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【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 21:47:40.55ID:3gQLGr3y
まあ40秒の壁というのは俺が勝手に思ってるんだけどね
俺も自分で言うと叩かれるかもしれんがかなり強いほうだとは思う
171cm62kg　
両手　順手　80cm手幅　フルレンジ　27回
片手　フルレンジ　左2回　右1回　可動域を少し狭くすればさらに+1回
でもやはり、速くやっても40秒、遅くやっても40秒、ここで速筋が終わる
　
0101https://goo.gl/kwvbgn
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2017/07/01(土) 21:48:09.06ID:vNx6Ye0x
微妙に間違ってる
40秒は無酸素と有酸素運動の境だろ
あと30回〜40回出来るレベルだと懸垂という運動は全力ではない50％以下の出力で体を引き上げられるんだよ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/26(水) 16:44:55.27ID:McJAJZv6
>>98
上げる時は速く、下ろす時はゆっくりで肘を伸ばしきらないでやるとキツい
２０回できたら凄い
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 08:12:18.01ID:S435Uow1
>>103
体重関係なくストリクトで２０回は凄い
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 10:00:17.61ID:RyJnCNKD
4年前に体重72kgでストリクトで20回出来たけど今は体重82kgのただのメタボのデブで試しにやってみたら5回しか出来なかった
悲しい…
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 23:05:50.88ID:ebe5ppL2
>>106
何があったか気になる。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/01(火) 20:04:53.08ID:yJeiFjY8
そら１ヶ月に一回じゃなあ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 20:17:15.71ID:aXGJc8dJ
https://youtu.be/R-AL86QjzEA

反動使ったり、バーの上に顎上がらなくてもカウントしたり、筋トレした後だからとか言い訳したり
思うに15回出来るとか20回とか言う奴はゆるゆる基準なんだろう
ストリクトで10回出来る人は誇っていい
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 21:25:40.21ID:RUtRsJMs
俺74kgだけどストリクトで肩幅より拳1個広めで20回出来るよ
腕わ伸ばしきって上で約1秒静止の繰り返しね
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 07:10:50.03ID:ijngewTI
は
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 13:06:56.33ID:uvmey085
そらそこまで軽量化したら懸垂が楽になるのは当たり前の話・・・
元の体重分の荷重してやってみ
一度も出来ないだろうから
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 13:18:18.46ID:4h4gtFjV
そんな鬼の首とったように言わんでも…
懸垂の回数増えるのうれしいものだよ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/07(月) 19:16:14.78ID:Zy0kMTxR
ストリクトで0から9回までなら大したもんだ
俺は体重は62キロで４ヶ月で今の所1から6回までだ
画像見ると努力してるのが分かる
0127https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/07(月) 22:50:12.15ID:q9pH3Blt
男なら体重＋加重で100キロにして懸垂クリアすべき
0129https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/07(月) 22:59:22.39ID:q9pH3Blt
体重＋加重で75キロで10回
体重＋加重で80キロで8回
これクリア出来れば合計100キロで懸垂出来る計算ね
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 01:58:25.71ID:Iuqb5tJy
夜公園に懸垂しに行ったら先客のタンクトップ着たヤンキーがDQNの女をおんぶして懸垂してた
半端ねー
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 16:43:08.57ID:kR2klNtC
謎のマイルール
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 19:57:01.53ID:vPa0MgRS
全下げで15回以上できる奴は背中の画像アップしてみろ
嘘かどうかすぐ分かるわ
ジムで観察してると、10回超える奴さえほとんどいない
ストリクトでやってる人さえ少ない
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 21:28:23.03ID:om3BKeU9
何回出来るとか書くだけなら何とでも言える
写真だってネットですぐ拾って来れる
スマホで動画撮って体重計に乗ったところを映してID付きメモを映して懸垂15回やり終えるところまでノーカットでアップされるまで私ゃ信じませんよ
フォッフォッフォ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 22:16:25.31ID:KUsckvlW
>>145
かっけぇ
0151https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/08(火) 23:27:44.40ID:LIjYLIUq
>>145
これはガラケー君だ
光のせいなのか色白のせいなのか腰のあたりがボテっとしてないか？
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/09(水) 12:18:45.06ID:KaXTa/xv
>>149
私の懸垂回数は53万
0158https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/09(水) 19:35:18.84ID:xU4Bgnxe
ところで懸垂の回数は順手での話？
その背中なら30回はできそうだね
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 22:00:09.89ID:/RQ/oYPu
ヒューマンフラッグってできるやついる？
それが出来るのが目標にトレーニングしてるんやけど
できる人のスペック教えて
ちなみに俺は180cm70kg腕伸ばして懸垂10回ぐらい
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:18:12.93ID:ioHdq3oV
>>116
15回で上級、20回でエリート　
8回で中級なので順手ストリクトで20はヤバい
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:39:11.22ID:JnArhSbt
>>116
なんだこいつら揃いも揃って誰もまともなフォームでできてねーじゃん
筋トレ後とか関係ねーからな
ほんと野球やってる奴らって馬鹿でおかしいの多いから嫌いだわ
0167https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/10(木) 23:45:47.78ID:BKgVP1Iw
筋トレしてる奴は「フォームはこうでなくてはいけない」

と思いこむ頭のかたい奴が多いがなぜ頭がかたいんだろう
むしろ野球のためならクロスフィットのように反動しまくりで懸垂したほうが良いだろ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/10(木) 23:46:04.02ID:JnArhSbt
文句のつけようがない完璧な俺のストリクト懸垂を見せてやりたいね
やり方は足は一切動かさないでバーより顎を上げて2秒静止で腕を伸ばして2秒静止な

これで2回出来るわ
0178https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 22:32:51.01ID:cQYUQAbo
インチキフォームで声出しながらやってる人は横国ね
上から目線で語ってる176のような奴がいるけど
この板に国立大なんてほとんどいないでしょｗ
0180https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:12:46.60ID:cQYUQAbo
チョン高には野球部がないんだよ
知能遅れという情弱が多いね
0181https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:14:10.40ID:cQYUQAbo
知識のない馬鹿が俺に粘着してるけど知識のあるやつで俺に粘着してる奴は今まで見たことないな
0184https://goo.gl/kwvbgn
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2017/08/13(日) 23:22:41.02ID:cQYUQAbo
チョンの話題をしたがるくせにチョンの事を知らない
俺の話をしたがるくせに俺の事を知らない
筋トレの話をしたがるくせに筋トレを知らない

なぜだ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 02:59:23.58ID:RkBoC5Vu
誰か教えて
自重83.5kgで順手ストリクトで8回出来たんだけど加重して1回だけ懸垂するのは何kg位まで出来るか教えて
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 19:12:55.56ID:7Qq5DLIh
今日ジムでかなりの筋肉質な若者が三回位しかできないのを見て懸垂はやっぱり難易度高い事を再認識したぜ
ダンベルとかは重いのやってたけど
ストリクトで七回もできる俺は日本人上位だな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 21:44:52.61ID:kdLUes6k
俺はジムなんか行ってないけど10回以上普通にできるが
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 21:46:25.82ID:kdLUes6k
片手とマッスルアップはまだ無理
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 09:56:56.29ID:4ZBOVHTC
筋肉ムキムキなのに懸垂少ししかできないって超ダサいよな
見かけの筋肉なんて風船膨らますみたいに短期間でつくんだよ
肝心なのは筋力や腱や関節トータルの強さなんだよジムの夏厨くん
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 10:35:58.80ID:4+0c/7r+
マシンやウエイトで鍛えた筋肉って実際の自重を支えたり持ち上げたりするモーションとは
まったく関係の無い動作でやる事が多いから、懸垂みたいなのはまったく出来ない人多いね
背筋鍛えないでひたすらベンチプレスとアールカールばかりしているような人は特に
身体の使い方がまるで違うから、見た目背筋があっても普段懸垂やってない人はラットプル
してても出来ない人多いよ
だって力の入れるポイント全然違うしｗ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 10:52:13.20ID:T5rBAAOp
ダサくない筋肉とは何か？
ケンカやスポーツをしないなら海やプールとベッドの上だけ
なのでほとんどの社会人は懸垂ができなくてもダサくない
懸垂できても見た目が貧相ならダサい
筋肉はファッションにすぎない
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:02:34.21ID:4+0c/7r+
対デブ専の人向けのミートテックと一緒だしね
デブ専にモテたいがために脂肪が万遍なくつくように太るのとやってる事は実は同じ
当人達はきっと認めたくないだろうけれど、それが現実なんだなぁ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:12:03.65ID:UjpudEDS
ムキムキだから懸垂できないんじゃなくて普段やってなくて慣れてなかっただけでは？
一ヶ月もあればすぐ人並みにできるようになり、やらないでいると錆び付いてしまうのが懸垂
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:47:37.02ID:T5rBAAOp
おかしいのは例え方だ
女に例えなら分かりやすいのにデブ専に例えるセンスがおかしい
頭が悪そうだからもっと分かりやすく例えてやると表情筋を鍛える女と同じ
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:49:34.00ID:4+0c/7r+
>>201
そこまで現実認めたくないって本当に可哀想だね
ある意味デブとマッチョは同義のカテゴリーなのに
肉なのか脂肪なのかの違いなだけでそれぞれ趣味の層がある

随分狭い世界しか知らないみたいだけど、少し勉強した方がいいよ？
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 12:53:52.29ID:4+0c/7r+
>>204
そして臭いし暑苦しいのも同じ
肉なのか脂肪なのかの違いしかないしね

デブ専に属するデブの人から見ればマッチョはキモイ
マッチョ専に属するマッチョの人から見ればデブはキモイ
普通の人からみたらどっちも同じ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 13:58:24.36ID:NM7fyaK+
日常で懸垂する場面なんてないんだし回数なんかより見栄え重視でいいんだよ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 18:49:48.62ID:54pHl6Id
>>210
いや、馬鹿だよ
懸垂の回数は体重に左右されるからな
筋肉むきむきってことは体重もそれだけ重いわけで不利なわけ
それに反動を使うかどうかでもまた変わるしな
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 20:48:02.15ID:eKQ438x7
>>195
突っ込みどころ満載w
ベンチとアームカールしかやって無い奴は見た目すら背筋なんぞ発達なんかしない。
頭悪過ぎだろwww
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 00:08:32.78ID:XoS6RjwY
今から深夜の公園に懸垂しに行ってくるかな

3回しかできないから人がいる昼間は恥ずかしくて無理
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 11:09:39.85ID:XoS6RjwY
小5の時にマンションの屋上にエロ本を隠しててそれを見る為に毎日ホッチキスみたいなハシゴに飛びついてよじ登っていたからその時から懸垂10回出来た
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 17:54:19.39ID:YjkC8PMi
土方はどっちかというとボクサーに近いぞ
重い物持っても20kgくらいだからな
しかも担いで移動するだけだし
振り回すのでも10kgもないぞ
だから持久筋だよ奴らは
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 19:04:28.22ID:sJZnu/Pi
広背筋て日常でほとんど使わないよな
重い物持ち上げるのは腰と腕力だし
スポーツテストの背筋力も腰の力だし
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 21:37:24.38ID:huZ/RtEt
数日前2.2mぐらいのアジア系の人見たのだが、あれだけ大きければ、何もしなくても見た目強そうだし実際強いだろうなぁ
いくら鍛えても生まれの差は覆せないんだなぁって改めて思った
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 00:04:45.98ID:0dLlCL1d
デブのおっさんだけど懸垂ばかりして広背筋と腕力付けていたら草野球に人数が足りないからと誘われて初めて野球やったら、スイングスピード速過ぎだと驚かれた
いきなり試合で特大ホームランを2本打てた
もしかして才能ある？
昔テニスはやってた
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 03:30:29.54ID:QxCPvNbw
>>223
なんでやったこともないのに勝手なこと言ってんだよこいつ
1枚20ｋｇの足場板を4枚とかデフォだからな。凄い人だと6枚くらい担ぐし
30ｋｇの配管を5本くらい担いでる人も見たことあるな
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 07:17:20.86ID:1N26ELOw
量ってもないくせに20キロとか30キロとかホラ吹き親父
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 11:21:32.57ID:2iPsU71J
俺は1800のダブル三枚担いで歩いてで限界だったわ

あれ1枚で18キロくらいだろ？
組む奴に渡す時に両手で挙げるから片手9キロのショルダープレスだと思えば楽勝すぎるし、足場に預けて重量分散すれば片手でも挙げるの余裕だから力仕事じゃないわ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 21:10:31.51ID:HaNUoRs9
肋骨の所って筋肉付かないのかな？
筋トレしてダイエットして痩せて骨は見えるようになったんだけどそこに筋肉が見えない(´・ω・`)
InBodyのフィットネススコア88点なのでガリガリじゃないよ
あばらっていうか胸骨？のとこから下からなんにもなくて、少し下に腹筋がいる感じ
なんなのこれ？(´・ω・`)
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 22:07:29.78ID:8rq7IsOV
体重64kgから頑張ってマック食べて70kgにしたけどまだガリガリだねと言われる
70kg体脂肪17%になったのに60kg位しかなさそうと言われて悲しい
ちな身長は185cm
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 15:32:57.57ID:c5DkvvdF
マッチョがモテると思ってる時点で女と付き合ったことがない童貞確定だよな
女の八割以上はマッチョ嫌いだぞ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 15:36:55.12ID:a9BhfssD
低身長がモテないのは納得、ソースは俺
飲み会帰宅後、一緒に行った友人のtwitter見るのがﾂﾗｲ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 20:08:37.53ID:JmLdkjdj
マッチョが嫌いなんじゃない
マッチョである事をアピールしたがるナルシストが嫌いなんだ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 20:39:44.46ID:DBXjNdiw
細マッチョ＞中肉＞＞ややぽっちゃり＞マッチョ＞デブ＞ガリ
統計的にこうだな
外国人の女だとマッチョは上位に来るだろうが
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 22:13:48.06ID:VFnngX/Z
>>249
童貞か？w全然違うぞ

細マッチョ＞ガリガリ＞ポッチャリ＞マッチョ＞肥満デブ
統計取るとこうだ
マッチョになる奴はコンプ持ったチビばかりだからどうやっても上位にはなれない
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 00:19:28.17ID:GpIbHRmG
前偶然見た放送大学の講義で言っていたが、痩せ型(BMI19以下)の方が肥満よりガン発生上昇率高いらしいな
理由は知らないがやせすぎも結構怖いな
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 07:58:40.24ID:GpIbHRmG
日本人は25〜27がリスク最低だと…
じゃあ俺もうダイエットする意味なくなったわ(停滞期で悩んでいたが、体的にはもうダイエットは十分って訴えていたんだな)
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 09:04:53.10ID:87h7L29h
それ以前にもだいぶ前からぽっちゃり体型の方が長生き出来るって学会でも発表されてるみたいね
三桁大きく超えてしまうような極度な肥満や内臓脂肪だけの典型的な中年太りメタボは当然駄目だけど
皮下脂肪型のあかちゃんみたいな太り方のぽっちゃりの人は痩せると逆効果だって
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 10:07:59.43ID:lG8NGNWB
まぁ若い人なら見た目重視でガンガン(癌だけに…)痩せていてもいいが、中年ぐらいになると発癌リスク減らす為にBMI25前後がいい感じかなぁ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 13:12:35.87ID:R2W0aRWO
ダイエット板は女が多いからしょうがない
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 19:26:07.91ID:xnzcNmiH
ジムで女性で懸垂できる人見た事ないな
男でも二桁行く奴はめったにいない
ストリクト懸垂８回できる俺がまずジム内で五本の指に入るな
というか懸垂バーみんなあまり触らないから、これから懸垂やろって人はついチラ見しちゃうぜ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 20:18:56.01ID:+uPzJ4q8
順手ワイドに拘るより回数熟した方が効率よさそう。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 20:26:33.23ID:xNsgfiPk
>>264
それだけ日常では引く筋肉と引く動作を使わないってことだよな
そもそも引く時には下半身も使ってるしな

俺なんか缶チューハイを引くぐらいだわw
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 21:18:30.90ID:87h7L29h
>>261
時間帯が違うんじゃない？
おばちゃんには無理だよ？
若い子は普通に鯉のぼりとかチャレンジしてやってるくらいいろいろやってる

>>262
可愛がられていた肥満児だからその頃は何も出来なかったな・・・
前回りも出来なかったし逆上がりなんてもっと無理
今は懸垂出来るようになったけど、前回りやってみたらやはり出来なかった・・・
普通に前回り降り(激しく着地)になる・・・(´・ω・`)
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 21:42:50.85ID:87h7L29h
元とび職みたいな腰曲がって超スローにしか歩けない爺様も普通にやってるから驚く
ハイパーエクステンション25kgのダンベル2個持ってやってるし・・化け物だあれ
ガリガリなのに
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:00:42.10ID:1e4bmjW2
何で突然切れてんのコイツ
ダイエット板でヒューマンフラッグのほうがよっぽど目障りだカス
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:02:58.99ID:xNsgfiPk
>>274
自分が雑魚だからってネットでストレス発散するのやめろ
ストレスはトレーニングで発散しろ
そうじゃなきゃ意味がないだろ
お前の思考は間違ってる
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:06:36.35ID:87h7L29h
>>275
それね
暴走庵んやブロリーのように渾身の力で追い込んでスッキリしないと嘘だよね

それ出来ない人は食べる時イライラして量増えちゃうから気を付けてね
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:11:46.80ID:xNsgfiPk
>>276
ハッキリ言っとくぞ
俺は2ちゃんの99%の精神異常者じゃないからな
俺の書き込みの意味が分かるなら今すぐ腕立て伏せでも腹筋でもいいからやれ！
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:17:53.28ID:87h7L29h
鯉のぼりは普通に自重だよ・・・
ウエイト使わないでしょ？
その気になれば出来る人なら道路標識のポールででも出来るようなものだし
回っちゃうみたいだけどｗ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:19:52.84ID:xNsgfiPk
悔しかったらトレーニングするべきなんだけどな
やっぱり2ちゃんの連中に言っても分からないか
2ちゃんは馬鹿と精神異常者しかいないな
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 22:24:31.68ID:xNsgfiPk
マウンティングと捉えるその劣等思考を変えるにはトレーニングしかないんだがまだわからないのか
とりあえず2ちゃんの屁理屈で勝てればいいのか？
それで筋肉つくのか？
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:25:42.96ID:87h7L29h
被害妄想が物凄い人だね・・・
誰も自分が出来るとも言ってないし、やれともやろうとも言ってないのに
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/26(土) 22:27:22.74ID:87h7L29h
すぐマウンティングとか言い出しちゃう所見ると、なんか自転車板で
正論書かれるとなんでもマウンティングだって暴れてる人と同じ人に
想えてくる
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 12:25:04.14ID:sEKWplN2
懸垂で筋肉痛になるとドア開けるの億劫だねw
ライブハウスの防音ドアなんかは重いから効くわ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 14:33:47.70ID:5cNa6Doi
少ない回数ながら半年間頑張ってるが、背中の触り心地が全然ちがうわ
もっこりと張りが出てきた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 15:57:40.32ID:KDW3uX0i
俺も懸垂だけをやりはじめて半年だけど懸垂をする時に全身に全力で力を入れてやっていたら半年でかなり痩せて引き締まった
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 19:47:08.38ID:yW1A2ivJ
今思うと最初は懸垂のモーションがまったく出来なかったなぁ
筋肉の使い方が分からないのは元より、肩甲骨がうまく動かなかったみたい
体育1以上取った事無いし、運動は全力で全て拒否する生活してそのまま
SEになっちゃったから余計に運動とは完全無縁生活に突入して20年以上
150kgスタートだと何にもできなかったけど、いろいろ出来る様になると運動も
楽しくなってくるね
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/28(月) 12:05:47.73ID:ObsJeWGa
>>296
体育が1だけっていうのも体重が150キロだったってのもどっちも凄ぇな
懸垂ができるようになったのも凄い
有酸素や他の筋トレならともかく、重い人にとって懸垂は難易度高いだろうに
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 22:16:20.06ID:xD/wEDWR
おめでとう
回数が伸びなくなったら5kgの重りを背負って限界までやると自重の回数が伸びるよ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/29(火) 22:30:45.69ID:U7fy72i4
>>300
補助無し5セット後補助入れて5セットやるよりも、補助無し10セットの方が1回くらいしか上がらなく
なってもそっちの方がいいって事？
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/30(水) 02:03:53.70ID:tfNvVaR9
>>301
10セットもやる必要無いよ…
1セット目は5回出来る重りを持って懸垂（終わったら2分休む）
2セット目は重りなしで限界までやる（大体4,5回で力尽きる）
3セット目は重りなしで足などの補助を使って体を軽くして20回懸垂で追い込む

これを週に1回でok
なんで週1回かというとこれをやると翌日から4日位筋肉痛でしばらく出来ないから
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 22:50:04.96ID:fNzxsT+z
>>252
放送大学で解剖学の講義があり
質問も出来るのなら
受講したいな。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/04(月) 23:10:28.51ID:zmEKctbu
>>305
体を下げるのを少なめにして反動を付けて懸垂すれば良い
自力で4回出来るなら反動を使えば8回出来るでしょ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/06(水) 19:33:06.04ID:mod2hXiD
食べ放題行ってきたけどローストビーフ500gくらい食べたったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日筋トレで追い込みしたからいいよね？(´・ω・`)

>>306
斜めにして反動漬けて懸垂って良く分からないのだけれど、脚ついて斜め懸垂って事？
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 13:20:38.35ID:0zB+hLrH
20は行けそうだな
俺は最近13が限界
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 13:27:02.39ID:NV8nsQW2
>>310
真正面向いてバー超えられるのは羨ましい
下からバーまではかなり出来るようになったが、きつくなるとバーから上が鬼門だ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 14:42:40.74ID:dfdw81HW
>>312
まじ？アスリートかな？動画と同じやり方で100回やってみせて
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 12:25:21.40ID:+8OFvFAO
20回以上　見た事ない
15〜19回　1％
10〜14回　4％　
5〜9回 30％　
1〜5回　 50％　
0回　　　 15％　

ジムの懸垂バー観察してるとこんな感じだな
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 15:21:17.64ID:9V+JBtpN
吊り輪懸垂が一番難しいのかな？
一応１０回はできる。
懸垂は８回で中級、８回から１５回で上級、１５回から２０回でエリートらしいぞ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 16:07:46.88ID:9V+JBtpN
あと懸垂って降ろしきるより多少肘が曲がってる方がキツくないか？
ディップスも上げきらない方がキツい
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 19:48:08.82ID:+Tx00TA3
一番手が痛くなるから難しいって意味ならそうじゃない？
一発で豆潰れそうでぶら下がるのすら嫌・・・

100均の園芸用手袋使ってたけど、もうこれじゃやってられないくらい痛くて辛いんだけど
みんな普通の細い鉄棒で懸垂する時って手袋どんなの使ってる？
3年目だけど豆が痛すぎてヤバい・・・
最近また剥けてきたし・・・orz
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 17:51:20.33ID:Ff4RMVM4
最近はじめたばっかなのかね
長年やってれば皮も分厚くなるし
豆の痛みなんか気にならなくなる
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 21:57:10.19ID:Ff4RMVM4
まあ俺は馬鹿でもいいよ
でも3年もやっててまだ痛いとかはっきり言って雑魚すぎだけどね
そんなもん慣れろよって思う
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 18:56:22.46ID:zm2wq1/k
体重１２０キロのディップスはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/23(土) 21:37:42.66ID:tzMTGfMc
>>338
自重ディップスそのものは何キロあっても普通に立って歩いて社会的健常者の生活が
出来ていれば普通は出来るよ
180kgでも出来るんだから
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/24(日) 14:41:02.00ID:HDhS88mA
ディップスは加重以外で強度上げる方法ありますか？
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 09:32:36.20ID:DtGVRMvg
各部位中2〜3日でトレーニングしてるけど、最近背中が回復しづらいのか妙な張りがある・・・
今日は中2日だらちょっと様子見して明日に伸ばすか・・・
幸い今日はお天気が良さそうだから、有酸素運動を重点的にしてプロテインを多めに摂って
回復に努めようと思う

そいや今年はまだ完全休養週間とか入れて無かったけど、そろそろ入れた方がいいのかな？
だいたい各部位週2回はやってるんだけど、今年は体調崩す事も無く完全休養してないんだよね
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/25(月) 10:39:25.56ID:DtGVRMvg
各種類毎5セットかな
懸垂とディップスだけ10セット
順手前半5セットは全力で上げる、順手後半5セットはワイドでネガティヴ重視
腕立てなんかは5種類で各5セットって感じ
懸垂とディップスの後半セットだけインターバル2分であとは全部1分
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 18:52:25.96ID:kbsFkC5D
手動で自転車に空気入れると思わず筋トレモードの顔になっちゃうよな
タイヤがパンパンなってからの空気の圧力が中々楽しいわ
真剣にスコスコやってるから主婦に自転車屋の店員に間違われるしw
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 12:32:58.79ID:om6Cp2RD
俺が連続で出来る回数

腕立て伏せ　２０回
懸垂　　　　　　７回
ディップス　　１５回　

どう？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 13:35:46.27ID:WtbSBW1h
くさ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:40:28.20ID:bcxCy3j5
>>351
嘘ついてるよね
懸垂とディップスの能力に大して腕立て伏せが少なすぎる
ありえないよ

ネットでもこういうのは普通にバレちゃうからね
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:56:14.44ID:om6Cp2RD
>>355
嘘じゃないよぅ
腕立て伏せ、踏み台に足上げてやってるから、
少ないのかもしれない、
あとリュックにペットボトル２本入れてる。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 19:31:21.90ID:HB1JQdTV
ジム通ってる俺にはそれがリアルな数字だと分かる
全部ストリクトなら
腕立ては普通
懸垂は中級
デイップスは誇っていい
２ちゃんの口だけ野郎の言葉は気にするな
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/28(木) 21:39:05.57ID:BDKwK3oS
手幅とか動作スピードなんかで強度は変わるから単純に比較できない
はじめからウソと決めてかかるのがどうかしてる
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 21:17:33.89ID:p8U6JcqJ
ドアにひっかけてぶら下がるタイプの懸垂バー買った人いる？
賃貸で貧乏な人使い心地と家のスペック教えて教えて
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/29(金) 22:39:43.87ID:6qUqqhjX
引っ掛けるタイプは危ないから、突っ張らせるタイプを買ったけど問題なく鍛えられてデカイ懸垂器具みたいにアホみたいにスペース取られなくて最高だよ安いし
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 22:33:30.00ID:fv926Onp
吊り輪スレにも来てくれ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/21(土) 19:56:28.63ID:s34X564w
自重トレの懸垂、腕立て、腹筋、スクワットに比べてディップス、プランクって比較的新しいトレ方だろ
俺40だけどディップスなんて二年前このスレではじめてしったよ
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 07:55:46.04ID:Y5C7dAPf
>>372
公園の遊具での筋トレは地域住民からのイメージが良くなさそうだからなあ
鉄棒系なら理解も得られるけど都合よく平行棒があるわけでもないだろうし
うんていがあればなんとか……いや、でも絵面的に気味悪がられるかなあ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 17:52:07.90ID:t3qQ7WGd
自分は近所の小学校で懸垂とディップスやってるよ
幸運にもちょうどいい遊具がある
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 18:55:15.67ID:wfg4gMFU
小学校なんて今時父親でもない成人の男が入ったら怪しまれるだろ
鉄棒で運動してるなんて俺らが子どもの頃で言う怪しいおじさんそのものだ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/29(日) 19:10:33.80ID:t3qQ7WGd
地域性もあるだろうね
自分とこは地元の人がグランドでランニングしてたり和やかなもんだよ
土日とか早朝ね
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/29(日) 19:28:24.89ID:CuK490Hv
>>376
棒登りで登ったり下りたりして凄い顔している人そういえばいたな・・・
今思うとあれ・・・イッてたんだろうな・・・(´・ω・)
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 04:01:31.51ID:JJTvceB9
昔、公園で遊具と闘ってる人がいて、友達と「なんだあれ」って笑ってたけど
今思うと何かのトレーニングだったのかも？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 05:40:15.87ID:vc0NWF23
昔公園に倒立ばかりしてるおっさんがいたわ
倒立したまま公園2周くらいしてた
当時はガキだったから良くわからなくて笑ってたがとんでもない達人だったんだな
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/30(月) 09:38:15.63ID:mo2K+02X
小学生のとき棒登りが気持ちよかったのってあれ逝ってたのか
じゅわ〜とした感覚
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/08(水) 10:16:23.83ID:Tk/0TpNJ
この前スーパー銭湯の大鏡で背中見たら肩甲骨周りがボコボコしていたぜ
やっぱりは懸垂はきくな
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/08(水) 11:22:21.00ID:Bodvsyp9
太っていた頃はマッサージチェアが物凄く気持ち良かったのに、痩せて懸垂出来る様になったら
物凄く痛いだけで10秒も我慢出来ないんだけど・・・(´・ω・`)
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 18:11:12.15ID:SHudGMxQ
素人ですまんけどディップスってフォームが難しいね体幹が弱いからかな
前傾姿勢が一応正しいんだっけ？
脚を後ろに反らせるイメージで合ってる？
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 11:53:41.52ID:rOTo0wf+
>>386
両手突っ張ったまま前後にゆらゆらさせて、その状態で丹田に力込めて斜めに静止する
状態を憶えるとあとはどうとでもなる
腹筋を意識するとおかしくなるから、腹筋じゃなくて意識するのは丹田ね

そこからディップスに入るなら、背中側で足クロスして軽く固定したらいい
力は入れたらダメ
あくまでも軽く
あとは首や肩をすぼませないように注意するだけで完成
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/17(金) 11:58:22.52ID:rOTo0wf+
>>389
楽しいけどお家だとダイニングチェアディップスになるから、荷重するのが困る
ウエストポーチだと破れて?げるし、チェーン巻いて前側に垂らして何かフックさせてだと
フックさせる適当な物が床が傷つきそうな物しかなくて困る・・・
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 20:52:14.60ID:S7bU8xe1
4月からはじめて1回から8回までできるようになった
腕立て、腹筋、スクワットは家で時々やってたけど、中学卒業以来38才で久々にやってからこんなに難易度高かったのかと絶望した
今は年越しまでに二桁行けるのが目標だ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 22:01:49.21ID:vI2ziZVf
>>393
実際懸垂は3、4回位が平均だと思うからまあまあだよ
ごりマッチョユーチューバーでもストリクトで10回超える位だし（懸垂は細マッチョが最強）
中学のスポーツテストは逆手懸垂だから順手とは難易度が違う
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 22:26:15.51ID:RIZTe6bt
二桁
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/24(金) 22:31:43.84ID:xi74HAvD
>>373
> ４月から懸垂練習して1回→8回までできるようになった
> 年末までに10回できるようにしたい

の数字を見ていたからだろうなあ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 22:45:10.59ID:J+Q+aALS
今までフォームだけ気にしてたけど
動作は皆どうしてるんかな？
そういや不覚にもポジorネガを速くor遅くとかプライオとか何も考えてなかった
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 05:15:34.34ID:N2DouRX0
中年男性はなぜ今「バク転」習得を目指すのか？ “憧れの回収”と“自己実現”の心理
https://abematimes.com/posts/3341817

　男性の趣味としてすぐ思い浮かぶのはゴルフ、釣り、ジムなどだが、最近新たに人気となりつつあるのが「バク転」だ。

　「（生徒数は）増え続けていると思います」と話すのは、都内でバク転を教えている大関真悟さん（日本クリード体操部 監督兼選手）。
大関さんの教室では、中年男性のための“おっさんクラス”まで用意しているといい、「多い時で夜だけで50人くらい来ることもあります。（最年長は）72歳の方が来てますね」と中年以上の層も訪れる。

　初めて練習に参加したという44歳の男性は「バク転を習得したくて。運動は全然してこなかった。できなかったらどうしよう」と不安な様子だが、練習を重ねるうちに「できそうですね。もうあと1回行けばできると思います」と習得に意欲を見せる。

　大関さんの教室には5年間で2万3000人以上がバク転を習いに来ているというが、中年男性はなぜ今バク転習得を目指すのか？『けやきヒル’sNEWS』（AbemaTV）では、臨床心理士で明星大学准教授の藤井靖氏にその心理を聞いてみた。

　藤井氏は「背景は人それぞれある」と前置きしたうえで、「1つは過去に自分ができなかったことを実現したいという“憧れの回収”があると思う。例えば今の中年世代が若い時は、ジャニーズの方が踊りながらバク転をすることが結構あった。
そういうものへの憧れを持っていて、大人になった今社会的に充実した生活を送っていたり、仕事上で満足のいく地位にいたりする方が、過去を回収しに行くということはあり得ること」と過去の経験を理由に挙げる。

　とはいえ、サラリーマンが普段の生活でバク転を見せる場面はほぼない。「習得しても役に立たない」との見方には、「客観的に人から見てどうかということよりも、心理学でいう“自己実現”として、なりたい自分になることの一環だと思う」とし、
「人間は過去が積み重なって今ができているので、過去できなかったことを解消して満足して前向きになるのは当然ある話。自己実現の経験として積みあがる。心理的には良いことは多い」と指摘した。
（AbemaTV／『けやきヒル’sNEWS』より）
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1512381738/1
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 18:07:55.84ID:gIz3EXhW
いや久しぶりの背中の筋肉痛が心地よい
やっぱり限界からの最後の一回が大事だな
バー超えない事は分かってててあがくのはその時は惨めだけど、筋肉痛あると充実感が全然違う
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/26(火) 17:48:39.30ID:6yUeGSmj
3セット11回、8回、7回まで成長
鏡で見ると背中の盛り上がりがかなりいい感じになった
継続は力なりだな
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 09:19:27.15ID:whAL+yMy
ウェイト版は過重当然みたいな感じだな
どうせ回数できない豚が見栄はってるだけだ
ジム通いしてるけど過重懸垂なんかしてるの見た事ないわ
0411https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 11:03:48.17ID:iI+xnxb9
自分でやって試せよ

鉄棒の高さや体の角度によって強度変わるだろうから
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 11:37:17.00ID:Hc9fbd0A
ジムでも加重なし正しいフォームで反動なし懸垂15回出来てる奴を見たことない
皆へこへこ懸垂で笑う
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 11:39:12.94ID:hkX66+YA
>>413
おととしあたりテレビで、70越えて自分の年齢分懸垂やってる爺さんみたけどな
まあ最後まで見たわけじゃないが
反動も使ってなかった気が
0416https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 11:44:37.22ID:iI+xnxb9
強い人は片手で懸垂が出来る
そういう人は懸垂は普通に30回を超える
懸垂20回ぐらいなら難易度高くない
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 11:45:08.50ID:hkX66+YA
>>415
まあ「出来る」って言ってて10回くらいしかテレビに映ってないけどね
10回くらいやってスタジオに戻っちゃったかな
0419https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 11:53:59.49ID:iI+xnxb9
年齢分やってるを普通の感覚で解釈すると合計レップ数だろうけど
1回でやる回数と解釈したのか？
0420https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 12:02:29.14ID:iI+xnxb9
平日昼間の日比谷公園の鉄棒のある場所へ行くと爺さんが普通に懸垂してる
デブはレベルの高さにびっくりしそう
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 12:03:47.27ID:hkX66+YA
>>420
爺さんは体重が軽いのもある
あと何十年も筋トレしてたらそりゃ持久力は凄い
持久力が凄くても見た目にはそこまでわからない
0422https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 12:07:20.08ID:iI+xnxb9
あの爺さんが何十年もしてるかどうかは俺は知らない
定年で鉄棒の常連かな？ぐらいの想像しか出来ない
おまえは人のことより自分で体を動かす事を考えろ
0424https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 13:41:46.10ID:iI+xnxb9
情弱ほど俺をNGにする法則がまた当たってる
この法則ほんとよく当たる
0425https://goo.gl/uM26Vw
垢版 |
2018/02/24(土) 13:43:34.99ID:iI+xnxb9
この情弱の言ってる
懸垂15回出来る人を見たことないってどんだけレベルの低いジムなんだろう
ワイドグリップでの話なんだろうか、いつも思うが情弱の言ってる事はほんとよくわからん
0427https://goo.gl/8bBjy9
垢版 |
2018/02/24(土) 15:26:19.58ID:iI+xnxb9
半月も前のレスにクソどうでも良いレスする奴ｗ
さすがこのバカは裏切らないわ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/24(土) 20:43:13.58ID:hkX66+YA
俺の部屋の狭さ何とかならんのかな
6畳なんだけどベッドがデカすぎて、部屋がただの通路って感じだ
ワイドプッシュアップもアーチャープッシュアップも出来ん
0429428
垢版 |
2018/02/24(土) 20:43:46.18ID:hkX66+YA
ベッド撤去してもらえんかなあ
布団敷いた方がいいわ
0431https://goo.gl/8bBjy9
垢版 |
2018/02/24(土) 21:46:30.11ID:pRqXnWCd
６畳なら邪魔なのはベットだけじゃないだろうな
0432428
垢版 |
2018/02/24(土) 21:52:01.48ID:hkX66+YA
>>430
ジムは嫌だけど、公園で済ませちゃうのもありだなあ
最近地元でどんどん新居が立って、それと共にちょこちょこ鉄棒が出来ててさ
低い鉄棒でも脚曲げれば懸垂出来るもんね

>>431
テレビ台かな
テレビもうないっちゅうねん
戸棚とかタンスとかに高さが全然ないね。収納の仕方が最低レベル
もっと高い収納があればいいのに
わたくしごとで失礼した
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/27(火) 18:07:15.74ID:wXKkc+XN
どっか別のスレで聞いたけど、ピストルスクワットが膝に悪いというのはホント？そしてそうだとしたらなぜ？
フリーウェイトのトレーニーはもっと膝に負荷かけてるじゃん
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 00:00:00.66ID:D5uvO6++
筋力に自身がないのでプランクをしていて
60秒耐えられるようになったから片手片足で体を支えようとしたら５秒保たなかったです
これってまだまだ筋力不足ですかね…
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 00:03:41.71ID:ec4fJ2W1
>>440
RKCプランクに挑戦しよう

体幹を鍛える中級トレーニング【RKCプランクのやり方とコツ】
http://workout23.com/rkc-plank-3286
0442https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/28(水) 00:07:25.03ID:VfjEo76v
普通に弱いと思うよ

>>439
膝がつま先より前に出るような動きは膝にあまり良くない
だからスクワットでもあまり膝が前に出ないようにやる人がいる

つーか何回この説明したかわからん
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 00:20:34.90ID:D5uvO6++
>>441
うーん…？
説明見ながらしてみましたが腹筋にくる感触がないですね
やはりどこかやり方を間違えてるのでしょうか
0444https://goo.gl/kwvbgn
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2018/02/28(水) 00:21:42.82ID:VfjEo76v
なんでプランクとかアブローラーばかりやるやつが多いのか
プロの俺は不思議でならない
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 00:41:51.68ID:ec4fJ2W1
>>443
腹筋鍛えたいの？

体幹のどこにどんな筋肉があるか感覚的に掴みたかったら
ハンドグリップを自分の体重の60-70％以上の重さに設定して
椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く
腹這いになってバックエクステンションの要領で背中を反らせながらやると、広背筋や脊柱起立筋にも効く

呆れるほど簡単だけど、全身に力を込める感覚が掴めますよ
ハンドグリップはこんなようなR字型の安いのでじゅうぶん
https://www.amazon.co.jp/dp/B075T96BGN/
0446https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 00:45:45.54ID:VfjEo76v
> 椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く

トンデモすぎる
腹筋鍛えたいなら腹筋やれよ馬鹿
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 00:48:26.75ID:D5uvO6++
>>445
一口に体幹といってもそりゃ色々筋肉の部位ありますよね…
かなり漠然とプランクしてたのでもう一度意識して続けてみます
0448https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 00:51:39.49ID:VfjEo76v
漠然とｗｗｗｗ

目的のない筋トレはやめちゃえよアホ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 09:13:24.30ID:eNBx8nOi
>>446
文読めないの？腹筋鍛えるためとは言ってないだろ？
0451https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 12:58:52.45ID:tHWagQHZ
>>449
現代文の偏差値は普通に高いけどおまえが文読めないだけだろ
0452https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 13:01:05.54ID:tHWagQHZ
馬鹿がアドバイス側にまわると無駄な非効率な事をやらせようとするんだよ

他に良い種目が沢山あるのにわざわざオリジナルトンデモ種目をすすめる

良い種目ってのはやる人が多い種目の中にある

誰もやらん種目は駄目な種目がほとんど
0454https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 13:37:24.89ID:tHWagQHZ
わざわざそれを書き込んでるって事はストレスを感じてるんじゃないかな？ｗｗ

こいつのような馬鹿はダイエットが苦手だから成果が出ないはず
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 14:09:44.26ID:0L/H2d+O
>>451
読めてないのはお前だな。客観的に見て。
的外れ。
0456https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 14:32:30.83ID:XahD34+r
おまえは客観的に見てないから説明が出来ないのよ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 15:29:58.39ID:wQ6dWCav
>>456
オウム返しw語彙が少ないw馬鹿な子ワロタ
0458https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 15:43:13.09ID:c5X3DFK0
グリッパーを使った体幹トレ？はトンデモなのは間違いないわけだからな
話をそらしても無駄
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 16:16:42.09ID:0L/H2d+O
>>458
筋力トレーニングではなく筋肉の動きを感じる為の導入だってこの人書いてんじゃん。
日本語理解できてませんって自白してどうするの？馬鹿なの？
0460https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 16:17:48.90ID:c5X3DFK0
とりあえず意見があるならそのトンデモトレをやる理由をきちんと説明してごらん
0461https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 16:20:49.11ID:c5X3DFK0
俺がダメ出ししたトレについて
しつこく粘着するほど優れてるのならキチンと説明出来るはずだよね？

それともきちんと説明出来ない事がわかってるから粘着してんのか？
それただの荒らしじゃんｗ
0462https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 16:39:37.04ID:c5X3DFK0
>>445
> 椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く

これがトンデモだとわからないレベルってどんなんだよと本気で思う
これが何目的の何のためのトレなのかさっぱりわからない

オーソドックスなトレをやらずにこんなトンデモトレをやる必要はまったくない
これが結論だよ
0463https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 17:00:45.93ID:c5X3DFK0
こちらはなにひとつ間違った事を書いてない

でも間違った事を書いて居て欲しい強い願望があると「文が読めてない」になるんだろう
この話はトンデモ種目をやる理由がないのにすすめてる奴がいることが問題なんだよ
俺が文章を解釈する能力がかなり高い事をそろそろ学ぼうよ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 17:55:42.30ID:PTBvmGJc
あぼ〜んで読んでないけど、多くの事を書きたかったら長文にしてまとめなよ
連レスすると心の病気と思われるぞ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:12:35.71ID:wQ6dWCav
うーん、心の病を発症中。
0466https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 18:13:30.29ID:c5X3DFK0
心が不安定な奴はそういう風に他人からキチガイと見られてるか気にするんだよ
俺は当然気にしない
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:18:31.07ID:5pe/5XYB
やっぱみんなクソコテをNGにしてるんだな
NGでほとんどの人に表示されてないのに連投とかワロタ
0468https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 18:45:57.73ID:c5X3DFK0
論破される→NGにしてる

これがいつもの安心のパターン
俺の書き込みを否定したいけど逆にボコられてNGアピールで逃げる

たまには違うパターンみたいね
0469https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 18:47:36.46ID:c5X3DFK0
NGに逃げようがトンデモを書いてボコられた事実は変わらないからね

名無しだから気軽に書けるのはわかるけどあまりトンデモばかり書いてるとまたボコられるよ？
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 18:50:43.29ID:wQ6dWCav
コミュニケーションがとれるようで、実は意図したことの半分も伝わっていない。論破ではなく議論不成立である。
呆れて人がいなくなるところまでで様式美。
0471https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 18:55:55.98ID:c5X3DFK0
コミュニケーション？ｗｗｗ

トンデモを書いてあるのが現実なのよ
それをコミュニケーションでごまかすなよ馬鹿

間違った事を書いてあるから俺が否定しただけの話
そこにはコミュニケーションは要らない
0472https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 18:57:26.86ID:c5X3DFK0
筋トレの場合は筋肉とのコミュニケーションが大事
それが出来てないから俺がした

底辺ってのはほんと正しい事を書くと猛反発するんだよね
知識面がしょぼいくせに無駄にプライドだけは高い
0473https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2018/02/28(水) 19:01:55.41ID:c5X3DFK0
間違えた事を書いたことへの言い訳づくりをしてるから知識レベルが低いままなんじゃねーの？
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:12.22ID:Vm4QJpLX
https://goo.gl/kwvbgn、MINATO＝三奈戸和也

【要注意】
クソコテMINATOの経歴

クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:31.89ID:Vm4QJpLX
ミナト赤っ恥 大失態の概要 その1
その幼稚さが露呈
握力総合スレその24にて
2018/1/26〜27

傲慢なので、自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をお願いされる（そもそもそれが大したことないが本人の中ではすごいという設定なので・・）

→（ミナト）「動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。」と言いたい放題。「手本見せればやってやっても良いよ。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない 」（原文そのまま抜粋）

→第三者が、No.2のクローズ動画をアップ

→（焦るミナト）「動画につながるURLが見たことないから怖くて踏めない」とのことwww
曰く「ユーチューブなら見てやる」

→更に別の人がユーチューブでNo.2のクローズ動画をアップ

→（ミナト）「見事」の一言で片付け、自分は一向に動画を出さない
曰く「あと3〜4人出したら出してやる」www

→筋が通ってないので却下、更に動画アップを迫られると

→（ミナト）「俺はノーセット以外認めない、俺にはできないが・・お前ならできるはずだから動画を出せ」と要求（自らが放った「自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない」という言葉は何処へ？？）

→その後、論点をあの手この手ですり替え一切動画を出さなかった・・

その言い訳たるや幼稚の一言

結論
ミナトは幼稚園児並みの思考回路、口だけの極み！
曰く「わんわん吠えるだけで動画あげれない犬は全員チワワ」と自分を揶揄してフィニッシュ（いきなり自分を攻撃するあたり多重人格の疑いあり・・）

返す返すも支離滅裂
明らかな精神疾患の初見
みなさん相手する意味なしですよ
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/28(水) 21:29:49.38ID:Vm4QJpLX
続 ミナト赤っ恥 大失態の概要 その2
その幼稚さが一目瞭然！
握力総合スレその24にて
2018/1/27

よほど腹が立ったのか暴挙に出て、更なる失態を犯すミナト・・・

→引くほどの低画質動画をユーチューブにアップ（IDなし、COCかどうかも怪しいレベル）あれだけこだわって要求していたIDは「俺ほどのクラスになると免除」とのことwww
（後に「ID付きの動画をアップしたが悪意のある誰かに通報され消された」と主張を変更。消された理由は通常通知されるがその理由は「いちいち覚えてない」とのこと）
この点について動画サイトで確認したが、消される理由は・著作権の問題・性的に不適切な表現を含む場合等らしく、ミナトの主張からすると恐らくミナトは全裸でCOCを閉じていたのではないかと推測される・・）

→しかもその動画がよりによって、coc1.5を約1センチもクローズできていない動画。曰く「ノーセットだから閉じなくてもすごい！セットする奴は反則（公式ルールなのに）セットしたらどれだけ強いグリッパー閉じても俺より下、つまりお前らは俺より下」との理論を展開

→その後、第三者がCOC1.5のノーセットクローズ動画をユーチューブに公開し再度辱められる

→（ミナト）悔し紛れにグリッパーの細工を疑うwww

結論
ミナトの能力の発言は全て嘘設定
曰く「動画以外は一切認めない」
のにこいつは満足な動画を出せない
嘘を自ら証明していますwww
要するにタチの悪い荒らしです
反応することは美味しい餌を与える行為です

※ただ、ミナトはスレを荒らすのだけが趣味の本当にかわいそうなナマポです。反応するときは、そういう気持ちで慈愛の心で構ってあげましょう。
0481https://goo.gl/LeqisC
垢版 |
2018/03/03(土) 22:22:56.33ID:COz8Qc/X
理想的には有酸素と筋トレは時間を離したほうが良い
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 00:02:03.87ID:QXwbN2zs
脂肪燃焼には筋トレ→有酸素がよくて(人間でのサンプル数の少ない実験)
筋肥大には離したほうが良い(ラットでの実験)という説がありますね。
http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/
↑を読む限り、順番をどっちにするにしろ
考え方次第で効果があるともマイナスになるとも考えられるみたいで
ちゃんとした研究・実験が行われていない現状では答えが出ていないと思います。
0483https://goo.gl/LeqisC
垢版 |
2018/03/04(日) 00:12:00.19ID:MB7I4Gfk
例えばボクサーは朝走って午後からジムトレ
ラグビー日本代表は３部錬とか分ける練習のあとは食事と睡眠＆休憩

俺の書いてるのは当たり前過ぎる話だぞ
0484https://goo.gl/LeqisC
垢版 |
2018/03/04(日) 00:13:10.77ID:MB7I4Gfk
どうせウエイト板なんて知識の無いやつしかいないんだから
情弱は俺の書いてる事を鵜呑みにしとけよ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 00:13:11.62ID:opnRdqZT
懸垂ディップス 20キロ背負って10回
逆立ち伏せ 上半身これしかやってないけど、いい体になってきた
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 07:27:05.75ID:YXThWzCH
あれ？スレ番号消えてない？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 12:14:00.77ID:+4PnjUol
ミナトとこいつらでは知識レベルが違いすぎる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/04(日) 22:45:47.06ID:y0Sjch4C
ここはさあ
筋肥大目的やマッチョ目指す板じゃないし
痩せるのが目的だから

陸上部と同じ順番である　有酸素→筋トレ　が理想だな
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/05(月) 15:41:12.41ID:aE9Uav69
インバーデットロウ顔の位置で引き寄せて自重フェイスプルにしたら三角筋後部に効きやすくなるかな？
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 05:17:46.03ID:jCaNM8OE
サスペンショントレーニングって自重トレーニングここで聞いていいのかな だれかもってる人いる？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 12:34:59.74ID:OmpjU0z4
チューブトレーニングで筋肉つくかな？
肥大しないって人もいるけおｄ、どの程度までならいけるだろうか
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/06(火) 12:40:12.40ID:WejtJyJD
>>494
自重トレより負荷が細かく調整できるし、脊柱起立筋とか脚とか筆頭に、自重トレより負荷が強くできる事も
多いから、チューブトレの方が筋肥大しやすいと言ってしまっても間違いじゃないと思うよ
実際俺はチューブトレでごつくなったよ。まあ面倒だからやめちゃったけど
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/07(水) 22:18:27.66ID:cDH+YuMs
>>479
筋肉をつける目的なら午後〜夕方の筋トレが良いが
脂肪燃焼目的に筋トレするなら朝のほうが良いんだよ。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 01:50:34.01ID:g6zF34Fx
2万円筋トレ商材
日本人専用自宅トレーニング
3週目終了

腹筋が割れてきてウエストが細くなってきた
確かにキツイ分、効果が出るのが早い

ただ運動慣れしてない人には、キツすぎて挫折しかねない
プログラムに1時間以上かかる
週を追うごとにメニュー回数がハードになるし
作者も、かなり無茶な回数に設定してるから最初は回数こなせなくてオーケー、正確なフォームを優先してくれと言ってる

2万円払ったからには元取らなきゃって根性で続けてる
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 03:07:27.31ID:jQw+nyc/
>>498
「＠＠円払ったから頑張る」系のモチベーションは、
やらなかったら家族や友達にお金払うとかおごる約束するほうが
よっぽどまし
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 04:36:01.91ID:ArQTVgHY
週に一度だけ2時間掛けて泣くほど筋トレしてあとは何もせずゴロゴロしてるニートだけど2年弱したらムキムキになってきた
週一でも筋肉付くんだな
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 05:51:07.08ID:ArQTVgHY
>>501
プロテインはしたことないけど食事には気を使っている
1日に炭水化物200g、たんぱく質200g、脂肪50gで2200kcalを守って4回に分けて食べている
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 07:21:29.02ID:Hbfm/97v
>>502
食事だけでそれほどのたんぱく質摂るとなると食費もかかりそうだし結構大変そうですね
自分はコスパや吸収率の良さを考えるとやはりプロテインになりますね
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 13:56:16.04ID:tNJgHmZ1
なん分割してる？自重だからこそ４分割のがいいんじゃないかと思うんだけど
ウエイトよりも多めにセットこなさないといけないから
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 19:45:30.65ID:v5DZcYx0
>>506
4分割だよ
ひたすら腕立て伏せ（将来的にはディップスも）、ひたすら斜め懸垂（将来的には片手）
ひたすらパイクショルダープレス（将来的には倒立プッシュアップ）

あと足腰。今はスローブルガリアンスクワット1セット、ブルガリアンスクワット2セット、
　　　バックエクステンション3セット、V字腹筋3セット
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 20:01:36.38ID:jJGsk3Lr
2分割？ 3分割かな
上半身裏表と脚背腹に分けてやってる
Convict Conditioning公式FAQにあるHard Timeってやつに近かった

https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
Higher frequency program templates (pp.15-)
- Hard Time (p.17)

MONDAY: PULLUPS 2-3 WORK SETS, HS PUSHUPS 2-3 WORK SETS
TUESDAY: -
WEDNESDAY: BRIDGES 2-3 WORK SETS, LEG RAISES 2-3 WORK SETS, SQUATS 2-3 WORK SETS
THURSDAY: -
FRIDAY: PUSHUPS 2-3 WORK SETS, HORIZONTAL PULL 2-3 WORK SETS
SATURDAY: -
SUNDAY: -
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/23(金) 23:46:42.48ID:SfLx5gjV
去年の５月からランニングと食事制限ダイエット始めて中休み2か月くらいで５キロ増えたりもしたが100ぐらいから今やっと74 目標が70だからあと少し 頑張るじょ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 07:10:08.15ID:lKsciJ98
１分インターバルで５セットしたあとに、１０分置いて更にトレーニングwするってやり方
これって結局甘えが出ちゃうだけだよね
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/24(土) 19:24:22.95ID:VNv55BPO
茶番ｗww晒そう！
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