ウォーキング&ジョギング　ダイエット97周目 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/01/16(月) 09:45:25.46

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット96周目
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2017/01/21(土) 12:03:54.62

ネットで調べたら心拍数がある程度あがれば激しい運動しなくても脂肪燃焼はされる
ということなので活動量計買って軽い散歩から初めてみました。
少しずつ痩せてるはず。
いままでダイエット始めるぞとなると心拍数１５０越えの続かない運動か食べないダイエットですぐやめてたから
１３０くらいの散歩をキープした運動を心がけると体の負担をかけずにできる

2017/01/21(土) 13:34:30.95

ここ一週間程、毎日踏み台したり2～3時間ウォーキングしてたら
アキレス腱の辺りがピキッと痛みが出るようになった
最初は踵が痛いだけだったから靴が擦れたのかと思ったが、多分それも
アキレス腱の痛みだったんだろう
来週から再開予定だけどストレッチは入念にやろうと思う

2017/01/21(土) 13:47:36.44

ストレッチは怪我の予防法
痛みはストレッチで解消できない、ヘタにやると悪化させる