★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ107★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/ < お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 人に優しく自分に厳しい某人気者ちびっこ動物の妥協なしの昼飯����
http://i.imgur.com/HGJLitm.jpg デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 結局は糖質制限ダイエットってハイリスクハイリターンなんだよね。 んなワケねええだろｗ
どんだけ極限まで糖質カットしてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 中途半端に糖質摂って脂質タンパク質増やした方がリスクが上昇しそうだけど。 付き合いで昨日の昼と夜にカレーとラーメン食べたら糖質過多で体調崩した 糖新生によるグルコースはスルーされるんだね
同じ糖質なのに… 糖不足を補うため筋肉を分解(乳酸も)→糖新生へ
筋肉が減少することにより、新陳代謝が減少する
プロテインによる、アミノ酸補充という手段もあるけど…ね♪
カロリー制限がると限界がある >>16
糖新生に触れると、自分がだらしない生活をしていることがバレるからだよ 35歳ケトジェニック半年
人間ドックの結果、悪かった肝臓、尿の判定がAになったわ
去年肝臓Cで再検査放置してケトジェニックしてたから心配してたんだよね
尿酸値がAだけど上限ギリだから要注意かな 筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出されたグリセロール(奇数脂肪酸の一部)を材料に、肝臓でぶどう糖を作り出せる
人間 60～80㌘のグルコースを、体内(肝臓～腎臓)で作れる 体脂肪率33%♀
糖質制限始めて一ヶ月
毎日体重が100グラムぐらいずつ減少
体脂肪率は毎日0.2%減って、筋肉量は毎日0.1%増えていっていた
けれど、この4日間、体重と体脂肪率が完全に下げ止まってしまった
筋トレ毎日20～30分してるのに動かない
打開策あったら教えて下さい 江部ちゃん軍団が蒸留酒ガバガバ飲むの推奨なのは、糖新生のA級戦犯である肝臓をやっつけるためなのかな？ 筋トレは一ヶ月間毎日してます
チートデイしかないのかな？太るの怖くてビビる 摂取カロリー制限が有るなら
筋肉は、相当な割合で細くなる
グルコースを生成に必要だし… >>15
昨日の疲れが明らかに抜けてないしそのせいもあってか体力がおちてすぐ息が切れる
咳と鼻詰まりとだるさもあるけどこっちは花粉症でも発症したかな >>24
維持カロリー近辺のケトジェニック水準でやってるひとのリフィードは
普通食の1～2人前（糖質量100～200g）ぐらい食べれば貯まってる水は抜ける
カロリー制限も厳しめにやってたならケチらずがっつり食べたほうがいいが、せいぜい2500kcal/dayぐらいで良いだろう
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
睡眠障害・抑うつ症状対策
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 >>26
ラーメン負荷後に花粉症的なアレルギー症状と怠さが出るのは
グルテン不耐症フラグじゃね？
【グルテンフリー】セリアック病・グルテン過敏症・グルテン不耐症 part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1478773537/l50 レス感謝です
カロリーは基礎代謝量＋100～200Calでやってます
>>25
筋肉異化については、筋肉量が日々微増しつづけてたのでおそらく大丈夫だと思う
筋トレ後に甘いもの一口とBCAAとソイプロ摂ってるし
>>27
うわー詳しく、しかも具体的な数値までありがとうございます
リンク先も読んでみます なんでいつもこのスレでお門違いな書き込みするのｗｗｗｗ >>22
体重はともかく体脂肪率と筋肉量のコンマ単位の変化は全然信用できないよ 0.2%/dayで1ヶ月経ってんだしトータルでは結構な数値になってんじゃ？ 腎機能が落ちていて、尿素窒素が異常に高いのだが、タンパク質を減らして糖質を増やさないとヤバイよね
46歳、155cm 37.6kg 16.0％
キープしたい
どうすればいい？ >>33
腎機能障害者は2ch情報を元に自己判断で糖質制限してはいけません
主治医の食事指導に従ってください >>28
でも糖質制限前は毎日のように食いまくってたのに
まぁ糖質制限って同時にラーメン制限カレー制限だから原因が糖質かは分からんけど 糖質制限はずっと続ける覚悟が必要だよな
短期で数か月程度だと中止したときの飯やパンの美味さで食いまくってしまう
だからリバウンドするやつが多いってのは自分もやってみてわかったぞ
いまだにラーメンはあまり食べないがたまに食ったときはラーメンごときで感動する 糖質制限で痩せたというやつはそんなやつ多いよな
悪い油も一緒に取ってた系
なんせアメリカでの糖質制限ってハンバーガーとかポテチやめろよという話じゃん
なんで日本といっしょにする奴がいるのかね 以前、人間ドックで指導食らって炭水化物制限で6キロ減らして
安心してたら10キロリバウンドしてしまった・・・そんなに食ってないんだけど・・・
それでまた制限始めたんだけど、今度は全然減らんのよね～困った困った。 食ったからなったんでしょｗ
１日で増えたワケじゃあるまいし
１０キロ増えるまで気付かないとか鈍杉だろｗｗｗｗ ジーンズがパンパンになってきて初めて気付いたｗｗｗ 感覚がゆるすぎ
そういう人は糖質制限を解除したら元に戻る そっか～、もっとストイックにならないかんのか・・・ いや糖質制限をやめるならカロリー計算しながらストイックにやらないと太りやすい 時々ダイエットで炭水化物抜きはNGと管理栄養士が書いてる記事流れてきたりするんだが
それ読むとちょっと不安になる 不安なら魚、オリーブオイル、味噌納豆、ナッツをメインにして糖質100gくらいでやれば？
これにNGを出せる栄養管理士はいない >>45
糖質制限の危険を糾弾する意見を目にするたびにで不安になるひとは、2ch情報を元に糖質制限してはいけません
コルチゾール分泌過剰の悪影響が増幅され、期待するほどの結果が得られなくなります
お金を貰って喋っている有資格者を信じるも信じないも、あなた次第
利益相反？なにそれ食えるの？ >>20
頑張ったね､痛風気をつけて｡キープするの頑張ってね 空腹よりも眠たくなるのがつらい
あくびばっかしてるわ 花粉症の原因物質は糖質
断糖すれば花粉症は根治する >>50
カロリー1000接種した夜に死ぬほどダンベルつこうたら
翌日一日中眠かったのと関係ある？ 糖質を1日50g未満に制限し脂質を大量に摂取するケトジェニックダイエットはカロリー無制限、糖質制限ダイエットはカロリー制限アリって認識でいいのかな？
ちなみに、俺は以前1日に2500～3000kcal程度を毎日摂取するケトジェニックダイエットをやっていたんだけど、そん時はめちゃくちゃなペースで痩せた。ただの糖質制限なら間違いなくぶくぶくに太っていたと思うんだけど・・・ 要は気持ちの問題
糖質摂取量が少なければ少ないほど大食いする気じゃないと摂取カロリーが足りなくなりやすい >>53
緩い炭水化物制限でカロリー3500kは痩せんかった
ケトはやったことないので分からん >>52
筋肉を酷使したあとの炎症で眠いだけじゃねの
回復に必要な栄養はケチケチしないで摂れよ >>55
炭水化物制限して１日３５００カロリーも
摂ってるの？
豚かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>58
カロリー計算しないでダイエット始めたんだ
痩せないなーと思ったらカロリーすごかった 腹減ったから台所で、さばの味噌煮缶詰め湯煎して自分の部屋でゲームやってたら
ハイレゾスピーカーで、めちゃくちゃリアルな爆発音したなと思い
数分立って缶詰め湯煎してたの思い出して見に行ったら
お湯が無くなり直火で暖められたサバ缶が爆発起こして、周りと天井サバだらけになってたw 「ごはん抜けばいいんでしょ！」的なアホに糖質制限はできないよ
そういう奴はリンゴダイエットか朝バナナダイエットでもやっとけよ
成分表見る習慣と、糖質と炭水化物の違いくらいは認識しような >>54
でも、その原理って通常の糖質制限(1日の糖質摂取量が100g程度かつ中脂肪高蛋白)で痩せる原理っしょ？
ケトジェニックにはあんま関係ないんじゃね？ >>58
糖質オフパンを使えば余裕で超えると思うよ
俺はケトジェニックダイエット中だけど糖質オフなハンバーガーやらサンドイッチやらベイクドチーズケーキやらを食いまくってる。それでも痩せるんだけどね >>62
ケトジェニックならまだしも通常の糖質制限ならそこまで気を使わんでもいいんじゃない？
主食を抜けば摂取カロリーは自然と減るだろうから「自然と食事量を減らす」という糖質制限の本質を達成出来ると思んます 糖質制限はじめて１８日目 つきあいで中華いって五目エビやきぞばと唐揚げを
食べて、仕事のストレスもあり ダムが決壊した
帰宅中に今度は甘いものが無性にほしくなり菓子パンを歩きながら食べ
帰宅したら今度は逆にしょっぱいものが欲しくなり鶏肉をやいてかなり
塩をふって食べて 直後に満足して爆睡してしまった
自己嫌悪だ
とりもろすのに三日はかかりそう
怖くて今朝は体重計載ってない。。 >>66
それはテキトーな糖質制限が増えて曖昧になってきたから
緻密なケトジェニックなんていう分派ができただけで
糖質制限がそもそもテキトーだったわけじゃないから
それに「糖質をカットしたら自然とカロリーが減る」っていう説明も間違いだから
あくまでも糖質制限は血糖値を下げて糖質が消費されやすい状況を作ることだから >>67
普通の糖質制限ならそこまで悪影響はないでしょうからあまり気にしないほうがいいですよ
むしろ、チートデイになったかもしれませんし >>69
血糖値が低下して脂肪燃焼されるって・・・糖新生が起こることでカロリーを余計に消費したり、インスリンの分泌量が減ることで代謝が高まったり・・・的なこと？ 間違えた
「脂肪酸が消費されやすい状況を作ることだから」 大丈夫だよ
今までよく頑張ったね 昨日はそうしたかったんだからそれで良い
今日からまた頑張ろうよ とある話によると、嫌気的解糖系の亢進によりATPが不足し空腹感を感じる。
糖質制限食では好気的解糖系によりATPが不足せずに空腹感を感じにくい。
クエン酸回路の利用効率によるATP産生が違うのですね。 空腹感については糖質摂取云々だけで単純に断定できるものじゃない。
だから>>75は断定できない事象を使っているから理論が破綻しているってことだ
しかも「糖質制限食にすれば空腹感を覚えない」という自己都合解釈が入り混じっているし >>76
別に破綻してないですが。糖質食と糖質制限食の空腹感の違いは多くが言っている通りはっきりしてますね。 糖質制限食だとお腹が空かなくなったとか、薄い味に慣れるようになったとよく実践者は言っているけど
空腹感を覚えたり味覚に異常があるとは考えないところが自己中と言えば自己中
糖質制限食ではそれらの機能低下に繋がる要因、例えば必須栄養素不足に陥っている可能性も否定できんだろｗ
しかも、「不足」といえば「摂取量」しか念頭になく、「相殺」を全く考慮しない。ダイエット程度ではね。
でも、正しい糖質制限というのはそこまで考慮しないと失敗するものだから。 >>78
なに言ってるのかよく分かんない
初心者スレなんで初心者向けにお願いします 体内で生成されるグルコース
個人差は有るんだろうが >>76
まあ、空腹感は置いておいても 生化学としてその通りですし、糖質食だとATPは当然不利になりますよね。
クエン酸回路は抑制されるのですから。 暁現象と同じ
朝でも腹が減らないもん
血糖値は高めに出るし >>78
なるほど。
確かに、アンダーカロリー下にあるにも関わらず食欲が失せるってのはあまりいいことだとは思えないな。不自然というか不気味というか >>83
どこの行間読んだらそういう結論になるんです？ 薄い味になれるのは良いことだべ
薄いのも濃いのも楽しめるのが一番 >>63
原理というか食欲抑制という意味で同じ
ケトジェニックならもっと糖質が少ないのだから関係は大アリだろ 肝グリコーゲン次第
枯渇させないと、長鎖脂肪酸も燃えない 糖質制限を始めて5ヶ月、－11㎏達成できたけど4ヶ月目から全く体重が減らなくなった………
目標は－20㎏なのにもう限界域に突入してしまったのかな？ 伊藤かずえだっけ？が作りおきおかずダイエットという名の糖質制限やってたけど
あれくらいの体型でもちゃんと痩せてたよね 空腹感は感覚だから数値化するのは難しいから
客観的データとして取り扱うには統計的手法になるんだろうな
糖質制限実践者がこれだけ多く「空腹感が緩和される」と発信してるのに
それを認めようとしないアンチの方がよほど自己中心的www 糖がないと
脂肪酸も燃えない
無酸素運動も厳しくなる
理屈に合わない >>92
色々説はあるけど、その感覚を数値化して
客観的データを出すのは非常に難しいの
感覚というのは大概、脳が騙されてる要素が大きいから
そのバイアスをいかに取り去るのかが問題 >>86
確かにケトジェニックにも食欲抑制効果はあるだろうけど真の効果はカロリー度外視で痩せまくるあの鬼の如き脂肪燃焼作用や身体&精神活性にあると思うのよ
まあ、体脂肪率が12%程度になってからはオーバーカロリーじゃ痩せなくなったけど。流石にｗ
まあ、おいらはこんくらいまで痩せればいいんだけどねｗ それはよく分からない
分からないが糖質を制限すると痩せる
しっかり糖質を制限してるのに痩せないなら
消費カロリー＞摂取カロリーを意識する
これだけのこと ケトジェニックだからといってエネルギー収支の計算において有利な点があるわけじゃない。
あるのはタンパク質摂取割合の増加によるDITの向上だけ。 そもそも民間レベルでどうやって自分の消費カロリーを正確に把握したのか？
摂取カロリーは±20％も誤差のあるカロリー表示を盲目的に信じるとして
消費カロリーは把握できないんだよな
だからカロリー収支が逆転したのに痩せたのか？否か？
分からないというのが本当 糖質制限すると代謝が下がりにくいという実験結果があるからカロリー収支とは別に有利な可能性はある
前スレで実験結果をまともに見ないで>>97のようなレスはあったけどな 食べた分の糖質を運動で消費するための計算式が分からん VO2max測定できる環境でもないのに計算式知ってても使えないだろ 糖新生はケトン体代謝用
正確に言えば、クエン酸回路の一部を廻す為に (肝臓～腎臓)
不足しても、β酸化は進む >>101
いや、そんな面倒なやつじゃなくてご飯1杯のカロリーはジョギング30分と同等みたいな感じで糖質1グラムはこの程度の運動量で消費できます程度のやつ 糖質制限してタンパク質の量を1.5倍に増やしたら、代謝が有利になったってデータなら有ったけど 末端まで行くと
ケトン体は、元の短鎖脂肪酸に戻せる
クエン酸に入れて廻すには、グルコースが(糖新生)必要になる LCHFケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットの二つを経験した僕が両者の特性について思うことはこんな感じです
まず、前者は痩身効果や身体・精神活性効果が凄まじかった。体脂肪率15%程度まではカロリー度外視でガンガン痩せたし、普段は苦になる引越しや日雇いのバイトなんかも平気になった
それに加えて体の不調が解消したり睡眠の質が凄く良くなった気がしたなぁ・・・ただ、その分続けるのは大変だった。
まず、糖質に凄くシビアにならなきゃいけないし、糖質オフパンを作るまでは食事も苦行として感じなかった。無論、チートデイも取り入れられないし、通常食に戻すのもめんどくさい
それに比べて後者は痩身効果はかなり低かったし倦怠感や集中力の低下、体の不調なんかもかなり目立ったなぁ。
とはいえ、続けることは凄い楽だったしお財布にも優しかったので女性や初心者にはかなりいい方法なのかもしれない。
結論としてはどちらも一長一短！そして、男性やしっかりとした人はLCHFケトジェニックが、女性や初心者の方は糖質制限が向いていると感じた >>105
このfig2はすげー面白いんだよね
低脂質≦超低糖質でありつつ、低GI食でどーんと代謝が落ち込んでるひとが3人いる
食事由来の栄養素がじわじわ供給されてる間はインスリンも中途半端にだらだら出続けて
脂肪酸の利用能力を阻害してしまってることが見て取れる
著者らはこういう、平均から外れたイレギュラーな動きをするひとの存在を認めていながら
総じては低GIがリスクが少なくおすすめですよと言ってるわけだ 材料
超低糖バンズ3枚 60g
牛豚パティM 2枚 100g
ベーコン 5枚 90g
チェダーチーズ 3枚 60g
超薄切りトマト 2枚 10g
レタス 4枚 20g
アボカドペースト 1/4個分 50g
自家製サワーピクルス 10枚 20g
特製ソース(からしマヨネーズ大匙1 塩小さじ1 低糖ケチャップ&中濃ソース小匙1)
栄養価
カロリー 1200kcal
蛋白質 57g
脂質 106g
糖質 3.9g
食物繊維 15g
ちなみにこれは僕がケトジェニック導入期に食べていたハンバーガーです
皆さんにもオススメします。超低糖ですけど脂質がたっぷりなためハンパじゃないほどにウマイですよ >>109を読んだらグレリンが分泌されてお腹がグゥと鳴ったよw
材料をみるからに間違いなく美味そうだ >>110
マックだのモスだのとは比較にならないほどウマイっすよ！ｗ
まあ、油がたっぷりなんで当たり前っちゃ当たり前なんですけどｗ
糖質制限やケトジェニックなんてこれを食いまくれば余裕っす！ｗ 別人らしいがハンバーガーやサンドイッチが続くな
基本は高脂肪肉を低糖質パンで挟むだけだから誰にでも作れるし美味いだろうな それでも、グリコーゲン満タンではない
それなのに筋トレは地獄だよ
筋グリコーゲンですら少ないし 別にパンに挟まずにハンバーグとサラダじゃダメなん？
手作りするならわざわざファストフード作るメリットがわからん >>105
低GI食のデータって、ケトジェニックどころか糖質制限さえしてないね。 いわゆる地中海式だよね
野菜果物たっぷり、全粒穀物、オリーブオイル、ナッツなどの 低脂質食と低GI食を比べたら糖質を減らして脂質を増やしてるのが見えないのか
それともアンチには見たくない結果は見えなくなるのか >>117
えーと今の話の流れは、ケトジェニックに特別なエネルギー消費効果があるかどうかなんですけど。 だからもっと糖質を減らして脂質を増やしたケトジェニックはもっとエネルギー消費が高いだろうという話だ 糖質制限スレなのだから根拠のある希望的観測はする
何ならこれを基に糖質制限の代謝低下防止効果を>>1に追加してやろうか？
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215 >>118
それは間違いなくあると思う
俺は毎日2500kcal前後のカロリーを摂取してたけど月に4～5kgのペースで体脂肪落ちてたし・・・ だから>>1で結局はカロリー収支が落とし所になってる
よく分からないから>>97も断定はできないということだ 糖質制限をはじめて3ヶ月経つのですが体重は最初に落ちましたがいまだに肌がぼろぼろです
野菜もたくさんたべてますが便通も悪く良く寝れません
どうしたらいいですか >>125
その言いがかりは出るだろうと思ってたけど、そのブログの中で色々な実験結果を提示して解説してる。
単に英語の一次ソースを貼ったって、君には理解できないだろうし。 >>127
まあ、そう信じるなら一人勝手に炭水化物食べてればよいでしょう
このスレで主張しなくても 肌が野菜でよくなると思ってる時点で違うんじゃない？
タンパク質と脂質はしっかり摂ってる？ >>126
>>4
筋力は３０％低下、性的能力の低下とともに睾丸が縮小、めまい、皮膚の乾燥、髪の毛は細くなり脱毛が増え、心機能も低下し心拍数は減少しました。
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
また、胆石症を起こしたり、冷えや浮腫などを訴えるようになったり、動作が緩慢になったり、筋力や心機能が低下したり、性的能力の低下(異性無関心・無月経など)を起こしたり、皮膚がカサカサになったり、脱毛が増えたりします。
http://be-diet.h-and-w.jp/index.php?e=52
アンチ大絶賛パレオな男！
カロリー不足と便秘の関係もよく聞く話。こちらの原因は体重が減らなくなる理由と同じで、甲状腺の働きが鈍っちゃうから。甲状腺で作られるT3ホルモンには腸内の働きを刺激する役目もあるんですね(7)。つまり、
カロリー不足でT3の量が下がる
腸が満足に動けなくなる
慢性的な便秘！
といった流れです。
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0 >>128
別に俺は糖質制限を否定したいわけじゃない。
糖質制限は摂取カロリーを抑えるための方法としてなら、十分に効果があると思う。
ただ、意義があるほど消費カロリーが有利になるといった非科学的な主張は恥ずかしいからやめてほしいだけ。
そういう主張の声ばかり大きくなったら、糖質制限してる奴は頭のオカシイ人たちだと思われちゃうでしょ。 >>131
ケトジェニックは大きくなるんちゃいますの？
糖質制限はカロリー制限を伴うけど、ケトジェニックなんて日に2500～3000k程度のカロリーを摂取しろって文献もよく見るし 食べ放題で痩せるという売り文句ごときでピリピリする必要もない
実際に痩せてる売り文句を100%否定したがるアンチのほうが頭おかしい >>126
カロリー量適正、食事内容脂質50%、プロテイン頻回がぶ飲み、筋トレ
これらを毎日全てやってれば肌荒れにはならないはずなんだが 摂取カロリー4000、消費カロリー4000で肥満状態を維持してた人が、糖質抜いて摂取カロリーを2500～3000にしたらみるみる痩せるのは当たり前。 >>126
油分が不足してたり、炭水化物で取ってた水分文学なくなって水分不足になってるとか？
風呂上がりとかに化粧水と乳液するだけでも全然違うよ。
女性ならそのぐらいはしてるかもしれんけど、男性だとそういう事やらない人も多いし。 食事のカロリーは本に書いてあったとおり減らさないように食べられるだけたべてます
プロテインは飲んでいませんがお肉料理と野菜、それにエビオス錠を使ってます
糖質はだいたい30gくらいに抑えられてるはずですが体重も正確には増えたり減ったりです >>126、>>137
睡眠障害まで出てるならレッドカードだ
いったんケトジェニックはやめて、低GIに移行してください
慢性胃炎ないですか？
胃酸分泌が不足していると、消化、吸収、ミトコンドリア内での代謝、全てが回らなくなりますよ
私がスーパー糖質制限食をやめたわけ（５）～胃酸減少のデメリット
http://ameblo.jp/kirakiramugendai/entry-12168778561.html >>135
消費カロリー4000ってどんなバケモノやねん 二十歳の80kg男で
１日のうち１時間程度は 激しいトレーニングをする場合、
または木材の運搬・農繁期の作業などの強い作業に従事している場合。
これで3500kだからな
それ以上動いてるってことだろ
一般常識外だから気に留める必要は無い >>137
油脂の量も本に書いてあるとおり摂ってる？
肌カサカサは脂質不足の時によく出る症状なんだけどな
あと糖質足りなさすぎ >>133
つまり、アンチ糖質制限というのは元信者ということですなｗ
実践もせずに最初から否定している人間には発言出来ないもの。
そんなにアンチにイライラせずに、元信者だけがアンチ糖質制限という現実は認めようぜ 実践もしたことないバカもいるみたいだよ
なんか食生活を説きたがる人www >>141
それ重労働なら4000kcal超える
80キロもあれば3500kcalは外回りのサラリーマンでもいるから大したことない 正しい糖質制限やっても成功しないで不調が出るやつ＝身体に問題がある
これがこの板の方向性
そのくらい理解しろよボケ >>146
サイトによって違うから大して当てにならない
拒食症には3500kcalが途方も無い数字に思えるのかもしれないが世のデブはもっと食う
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html 空腹時
歩かないと長鎖脂肪酸は燃えない
足りない糖質はプロテイン補充 みんな食事日記つけて食材のグラム図って糖質量メモして目標値オーバー
しないように気を付けてるの？？
俺はそうしてる
でも外食でチェーン店以外だと聞いてもわからないから困るんだよね
なるべく外食しないようにしてるけど付き合いもあるしね～ 短・中鎖脂肪酸
これはジャンジャン燃える
心臓でも代謝するし 糖質制限始めたけど、トイレ（小便）に行く回数が増えた。
これってどういう理屈なの？ 糖質制限に限らずダイエットは
脂肪や筋肉がカタボリック（異化（分解））することで
水と二酸化炭素に変わり排出されるから
最初の2週間くらいは細胞の間に溜まって、浮腫みの原因になってる水も出るから
小便は増えるし減量ペースも速い
これがいわゆる「ボーナス」 >>1の水分が原因にすぎないのにアンチ脳だとそうなるのな >>153
カーボ抜ける分浸透圧の関係で水が抜ける 体重がゴリゴリ減ったら糖質制限のお陰。
体重が減らなかったらカロリー減らし過ぎのせい。
体調不良はカロリー制限のせい。
このスレの常識だよ。 糖質制限あるあるだから仕方ない
敢えて補足するなら体脂肪が減らないのは消費と摂取の差が小さいから 炭水化物を減らして(1日100g)
高タンパク(1日120g以上)
にして2ヶ月ほどで腰痛と頻尿がミックスしてやって来た、腎臓に負担かかってんのかな。明日病院行ってくるわ 体重は減っていってるのに、筋肉が減って体脂肪率が増えていくんだけど
どうすればいいの？
筋トレやウォーキングのしすぎなんだろうか
プロテインはめちゃ飲んでる >>161
他のものでタンパク質をとってはいかがかしら >>161
＞体重は減っていってるのに、筋肉が減って体脂肪率が増えていくんだけど
特異体質すぎてワロタ >>161
筋トレも併用してみたら？有酸素運動のみは筋肉をしぼませる可能性あるし
マラソンランナーとか華奢な人多いし
それでも体脂肪が増えるのは不思議 >>163
>>164
？
「体脂肪」が増えたのではなく「体脂肪率」が高まったのでは？ 珍しく腹が減って変な時間に目が覚めたwww
これはケトが切れたサインかな？
カーボロードするべき？
それとも中鎖かな？
ケトジェニック始めて5か月目
体重は順調に降下中 >>160
ホエイ水割で一度に30～40gとかなら考えられるが、どういう取り方をすると腎臓まで負担がくるのかは興味深い もともと腎臓が弱ってたとか
腎臓やられるとタンパク質制限入るし
個人差は仕方ない 始めてしばらくはご飯類が恋しかったし
夢にも見た。
今は「あの感情はなんだったんだ」ってくらい
落ち着いた。
血液検査で中性脂肪が一気に基準値内に収まったよ。
コレステロールはまだ少し高かったけど、
ずいぶん改善された。
ほんとありがたい。 このダイエットを実践して体重落としても体に不調を訴えるんだったら
実践前に医者に診断して貰えばいいのに、と思うけど
つまり、糖質制限が有効でない疾患にかかっていた、
あるいは糖質制限のやり方が間違っていた、
ということだろ 糖質制限を失敗するのは、みんな失敗したやつの体質や疾患のせい
ということで一貫しててワロタｗｗｗ
欠陥ダイエットを信奉し
しがみついてるのも、それはそれで大変だな ジョギングして膝壊しました
筋トレして肘壊しました
急激なカロリー制限して腎臓痛めました
断食して心筋梗塞起こしました
欠陥だらけのダイエットですねえwww デブ食事から健康的な食事に切り替えるだけで良いのに 出た出た！食生活www
そんなんで痩せれたらダイエットに苦労する奴いないし
こんなに世間で話題にならないんだよ！
だからお前、ダイエットもしたことないんだろ、ってwww
そんな奴の言うことには誰も共感しねーてば！
おまえの存在がゴミなんだよ ケトジェニックで63kg体脂肪率13%まで落としたので
増量目的でトレーニング前後は糖質摂るように変更したが
やっぱり体がぷよる それは筋トレがぬるいから
食生活だけでムキムキになれるとでも？ 筋トレ…
グリコーゲンはどうすんだろ
ちょこっとトレーニングかな♪ 朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテー 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
こんな感じなんですがどうですか糖質制限マスターの人
４月末まで－８キロ目指してます！（目ｷﾗｷﾗ） 1週間1キロペースで落とせるようなデブならたんぱく質が少ない スクワット
間違いなく、栄養源はグリコーゲンだし
乳酸が溜まる→肝臓でグルコースに変換へ ダイエットで多少健康リスクあったとしても
今までの食生活や体型のほうがよっぽど不健康 乳酸が溜まる→肝臓でグルコースに変換へ
具体的にどうすればいいのですか 体重計変えると体重変わった
うちの体重計 1年前に買ったタニタの安物 87kg
おばあの家の体重計 15年以上前に買ったヤマトのやつ 85kg
どっちがただしいんだろ
パナソニックの体組成計注文してるから届いたらどっちに寄るか試すわ
タニタが狂ってたらいままで+2kgでずっと見てたってことになるな(´・ω・`)はぁまじはぁ ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
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リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき ほぼ同じ代謝
グルコース-アラニン回路
血液検査でいうALT(肝臓～)
ハードトレーニングや糖新生でも、検査で数字も上がる 2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 赤血球や筋肉でグルコースから乳酸を生む
赤血球にはミトコンドリアがないからしょうがない
肝臓で乳酸→グルコースに戻すまでの経路
遅筋でも代謝は可能みたい 160だけど泌尿器科に行ってきた
とりあえず尿検査 膀胱超音波では異常なし
後は腎臓の検査(血液検査)の結果が1週間後にでる
おじさん先生肛門に指入れられたり玉をいじられたりしたわ。。 >>173
自分がその欠陥踏む可能性もあるからなあ >>179
結構ダビデ感出てるぐらいムキムキよ
そうじゃなくて筋肉付けると同時にやっぱり脂肪もつくから
ケトジェニック中のキレッキレに比べるとぷよ感あるって話 まだ糖質制限始めて10日で、2キロくらいしか減っていないが、アトピーが急激に改善した！
これだけでも続ける価値あると思った なんか膝とか足が弱くなってきた感じがする。カルシウムが足りてないのかな？ 速筋にはグリコーゲンが付く
速筋は、常にミトコンドリア代謝するから、グリコーゲンがカツカツ状態になる
脂肪滴がないとトレーニングは大変になる 何言ってるかさっぱりわからんｗ
間違ってはいないみたいだから夕食に豆腐半丁追加して続行するぞ たまに独り言ブツブツ言ってるオッサンいるだろ
そいつはそれのネット版だから相手にするな さしのついたお肉
皮下脂肪や内臓脂肪と一緒にされても困る >>201
それで蛋白質が足りるの？
スリムな江部先生でさえ100g以上食べてるよ
肉換算なら500グラム トレーニング前提なら
http://i.imgur.com/aYTpc5S.jpg
この状態だと、検査しても筋肉としてカウントされる 糖質制限はじめて4週間
口の中が甘ったるいのはなぜ？ 会話できないキチを相手にしてたぜ
タンパク質ってことは昼に鳥のササミを追加すればいいな 食肉100g
カルニチン含有量
ラム肉 80～100mg
鶏肉 4.55～9.10 mg ←
豚肉 35mg
牛肉 59.8mg 焼肉屋来て焼きにんにく食べまくっちゃったけどにんにくは糖質は高いけどダイエット効果が高い食材だからセーフだよね >>214
糖質量が多くても、ダイエット効果が高いとか言われてるような物なら
なんでも食べまくって大丈夫になってしまいますね。 焼き肉だけじゃ栄養偏るけど、微量ながらニンニクで栄養補給出来ているからよかったねｗｗ
デブったのは代謝に必要な栄養素不足なのに太った責任を糖質のせいに出来るのが糖質制限だもんね カカオマス100g カカオバター50g ラカントS50g でカロリー1100kcalに対して糖質量10.3gのチョコレートが作れますよ！
スイーツが食べたい人は是非作ってみたら如何でしょうか？
金こそかかりますが味は普通のチョコレートとまず変わらないですよ >>217
極論これだけ食べてても糖質制限は出来る訳ですねｗ >>217
極論これだけ食べてても糖質制限は出来る訳ですねｗ >>218
>>219
連投してもうてたｗすまそｗ
>>220
まあ、確かにｗそれは否定出来ませんなｗ
1100kcal中の蛋白量はたったの14gですからねぇ 糖質制限中にスイーツ食べたいならプリン作るのおすすめ
卵と豆乳とラカント混ぜて漉してシリコンスチーマーとかでレンチンするだけだし
糖質豆乳だけだし豆乳は色んな味売ってるからそれだけでバリエーション楽しめるよ 糖質制限中の自作チョコは純ココア＋ココナッツオイル一択
レシチン（きな粉、卵黄etc）と少量のRS粉末を加えて練り上げるときれいに乳化する ココナッツオイル
中鎖脂肪酸だし
脳(赤血球)以外は代謝できる >>223
RS粉末ってなんだァ・・・？
というか、それって美味しいのかァ・・・？ 糖質制限2週間だけどビックリするほど痩せない
脂質が足りないのもダメなの？ >>227
通常の糖質制限ってのは要はさァ・・・「カロリー制限」なんだゼ
だから、痩せないのならカロリーの総量を減らすことが大事なんだゼ
ケトジェニックは逆だけどよォ・・・ウン 酒のせいだなきっと蒸留酒しか飲んでないけど酒入れて必要カロリー
以下で代謝が落ちてるんだろうなぁ。運動もしてるのにって思うと
意味わからんけど >>229
肝臓がアルコールにかかりっきりになっちゃうんだと思うよ
太らないけど痩せない… 毎日酒飲んでプロテインも飲む生活してたけど
肝臓の検査結果バッチリだったぜ
そもそも肝臓酷使すると悪くなるっていうは本当なんかね？ ホエイプロテインをてにいれたぞ
今夜は筋トレパーティーだな >>230 飲むのは夜だけだけどそうなんだろうな
アルコール制限2週間で５ｋｇやせた事あるからきっとそれ
飲みたいけど痩せたいねんがんばるしかないかー >>234
そうだよ二週間飲まないだけで速効だもん
代謝は夜寝てるときだからね
アルコールは自律神経にも不利に働くし 睡眠不足はあかんのけ？
最近2時とか4時とかに寝てかならず7時には目が覚める
太陽が出るから 同じ時間に起きることは重要、寝る時間はいつでも良い、
睡眠不足が溜まれば自然と早く眠くなるでしょ。 お前らが睡眠不足は良くないって言うから
早く寝るわ 睡眠で大事なのは量より質
睡眠の質を何よりも下げるのは糖質だから、8時間寝てる一般人よりも4時間寝ているセイゲニストの方が健康的だと言う結論に帰着する 早く寝ても早く起きちゃうだろ？
8時間くらい爆睡が一番体にいいけどできないんだよね 初チートデイを予定してるんだけど
どんな時間帯に集中して食べればいいの？午前中？午後？寝る前？
それとも一日に分散してダラダラorガッツリ食った方がいい？
それと当日に運動はした方がいい？これも上と同様に、午前中にやった方がいいとかがあるの？ >>246
食ったあとに激越睡魔が襲いくる可能性があるので
家メシで食い終わって直ちに昏倒できる準備してたら安全安心
もちろん当日のリフィード前には運動したほうがよい、できれば全身をまんべんなく使うようなもの チートの必要の無い人が、チートデイなんて導入してもデメリットしかないから自由にすればいいと思うよ。 調べれば調べるほど沼にはまるね(-_-;)
・糖質制限してたんぱく質と脂質を大量に取る
・糖質制限してたんぱく質は大量に取るけど脂質は少し減らす
チートデイ
・死ぬほど食う
・炭水化物は適度にして脂質はカット
などなど
結局はやってみて
自分に何が合うか試すしかないのかな 今日もうんこいっぱい出でたわ
お前らちゃんとうんこ出てるかぁ？ >>250
何処で何を調べてるんだかwww
だからそういう人はリンゴダイエットか朝バナナダイエットにしとけよ！ 糖質制限ヲタクｗ>>252
なんで他人の方法が気になるのさｗバカだろｗ とりあえず、
糖質制限実践自慢と共に
糖質制限知識豊富(と思い込んで)上から目線の糖質制限ヲタクはスルー推奨な
実際、他人には全然役に立たないから
某生活習慣病から派生した健康法なんだから、適切な方法が人によって違うのは当たり前 >>255
だから何？
「人によって違うのは当たり前」？www
その通り！
だから教えあっても無駄だから、これからは質問はスルーしましょう！
ってかwww
クレクレが自虐で首絞めてんのかwww 低炭水化物して14日体はちょっと締まった気がしたけど＝水分抜けた？
体脂肪は若干1％程落ちた
体重は変わらない。誤差の範囲 お腹が減らないと
長鎖脂肪酸は燃えない
ホエイは無理なんだよな ソイプロテインと中鎖脂肪酸一緒に飲んで
毎日胸焼けしてますです、はい。 夕方のニュース番組でいろんな会社が糖質を下げた商品に手を出し始めたってやってた、でもまだ下げ率が低くて
カロリーゼロ商品が充実する前のカロリーハーフ商品が出始めたころのような状態 食事ならタウリン(イカやタコ)
胆汁酸からミセルをつくる
肝臓に回せば、ココナッツオイルは要らない >>264
単に削るんじゃなくて栄養の質を上げて欲しいんだよなぁ panasonicの体組成計届いたわ、酷いわ
糖質制限1ヶ月で8kg痩せたけど、元の脂肪率どうなってたんだ
体重 87.6kg
体脂肪率 28.1% 高い
皮下脂肪率 25.0% 高い
内臓脂肪レベル 10.5% 高い
基礎代謝 1660kcal
BMI 28.1 高い
筋肉レベル 8 標準
骨レベル 8 標準
恐ろしい
お前らが1日2000kcalとか言うから食事量増やしてたのに基礎代謝1660しかないし、明日からまたカロリー減らすわ
らいざっぷ2ヶ月であそこまでいけるのはジムで負荷かけてるからなんだろうな
ダンベル腹筋ローラーで1ヶ月筋トレ頑張ってもやっと標準レベルの上だ
今月で70kg代行きたいけど、筋トレ初めてから体重の減りは鈍化してる気がするんだよ(´・ω・`) 基礎代謝1660しかって2000が普通だとでも思ってるのかw >>268
2000kcalは活動代謝込よ
筋トレした方が体重の減りが遅くなるのはその通り
痩せるだけなら筋トレいらないけど
痩せたときに引き締まってるのは筋トレあ 基礎代謝で2000キロカロリーあったらアマチュアアスリート並だよ つか、糖質制限とカロリー制限ってやたらと対比で語られてるけど訳わからんな。糖質制限って一種のカロリー制限だろ >>268
基礎代謝2000kとかどんなバケモノやねんｗ >>272
単純にカロリー制限の一種と言ってしまうとカロリー計算しなくても痩せるという利点が消えるから 餃子食べたくなって、夕飯に炒飯と餃子のセット食ったあとさらに餃子6個追加で
食ったわ 体重いつもより1キロ増えてる
明日7キロほど走る予定だけど戻るか不安 >>272
言うても
タンパク質のみで2000kcal
糖質のみで2000kcal
脂質のみで2000kcal
それぞれ結果が異なるんだからカロリー制限だけでは語れんだろ 面白いのは糖質制限はカロリー制限の一種だから糖質量は無関係と言う
けど、トレーニングして増量する時は糖質取らんと増量できないという
筋肉つけるに贅肉つけるにも糖質が必要
故に糖質カットすれば筋肉も贅肉もつかんわな 糖質が筋肉を増やすのは本当
糖質が脂質を増やすのは嘘
ご都合主義的解釈 >>275
7キロのランニングって別に大した運動量でもなくね >>278
インスリンさんが筋肉に糖質ぶち込むか
脂肪にぶち込むかの違いだからなぁ 松屋の新しいサービス、
定食のご飯を湯豆腐？に換えてくれるのやりましたか？ すき家の牛丼ライトは食べたんだけど、
あんまり美味しいとは思わなかったなぁ…
豆腐の上に牛皿乗ってる感じ？
リンガーハットの麺なしちゃんぽんはおいしかったよ。 >>276
PFCそれ単体では代謝されんちゅーのｗ 糖質制限を糖尿病の食事治療と一緒にされるの嫌がるけど、
結局体内で糖質が代謝されずに脂肪に変換されてしまうから
余計な糖質を摂取しないようにするのが糖質制限なんだぜ
これがカロリー制限との違いだろ
己の体質が糖尿病かそれに違い人間以外が実践しても無意味なんだよ
PFCガーばかりでビタミンB1や亜鉛について誰も知らないのが致命傷 だからここは太らない体を作るスレじゃないんだよ！
太ってしまった人間がやせるためのスレなんだよ！
B1や亜鉛が重要なのはみんな知ってるがそんなことじゃ痩せないんだよ
だからお前の言葉には誰も共感しないって言ってるだろ
ダイエットしたこともない食生活改善ヲタ ワイ糖質制限からのチートデイ（）挟んだ結果、毎日炭水化物のドカ食いなうwwwwwwwww
まあ毎日10キロ走っとるから見た目そんな変わらんがな ワイ糖質制限からのチートデイ（）挟んだ結果、毎日炭水化物のドカ食いなうwwwwwwwww
まあ毎日10キロ走っとるから見た目そんな変わらんがな >>287
おれダイエットしたことないわ
だって太ったこと無いもん
どうやったら太るほど食えるの？バカなの？ 太ったこともない奴がこのスレに来て
おまえバカなんだろうな >>272
自分はカロリー制限の一種な認識
炭水化物抑えて肉と野菜メインの食事にすると満足感が高く
幸せにダイエット出来る >>292
じゃあわざわざダ板覗きにきてんじゃねえよこの暇人。 >>272
カロリーオーバーしたら太る、という点ではどちらも同じだろうな
アメリカのどっかの大学の研究で
カロリーは同じで糖質量の違う食事で比較したところ、
「糖質量の少ない食事は早く体重が減少するが、長期的にみるとどちらも同じ」
という結果だったはず
でもこれって、かなり糖質制限のメリットだと思うけどなあ？
目標体重を低めに設定しておけば、はやく目標に達して早めにダイエット切り上げられる >>277
それ感じるわ
糖質制限で体重は落ちたけど筋力もそれに比例して落ちてくね
ほっそりするのは歓迎だけど寝れないのと力が出ないのは勘弁って感じ >>300
そんなの糖質制限に限らず、普通にカロリー制限しても同じだよ
筋肉は落ちるから筋トレして維持しないといけないのは糖質制限でも同じだ
それとも糖質制限は筋トレしちゃいけないルールでも作ったのか？www カタボリック
筋肉の再合成にも必要
分解しなきゃ→合成出来ない チェダー+サラミ+レタス+からしマヨネーズ+糖質制限パンってサンドイッチ作ったよっ！
http://i.imgur.com/DsV9dUu.jpg
これで糖質量は3g前後だと思ふ カタボリックのついでに「糖新生」
乳酸と同じ代謝形態 足りないグルコース
筋肉を溶かしてでも補充する
摂取カロリーとの問題もあるが… カロリー足りないなんて信じられん
気をつけてないと糖質50～60gに抑えても2000キロカロリー余裕で突破しちまう カロリーが足りなくなるのはメンヘラだから正常な人が2000kcal余裕なのは普通 お前ら有酸素運動はやってる？
無酸素運動だけしかしてこなかったけど
有酸素運動しないと皮下脂肪は消えにくいっていまさら知った
ランニングなんかかったるいから踏み台昇降やる予定だ 1,600 × 1.5
引きこもっても、2,400kcal～
外回りするなら、1.75になる たとえ、基礎代謝 × 2でも
カタボリックは起こる
筋肉を分解し→再合成させる
髭や髪の毛は生えるし 糖質制限は標準体重以下には痩せない、と書いてあるのを分かった上で質問です。
標準体重から落ちた方はいますか？
所謂、ライザップ方式でダイエットしていますが、体重が落ちません…。
糖質は1日20gまでに設定しており、どんなに多くても30gは越えてないと思います。
人工甘味料等も使用していません。
週2で筋トレしており、今糖質制限、1ヶ月目です。
糖質制限して身体は軽くなっているので(食後の眠気もなく、シャキシャキ働けていて楽です)しんどくはないのですが、いかんせん数字に現れないのでストレスに感じています。。
こんなに変化がないなら、糖質制限をもう少し緩くしてもいいかな、、とすら思ってしまっています。
標準体重から落ちた方はいますか？また期間はどれくらいかかりましたか？ 足りない分は、筋肉を分解して糖新生へ
アミノ酸プールも減れば、髭も皮膚への合成もおかしくなる
切れがイイのは、糖新生も大量に進んでる >>314
>>1と>>3にその答えは書いてある
ライザップのように3カ月でデブからスリムになりたいなら自己責任で脂質も制限すればいい プロテイン飲んだ方が痩せる気がするねん
気のせいやろか アミノ酸プール次第
筋肉だって、がんばっても数㌘しか増えない(１日あたり)
筋肉が減るの早い(糖不足だし) 空腹(糖新生)時に筋肉から放出されるアラニンの量は、筋肉(たんぱく質)を分解して得られる量よりも多い
乳酸の量もあるし… プロテイン飲んでる奴って脳筋かデブしか見たことないけどｗ 12：13 キモオタＤＱＮの威嚇走行 南方へ
12：20 おきまりの 水道ドッカんどっかん 騒音 ストーキング目的でカワルガワル引っ越してくるストーカー住人
京はとってもつよめ 威嚇・・・ ヤンキーって遅咲きのデビュー それも 一つの 青春じゃないの いいじゃない
但し ストーカーは死ね
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
非魅力的なのに客が多すぎ おいしくないし 魅力のある施設なんて一つもない 幼児向けぐらい 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
②やついてあらわれる警備陰 フツウぶった精神障碍者 気色悪いすとーかーが 去ったのに
こうがいの けいびいんなんてすとーかーばっかり 店長も店員も客層も卑しい
民度超低い
食中毒と個人情報見まくり店 ●○○店 ふだん店員も警備員もストーカー相手の周りうろちょろ 痴漢が騒ぎで誰も来ない Ｓ店 Ｈ県のスぽクラ乱射事件の系列店
ジョグこーすの 保険会社 銀行 軽ビンイン 保険会社 ビルから橋の方覗く職員
元大企業の役いんぶっぱわはらせくはらにしつこくめつけられたし
元デンパ反日集団ストーカー扇動者の自演記者会見に 華ワイソウでもりたてたのは 昔のギャル尾がシュッとしたような帰社の男性にちなんで？？？
芸能界から首されではなくて、ユウザイ確定の 被告人だから 断罪されるまえににげたんだ
引退に見せかけて はでな 自演きしゃかいけんひらいて 反日 主に エタヒニン に メッセージ 新同和地区 /+/ の三越は /+/ 反日の島だ
嫌がらせ業者 http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/charaneta2/1464395528/
京も浮かれたきも声 うるさい 嫌がらせ業者の 作業員 ストーキング作戦の報告２ｃｈで見て浮かれ声 ストー化ーあいて-相手の家の近くに来て 声露出狂
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
客が多すぎ おいしくないし 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
正面玄関 で 黄色の制服の うけつがわざとらしく 進む方向に先に向かおうと
エントランス 入ってすぐの花や ん フラワーショップでフリ ストーカー相手を過労死するまで付きまとってやる
中央上部に
古い枯れた薔薇
ふり真っ赤なバラ
深紅の薔薇
ストーカー相手の家前に 被害前 放置駐車 即して苦しめやる ホンダ ＦＩＴ 赤色 502 ほ 9982で隣りの市で
被害後 後ろからあとつけて停車 302て1611 ぐれー ワゴン むかしの12ｃｈ のこんてんつこみでつきまおってやる
左下部 に えんどう豆？華？
ろーす ・・・ かるび 刈る駆る借る
すれすれに何度もいろいろな客が寄ってきた はじめに 中高年女性で狂も苦情を言うか試して
最も怪しかった ストーカー： 黄土色のニット帽 マフラー ガリガリ メガネ 中高年 自演３パターンの繰り返し （威嚇 謝って ナダメテ） まさにぐずは インディアンは一人死ぬ
被害者の2ｃｈ すとりーで つうろで はんにちでんぱ ＭＣ げいにん もういやんけ
いたいいんたいげきしたや～ん め*ら 気味（わるい）の アン* ストーカー か？ きっしょ しね すとーかーしね
話しかけが減った 親しみの配慮が・・ ストーカー行為がどんどん えすかれ＾として さけられた で ニヤツキがひどくなる美容師
シゃーないやンけ
そんなんしかおらんのやで 新同和地区の公害やし 団体の属して定期的に通えば 異常執着がさくれつやがな
都心も同じ火傷な とくにおおいんや 新興住宅地はな 賤しい輩が移住して
反日犯罪やりたいほうだい
隣りご近所さんが ストーカー なんて当たり前 多発地域もあるやろうな
そりゃそやで 平等や 賤しいもんと 共存ねにゃあカンのや～
死のう乞うショウ の した えた（ちおくれキチガイ）ひにん（罪人）
どぶ にも 菓子にも毒 入れて
流れてきた 奴隷や罪人の卑しい遺伝子が・・・しんでもしんでも うまれる 検事をやめて弁護士になるのを『ヤメ検』て言いますよね？ でも逆パターンの『ヤメ弁』
公式の パフォーマンス は 検閲済 犯罪行為と照らしまくって
まっくろのやんでるはんにち 集団ストーカー 国家だけじゃなくて世界に知らてる きちがい もとＭＣ だんざいされるハンザイシャが 自演で引退記者会見 ステーキは無制限に喰える
ライザップは上限を言わないし はんにちでんぱ ＭＣ げいにん もういやんけ
いたいいんたいげきしたや～ん め*ら 気味（わるい）の アン* ストーカー か？ きっしょ しね すとーかーしね
話しかけが減った 親しみの配慮が・・ ストーカー行為がどんどん えすかれ＾として さけられた で ニヤツキがひどくなる美容師
シゃーないやンけ
そんなんしかおらんのやで 新同和地区の公害やし 団体の属して定期的に通えば 異常執着がさくれつやがな
都心も同じ火傷な とくにおおいんや 新興住宅地はな 賤しい輩が移住して
反日犯罪やりたいほうだい
隣りご近所さんが ストーカー なんて当たり前 多発地域もあるやろうな
そりゃそやで 平等や 賤しいもんと 共存ねにゃあカンのや～
死のう乞うショウ の した えた（ちおくれキチガイ）ひにん（罪人）
どぶ にも 菓子にも毒 入れて
流れてきた 奴隷や罪人の卑しい遺伝子が・・・しんでもしんでも うまれる 新同和地区 /+/ の三越は /+/ 反日の島だ
嫌がらせ業者 http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/charaneta2/1464395528/
京も浮かれたきも声 うるさい 嫌がらせ業者の 作業員 ストーキング作戦の報告２ｃｈで見て浮かれ声 ストー化ーあいて-相手の家の近くに来て 声露出狂
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
客が多すぎ おいしくないし 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
正面玄関 で 黄色の制服の うけつがわざとらしく 進む方向に先に向かおうと
エントランス 入ってすぐの花や ん フラワーショップでフリ ストーカー相手を過労死するまで付きまとってやる
中央上部に
古い枯れた薔薇
ふり真っ赤なバラ
深紅の薔薇
ストーカー相手の家前に 被害前 放置駐車 即して苦しめやる ホンダ ＦＩＴ 赤色 502 ほ 9982で隣りの市で
被害後 後ろからあとつけて停車 302て1611 ぐれー ワゴン むかしの12ｃｈ のこんてんつこみでつきまおってやる
左下部 に えんどう豆？華？
ろーす ・・・ かるび 刈る駆る借る
すれすれに何度もいろいろな客が寄ってきた はじめに 中高年女性で狂も苦情を言うか試して
最も怪しかった ストーカー： 黄土色のニット帽 マフラー ガリガリ メガネ 中高年 自演３パターンの繰り返し （威嚇 謝って ナダメテ） まさにぐずは インディアンは一人死ぬ
被害者の2ｃｈ すとりーで つうろで シン同和地区は
人格障害の知的障碍者の巣窟やな
ま どこでもあるがな いんけんむっつりすけべの痴漢痴女 子供から年寄りまで他人に異常執着ですとーきんぐでうかれまくり
いんけんむっつりすけべがおーぷんすけべでもてきゃらのきちがＭＣはめったいないやろうけどな
としんでも ヘンさちもひんぷもようしもかんけいなく キチガイ ぎょうさんおるで
ツナハチさんはあのみせははんにち基地外派遣かいな あそこだけにしといたほうがええで
ど こでもきちがい わ おるで 最後に馬鹿キャラの卑しいホントの馬鹿使ってしゅうだんすとーかいな
いっぱんじんならぎゃらはっせいせんけんな
あんてぃーくも あったし ぶっきょう もしかして ゆるいがおばかきゃら？
そこそこはいっぱんじんも あーあああすごいきちがいのどうわ（Ｂ）にまでってブーム いみか 間違った糖質制限を実践している奴って、皆糖尿病の食事治療と一緒に見なさるのを嫌がるんだよね
でも、本当の正しい糖質制限のやり方って、糖尿病の治療本にしか書いていないんだけどｗ 糖尿病
内分泌系
癌
アルツハイマー
幼児～てんかん >>316
毎日細かな計算はしていませんが(すみません、、)
思い出して考えると、平均的には1600くらいは取っているかと思います。 眠れない 体脂肪減らない 体重だけが減ってく 肌荒れがすごい たすけて 日本糖尿病学会が糖質制限に対して否定的だったから
糖尿病ネットワークもそれに準じる動きだったけど
時代も変わってきたんだねえ・・・
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
糖尿病の食事療法はいま、過渡期を迎えていると言われています。
糖尿病ネットワークでは、アンケート調査等で指導現場の声を伺う機会が多くありますが、
昨今とくに増えているのが糖質制限食に関する相談です。
糖質制限は危険だというイメージが先に広まってしまい、
指導ではどう折り合いをつけていったらよいのか頭を悩ましているという医療スタッフは多く、
例えば、「患者さんが自主的に糖質制限を実施しているので、
それについてうまくアドバイスをしてあげたいがどうしたらよいか」、
「血糖コントロールを安定させるために糖質制限を柱にした指導をしたいのだけど、
教科書的なものがなく自信をもって指導ができない」といった声が寄せられます。
今回、緩やかな糖質制限“ロカボ”を提唱し、
その市場開発にも積極的に尽力されている北里大学研究所病院糖尿病センター長・山田 悟先生にご登場いただき、
豊富なご経験から、糖尿病療養指導における糖質制限食に関してさまざまな疑問にお答えいただきました。
特別インタビュー
糖尿病臨床現場で行う“ロカボ”のすすめ
http://www.dm-net.co.jp/kanshoku-file/locabo/ 肌荒れ？
そんな報告ないよね
むしろ肌荒れなくなるんだけどな だって肌荒れも筋力も>>4だから知ったこっちゃない 糖質制限
皮膚の生成にはグリコーゲンが必須
皮膚中には、ヒアルロン酸とほぼ同じ量のグリコーゲンが含まれてる
不足したらガサガサになる 肌がカサカサってたんぱく質不足が原因じゃなかったっけ >>335
絶対に何かが間違ってる
脂肪摂ってるの？ 心臓にもグリコーゲン
軟骨にもグリコーゲン
髪の毛にもグリコーゲン ～FYI～ 記事追加しました
筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
トレーニング中～後に摂取すべき糖質の量は（山本 義徳 2015年06月15日）
http://www.berserker.jp/column/show/149
トレ中～後にEAA(必須アミノ酸)20g＋糖質30gで、運動後の筋蛋白分解抑制に有効 一度組織を壊さないと、筋肉組織は大きく(強く)ならない
そのための筋トレだから、分解を抑制したら強い筋肉にはならない だから基本は空腹トレで、短時間でちゃっちゃと終わらせて直ちにオヤツか飯を食えと言ってるわけでな
有酸素も無酸素も、頑張った感を得たくて長時間やったところで結果は比例しない
>>349
空腹時にやればトレ中にオートファジーが亢進するので
物理的に筋繊維を破壊するような強い負荷をかける必要はない
中2日休まなければならないような高重量でやるのが有利とは限らず
自重程度の負荷で毎食前にちょろっとできる機動性の高さがダイエットには重要 ＞自重程度の負荷で毎食前にちょろっとできる機動性の高さがダイエットには重要
同意 スクワット 1,000回
一時間は掛からないみたい
500回でも…死ぬかと思うた 炭水化物ダイエットが効果てきめんなのは天皇の孫で示されとる 筋肥大目的とカタボリック防止目的が混同されてる
筋肉を壊すのは筋肥大
ちょろっとはカタボリック防止 筋肉じゃないと、代謝してくれない(特に長鎖脂肪酸)
カルニチンは骨格筋に存在する
短・中鎖脂肪酸は苦もなく代謝 ここは何板？
筋肥大には原則として維持カロリー以上の摂取が必要ですお
リコンプ狙いなら維持カロリー摂取でカーボサイクルしたまい してない
ちょろっとはカタボリック防止にすぎない
リコンプは無理だし消費カロリーも期待できない
ただしちょろっとでも一部位きっちり追い込めるならリコンプ可能 ちょろっとに込めるニュアンスが人それぞれ温度差があるということだな
両足自重スクが軽すぎるならブルガリアンやスケーターやランジ系片脚種目で短時間できっちり〆てやるべき 体内に溜まる脂肪
長鎖脂肪酸は代謝されにくく、体脂肪として蓄積される
もう一度、腸内に入ってくれれば、胆汁酸によって分解される ココナッツオイルなんて、身体に付いてる長鎖脂肪酸(体脂肪)に関係の代謝だし…(笑) >>341
調べたことはないですが、そうなんでしょうか…。
正直、食費もかかるので、こんなに数字が変わらないのであればもうすこし好きなもの食べたいです(プレーンのヨーグルトとか…)ちょっと心折れそうです。
まだ1ヶ月ですし、ここから結果出た、という人がいれば頑張れるんですが、、 スペック不明だけどたった1600キロカロリーでシャキシャキ働けるなら多分もう代謝が下がってる
つまり>>4 >>364
女性はカーボ100g/dayぐらい摂った方が落ちやすい場合もあるから、あんまり根詰めないで食べたらいいよ
排卵後から生理前まではホルモンの関係でどうしても糖代謝優位に傾くから
その状態で20g以下で頑張っても筋異化リスクが増すばかりのでよろしくない
なるべく低GIで芋や根菜類から摂るようにして、小麦粉製品や砂糖の塊みたいなのは避けてね
あと結果出るか出ないかは、代謝栄養素が不足しないような食事管理ができているかどうかと
現状抱えている余剰の体脂肪量と、筋トレが正しいフォーム適切な荷重で出来ているかによります
女性で25%以上なら減りしろがまだまだある、既に18％以下ならこれ以上落とすのはまず無理
食事管理がgdgdなら他なにやっても台無し カタボリックって初めて調べたわ
寝てる間筋肉減ってるんだな、それでゆっくり吸収だのすぐ美味しいすごく吸収だの言われてたのか ボディビルダー目指す位にならないと関係ないけどね。カタボ すみません、ちょっと教えて下さい
軽い糖質制限(家では主食を食べない程度)を始めて一週間です
最初の三日ほど下痢になりました
今は治ってますが、最初の頃から異様にガスが溜まりやすく、おならもすごく臭いです
主に鶏肉、納豆、豆腐、卵、葉野菜等を食べていますが何が考えられるでしょうか 標準体重から糖質制限で体重落とすのは難しいみたいにテンプレのサイトに書いてなかったっけ あるよ
正確には食べ放題の糖質制限じゃ難しい
そりゃそうだ
>>370
動物性蛋白質が増えたから >>314
＞糖質制限は標準体重以下には痩せない、と書いてあるのを分かった上で質問です。
だからこの質問者は全然分かってないという事 >>370
過敏性腸症候群ガス型（もしくは混合型）の疑い
リンク先を読んで思い当たるところがないかチェックを
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21 >372,374
ありがとうございます
過敏性腸症候群ガス型
まさにこれでした
牛乳ですぐお腹を壊す体質です
子供の頃、授業中おならを我慢するとガスでよくお腹が鳴ってました
今も時々ありますが、人から離れたり誤魔化しながら出してました
人よりガスが出やすいんだろうなとは思っていたんですが…
全体的な食事の見直しから始めます
ありがとうございました！ 糖質制限では標準体重以下に落とすのは難しいってテンプレ自体が嘘だからなぁ。 >>365
>>366
詳しくありがとうございます。
155cm、50kg前後をうろうろ、体脂肪は28%あたりをうろうろです。
筋トレはトレーナーさんについてもらって週2回しているので、姿勢やフォームは問題ないかと思います。
体脂肪がそこそこあるので、まだ落ちる幅はあるはずだと思います。
ジムで教えてもらったオイルも取り入れながら食事は取っています。
頂いたアドバイスもとに、もう少しだけ糖質制限を緩くして頑張ろうと思います。ありがとうございます。 >>377
細かくカロリー計算したことないけど1600ｋくらい摂ってるって人？
年齢分からないけど30歳として50kg女性なら活動代謝1600ｋくらいじゃん
ジムも週2だしほとんど無しに等しいわけで、カロリー計算もいい加減
摂取と消費がトントンなら減るわけないわな
一般的なカロリー制限みたいに700ｋ（1日100ｇ減目標）もカロリー減らさなくてもいいから
せめて半分の300ｋくらいカロリー減らしたら？
糖質制限なら半分でもカロリー制限の倍くらいの効果あるし >>4の犠牲者を増やすな
1600キロカロリーがギリギリだとしたら消費カロリーを増やすべき
毎日の帰路で歩くとか >>379
30歳50kg女性の基礎代謝は1100ｋくらいだから
まだ大丈夫だよ
通常のカロリー制限感覚で減らすと基礎代謝割っちゃうけど ガリガリでもないのに体重減らないなら、カロリーコントロールが出来てない。 メンヘラはお静かに
質問者が>>3を読んで計算すればいいだけのこと まだ1ヶ月なら、今周期の生理が来て、貯まってる水が抜けるまで待ったらどうかと思うがね
LCHFスレでも最初の水抜けから1ヶ月動かず、リフィード入れて落ちがみえてきた人がちらほら
蛋白質しっかり摂って筋トレ推奨にしたから、開始初月はリコンプ月間になってしまって
見かけ上の体重変動が見えにくい経過の人は今後も増えると思われる たまに炭水化物食べると脳にガツンとくるな
結構快感になってきた 122 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/01(水) 18:59:35.76 ID:nkJWQyGK
ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/
- 体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。
- もしかしたら、【【 体脂肪の分解や燃焼に関わる遺伝子の発現 】】に関係があるかも知れません。人によっては、ダイエットを始めてから【【 この代謝経路をフルに使えるようになるまで少し時間が掛かる 】】場合があるようです。
- 身体に水分をため込み易い人、そうでもない人がいて、保水量の変化には個人差があります。
- ダイエットを始めても身体のサイズ・見た目・体重に変化が無く、しばらくして身体の水分が抜けると脂肪細胞は縮みます。ちょっとおかしな言い方をすると、ここでようやく体脂肪が落ちているのが「目に見える」ワケです。
--(抜粋終了)--
水の入り捌け以外にも、脂肪酸代謝関連遺伝子がじゅうぶん機能するまでの時間に個人差があるのは確実で
そういう方は、維持カロリー摂取下で関連遺伝子を発現亢進させ、体脂肪の導出と消費の道筋をつけてから
体脂肪からの遊離脂肪酸導出能力に見合った食事量削減を行う（"痩せやすい体質にしてから痩せる"）順序を踏むべきところ
それを待ちきれずにカロリーカットを先行させると、疲労感や代謝縮小を招き、不利益が大きくなるおそれがあります
増量減量経験のあるトレーニーは既に脂肪酸導出能力が高く、比較的早期からカロリーカットしていってもおそらく大丈夫でしょう
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/122 今夜有酸素運動する予定だがまだ職場や
家帰ってロフ入ったら2時になるで カロリー制限＝基礎代謝ダダ下がり
糖質制限＝基礎代謝マックス急上昇！
今日はこれだけ憶えて帰ってくださいねー 糖質制限でオナラ減ったけどなー
低脂肪乳飲まなくなったせいかな？
たまにすると
むっちゃ臭いんだけど たまに飲む酒がこんなに美味かったのかと感動するわ
あと便秘がちになったことで軟便がなおったのは地味に嬉しい パチンコ、パチスロはアホ幹部社員がパソコンを１、２回クリックして大当たりさせた大当たりしかないよ。
このアホ幹部に狙われたらパチンコなら単発大当たりしかしない。
じつはカジノのスロットもこれと同じで遠隔操作で大当たりさせている。
これから日本にカジノができるけど、自民党の政治家がカジノに行って遠隔大当たりを連続３回したりすると、懐に１億円以上も転がり込む。
既得権益はカジノで無限の金を得たことになるのね。
政治家がカジノで違法に儲けた秘密を守るために「特定秘密保護法」が作られた。
マカオのカジノは中国の政治家ら大金持ちのマネーロンダリングの場だったんだけど中国政府がそれを禁じたので今急激にカジノの規模が小さくなった。
それにあわてたカジノを仕切ってるマフィアが日本にカジノを作るようにせまったので日本にカジノができた。
中国の政治家ら大金持ちは１００億～数兆円の裏金をマネーロンダリングしていた。
これにからんで大勢のジャンケットと呼ばれるカジノの仲介業務者が殺された。
カジノはマフィアがやってるので普通の大企業や大金持ちは参入することができない。
カジノを誘致してもその地域が潤うことはない(巨大カジノの中でほぼタダ同然の値段で生活できる)。 >>388
>糖質制限＝基礎代謝マックス急上昇！
何が増えて基礎代謝が上がるんだよｗｗｗ
体重が落ちて筋力も落ちるんだから上がる要因が何もないZE！
下がる要因にはこと欠かんけどな
飯ウマな連中だｗｗｗｗ 【意識高い方向け】
あなたが人生を変えるために行う３つの作業とは？
https://kafka-pt.net/l/c/KAfYg3tw/2yTCU3Vz
《超スッキリ！モラハラ夫を見返す最終手段♥︎》
悩める1000人の主婦が幸せになった理由とは？
https://peraichi.com/landing_pages/view/moraharadanna 有酸素スクワットのやり方間違えて1ヶ月間無酸素スクワットになってた(´・ω・`) >>314の質問者です。
色々とありがとうございました。
色々なブログを見ても「カロリー気にしすぎな方が痩せた」と言う人や、そうでない方、色々いらっしゃりどうしたら良いかと悩んでました。
とりあえず、「まだ1ヶ月」と思って、カロリー気にしつつ、筋トレと糖質制限続けます。 >>395
すみません、「カロリー気にしすぎない方が」の誤りです、、 摂取カロリーを気にしないでも痩せる人
>>3
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
消費カロリーを気にしないと痩せない人
＞また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。 基礎代謝量
大雑把ながら、体重計にもある
年齢と骨格筋量から逆算してる どうやらコルチゾールの影響があるらしい。
では、その影響度はどのくらい？
カロリー収支の20～30%とか、もしくはもっと凄いのか。
それとも、1～1.5%くらいなのか。
コルチゾールの影響を声高に主張する人に問いただしても答えてはくれない。
恐らく後者か、それ以下何だろうね。 コルチゾールとは副腎皮質から分泌されるホルモンで、
主に恒常性のバランスを制御し、ストレスに反応する
恒常性とはつまり体内の水分バランスだったり代謝のバランスだったり
それらがストレスで変化するということは、
ストレスがかなり個人差がある反応であることは感覚的にわかることだから
それを量的な影響として測定するのは難しいだろう つまりストレスにより代謝が落ちるというのは、本当なのか大袈裟なのか分からない。
ストレスを負ったせいで痩せたという実例も多々あるようだし。 ストレスで太る人もいる
でも影響があることは確か
だから無理やりカロリー減らしたり
空腹に耐えたり
負荷の強い運動したりしない方がいい
結局、個人の「匙加減」でしょ ちょっとくらい(甘いもの)食っても…(インスリンさんに)バレへんか… ストレスで食事が増える人と
減るまたは変わらない人がいるからねえ
自分はストレスでデブまっしぐら 低栄養もストレスなので>>4に追加しよう
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】
慢性低栄養状態：0.6～1.0 39歳女で、BMI22から20の、体脂肪率27から21まで、糖質制限とまぁまぁのワークアウトで3ヶ月ないくらいで痩せたけど、最後ら辺は糖質制限50gから朝は白米食べるようにしてからのほうが、また絞れたよ。
あとは、筋トレ週2に有酸素運動足したら？
今は、糖質制限解除してるけど運動のせいか太らず体脂肪量もすこしづつ減ってる。
あとは、チーズ含め乳製品取らない、ココナッツオイル足す、なるべくサラダオイル取らないとかも気をつけてやってたなぁ。 三年前に糖質制限で95kg→80kgまで２ヶ月で落ちて(平熱も1℃下がった…)、そこから生活習慣変わっちゃって、体重が元に戻っちゃった。
3/1日からまた制限始めて-1kgなんだけど、前回は一週間で4kgは落ちてたから今回減りが遅い気がするんだけど、２回目の糖質制限はあまり効果無かったりするのかな？ Tarzan誌で糖質制限 VS カロリー制限やってるな
結論は当然ながら糖質制限の完全大勝利！
もはや自民党 VS 民進党みたいなものですね ミイラ取りって ストーキングのすり替えにでんぱで
かいだんとすどうの どっかん！！ れんぞく ものおと騒音 ※ は ではなく どあばたん ばたん！ 直ぐに水道
聞き耳立たて相手の生活パターン探りまくりの 陰険粘着ストーキング目的のきちがいジュウミン
とれんどうでか
17じちょいすぎ うかれはしゃくきもい 公団方面からくる声騒音 メス?
こうだんほうめんから ストーカー相手前ででかごえだす 悪質なストーカー 陰湿で執拗な幼い子供の痴漢 1754
んで 歯医者に悪徳が多いのか ＜ 二度もごかまして治療中に患者へ痴漢 歯科医 かたぎｒ ※みるからにはいりょもなくへたなびじんも 片方は晴れが引かないずっといたい
でもあれはくじょうしてたら 異動？まえの度の強そうなふれーむ（ちゃまじり？）めがねのややがっちりした背が高めだんせいの正規の味方見たくなぜか被害者に怖くいう もっど ぐらでーしょんじゃなくにひどかったのかな
「ゆがんでる」で 「ごじつだいがくのせんせいにみてもらって」 「いくらかかるかわらかないけど がいしゃいちだいぶんくらい 」 （「数千万はいかないけど**つかかなｗ」）
※たしかで 本当の被がイ
んでのりゆう
***さんてきな きれーい 水※みタイヤで
はっきんぐで
’ｓさんのうほうじゃ
ってあったのかな
’ほうげんかわいい
はあった ほぼ店ぐるみで ストーきんぐ 客と従業員☆ の新同和地区三越のＢ１がりがり拒食症 めんへら痴女 ガチ同和地区もいた ☆も同じ
ひもてさんって もてもてさんも かんけいないじゃないの
ＰＫちゃんかわいくない？ てか ＦＡＵＢ ってよく知ってる＠＠じゃぱんのこと 手か知らないし事情
’すとーかーひがいで しんんぞくの てだすけなし
って
キチガイストーカー 人格障害遺伝子 人格劣性遺伝子 だから
だれでもしってるーとおもったけど
反日の犯罪浸透率えぐい きしょいにんげんうじゃうじゃ
あたまにうかばないからな ここまでいるなんて >>400
心が弱ってる状態で過度なカロリー制限したら本当の病気になるよ ――健康人が糖質制限を希望するのであれば、どのように指導すればいいのでしょうか。
https://www.m3.com/open/clinical/news/article/507952/
まず、健康人のダイエット目的であれば、「やりたければ止めはしない」というスタンスです。大事なのは、糖質制限食はカロリー無制限で行うのが基本です。カロリー制限を設けては、それこそ心身への影響が懸念されます。
人間の体重は、極端に増減しないものです。満腹中枢というものは、想像以上にその人の必要カロリー量を正確に指示してくれます。この満腹中枢を刺激する物質が、グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）あるいはペプチドYY （PYY）だったりしますが、
両者とも高蛋白質食によって出され、少なくとも後者は高脂質食によって分泌されます（J Clin Endocrinol Metab 2009, 94, 4463-4471）。だから蛋白質と脂質をしっかりと摂取すれば、「満腹感」は得られるのです。
一方、高糖質食であればPYYが出にくくなり、食欲を増進させる働きを持つペプチドホルモンのグレリンは高まりやすくなります。2009年に発表されたJCEMのデータによると、
特に肥満者ではそうらしいのです（J Clin Endocrinol Metab 2009, 94, 4463-4471）。「満腹中枢が働かなくなり、お腹いっぱいまで食べると肥満になる」というストーリーは、高糖質食のみで生じるストーリーだったのです。
「糖質を制限しても、カロリー無制限では太るじゃないか」と心配する声もありますが、それは高糖質食を摂取しているからなのです。低糖質であれば、体が自ずと満腹になることで、その人にとっての適正カロリーを教えてくれます。
健康な人がダイエット目的で糖質制限をしたければ止めはしませんが、たった一つ設けるルールとしては、糖質を控え、後はお腹いっぱい食べるということに尽きます。 トータルで下げたら緩い糖質制限とほとんど変わらない内容になるけどwww
むしろタンパク質が少なくなるから普通に糖質制限の方が健康的 うむ
テンプレにしたいくらい
>>422
＞大事なのは、糖質制限食はカロリー無制限で行うのが基本です。カロリー制限を設けては、それこそ心身への影響が懸念されます。
＞「満腹中枢が働かなくなり、お腹いっぱいまで食べると肥満になる」というストーリーは、高糖質食のみで生じるストーリーだったのです。
＞健康な人がダイエット目的で糖質制限をしたければ止めはしませんが、たった一つ設けるルールとしては、糖質を控え、後はお腹いっぱい食べるということに尽きます。 いちいち>>4推しはステマかなんか？
そこのリンク飛ぶと
ステマしかないんだけど ステマ？
心を病むとトンチンカンなレスをしてしまうの？ 江部教祖が掌返しして結局はカロリーって悟ったから、カロリー無制限派は山田教に乗り換えたんだね。 何をどれだけ食べればいいかの
痩せる黄金比率は
講座でお教えしています。
まずはお試しで、という方は
無料メールセミナーからどうぞ♡ 心を病んだ人が連投してますね
そういえば前に>>1のFAQも営利団体と騒いでましたね
江部先生は今もお腹いっぱい食べましょうのままですよ 何をどれだけ食べればいいかの
痩せる黄金比率には個人差があり、
目的別の目安をテンプレでお教えしています。
栄養管理の目安（β1.1版）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52 < 栄養管理の目安（β1.1版） >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
http://venustap.jp/wp-content/uploads/2015/03/E1425954190117_3.jpg
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 1日１食ですが、私の場合マヨネーズの量さえ配慮すれば、お腹いっぱい食べても2000越えるのは難しいですねぇ。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安ね：
糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。 糖質制限すげーわ…10日間で5.5キロ痩せた
82.5kg→77.0kg
1日のカロリーは1000くらい、糖質は1日30g程に制限
体脂肪率は18→16になった これ、核心だと思いませんか
↓
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12253880812.html
筋肉は運動時以外は
脂質をエネルギーとしています。
たくさんカロリーを消費できても、
糖質が使えない限り、
甘いものを食べて太らないことは不可能です。
つまり、
○糖質を摂りながら筋トレ
○糖質をエネルギーにできる負荷設定
が食べて痩せる絶対条件
痩せさせれば終わり！
というのがダイエットではなく、
人生で幸福なこと。
楽しく食べることを叶えるために痩せ、
食べて痩せられる体質を作る。
ここに帰結を持っていくとこが
ダイエットではないでしょうか？
これが終わらない限り、
ダイエット業界の需要は高まりますが、
あなたの幸福は訪れない。 >>438は必要か？
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >と内容が違うし>>431の方が分かりやすいからいらないだろ
もしくは別の単独レスにするか 糖質制限で減った分をタンパク質で補う
やってることは…堂々巡りだな
どう考えても、グルコースは減る < 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ > のターゲットは
ケトジェニック水準での糖質制限はやらないほうがいい層なので
糖質を食べなければ痩せません！の立場の人の意見を複数併記しようという意図
>>431はケトジェニックから地中海食までをカバーし、トレーニー向けや疾患持ち向けの誘導つき
食べなくても痩せなくなった人はここの中のどれを選んでもいいというわけではない
まあ、どこに置くかはもう少し考えてみるす >>443
＞< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ > のターゲットは
＞ケトジェニック水準での糖質制限はやらないほうがいい層なので
いや、ずっと過激にカロリー制限してれば痩せると勘違いしてる層への警告だろ？
だから>>3とセット ケトジェニック4日目の者だけどMCTを多めに補給してから信じられないほど体調や気分が良くなったわ。爽快感がとにかく凄い アデノシン三リン酸
アデノシンのリボース(=糖)に３つリンがくっついてる
糖がないと動かない お前ら有酸素運動やってる？
ワシは昨日から始めた
今日は筋トレ解禁日だから効率がいいらしい筋トレ→プロテイン→有酸素運動をやってみるわ >>444
過激にカロリー制限してれば痩せると他人にも勧めてる層は
自分で1ヶ月以上の断食(ないしは800kcal/day未満)をやったことがないか、
コンテスト前の調整で何度も過激をやって目標達成できてる脳筋かのどっちかしかいない
（減量中の脂質は必須脂肪酸の所要量のみ充足し、それ以上は要らないなどと主張しているのは後者）
それ以外の凡百の過激カロリー制限実践者は、体重そのものは落とせても皮余りのひとみたいに後悔してたり
リバウンド王からリバウンド仙人に昇格したひとのような経過を辿ってる
自分が成功してるからやらせたいひとと、やってて失敗してるひとの性別も身体的スペックも盛大にズレてることに注意 リスクを承知で過激カロリー制限して実際に痩せてるならやればいい
>>3>>4はリスクを知らないまま仙人化する人への警告だから 塩基(アデニン)＋糖(リボース)
http://i.imgur.com/SDMUmJi.jpg
リン酸を分離させて…エネルギーを発生
筋トレでも何でも、分離しないとネ♪ お前らがうるさいし、とりあえずファミマでタンドリーチキン買って来た。
今から食べる。 >>451
サラダチキン共の中であいつが一番炭水化物多いんだよね
3gくらいあるやろ せっかく順調に落ちてたのにお饅頭食べちゃった
捨てればよかった >>453
また明日から頑張ろうよ。
お饅頭の前までは、頑張っていたんだからさ。 タンドリーチキン食べ終わった。確かに美味しい！他のは食べた事ないけど。値段が高いな～。副菜には無理だけど主食をこれだけなら理解出来る。
1週間で飽きそうだけど、水分だけのダイエットよりは固形も取らないとって意味ならいいかなって程度。
自作してこの味ってか、光熱費と時間思えば納得する範疇だった。 >>452
エネルギー146kcal タンパク質25.1g 脂質3.6g 炭水化物3.2g ナトリウム828mgって書いてあるけど、高いの？ >>455
カレー粉とヨーグルト混ぜて下味した鶏と袋入れて混ぜ混ぜモミモミして
炊飯器湯煎に放置したらいいんじゃ？ 糖新生が始まれば、ケトン体生成も減るよね
糖不足が大前提だし… 生理前のホルモン異常のせいか食欲抑えられなくて食べ過ぎちゃった！！
生おから 400g
木綿豆腐 600g
豚ひき肉 100g
卵 2つ
納豆 1パック
チーズ 200g
マヨネーズ 大さじ6
低糖質なものしか食べてないとはいえ、この量はまずいですよね‥ ドクター○部
空腹時や安静時には、骨格筋や心筋など多くの体細胞のエネルギー源は、血糖値維持のため、脂肪酸－ケトン体のエネルギーシステムが主となり、ブドウ糖はほとんど使いません
おいおい…大丈夫か？コイツ はぁ何で俺こんなに筋トレしまくってんだろ(´・ω・`) >>412
まぁまぁのワークアウトがどのくらいの強度かと摂取カロリーがどれくらいだったか教えてもらえないですか？
スタート時54kg、1.5ヶ月でBMI21、体脂肪率26-27%、体重51.3kgになったけど落ちなくなってきた
週2筋肉痛になるくらいの筋トレ、たんぱく質80-90g/日、糖質50g以下、摂取カロリー基礎代謝＋100kcalくらいだけどもっと食べた方がいいのかな >>412
何で乳製品とらなかったの？
糖質制限では割とチーズとるのとか薦められてるけど 糖質制限始めるぞ！
と二週間して分かったこと
まず俺米を一回で四合食うから太ってただけだと…
米を禁止したらみるみるうちに痩せてきたわ… >>460
生おから400gって・・・(笑)
どーやって食うねんｗ 脂質だけなら太らないのにそこに糖質を加えると太るってのがよーわからんなぁ
どーいう理屈なん？ このスレは本当こういうのばっかり
絶対何一つ分かってないどうしようもない人ならではの特徴的な物言い あ、あとテンプレ読め読めさんとコピペ長文ペタペタさんね
これはもうほんとどうしようもない低能 >>476
いやいやあなたが今言うべきことはそうじゃないでしょ？
どーいう理屈なん？かを具体的に説明することでしょ
インスリンがどうとかこうとかさ 水に粉寒天混ぜて固めたものに
パルスイートかけて食べてる
これカロリー10もないよね？水は30っcでつくったけど 西友にカロリー0の寒天ゼリーが売ってるよ、オレンジ味とかグレープ味とか有るよ。 結局糖質制限はカロリー制限なの？
それともカロリー制限が糖質制限なの？ 糖質制限はじめて１週間経過。
最初は米とか麺食べたくてしょうがなかったが、最近楽になってきた
やっぱり中毒になってただけだと実感
体重も減ったが、何より動いていて体が軽く感じる なんでそこまでしてゼリーが食べたいのかわからないよ >>478
健康板にいく必要もないけど、ここでやればいいと思うけど
散々同じこと繰り返してるのにもう秋田というかね
タイミング見計らってまた半年後にでも聞いてくれってところだな
詳しくはテンプレにも生理学の教科書にでも載ってるしな
まあググるのが一番早いか
質問すれば誰かが答えてくれるもんだと嵩くくってるクレクレは鬱陶しいからな
空気読めよってな 糖質制限自体否定しないけど、自分を反省せずにダイエットしている人間が嫌われている現状
所謂「糖質は毒」「中毒性がある」って言い張っている一派で、こいつらが糖質制限のイメージを悪くしているのさ
糖質制限というのは要するに己の食生活を正す事にある。
コメや麺に中毒になっていたのはどのように科学的理屈を言っても
「食べ過ぎただらしないお前が悪いんだろ」と論破されるだけなのに 嫌われてるのはスレチな論をいつまでも垂れてる空気の読めないお前
依存というのは、だらしないから起こるのではなく
はっきりした精神の病だから科学的に証明されている
そして糖質には依存性があるということも証明されている 朝
目玉焼き ささみに市販の唐揚げ粉少しかけてレンチン 水菜のサラダ
朝はこれで決まってきたけど他がなぁ…
あとはほうれん草のお浸しにサバ缶くらいしかない
なにか良いレシピないかなー ダイエッターが糖類を攻撃したとき、自分はすこし不安であったが、とにかく自分は製菓業でなかった。だからなにも行動にでなかった。
次にダイエッターは脂質を攻撃した。
自分はさらに不安を感じたが、畜産業でなかったから何も行動にでなかった。
それからダイエッターはカロリーがあるものをどんどん攻撃し、そのたびに不安は増したが、それでもなお行動にでることはなかった。
そしてダイエッターは炭水化物を攻撃した。
自分は農家であったから行動にでた。
しかし、そのとき自分のために声を上げてくれる者はいなかった。 「糖質制限 レシピ」でググれば700万くらいヒットするが・・・
みんなが良いと思ってそうやって掲載したのをどう判断するかはお前次第だよ >>181
初心者の俺が来ましたよ
３月１日から初めて昨日の夜で-1.5㎏
とりあえず順調です 体重以上に身体が軽く感じる
車の段差で跳ねた時にも身体がふわってなる 糖質摂取による血糖スパイクが体を重くしていた事に気づくよね >>494
過度にやりすぎてふらついてるのではてん >>466
HIIT的なやつです。ジムのスタジオトレの強度1番高い位やつかなー。どうだろ。心拍は理想は180位まであげるやつ。私は運動能力高くないのでそこまであがらんかった。
カロリーは1500くらいかな。
乳脂肪は、脂肪に付きやすいからとトレーナーに言われてやめた。たまには食べてた。 食事の回数を分ける
それしか手段はない
4～5回に分ける
血糖値を上げない 糖質制限をやめた人間だからこそわかる
糖質制限は筋力が落ち基礎代謝が下がり骨量が減る
糖質制限をやめた人間だからこそわかる
糖質制限は不眠症になって常にイライラするようになる
糖質制限をやめた人間だからこそわかる
糖質制限をやめると確実にリバウンドしてしまうので無意味
ダイエットするなら安全でやめても効果が残るものがいいぞ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) リバウンドはしなかったし気持ちも凪ぎるけどその他は同意 不眠症どころか体力なくなってすぐ疲れるからぐっすり眠れるわ >>471
どーなんだろ
みんなは難しいのかな？
俺は一番好きな食べ物が米と漬物だから幾らでもいけるんだよな
でもこれから一生好きな食べ物食べられないと思うと絶望感しかない 筋トレは必須だよな
つけるためじゃなく維持するために 男の場合は糖質制限に限らずダイエットと筋トレは
セットでやらないと駄目ね 別に必須じゃねーよ
100kgのデブはそれまで100kgのバーベルを背負って
余計な筋肉つけながら生活してたんだから
少しくらい筋肉落ちた方がスリムになるよ
階段上るのがつらいな、と思ったら筋トレすればいい 筋肉量が減ったら、老後は地獄だ
早めに寝たきり老人になる それより成長期をデブで過ごした筋金入りのデブは
骨格がデブ仕様になってるから重さに耐えられるように
幅が広く、関節も太くなってる
まさに「筋金入り」状態だ
これで痩せると骨格がデブだから痩せても格好悪いんだよな・・・ >>511
これはまじでそうだと思う
中学高校生のデブが運良くここ見てたら
本気でやるなら今しかないと思ってやった方がいいぞ
年とってからでも出来なくは無いけど効果が全然違うぞ 体重が重いから筋肉ついてるとなそれは下半身だけだろ
上半身上部とか体重なんぼだろうが大した負荷かかってない
体重が落ちて餓鬼みたいな身体になって満足なら問題ないのだろうが 真麻とか成長期に巨デブだったけど、今はスマートかつ巨乳っていうミラクルボディやん。 >>513
自分で言っている通り
各人満足ならそれで良いんだよ。
君の価値観では餓鬼かも知れんが、世間はかなりガリに優しいからな 都合の悪いことはNGワードにしたらしいな
それじゃ健康被害の報告はこの板見てもわからんな
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 危険な価値観だな
モデルの細い骨に憧れるあまり子供を栄養失調にさせるような親になるなよ ジムで有酸素してきた
摂取カロリーを増やさないと昨日は1200kcal以下だった デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない ダンベルやっても右腕ばかり太くなるんだが
左腕救う方法ない？ >>511
成長期関係なく子供の頃から骨太だわ…
痩せても大きく印象変わらないんだよね
お腹周りはぐっと変わるけど、普段は服の中だし… こんにゃくライスを米に交ぜて炊いて食べようと思うけど痩せるかな？一膳ずつおかわりはなしです。 >>525
消費カロリー＞摂取カロリー
になれば痩せる
こんにゃくご飯で満足感を得られて摂取カロリー抑えられれば痩せる カロリーですよ。
糖質制限をするのはカロリーを抑えるため。 >>530
意味不明
カロリー制限しなくても糖質は抑えられる ちょっと違う
正しくは「カロリー理論を全否定することから正しい糖質制限は始まる」でしょ？ かなり違う
正しくは「カロリー制限を考えないことで正しい糖質制限は始まる」 >>520
デブが居ないと糖質制限詐欺で儲けることができなくなるからやめれ チートデイがむやみやたらと推されてるのもダイエット商売が大元なのかな？
素人がダイエット始める→停滞期→チートデイ取り入れ→リバウンド→涙目でジムやライザップなどへ…みたいな流れで
チートデイを勧めない人も時々いるから鉄板のやり方ってわけでもなさそうだし >>535
いくらかダイエットやってる人にとっては、いろんな物のカロリーってすでに結構もう頭に入っちゃっているもので
それを「考えないように！」って、ちょっとどうなんだろうって思う 糖質を制限すると脂質代謝に体が慣れるまで体調が不安定になりやすい
だから最初は特にカロリーを考えずお腹いっぱい食べる
体が慣れて糖質依存が抜けたら自然と食欲が正常に戻ってカロリーを意識しなくても痩せる
ただしこれは食欲が異常で肥満した人が痩せやすいということであって
標準体重の人が美容体重になるにはカロリーを意識する必要がある ？
「カロリー理論全否定！」系の方がよっぽどまだ分かりやすくていいですね >>538
それ貼ってる奴、恐らく己がデブだからｗ
>>535
だらしなっ
結局、自分が食べ過ぎて太った事を反省したくないんだろｗ
それで正しい糖質制限と言えるのかよｗ カロリー理論を全否定しても人間は結局カロリーで代謝如何が決まるんだから無理 ちんちん少し大きくなった
ぺニス増大効果は確認されてる？ 良いこと思いついたｗ
高血圧BBAに病院逝って貰ってエパテール錠を手に入れて
痩せるホルモンGLP-1を増やす！
どうよ？ >>539
チートデイ、カーボローディング、リフィード
たぶんほぼ同じ内容のことを違う呼称で言ってるんだと思うが、
あえて区別すると
カーボローディングはアスリート系が運動前にパフォーマンス維持のため摂るエネルギー補給
チートはカロリー系が良く使う気分転換の「ドカ食い」、カロリー倍増
リフィードはケトジェニック系が良く使う
リフィードはイマイチよく分らんが、副腎の回復を狙って
カロリーはキープしつつ糖質だけ増やすんじゃなかったか？
ま、どれも糖質の臨時補給ということだが 1 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/10(金) 13:28:12.35 ID:a7GodF/4
ワースト
1.Whole30ダイエット
砂糖、アルコール、穀物、乳製品、豆類を30日間排除した食生活を送る
2.ドゥカンダイエット
炭水化物、脂肪分、砂糖を完全排除し
タンパク質をたくさん摂取するのをある程度続け
徐々にパンやチーズ、フルーツを取り入れていくというダイエット法。
3.パレオダイエット
動物性タンパク質と植物を積極的に食べ、
パスタをはじめとした炭水化物、加工食品はとにかく排除するというダイエット法。
4.アトキンスダイエット
砂糖、じゃがいも、米、精白小麦を使用したパンなどの炭水化物を排除し、
鶏肉、肉類、卵といったタンパク質や脂肪分を中心とした食事法。
評価基準は実践のしやすさ、栄養面、安全性
減量効果、糖尿病や心臓病予防などの観点から
ソース
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170308-00010000-cosmopoli-hlth
英語
http://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
https://www.usnews.com/info/blogs/press-room/articles/2017-01-04/us-news-reveals-best-diets-rankings-for-2017
専門家が様々なダイエットを評価しランキングで発表 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489120092/ デブって儲かるよな
砂糖をエリスリトールに替えて２倍くらい入れときゃ無茶な値付けでも喜んで買う
しかも味を調えるのに砂糖を足しても気付かないからサイコ―っす！ ご飯やめたら お腹空かなくなってわろた 不思議だよね～
ご飯とかメインで食べてた時は 2~3時間後とかにお腹空いてたのにｗ 中性脂肪が上がる
代謝には運動だろうね♪
血中に長鎖脂肪酸ドロドロ状態だもん ベスト
1.DASHダイエット
元は高血圧予防のために作られた食事法。
フルーツ、野菜、全粒の穀物、脂肪分の少ないタンパク質、低脂肪乳製品
を摂取し
赤身の肉（特に脂肪）と砂糖はできる限り食べないという食事法。
2.地中海式ダイエット
地中海に住む人々の食生活をもとにして作ったダイエット法。
赤身の肉や砂糖を控えめにして
野菜やオリーブオイルをしっかりと摂る。
3.MINDダイエット
上の２つのダイエットを合わせたようなダイエット
4.フレキシタリアン
フレキシタリアンとは緩やかなベジタリアンという意味で
ざっくり言えば肉などをほとんど食べないダイエット。 >>547
糖質制限したら下半身の脂肪に埋もれてたチンチンの先っぽが出てくるよ ケトジェニックでも摂取カロリー3000kcal位取れば筋肥大するかな？
脂肪は付けたくないけど筋肉はつけたい我儘な悩み >>558
小食デブ（体脂肪率高め）で筋トレ初心者ならケトジェニック＋週一リフィード
大食い標準体型で高重量扱えるならリーンゲインズ
トレ後に米3合と肉系がっつり食える胃袋あるならリーンゲインズ >>560
ダウンタウンの番組で「デブ意外と小食説」とかやってたけど
本当かなあ？
比率的にはごく少数な気がするなあ
おれがデブだったころは確かに食事量を意識してたけど
痩せた今思えばやっぱ食ってたよなwww
特に間食とか暇があったら何かつまんでた
そういうの全部記録して自分で確かめればいいんだよね
レコーディングはダイエットの基本だと思うわ >>550
結局ワーストの理論は炭水化物が必要量に不足するので不安面があるって理由で減点されてんだよね
必要かどうかは検証されていない
つーか糖質制限してるからと言って食物繊維が必ず不足するわけでもあるまいに 食物繊維が糖質の代わりになるのならやっぱり食物繊維も制限しないとダメってならない？ 長期間炭水化物削って大丈夫かは検証中な所あるからしゃーない
健康にいいかもしれないし悪いかもしれないし関係ないかもしれない >>564
必要かどうか以前にこのランキング
健康的に問題があるかってのも評価点だし
必要かどうか検証されてないってところについては
この専門家たちはアメリカ政府の出した食事ガイドラインを
もとに判定してるからそこに関して検証しないとどうにもならん
ちなみにアトキンスダイエットに関しては短期的な減量の面では4/5と高い
長期的な減量では2.5/5だったけどな >>565
糖質が食物繊維の代わりになることは（調理形態次第で）ありえても
食物繊維が糖質の代わりになるのはカロリーに変換される以外にはない 厳密にいえば糖質を制限するんであって食物繊維は制限する必要無いからねえ
RSなんて新しい糖質も出てくる昨今、少しずつアップデートは必要だね
20年以上前の古典アトキンスを今更なんだかなあwww
修正アトキンスはもっと緩い方向でそ？ メンチカツやトンカツ食べたり低糖質スイーツやギリシャヨーグルト毎日食べてるから効果出ないのかな
ちなみにほぼ標準体重ですけど見た目ぽっちゃりです >>573
標準プヨガリは食材の質と微量栄養素充足と筋トレの質（強度とフォーム）に目配りすべき
ゴミを一切食うなとまでは言わないが、揚げ物は常食せず頻度を減らしたほうがいいだろう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/12-13
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:03.27 ID:wPQBx6K0
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:37.81 ID:wPQBx6K0
体重が減らない時は、
チーズなどの乳製品をやめること
低炭水化物の食事のあとにくる眠気には、
酢
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂ること >>573
質とか2の次3の次でいいから
とにかく食べるものを測って、成分表にらめっこして
糖質量とカロリー把握しろよ
標準以下なら、それくらいきっちりやらないと痩せない
デジタルの秤は1000円以下であるし計量スプーン・カップは100均 加工食品がないと毎日の献立が回らないならカロリー気にしたほうがいいな コンビニでしか食品買うてない
自炊？そんな暇ないで(´・ω・`) 一時期 結構濃く反応してたのが
最近は薄くしか反応しなくなりました
体重は徐々に落ちて行ってます
こんなもんなんでしょうか?
(ケトン体が作られにくくなってることはないでしょうか?) >>550
>>567
ソース見たけど確かにアトキンスダイエットはランク低いが
修正版はそうでもないぞ
確かにそれも栄養的に炭水化物少なくて脂肪が多いとつっこまれてたが
アトキンスダイエットほど栄養的に悪いわけではなく
短期的な減量に関しては4/5と高評価で
長期的な減量に関しても平均的と評価していた
http://health.usnews.com/best-diet/eco-atkins-diet/reviews >>579
ケト適応が進むと、1ヶ月ぐらいで尿にはでなくなるものなのよ
ケトン測定方法について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=16
3) 尿ケトン試験紙：アセト酢酸を検出し、βヒドロキシ酪酸は検出しない。
ケトジェニック導入初期のケトン産生確認には有用。安価、簡便、非侵襲。
尿は飲水量が多ければ薄まり、脱水状態では濃縮されるので、血中ケトン濃度を直接反映しないことに注意。
ケトン食を数ヶ月にわたり継続すると、血中ケトンはβヒドロキシ酪酸が殆どを占めるようになり、アセト酢酸は尿中に排泄されなくなる。 魚と豆腐納豆とナッツ類と野菜とオリーブオイルの糖質制限ならランキング何位だろうな
地中海式と同じ扱いなら2位か >>582
大豆の害や有益性が突出してなければ地中海食と同等だろうな
日本人は大豆ばっかり食いすぎってか大豆以外の豆を食わなすぎ
地中海ではレンズ豆とひよこ豆が双璧、インドはそれに緑豆を加えて3巨頭ってとこか その三巨頭は糖質が多いから糖質制限的には微妙
せっかく消化の良い発酵食品が日常食としてあるのだから食べないのはもったいない
といっても主食代わりに食べると過剰摂取になるから注意 93→85→88
筋トレで3kgも増えるもんかね・・・
何か間違ってやしないか・・・ http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170308-00010000-cosmopoli-hlth
１位のDASH食って玄米を一番多く食べるんだな
でも玄米と白米の栄養差って食事全体で考えたパーセンテージじゃさほど変わらん
要はアメリカ人は一昔前の日本食を好んで始めたとしか思えん
対してアトキンスダイエット（江部氏のいう糖質制限）は人気薄か
先にいろんなダイエットを経験してるアメリカの現状が日本の将来の姿だろうな
アメリカ人は炭水化物をいくら断っても脂ぎった食事だけで不健康になる経験してるからな 健康とか安全性とかただのイメージだよ
おれ糖質制限で痩せた後も続けて3年たつけど
まだ生きてるもんwww
糖質一日50g まあ糖質制限だろうがビーガンだろうが、どうにでもなるわな。 『在日朝鮮富裕層』
在日韓国・北朝鮮人が日本から富を収奪して富裕層を形成している
新興宗教（創価学会・統一教会）
詐欺商法・偽ブランド販売
マスコミ・芸能プロダクション・芸能人
性風俗・ＡＶ業界・水商売 ・ラブホテル
サラ金・街金・闇金・取り立て
エステサロン・ネイルサロン
ゲームセンター・ボーリング場
アミューズメント施設
サウナ・カプセルホテル
パチンコ賭博・違法カジノ
ヤクザ・総会屋・街宣右翼・圧力団体・地上げ屋
産廃業者・廃品回収
焼き肉屋
ＩＴ業界・クリーニング屋・タクシー業界
格闘技界
ブログ「日本よ何処へ」様より 欧米人は多少玄米を食べてもたいして問題ないのかもしれないが、
糖質を摂取したら死んでしまうのが遺伝的特徴の日本人がそれを真似しちゃいかんわな そのウソがホントなら江戸時代の平民はみんな死んでしまうな
アメリカ人と日本人の食の従来からの傾向をみれば誰でも判るウソつくなよ
せいぜい夢見て希望を膨らませてくれ
ただ現実はキミの希望通りではないだろうな >>589
専門家の言う健康性に問題があるってのは俺たちが考えるような
なんらかの病気があるかないかとかじゃなくて
栄養学的に問題ないか？とか
必要なものを必要なだけとれてるか？
みたいな観点だからな
まああのランキングでは糖尿病患者や心臓病持ちの患者がやっても大丈夫か？
みたいなのも評価点だからそれだけではないんだろうけど >>588
好んで始めたわけではないよ
というかDASH食は元は高血圧の患者ように作られた食事療法
栄養的にやたら評価点が高いがそれはアメリカ政府の機関が作ったものだからね
あとランキング＝人気ではないよ多分
どれくらい糖質制限がアメリカで流行ってるかはわからんけど 夕～夜糖質制限してるけど
ブランパンって凄いな。
値段は張るけどタンパク質の数値見てビックリしたわ
味はそれなりだけど夜でもパンが食べれるのはありがたいわ 上のランキングは減量効果、健康、やりやすさで評価してるから
ここの人が一番求めてるような減量効果だけのランキング貼る
1位
ウェイトウォッチャーズダイエット
ウェイトウォッチャーズ社が開発したプログラムで
カロリーを重要視し
推奨されたレシピの料理を食べることで減量を支援するもの。
2位
ジェニー・クレイグ・ダイエット
カロリー、脂肪分、食事量を制限して調理された食事がデリバリーされるというもの
ヴォリューム式ダイエット
低カロリーの果物や穀物をたくさん食べるダイエット法。
高カロリーの食材を、同じ質量でも低カロリーの食材に置き換えることで減量を目指す。
4位
HMRプログラム
従来の食事を
低カロリーのダイエットシェイクや栄養価の高いスナックバー、穀物たっぷりのシリアル
などに変えるダイエット。
5位
Biggest Loser ダイエット
運動を中心に、カロリーコントロールや何を食べるかを意識するダイエット。
フレキシタリアン
フレキシタリアンとは緩やかなベジタリアンという意味で
ざっくり言えば肉などをほとんど食べないダイエット。
ローフードダイエット
何でもできる限り生のまま食べるダイエット。
スリムファーストダイエット
朝食、昼食、そしておやつを
スリムファーストブランドのダイエットシェィクやスナックバーなどに置き換える。
ヴィーガンダイエット
ヴィーガンの食生活で実践するダイエット。 それって単にカロリー超過するなよという今更ランキングだわ そして減量効果のワースト
1位
パレオダイエット
2位
Whole30ダイエット
砂糖、アルコール、穀物、乳製品、豆類を30日間排除した食生活を送るというもの。
酸・アルカリダイエット
食事と体のPhバランスを整えるダイエット。
4位
ボディリセットダイエット
15日間のプログラムで、
必要な栄養分の殆どを低カロリーの植物性スムージーから摂取することで、
普通の固形食を限定して体をリセットする。
5位
ドゥカンダイエット
炭水化物、脂肪分、砂糖を完全排除し
タンパク質をたくさん摂取するのをある程度続け
徐々にパンやチーズ、フルーツを取り入れていくというダイエット法。 >>601
いやカロリー超過だけじゃなくて
ちゃんと追跡研究に基づいたやつ だから食べすぎず運動しろってだけだろ
そんなんランキングにしなくても知ってるわｗ >>604
ランキングの中に運動するっていう記述が見られないんですがそれは >>599
蛋白質摂取量に頓着しないものがランクインしてるな
スピード重視で総体重を減らすなら筋肉を減らしていけばよいということだ
そして↓こうなる
ダイエットとリバウンドの繰り返しは高齢女性の心臓に悪い 2016/12/5 HealthDay News
https://www.carenet.com/news/general/hdn/43034
アナタは何故、太るのか？ヨーヨー効果
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/48973481.html >>605
5位にあるじゃん
要するにカロリー超過させないためのランキングだろ
だからそんなの知ってるってｗ >>599
ていうかこの記事、ダイエットフード業界が共同出資してるステマじゃね？ >>607
カロリー超過を抑える順にランキングが出来てるとは思えんなぁ >>608
元記事見ずにステマ呼ばわりはフェアじゃないでしょ
研究も載せてたしそれが恣意的な操作をしてる感じもなかったけど 今更研究しなくてもカロリー超過しなきゃ痩せるのは知ってるわバカバカしいｗ >>611
いかに効率よくやるかってのもあると思うし
長期的に維持するならそれだけではダメだろうと思うがね 下手すると失敗しかねないカロリー管理に研究がいらないとか戯言以外の何物でもない これも研究だよな
ダイエットの脂質制限に疑問符、研究報告
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?act=all
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関（WHO）は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。 >>608
陰謀説を疑うのはよくないけど、
パレオは例外として大抵が発がん性を否定出来ない加工食品を摂取せよ、という。 人それぞれだが、死亡直前の末期ガン患者やラウンドアップ農薬に汚染された少女のように、
そこまで犠牲にして痩せたいならどうぞ、って感じｗ >>614
このランキングは2010年頃から毎年出てる
まだ出たばっかりだがWHOが見直せば
そういうのも来年以降考慮されるだろう
>>615
上のやつは減量効果だけのランキングだからな 江戸時代の人が現代より早く死ぬって？
じゃあ狩猟民族が生きてた時代ってもっと早死してたよな
でもそいつらの食事こそ糖質制限だろ
都合のいい時だけ都合のいいように解釈して反例をすべて否定する
糖質制限やるとそういう攻撃的な脳になる傾向が強いな
危険だな >>616
パレオもだけどローフードも加工食品反対ダイエットだろ
てかパレオ低いな
前年以降のランキングも見たが最下位付近をさまよってるな
やたらと押すブログがあったがなんだったんだろうか >>617
>>599の穀物が減って脂質の割合が増えるのかもな >>618
冗談の返しが理解できないということはガチのアスペですか？ でたよお得意の人格攻撃
ホント、糖質制限厨って反論できなくなると毎度このパターンだな
糖が不足したせいで、脳に相当な問題を抱えているんだろ？
大変だなぁ >>619
向こうは元々肉主食の文化だからな
パレオが野菜を食べないで肉だけ食べるダイエットと都合よく解釈されてるなら低ランキングなのは納得できる >>588
小麦はグルテンが過大に問題視されてるからな
米は元禄時代の日本食が理想と言われたし
長寿の日本に幻想を持ってるからマクロビも流行る
自国にない食文化に憧れる心理だな >>624
元サイトのやつとwiki見たら必ず玄米ってわけではない
食パンもOKとあって玄米を特別視してるわけではなさそう
それで調べて見たらアメリカって健康食ブームとかでスーパーには玄米が多いらしく
多分DASHダイエットもアメリカ人の食生活に合わせてそういうのにしたんだと思う >>623
ソースにhello to meat, fish, poultry, fruits and veggies.
とあるからそういうわけではなさそう
まだ評価理由のとこ訳してないから断定はできんが >>624
グルテンの有害性は医学的に証明されているよ
http://ta4000.exblog.jp/16878141/
素人のオッサンはすっこんでな ランキングもグルテンも本質から離れてる
結局は食べる総量だから
狩猟採集民のような生活習慣病と無縁の体を手に入れるには先進国が食べすぎ動かなさすぎなだけ
しかし食べる総量を減らして和食にしたら動物性が少なすぎる
先進国は運動量に応じた糖質制限をして動植物を食べたら良いだけのこと >>616
ラウンドアップが人体に影響とかマジで信じてんだ・・・ 光合成代謝を阻害する
人間があんなもんガチ呑みしたら、ミトコンドリア(肝臓や腎臓)を壊す ああああああああああ
糖質制限してるのに痩せねええええええあああああああ んなことないよ
ただ生来の体質や骨格筋肉量に左右される気はする
小柄な省エネ型の人は低カロリーじゃないと痩せないのかもな。小柄じゃないから知らんけど >>3>>4があるのに勘違いしてる人が多そう
小食になって痩せるのは標準まで
それ以上は小食にしようが断食しようが痩せにくくなる
摂取より消費を増やさないと停滞と称して筋肉も代謝も減らすことになるよ >>638
んじゃ1200ぐらいに落とすか、運動するかしかないんじゃ？
制限って1日に50～60g？ >>639
基礎代謝1670なのにおかしいね
糖質は計算してへん
米、小麦、根菜、フルーツ、お菓子等の甘いの食べてないだけ スーパー糖質制限をはじめて半年目ですが爪に縦筋が入りぼろぼろです
病院からは糖質制限は栄養が偏ってるからと猛反対されています
やっぱり医者の指示は守るべきでしょうか もう少し緩めたらいいじゃん
長くやるもんではないよ スーパー糖質制限という名のカロリー制限してるからでしょ
>>640
>>3>>4の通りだからおかしくないよ 明日から松屋式低糖質ダイエットを始めるわ。
成功したら本出す。 すき家は牛皿ないんじゃない？
牛丼頼んで毎回ご飯残すと店員に睨まれるよ？ >>641
何のために糖質制限やってんの？
そこまで症状が表れてるほど体調悪いと、冗談抜きでかなり早死にするよ
どうせ知識や先入観の更新もできないまま野菜ばっか食ってて、タンパク質も脂質もカロリーも足りてないんでしょ
栄養管理できないなら医師の指示は守るべき 牛皿は肉をお茶で軽くゆすいで食べるのがいいよ
つゆに糖質がたくさん含まれているから >>652
何グラム？www
汁飲まなければ肉に浸み込んでるのくらいいいよ
まあでも・・・あえて自分で金出して食うもんじゃないだろうけどなwww
だったらスーパーでもやし2袋と豚肉買って帰って炒めるわ >>652
店からしたらプライドを傷つけられまくりだな >>641
血液検査のデータ持ってるなら過去3回ぶんを晒してみ
血清脂質、血算に加えて「フェリチン」「血清鉄（トランスフェリン）」の数字が問題
万が一にも測ってないなら主治医にリクエストするか、自費を追加してでも次回は測って貰え
主治医が驚愕して説明に困る（見逃しててごめんなさい的な意味で）数字になっている可能性が高い これか
http://column.rizapstore.jp/kiso/880.html
4. とくに女性にとって鉄分不足は注意が必要
女性は月経によって定期的に鉄が排泄されてしまうので、日頃から鉄を意識して摂ることが大切です。
鉄が不足すると肌にシミができやすくなる、ハリがなくなる、爪がもろくなる、髪のコシがなくなるなどの症状が出やすくなります。 メンヘラが大して太ってもないのにダイエットするからだよ
デブは蓄えがあるから多少の栄養バランスの崩れなんて自前で補える
異常が出るのはもう痩せなくてもいいって体からのサイン 糖質制限でよく言われる
「焼酎は飲んでも大丈夫」
「糖質さえとらなければ何食べても大丈夫」
を信じて糖質制限してたけど 体重が減らない
そこで禁酒してカロリーもとり過ぎないようにしたら
体重が落ちだした
ひとそれぞれなのかもしれんが俺には
糖質制限+禁酒+カロリー管理が必要みたいだ
面倒だから早く目標体重になって禁酒とカロリー管理から解放されたい >>640
計算せずに糖質制限とかwww
痩せないと言うなら計算すればいいじゃん ＞面倒だから早く目標体重になって禁酒とカロリー管理から解放されたい
馬鹿じゃね？
ダイエットして目標体重になったら、
そのあとはカロリー無制限食べても太らない体を手に入れたとでも思ってんの？
痩せた体を維持するのは一番にカロリー管理だろうが！
維持のためなら糖質はとってもまあ問題無いだろう
高血糖じゃないなら
それよりも次はカロリー管理の方が重要になるんだよ >>660
肉じゃ太らんってのわからんかね
チートデイってのは糖質中毒が食いたい時に食う言い訳 >>640
標準体重なんじゃね
標準より落ちないぞ これおかしいよね
ササミや皮なし鶏胸や大豆加工品メインの低脂質高蛋白食をボソボソ食って、別枠で油を飲まされて泣いてる子がいそう
↓
http://plaza.umin.ac.jp/~ketodiet/modifiedatkinsdiet.html
2010年2月16日、滋賀県立小児保健医療センターで実際に修正アトキンス食に取り組んでおられる栄養士の先生にお話を伺うことができました。
「お肉や魚が好きなお子さんなら、昼食にサーモンのバターソテー200g、夕食にサーロインステーキ200gといった具合に食事を楽しめるのですか？」と素朴な質問をしてみると、
「日頃、ご飯などの炭水化物中心の食事をしている日本人にとって、毎日タンパク質中心の食事を摂ることは難しいという印象です。
タンパク質中心の食事は、パサパサしているという印象です。タンパク質として摂取できないカロリーを脂質として摂取する必要があり、結果的にはケトン比２：１くらいのケトン食に近い内容になってしまうこともあります。」
とのお話を伺うことができました。
一日当たり10gに制限された炭水化物については、生活に必要な栄養素を摂取したり、便秘を防ぐために食物繊維を多く摂取するために野菜や果物として摂取するように努めることも大切だそうです。 ビタミン剤と難デキ飲むんじゃだめなのか
というか糖質アリの普通の食事にしたって
食物繊維とビタミンは普通に不足するよね
相当気を付けて食事しないと 肉だけ(タンパク質と脂質)でも太ることは可能だし、自称いっぱい食べてもアンダーカロリーなら痩せる。
標準体型以下で糖質制限しても、アンダーカロリーに調整すれば更に痩せることは可能。 てっていてきにわかんない
トランス状態にしてやるかな？ 日に日に かんづかせて 昼夜問わず
とりてコ どうわわくのとりつ これずっとつきまとて いやがらだし
てっていてきにとりついてやる かな
とうていわかるまいかな
おだんごめいちゃん おっかないなちょいちょいみせたけど じょうちょふふあんなのかな こっちがそうだんしたら 崖のかけた手を足でけって落とすように
あんまりひとにかんしんがないからな いじょうないじわるじゃなければ みんな欠点だらけだし 最下層の人格形成能力なんて
みなさんに いえないけど ためぐちはよくないとおもいます○
じぶんの 延長上 の 東洋人のキリスト教の勧誘の親子で だすから より しなぷすが なしのつぶて なんんちって たのんでないのにせわやいてくれるな だめにんげんだからかなっておもったけど >>672
標準体重以下でカロリーとっても余裕で痩せたよ
一説では糖質制限は18歳前後の体型に戻るという話があったがまさにそうだと思う
子供の頃ポチャだった人は節約遺伝子持ってる可能性が高く、痩せないんじゃないか
そしてそういう人は糖尿予備軍だから標準体重にしかならなくても糖質制限しといたほうがいい >>676
>子供の頃ポチャだった人は節約遺伝子持ってる可能性が高く、痩せないんじゃないか
>そしてそういう人は糖尿予備軍だから標準体重にしかならなくても糖質制限しといたほうがいい
その対偶をとると
濃厚な遺伝的素因と不健康な生活習慣が一つ以上あったら
運動習慣のある細マッチョで糖質制限していても
若年発症の耐糖能異常を免れない可能性は小さくない（あらてつ＆ブドゥ党党首閣下の御兄弟）
「不健康な生活習慣が一つ以上」の具体的な内容としては
階級制スポーツ（ふたりともボクシング経験あり）の計量通過に向けた増量減量を繰り返していたこと
恒常的な飲酒習慣 カロリー極端に減らすと飢餓モードで痩せなくなるっていうじゃん？
それでも少カロリー続けてたら痩せてはいくの？ >>678
元の体質による、というか元の骨格筋量による
カロリー収支に忠実に痩せやすく戻しやすい極端な例
(おそらく増量期にはアナボリックステロイドも使ってる)
↓
４ヶ月間の過激ダイエットで３０kgの大減量をし、激痩せしたきっかけは「脚本家のミス」
http://ameblo.jp/diet-witch-aki/entry-11939457357.html
『マシニスト』クリスチャン・ベールにインタビュー
http://d.hatena.ne.jp/TomoMachi/touch/20050119 節約モードとか肥満体には無縁だよ。
使える体脂肪がほとんど無くなってからの話。
誰が言い出したんだか。 >>678
代謝が落ちて痩せなくなったならもう難しいだろうな
もっと摂取カロリーを少なくしたら体脂肪より気力体力筋肉がたぶん落ちる ここ１週間全然落ちなくなってきた
２度目の停滞期だ
標準体重までまだ数キロあるのになぁ。
みんな、停滞期って何度かきてる？ はっきりとした停滞期ってのは無かったけど3-4日落ちない時はあった
そして俺も二度目だ 標準体重まであと数キロってところからなかなか落ちなくなるのが普通だ
それをうまく乗り切るために皆が試行錯誤してるだよ
そこでチートだ、リフィードだ、いや筋トレだ、有酸素だ、結局カロリーじゃん・・・
年中同じこと繰り返してるんだから学習しろ 週１～２回、ほとんど食べない500～60 0kcalの日を挟めば落ちるよ。
残りの日は1,200～1,500kcal、でも1,800kcal以上とれば翌朝は増えてる。糖質は60gになるようにメニューは気を付けている。
これで停滞期を乗り越えつつある80Kgです(5ヶ月で－25Kg済み) >>687
マイケルモズレーの5:2ダイエットを忠実に併用してるパターンだな >>659
アルコールがエンプティカロリーというのを信じてはいけない。
全くの嘘ではないが、酒を飲むと結果として太る、痩せないから。
人体には異物（毒）であるアルコールが体内に入ると、肝臓が優先的に何よりも先にアルコール分解のために動く。
その際に体内に取り込まれた「摂取カロリー」は本来アルコールが体内になければそのまま肝臓で処理されるのだが、
アルコール分解に忙しい肝臓はそんなことをしていられない。
そこで摂取カロリーを中性脂肪など変換し一次的に蓄えるようになる。これが酒を飲む人飲まない人で差が出るポイント。
アルコール自体はゼロカロリーだが、酒は結果として人を太らせる。
糖質制限して酒断ちするとそれだけでかなり腹回りがすぐにスッキリし始める。 >>181
>>493
３月１日から初めて昨日の夜で-2.4㎏
順調過ぎて自分が怖い そうそう
でも自分は逆に糖質制限中に糖質オフのストロング系で飲酒習慣に拍車かかって
制限ゆるめた今でも飲みすぎてるから蒸留酒もNGってやり方で広めた方が健康的 というか、糖質制限ってカロリー制限も並行して行うんだよな・・・？
それって物凄く危険なことなんじゃないの？
片方だけ制限ならまだしもねぇ・・・ >>693
標準体重以上の人＝食べ過ぎ(糖質＋脂質)だから
糖質を抑えて食べる量を正常に戻すってことでしょう危険じゃないよ 人間必須栄養素点滴してりゃ何も食わなくても生きていられるからね >>687
80kgもあるのにたった1800kcalしか消費できない体になってしまったとも言える
まだまだ先が長いのにどうする気？ 筋肉には良いから間接的に脂肪燃焼の役に立ってるかも知れない >>694
糖質も脂質も摂り過ぎだから糖質だけ減らせばいいって問題じゃない
何が何でも糖質だけ悪者扱いする糖質制限は終わったんだよ
結局どちらも代謝に必要な栄養素不足なんだから必須栄養素の点滴でもしておけ >>700
言葉足らなかった
糖質制限で結果食べる量が減って脂質の摂取量も適量になる 点滴にはブドウ糖が入っているから点滴絶対拒否！そんな時代もあったねと 糖質制限でも脳に必要な150グラムくらいは取ったほうがいい？
その日に消費できる分はとっても太らないでしょ？ なんか糖質制限も完全糖悪じゃなくて少糖必要論に無難にシフトしつつあるな
江部も表に出てこなくなって健全なカタチに成長したのは喜ばしいことだ
これ以上死人が出て世の中からダメ出しされるのは最悪だからな >>676
男性？女性？スペック聞きたいです。
標準から落としたいので。 少糖で死んだ話もないし
緩い糖質制限も前からある
糖質制限に危険が少ないというエビデンスが増えてるぐらいで世間は特に変わってない 太ってる人は
普通の人よりも食べてるんだから
それを普通の人並みに落とせばいい
難しく
糖質だのカロリーだの考えないで
とにかく『いつもより少なく』してみる
そして 動く！
筋トレだの有酸素だの考えないで
とにかくいつもよりも歩くなり
出掛けるなり動く
人より太ってるのは
人より食べてるか
人より動いてないか
その両方かだから 痩せるってことに
効率良く即効性を求めるから
ドツボにハマる
（心理的にわかるけど）
普通の人並みに食って動けば
BMIも22～23くらいには落ち着くよ
あとそこから
絞りたいとか筋肉つけたい場合と
デブが痩せたいってのを分けるべきだよね 脂肪は単独では燃えない
無酸素運動も単独では脂肪は燃えない
長鎖脂肪酸は筋肉じゃないと燃えない 1+1=2を連投しなくても知ってる
知っててもできないから糖質制限でデブを駆逐しようとしてる >>710
まぁスレチだけどその通りで糖質制限を経て自分はそこへ落ち着いた 最終的にカロリーなんだろ？
ポテチ3袋食ってもカロリー1200くらいだし
糖質めちゃくちゃとってもカロリー抑えればやせるわけだよな
逆に糖質とらなくてもカロリーを3000とったら太る
結局カロリーじゃねえか(笑) カロリーは計算や表示が必要だが糖質は食材を見れば分かる
何より糖質制限すれば知らずに「いつもより少なくなる」から痩せる
頭が悪い奴はこれが理解できないらしい 頭わるいんじゃなくて炭水化物売りたくて必死なだけだから
糖質制限の完全否定はムリな流れになってきたから
話題すり替えて少しでも売り付けようというだけ >>714
糖質が一番気軽にとれてしまう栄養素だからってのもある気がする
糖質抜きでカロリーとるのって結構大変
俺は夜のみ糖質制限してウェイトアップさせようとしてるんだけどかなり暴食しても体重が増えない｡
むしろ維持させるのも大変 カロリー足りない分をおにぎりで賄ったらどうなる？
やべぇ？やべぇ？(´・ω・`) ダイエット成功してたのに、3日間夜食いまくったら体重が3kg増加した！！！！！
それでも最初より6kg少ないからリバウンドには達してないけど
油断しての過食厳禁だな！！
戻すのに10日かかりそう >>714
糖質摂りながらのアンダーカロリーは脂肪が消費されるまでの時間に無駄があるから
減るのが遅い
ダイエットは早く終わらせると体に負担が少ない
代謝が止まる前に終われば成功率も高い
糖質を摂らなければ空腹が和らぐ
ダイエットには空腹感が少ないことが必須 >>714
毎日ココナッツオイル300g強だけで過ごしてたら太らないよ
カロリー3000kcalなのにこれおかしくね？ カロリー足りないとか言ってるアホは昨日何食ったか上げてみろや
チーズやナッツの脂質増やせば一発だろ >>718
おにぎりを投入するタイミングを狙え、筋トレ後がベストだ
筋肉の成長に使われるぶん体重の減りは鈍化するが、体脂肪は減ってくはず あとアルコールだけで3000kcalとっても太らないな
カロリー理論は結構穴がある 体内に取り込んだ、いわゆる摂取カロリーが余すことなく体に消化吸収できていればという前提のもとで語っているからじゃないかな。
体質、体調、時間帯によりけりで条件は変わるから、なんとも言えないわな。
だけど基本は単純、食い過ぎは太るし、食わなければ痩せるｗ でもお前ら食わなかったら痩せなくなるっていうじゃん 鶏ハム飽きた。
一体何食って生きていけばいいのさ。
ナッツとチーズは美味いけど高い。 >>721
栄養失調でやつれる極端な例を持ち出すのやめーや意味無いから
そんなん精製糖だけで3000kcal摂っても計算通りには太らないわ >>726
食わなさすぎ動かなさすぎが痩せないだけだ
ちょっと減らしてちょっと動けばデブは痩せる 単純に考えて300グラムしか食わなかったらそれがどんなにカロリー高かろうと300グラム以上は太れないしな 糖質をパンやら米やら取ろうとするのがいけないんでは？
野菜とか果物とかたっぷり食べてある程度糖質とればいいのでは
例えばバナナとかリンゴとかミカンとかキャベツとかブロッコリーとか 果物たっぷりはダメだ
果糖は下手したら穀物より悪い
せいぜい嗜む程度 ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸だから、ほとんど代謝できる
問題は、長鎖脂肪酸だから 糖質制限してるけど、ブロッコリーは普通に食べてるよ…。これは優秀食材のはず。。
ダメなの？ 肝臓では、長鎖脂肪酸は代謝しにくい
カルニチンが圧倒的に少ない 野菜と果物の区別もつかない人間の話を信じるような初心者はまずFAQを読めよ >>685
年中同じ事を繰り返してるのは自分だけだろ。 食物繊維を多めに摂取
大腸(細菌)での分解により、短鎖脂肪酸を作り出す
腸内のエネルギー源になる 石原は数百億～数千億円もの裏金を作っていた
石原の子分だった元副知事の浜渦武生は覚醒剤中毒者
石原は「金、女、酒」しか興味がない
石原慎太郎と朝堂院大覚の接点 スキャンダルによる国会議員退職から都知事就任まで
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚 石原慎太郎物語 2017/03/07
https://www.youtube.com/watch?v=0lZh2IosDLs
旧友だった頃の朝堂院大覚 総裁と石原慎太郎のエピソード
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚 石原慎太郎物語 2017/03/11
https://www.youtube.com/watch?v=gUlPmmVRv5Y
豊洲移転問題 百条委員会で人生の最期に窮地に立たされた石原慎太郎
【ネット ＴＶ ニュース.報道】朝堂院大覚 石原慎太郎物語 2017/03/10
https://www.youtube.com/watch?v=aAcGWxiP82Y これがファイルアンサーな気がしてきた
飽和脂肪酸、サラダ油、大豆油は一切摂らない
除脂肪体重×1グラムの良質な脂質(魚油、アボガド、オリーブ油、エゴマ油など)を摂る。
除脂肪体重×1.2～2グラムのたんぱくを摂る
残りの基礎代謝カロリーまで低GI食品と野菜で糖質を摂る 高タンパク質
運動しなきゃ…脂肪になる
糖新生しながらブタへ >>746
菜種油、コーン油、紅花油、ゴマ油などはOK？ 質問です！
糖質制限で、積極的に摂取したほうがいい栄養素はなんですか？
よろしくお願いします！ >>746
ココナッツオイルも飽和脂肪酸でしたっけ？ >>748
基本は摂らない方針で
それらだったらオリーブ油で賄えるし。
中華料理(ごま油)は諦めろ >>747
つーかさ、それ秋田ｗ
態々脂肪とタンパク質を分けて摂取してカロリーが倍になるんだったら
光ものの青魚と卵を主に摂取すればいい、とだけ言えばいいだろ
これだけで糖質や脂質の代謝に必要な栄養素が摂れる
糖質制限だとそういう発想になる人間が殆どいない
PFC幻想ばかり夢見ているからね ココナッツオイルの匂いは料理に不向きだから無香料タイプでもいいよな？ 附一：监考人员名单（具体考点另行通知）
语文科：李婉玲李清霞黄志群侯秋云黄鹏举李剑辉
戴振波侯碰梅尤传枝刘亚明李志聪侯丽梅
杨静珍周青黄志敏谢崇握李红梅姜雪
数学科：李紫悦黄丽萍李炎同刘朝霞黄赵戴培玉
（综合科）戴丽清戴超强戴延安李乌洋苏炳珠陈颜水
陈志忠黄瑞霞陈加水陈甫蓉陈桂林黄淑珠
附二：评卷人员名单
语文组：组长：陈春红 巡视：李斯迭
林绍蓉刘坚强李雪莲李昂戴伟昌陈小菊
陈春红李阿伟戴国民陈志敏黄定霞李斯曲
黄秀丽林永智
数学组：组长：李连梅 巡视：肖连发
李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿
黄答福李桂玲黄建国戴惠萍戴燕清李双志
综合组：组长：陈炎坤
黄种凤李幼兰李瑞标陈志安刘家瑞陈幼兰 中性脂肪が上がる
プロテインすら摂取しすぎると、中性脂肪の数字が上がる
高脂血症になる(LDLコレステロール) たんぱく質
脂質
糖質
運動しないなら脂肪になって太って行く
デブサは食事制限＆走れ！
顔は変わらないけど間違いなく痩せる！がんばれ！ 走らなくて大丈夫だよ
外で空気吸いながらウォーキングだけで効果出てくる >>759
毎日どれくらいウォーキングやればいいもんなんでしょう？ >>746
除脂肪体重×2～3グラムの良質な脂質(魚油、アボガド、オリーブ油、エゴマ油など)を摂って維持カロリー20%OFFなら許す >>760
夏より冬のウォーキングの方が効果高いみたいだよ
体温を維持するのにカロリー使う
ウォーキングは40分以上が必須で1時間～やる気あるなら2時間ってとこじゃないかな >>763
ありがとうござます
一時間か…頑張ってみる >>764
出発前にBCAAとCLAとカテキンとかを摂っておけば
体脂肪燃焼効果も高まって効率上がる リノール酸すら炭素数18
肝臓では代謝は出来ない
長鎖脂肪酸だし >>587
本物のオリーブオイルはバターより高いからな
バカバカしくてやってられん 獣神サンダー・ライガー
身長 170cm～
体重 95kg
ダイエット界では、数字上… >>588
さすが肥満超大国アメリカだけのことはある
肥満を促進するダイエットばかりが上位だな >>765
BCAAは飲んでますけどCLAって初めて知りました
調べてみたら中級者向けっぽいけどとても良さそうですね
試してみます >>704
150g摂ってない人は、糖欠で脳が停止して死ぬのですかね？ >>740
ラード
高オレイン酸のひまわり油もいいよ
なかでも一番はうまいのバターだよ あのvs空手家との試合みてたら
ライガーはデブ禿でもカッチョエーしょｗｗｗ >>749
動物性蛋白質
>>750
そう
>>755
いい オリゴ糖って1キロ300円ぐらいのでもいいの？
DSで売ってるような イソマルトオリゴ糖 >>779
最初だけやで
ワシなんかカロリー制限してるのに体重増えよる >>780
甲田カーブ越えおめでとうございます
小食仙人への一歩を着実に踏み出しましたね 悟った
糖質制限ダイエットは
①摂取カロリーは基礎代謝以上～摂取推奨の範囲で
②酒飲みは禁酒するべし(少なくとも減量中は厳禁、目標体重になったら体重と相談)
③タンパク質、脂質はしっかりとる
こんな感じの気がする
健康に害があるといわれてもいい
デブである事が害なんだから・・・・・ >>782
糖質はどれぐらい？
やっぱりお酒だめだよね。
ハイボールや焼酎でも、飲んだら翌日は増えてるもんなぁー >>782
正解やな
本来は禁酒である必要はないが、「節酒」が不可能なディープ酒飲みは禁酒のほうが継続しやすい
（糖質依存が強くないひとならほどほどに糖質食べながら節制できるが、糖質依存者は暴食スイッチ入るのと同じこと）
酒豪は②を認めたくないひとが多すぎるけれども
否認が強いというのはアルコール依存症の症状が出てるとみるべきかもしれん 同じ摂取カロリーでも、お酒でのカロリーは減らないよね
やっぱり週2の飲酒を週1にしよ… ダイエットしたいなら極力何も食うなよ
栄養はカロリーのほとゆどないサプリメントから そのやり方が有効なのはこういうタイプ限定
>>3
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、 糖質制限やカロリー制限を試してたら糖尿病対策もかねて、野菜を先に食べる順番ダイエット
に行き着いた。必要最低限の糖質はできるだけ野菜とか低GIのものや果物からとるとよいな
。あとプレーンヨーグルト、ゆで卵、納豆は毎日とるようになった。生活習慣も改善できたし
いろいろ勉強になった。最近はは高カカオチョコなんかを少し試してる。 >>694
正常に戻すだけじゃ太らないだけで痩せないだろ 結局はカロリーが全て
なのに、なんでこの馬鹿共は糖質制限だなんてくだらん方向に走りたがるんだろう
糖質も脂質も適度にとって運動すれば普通に痩せるのに
ほんと、なんのメリットがあるんでしょうね カロリー制限するためにも夜ごはん、置き換えすることになった。
落ちると良いけど… シットアップのやり方を間違えていたようだ、腰を痛めた
シットアップで最後まで体を持ち上げると途中から腰に負荷かかるから無意味なんだな
言われてみればそうだわ
今日はプランクってのを知ったからこっちもやるけど全身プルプルするわ
はぁ筋トレメニュー増えてくわ 筋トレやっても筋肉増えてなきゃ意味ないぞ
よってプロテイン必須 ホワイトデーだったわ
お菓子より、鶏肉くれなんて言えない 糖質制限ダイエットって車のエンジンでいうターボみたいなもんではなかろうか
通常のダイエット(カロリー管理)で糖質制限すると脂肪燃焼が加速される 体重落としきったのでトレ増量の為、炭水化物含め３０００kcal食ってたら
体調悪い、デキモノ、体中かゆいでキツイ
体作りは食う才能が必要と言うのは本当だね >>798
そういう根拠も数字もない空想ポエムはあんまり大っぴらに発表するもんじゃないよ
ただ自分で思ってる分には大変結構。きっとあなたの力強い支えになってくれるだろう 糖がないと、脂肪は燃えない
某…糖尿先生の言ってることも、無茶苦茶なんだけどね 糖尿先生は自分の糖尿すら解消できない時点で信憑性０
にも関わらず信じちゃう脳も信じられないけどなｗｗｗ >>798
俺もこれだと信じてやってるわ
違ってようとなんだろうと目的はダイエットだから体重減りゃいいんだよ減りゃ >>802
糖新生で事足りてますね。
オキサロ酢酸が不足するならみんな死んでます。 93を68kgに2ヶ月で落とすのって無理があるんだな
はぁ・・・予定1ヶ月伸ばすしかないのか >>802
そんなこと言ってるやついるのかw
糖を食って糖を燃やすのか クエン酸回路
糖＋脂肪しないと燃やせない
脂肪は、ATP回路にも廻す >>805
糖新生が起きる要因とか糖新生による糖がどのように使われるか知らんだろ
糖尿病にかかっていない人間は絶対に糖質制限を正しく理解出来ないのだよ
感情論だけで糖質は太る元だとしか考えないからな
つまり、こんなダイエットは糖尿病患者だけやってればいいの >>809
貴方がわかってないみたいですが、現実に糖質制限で肥満が増加してるというならそのソースはどこにありますか？ 糖質制限スレで聞くのもあれかもしれんが
パレオダイエットって昔の狩猟民族の食生活を真似るが
それによって健康になるってどういう根拠なんだ？
確かに昔の食生活が優れてても
数千年かかれば人間の方も変わるし
その変わった人間に合わせて作られた栄養学を参考にしたほうが有益なのでは？ 現存する狩猟採集民にも生活習慣病がほとんどないから >>813
平均寿命は日本よりもずっと低いのに簡単に同一視できるのかね
>>814
その頃と比べて3人に1人は乳糖を分解できるようになったりなどいろいろ変わってるがな 平均寿命は医療機関の有無で大きく変わる
高齢の狩猟採集民に生活習慣病が少ないのだから同一視できる 今の狩猟民族も昔と同じ食生活なのか？
あと少ないっていう印象論だけで統計はないんか なんか無知が多いみたいだけど
今の狩猟民族が糖質を取ってないってのは大間違いで
農耕民の手伝いをしたり栽培したりと昔みたいに肉や野菜だけではなくなってる 今までは花粉症対策で、マヌカハニーとヨーグルト取ってたんだけど、それが取れないのが辛い… 狩猟採集だけのころのデータがなきゃ意味ないと思うんですけど ないものねだりこそ意味がない
農耕以前に現代の糖質量を摂取するのは難しいと予測はできる >>827
糖質が少ないというデータがないと言ってるわけではなくて
それが今の人間にも健康であるというデータだよ 糖質制限の長期健康データもないものねだり
予測してどうする推測 パレオダイエットは予測という弱い根拠だけでやられてる
科学的な根拠が貧弱なダイエットってことか 糖質摂取が健康に良いという強固な科学的根拠はないから同じ 脂質制限が健康に良くないという強固な科学的根拠は固まったようなので
PとFは下限を下回らないようにして、エネルギー調整枠のマクロ比率は好きにしろという感じだろ 狩猟採集民なみに動けば血糖値も上がらないだろうからな みんな言ってること違うからもう何が正しいのかわからん
ライザップの食事とかどうみてもカロリー不足蛋白質過多なんだが
それでも痩せるのか？
http://www.rizap.jp/itchokusen/meal/
お前らはカロリー不足すると飢餓ecoモードで痩せないって言うじゃん
カロリー不足続けると確かに肌荒れるし疲れとれなくなるし体重も落ちなくなたよ
でもライザップみたいに蛋白質増やせば問題なくなったりするのか？
個人的には食うのめんどくさいからカロリーは少ない方がいいんだよ
どうしたらいいんだ、助けてください誰か助けてください >>833
食べ物に有り付けないと餓死しました。レベルの話ですね。 消費＞摂取にすれば嫌でも痩せる
摂取だけ減らして代謝が落ちて消費も減ったら痩せないから動け
これだけのこと >>835
エコモードは痩せにくくなるだけで痩せるに決まってんだろ
永久機関じゃないんだから >>763
ホッカイロ貼ってウォーキングはだめですか？ >>837
と思っていた時期が私にもありました
遺伝子デブには関係ありませんでした >>837
>>838
やっとわかった
無理に食わなくてもいいんだな
ありがとう本当にありがとう >>815
平均寿命に影響するのは乳児死亡率が9割
中年以降の食事内容など平均寿命にほとんど全く関係ない しゅういちでチートしてるけどケト入りやすくなったかも。一日でこんだけでた
http://i.imgur.com/CqgYCf9.jpg ゆで卵は半熟がうまいな
1日3個くらい余裕で食えるな おまえらも気付いてると思うが
今えらくスレのクオリティ下がってるから
質問も突っ込むのもアホらしいな！www オレの場合もう４年間くらい大体こんなんやぞｗ
朝 ブラック珈琲 おつまみ（ナッツ）
昼 ブラック珈琲 おつまみ（ナッツ）果物
間食 ブラック珈琲 おつまみ（ナッツ）
夜 野菜スープ おかず肉or魚
深夜 晩酌 煮干しorアタリメ
野菜スープは市販ルー1~2欠片使ってカレー風味にしたり
コンソメ、味噌汁、けんちん汁とか味変えてる レバニラ炒める
ちょっと臭いけど…ビタミンＢ群も取れる 糖質制限二日目です。
身長は175cmで、90.8kg→89.7kgになりました。
かなり無理があるのは自覚していますが、糖質制限+筋トレ+有酸素運動で2か月で－20kgを目指します。
5年間も怠けていたので結構萎んでしまったと思いますが、スポーツをやっていてなかなかの筋肉質でしたので代謝は多いと思います。
スポーツをやっていた頃の減量を思いだし、頑張ります。 >>856
その身長体重だと、マッチョかクソデブのどっちかでしょ？
デブなら筋肉なんてとっくに消えてるし、マッチョなら糖質絶って筋肉減らすだけでしょ >>856
俺は無理だった
お前が2ヶ月20kmを達成するんだ 体重 70kg 骨格筋率 30％
↓
体重 60kg 骨格筋率 35％
筋肉量は同じなんだよね 3食カロリー制限して、筋トレ
達成するまで飲み物は全部カロリー0の物
これしかやってないのに体重10kg落ちた
夜だけダイエットは効果ないからお勧めできない タンパク質なんて納豆と薬味てんこ盛りの単品で喰う時あるし
野菜スープの豆腐ときな粉でええやないかい
鉄分も肉に含まれとるやろが てれびのまね ほうちょうの ききみみでわかるかもね
おにおん の ように にんにく を
新同和地区の2ＣＨ＆リアルストーカーレジ係 愉快犯 おすめすねんれいとわず 人格障害の変態従業員 浮かれまくり
暗証 番号 入力 作業
大げさに
みないはよくやってるね 新同和地区の陰険粘着ストーカー従業員だらけだから
お金を置くトレイで隠す作業の時間とらえて とか 付きまとう時間増やして少しでも
『 ねつぞうよろこんで 2ｃｈ で みようよ そのとおりいいやがらせしてやればいいじゃん』 だって いいひとぶって にやつきが きしょくわるいてんいんばっかり
えきざっか はんずふうは多い 特にゆとりのキモオタがこぎれいにした風 メガネ多い Ｙでんきのおさえめでむっつりすけべさおおめ でぱーとふう ほんや えきほんや 遊具施設近くの薬局 ここのやくざいしきしょくわるいいんぎんぶれいでつきまとって
『くさいねつぞう に 夢中 集団すとーか０ かざしてかかわれる てをかぜしてかおをかくされても
2ｃｈで会えるよストーカー被害者と』
だって じんかくしょうがい どうさでばればれ いやしいこうがいにざんねんだらけあたりまえ
こうがいげすだらけ 赤の他人に異常執着のご近所 遠方 電車 店員客・・歯医者かたぎｒ クリニック 99 けーさつ 不動産屋 どこでもいる
ななめまえのおされさん宅配いんだいすきあぴーるをおさえてきもいかんだかいこえ
まねたもよう ＜＞＜＞＜＞ＭＷの いっかできちがい おめかしへあすたいるで 痴女ブッタ痴女
こうだんほうめんからの こえそうおん むかしの ぴんぽんだっしゅ
そとは あがるくだる こどもおとな？
19 はん まえ
1942 南方へ上がる きもい男の咳払いちじょのでかうざごえかけふうふとこえ
きもい すぐわかる いやしいすとーかーのないめんでまくり >>835
カロリーは基礎新陳代謝以上から消費カロリー(成人男子で2300kcalぐらい?)の
範囲を摂取しなさい
そうすれば飢餓モードにはなりません
タンパク質と脂質は体重[kg]の数値×[g]摂取しなさい
肌荒れ対策でビタミンCの摂取を心がけなさい
カロリー、タンパク質、脂質の計算は大変ですので
酷かもしれないけど毎日同じものを食べなさい(ちゃんと計算した献立)
もちろん酒、糖質、NGで
これで痩せないようなら胃を小さくするしかない とらぬたぬきのなんとやらになるが
ダイエット完了したあとは普通に弁当だのクリームチーズメロンパンだのを食ってもいいの？
今度は逆に普通炭水化物低脂質な食事をしながら徐々に弁当とかにシフトしてった方がいいの？ 普通に弁当だのクリームチーズメロンパンだのを食って体重維持できる自信があるなら食えば？ ダシダという韓国の調味料つかった吉牛レシピ
なかなか本物に迫る味だったわ
家で作れるのはいいが白米欲しくなってしまうが難点・・・・ 牛丼の米を固形のココナッツオイルに買えたら神
国民栄誉賞ぐらい軽く貰えそうなぐらいの国家国民への大功績 >>871
だから徐々に普通の食事に戻さなきゃ
自分はレジスタントスターチ冷やご飯から始めた 豆乳グルトってやつ売ってた。
栄養成分的にはヨーグルト類の中で群を抜いてる。
食べたことあるやついる？ 糖質制限とは
脳と筋肉と血管の栄養をカットして不健康に痩せるダイエット
馬鹿になったり心筋梗塞で死んだりするから気を付けてねｗｗｗ 肥満よりは数か月くらい無理して痩せたほうが健康になれる 痩せるかどうかはカロリー収支次第。
リバウンドするかどうかは痩せたあとのカロリー収支次第。 米とパンと麺を食べないのは全くつらくないんだが、食事を考えたり用意するのが面倒だ。
何か安くて美味いものないかね？
鶏ハムは飽きてしまった カロリー制限ほどだめなダイエットはないからな
筋肉痩せて脂肪を蓄えやすくなって体重だけが落ちる最もダメなダイエット 非科学的なオカルト妄想は程々に。
心の中で思ってるだけならいいけど、表に出したらネットでも現実でも変人扱いだよ。
糖質制限なら楽にカロリー制限できる。その程度のもんだよ。 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 似たようなもんだがカロリー制限とくらべ
偏食しちゃってる分、糖質制限のほうが非健康的なんだけどな
実績もないし死人も出てるって段階でダメだろ 炭水化物食でメタボになり糖尿になりガンになりますね。
だめだめじゃん炭水化物食。 推奨の一日300gの糖質が多いか少ないかの捉え方によるね
ジム行く日は300g摂っても消化しきれないことはないけど
普段の仕事だと座りっぱなしだし300gも取ったら死ぬわ
逆にガテン系仕事なら毎日取らないとね ダイエット的には消化だけ考えればいいが、健康的には300gも食べて血糖値を抑えられるのこと >>909
もちろん食後2時間超の血糖値は問題ないよ
問題は食後2時間、健常者でも一定のスパイクは免れん
避けられず100g以上一気に摂る場合は隠れてスクワットしかない 避けられずって先輩のおごりか？
違うなら食べなきゃ済むだろ そりゃ色んな付き合いやマナーってもんがあるだろう普通 ボディービルダーも運動量に合わせて糖質量をコントロールしている。
脚の日なら多く、休養日なら少なくとか。
少なくともデスクワークの人間が三食糖質摂取する必要は無い 筋肉と肝臓が吸えない分は脂肪になるからね
脂肪になるだけならいいけど、脂肪になるまで全身にダメージ与えるから困ったもんだ おれは糖質制限試して効果があると思ってるんだけど、
調べてもなぜ痩せるのかっていう根本的な理屈で納得できるような説明を見たことがない。
糖質をカットした分脂質とタンパク質を増やしたと言う前提の話なんだけど、なんで痩せるの？ タンパク質は食事誘発性熱産生が高いから。
肥満維持食から糖質を大幅に減らす事は容易だけど、その減った分をタンパク質と脂質でカバーするのは困難。
本人はカバーしたつもりでも、確実に摂取カロリーが減っているから。 理屈より糖質をがっつり制限してカロリー不足で体調不良になるアホがいる限り
蛋白質と脂質は無理矢理にでも食べさせる方向性でいかないと危険 ワシもう1ヶ月半米も麺も食ってないけど
お前らは米類食ってるの？
1日どれくらい？ 発芽玄米を一食50グラム×1日3食
だから米だけで糖質1日50～60グラムぐらいかな
これに筋トレ＋ウォーキング後の飴と、
ご飯のおかずからの糖質が少々入るような毎日 ワシもみんなの筋トレレシピ聞きたい
どれぐらいやってるのか教えてクレメンス >>922
週一くらいでカレー
それ以外は1食糖質20g以下なのでなし
>>924
やってない
極力立っていたり、座っているときの姿勢を意識する程度
こんな適当でも半年で
92kg→52kg 過剰な低カロリーのせいで体調不良になってる人なんて、このスレでは見受けられない。
一体何と戦っているんだろう？ >>926
駅までは歩くけど2km程度だから誤差かな 戦わなきゃ！
>>2のメンヘラと！！
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド
目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する >>902
お前こそが表に出たら非科学的な人間と思われる 随分詳しく事情を知ってるみたいだけど、知り合いなの？ >>929
やっぱり
田舎者には十分な運動量だべさ 僕は2UP3DOWN程度は階段にするとかぐらい
あと、週一でとんこつラーメン食いにいくのだけど、そのときはスパ銭（サウナ）→ラーメン屋→自宅の道のりの約10kmのコースをウォーキングしてる 歩いたって痩やしない
長距離を歩けば歩くほど人体は省エネになっていき、カロリーをなるべく
消費しない体になる。むしろマイナス効果にしかならん。
マイナス効果の運動をいくら積み重ねてもプラスの効果は全く得られない。
10mの坂道ダッシュ一本の方が少なくともマイナスにならないだけ
マシというものだ リアルに一日中座ってる主婦やニートは歩かないと痩せない とうとう89kgになってしまった
93kg→糖質制限→86kg→筋トレ→89kg
筋トレ始めて体重は上がったけど筋肉レベル9(高い)に到達して体脂肪率と皮下脂肪率は1%ダウンした
そのかわり内臓脂肪は0.5%アップだ
筋肉ってそんなに短期間でつかないって話なのに何で体重3kg増えてるん？
体脂肪率は増えてないから筋肉が増えたってことでしょ？
筋肉つけたあと何したらいいんだ？有酸素運動は嫌やで苦しいから 水分じゃねーの？筋トレ後に浮腫んで水分増えて体重増加体脂肪「率」減少
実際にはたいして筋肉ついていなかったり脂肪も減っていなかったりするからそのまま糖質制限と筋トレ継続で良いんじゃね うらやましいな スタート時点で体重二桁か・・・・
俺は目標が二桁・・・・ orz でも筋肉だけで3Lも水ため込むのは難しそうだから
内臓や血液、リンパにも溜まってるんだろうな
水分代謝の悪い人は大概、血流が悪い >>945
必要充分な休養と栄養
Sports Medicine 第86回 『トレーニングはやりすぎてもいいのか？』 in IRONMAN [2013/10]
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1543.html >>930
>BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ
それ、拒食症かもよ
一度、心療内科に行く事をお勧めします。 ダ板の小食アル中デブがオーバーワーク心配するほど筋トレできるのか？ｗ 質問スキーの彼は乾癬持ちじゃなかったっけ
結合組織に炎症起こりやすいひとは身体に水をためやすい
関節が痛くなりやすいのも乾癬の影響あるだろ
疾患持ちはその他大勢と同じことやってりゃいいってもんじゃない、ちゃんと休めよ 豚板は面白いな
だれも自分のせいで太ったと反省したくないから食べ物云々の言い訳ばかり
言い訳の総合デパートかよｗ >>953
専用スレがある
ドカ食いしたことを反省するスレpart93
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488971232/ 放っておけよ
コイツ、糖質制限の批判しに来てるのかと思ったら
ダイエットそのものを批判することもあるし
結局何がしたいのかというと
自分の好きな食べ物を批判されてるのが気に入らない
食欲が抑えられない自分を正当化したいデブなんだよ なるほど
ところでターザンの糖質特集で
1食の糖質制限の「下限」が20gとか書いてあった
根拠は読み取れず 20以下にしてると全身だるくなって糖新生が起こってるのが分かるからその数値には納得いく >>956
下限20gはケトジェニックに入りたくないひと向け
カロリー削るか強めの運動してたら余裕で入っちゃうけどね
ケトーシスに入りたくなけりゃ40gぐらいは食っとくか、small mealで20gずつ1日5～6食に分けて食べればよろしい
心身ともにストレス満載な生活でコルチゾール分泌過剰に傾けるのも、ケトジェニックに入りにくくする秘訣 >>547
>>557
オレも明らかに伸びた。単に下腹が引っ込んだ
とかでなく、モノそのものが長くなった！ 終わりそうなので俺的メモ
181 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテー 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
493 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/03/10(金) 08:52:51.53 ID:gFIw9/jn
>>181
３月１日から初めて昨日の夜で-1.5㎏
とりあえず順調です
691 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/03/13(月) 08:49:02.75 ID:mAfBkidC
>>181
>>493
３月１日から初めて昨日の夜で-2.4㎏
順調過ぎて自分が怖い >>887
栄養成分は素晴らしいけどすごくまずいよ >>956
「下限」20g？ターザン読んでないからわからないけどそう書いてるの？
1食の「上限」20gなら、糖尿病治療からくる経験則だろうと思ったけど
糖質制限量は結局、血糖値を如何に上昇させないかで決めるから
その人のインスリン抵抗性に大きく影響されるので
究極は自分で食材ごとに食後血糖値計って加減していくしかないと思われ
今んところ、そこまでやる必要は感じてないけどw
ザックリやっても効果出るからな 根拠が書いてないなら最も広まってるスーパー糖質制限が無難だから下限にしたんだろ 山田先生はケトーシスに入らせないために下限を設定してるが、カロリー無制限が前提でそうしてる
意図的なカロリー制限や強めの運動を併用するひとには、エネルギー不足で不利益が大きくなるから
1食20～40gでいくなら中鎖脂肪酸摂取併用を強く推奨するよ
山田先生も糖質摂取した上でexogenous ketosis併用することのメリットは認めてるからね
ケトン体サプリメントで持久力が向上 2017年2月20日 [Cox PJ et al. Cell Metab. 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=340 血糖値を維持できる最低の数字
じゃなけりゃ…ゼロ糖質でも良いわけだし 下限20gで混乱してるひとはこちらを読まれたし
【時流◆糖質制限】山田悟・北里大学北里研究所病院糖尿病センター長に聞く
Vol. 1 「糖質の推奨量」定義はこう考えよ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=341
Vol. 2 糖質制限とカロリー制限の誤解
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=342
Vol. 3 臨床に即した「糖質制限」に活路を
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=343 まずインスリンの検査
検査上の問題無くても、暁現象もある
生まれ持った代謝の問題
寝てる間に糖新生が進む ああターザンの記事は山田悟か
山田は緩い糖質制限推奨だからな
でも緩いのにカロリー無制限てのが納得いかないんだよな
糖質緩くするならカロリー管理は厳しくしないと効果出ないだろ？
なんかあいかわらず山田は
自然な食欲に任せれば自然とカロリーは下がってるって主張してるけど
おれは甘いと思うわ（ダイエットに於いては） >>968
そう、基本的に山田先生の目の届く範囲、メッセージを届けたいターゲットには
摂食中枢が正常に機能しているひとしか存在していないようだ
誰にも等しく美しく調和の取れた世界が訪れると信じている、自然礼讃主義に近いお花畑メンタルを感じなくもない
えべっさんはさすがに軌道修正気味だが、「大食漢」などというふんわりした表現に留めていて
病的な摂食中枢破綻が先天的にも後天的にも起こりうるということにまでは言及していない 自然な食欲に任せて食い続けた結果が巨デブなんだよなw
糖質さえ抜けばカロリーが適正化するとか寝言は寝て言え 激しいトレーニングをすると、寝てる間に筋肉を分解・合成が進む 糖質量は人それぞれ
痩せたいのか、糖尿病予防なのか、運動しているかなどで全然違う
基本的にはその日とった糖質をその日に使い切るくらいの気持ちで十分 Q.朝昼晩と肉と卵だけ食べました
低血糖で死ぬでしょうか?
A.いいえ死にません 現に生きてるじゃないですか
血糖値も平常値のままです 体重減らないし
どうすればいいかわからなくなったからいつもの肉野菜チーズに加えておにぎりを昼に1個だけ食べてみることにした
ところで夜だけ炭水化物抜きってどうなん？ >>976
適切にカロリーコントロール出来るなら、いつ何を食べても大丈夫。
もちろん必須栄養素をそれなりに確保出来てるのが前提ね。 カロリー制限と筋トレ
これだけで痩せる
水は毎日2リットル以上飲むのがコツ 晩飯の主食の糖質食べないのが一番簡単
野菜とかはしっかり食べるのがコツ ある程度、水を搾らないと減量にならない
ボクサー(減量系)は、そんなに飲まない 水を欲しがるのは
糖尿病か？
脳梗塞か？
ケトン体代謝(糖尿でもケトン体は出る)か？ 魚うますぎ
さば缶、イワシ缶、さんま缶ダイエット最高 お前らが水飲めっていうから飲んでるだけ
必要ないなら1日500mlでいい
どっちや！みんな言ってること違うやんけ! >>985
体脂肪をどんどん燃焼したいのなら飲めよ、目標1日1.5Lのとこを妥協しても1Lは行っとけ
脂肪酸が代謝されてエネルギーと二酸化炭素と水になって身体からでていくには、水と酸素が必要なんだよ
ボクサーが水抜くのは計量通過の一瞬のためだけで
水を抜いてる時には脂肪燃焼の速度は極端に落ちてる うちの親はいくら言っても水飲む習慣出来ないな高血圧のくせに
太ってるわ >>984
缶詰は安いし天然オメガ3だし抗生物質の心配ないし神食品だな
糖質制限が公認されたら庶民には食べられなくなるがな・・・ ＰＩＡ、サントロぺ、ロぺは内子に遠隔大当たりさせて裏金を作ってる犯罪組織だよ
ＰＩＡは最悪の店
ここだけは利用するな
パチンコで内子にピンポイントで大当たりさせて連チャンできるってことは・・・ＰＩＡは大当たりを自由自在に操れるってことなんだよｗｗ
ＰＩＡで勝った人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送ってもらった人←人物認証(顔認証？)に登録され養分としてロックオンされた人
ＰＩＡで負けた人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送られなかった人
※今のパチンコ、スロットの大当たりは幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
すべて遠隔大当たりです
これから日本中にカジノができますがカジノのスロットも遠隔大当たりさせた大当たりしかないです
カジノのスロットで大勝ちしてる人は内子(カジノ側の人間)です(カジノにも打子がいます) このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 12日 13時間 11分 53秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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