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酒とクラブが好きなチビデブだけど、そろそろ本当に本気で痩せたい。 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/26(日) 22:14:07.78ID:WJJsxKPl
もうこれ以上デブのままでいたくない
今度こそは本気の本気でダイエットをしたいので、
力と知識をお貸しください。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/27(月) 20:37:27.09ID:jhyUapPe
きのうは寝てしまった。
まだ誰かいるかなー
ダイエットの知識がなくて、どうやったら痩せるのかわからない


食べ物は、炭水化物をできるだけ抜くようにしてる。
お昼はだいたいコンビニのカップスープとチキンとか。たまにスープとおにぎり。
夜は実家で出てくるおかずと汁物。ご飯は食べない。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/27(月) 20:54:21.69ID:HDuJL6cZ
>>4
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せる
0006名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/27(月) 21:17:02.57ID:jhyUapPe
>>5
返信ありがとう。

やっぱり体動かすのが足りてないのかな
0007名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/27(月) 22:51:36.87ID:p2D/hKs6
とりあえず１日の食事メニューを晒してどうぞ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 00:58:05.73ID:lGELHi/m
「トレーニングと栄養」「AthleteBody.jp」

まずはこの２つのサイトにあるダイエット関連の記事を読んだらいいゾ
世の中でダイエットに良いとされてることの多くが迷信だってわかる
とくにAlan　Argonっていう栄養学者が関わってる記事は是非読んどくべき
0010名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 22:26:02.41ID:N+MhSvsv
>>7
朝ごはんはキャベツのサラダ、カプレーゼ、ヨーグルトは全部小皿でちょこちょこ。あとマックのやつみたいなハッシュポテトひとつ。これほぼいつも同じメニュー。あと、出勤しながらブラックコーヒー
お昼も上に書いたみたいに、コンビニのスープとチキンがだいたい。たまにチキン代わりにおにぎり。
夜はご飯は食べずに汁物とその日あるおかず。
間食はしないようにしてる。たまに食べたくなるとチョコレート食べる。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 22:26:43.19ID:N+MhSvsv
>>8
ありがとう。
読んでみる
0012名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 22:27:44.23ID:N+MhSvsv
>>9
きょうは仕事終わって夜ご飯終わってから30分だけだけどランニングしてきた。
走るの本当に嫌いだから30分でも精一杯。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 22:32:14.21ID:N+MhSvsv
今までダイエットのまとめとか読んでるだけで、
自分でこんな風に書き込んだりしたのはほぼ初めてだからなんか変だったらごめんね。

月金で仕事で、外回りもするけど基本はデスクが多いから足がすんごく浮腫む。
毎日プランクも寝る前に1分だけしてる。出来そうな時は2分。
肉という肉が体から消えて欲しい〜〜〜〜〜〜
0014名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 22:35:41.65ID:N+MhSvsv
だいたいいつも11時までには寝てるし、携帯も寝る前ちょっとしか触らないから全然更新できないけど、
ダイエット記録としてゆるゆる更新したいと思います。
どうかお付き合いしてくれる方はよろしくお願いします
おやすみ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/28(火) 23:54:05.91ID:AouibhjI
基本的に
テレビ見る時間は無い。というかあんなもの見る必要が無い。
酒タバコ絶対禁止。
カレー、ラーメンやパスタなどの麺類、パン類全般、甘い飲み物は全部禁止。
まず最初に身体に叩き込むのは、食生活の改善、生活環境の改善。
運動したこと無いヤツが運動したって、最初のうちは体が上手に脂肪燃焼できない。
何の変化も無い3ヶ月を我慢して頑張ることだな。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 06:11:12.53ID:TfhiI9sa
＞カレー、ラーメンやパスタなどの麺類、パン類全般、甘い飲み物は全部禁止

いきなりこれはやり過ぎでしょ、絶対反動来て過食するって;
女性は３ヶ月後に身体の変化が出るって聞くし３ヶ月ダイエットを耐えなきゃいけないのには同意
0017名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 08:38:08.41ID:pzvaFg9g
甘い飲み物はあまり好きじゃないから大丈夫だけど、甘いものが欲しくなる方が多い。
平日は絶対に飲まないけど、
金土は浴びるほど飲むし、それだけが週末の楽しみ。。。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 08:39:43.94ID:pzvaFg9g
やっぱ3か月後にしか変化はあらわれないよね。
それまで、食事制限と運動あるのみかな？
0019名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 08:40:05.59ID:pzvaFg9g
仕事なので行ってきます
0020名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 10:23:04.92ID:DjX4WDHC
食べたらメモ帳にメモして寝る前にここに書いて
嘘つくなよ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 12:07:53.05ID:asxwxABa
身長体重も書いていないし単発個人スレを立てた時点でダイエット失敗フラグ
2ちゃんねるでスレ立てできるネットの知識があるなら自分で調べればいいのに
そんなに横着だとますます太るよ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 20:06:14.60ID:lT59CTyy
>>20
昼
半熟たまごと蒸し鶏のサラダ
ファミチキ
さけるチーズ
お茶

夜
味噌汁
キムチ
苦菜の和え物
豚の生姜焼きっぽいもの
ヨーグルト
0023名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 20:07:24.19ID:lT59CTyy
>>21
単発個人スレ？？

身長153 体重61
横着が何かわかりませんが、これ以上太りたくないです
0024名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 22:46:06.79ID:EYranCMz
>>23
目標は何キロや？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/29(水) 23:18:23.27ID:5svqGVrP
>>23
朝はバナナ1本とヨーグルト
昼はセブンイレブンのキムチ豆腐チゲとおにぎり1個だけにしなさい。
夜は肉でも焼いて食え。肉は太らないぞ。

あとダイエットは金がかかるからな・
0026名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/03/30(木) 00:45:40.96ID:EqVf2UGw
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0028名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/04/02(日) 17:33:16.54ID:E+A9906s
3日坊主
0033名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/04/05(水) 02:23:08.50ID:OyaOy20W
甘い酒呑んでたら意味無いしな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2017/08/21(月) 11:35:53.56ID:mP5jyG0g
ガチで三日坊主かよｗｗｗｗｗ
デブはほんとクズだなｗｗｗ
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