ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/16(月) 09:45:25.46

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

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ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
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2017/07/18(火) 13:10:57.37

久しぶりに15キロを歩いたんだけど、腰とケツが痛くなった。
なんで、腰とか痛めるんだろ？
同じ方います？

2017/07/18(火) 13:14:35.02

体重が重くて負荷がかかりすぎているかもしれない

2017/07/18(火) 13:29:03.71

身長は173で体重64キロなので、肥満の部類ではないのです汗

2017/07/18(火) 13:49:07.55

腰痛や坐骨神経痛（というか梨状筋症候群？）はジョギングではわりとよくあるよ
自分の場合は走る前に骨盤や股関節辺りのストレッチを念入りにするようになってからあまり痛くならなくなった
あと痛くても悪化に気を付けながら走り続けてたら鍛えられて痛くなくなった気もする

2017/07/18(火) 14:18:51.63

>>772
廃棄物はNG登録して見殺しにしましょう

2017/07/18(火) 14:33:36.41

>>778
返事どうもです
それは怖いですね
痛さが収まるまで運動はやめときます

2017/07/18(火) 14:48:01.89

動かないとさらに筋肉が硬くなるばかりだよ
筋肉が固まる事が神経を圧迫して坐骨神経痛の症状になる
ストレッチと筋トレしないとさらに悪化するばかりだよ

2017/07/18(火) 14:53:20.86

さてとジョギング行ってくるか＼(^o^)／