0744名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5762-bg/R)垢版2017/07/12(水) 06:59:24.30ID:7BKbTUO50 >>742 約2時間ですね 帰りに神社の鉄棒で斜め懸垂してます 膝サポーターも良いですが、念入りな準備運動や日頃からのスクワットも必要かと思います >>743 自分はドローイングしながらウォーキングしています 最初背筋を意識して伸ばして胸を張り、次にお腹を意識し、思いっきりへこませてお腹と背中がくっつく様なイメージをキープしながら歩きます 腕の振りが出来れば尚良いです