馴れ合いながらそれぞれが目標体重を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**キレンジャイ** · 2017/01/28(土) 20:03:40.93

自分だけの為にスレつくるのは恐れ多いが、目標とか経過とか誰かにみてらったり
励ましあったりできるスレがあれば辛いダイエットも意外と楽しくできたりもするんじゃないだろうか？

それぞれのダイエットのやり方や
体重重視だったり体脂肪減らすの重視だったり色々あるだろうけど
まったりとやっていしましょう
(´∇｀)

定期的に書き込む人は一応コテ推奨でお願いします。
わかりやすいしね

**163** · 2017/11/23(木) 22:40:54.31

今日も66.8ｋｇのまま。
土曜日から3泊4日で東京行きなのよ…
今度は食道楽しないけど…
その予定だけど…自分が信じられない…不安ｗ

**163** · 2017/11/24(金) 22:22:36.65

ギャー！67.0ｋｇ！
何か食べたっけ？今日はご飯の変わりにおからだったのに。
火曜まで体重測れないけど増えていませんように！

**163** · 2017/11/28(火) 23:10:21.81

ギャー！
1日1000kcal未満の生活をしていたのに、67.4ｋｇ
どういう事？
やはりちゃんとバランスよく食べないと痩せないのかもしれない。
明日からまた頑張ろう（しくしく）

**163** · 2017/11/30(木) 00:25:18.99

朝からお腹が減っちゃって、5時ごろ起きて頂きもののお菓子をついに食べちゃう。
昼はカレーのデブコースだったので、あえて茶碗にご飯をもり、その上にカレーを少々。
お皿だとつい盛りすぎちゃうから。
その甲斐あってか？66.9ｋｇに戻りました。
一安心。

**163** · 2017/11/30(木) 23:37:49.47

20日ぶりくらいに66.4ｋｇ
これでやっと北海道前まで体重を戻したぞ…長かった…

**163** · 2017/12/01(金) 22:55:55.35

一気に体重落とすぞーと思いきや、まさかの66.7ｋｇ
まあ66台はキープできているので未来志向で頑張ろう。

**163** · 2017/12/02(土) 23:48:25.90

今日は66.6ｋｇ
じんわり下がっているのでいっか。
ハンドルの163は身長だったのに、いつの間にかレス番になってしまった。
12/20のイベントに向けてダイエット頑張ろう。

**163** · 2017/12/03(日) 22:54:58.78

今日は懐かしの66.5ｋｇ
このまま減ってくれると嬉しいんだけど…
ジーンズがちょっとゆるくなっているのが嬉しい。
もう痩せる事はあるまいと思って細いジーンズを何本も捨ててしまったけど
断捨離しなければ良かった。

**163** · 2017/12/04(月) 23:50:23.23

ちょっとずつ体重が減っていたけど、今日は66.8ｋｇ
体脂肪も増えていたし何が悪かったんだろう？
明日の食事で様子見。

**163** · 2017/12/05(火) 22:35:28.82

今日は食べ過ぎた！
様子見るとか言っておきながらばかばか。
67.0ｋｇ
さつまいもの煮たヤツが犯人だと思う！

**163** · 2017/12/06(水) 22:47:57.69

今日は微減で66.9ｋｇ
こんなもんじゃない筈…

**163** · 2017/12/07(木) 21:06:28.81

今日も66.9ｋｇで足踏み状態。
1ヵ月で1キロのペースで落ちているんだけど、停滞するとモチベーション下がるわー。

**163** · 2017/12/08(金) 23:34:11.63

ついチョコレート食べてしまった。
体重は66.5ｋｇ
明日は節制しないとな！

**163** · 2017/12/09(土) 23:09:09.94

ついに66.5の壁をやぶって、66.4ｋｇ
誤差でもいい。嬉しい。
明日もいやにならずにがんばろう！

**163** · 2017/12/10(日) 23:10:12.81

…と思ったらまた66.6ｋｇに逆戻り。
やっぱ歩かないとだめねー。
でも寒くて外に出る気がしない。
それならその分カロリーを控えなきゃーだけど、それもしていないから仕方ない。
体脂肪率は減っていた事だけが救い。
明日もがんばろう。

**163** · 2017/12/12(火) 16:56:42.44

書き忘れていたみたいなので。
12/11（月）　66.5ｋｇ

**163** · 2017/12/12(火) 23:17:31.97

そして今夜は66.3ｋｇ
ちょっとカロリー控えめにしたのが良かったのかも？
水分はしっかりとりました。

**163** · 2017/12/13(水) 22:53:27.50

体重・体脂肪率ともにキープ。
66.3ｋｇ
65台が見えてきた気がする！

**163** · 2017/12/14(木) 22:49:07.63

誤差の範囲だけど66.2ｋｇ
なんにせよ体重が下がっているのは嬉しい。
少し歩いたのが良かったのかもしれない。
明日も晴れてたら歩こう。

**163** · 2017/12/15(金) 22:34:28.41

今日はカロリー控えめだったせいか、ついに66.0ｋｇ
着々と体重が減っている。
今日は買い物でよく歩いたし、やはり歩くのは大事。
明日はこの体重をキープ又は下げていきたい。

**163** · 2017/12/16(土) 23:54:29.35

今日も66.0ｋｇをキープ。
出るものが出ていないので明日はスッキリしたい。
ご飯の量が少ないのかな？

**163** · 2017/12/17(日) 22:55:55.26

今日も66.0ｋｇをキープ。
この先には65台が待っていると思うと嬉しい。
明日もがんばろう。

**163** · 2017/12/18(月) 23:12:51.26

ちょっと油断したか？
66.1ｋｇ

**163** · 2017/12/19(火) 21:10:53.30

今日は66.0ｋｇ
普段より記録する時間が早いので、通常ならもう一回トイレに行って
65台になっていたかもしれない未来予想図。

**163** · 2017/12/19(火) 21:12:02.38

明日から2泊3日で出かけているので食事には気をつける！
体重記録できないと油断しちゃうからね。

**163** · 2017/12/22(金) 22:01:13.86

2泊3日でカロリー控えめ生活が続いたからか、
いきなりの65.1ｋｇ！
明日からはこれをキープできるよう、食事に気をつけたい。

**163** · 2017/12/23(土) 23:23:46.51

今日はロールケーキを1切れ食べたけど、ココアをやめて紅茶にしたのでOK。
体重は65.0ｋｇ
ついに64台が見えて来た！
明日はクリスマスイブ？サラダチキンがあれば十分！

**163** · 2017/12/24(日) 23:20:36.39

64台が見えるどころか、65.5ｋｇに…
ずっと66だったから、ホメオナントカなのかなー。
明日は減るように頑張ろう…

**163** · 2017/12/25(月) 23:28:44.88

さらに増えて65.6ｋｇに…
がーん。
何が悪かったのか分からん！
でもイヤにならずにがんばろう（；；）

**163** · 2017/12/26(火) 23:32:27.90

良かった、65.2ｋｇになった。
年内に64台になれればいいな。

**163** · 2017/12/27(水) 22:42:59.44

またしても65.5ｋｇに逆戻り…
何が悪かったのか見当がつかない。
でもいやにならず明日もがんばろう。

**163** · 2017/12/28(木) 23:13:56.13

今日はすっきり！したので65.0ｋｇ
今度こそ64台目指して頑張ろう。
年内にはタッチしたい（正月太りもしないぞ！）

**163** · 2017/12/29(金) 22:59:22.65

かーっ、65.3ｋｇ
行ったり来たりを繰り返している。
スルスルと落ちてはくれないね。

**163** · 2017/12/30(土) 23:28:59.75

じりじりと65.4ｋｇ
なかなか64の数字が見えないわー。
年内に64台にタッチするのは難しいから来年に期待！

**163** · 2018/01/01(月) 02:25:16.87

もう今年になっちゃったけど、気分は年末という事で。
65.5ｋｇ
あちゃー、また戻ってしまった。
今日はそんなに食べてないんだけど、OUTが無くてINばかりだから仕方ない。

**163** · 2018/01/01(月) 22:45:40.86

あけましておめでとうございます。
今日は食べすぎたか？
65.9ｋｇ
ひー、64台どころか66台に手が届いてしまう…

今年もがんばろう！

**163** · 2018/01/02(火) 21:50:02.76

駅伝見ながら食べ過ぎてしまったみたい（自覚なし）
まさかの66.7ｋｇ
1日で800ｇも体重が上がるとは…
お通じがあったのでむしろ減ってると思ってたからショック。

**163** · 2018/01/03(水) 22:55:02.39

ちょっぴり減の66.6ｋｇ
65台が懐かしい…
年末はがんばったけど、年始は油断したなー。反省。

**163** · 2018/01/04(木) 22:29:46.20

今日も66.6ｋｇをキープ。
増えていなくて良かった。
ここからまたこつこつ減らしていこう。

**163** · 2018/01/06(土) 00:08:02.02

やはり体重の増加は一時的なものだった。
1kg減の65.6ｋｇ
それでも一時は65.0ｋｇまで行ったんだから、あと0.5ｋｇは減らさないと…

**163** · 2018/01/06(土) 23:18:55.53

65.0ｋｇ
やっと体重が戻って良かった。
今年もがんばろう。

**163** · 2018/01/07(日) 23:25:38.75

65.1ｋｇ
なかなか64ｋｇ台が見えてこない。
でも週末までにはなんとか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 23:22:51.57

こんばんは、お邪魔しますm(*_ _)m
156cm、82kg、42％のドラえもん体型
ほぼアラサーの者です
こちらのスレは少し前からROMらせてもらってましたが
ダイエットをしてはリバウンドを繰り返して
やる気スイッチが入らず、このお正月の暴食で
人生初の80kg突破してしまいました
このままではさすがに着るものもなくなりそうだし
好きなことをする事すらできなくなりつつある
見た目で損する人生をやり直したいので
ダイエットをはじめました
焦らず、ゆっくり、着実に頑張ります
毎日は無理でも書き込み記録させてくださいm(*_ _)m

**163** · 2018/01/08(月) 23:48:51.89

>>200
こんばんは！
記録するだけでもモチベーションが違いますよ！
ゆるくよろしくお願いします。

体重は微増の65.6ｋｇ
来週末はコンサートがあるので64台になっていたいなあ。
今夜はちょっと食べ過ぎたので明日は気をつけよう。

**163** · 2018/01/09(火) 22:52:16.10

やばい。
お通じなくてもう3日目。
着々と体重が増えて65.8ｋｇに！
もっと食べたほうがいいのか？

**200&** ◆fSTsB5g6is · 2018/01/09(火) 23:26:00.57

>>201
ありがとうございます(^^)
遠い道程ですががんばります！

◎81.0kg、40.3％
今日は早速職場の新年会
お酒はのまず、お寿司は3貫とお鍋、
オードブルを少しつまむ程度でいつもよりは
かなり控えることができた
満腹ではないけど、お腹も空いていない
エアロバイクを購入、30分早速やったけど
お尻がいたい、、

**200→82kg** · 2018/01/10(水) 22:04:21.38

◎81.2kg 40.1％
エアロバイクを30分
お正月モードが抜けず、ねむたい
今日はやくねる

**163** · 2018/01/10(水) 23:18:09.89

ちゃんと運動しててすごいですね！
私は運動が嫌いなので食事でなんとかするしか…

今日はこれ以上体重が増えるのがいやで夕食抜きの暴挙。
結果は65.0ｋｇ
明日からまた徐々に食事を戻す予定。

**200→82kg** · 2018/01/11(木) 20:48:40.93

食べることがやめられなくて、、
結局続かないので、｢軽い｣運動を続けることを意識してます！

◎81.0kg 39.9％
エアロバイク30分
なかなか眠たいが抜けない
明日は外食ランチなので朝夜は置き換えにしよう

**163** · 2018/01/11(木) 23:05:25.84

昨日むりやり65.0ｋｇにしたのに、
今日あっさり65.5ｋｇに…
ちなみに朝は64.0ｋｇだったので、1日で1.5ｋｇの増…（遠い目）

明日から3泊4日で旅行なので気をつけて過ごしたい。
記録には来られないけどがんばりますﾉｼ

**200→82kg** · 2018/01/12(金) 21:19:12.05

行ってらっしゃいませ～( ´ω` )/

◎80.6kg 40.3％
エアロバイク 20分×3
お昼は外出、満腹。。今になって少し空腹
明日の朝しっかりたべよう

**200→82kg** · 2018/01/13(土) 23:16:46.93

◎81.6kg 40.3％
エアロバイクはだらだらとやすみながら50分
お昼ご飯と、夜ご飯を食べたのとスルメを食べたら
すぐ体重は戻りましたとさ
このレベルのデブなので5kgくらいは誤差
気にしない、気にしない

**200→82kg** · 2018/01/14(日) 22:21:10.50

◎81.6kg 40.5％
今日は何にもなしたくさん寝て
明日から仕事がんばる！

**163** · 2018/01/15(月) 23:36:07.11

ただいまですﾉｼ

3泊4日で食べ過ぎた日は無いというのに
いやむしろカロリー的には低かったというのに
今日はまさかの66.3ｋｇ
体脂肪率が減っているから水分だといいな…
明日からまた食事記録をしっかりしよう。うん。

**200→82kg** · 2018/01/16(火) 08:12:01.40

◎81.0kg 39.5％
昨日の記録！
エアロバイク20分を2回

**200→82kg** · 2018/01/16(火) 08:12:54.95

>>211
おかえりなさいませ～
旅行で食べすぎず、その増加なんて
素晴らしいとおもいます(｀・ω・´)

**200→82kg** · 2018/01/16(火) 21:06:41.99

◎81.0kg 39.7％
おそらく、この睡魔はいつもの時期的なもの
でも本当に眠い、、、つらい
エアロバイク15分でやめ～

**163** · 2018/01/16(火) 23:23:24.95

ありがとうございます～
でも本当に低カロ生活だったのになぜ体重が増えたのか疑問なんです…（；；）

今日はがっつり落ちてるかと思いきや、66.2ｋｇと微減にすぎず。
65.0ｋｇだった時が懐かしい。

**200→82kg** · 2018/01/17(水) 23:26:30.06

そうなんですか？
なぜなんでしょうね。。ふしぎ

◎81.4kg 40.4％
今日はなにもしない。。。ねる。。

**163** · 2018/01/17(水) 23:38:21.17

ちょっと体重に現象の兆し。
65.6ｋｇ
ほっと一安心だが、今週末はまた旅行なのだった…。

**163** · 2018/01/18(木) 21:04:37.47

体重キープのまま、65.6ｋｇ
明日からまた3泊4日で出かけるので留守します。
今度こそ体重を維持（または減少）して帰って来ます。

**200→82kg** · 2018/01/22(月) 08:08:50.11

ちょーっと私もフェイドアウトしつつ
1泊だけお出かけしてきました！
そして昨日は昼過ぎに疲れて眠りにつき、
起きたのが先程、、

今はかって 80.4kg 40.9％
まったく増えてなくて安心。。
もうすぐ月のものがくるので
今日はエアロバイク復活するぞ！

**163** · 2018/01/23(火) 01:19:43.88

食い倒れの大阪へ行ったにもかかわらず、
コンビニの野菜ジュース、ヨーグルト、おにぎり…という生活を送っていたのに
体重はまさかの1キロ増加で66.6ｋｇ
何が悪かったのか全く分からん！

3日で増えた体重なので5日で戻すぞ！

**163** · 2018/01/24(水) 00:55:15.36

朝は雪かきをして、大阪疲れもあって夕方まで寝てしまう。
夕食しか食べなかったけど、お菓子を食べ過ぎてしまった。
66.3ｋｇ
明日からまたちゃんとしよう。

**200→82kg** · 2018/01/24(水) 08:22:57.65

おかえりなさいませm(*_ _)m
雪かきは良い有酸素運動になりますよね！
おつかれさまです

◎81.2kg 39.6％
エアロバイク20分を2回
昨日の記録！

**163** · 2018/01/25(木) 00:00:48.70

ただいまですﾉｼ
エアロバイクちゃんと続けててすごいですね！

今日はツアーも終わって気が抜けちゃったのかピーナツなど食べてしまう。
66.0ｋｇ
モチベーションを保つのが難しくなってきた。

**200→82kg** · 2018/01/25(木) 08:25:03.86

◎81.4kg 40.4％
エアロバイク20分

今日仕事終わってかえってきたら
目標ややることなどを整理しようとおもう

**163** · 2018/01/25(木) 23:05:57.98

今日はまるごとばななを半分食べ、いちご大福も食べてしまった。
せめてどちらか1つにすればよかった。
体重は微減の65.7ｋｇ
とりあえずセーフ。

**163** · 2018/01/26(金) 23:00:32.89

何が良かったのかもはや分からないけど、ホメオなんとかのおかげか
65.1ｋｇ
大体旅行前の体重に戻ったので、また気持ちを新たに頑張ろう！

**163** · 2018/01/28(日) 00:10:45.91

やっぱ昨日は減りすぎてた。
ちょっと戻って65.4ｋｇ
ここから、ここから。

**200→82kg** · 2018/01/28(日) 22:41:01.00

◎81.6kg 40.6％
エアロバイク休みながら60分

うう…寝ようと思ったら腰が痛い…
この土日で自分が何故痩せたいのかとか
痩せる必要があるのかとかを考えてみた
まあ、健康に悪い。ってのが一番だけれど(*´□`)

**163** · 2018/01/28(日) 23:05:16.81

確かにー。
太っている時は好きな物が好きなだけ食べられたし幸せでしたよね…（遠い目）
今は毎日のココア（85kcal）がお楽しみ。

ちょっと減って65.2ｋｇだけど、65.0ｋｇまでまずは戻さないと。
そっからまた勝負が始まる…
なんか漫画でよくある「倒した敵は四天王の中でも最弱」に似ているｗ

**163** · 2018/01/29(月) 23:00:28.54

またちょっと増えて65.4ｋｇ
足踏み状態が続くなー。
ここで踏みとどまってせめてキープせねば。
66台にはもう戻らないぞ！

**163** · 2018/01/30(火) 23:45:12.92

いきなり-900ｇの64.5ｋｇ
何が良かったのか分からないけど、確かに昼は軽めだった。
でもテレビ見ながらピーナツを沢山食べてしまったので、あすけん的に脂質が多め。
でも64台になれて嬉しい。
明日からもこれをキープできれば！

**163** · 2018/01/31(水) 23:35:22.94

今日もちょっと減って64.3ｋｇ
夜、家族がクラッカー食べてていい匂いで食べたかったけど我慢した甲斐があった！
このまま一気に63台に行っちゃう？

**200→82kg** · 2018/02/01(木) 22:17:11.56

◎80.8kg 38.9％
ふいー
ちょっと忙しいと月のもので体調悪いが続きましたが
昨日、今日とエアロバイクは漕いでます
続けるぞ～
なところに明日は接待…！夜中までなんだろうな
がんばる

**163** · 2018/02/01(木) 23:18:24.25

接待、頑張って下さいね（お仕事的な意味でも、ダイエット的な意味でも）

16時ごろ我慢できずにクラッカー（80kcal）を2袋とココアを飲んでしまう。
これで夕食に変えようかとも思ったけど、夕食は別にシリアルを食べてしまった。
昼は揚げ物で高カロリーだったし、こんな中で体重、体脂肪が減ったのは謎だけど嬉しい。
64.2ｋｇ
明日は雪かきで運動したい。（でも降らないのが一番ありがたい）

**163** · 2018/02/02(金) 23:25:45.07

お昼、誘惑に勝てずカレーをおかわりしてしまった。
1杯食べたところでココア（85kcal）を飲んで満腹感を得れば良かったのに。
次回カレーの時はおかわりしないぞ！
体重はやや増えて64.6ｋｇ

**163** · 2018/02/03(土) 23:48:51.95

昨日の残りのカレーで、お昼はカレーうどん。
これならルーが少なくても満腹になる！
次回からカレーの時は一手間かけておじやとかにしようかしら？
体重は無事に減って、64.1ｋｇ
目指せ、63台！

**163** · 2018/02/04(日) 23:01:21.59

今日のお昼は鍋。
野菜と肉をバランス良くとれたんじゃないかな？
でも夕方お腹がすいてサラダチキンを食べてしまう。
しかし体重は63.9ｋｇ
ついに63台に乗ったぞ！
停滞期を脱したのかもしれないので、ここで一気にやせなければもったいない。

**200→82kg** · 2018/02/05(月) 00:06:13.75

あまり増えずになんとかすみました！
お酒ってこわいですね。。
また今週末に焼肉があるので
80kgを切ってのぞみたいとおもいます！
63kg台おめでとうございます！

◎81.0kg 40.2％

**163** · 2018/02/05(月) 23:10:19.00

体重、あまり増えなくて良かったですね！

私は64台期間が短かったな、なんて油断してたら今日は64.4ｋｇに…
ヤセ期を逃したかな？
また明日から頑張ります！

**200→82kg** · 2018/02/06(火) 00:02:40.07

お酒の席ではつい、食べ過ぎてしまうので。。
お腹壊してトイレとお友達になるタイプなので
プラマイゼロなのかも

◎80.2kg 39.9％
スクワット30回を3
エアロバイク30分

**163** · 2018/02/06(火) 23:33:14.47

食べ過ぎてお腹をこわすなんてうらやましい！
私はすぐ肉になってしまうんですよ（；；）

今日のお昼はカツ丼だったんだけど、ご飯は茶碗一杯分、カツは3切れと
ハーフサイズにして、それでも脂質多めだったのでヨーグルトとナッツを食べなかった。
その甲斐あって、63.9ｋｇ再び！
とにもかくにも良かった。

**200→82kg** · 2018/02/06(火) 23:47:55.60

お腹壊すのに
この体重はなんなんだ、、、（ ; ; ）

◎80.2kg 39.4％
スクワット20回ヲ3
エアロバイク30分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 21:24:02.69

極端なカロリー制限は代謝がガッツリ落ちちゃうから意味がないとか
1000ｋ制限も1500ｋ制限も実験すると体重の減り方が変わらんかったとか
でも1000まで制限して代謝が落ちた状態で通常食に戻すとガッツリリバウンドするから大変

**200→82kg** · 2018/02/07(水) 22:45:49.87

◎80.2kg 40.2％
スクワット30回を3
エアロバイク1時間休みつつ
夜は置き換え食

>>243
必要な分のカロリーを摂取しつつ、
やはり運動でってことでしょうか

私は80kgあって
生活していて体重が減らないってことは
80kgを維持できるほどカロリーを摂取しているってことだな、、
腹筋が1度も出来ない、運動習慣もないから
代謝もひくいだろうし

つい食べすぎてしまうから夜置き換えを
始めていますがやめたらリバウンドするのは
経験済み、、どうしたらいいんだ
パニックになりそうヽ(；▽；)ノ

**163** · 2018/02/07(水) 23:02:30.49

代謝が落ちてるから私も普通食に戻したらリバウンドしそう…
ちゃんと食べないと。

今日はまた64.1ｋｇ
63台をキープできるようになりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 11:16:49.52

BMR計算機（基礎代謝）
https://www.easycalculation.com/ja/health/bmr.php

BMRに下記の運動量レベルをかけると凡その1日の消費カロリーが出せるよ
【×1.2】学校や会社には通っているが運動はほとんどしていない
【×1.375】1週間に1，2回軽い運動をする
【×1.55】1週間に2，3回筋トレをする
【×1.725】1週間に4～6回は結構激しい筋トレをする
【×1.9】ほぼ毎日かなり激しい筋トレをする

計算するとわかるけど殆どの人は1500ｋcal食べても体重は減るはず。
勿論人間はロボットじゃないから計算通りいかないことも有るから参考程度に。

**163** · 2018/02/08(木) 23:17:58.78

ありがとうございます。
基礎代謝は1332kcalでした。
食べるのが難しいんですよね…。
あすけんだと1450kcalくらい食べてもいいのでそうしてるんですけど。
運動せずにまたおせんべいが食べたいなー（デブ脳）。

今日はお銭湯でみっちり汗をかいたからか、63.9ｋｇに戻ってた。
やったー、これを明日からキープしたい。

**200→82kg** · 2018/02/08(木) 23:48:37.73

ありがとうございますm(*_ _)m
わたしは1581kcal でした
あすけんで記録をしてみましたが摂取は1565kcal
今日お菓子食べなかったし、夜も控えたし
割と自分の中では質素ごはんな日だったから
これ、普通に食べてたら2500くらいなら
軽く飛んでただろうし
結構あまく入力したんだよなぁ、、、
勉強になる

◎79.8kg 39.8％
スクワット30×3
エアロバイク30分

**200→82kg** · 2018/02/09(金) 23:26:57.91

明日は焼肉、、、
ダイエット中の焼肉の食べ方をぐぐろう
しかし最近もお腹の調子が悪いし
きっとくだすんだろうなぁ、、

◎79.8kg 40.4％

**163** · 2018/02/09(金) 23:46:17.01

すごい！
79台になりましたね！
10の位が違うとだいぶ違う気がしますね。

私はまた64台に戻ってしまいました。
本日、64.0ｋｇ
100gのことなのですが、モチベーション的にイヤンです。

**163** · 2018/02/11(日) 00:23:07.96

今日も64.0ｋｇ
あと100g！
明日はちょっと歩いてみよう。

**163** · 2018/02/11(日) 23:14:20.59

今日は眠くて昼を抜いて寝たのでプチ断食になったのだけど
体重はプラスで64.1ｋｇ
明日の体重に何か変化があるのでは、と期待。

**163** · 2018/02/12(月) 23:41:36.60

昨日のプチ断食（結果的に）の効果があらわれるかと思ったけど
まさかの0.6ｋｇ増加の64.7ｋｇに。
63.7ｋｇくらいを期待して体重計に乗ったので、1kgも違ってびっくりした。
オリンピック見て運動した気でいたけどやっぱダメね。

**163** · 2018/02/13(火) 23:23:51.76

少し戻って64.3ｋｇ
63台に早く戻りたい…

**200→82kg** · 2018/02/14(水) 23:16:12.84

戻りました～
焼肉、、至福でした
めいっぱいたべたんだけれど
振り返ってみるとお肉よりも
冷麺やらビビンバやら、、、
とりあえず１週間かけて同じ数字まで
戻りました

◎79.8kg 39.5％
スクワット20×3
エアロバイク30分
半身浴

**163** · 2018/02/14(水) 23:25:19.48

私も食べ過ぎてしまった日は何日かかけて戻すようにしています。
1日では無理でも諦めなければ戻りますもんね！

とか言いながら体重はまた少し増加で64.5ｋｇ
まあ、64台の期間が短かったから、今月一杯は64でも仕方ないかな？と思って
長い目で…うう、苦しい。

**163** · 2018/02/15(木) 23:46:12.01

今日は焼き芋を食べたかったので（昨日はカロリーオーバーで食べられなかった）
夕食として焼き芋と牛乳を。
近所のお店がリニューアル閉店セールで全商品3割引だったので、
森永のチョコチップとチョイス、それからおかきを買ってしまった。
63台に戻ったら食べるのを楽しみに頑張ろう！