>>637
スクワットは筋肉(主に下半身の)をつけて基礎代謝を高めて太りにくい体質にするという感じ。
脂肪の燃焼は有酸素運動で燃えていく。
有酸素運動は連続した運動を20分以上続けること。
内容はウォーキングやジョギング、階段昇降などの負荷は高くないけど長時間続けると汗をかくような運動が有効。
程度としては話しかけられてちゃんと考えて返答できるくらいの負荷で考えられなかったり話すような声を出すのが困難なきつい運動は有酸素運動ではない。

で、普段スクワットをしてると有酸素運動をした際の脂肪燃焼量が2〜3割くらい多くなる。
早歩き程度のウォーキングを週に1〜2回くらいするのがいいと思う。週末とかに。