃんみたいな太り方のぽっちゃりの人は痩せると逆効果だって
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 10:07:59.43ID:lG8NGNWB
まぁ若い人なら見た目重視でガンガン(癌だけに…)痩せていてもいいが、中年ぐらいになると発癌リスク減らす為にBMI25前後がいい感じかなぁ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 13:12:35.87ID:R2W0aRWO
ダイエット板は女が多いからしょうがない
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 19:26:07.91ID:xnzcNmiH
ジムで女性で懸垂できる人見た事ないな
男でも二桁行く奴はめったにいない
ストリクト懸垂８回できる俺がまずジム内で五本の指に入るな
というか懸垂バーみんなあまり触らないから、これから懸垂やろって人はついチラ見しちゃうぜ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 20:18:56.01ID:+uPzJ4q8
順手ワイドに拘るより回数熟した方が効率よさそう。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 20:26:33.23ID:xNsgfiPk
>>264
それだけ日常では引く筋肉と引く動作を使わないってことだよな
そもそも引く時には下半身も使ってるしな

俺なんか缶チューハイを引くぐらいだわw
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 21:18:30.90ID:87h7L29h
>>261
時間帯が違うんじゃない？
おばちゃんには無理だよ？
若い子は普通に鯉のぼりとかチャレンジしてやってるくらいいろいろやってる

>>262
可愛がられていた肥満児だからその頃は何も出来なかったな・・・
前回りも出来なかったし逆上がりなんてもっと無理
今は懸垂出来るようになったけど、前回りやってみたらやはり出来なかった・・・
普通に前回り降り(激しく着地)になる・・・(´・ω・`)
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 21:42:50.85ID:87h7L29h
元とび職みたいな腰曲がって超スローにしか歩けない爺様も普通にやってるから驚く
ハイパーエクステンション25kgのダンベル2個持ってやってるし・・化け物だあれ
ガリガリなのに
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:00:42.10ID:1e4bmjW2
何で突然切れてんのコイツ
ダイエット板でヒューマンフラッグのほうがよっぽど目障りだカス
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:02:58.99ID:xNsgfiPk
>>274
自分が雑魚だからってネットでストレス発散するのやめろ
ストレスはトレーニングで発散しろ
そうじゃなきゃ意味がないだろ
お前の思考は間違ってる
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:06:36.35ID:87h7L29h
>>275
それね
暴走庵んやブロリーのように渾身の力で追い込んでスッキリしないと嘘だよね

それ出来ない人は食べる時イライラして量増えちゃうから気を付けてね
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:11:46.80ID:xNsgfiPk
>>276
ハッキリ言っとくぞ
俺は2ちゃんの99%の精神異常者じゃないからな
俺の書き込みの意味が分かるなら今すぐ腕立て伏せでも腹筋でもいいからやれ！
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:17:53.28ID:87h7L29h
鯉のぼりは普通に自重だよ・・・
ウエイト使わないでしょ？
その気になれば出来る人なら道路標識のポールででも出来るようなものだし
回っちゃうみたいだけどｗ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:19:52.84ID:xNsgfiPk
悔しかったらトレーニングするべきなんだけどな
やっぱり2ちゃんの連中に言っても分からないか
2ちゃんは馬鹿と精神異常者しかいないな
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:24:31.68ID:xNsgfiPk
マウンティングと捉えるその劣等思考を変えるにはトレーニングしかないんだがまだわからないのか
とりあえず2ちゃんの屁理屈で勝てればいいのか？
それで筋肉つくのか？
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:25:42.96ID:87h7L29h
被害妄想が物凄い人だね・・・
誰も自分が出来るとも言ってないし、やれともやろうとも言ってないのに
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:27:22.74ID:87h7L29h
すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 12:25:04.14ID:sEKWplN2
懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 14:33:47.70ID:5cNa6Doi
少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 15:57:40.32ID:KDW3uX0i
俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 19:47:08.38ID:yW1A2ivJ
今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 12:05:47.73ID:ObsJeWGa
>>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 22:16:20.06ID:xD/wEDWR
おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 22:30:45.69ID:U7fy72i4
>>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事？
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/30(水) 02:03:53.70ID:tfNvVaR9
>>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂（終わったら2分休む）
2セット目は重りなしで限界までやる（大体4,5回で力尽きる）
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 22:50:04.96ID:fNzxsT+z
>>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 23:10:28.51ID:zmEKctbu
>>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:33:06.04ID:mod2hXiD
食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね？(´・ω・`)

>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事？
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 13:20:38.35ID:0zB+hLrH
20は行けそうだな
俺は最近13が限界
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 13:27:02.39ID:NV8nsQW2
>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 14:42:40.74ID:dfdw81HW
>>312
まじ？アスリートかな？動画と同じやり方で100回やってみせて
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 12:25:21.40ID:+8OFvFAO
20回以上　見た事ない
15〜19回　1％
10〜14回　4％　
5〜9回 30％　
1〜5回　 50％　
0回　　　 15％　

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 15:21:17.64ID:9V+JBtpN
吊り輪懸垂が一番難しいのかな？
一応１０回はできる。
懸垂は８回で中級、８回から１５回で上級、１５回から２０回でエリートらしいぞ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 16:07:46.88ID:9V+JBtpN
あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか？
ディップスも上げきらない方がキツい
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:48:08.82ID:+Tx00TA3
一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない？
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる？
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 17:51:20.33ID:Ff4RMVM4
最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 21:57:10.19ID:Ff4RMVM4
まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 18:56:22.46ID:zm2wq1/k
体重１２０キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 21:37:42.66ID:tzMTGfMc
>>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:41:02.00ID:HDhS88mA
ディップスは加重以外で強度上げる方法ありますか？
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 09:32:36.20ID:DtGVRMvg
各部位中2〜3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う

そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな？
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 10:39:25.56ID:DtGVRMvg
各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 18:52:25.96ID:kbsFkC5D
手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 12:32:58.79ID:om6Cp2RD
俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ　２０回
懸垂　　　　　　７回
ディップス　　１５回　

どう？
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