標準体重からのダイエット 2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 21:47:16.62

重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 15:04:16.03

標準まで来たらそれ以上は運動しないと減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:29:59.63

>>283-284
勘違いデブ可哀想
痩せとるやつも大半は運動してないだろ
運動してたら痩せるなら力士はみなガリガリなはずだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:38:54.73

>>285
いつも通り名前入れといてよNGの意味無いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:48:21.21

夜食やめたらいいだけ
俺も夜食してない時は185cm65kgの細マッチョだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:49:47.56

>>286
妄想激しいなお前誰と勘違いしてるん？糖質が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 18:14:39.44

運動や糖質制限を勧めてるのは、日本人の弱体化を狙う反日在日朝鮮人です
ジョギングや糖質制限をすると、老け顔になります
痩せるのにジョギングだの糖質カットだの必要ありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:11:18.90

食事制限だけだと体重が落ちるだけで痩せる訳ではない
体脂肪率は高いし貧相で腹が出たみっともない体型になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 19:20:38.65

>>290
食事制限だけで痩せた183cm70kg体脂肪率7%ですが何か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 22:33:13.62

>>291
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 06:55:12.43

食事制限だけで5kg落としたけど
お腹もぺったんこになってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 16:41:37.94

>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 20:11:20.64

171cm 昨年12月12日以来の52kg台

明日には昨年12月11日以来の内蔵脂肪レベル2だといいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 23:13:54.62

>>295
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/18(金) 10:38:24.46

なんかわろたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/22(火) 19:35:23.83

時には、身体を酷使するのもありかな？

もう普段の辛さを乗り越えたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:54:31.54

・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:54:49.68

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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ヽ､　｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/28(月) 12:47:48.09

164/57 40才
腹筋割りたいけど中々体重が落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 07:12:15.31

>>301
その身長、体重なら鍛えていれば割れて見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 07:27:20.52

>>302
5kgくらい落とさないと見えないと良く言われます
1日100回腹筋してるんですが体重落とさないと腹筋は割れて見えない見たいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/31(木) 19:41:02.06

仕事、勉強、ダイエットに忙しい。
乗り切るぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/02(土) 12:13:48.39

180センチ 65キロ

体重が落ちると、63キロ台に行く。
これくらいで、体調が不安定になると感じる。

ゆるーく、リバウンドしないようにしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 19:27:51.45

みんな食事か運動で痩せるって発想なんだけど、これから寒くなるのをチャンスに体温調整に使う代謝で
アシストするのはどうだろう。暑さより寒さへの耐性のほうがエネルギー消費するのはもう常識。
暖房使わないことで、相乗効果アップ狙う。痩せるなら、寒さに喜んで耐えたいね。食事減らすよりいいわ。
・・と過ごしやすい秋に考案してみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 01:09:42.65

>>306
寒さに耐える為に脂肪を貯めやすい体質になるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 08:40:39.34

>>307 南極とかの極寒の地では、過食しないと体重維持できないくらい体温維持にエネルギー使うそうだ。
ここは、日本だろ。と反論されそうだが、寒いほうがエネルギー消費するというのは常識だよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 08:44:03.03

昨日、バカ食いしてしまった。

やはりお酒が入ると、崩壊してしまう。

今週中に、元に戻したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 12:31:09.25

チビ男はダイエットしても全く注目されない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 19:35:29.81

ビチクコビトジジイのデカジャケは注目の的

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/26(木) 08:23:09.01

だいぶリバウンドしてしまった。年末にかけて、太りやすいし、寒くて運動しにくいけど、ここからしっかり持ち直すぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 10:37:21.99

なかなか落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 10:55:50.39

標準体重から落としたい場合は筋トレ優先なのか？有酸素運動優先なのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 19:28:21.84

>>314

http://blog.livedoor.jp/dailykinniku/archives/18493014.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 16:47:16.32

>>312-315

ビチクコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww

梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw

毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw

キチガイ爺さんよ

レスが欲しいのデスカ?

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

56歳コビトジジイよ

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 22:57:20.13

後２０キロの時の３キロって３日で達成できるのに
後３キロの時の３キロって１か月経っても達成できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 02:20:45.60

去年180―70から180―55に三ヶ月かけて減らした。体脂肪率も5%。はっきり言って調子が悪くなった。食事制限(炭水化物抜き)は絶対やめとけ。病むぞ。

食った量だけ動けば良い。水分は水かお茶かブラック珈琲で。あと便通を良くする豆乳青汁も良い。どういう痩せかたにもよるが筋肉をつけるならジム、水泳が良い。あと縄跳びでランニング並の効果がある。

絶対ダメなのが間食、夜飯食べたあとすぐ眠ること。三時間はあけたほうがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 17:28:35.30

>>318
そりゃそうだろとしか言い様がないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 19:10:29.56

180/55ってかなりガリガリでしょうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 16:44:47.96

羨ましいを超えたレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 18:01:47.96

筋トレにジョギングを加えて脂肪だけ落としたかったんだけど、3ヶ月たって体脂肪率変わらず(19%)、体重2キロ増…
もう筋肉はいらないから、筋トレやめた方がいいのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 21:52:38.31

筋トレは継続して量を調整しつつ有酸素運動を増やしては？
俺はそうしてる。ちなみにジムでマシンの筋トレ約20分にクロストレーナー1時間とあすけんで食事管理してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 04:00:21.39

>>317
そりゃパーセンテージを考えたら当たり前だろ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 04:05:51.65

運動しないとみっともない体型になるとか言ってるヤツって学生時代に体育会系の部活にすら入ったことのないデブって感じだな。
若い頃に運動でしっかり筋肉をつけたことのある人はかなり痩せてもバランス良く落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 06:49:17.48

と57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが宣っておりますwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/24(金) 13:46:29.28

図星か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/26(日) 06:07:55.35

56kgの壁がなかなか超えられない…
こないだ計ったら奇跡的に55.9までがギリだった
54とか長らく見てないけど、9月末に60kgだったからこのペースでいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 14:59:16.45

有酸素運動は筋肉が落ちて脂肪が残るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 18:48:16.34

うわーん
この二ヶ月でめちゃ太った(＞＜)

春までに絶対に痩せてやる。

皆様、今年もよろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 17:26:56.81

BMI19.5/体脂肪率27％
隠れ肥満
体重的にはあと3kg落としたいけど全然落ちない
筋トレしなきゃダメかー
あげます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 12:25:29.83

>>331
隠れ肥満のお手本かな
脂肪より筋肉の無さがすごい
どういう体型か想像できないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 14:04:29.17

BMI20少し切ったくらいの体重だと、女性だと想像できないくらいの体脂肪率じゃないと思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 16:21:45.37

>>332
158/B87W66H78
手脚細くて長いし見た目はバランスよくすらっとしてるよ
お腹と背中の肉がやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:53:04.10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:10:22.42

>>335
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 08:57:27.67

だいぶ太ってしまった。ストレスを食事で発散している。

何を食べるのが健康的なのかな。

ここから少しずつ巻き戻す。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/16(月) 13:07:57.81

おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 19:06:04.23

#ダイエット

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

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またリアルのお友達にも

二倍美味しいお茶。

http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 12:45:14.52

筋トレと、食事のバランスが大切。食事制限ないとやはり太るよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 10:11:06.13

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

XAPZP

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/11(水) 19:50:26.23

150cm 44kg 週2回30分有酸素運動夜に缶ビール二本がやめられないから全然痩せない
やっぱりみんな酒は飲んでないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 10:58:54.99

酒より運動量が圧倒的に足りていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 11:38:18.06

大学まで陸上短距離ガリだったけど今ではただのオバさん体系160/49。45まで落としたいのにビクともしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/12(木) 13:02:08.28

>>342 缶ビール2本って500キロカロリーくらい？
さらにご飯食べるんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/27(月) 19:52:01.33

よくダイエットなんて1日1200キロカロリーにすれば
誰でも直ぐにやせられるとか言うけど、
160の50からのダイエットの自分は1200も摂ったらぶくぶく太るわ
だからといって700くらいにしても身体が危機感感じて吸収良くなるの分かるし
結局1日150キロカロリーとかの病的ダイエットしか痩せる
方法が無い
そしてリバウンドする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/27(月) 22:02:56.44

だから運動しなきゃ痩せられない言うてるのに
食事制限じゃ一時的だし代謝も落ちてリバウンド不可避

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/27(月) 22:21:36.98

しれっと嘘つく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 11:58:37.11

またデブの言い訳

**346** · 2018/09/01(土) 10:45:34.70

>>347
運動してるよ。
でも運動＋千キロカロリーとかでもこれ以上痩せない
維持するだけになる
私はね
50以下になる時はいつも１日150以内にする時だけ
それで45くらいまで痩せてそれを維持する時は運動＋850キロカロリーくらいで維持出来るけどね
でも45より落としたかったら運動＋ほぼ食べないようにしないと落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 14:53:39.81

仙人かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 07:23:19.18

寝たきり老人とか病人はひたすら痩せていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 12:41:00.76

160.5cm　53kgの標準体重から46kgになりました。
3食かなり食べておやつも食べて維持できるから、かなり楽。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 15:44:54.07

>>353
羨ましい
私もがんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 16:29:19.61

BMI18.5未満は羨ましくないわ
その身長でその体重だと頭だけでかく見えそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 18:04:37.72

BMI18.5以下でも頭が大きく見えるかどうかは単純に頭の大きさによる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:00:48.19

嫉妬なんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/10(日) 19:25:52.62

そこまでいくと嫉妬はできない
気の毒になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 16:12:06.98

>>353
羨ましい～筋肉付けたのかな
いいなー私も目標体重まであと少し！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 18:30:01.68

>>359
腹筋割れているよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 21:44:15.47

>>360
一体どんな体質してるんだよ。それで普通標準以下になるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 00:40:11.56

180cm80kg位からせめて70まで痩せようと思ってたのに
結局60kgまで痩せてしまった
60後半位が丁度よかったと思う今は細すぎるし今度は太るの意外と大変

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 15:15:01.27

>>361
え？何かおかしいところある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 18:25:33.14

19を超えると標準体重扱いで良いんですか？
せっかく17.0まで痩せたのに18.5にリバウンドしてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 05:51:10.50

18.5以上が標準だよ
なかなか18.5が切れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 18:40:59.10

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 20:37:30.36

こないだイベントで身体の筋肉量とか体重比とかやった
BMIは17.5で内臓脂肪レベルが1だったー
筋肉量とかも見られてすごく参考になったよー
もう1回やりたいくらい！
運動もしてるから成果が出て嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 23:43:48.86

BMI18.5
内臓脂肪は3.5

男は本当に内臓脂肪が付きやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 13:43:03.08

身長157cm 体重47kg
有酸素運動をきちんと毎日行っていると緩やかに確実に体重落ちてくし
天候や不調で怠けているとぐんぐんぐんぐんぐんぐん体重増えていく
体重とはこんなにも有酸素運動の有無に左右されるものなのかみんなそう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 15:09:08.79

有酸素運動頑張りすぎて痩せると、やる日は痩せる日、やらない日はそれ以上に戻る日になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 22:17:51.88

>>56
181cmで51kgか
アンガールズ田中の188cm62kgよりガリガリだな
虚弱に見えるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 01:44:32.67

>>369

https://i.imgur.com/qdgMPW4.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 09:56:02.20

なんで画報で貼ってるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 10:23:53.84

>>373
自分用のメモとして画像で保存してたもので、元のページ分かんないの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 10:38:31.39

なんでブックマークやコピペじゃなくて画像で保存してるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 11:50:33.71

>>375
ブックマークだと知らないうちに404ERRORになってたりするから。
コピペじゃないのは電車とかで読んでて「あ、これは取っとこう」ってときに片手ワンプッシュで出来るから。
元々自分用のメモのつもりでこういうとこで貼り付けるつもりなかったからわざわざコピペする必要を感じなかったんだ。自分が読み返したいときに読み返せれば十分だから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 13:13:06.17

>>374
ありがとう私もこの画像保存しておくね
筋トレが苦手で苦手で食事と有酸素運動だけで半年ここまで来たけどもうとっくに限界なんだな…
筋トレは絶対避けられないんだよねようやく重い腰を上げられそうですありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 13:26:03.50

>>377
筋トレ私も嫌い～
始めたのはダイエット目的じゃなくて将来の自分に不安を感じて体力付けようと思ったから。運動の経験も習慣もなくて、このままじゃさすがにやばいな、歳とってから杖無しじゃ歩けなくなる！って。
だから最初の１年は食事も間食も普通にしてた。家に体重計すら無くて、旅行先の温泉場にあるやつでたまに計る程度。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 13:37:40.90

>>377
１年後からジュースとお菓子をやめて、仕事帰りに20分のウォーキングを始めてみた。それだけで5kg→4kg→3kgと３か月で12kg痩せた。
既にスリムな貴女とは違って、72kg42%運動0からのスタートだったからスルスル痩せたんだけどね。
今の貴女が12kg痩せたら骨と内臓だけになってしまうものね。
でも筋トレと有酸素のコラボってすごいなって思ったよ。
貴女もチョイ足しするだけですごく効果出ると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 16:11:42.59

>>377
筋トレもハマると楽しくできるよ
キツイけどこのキツさが身体に効いてる～！と
変にテンション上がって続いてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 16:35:40.19

>>380
あ、それ分かる！
まだ修行が足りなくて楽しいまでは行ってないんだけど、「このキツさが効いてる！」って踏ん張れるところはある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 18:20:12.90

スマホ時代になって376みたいな頭弱さん増えたよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 19:56:03.68

>>382
あなたと波長が合いそうで嬉しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 20:57:51.41

>>378
>>380
プランクチャレンジのアプリ入れてみた！
すごいきつそうだけどなんとか頑張ろう