通勤で使ってる児電車はロードバイク？せめて変速機つきとか？
サドルあげて軽い負荷で高速で正しい姿勢で脚全体つかって回す、を意識しないと

ママチャリで一番踏み込んだところでも膝が曲がっているような角度で
サドルにどっしりお尻乗っけて漕いでるような脚も知りも太くなるよ