★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ104★★ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:20:36.83

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋白質は増やせよ！絶対に増やせよ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ103★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484357087/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:21:11.29

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:23:30.57

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:24:48.83

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧

■減量の肝【注意／警告】
□栄養管理の目安（β1.1版） ←New!
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて　初心者向け　中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期（準備中）、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
□ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）

□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例

■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□採血不要なFlash glucose monitoring (Freestyle Libre)について　←New!リンクページ差替え

□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■FYI（某ダイエッターの個人史）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:25:19.48

体質別マイナートラブル対処法あれこれ
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips　←New!
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について（準備中）
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue と慢性病巣感染、LGSについて（準備中）
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンの使い方（準備中）
□脱毛・冷えetc、甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について（準備中）

RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等：飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善（2016年） [RCT]
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]　（準備中）

ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、２つの大規模コホート解析 (2010年)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年)　←更新! PMC fulltext link追加
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:26:30.78

< ミネソタ飢餓実験について >

NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。

『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
　運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
　それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』

これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。

具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？

そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。

そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。

糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:26:53.51

< ミネソタ飢餓実験について - 資料 >

◆ガッテン2016年7月6日追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
https://www.youtube.com/watch?v=cR_1D2ZX4B4

◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720

◆ミネソタの実験
http://s.ameblo.jp/artur16/entry-11937016306.html
転載元（niftyサービス終了につきリンク切れ）
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。

◆第182回過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:27:25.78

カロリー制限のテンプレっているの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:27:29.73

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:27:50.32

◆Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:29:09.97

((参考))

PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843
それ『Refeeding症候群』じゃない？
http://fhugim.com/?p=662

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:29:46.06

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。

■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!　←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes　←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body　←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right!　←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:30:12.90

< 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced　←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I

腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels　←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
リーンゲインズってどうよ？その4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:31:25.37

< 筋トレ後の糖質補給について >

筋グリコーゲン消費後の糖質補給は、ほんの少量であっても筋異化防止と筋発達に役立ちます。
「ワークアウト終了後、速やかに（30分以内、遅くとも1時間以内に）
　中～高GIの糖質15～40g程度を、乳蛋白とともに補給すること」をオススメします。
小さいおやつサイズの食べたいものがあれば、このタイミングで食べちゃいましょう。

・「速やかに」の意図は
グルコース吸収のピークタイム（食後60分前後）がGLUT4発現中（ワークアウト後120分以内）に間に合うように

・推奨量の下限15gの目安は
ガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
超アナボリック食 The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManus
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html

・上限40gの目安は
Jim Stoppani, PhD (Muscle&Fitness誌科学部門編集者)
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gは、糖質摂取が前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にもかかっています
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86

ケト導入中は15gまで、ノンケト糖質制限や低脂質低カロリーの実践者は40gまで
この範囲内なら体脂肪を増やすことなく、糖を筋グリコーゲンとして取り込ませて筋発達を促すことができます。

See more at:
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:32:19.85

< 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >

・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細後述）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む

このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間】【 6週間】【 3ヶ月目】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。

【【ご注意】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479

((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事　part3　ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:32:36.92

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >

血清脂質の数値は【中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。

家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:32:59.67

((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2016/025462.php
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210572/
3) Usefulness of Triglycerides-to–High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19892056　http://www.ajconline.org/article/S0002-9149(09)01338-1/fulltext

4) トリグリセライドコントロールの重要性第2回血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-01.htm
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
6) Small, dense LDL 総説（監修：昭和大学医学部内科学講座糖尿病・代謝・内分泌内科学部門教授平野勉）
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
7) 家族性複合型高脂血症かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
http://www.shouman.jp/details/8_12_131.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:33:28.09

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >

もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。

((参考))
FAQ-5 血液検査など
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-5
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
http://www.okinawa.med.or.jp/old201402/activities/kaiho/kaiho_data/2011/201107/046.html

中性脂肪が高い？！
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
コレステロールが高い！
http://www.mizuno.tokyo/2016/06/blog-post_26.html
動脈硬化の原因
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html

脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:40:58.95

華麗なる糖質制限を作った男の功罪

いくら食べても大丈夫→日本人の食事摂取基準に示す推定エネルギー必要量まで→結局は糖質＋カロリー制限
糖は毒だからケトン体質になろう→糖を減らし過ぎるとダメってTazan指摘→ヒッシに反論したが自爆
糖質制限でケトン体→糖だけじゃなくタンパク質も減らし脂質倍増で補わないとケトン体質は無理→高脂質血症へ
脂質をたくさん摂りましょう→ココナッツオイルは環境ホルモン入りで大量摂取は危険→動物性脂肪過剰摂取へシフト？
糖質制限で糖尿病はよくなる→糖尿病を維持したまま耐糖能を死滅させる→糖尿病から一生抜けだせない地獄
糖質制限で肥満を克服→水と白筋が抜け肥満からもやしへ変わり基礎代謝低下→老化を加速させリバウンドも必至

～現状
基本的に不都合な真実は信者を使って多勢を演出
まだ少数に過ぎない真実を語る否定派を数で圧倒するが放送局・雑誌等、その矛盾に気付き始めている
すでに糖質制限が原因と思われる死者まで出ているがまだ限りなくクロに近いグレーで逃げているのを横目に
過剰な糖質の制限を推し進める事で糖質制限食なる新たなビジネスが誕生し教団を潤わしている現状
おせち・ワイン・チョコなどのスイーツ・麺など多岐に渡り糖質を代替甘味料にして同業有名店より高価で販売
しているが過剰な糖質制限を達成する為に必要で信者はせっせとそれを買い教団はウホウホ状態だ

さて、本当はダイエットというより単なる糖尿病温存食だがあと何年ボッタくれるのであろう？
洗脳されるバカが多いほどこれからも続く・・・・健康被害も増えちゃうだろうけど
本だけにとどまらず食品・セミナーと多角経営する教祖様の商売魂がとっても素敵だ
単なる一漢方医、だがその手腕はむしろ違った道に進めばもっと大成出来たであろうに残念だ
　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:41:39.27

< 血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動について >

糖質とケトン体、どの位下がるの？
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188949741.html
ケトン体の下がりっぷり、その２
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188952148.html
ケトン体高値でも太る？　その１、ケトン体は変動する！
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12205598962.html

食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
導入期の適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーン（0.5～3mM/L）です（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png

< 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >

体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2～3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して蛋白質摂取量を減らすと、除脂肪体重減少を招くおそれがあるので本末転倒です。
Stephen Phinneyは、ケトン値の高さを競うようなことは禁じています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:42:59.89

■FYI（某ダイエッターの個人史）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:43:03.79

糖毒真理教

構成

経典→糖尿病徒然日記（エベデンスともいう）海外サイトや公的機関の引用が多いが誤訳やミスリードは日常茶飯事
教祖→ドクターもやし教祖
教団関係者→Amazonレビュー・２ちゃんねる宣伝・Facebookグループなどでステマを行う工作員
出家信者→エビデンスと称して糖尿病徒然日記を信じ込みネットで紹介したりする馬鹿だから騙されちゃった人
在家信者→教祖執筆のデマ本を鵜呑みにし痩せたと喜び栄養失調で筋肉と水分が落ちた体をひけらかす貴方の隣人

教団の主な資金源
　　
教祖の出版するデマ本・教祖監修とする教団関係者に作らせてる糖質制限のスイーツ・ワインなどの各種食品
またセミナーと称する宗教団体特有の洗脳会も随時開催するがこれも有料である

※基本的に地下鉄に毒をばら撒いた観察処分中の団体と構成ややり方は同じだから判り易いだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:44:02.17

江部が嫌われる理由
　　
江部自身の糖尿病が１０年以上続けてても全く治ってない
糖毒思想が過激で主食を食べる一般人ですら異常者扱いをする
持論の正しさの証明に他を叩く＆海外論文の都合の良い箇所だけコピペ
江部or取巻きのFacebookやセミナーを使っての囲い込み工作が盛ん
取巻きも江部に倣って排他的で異論を許さず信者を扇動して集団で叩く
信者を使ったステマ活動が香ばし過ぎてAmazonレビューでも高評価
がんが治る・いくら食べても大丈夫などの迷言も後出しでしらっと誤魔化す
信者を過去に２日で半殺しにしちゃって京大に押しつけた実績有
　
結果として危険思想の新興宗教団体と変わらない
信者→騙されて脱会→アンチになる要因が多いのでアンチの数も圧倒的
布教対象を広げ過ぎたせいで理論破綻も目立つので失敗率・脱会率が高い
カルト性が高いのでＴＶも糖質制限の健康被害者が出た時しか声を掛けない
取巻き信者＝世の総意と勘違いしてるから暴走老人の暴走が止まらない

ゆえに糖質制限推奨者でも江部のみが特筆的に叩かれる
一介の漢方医が背伸びした結果の身から出た錆
論文すら書いたことない見識で敵を作り過ぎたのは己だからしょうがない

　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:44:18.63

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/l50
シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478616210/l50
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/l50
【グルテンフリー】セリアック病・グルテン過敏症・グルテン不耐症 part2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1478773537/l50
アトキンス・ダイエット part 7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/l50
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/l50
【アトキンス釜池】糖質制限全般65【じゃろにます】[v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1484953095/l50
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/l50

< 懐疑派向け＆未消化重複スレ >
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414819351/l50
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9 [臨時会議室]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414835680/l50

< 脂が苦手な体質 >
洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351761619/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:44:41.32

江部ブログで「洗脳汚染」されてしまう前に是非読んで
各々のリテラシーで糖質制限やめるか？それとも人間やめるか？決めましょう！

抱腹絶倒！糖質制限や江部教祖の危険性がひと目で判るオススメサイト２選

糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html
　　
糖質制限をやるとくさいバカになります
http://toshitsubaka.blog.fc2.com/

信じるか？信じないか？は貴方次第です！！
　　
　　　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:45:40.91

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
資料室
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=101
過去ログ一覧
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=49

リンク先は編集により移動する可能性があります。
テンプレ置き場のトップページを随時確認ください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:45:48.83

糖質制限でカロリーオーバーするのって
MECみたいな邪道だけでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:47:45.86

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

　　　　＿＿_
　　　／|　　　 |
　　　||. |∧_∧|
　　　||. (´･ω･|　うわっ、クソスレに来てしまった。
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／￣￣

　　　　＿＿_
　　　　|　　　 |
　　　　|　　　 |
　　　　|　　　ｏ|
　　　　|　　　 |
　　　　|　　　 |
　　　　彡￣￣ﾊﾟﾀﾝ、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 20:52:50.93

>>1
乙

>>27
カロリーオーバーだけじゃなくてカロリーアンダーも警告してるテンプレだから必要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:02:23.87

ケトン値について>>20

◆最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから January 18, 2017 14:09:15 from ダニーデンでローカーボ、ローインスリンライフ
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12239249395.html

をテンプレ置き場に追加。ケトン測定器をお持ちのケトジェニッカーは必読。
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:07:18.03

>>29
糖質制限時の他の必須栄養素って
糖質メインの生活より
もっと少なくなると思うんだけど

いつまでも糖質ドカ喰いしてとき基準の
カロリー制限って、体調悪くならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:10:27.90

たとえば基礎代謝以上、消費カロリー未満の1800kcalだと、
P：120g(1食40g前後)、F：127g(1食40g前後)、C：45g(1食15g前後)
みたいになるけど
タンパク質120gとかあり得ないくらい多いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:13:34.49

血糖値だけ下がれば高脂血症になろうが
通風になろうが腎結石になろうが構わない猛者達ばかりだからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:15:00.17

危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >>9-11
「リフィーディング症候群」の記事リンクを追加

リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843
それ『Refeeding症候群』じゃない？
http://fhugim.com/?p=662

厳しいカロリー制限併用の糖質脂質同時制限を長く（数週間～数ヶ月にわたり）続けたのちに
チートデイでいきなり大量の高GI糖質を負荷すると
急激な電解質異常を来たし、最悪の場合は不整脈で死に至るおそれもあるのでご注意。

■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:17:10.16

>>32
何を言いたいのか不明
120gのどこがあり得ないのかも不明
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1469.html
例えば１８００kcal／日摂取したとして、ＰＦＣの比率は
スーパー糖質制限食なら、Ｐ：３２％、Ｆ：５６％、Ｃ：１２％　です。
タンパク質が３２％なので、１８００kcalの３２％は５７６kcalです。
５７６kcal÷４kcal＝１４４ｇとなります。
すなわち、スーパー糖質制限食で１８００kcal／日摂取するならば、平均１４４ｇ程度の純タンパク質を食べることとなりますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:19:25.87

>>35
いや、実践したことあんのか？
ヒドイ食事だぞ、それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:21:05.95

>>32
PもFも食えないけどCならいくらでも食べられるということなら、生活活動水準を損なわない程度までCを増やせばいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:23:28.32

>>36
ヒドイ？
味が？何の話してんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:30:40.21

体脂肪分を引かないと、オーバーしちゃうよね♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:31:36.12

実践してるならメニュー挙げてみろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:37:34.21

穀物以外のメニュー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 21:59:41.01

順調に体脂肪率15%切ったそろそろゴールやなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:02:28.10

P実重量100-120gは、減量やメタボ関連病態改善を目的とした食事介入試験のここ数年の相場だな

低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=46

減量維持期におけるエネルギー消費に及ぼす栄養素配分の影響 [Ebbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215
表1. 各食事法の栄養バランス
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/doctoreye/dr120702_tab1.gif

どちらも対象がBMI27超のデブなので、体格あたりに換算すると
総体重あたり1.2g/kg程度になっているだろう

そんな巨デブじゃねーし100g超も食えんわという人でも
総体重1kgあたり1.2～2g　または　除脂肪体重1kgあたり2～3gを目安に調整すれば現実的な量になる
食が細くて総体重1kgあたり0.8gも食えないという人は、安易に糖質制限すべきではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:09:43.42

実践してるならメニューを挙げろよ
本当に食ってるのか？その量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:12:17.13

テンプレ置き場より　< 栄養管理の目安（β1.1版） >

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
http://venustap.jp/wp-content/uploads/2015/03/E1425954190117_3.jpg

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g　または　除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:12:52.78

[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。

【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。

その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:13:52.16

机上の空論じゃなくて
実践してるなら今日食べた献立を挙げてみろ
簡単なことだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:19:32.63

>>44
slismカロリー・栄養計算機によると
http://calorie.slism.jp/

卵4個、ゴーダチーズ80g、鶏胸肉（皮付き）350g　で

エネルギー 1335kcal
タンパク質 118.41g (473.64kcal)
脂質 88.52g (796.68kcal)
炭水化物 1.84g (7.36kcal)

TDEEおよそ1900～2400kcal
P100-120g（肉魚250-350g＋卵豆乳製品）、F100前後（食材についてくるもののみ）、＋糖質100-150g（野菜根菜芋、たまに和菓子や穀物）は毎日普通に食ってる
気が向いたら週１程度でbulletproof protein fastingまたは24時間断食を併用

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:23:46.11

肉と脂が苦手で食えないなら無理して食わなくていいんだよ
そういう体質ならケトジェニック水準ではやらずに糖質150g/day程度は摂っておいたほうが無難

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:27:24.95

机上の空論の使い方がおかしいｗ
レシピなんかググればいくらでも出るだろうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:30:33.66

野菜はスルーされちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:35:37.72

>>48
ヒドイ……。え、毎日それ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:42:36.64

自然甘味料のラカント
カロリー０の糖質を20gはあうと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:49:00.86

炭水化物減らしてタンパク質を大量に採っても
肝臓で分解が間に合わないと脂肪として蓄積されて脂肪肝になる　

意見があるがどうなの？詳しい人の意見をききたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 22:54:09.00

中性脂肪とコレステロールの数字で分かる
高いと肝臓＆腎臓エコーになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 23:00:02.03

極端にカロリー制限すると低栄養性脂肪肝になるな

>>53
せーふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 23:01:09.72

>>54
高蛋白低カロリー（1200-1400kcal、PFC比35:25:40）でNALFD改善させた臨床研究が複数出てる
最長は64週間継続で有害事象はなく、心血管系疾患のリスクが低下
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=46

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 23:03:13.25

>>31
>糖質制限時の他の必須栄養素って
>糖質メインの生活より
>もっと少なくなると思うんだけど

間違い
山田悟がガッテンで「蛋白質と脂質は、増やさなきゃイケナイんです！」と強調してただろが
https://youtu.be/cR_1D2ZX4B4?t=28m32s

>>52
卵豆乳製品以外の蛋白源は
鶏-豚-JOKER-魚-牛羊-鶏(骨付き)-JOKER
な感じで回してる（順不同）
JOKERはイレギュラーな食材・食事形態を許容する日（fastingも含む）
野菜は葉野菜中心、糖質源は根菜芋類中心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 23:06:03.89

かと…言って治療の方法がない
タンパク質を減らすか、有酸素運動による中性脂肪を燃焼しかない
筋トレ用の栄養でもないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/26(木) 23:16:26.21

>>57 typo訂正
誤　NALFD
正　NAFLD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 04:38:21.24

●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり

2017年1月26日　東京　未成年にコスプレさせわいせつ行為繰り返す　松本英樹
１８歳未満の女子高校生ら３０人以上にコスプレをさせ、わいせつな行為
http://i.imgur.com/beOHGwF.jpg

2017年1月26日中年男が女子中学生を襲う北九州市小倉南区　縁なしの眼鏡をかけていた
http://www.nishinippon.co.jp/flash/f_kyushu/article/303992

2017/1/17 小学校教師が10代の少女の服脱がす　菅野博之(かんのひろゆき)
http://i.imgur.com/EmWav2Q.jpg
メガネ無し(コンタクト使用中？)
http://i.imgur.com/l3IuJCH.jpg

2017/1/12 ツイッターに「僕の嫁」＝ストーカー容疑、医師逮捕　角田真弘（かくだまさひろ）（３４）
http://i.imgur.com/LOiYbuw.jpg
顔
http://i.imgur.com/CJj7YIQ.jpg
http://i.imgur.com/wvmpJMc.jpg

2016/12/22 女子高校生にみだらな行為　宮城・気仙沼市立中の元校長、菅原進(56)に懲役3年求刑
「震災で母を亡くしたことがストレスとなり」
http://i.imgur.com/0yDHVn8.jpg
「教育委員会と現場の教員の板ばさみで強いストレスを抱え、半ば自暴自棄に」
http://i.imgur.com/9MxHFC3.jpg

2017年1月13日
福井市の無職、前川敬仁(まえがわ・たかし)（２３）は、去年３月、永平寺町の公共施設の駐輪場で警察官を名乗って小学校高学年の女の子に声をかけ連れ去ろうとしたなどとして、わいせつ誘拐未遂。
http://i.imgur.com/GrvQDQE.jpg

わいせつ男、女児に対し言葉巧み　福井署が送検、容疑否認
2016/12/9
福井県内の女子児童を車内に監禁し、わいせつな行為をしたとして、県警福井署などが強制わいせつ、わいせつ略取、監禁の疑いで逮捕した同県越前町の会社員、川端啓示（33）
http://www.fukuishimbun.co.jp/localnews/accidentandincident/110705.html
http://i.imgur.com/vOSEVMX.jpg

2016年11月21日　教諭「盗撮する目的で入った」
山形県鶴岡市の市立小学校教諭、佐藤佑一（２５）は１１月１５日、正当な理由がないのに自分が勤める学校にある児童用の女子トイレに入ったとして、建造物侵入の疑いが持たれています。
http://i.imgur.com/YycsH3R.jpg

2016年10月13日札幌市立中学校の安井俊貴教諭（２７）１３日、顧問を務める部活動の合宿で、女子生徒の胸などを触ったとして、準強制わいせつ容疑で逮捕
http://i.imgur.com/p3rmGDj.jpg
http://i.imgur.com/tEPDbQ4.jpg

●メガネはメガネ障害者です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 06:55:14.25

葉野菜と根菜ばかり話題にして、それより栄養価が高いキノコ類と海藻類を無視する馬鹿共
日本人は肉より魚・大豆、そしてキノコや海藻類を食べて長生きしてきたのに
欧米ぶってどうするｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 07:05:26.57

読んどいた方がいいぞ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/03/blog-post_9.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 08:00:15.06

>>63
タンパク質や脂肪はいくら食べても太らないなんて思ってるやつはいないんじゃないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 08:28:34.34

錦織、最近の不調を考えると、糖質制限をまたはじめたんじゃないのか？

錦織選手も、以前は糖質制限を取り入れていた結果、スタミナ不足に悩まされていた。
’12年から細野さんが担当となったことで適切に糖質を取り入れ、世界ランキングは
25位から5位までアップした。浅田選手、高梨選手も糖質メシによってスタミナと身体
バランスをキープすることに成功している。
http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/healty/25828

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 08:36:41.98

これも読んどけ
https://yuchrszk.blogspot.jp/2015/09/blog-post_86.html?m=0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 08:42:54.62

朝：
素焼きくるみ(75g)
　554.2kcal(P11.4g/F53.0g/C7.9g)
調製豆乳(200ml)
　117.0kcal(P7.7g/F7.7g/C4.1g)
昼：
KFCのオリジナルチキン(2p)
　478.0kcal(P36.0g/F30.0g/C16.0g)
オメガミルク＜無糖＞
　101.0kcal(P2.9g/F9.3g/C1.1g)
夜：
とん平焼き(からしマヨ)
　372.6kcal(P29.0g/F23.8g/C10.6g)

合計：
1621kcal(P87g/F123.8g/C39.7g)

なんか1品足りない
でも満腹感的にこれ以上はちょっとキツい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 09:03:10.38

>>66
何が糖質制限はスポーツに向いてないなのかアホらしい。バルクアップに糖質摂取の方が効率がいいというのはわかるけど、糖質制限でのエネルギー基質は脂肪酸になるため糖質切れ時の代謝移行負荷が軽減されて持久力は伸びるだろ。
糖質とったときのガス欠感半端無いですわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 09:40:18.01

>>68
種目にもよるけどスタミナ重視だと
ケトーシス状態からのカーボローディングが最も効率いいかね

最近じゃマラソンしてる一般人でもやってることだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 09:52:10.15

>>68
そうなんだ、俺は今糖質制限していて水泳をしているが
糖質制限前は1時間は普通に休みなしで泳げたけど
今は30分くらいでスタミナが切れる気がする。
俺が根性無しと言われればそれまでだけど、自分の
感覚だけど違うような気がする、まぁ人によるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:01:21.86

やっても意味のない、ままごとレベルの無酸素・有酸素運動じゃ大丈夫かもな
だが意味のあるレベルのトレーニングになると糖は必須
ランニングでも極めてる連中は判ってるから見習うべきだな
http://www.hochi.co.jp/sports/feature/hakone/20170103-OHT1T50216.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:07:02.62

酸素がないと死んじゃう(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:13:39.03

>>68
スポーツによるでしょ
無酸素運動が多いスポーツは糖質摂らなきゃ話にならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:18:38.92

糖新生…筋グリコーゲンにチャージされるかは微妙
100m全力疾走(無酸素運動の極み)
まぁ～連発は出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:19:08.64

糖質制限しててもスポーツは出来る。アスリートで糖質制限してる人もいる。
というのは分かるけど、スポーツするなら糖質制限のほうが有利とは思わないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:29:18.68

筋肉組織でも反応(メイン肝臓)

ピルビン酸 → オキサロ酢酸
ピルビン酸カルボキシラーゼ
 
オキサロ酢酸は、新糖生にも使われるが、クエン酸回路の成分の補充反応

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:36:59.33

ライザップは、4～50分程度の筋トレ
素人相手に、全力疾走レベルでのトレーニングをさせるのか？
あっという間に、(数少ない)筋グリコーゲンは枯渇する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:49:34.21

>>69
瞬発性では勝てないので、そっち系では必要でしょう。ただカーボローディングをすれば糖質基質のエネルギーにとどまる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:55:01.33

暁現象とソモジー効果
血糖値が上がるから、筋グリコーゲンにも回せるかも
血糖値を遥かに上回る

お腹が減っても、血糖値は上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 10:59:01.52

グリコーゲンチャージ自体はカーボローディングしてようが糖質制限だろうが変わり無いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 11:10:35.76

メインとなる炭水化物が少ないし…
チャージするには、糖新生になっちゃう
タンパク質による補充になんだろうけど、もともとカロリー制限をしてるから足りないはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 11:21:07.15

昨日の食事
朝ソイジョイチョコ

昼卵２つと糖質０ハム４枚でオムレツ

夜モモ肉一枚フライドチキン、キャベツ、サケトバ、キャンディチーズ５個、ウインナー５個、韓国のり２パック
ハイボール5缶

酒飲むと食べるの止まらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 11:38:33.43

某先生

プロテインによる
血中アミノ酸の維持
でも…筋トレしたら乳酸を生成になる
赤血球でも乳酸が生成
信用出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 11:58:29.78

>>44
昨日食ったものの羅列だけど、ヒドイかね？

鶏モモ肉(皮なし) 300g 348kcal (75/ 14.4/ 0)
おからパウダー 25g 80kcal (5.1/ 3.2/ 1.7)
ベビーチーズ４個 192kcal (12/ 15.2/ 2)
ひきわり納豆１パック 88kcal (7/ 4.2/ 5.3)
唐揚げ中３個 300kcal (13.6/ 24.5/ 3.7)
ベビーチーズ４個 192kcal (12/ 15.2/ 2)
ブロッコリー 125g 41kcal (5.4/ 0.6/ 1)
コンソメ 300cc 12kcal (0.3/ 0.2/ 2.2)
あさり 80g 20kcal (4.8/ 0.2/ 0.3)
トマトジュース 300g 62kcal (2.7/ 0.3/ 7.5)
ヨーグルト（低脂肪） 300g 120kcal (12/ 1.9/ 11)
ゆで卵１個 91kcal (7.7/ 6/ 0.1)
ココナッツオイル大さじ2 222kcal 0/ 24/ 0)
水分 2900cc
難消化性デキストリン、MVM、ビタミンC
合計 1768kcal (P/F/C)=(157.6g/ 109.9g/ 36.8g)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:15:57.45

糖質制限とスポーツの関係はまだ不明だが
糖質制限やり始めや中途半端に糖質制限すると脂質代謝移行できないからパフォーマンス低下は普通
ケトン体が出たから移行完了したというわけでもないし
筋グリコーゲンの心配はいらないようだが糖質制限の方が持久系で有利かどうかは不明
速筋を増やしにくいから瞬発系は不利だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:29:39.21

糖質制限してても
激しい運動時には普通に糖質摂取するよね？

なんか糖質制限してると運動時にも
一切、糖質摂らないみたいな想定になってるけど
糖質制限の仕組みからして無意味だよね、それ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:38:12.33

ケトジェニックに完全移行した状態で糖質補給が有利かどうかは分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:43:21.50

糖質制限が許されるのは若者とスポーツ選手だけだろ。

自分の身体を犠牲にして運動能力をあげるのは一般人にはいらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:46:52.49

脳に回る赤血球
ケトン体では代謝出来ない
血糖値を維持しないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:48:58.83

糖質制限して犠牲になるのは食費くらいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:50:38.73

肝臓腎臓がやばいし痩せることによって脂肪が減りガンなどにもなりやすくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:51:03.45

末端まで酸素を二酸化炭素吸収
そのためにも、糖は必用になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:54:12.98

やばいのはその妄想
脂質制限で脂肪が減ったらガンにならないのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 12:55:41.25

>>90
名言だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 13:01:03.25

>>93
脂肪はガンを防ぐホルモン出しているのしらんの？
あと肝臓腎臓など大事な臓器がガンになるのを自らがガンになり防いでいる。

芸能人でも痩せ型の人がガンになっている。血がワインの人、某アナウンサーなど。
痩せの方が寿命がはるかに短いという統計データもある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 13:22:23.14

ここが糖質制限スレなの知らんの？
ガンと体脂肪を増やす話がしたいなら健康板池
ガンになってから痩せたりBMI18.5未満の低体重はこのスレに関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 13:33:35.61

脳・赤血球・網膜・生殖腺胚上皮の糖輸送体はGLUT1
先生達が国家試験に使う本よっても、代謝される量が違う

GLUT1欠損症なら、脳に回す赤血球や網膜は地獄を見る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 14:21:55.69

>>95
ガンは肥満の方がなりやすい。ガンになれば痩せていくね。
知名度が高い人の例は注目度が高いだけなので参考にはならない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 15:20:39.93

糖尿病だけど毎日健康ラーメン生活送ってますｗｗｗｗｗよろしくお願いいたします(^o^)
https://youtu.be/vwURbcJ1PvI

糖尿病のお話、飲んでるお薬のお話
https://youtu.be/gnA2-vVE_4s
原因がわかっておりながら毎日ラーメンを喰らう
http://i.imgur.com/WuEnlgd.jpg
飲んでる糖尿病のお薬です。
http://i.imgur.com/sWQAh4T.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 16:34:48.19

激しく
過半数を筋トレをすると、おにぎりを食べてもお腹が減る
血糖値に関係がないはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 16:42:47.23

骨格筋でも、グリコーゲンは生成されるんだ
余計ども血糖値には関係ないような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 20:30:44.72

>>100
筋トレと血糖値に関係が無いなんていつから騙されていた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 20:39:06.23

スポーツ後には誰であれ糖質は摂取したほうがいいと思うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 20:43:54.42

これ読んだらそんなに思わなくなる
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 20:50:43.75

>>70

根性なし！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 20:55:19.52

今から2000年前までの数十万年間、人類は糖質ほぼゼロで生きてきた。

糖質とるようになってから2000年しかたってない。

以上は客観的事実であり、異論は認めない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 21:05:27.42

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　今から2000年前までの数十万年間、人類は糖質ほぼゼロで生きてきた。糖質とるようになってから2000年しかたってない。以上は客観的事実であり、異論は認めない。。
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 21:05:28.85

根性は関係ない
生まれてからずっと糖質を主なエネルギーにしてきたのだから
すぐに脂質をうまくエネルギーにはできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 21:51:44.93

血糖値に影響が出るのは、肝グリコーゲンだけよ(笑)
筋トレで影響が出るのは「乳酸」と「ハンガーノック」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 22:00:23.38

アラニン(筋肉) → グルコース(肝臓で代謝)へ
乳酸(筋トレや赤血球) → グルコース(肝臓)へ

筋トレあとは、血糖値が上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 22:05:45.70

今持っている体重計はTANITAの足だけで体脂肪率図るやつだから
手と足で計るやつも追加で注文

同じメーカーでどういう違いが出るか見るの楽しみ

**動けるデブ** · 2017/01/27(金) 22:06:24.44

>>103
きんりょうあげるためには直後の糖質は必要なのはわかるんだけど、その糖質でケトーシスってどうなんの？
直後の糖質は太らないっていうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 22:10:59.59

>>112
自分の場合は翌日の夜又は翌々日の朝までは
ケトーシスが途切れてしまう感じだったのでカーボバックローディングはやめた

二日に一回とれしてるとほとんどケトーシスにはなれないからね

やっぱり筋肥大するならきっちり増量してから絞ったほうが早いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 23:47:55.06

>>104
サンプルのスポーツがスーパーマラソンやトライアスロンの時点でガバガバの理論じゃねえか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 23:55:42.51

>>106
ぜんぜん客観的じゃないぞ

2000年前まで糖質摂ってないとかどこでそんなデタラメ仕入れたんだよ
2万年前にはすでに農耕が始まってるんだが…

しかも人類が肉食だったってのは
アウストラロピテクスが人類の祖先だと思ってる頭の残念な子の勘違いだぞ
ホモ・サピエンスは最初から糖質食ってるし基本的に草食よりの雑食
肉食が増えたのは火を使えるようになってから

糖質食ってたホモ・サピエンスは繁栄して
肉食だったアウストラロピテクスは絶滅したのが客観的事実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 23:58:24.95

何か色々間違ってるが教えてあげない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 00:17:33.64

事実みんな痩せてるんだから
細かい事はいいじゃない
健康診断の数値も良くなるんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 01:06:48.97

悪くなったらやめてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 06:05:01.65

いまさら聞けない「糖質制限ダイエット」ってなに？
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170128-00115874-diamond-sci

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:21:52.30

>>115

2万年に農耕が始まったって、、、どっかの平行宇宙での話でつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:34:20.18

問題が出てやめたヤツがアンチになってる
このスレでのアンチ度の高さ＝糖質制限の問題の多さ
スレ的には１人がマルチで書いてるってて事になってるが実はアンチは多い

アンチになった一例
・体調不良になった
・痩せたけど筋肉も落ちてしまった
・体重は落ちたが除体脂肪率は落ちない
・高コレステロール血症になってしまった
・そもそも痩せなかった
・糖質への我慢でコルチゾール出て太った
・リバウンドして開始前より太った
・糖質制限の根本の矛盾を見つけてしまった
・マトモに運動をはじめ愚かさに気付いた
　
・・・まぁいっぱい問題があるからアンチも多い
このスレの住人もいずれヤバさに気付きアンチ化するから心配するな
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:46:47.43

変な日本語www
アンチは少数派に変わりないわな
おれらも糖質制限は100％成功するなんて誰もオモテ無いから安心しろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:47:28.14

最初から理論上破綻していると考えている否定派はヲチ派になり、
確認しないで実践して騙された人間がアンチになるという図式

勿論、ヲチ派にもアンチを見下す人間は結構いる
確認もせずに痩せたい一心で安直に飛びつくバカは
糖質制限止めても運動嫌だから食事系の別のインチキダイエット法に飛びつくに決まっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:50:31.26

おう、アンチも大歓迎よ
まだまだ研究途上のジャンルだからいろんな情報が欲しいね
何を食べてどういう変化があったか具体的な上場廃止ありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:55:37.42

上場廃止してもしゃーない情報はありがたい

ケトジェニックで体脂肪率が15%になったけど
これぐらいからようやく腹筋が見えてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 08:02:36.47

＞スレ的には１人がマルチで書いてるってて事になってるが実はアンチは多い

この何の根拠もない思い込みwww
せめてアンケートでもとってから言ってくれ

2210人に聞きました「糖質制限をしたことがありますか？」

「やったことがある」　1179人
その内
「効果があった」　764人

NHK「ガッテン」より

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 08:45:23.80

◼前提条件
・基礎代謝以下のカロリーはNG
(女性：1200kcal，男性：1500kcal)
・消費カロリー(運動しない日)
(基礎代謝の1.5倍：1800kcal～2250kcal)
・タンパク質は適量を摂る
(糖質制限なし：50～60g，糖質制限あり：80g～100g)

◼カロリーとタンパク質
・1700kcal (基礎代謝＜★＜消費カロリー)
・タンパク質80g (320kcal)

◼糖質量と脂質量
信条に合わせて決める
・300g (1200kcal)：20g (180kcal)
・240g (960kcal)：46.6g (420kcal)
・120g (480kcal)：100g (900kcal)
・60g (240kcal)：126.6g (1140kcal)
・30g (120kcal)：140g (1260kcal)
・0g (0kcal)：153.3g (1380kcal)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 08:46:15.26

効果があった　764人　　だが
効果？　　　　415人　　が35.2％もいるな

しかも効果の中には、効果があったが・・・が当然いるから心配するな
そして効果があったが・・・層がアンチである可能性は非常に高い
だってもうやってないんだからさ
もちろん止めた理由は問題が出たからってことだ
ホントに良けりゃまだ続けてる
リテラシーがあればそのくらい簡単に読み解けるけどな
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 08:51:02.07

＞リテラシーがあればそのくらい簡単に読み解けるけどな

35％は少数派だけどなwww
思い込みだらけで勝手にゆがめて読んでるだけだろ
せめて・・・せめてアンケートでもとってから言ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:01:51.28

効果が有ったか無いかだけで言ったら
カロリー制限だろうがリンゴだけダイエットだろうが
とりあえず半数以上は効果あるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:09:38.51

だからさ、35％以上の人間がアンチになるって根拠をデータで示せ
って言ってるの
もっとも、35％の効果のなかった人間が全員アンチになるとも限らないしな

まあ社会の常識として
成功者が3分んの2いて、それを反対する人間が過半数なんてことは
　「　無　い　」
そのくらい簡単に読み解けるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:11:24.31

オレ、初期の水抜き効果はあったが、その後に減らなくなった
あげくにコレステロールが増えて今はバリバリのアンチだぜっ！
でも分類上は「効果があった」に入るってことだなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:22:27.59

>>132
オレ、初期の水抜き効果に加え、その後も順調に減った
その上、血液検査オールAになって今はバリバリの信者だぜっ！
「効果がなかった」のは残念だねｗｗｗ

デブは身体に悪いから早めに自分にあったダイエットを見つけるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:24:37.38

ここまでのアンチの発言は単発ID

＞スレ的には１人がマルチで書いてるってて事になってるが

まあ少数派と疑われて当然

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:27:16.49

>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
　
体脂肪13％からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9％まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
　
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減＆筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派
　
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:32:07.16

＞脂肪13％からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か

アンチにはこういう特殊すぎるキチガイダイエッターが要るってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:34:30.43

>>135
あのさ？ここウ板と間違えてない
自分、増量したいのに糖質制限した挙句否定派です。とか

否定派じゃなくてただのキチガイやでキミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:42:10.69

135のキチガイ自己紹介は永久保存だな
ケトン測定器持ってるのもコイツ独りだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:45:56.59

糖質制限が使えるのは巨デブからデブくらいだろ
それ以外は使わないほうがいいのは決まっている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:49:36.13

普通のダイエットですから・・・www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:52:22.07

ケトジェニックで絞込みしてるダルビッシュでも
体脂肪率12%以上キープしようとしているぐらいだからなぁ

体脂肪率1桁なんて大会向けに調整したビルダーの世界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:53:14.81

増量なんかするつもりはないさ
単に老化の原因である速筋の落ちを防ぎながら体脂肪絞りたいだけだぞ
それをウ板住人と一緒にすること自体がレベルが低いって証じゃない？
効率を考えて確実に最短でウエイトコントロールをしたいと思ってるだけで
その中で、糖質制限はあまりに効率悪過ぎだと感じ、辞めたって話だ
　
少なくとも君たちよりは先に進んだ状況なんだろうが、それをキチガイ扱いし
否定するする精神異常な肯定派が多いのも糖質制限の弊害だと思ってる
ここに定着してる純アンチにデブと罵られても当然の存在だな
　
　
信じる者は救われないって不都合な真実なんだよ
いい加減気付かないと、いつまでもずっと糖尿病予備軍のデブのままだよ
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:55:21.06

NHKが紹介するような、普通のダイエットですから・・・www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 09:57:48.19

>体脂肪減少はあったが体脂肪が9％まで
>落ちて停滞し、

いまは何%で維持してるんだろうか
通年性にコンテストコンディション＋α程度で維持してるひとがいないわけではないが
それこそ免疫力もテストステロンも駄々下がりで長期的なリスクがヤバそうなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:03:19.96

>>142
お、おう
糖質制限やめてからさらに体脂肪率落としているみたいだね。5%ぐらい？
年中絞込っぱなしは身体に障るから程々にせいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:08:40.38

体脂肪10％前半は身体を犠牲にして運動能力をあげているだけだから
何も見返りのない素人は真似しないほうがいい｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:19:53.36

まぁこういうアンチ糖質制限でも実は糖質300gはとってなくて
緩めの糖質制限してるケースが多いんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:20:28.19

夜は炭水化物とらないダイエットにしようと思う
炭水化物を昼前食べてないとご飯食べてないとかうるさい同僚がいる...勘弁してほしいが痩せなきゃ負けだから運動増やしてこうと思う見てるとこで食べてれば文句ないだろ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:21:08.03

水泳で骨密度が落ちると警告する懐かしキャラが帰ってきたようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:21:19.26

脳が有るから
体脂肪率 5％が限界かな？

水泳は…比率の関係が沈むかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:22:15.57

昼前でなくお昼ね誤字すみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:31:04.00

この展開の元になる>>121の糞な発言が
>>135と同一人物だということにちょっと衝撃を受けてる
そうとう人格ヤラれてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:37:37.54

ブザマな連中

さすが糖質制限スレ
　
デブと一般人の物差しはこうも違うのかと感じたよ
　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:38:43.06

筋肉も落ちるよね
摂取カロリー制限をしてるし
標準カロリーにしてるわけじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:39:19.39

おや・・・この文体は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:39:29.31

>>135はUCP1ヘテロかつPCSK9変異ヘテロのひとだっけ？
PCSK9変異わかってたら誰もすすめないし、本格的に身体壊す前にやめてよかったね
無自覚な未診断FHヘテロが失敗してPTSDレベルの心身のダメージを被る確率は最大に見積もって200人に1人
まぁ10万人に3～4人とかの頻度ではないから多いといえば多い

北陸地方における調査では、LDLR変異またはPCSK9変異を有するFHヘテロ接合体患者は199人に1人
https://www.carenet.com/news/general/carenet/41474

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:41:23.23

>>148
他人の食事に文句つけるのは無粋だが
やっぱり相手がいる場合、とらざる得ない事が多い

一人だけ勝手に健康に気を使われるのは、上から目線で不快だそうだ
まぁそうだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 10:58:23.64

糖質300g↑は良くない。ってのは
糖質制限関係なく共通認識としてあると思う

じゃあ、何gならいいのか？ってのが問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:00:07.00

暁反応になるね♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:12:05.11

>>158
代謝能力による個人差を無視して思想信条で決めようとすると失敗する
副腎疲労はケトジェニックNGで低GI、small mealで150g程度をすすめられていることが多い
胃酸不足（H.Pyloli感染、カンジダ感染、胃薬の長期連用など病因はさまざま）があると、肉やチーズの摂取を増やすと未消化物が大量に大腸まで到達してしまい、栄養吸収不良のまま炎症が悪化する
蛋白質摂取を増やせない人間はケトジェニック水準での糖質制限をやるべきではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:14:05.75

>>160 typo訂正
誤 H.Pyloli感染
正 H.Pylori感染

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:18:08.44

>>160
副腎の回復にはビタミンCと睡眠だってね
情報番組で言ってた
副腎はアドレナリンも出すから脂肪燃焼には必須
大事にしないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:25:38.94

長鎖脂肪酸には効かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 11:34:58.04

はじめのうちは調子良くても、3ヶ月で行き詰まるひとは
副腎疲労タイマーついてるよ

テンプレ置き場の抑鬱・睡眠障害対策のページに貼ったまま放置プレイ中のこれ
Carbohydrate Intake and Depression – Q&A from Bodyrecomposition (written by Lyle McDonald)
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/carbohydrate-intake-and-depression-qa.html/
質問者の抑鬱と睡眠障害が出始めたのも2～3ヶ月め
無理目な減量やってると諸々の問題が出始める節目がだいたいこのへんなので
lyleは、減量2ヶ月やったらダイエット休みdiet breakを2週間入れることをすすめている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:10:33.02

>>153
ブザマな奴

さすが糖質制限スレ
　
BMI15と一般人の物差しはこうも違うのかと感じたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:28:53.54

40歳平均余命を長い基準で並べると　男性平均余命(東北大学、厚生労働省の順)　
1位　BMI25以上30未満【太り過ぎ】　(40．5歳、41.6歳)
2位　BMI18.5以上25.0未満【普通】　(38.7歳、39.94歳)
3位　BMI30以上【肥満】　(37.9歳、39．41歳)
4位　BMI18.5未満【痩せ】　(33.8歳、34.54歳)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:29:04.80

>>121
やせなかった
リバウンドして前より太った

って
逆恨みやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:35:12.26

>>166
http://www.j-cast.com/healthcare/2015/11/22251033.html?p=all
ところで、実は「小太り長生き説」の裏には、こわい現実が隠れているのだ。東北大学は、目立たないが、大事な調査も2つ同時に行っている。1つは「肥満の度合いと病気になる率（有病率）の関係」だ。
最も病気になりにくいのは男性でBMI22.2、女性で21.9だった。ともに基準値の22に近い「標準体重」の人々だ。有病率は基準値を真ん中にU字型のカーブを描く。
やせるにつれ、太るにつれ、どんどん有病率は高くなる。「小太り」は抵抗力があるかもしれないが、「標準」より病気にかかりやすいのだ。

もう1つの調査は、「肥満の度合いと生涯医療費の関係」である。医療費の負担は、一番額が多いのが「肥満」で、「小太り」「標準」「やせ」の順で低くなる。
太るにつれて病状が重くなり、カネがかかることを示している。この2つの調査の意味するものは何か。ある専門医はサイトの中でこう語る。
「小太りは、確かに長生きするかもしれないが、『長生き＝健康』ではないということだ。私は、長生きの寝たきりより、健康な標準を目指したい」。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 12:50:34.40

手足使って部位毎の体脂肪率測る体重計が届いたので計測

以前から使っている足のみで測るタイプの体脂肪率が概ね15.5%、新しい方が15.0%
部位別は概ね、足が17%～18%、体幹および腕が14%

肩胸腕のみトレーニングをしているので納得の結果、
また、この結果はケトジェニックでもトレーニングをすれば筋力維持または向上の効果があるということが分かるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 14:22:03.09

でぶだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 14:56:08.30

体脂肪率9%を基準にすんなメンヘラ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 16:13:03.44

>>160
小難しい理屈はさておき、それでも150gなのか

まあ、肝グリコーゲン80gの三倍という
240gの時点で普通にありえないから
脳赤血球の消費する糖質5g/hから考えて1日(24h)で120g前後というのが妥当か
まあ、体内生産できる糖質を無視してるからそれでも微妙な気がするけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 16:33:21.55

BMI標準 22だったような

体脂肪率とは関係性はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 17:10:11.98

bmi22で標準でも体脂肪率高かったらブヨブヨだからな～
重要なのは体脂肪率

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 17:16:13.42

ここまで読んで糖質制限やってるヤツって
キチガイだらけだってことだけはよく判った♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 17:20:15.33

ここまで読んで木同谷ってキチガイだってことだけはよく判った♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 17:22:00.83

ウエスト
取りあえず 1cm～絞る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 17:57:22.15

錦織圭は本当に糖質制限してるのか？
うどんを食いまくってたって話だし、だいたいスポンサーが「日清食品」だしなあ‥‥。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:07:10.84

土田も糖質制限
炭水化物(ラーメン＆饂飩)・完食シーンが有れば、自宅まで歩くらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:11:43.66

>>178
錦織どころかダルビッシュもそうだし
筋肉をつけながら体重を増やせないスポーツ選手はみんな糖質制限ダイエット
筋肉をつけて炭水化物を食いまくると体重が増えるからデブマッチョになって怪我をするからね

＞ダルビッシュ、炭水化物制限ダイエット中…筋肉量維持しながら脂肪落とす

　レンジャーズのダルビッシュ有投手（３０）は現在、筋量の減少を最小限に
とどめながら脂肪分を落とす「ローカーボダイエット」の一種、ケトン体ダイエット
（※１）を実践中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:27:09.64

テニスはジョコビッチという錦織より格上の前例があるからもういいかな
あ、ジョコビッチの詳細はウ板の糖質制限スレにあるから文句つけないでねアンチ君

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:30:46.25

お肉とプロテイン
糖新生…対策ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:46:23.52

水泳初めて2か月くらいたつが　
ものすごい全体が引き締まったわ　なんだこれ　　
糖質少しはとってるんだがな　
運動ってすごいんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 18:50:33.58

朝昼晩
300㌘のお肉
カロリー制限がなけりゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 19:45:38.84

プロ野球選手のトレーニングをする時間は結構長いし
ダイエットと同じカロリー制限を掛けられても困るだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:01:32.01

ダルビッシュの様な実力派かつ超絶イケメンが糖質制限を広めてくれればアンチは消えるだろうね。ananも毎回糖質制限特集をやればどうだ？「SEXと糖質制限」てな具合に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:28:56.29

糖質制限が正しいと考えてるやつが気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:30:42.93

リバウンドした俺ｗｗもう一回頑張る
糖質0に近づけて、夜はプロテインのみ

これ凄い痩せるんだぜ
前回やった時3か月で30キロ以上落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:31:39.11

正しいかどうかじゃなくて、自分にフィットするかどうかなんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:37:14.41

プロテインも摂りすぎると、中性脂肪が上がるからね
タンパク質の分解スピードは、そんなに変わらない
屁コキ虫になる(大腸まで残ってる)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 20:53:19.22

http://fast-uploader.com/file/7041159899495/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:02:54.16

いまさらそんな古いネタを持ち出すお前が気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:28:12.72

>>168
標準痩せは病気になりくいが病気になれば死にやすいってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:40:10.95

うわ、糖質バカに気持ち悪いっていわれた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:52:40.82

糖質制限論者は新しいダイエット論理と言うが5年や10年そこらで人間が痩せる方法が変わるわけ無いだろ
だからネタが古くても重要な事は正しいかどうかだよ
糖質制限が必要か不要か不要 8 対必要42 これが現実だ
目よ覚ませバカども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:55:08.52

>>193
太っていると病気になりやすい
病気になると病院に行くから中々死なない

痩せてると血管弱まってプチッと一発即死

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:56:34.62

>>193
前スレの終わりでもあったけど小太り長寿説は解釈が分かれてるからはっきりしてない
仮に統計的に正しいとして原因はおそらくコレステロール
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/コレステロール#.E5.AF.BF.E5.91.BD.E3.81.A8.E3.82.B3.E3.83.AC.E3.82.B9.E3.83.86.E3.83.AD.E3.83.BC.E3.83.AB

おそらく小太りは総コレステロール180～200が多く標準体重だとそれより低いから死にやすい
ただし標準体重でコレステロールを高くする方法をこのスレの住人は知ってるから小太りになる必要はないと思われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 21:59:45.03

高脂血症

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 22:00:01.68

>>195
他人の、しかも知識に乏しい人らの賛否に何を求めるんだよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 22:03:00.81

はじめて半年ぐらいなんだけど
はじめた直後に襲われた酷い眠気みたいなものがぶり返してきた
今度は放っておくと20時間でも30時間でも寝てしまう
頭痛もあったので本格的な低血糖かなと思い
一日だけ、とりあえず三食二郎にして、普通の糖のコーラを2リットル飲んだ
眠気は解消したが、定期的にこれをやらないといけないの？