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168 81男24歳だが痩せたいからアドバイスくれ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 07:52:16.46ID:FXrQ1GNN
昨日食事
昨日から走りはじめた
７キロ走ったが痩せてない

朝
納豆卵ご飯　半合
えび天ぷら　１匹
椎茸　天ぷら　二個

昼
米　半合
えび天ぷら　１匹
マイタケ天ぷら　二個
椎茸天ぷら　一個
牛すじカレー　一杯

夜
牛すじカレー　一杯
えび天ぷら　一杯
椎茸天ぷら　二個
鳥肉　500グラム
グリーンラベルロング　1.5本

身長168 81.3キロ
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 12:50:45.20ID:4dy/RKNv
おわり
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/14(土) 19:46:26.94ID:pxfW2Yve
カロリー計算しろ
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/14(土) 23:27:39.31ID:y3Qkwf2i
28歳 168cm 78kg 23%
俺も1日からダイエットやってる。目標は3月までで75kg
現在－2kg、体脂肪率が上がったけど今は考慮しない。

1日摂取カロリーは目安1700
週3から4回ウェイトトレーニングも行う
上半身1日、下半身1日、全身＋有酸素
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/14(土) 23:30:15.61ID:y3Qkwf2i
朝
フルグラ50g
ヨーグルト50g

昼キノコとツナのペペロンチーノ
パスタ150g
エリンギ
ブナシメジ
ノンオイルツナ

夜
雑炊
鳥モモ皮なし200g
米1合

今日は食い過ぎた。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/15(日) 14:09:40.94ID:G6mQ8Hnf
典型的なデブの思考
食うだけ食っといてたかだか7km走った程度でカロリー消費した気になってる
痩せる気ないなら個別スレなんて立ててんじゃないよ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 09:00:56.29ID:aqypyZem
今日は76、7kg
昨日は便が出まくったからかな？1日の上下を気にしても仕方ないとは思うけど、嬉しい。
今日は筋トレの日 上半身やります。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 23:13:20.65ID:armZesmy
食事制限(減量)と運動は同時進行しないほうがいい。
運動した分お腹が減ってつい食べ過ぎてプラマイゼロむしろマイナスになってしまう可能性が高い。
今は食事制限に集中したほうがいいと思います。
鳥ささみ肉や鶏胸肉、牛や豚のヒレ、レバー、魚、甲殻類、卵などのタンパク質を多量に摂り、その量の八割くらいの色の濃い野菜を摂る。
その食生活の習慣がついてきたら運動。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 23:52:52.05ID:B86d3pLB
脂肪は1kgで9000kcal。
一日せいぜい50～100グラムしか減らないから、
10日にいっぺん測るくらいが成果がわかりやすいかも。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 09:15:52.05ID:BMXtFmf9
>>13
タンパクは多めに摂取してる。

運動というかウェイトトレーニングだけど、今MAXの60%くらい(10-12回3セット)
で重量設定してるんだけど、どうでしょうか。
もっと低重量のハイレップの方がいいかな？

有酸素は30分くらいです。ジョギングだけど
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 10:27:40.76ID:gNvb69CF
>>17
ウェイトトレーニング、有酸素はダイエット決意する前からやっていたのかな？
やっていなかったのなら、どちらもやめておいた方が無難です。
>>1さんは炭水化物を少々摂りすぎていると思われる。
パスタやラーメン、丼系は多くても週に一回に抑えた方がいい。
(完全に我慢するということはしないこと。ストレスで暴食してしまう恐れがある)
糖質カットは素人判断でしてしまうと危険なので、お米(玄米や、雑穀米)を一食70g(拳一個分くらいかな？)食べると良い。
そのかわりにタンパク質を過剰なまでにとっても構わない。
卵は一日一個にしないとコレステロール値が高くなると言われているが、医学的根拠は全くないので何個も食べても大丈夫。
間食にゆで卵食べるのもとても良い。

運動についてだけれど、ジョギングやウェイトトレーニングは体力を消耗しやすくお腹が減ってしまうので日常生活の中で運動を取り入れるぐらいにしておいたほうが無難。(駅のホームの上り下りでは階段を使う、朝にすこしだけ散歩をしてみる 等)


長文ごめんなさい
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 10:28:03.23ID:gNvb69CF
>>18
有酸素運動
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 11:30:15.13ID:YhenZe8M
>>18
ありがとう。
ウェイトと有酸素は、ダイエット決意前からやってた。半年くらいかな？始めたのは
あまり有酸素は好きじゃないので、ウェイトやったあと20-30分やるだけだったけど、それは今も同じだけどウェイトやる頻度は3/4くらいになった。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 13:19:13.17ID:K+DebOgp
>>20
ストレス解消だったり、精神安定剤になってるなら控えめに続けてもOK
睡眠はちゃんととれてる？
睡眠を最低6or7時間 それか質のよい睡眠(ノンレム睡眠)最低4時間とれていないと、自律神経が狂う。
食べ過ぎてしまう原因の大体は睡眠不足から来るストレス。
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 13:27:10.38ID:YhenZe8M
>>21
ストレス解消になってると思う。
睡眠はしっかりとってる平均8時間

出来ればダイエット＋筋肥大したいねぇ、、、
お薬は使いたくないし

食事は朝
フルグラ
ヨーグルト

昼
ご飯0、5号
魚 鮭半切れ
味噌汁
卵焼きだったり、肉炒めだったり一品

夜
肉
野菜
鍋とかが多い。炭水化物は1週間で2、3日とる

こんな感じ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 13:33:43.58ID:K+DebOgp
>>20
ストレス解消だったり、精神安定剤になってるなら控えめに続けてもOK
睡眠はちゃんととれてます？
睡眠を最低6or7時間 それか質のよい睡眠(ノンレム睡眠)最低4時間とれていないと、自律神経が狂う。
食べ過ぎてしまう原因の大体は睡眠不足から来るストレス。

あとは水。
人は一日 体重×30の水を飲まなきゃいけないといわれてる。
割と意識して飲まなきゃいけない量だけれど、ちゃんと水分とるとその分代謝がよくなって痩せやすくなる。
ちなみに、水分と言っても お酒やお茶、コーヒーやジュースは利尿作用があるのでそれら嗜好品とは別に水を飲むと良い。

よく水を飲み過ぎると浮腫んでしまうと言うが、それは一度に大量に飲んだ場合なので、何回かに分けてのめば全然平気。
毎食に水を飲むとなお良い。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 16:40:46.06ID:kZi3nCwW
ごはん半合は大体150gだから、
若い男性の１食としては適量か少なめだと思う(o゜◇゜)ゝ

問題は天ぷらとかカレーとか、
炭水化物(小麦粉)を油で調理したおかず。
炭水化物と油の組合せは高血糖を持続させ、
もっとも太りやすい調理法と言われている。
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:27:01.16ID:kZi3nCwW
太ってる人って唐揚げ好きじゃん(o´ｴ｀o)b!
あれって鶏肉が原因じゃなくて衣と油が原因だと思う。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 18:31:29.23ID:kZi3nCwW
パスタやラーメンも炭水化物＋油。
油脂は一日大さじ１杯まででいいらしい(o゜◇゜)ゝ

パスタやラーメンにはその３倍以上の油が使われている(*´･ω･｀)b
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 19:13:18.60ID:9fBIAoMW
スレ主だが

朝

唐揚げ二個　半合の半分の半合
なめこ味噌汁　納豆　生卵

昼

明太子三つ　鳥タマネギシチュー一杯
米半合の半合


夜
味噌汁　牛赤身ピカタ50グラム
キャベツ

何だが食い過ぎ？
朝と夜で体重0.2ぐらいしか変わらない
運動は3キロ走った
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 19:28:11.30ID:kZi3nCwW
>>28
だからー(o゜◇゜)ゝ

脂肪は1グラム9kcalなんだってばー(*´･ω･｀)b

200グラム減ったなら、
今日一日で1800kcalマイナスになったってことだから立派なもんじゃね？
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 19:30:38.19ID:kZi3nCwW
200グラムを侮るなかれ(*´･ω･｀)b
１か月で６キロ減ったということなら寧ろハイペースだろ？
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 19:45:02.25ID:kZi3nCwW
ダイエットの前半にバタバタ体重が落ちるのは、
食べる量が減った分、塩分摂取量が減り、体の水分量が減るため。

塩は５グラム(ナトリウム換算で2000mg)で水1リットルを引き寄せる。
水1リットルの重さは1kg。
太っている人は体内に水分も多目に保持している。
食事制限したての頃はこれが先に減るから体重の減少も早い。

明太子３個は塩分摂りすぎやよ(*σ´ｪ｀)σ
00346
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2017/01/19(木) 19:58:57.51ID:YhenZe8M
>>33
3kmって時間はどれくらい？？

自分も昨日ジョギングしたけど3kmで30分くらいだった
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 20:16:14.66ID:kZi3nCwW
>>35
200グラム痩せたやん(o´ｴ｀o)b!

しかも朝から夕方まででそれだけ脂肪燃焼したなら立派なもん。
1800kcalは成人男性の基礎代謝分くらいだからね。

何をそんなに焦っているの？(*´･ω･｀)b
ダイエットの計画は半年位を目安しないと。
焦って、痩せないからって諦めたら半年後もデブのままだよ(*σ´ｪ｀)σ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 20:23:06.49ID:9fBIAoMW
>>36
そうなんか。詳しくありがとう
じゃあ妥当なんだね
80から60まで春までに減らしたい
体のゆがみとかダイエットに関係ある？
接骨院いかなくなってから太りやすく痩せにくくなった
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 20:33:03.53ID:kZi3nCwW
>>38
多少関係あったとしても、
そのくらいのことで大きく体重が変動することはない。

腎臓病だと電解質を排泄できなくて水分が溜まり、
10kg以上増えることもあるけど。

でも蛋白質の多い食事してるから、腎臓ちょっと心配だね(*´･ω･｀)b
オシッコが泡立つ、濁る、尿量が少ない、疲れやすい、浮腫む、
などの症状があるなら、内科を受診してみてね(o゜◇゜)ゝ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 20:38:20.62ID:kZi3nCwW
>>38
あと２か月で20kg減らすには、
一日3000kcalマイナスにしなきゃいけないよ(o゜◇゜)ゝ

できないこともないだろうけど、
そしたらその食生活と運動量では難しいよ(*´･ω･｀)b

今のペースで春までに痩せれるだけ痩せれたらいいじゃん。
太りっぱなしより全然マシだよ(*σ´ｪ｀)σ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 21:00:53.65ID:9fBIAoMW
>>39
小便は泡立つね、後は屁が前より出る
去年二月は64だったのに11月ぐらいまでで80キロまで増えた
何か病気なのかな
一日3000はきついな。やれるだけのことをするわ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 21:18:35.35ID:oK8rdPUr
>>35
そうなのね。じゃあ消費カロリーは２００前後ってとこだろうな

６だけど、自分は１月から－３kgくらい。８０→77
今月で、７５まで行けばいいと思っていて４月にかけてもう５kg落とす目標
頑張ろう！
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 23:05:59.53ID:Qaf+HJVi
痩せるためには、何を行えばいいか･･･は難しいけど
痩せるためには、何を止めればいいか･･･ならなんとなく分かるでしょう？
引き算で考えなよ。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 07:40:08.89ID:BjZblFBJ
80.35だった
あまり減ってない間違いなく代謝下がってるわ
こんな太ってたら普通１、２キロすぐにおちる
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 09:07:30.38ID:o2soKuIr
>>47
腎臓悪くなるといきなり太るし体重落ちにくくなるよ(*´･ω･｀)b

尿蛋白でてるし内科行った方がいいよ(*σ´ｪ｀)σ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 09:27:08.89ID:o2soKuIr
>>1に書いてある。
夕食だけで鶏肉500グラムは多いと思う(*´･ω･｀)b
蛋白質の摂りすぎは腎臓に負担がかかるんだ。

元々の体質のせいで腎臓病になることもあるし、
一応、病院に行った方がいいと思うんだ(*σ´ｪ｀)σ
腎臓病になると絶食しても太るようになるよ。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 09:45:29.60ID:UGwj1zM0
多いか？？男だしそこまで病気になる程ではないと思うけど、確かに体質はあるし検査することはいいと思う
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 09:52:02.54ID:o2soKuIr
モモ肉やムネ肉なら二枚、どうなんだろう、
若いし男だしこれくらいペロリなのかなぁ？
でも元々の体質もわからないし、腎臓が心配(*σ´ｪ｀)σ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 09:55:52.74ID:o2soKuIr
>>52
シッコ泡立つ？
尿蛋白が出てると泡立つんだ(*´･ω･｀)b

３か月で９キロくらいなら普通にカロリーオーバーで太ったんじゃないかなぁ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 10:52:06.69ID:DGKKkwkU
>>54
泡立つな
あとは胸のしたが左右少し膨らんでる
胸ではなく胸の下
胃とかかな。痛みはない

なるほど
毎日ビール米一日に二号から三号、肉に揚げ物くいまくってたからな
00606
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2017/01/20(金) 13:17:21.95ID:UGwj1zM0
>>59
朝
フルグラ50g
ヨーグルト50g

昼
ご飯0、7合
鮭半切れ
豚肉味噌炒め100g
味噌汁

夜(予定)
クリームシチュー

俺はデスクワークだけど通勤で計20分くらい歩いてる
休みで何もしないと増えやすいね。量を減らさないと
00626
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2017/01/20(金) 13:22:31.06ID:UGwj1zM0
>>61
てか明太子2個でよく、米抑えられるな
絶対我慢出来ん。2号は硬い
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 13:26:42.47ID:DGKKkwkU
>>62
米食いたいが太るのいやだから歯をかみしめて耐えてるw
後は1口100回は噛んでるからかすぐに、もういらないかなとなる
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 08:19:57.99ID:dUH+SPfg
米0.4号　納豆卵
豚カツ用肉赤身60グラム
牛赤身30グラム
サーモン4枚

朝しっかり食べないとランニングする気にならないから昨日よりしっかり食べた
豚赤身今まで食べなかったがうまい
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 08:21:44.33ID:dUH+SPfg
昨日夜は
カレーころっけ　二個
いか野菜フライ　半分
サーモン　4枚
キャベツ
豚赤身　50
牛赤身　20
しらす少し
淡麗グリーン　2.7飲んだ

金曜日は好きなものたべることにする
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/21(土) 18:42:23.98ID:PsRQZatD
80.25だった
減ってないといらいらしたが昨日酒飲んだし当然か
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 19:58:26.79ID:PsRQZatD
夜
味噌汁　レバー100グラム
いか野菜ふらい　半分
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 07:57:17.93ID:kYDlRDt8
80.40
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:17:51.10ID:kqcufPs0
もし興味あったら糖質制限と炭水化物抜きダイエットしてみたら？
俺は始めて二月足らずぐらいだけど
６キロ近く減ったよ
賛否あるみたいだから強くは勧めないけど
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:20:40.80ID:jV+zsxU0
>>73
米抜きはきついわ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:26:23.07ID:jV+zsxU0
>>75
ありがとう
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:31:26.90ID:qld7Kd7r
http://ameblo.jp/wongkong76667/
漫画　ギャングキング　１０月号～２月最終号
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 08:48:39.91ID:C5lqWiAp
糖質制限はやめなさい。特に1日100g切るように目指すのは。
この手の計算できないやつがやると
逆にカロリー少なすぎか肉食いすぎの過剰になるから。
前者の場合、短期的な効果はあっても長期的にはむしろダメージ。

まずは半年で5kg減くらいの計画立てて、毎日記録取るクセをつけるところからだな。
このレベルだと全体的に食事量減らすだけで十分。
運動も必要だが、ざっと1を計算した限りそれでも+だ。
とりあえず計算に集中。

あと酒は0にしろとは言わないけど、どの種類も全体的に控えろ。
たしかに酒自体のカロリーはすぐ蒸発するけど、優先的に酒のカロリー消費に使われて
食った分は後回しになって太りやすくなる。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 14:40:29.02ID:nxrLzjuM
睡眠不足で太ってるって人は、一日八時間ぐっすり寝るだけで日中の食欲が少なくなるのでおすすめだよー
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 12:34:35.91ID:Z/IwctF+
ダイエット生活40日目
朝起きたらウオーキング30分以上
↓
朝食 ご飯、卵焼き 味噌汁
サプリメント マカ 亜鉛 マルチビタミン フォースコリー ダイエットパワー
↓
昼食 朝より少なめ
↓
夜食 ザバスダイエット用 無脂肪乳割 フォースコリー

摂取カロリーを1日1500キロカロリーを極力超えないように努力した結果
現在10.5キロ下がった！！
体脂肪は変わらず‥
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 14:42:20.86ID:rHDSPsdN
その食生活一生続けるのか？
絶対リバウンドするぞそれ
サプリメントなんかよりほうれん草やら人参やら野菜摂れよ
その食事楽しくなさそうにみえる
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 13:22:52.79ID:PqzTb366
カロリーじゃなくて糖質で決めた方が良いよー
タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫(野菜やキノコ、海藻類と一緒に)
骨も髪も肉も全部タンパク質からできてるからね
糖は 成人男性なら一日80gとれば十分。
ご飯100gに含まれる糖は40gくらいだから二食ならご飯食べても大丈夫よ。
夜だけ主食抜きとかいいかも
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 13:36:49.92ID:cQhKO+14
>>84
>タンパク質ならカロリーあってもいくらとっても大丈夫

何でこんな嘘を堂々と言えるのかね？
タチが悪いデマをまき散らさない方がいいよ。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 13:49:17.56ID:l8ZT8TrK
>>84
この説はデブにはダメだ。
カロリーがある以上、制限は必要でしょ
バランスを考えてタンパク多めにしろ。ならわかるけど
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 20:36:22.47ID:z6WOgOaf
>>85
なんでデマってわかんの？ソースは？いちいち絡んでくんなよ情報弱者
00906
垢版 |
2017/01/28(土) 07:49:33.59ID:SyH+5OG8
6だが、76kgになった。今週の平均値で
00926
垢版 |
2017/01/28(土) 11:01:49.96ID:SyH+5OG8
>>91
食事量は変えてないけど、減り幅は小さくなったなー
なので、一昨日から仕事前に30分ほどジョギング始めた。
土日は休みだから、1時間ジョギング

体重の5%減らすと、停滞期ってのがやってくるらしく、このまま続けるかチートデイってのをやるか迷ってる。体脂肪率も高いしあんま意味なさげなのでやらない方向で考えてるけど
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/28(土) 12:01:20.96ID:oXmw3SZa
>>92
なるほど
アドバイスになるかは分からんが以前68から53まで落としたが60ぐらいまでは一日1000カロリーでしてたな
後は一日いちまん歩ジョギングしてた
一週間に一回なら好きな物たべていいと思う
俺はジョギングさぼったりしてるからあまり減らないんだろな
あなたを見習うよ
00956
垢版 |
2017/01/28(土) 16:20:47.92ID:SyH+5OG8
>>93
アンダーカロリーの中で好きなものは食べてるよ！
量は満足出来んけどね。まぁそんなもんだし仕方ない

>>94
チートデイはやらないよ。決めました。

4月までに6kg減らす。1カ月3kgペースで。
22000kcl消費だ。
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 10:34:33.36ID:9yGLP5vm
その意気だよ
00976
垢版 |
2017/01/29(日) 12:42:49.75ID:24+Hj78Z
今日も朝ジョギングしたけど、前日の夜大根の煮物しか食わなかったから全然力が出ないというか走れなかった。お腹減り過ぎて唐揚げをたらふく食べた日曜の昼


ダメだなぁ。。。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 13:31:54.12ID:TiIt7emB
>>97
それでいいだろ
俺は朝に好きな物食うよ
もちろんカロリーは考えながらだけど

今日は

朝
卵豆腐　80カロリー
納豆生卵　200
米　　　　300

昼はまだだ
体重は79.3に減ってた
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 13:46:25.71ID:8UFcYJQi
>>97
ハンガーノックになるからバナナとかすぐエネルギーになりやすい物を食べてからじゃないとね、危ないし…
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 17:37:41.27ID:tLzwbiAQ
>>101
１時間程度のウォーキング、ジョギングでもなるのか？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 21:00:19.46ID:eFHNNr6P
>>102
朝食前ならエネルギーが枯渇してる状態で急激にエネルギーを消費する運動すればなる可能性はある
ウォーキングから始めてジョギングにすれば心配ないかと…ただ水分補給ちゃんとしないと今の時期でも脱水になる
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 22:07:27.18ID:tLzwbiAQ
>>103
そうなのか、ありがとう。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/30(月) 19:36:30.78ID:/YH6XoFo
陸上の実業団は朝食前にジョギングするよ
徐々に体質が変化していき、脂肪をエネルギーに走れるようになるからなんだって

自分はキツいの嫌だからやらないけど
01076
垢版 |
2017/01/31(火) 09:13:57.75ID:HX98SDiq
>>105
へぇ、そんなことがあるのか。
朝の運動が、その前の食事で変わってくるなぁ
炭水化物取ってるとマシだわ

まずは週一回にしてみたら？酒
1か0はストレスが大きい。
それか飲んだ日は、運動時間を増やすか
01096
垢版 |
2017/01/31(火) 09:45:21.82ID:HX98SDiq
>>108
頑張ろう。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:25:53.55ID:kvPZLY0h
もう歳も歳だから、おれは結婚はあきらめた。
しかし、養子（甥・妹の子）をとることにした。
自分も年をとってきたのか、代々続いてきた家を自分の代でつぶすのは忍びないと思うようになってきた。
もっとも、甥は未成年なので、甥が成人して、甥の了解を得てからの話だし、甥に養子を無理強いするつもりはない。
妹には男の子が二人いることもあり、今のところ、甥も甥の両親も養子に賛成してくれている。
だから、甥には迷惑をかけない程度の財産を残したい。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 12:52:33.37ID:01qGwC/w
>>111
大丈夫だよ
以前53まで減らしたが56になったら痩せてを繰り返してた
まあ失恋したりしてやけ食いしたら糞デブになったが
0113主
垢版 |
2017/01/31(火) 22:23:43.00ID:74YnUSaC
今日
1520カロリー

7キロジョギングとランニング
01146
垢版 |
2017/02/01(水) 07:13:16.06ID:wkksX7o+
今日体重75、9kg(-4、1kg)
3月までに-3kg
73kg目指す。
0115主
垢版 |
2017/02/01(水) 07:36:20.82ID:Z2WigIz8
朝

ハヤシライス　300カロリー
米　　　　　　350カロリー
納豆　　　　100
卵　100

850
0117主
垢版 |
2017/02/01(水) 07:42:20.55ID:Z2WigIz8
>>116
本当どうでもいいね
0118主
垢版 |
2017/02/01(水) 11:58:54.03ID:Z2WigIz8
7キロ歩いてきた突かれた
01196
垢版 |
2017/02/01(水) 12:53:01.08ID:wkksX7o+
>>118
自分も今日は4kmジョギングした。
有酸素の後のスッキリ感はいいねぇ
0120主
垢版 |
2017/02/01(水) 13:02:30.01ID:Z2WigIz8
>>119
お疲れ
スッキリ感は良いね後おわった後は顔がスッキリしてるから鏡見るの楽しい
0121主
垢版 |
2017/02/01(水) 13:03:25.55ID:Z2WigIz8
うどん　260
卵　　　100

1210
毎日昼うどんだから飽きてきた
01226
垢版 |
2017/02/01(水) 13:24:33.71ID:wkksX7o+
>>121
そばは嫌い？
蕎麦の含有量が多い蕎麦は、オススメ
肉入れて食っちゃいなヨ！
0123主
垢版 |
2017/02/01(水) 16:30:34.98ID:Z2WigIz8
あいす　150

1360
>>122
そばかなり好きだよ
そばはダイエット向きなのか？
うどん後4食あるから食い切ったらそばにするわ
0124主
垢版 |
2017/02/01(水) 19:17:55.93ID:kafkUnQb
胸肉　100
卵　100

1560
カロリーとりすぎかな
01256
垢版 |
2017/02/01(水) 21:22:57.28ID:wkksX7o+
>>123
十割そばとか八割のそばだと、たんぱく質とかにおいてうどんを上回る。
まぁダイエットに最適か？と言われると疑問符だけど
うどんよりちょっとマシ程度かも
0126動けるデブ
垢版 |
2017/02/01(水) 22:16:13.39ID:7zANLqId
giち
0127主
垢版 |
2017/02/02(木) 08:00:23.74ID:deAkDbeD
体重79.0
一昨年ダイエットした時はもっとスルスル減ったのにな
近々接骨院いこ
>>125
なるほど
そばかおかゆにするわ
0128主
垢版 |
2017/02/02(木) 08:25:16.50ID:deAkDbeD
米　250
豚肉少し　100
レバー一つ　70
ベーコン一枚　　70
目玉焼き一個　100

590
0129主
垢版 |
2017/02/02(木) 12:24:06.68ID:CpDPBHNZ
8キロ走って歩いてきた疲れた
0130主
垢版 |
2017/02/02(木) 13:39:17.62ID:CpDPBHNZ
米　300
ベーコン　210
目玉焼き　100

1100
0131主
垢版 |
2017/02/02(木) 19:46:38.17ID:AJ6aM2m9
豆腐　200
スープ春雨　100

1400
豆腐ってカロリー低いと勘違いしてたわ
一丁で50とかだろなと思ったら200もあるのかよ
これなら胸肉食った方が良いわ
0132主
垢版 |
2017/02/03(金) 13:03:23.42ID:xu/D1f/T
今日は3000歩だけ歩いた

朝　

ベーコン　210
米　600
目玉焼き　200

1000
昼は食べない
夜は酒に焼肉です(^-^;
01336
垢版 |
2017/02/03(金) 13:14:25.41ID:YEktlLG/
米600って一合？
0134主
垢版 |
2017/02/03(金) 14:43:38.87ID:xu/D1f/T
>>133
そうだよ
食べ過ぎた
0135主
垢版 |
2017/02/03(金) 21:04:30.79ID:wnYVHe2K
食べ過ぎたわ
明日は1000カロリー以内に抑える
01366
垢版 |
2017/02/03(金) 21:50:30.98ID:YEktlLG/
>>135
制限しすぎじゃない？反動で食っちゃうんじゃあないか？
0137主
垢版 |
2017/02/03(金) 22:00:28.08ID:wnYVHe2K
>>136
明日　明後日だけだから大丈夫だよ
今日はご褒美dayだったから土日は自分に厳しくする
0138主
垢版 |
2017/02/04(土) 08:01:36.32ID:iHloPT+0
腹減ったがランニングいくまで我慢しよ
0139主
垢版 |
2017/02/04(土) 09:18:11.65ID:iHloPT+0
79.5になってた
0140主
垢版 |
2017/02/04(土) 10:49:59.95ID:HnGizcjr
3キロだが走ってきた
人が苦手だから土日は今までさぼってたが今日は行った偉い
0141主
垢版 |
2017/02/04(土) 12:11:36.13ID:HnGizcjr
白身魚フライ　200
はまち　150
シチュー　300
唐揚げ半分　70
米　300
目玉焼き　100
納豆　100

1320
カロリー計算しないで食ってたら1000越えてたわ
昨日シチュー作りすぎた
フライも昨日の残りだが昨日はうまかったが今日はやけに油っこく感じた
最近油少ないのばかり食べてるから胃が変わってきたのかな
0142主
垢版 |
2017/02/04(土) 19:25:11.91ID:swDg6bvz
知人に飯誘われたからいってくる
あー駄目だなこんなのじゃ
01436
垢版 |
2017/02/05(日) 08:41:53.51ID:tLn5qCfj
1/30～2/5
平均75、63kg(前週－0、48kg)

週中で、食う量が多くなってしまった。
今週はしっかりコントロールする。加えてジョギングも続けます。
0144主
垢版 |
2017/02/05(日) 10:08:55.26ID:yJJY/WLl
先週79.3
今79.0
腰曲がってるから接骨院いかなきゃ
0145主
垢版 |
2017/02/05(日) 10:15:00.61ID:yJJY/WLl
朝、昼兼用

唐揚げ　140
米　400
シチュー　350
豚肉　100
目玉焼き　100
納豆　100

1190
夜は茶碗蒸しとこんにゃくにする
0147主
垢版 |
2017/02/05(日) 20:08:56.92ID:An4pgCIS
こんにゃく　30
ミニ茶碗蒸し　30

1150
0149主
垢版 |
2017/02/06(月) 06:56:26.80ID:pQGWp7l6
>>148
何処が？
0150主
垢版 |
2017/02/06(月) 07:42:38.24ID:pQGWp7l6
78.4
8キロ歩いてる効果出てきたかな
体重計ばぐったかと五回計り直したが変わらなかったし減ってるみたいだ

朝
米　300
シチュー　400
納豆　100
目玉焼き　100
白身魚フライ半分　150

1050
0151主
垢版 |
2017/02/06(月) 15:46:00.26ID:a9E2d7i2
昼無し

雨だから1.5歩いただけだ
0152主
垢版 |
2017/02/06(月) 19:19:51.75ID:t6vOYD9L
シチュー　400

1450
0153主
垢版 |
2017/02/07(火) 07:55:08.44ID:lviAwq3j
78.5
今日からまた走ろう

朝
シチュー　500
米　300
目玉焼き　100
納豆　100
白身魚フライ　150

1150
シチュー、白身フライがなくなったから明日からは朝からこんなカロリーとらなくてすむ
てか野菜食べてないし今日買うか
0154主
垢版 |
2017/02/07(火) 12:58:16.69ID:G0M9MRIy
7キロ歩いて走った
0155主
垢版 |
2017/02/07(火) 13:26:19.15ID:G0M9MRIy
うどん　260
卵　100

1510
0156主
垢版 |
2017/02/07(火) 18:55:43.80ID:G0M9MRIy
胸肉　200
卵　100

1710
0157主
垢版 |
2017/02/08(水) 08:10:45.15ID:5/k6m7/h
体重88.2
今週に87キロ代いけそう

朝
米　600
ベーコン 400
目玉焼き　200
納豆 100

1300
食べ過ぎたから昼はみかんだけにしよ
01586
垢版 |
2017/02/08(水) 14:17:16.77ID:sp61Eu7r
え？？？
0159主
垢版 |
2017/02/08(水) 16:21:30.67ID:2zmlOuNG
昼
みかん２個　60　
ミルキー３個　40

1400
腹減ったが不二家のミルキー飴なめてたらたしだ
>>158
間違えた
88になってたww
0160主
垢版 |
2017/02/08(水) 18:47:16.40ID:V2xUcJbR
皮無し鳥ささみ　100　
こんにゃく　大根　10

1500
朝食い過ぎたら昼　夜全く食えないな
0161主
垢版 |
2017/02/09(木) 07:48:05.31ID:JI6Lg9ae
体重77.95
順調に減ってる

朝
ベーコン　350
米　　　　400
目玉焼き　200
納豆　　　　100
大根　　　10

1060
0162主
垢版 |
2017/02/09(木) 13:16:13.83ID:mpZV/doY
昼
うどん　260
卵 100

1420
01636
垢版 |
2017/02/09(木) 13:48:59.41ID:c/d4naA8
>>161
順調だね！
0164主
垢版 |
2017/02/09(木) 17:00:48.34ID:UuFj76C2
>>163
かなりね！
まあでぶすぎるから今は体重するする減ってるだけだと思う
0165主
垢版 |
2017/02/09(木) 19:38:48.18ID:c7ETo9il
レバー　200
卵豆腐　100
1710
0166主
垢版 |
2017/02/10(金) 07:01:18.21ID:t8inltZf
78.3
なぜか増えてた
昨日ランニングしなかったからかな
まああまり気にしないでおこう
今日は好きなもの食べる
0167主
垢版 |
2017/02/11(土) 07:59:22.35ID:RXrjzVG7
78.1
昨日酒飲んだ割に減ってた
今日は友達と遊ぶから多分飲む事になるな
こんなんじゃあまり痩せないし来週は誘われても断ろう
01686
垢版 |
2017/02/11(土) 14:16:08.66ID:SmOjJVdA
>>167
自分も飲んでしまった。。。仕切り直しだなぁ
01716
垢版 |
2017/02/12(日) 08:40:23.91ID:Rvn0L9MW
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)

今週も頑張る。
01746
垢版 |
2017/02/12(日) 20:29:34.64ID:Rvn0L9MW
久々にベンチプレス。70kgが今のmaxだ・・・・
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 08:41:54.51ID:D5M1KtIK
朝
シチュー　400
米　　　　150
目玉焼き　150
豚肉　　　200
いかふらい　40
納豆　　　100

990
朝からおかずたくさん食べても米控えたらそんな高くないな
昼はうどん夜は皮無しささみにする
01786
垢版 |
2017/02/13(月) 11:52:59.06ID:133YLQsv
筋トレしないの？？
0180動けるデブ
垢版 |
2017/02/13(月) 13:21:36.05ID:3K2iGmXt
>>174
>>177
追い抜いてやるぜ今84.4
最近やってないけどMAXは95、
01816
垢版 |
2017/02/13(月) 13:54:37.06ID:133YLQsv
>>180
別スレの主さんですな？

95はすごいなぁ、自分も出来れば3桁100kg行きたい
スクワットは100kg出来るけど、ベンチはまだまだだねえ
0182動けるデブ
垢版 |
2017/02/13(月) 15:38:31.00ID:3K2iGmXt
ベンチはやればのびますよ　続けるか続けないかの問題ですね　高校生でも100あげますしね
がんばりましょう

>>181
01856
垢版 |
2017/02/13(月) 19:20:33.52ID:133YLQsv
シチューの出番が多いな
結構カロリー高めだと思うけど、、、
01876
垢版 |
2017/02/13(月) 22:19:45.54ID:uyjIGQbz
お米食ったほうがいいんじゃない？１合（300g)で500kclだし
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 08:40:07.99ID:VGwqeysS
朝
米　500
納豆卵　200
肉　150
ポテトサラダ　300
1150
体重増えてたから夜はカロリー０のスポドリで過ごす

78.5
>>187
まあ400カロリーとるなら米食うのと変わらないわな
01896
垢版 |
2017/02/14(火) 13:11:21.85ID:0XlyiMLz
>>188
1食極端に抑えるのはやめたほうがいいと思う。
明日明後日で調整したほうがいいと思うよ。
お腹空きすぎて、どか食いする恐れがある。

ご飯半合と納豆卵ともやしでも食えばいい。
だいたい400kcl弱✖️3食で1300～
＋1、2回肉系を足す。1日1500kclでも痩せて行くよ

それと有酸素運動
01906
垢版 |
2017/02/14(火) 13:14:59.01ID:0XlyiMLz
鍋とかいいと思うけどね。
肉と野菜。きのこ入れるとカサ増しになるし、すぐケツから出るよ。
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 15:16:07.04ID:+ZPcxAJQ
昼
うどん　260
卵　100
1510
>>189
詳しくありがとう
雪すごいから今日は買い物いけないから夜はスポドリで過ごすわ
>>191
カロリーさえ抑えてたら問題無い
01966
垢版 |
2017/02/14(火) 19:22:54.13ID:0XlyiMLz
>>194
カロリー制限を前提として、三大要素
タンパク質:脂質:炭水化物の割合を、糖質(炭水化物)を減らしてタンパク質の割合を増やす方が良いと言われる
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 19:28:53.05ID:EjbsldTr
よく見たら>>78で批判してる人もいるけど、私は15年前に夜だけ炭水化物カットして体重を53→46にダイエットしてそこから子供二人産んでも15年間ずっとキープしてるから糖質制限が必ずしも短期的→後々リバウンドというわけではないと思うよ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 08:04:12.08ID:jt5PeUAQ
朝
米　300
ウインナー　150
目玉焼き　200

650
シチュー食わないだけでこんなカロリー抑えれるんだな
体重は78.1
明日か明後日には77キロ代いけるかな
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 13:09:01.97ID:7aYiBdSH
野菜が足りないな
健康的に痩せられないよ
ご飯とか炭水化物を食べる前に野菜をめちゃくちゃ食べたらお腹一杯になって炭水化物の摂取が少なくて済むよ
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/16(木) 11:37:20.01ID:oIyvPnIZ
その他ってなんだ
せっかくレコーディングダイエットするなら誤魔化しちゃダメだ
豚肉＆ウインナーって、朝から肉大杉
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/16(木) 20:28:20.51ID:oIyvPnIZ
しっかり食べるなら野菜中心ね
昼ごはんの代わりにゼロコーラなんて飲んでたらそりゃ調子も悪くなるって
02146
垢版 |
2017/02/17(金) 09:20:46.64ID:g3qJSV25
1か月で3kg減だな！
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 09:52:57.82ID:V/gRFbVp
まじで体だるい
調べたら胸肉には体のだるさや鬱を直す成分入ってるらしい
確かに胸肉食べてない次の日ぐらいから何か無気力だわ
今日買う
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 08:53:07.07ID:V0QNbm+D
二日運動してないが体重増えてはない
77.7
今日からまた運動するか


朝
チャーシュー一枚　60カロリー
煮玉子　100
ハンバーグ4分の1　100
ほうれん草　50
納豆卵　200
米　　200

朝610カロリー
02216
垢版 |
2017/02/19(日) 14:03:16.63ID:zNNBrpzm
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)
2/13~2/19　平均74,76kg(+0,19kg)

今週は、食べ過ぎた。もう一回食事内容を見直します。
2月中に73kg台は難しいそうな予感。。。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 15:36:21.95ID:2Zv5zTVB
ここ見てると、デブの食生活ってやっぱりデブならではだなーと思うよ
普通の食生活なら多少お菓子を食べても太らないもんだよ

朝からチャーシュー、ハンバーグなんてあり得ない
飲むヨーグルトなんて飲むなよ
痩せない痩せないって当たり前じゃんデブまっしぐらな食生活なんだから
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 15:39:33.58ID:2Zv5zTVB
>>218
あと二日運動してないのに体重が増えてない、と言ってるけど、それは単に筋力が落ちて脂肪に変わってるだけだから
脂肪より筋肉のほうが重いから逆に筋肉をつけたら体脂肪は落ちても体重は意外と変化が無かったりする
脂肪に変わってるだけなのに喜んでる場合ではない
02246
垢版 |
2017/02/19(日) 17:15:46.25ID:zNNBrpzm
１は痩せてるやないかい！！ってツッコミ待ちかな。
この人志さんは
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 18:21:16.26ID:eDYw9lq9
>>222
痩せない痩せないとは言ってないぞ
自分のペースでダイエットしてるだけだ
ダイエット＝肉食わない野菜ばかりってのがアナタのダイエットかもしれないが人それぞれ違うと思う
それに俺が痩せるペース遅くてもアナタに迷惑かけてないだろ
>>221
ゆっくりストレスかからないように痩せよう
02271
垢版 |
2017/02/20(月) 12:31:30.50ID:473weh54
5.6キロ走った
02281
垢版 |
2017/02/21(火) 08:25:20.04ID:GizZv6MA
朝
米　500
ハンバーグ　200
肉　　200

900
体重計ってない
02296
垢版 |
2017/02/21(火) 09:26:57.67ID:t0i67MHL
俺は毎日測ってるけど、週一回でもいい気がする。
少しでも下がってるとモチベーションが上がる気がするしね。

体脂肪率ってどれくらい？？
02311
垢版 |
2017/02/21(火) 14:34:00.96ID:jVvV91kj
>>229
朝起きてすぐにパンツ一丁になるの寒いんだよなw
だから今日は計らなかった
体脂肪率は81の時から見てないが確か39だった
02321
垢版 |
2017/02/21(火) 14:35:01.36ID:jVvV91kj
昼
米　200
卵豆腐　80
から揚げ　140

1320

運動は3キロ走った
早く温くなってほしい
02341
垢版 |
2017/02/21(火) 14:52:49.65ID:jVvV91kj
>>233
あるよ
現に体重落ちてる
02351
垢版 |
2017/02/21(火) 20:15:30.50ID:Kd6Kr+9c
夜

胸肉皮なしとキャベツ、卵　200

1520
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 23:33:55.69ID:mu6sMRvu
三キロて…もっと走れば？
筋トレもやったほうがいい
揚げ物みたいなデブ食を食べてたら一生痩せられない
痩せたと言ってるけど、81キロのデブが3キロ痩せるのと50キロが3キロ痩せるのとでは全然違う
0237動けるデブ
垢版 |
2017/02/21(火) 23:42:49.59ID:H0F+TGLY
>>236
重肥満なら体重はおちるよ。ダイエットってより普通の人食事をすればね。
まずはそこからでしょ。痩せるために取ったほうがいい英要素とるほうがいいよ(^o^)せっかくやるならね
02391
垢版 |
2017/02/22(水) 03:49:56.44ID:AlawwUac
痩せれないひがみしか出来ない奴らが湧いてるな
02431
垢版 |
2017/02/22(水) 07:38:45.40ID:AlawwUac
体重77.5

朝
いかふらい　250
米　300
納豆卵　200
焼きそば一口 50

800カロリー
体重の減り悪いな食べ過ぎか運動少ないからか
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 08:54:42.26ID:Qyg7QMaM
いやいや朝からイカフライなんて食べてるからだろ
普通の人は朝から揚げ物なんて食べないんだよ
それで気休めに少し走って痩せないって、当たり前だ
02456
垢版 |
2017/02/22(水) 13:20:58.04ID:QQjGZZ5C
なぜか急に人来たなw
最近は運動してないなー
02471
垢版 |
2017/02/22(水) 13:53:10.91ID:ytx1dtHN
昼
焼きそば　350
ゆで卵　　100

1250
運動は参キロ走った
02486
垢版 |
2017/02/22(水) 15:19:49.75ID:QQjGZZ5C
>>246
今日は73、9kg
今でマイナス6kgくらいですね
02501
垢版 |
2017/02/22(水) 19:16:32.40ID:ytx1dtHN
レバー　200
卵豆腐　80

1530
02511
垢版 |
2017/02/23(木) 08:36:17.80ID:/T4D6Bxu
朝
納豆卵　200
レバー　130
米　　　400
豚肉　　60

780
02531
垢版 |
2017/02/23(木) 08:43:45.14ID:ornb0++D
>>252
その分、昼　夜抑えてるから問題ねーわ
02551
垢版 |
2017/02/23(木) 08:57:02.54ID:ornb0++D
>>254
あれ？あぼーんしたんだろ？w
02581
垢版 |
2017/02/23(木) 11:09:24.03ID:81U6Z628
五キロ走ってきた
02591
垢版 |
2017/02/23(木) 16:10:35.60ID:/o4++P86
昼
ぱん　250

1030
02621
垢版 |
2017/02/23(木) 16:22:39.63ID:/o4++P86
>>260
走って早歩きを繰り返してるよ
>>261
15はきついな
八キロで80分かかる
02631
垢版 |
2017/02/23(木) 18:45:05.80ID:/o4++P86
夜
胸肉　200
卵　100

1330
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 01:07:49.74ID:OuYD+uK4
ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、小松菜、白菜、キャベツ、クレソン

カロリー気にするよりまずは必要な野菜を食べる習慣付けるのが先決じゃないか？
ポトフ、ロールキャベツ、鶏団子鍋やらスープ系の料理にすると野菜が摂りやすい。
02651
垢版 |
2017/02/24(金) 07:26:07.23ID:OPHfXrpm
>>264
野菜はキャベツで充分
0266動けるデブ
垢版 |
2017/02/24(金) 09:29:29.54ID:0RXdUhGp
>>265

（笑）
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 08:39:59.57ID:8yn+Wg/o
77.4
全く減らなくなってきたわ
今週大して運動してないもんな
好きな物毎日食いながら痩せるのはやっぱり無理なのかな
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 11:25:35.28ID:cTOPQXD1
当たり前じゃん
だったら世の中にデブは存在しない
考え方が甘いんだよ
168なら60以下じゃないとデブだろ77キロで好きなもの食べて、あれ痩せない？ってそりゃそうだろ
02716
垢版 |
2017/02/26(日) 09:43:53.24ID:NjVuSEwU
1/30～2/5　平均75,63kg
2/6～2/12　平均74,57kg (－1,06kg)
2/13~2/19　平均74,76kg(+0,19kg)
2/20~2/26　平均74kg(ー0,76kg)

今週も頑張ります。
02731
垢版 |
2017/02/27(月) 08:53:52.90ID:amXy8KC9
友人と旅行にいってました
今日からまたしっかり頑張ります

78キロ
02741
垢版 |
2017/02/27(月) 12:11:29.05ID:35p8BWrv
八キロ走ってきた
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 13:47:29.80ID:fk/scfV0
これ同一人物？
複数のデブが書き込んでる？
旅行に行ったぐらいで4キロデブって帰ってくるなんて終わってるんだけど
02761
垢版 |
2017/02/27(月) 14:09:36.78ID:35p8BWrv
>>275
名前見ろよ俺と6さんは別人
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 14:20:07.68ID:gyxMbZkq
セミベジタリアン目指すくらいのイメージで
食生活変えれば、短期ではムリだけど気付いた時には
勝手に痩せるだろ普通ｗ
02781
垢版 |
2017/02/28(火) 08:50:46.53ID:6DhZvsvX
77.9

朝
米　250
目玉焼き　150
赤身　150
レバー　50
タマゴ豆腐　60

660
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 10:59:08.02ID:MT9KZ0Bp
せっかくブタなんだから筋トレ（ウエイトな）もしろ
朝のドカ飯の前に
いい体になったら体重なんかどうでも良くなるぞ
02801
垢版 |
2017/02/28(火) 11:50:15.17ID:i/rsHrpE
五キロ走ってきた
>>279
マッチョにはなりたくない
山田涼介とかみたいな流行りの細身になりたい
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 11:54:04.02ID:/nI+1sYS
>>278
完全酸性ばっかやｗ
年食った時に絶対影響するぞｗ
02821
垢版 |
2017/02/28(火) 12:22:06.33ID:i/rsHrpE
>>281
じゃあ何食えばいいんだ
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 13:11:10.79ID:TpAvRwSn
すげぇ
たんぱく質と炭水化物だけ
コレステロールもすごそう
標準体重に痩せる前に血管つまって倒れるよ
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 13:12:04.70ID:JYh9jC3c
野菜食べないの？
02851
垢版 |
2017/02/28(火) 14:21:01.19ID:i/rsHrpE
昼
目玉焼き　100
タマゴ豆腐　50
米　　　300

1110
>>283
倒れたら倒れた時だね
>>284
たまにキャベツ食べてる
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 14:29:43.62ID:TpAvRwSn
倒れたときは倒れたときって、その時にはもうこの世にはいないよ
中学生みたいな言い分だよそれ
02871
垢版 |
2017/02/28(火) 14:43:30.15ID:i/rsHrpE
>>286
一々煽りにくる君の方が厨房みたいだよ
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 15:01:43.62ID:TpAvRwSn
は？個人でアドバイスくれというタイトルのスレ立てておいて何言ってるんだか
日本語理解して書いてるのか？「アドバイスくれ」と書いたの自分だろが
煽りでも何でもなくて悪い食生活は痩せる太る以前の問題
02891
垢版 |
2017/02/28(火) 15:28:52.14ID:i/rsHrpE
>>288
スレの流れ見たらもうアドバイスいらたいのわかるだろ
次からは見てからコメントしてね
02901
垢版 |
2017/02/28(火) 18:45:59.20ID:xIv5kp7x
1370
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 19:01:57.12ID:lOrGh3fE
マッチョになりなくないとか書いちゃう時点で頭の程度がわかるだろ
単発スレ立てる人間はマジレスする価値もない低脳が多いという結論にたどり着く
なりたくてもなれないから
1が出来る程度の筋トレじゃあマッチョになれないどころか周りから見て
少しでも筋肉が増えたと認識できるレベルですらないから
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 19:04:10.98ID:JpIbRV/d
まあ筋肉は必要だよね
一年程度ガチで取り組んでもマッチョになるのは難易度高いって事わからない人は多い気がする
02946
垢版 |
2017/02/28(火) 19:40:49.46ID:QZ7fLFD2
ジャニーズみたくって書いてあるし、有酸素運動してりゃあ近づけるでしょう。
いろいろ単発スレみて来たんだろうなぁw結論つけるほどだし、尊敬するわ。どんな身体か知らんけど
02951
垢版 |
2017/03/01(水) 08:03:04.91ID:g/apJatn
77.3

朝
米　200
豚肉　50
目玉焼き　100
タマゴ豆腐　80

430
02966
垢版 |
2017/03/01(水) 09:13:42.34ID:kxkhkE/H
今日体重73、１kg
四月までに70kgを目標に頑張る。
02971
垢版 |
2017/03/01(水) 09:48:22.51ID:g/apJatn
>>296
開始から６キロ減ってるね凄い
前にも聞いたが最近は毎日何カロリーに抑えてる？
何食べてるか運動量も教えて欲しい参考にしたい
02986
垢版 |
2017/03/01(水) 13:10:46.69ID:kxkhkE/H
>>297
あんまり変わってないけど

朝 300kc～
フルグラとヨーグルト
糖質オフのフルグラと脂肪0のヨーグルト

昼 600kc～
ご飯180g (白米3:玄米1くらいの割合)と
魚 鮭が多い
味噌汁
余裕がある日は、ブロッコリーの茹でとか目玉焼

夜はいろいろだけど、鍋が多いかな
白菜と豚肉の鍋とか簡単で美味しい。

あと最近、食物繊維の粉を買って足してる
デキストリンってやつ。よく便がでる気がする
運動は最近してませんw
02991
垢版 |
2017/03/01(水) 13:19:32.91ID:DnwA4inb
昼
焼きそば　500

930
>>298
ありがとう
やっぱり肉や揚げ物食うから俺は痩せないんだな
03006
垢版 |
2017/03/01(水) 13:31:01.58ID:kxkhkE/H
>>299
食わないわけじゃあないけど、頻度は少ないかな
今は節約してるから揚げ物は作るのめんどくさいしなぁ。でも鍋だと肉は確定ですよ？？
鶏肉だと皮は絶対とるけど。
03011
垢版 |
2017/03/01(水) 13:42:57.19ID:DnwA4inb
>>300
朝昼かなりカロリー抑えてるから夜に肉食べても太らないんだろな
頑張ります
03026
垢版 |
2017/03/01(水) 14:13:33.98ID:kxkhkE/H
お金ないし、朝起きるのギリギリだからなぁ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 15:55:53.82ID:45M7Nmm5
身長ほぼ同じだけど俺も80の時かなり糞デブだったよ
今60で日によって59台行く感じだけどまだダイエットしてるよ
頑張ってね
03041
垢版 |
2017/03/01(水) 16:07:06.99ID:fysGzeh4
>>302
なるほどな
>>303
ありがとう
どんなダイエットしてる？
03051
垢版 |
2017/03/03(金) 08:53:01.87ID:GQRZrFUC
76.75
03061
垢版 |
2017/03/04(土) 07:29:46.31ID:zBOZKpSb
76.45
今週は毎日運動してたからか効果出てるな
土日も無駄にしないようにしよう

78→76.75
03071
垢版 |
2017/03/04(土) 07:30:04.82ID:zBOZKpSb
ミス
76.45
03081
垢版 |
2017/03/05(日) 07:21:54.26ID:+Kvrc7YG
昨日は6キロ走った
しかしなぜか77
数日前に食べ過ぎたのが反映してるのか
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 09:33:13.30ID:9DLTVsiT
友人とのみ歩いてる
体重77.4に増えた今日からまた再開します

朝
米　500
鮭　150
納豆タマゴ　200

850
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 08:49:37.57ID:pMNN9YZF
昨日ものみにいったけど3時間運動したり魚中心だからか減ってる
76.8

朝
納豆タマゴ200
米300
鮭　50

550
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 20:58:08.93ID:iWWSKxZ/
ならないならないw
デブの1キロと痩せの1キロじゃ全然違うよ
せめて60キロ代になってからその台詞を言えっての
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 06:47:56.22ID:MGz/b2QY
76.00
昨日食べすぎたわけでもないし昨日の体重がおかしかったのか
いきなり0.6増えるはずないもんな
謎だわ
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/17(金) 07:22:54.50ID:PjGNKecc
75.7
朝　米　300
　　納豆　100
　　麻婆茄子　150
　　目玉焼き　100

650
火曜日から諸事情でまともな食事取れない　
0350動けるデブ
垢版 |
2017/03/19(日) 21:41:34.42ID:QV3MKDw8
停滞期あった？
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 18:09:37.24ID:59fcRHto
チョコ　40カロリー
肉団子一個　40
ウィダーゼリー　100

1180
痛みましだし明日からウォーキング再開する
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 08:15:42.10ID:3W5SniTm
75.9
朝
米　300
いかふらい　300
ウインナー　220

880
噛めないからいつもより満腹感無く食べ過ぎてしまった
ウィダーゼリーしか買ってなかったから家にある食いたくもないフライ食うはめに
今日鮭かいにいって今日から軽く運動はじめるか
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 19:00:11.67ID:P/hM+X+6
その食事内容が本当ならすぐ痩せるよ(^_^)
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/25(土) 10:56:02.18ID:PuKE4PD3
>>372
開始時が28.8で今が26.8だよ
25以上で肥満と言われる
スレ主なら70kgを切ったあたりで肥満のカテゴリーから抜け出せるということだね
もちろんスポーツなどやっている人の中には筋肉で重い人もいるから
BMIだけでは一概に肥満かどうか判断はできないけどスレ主のレベルのトレーニングで
筋肉で重いということはありえないのでBMIを判断基準にしてもいいだろう
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/25(土) 12:07:35.11ID:umtGkgzt
>>374
詳しくありがとう
筋肉はあまりないぞ
前にダイエットしてた時は見た目は65以下で普通58以下で細身って感じだった
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 08:10:06.31ID:gIVPFUao
74.7
酒飲んでないからか夜ウィダーゼリーにしてるからかスルスル減る嬉しい

朝
米　250
ウインナー　210
目玉焼き　100
鮭　20

580
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/29(水) 23:31:53.47ID:5svqGVrP
まだやってたんだ。
もうすぐ3ヶ月だな。運動やってるならそろそろ急激な変化がはじまるな。
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/30(木) 08:48:50.16ID:LEZOQs/Q
昨日、おとといと夜酒飲んでるが増えてない
74.2
今日、明日も多分呑む
そしてまた断酒して夜はウィダーゼリーにする
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 08:45:03.68ID:3354moa2
昨日も飲んだが体重かわってなかった
今日は飲むかな分からないが流石に四日連続飲んでるから体めちゃくちゃだるい
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/01(土) 10:44:58.19ID:pn9/tajA
やっぱ今日飲まない
ダイエット再開だ

朝
米　500
から揚げ　140
目玉焼き　100
納豆　100


840
食い過ぎだ
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/02(日) 18:40:07.64ID:66YDSi6K
朝
米　700
タマゴ　100
たらこぱすた　60
肉　150

1110
朝食い過ぎたから昼無し
体に悪いから3食わけないと
0395あ
垢版 |
2017/04/03(月) 17:11:11.76ID:0BUssWw0
1ちゃん夏はすぐやぞ!ほんとに59までいくんかいな？
何月に到達する予定なん！
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 09:24:28.17ID:H0kjG7F7
昨日もビール飲んでしまった
ちょっと痩せたら飲んでしまうな
駄目だとわかってても飲んでしまう
まあ体重減ってるから良いか
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 08:19:53.71ID:Vt9Uook3
昨日も寝る前飲んだから痩せてないわ
74.4
朝
米　450
ハラス　300
鶏肉　170
納豆タマゴ　200
目玉焼き　100


1220
昼、夜はウィダーゼリーにする
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 02:45:24.84ID:rJkq5+eY
空腹時間が長い ＝ 筋肉が減る
ランニングする ＝ 筋肉が減る
筋トレしない ＝ 筋肉が減る
低カロリー食 ＝ 筋肉が減る

多分その調子だと体脂肪15%になる前で体力が無くなって走るのも無理になると思うわ
もちろん腹の肉は取りきれないままで
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 08:38:20.51ID:+sFK/Cg4
え、この食生活で15％目指してるのw
とりあえず筋トレしなよ。脂肪も燃焼されやすい体になるから
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/06(木) 13:49:14.70ID:+sFK/Cg4
そうか、408が言ってただけなんだ
でも筋トレしないと仮に痩せられても、男なのにおっぱいAカップとかになると思う
あれは気色悪い
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/07(金) 01:50:51.42ID:IptUjqkC
筋肉バカの言う事なんか聞かなくてもいい。
まずは何が何でも脂肪を落とせ。
筋肉なんかあとでいい。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/08(土) 11:52:10.23ID:AapRJS7T
1、2㎏は日内変動のうちだわ

ビールはカロリー計算に入れてないの？
糖質オフやカロリーオフのやつも出てるからそういうのにするといいと思う
0423動けるデブ
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2017/04/08(土) 15:50:05.32ID:ScG9hzZA
>>419
もうちょい太ってくれ　あと少しで追いつく
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 12:38:19.67ID:woORbNgl
>>425
そりゃ一時的に１キロ増えるけど、水はほとんど排泄されるだろ
酒はカロリーがあるからそうもいかないけどな
デブならプリン体も気にしたほうがいい
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 15:08:25.13ID:gMIIP6vD
繰返し言うが痩せる気ないんだろ？
いつ60キロ台に突入するんだ？
教えてくれ
記録なら携帯に入れとけよ
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/10(月) 09:46:41.51ID:seHJLs/Y
朝
米　250
目玉焼き　納豆　200
唐揚げ　210
カレー　150
タルタルソース　70

880
親知らず抜いてくる
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 11:04:24.08ID:IGGs7/kZ
デブ＝食い過ぎ、という単純な原理

痩せない＝まだ食い過ぎている

痩せたければ、取り敢えず食う量を半分にすることだ
カロリー計算？そんなもの必要ない
体重だけが指標、三日続けて減り続けていれば良い
一時的に体重が増えても気にしなくて良い
三日続けて増えているなら食い物を見直す

三度の食事以外食べては駄目、飲むのは構わないが水か茶限定
デブは間食の量が半端じゃない、常時口に食い物を入れている
口寂しいならオシャブリでも噛めば良い
恥ずかしければパイプでも咥えれば良かろう
火も煙も出さなければ禁煙もクリアできる

筋肉の減少なんか気にしないで良い
デブは過剰な体重を支えるために筋肉も過剰
体重減らせば負荷が減るので不要な筋肉も減る
過剰な脂肪を消費するのにタンパクを使うので
筋肉を減らし過ぎない注意は必要
タンパク摂取量を少し増やす程度で良い
0445動けるデブ
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2017/04/13(木) 14:03:17.27ID:etTkSjmx
>>443
子供かよw　高くてもくえよww
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/14(金) 08:33:58.70ID:xSJxZJAr
73.2
全く変わってなかった
五日酒飲んでないからストレスたまってきた

朝
鳥皮　200
ハラス　150
目玉焼き　100
米　300

750
0450動けるデブ
垢版 |
2017/04/14(金) 15:07:56.15ID:ujuxtLXU
疲れたわ動き終わり74.5まできたで。まっといてや
0452動けるデブ
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2017/04/14(金) 16:28:33.72ID:ujuxtLXU
>>451
煽っていくからなちゃんとがんばれよ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/15(土) 09:57:46.21ID:mEimBcsU
昨日夜飲んでたこ焼き食べたりしたから太ってた
73.5

朝
米　150
納豆卵　200
ぶり　30
鳥もも皮はがしたやつ一個　40
豚　40

460
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 09:48:32.49ID:OoD2M6dU
昨日も飲んだが対して体重変わりなし
73.45

朝
米　200
ハラス　200
煮卵半分　50
鳥　豚　100
納豆　100

650
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 07:26:57.42ID:4/N05MZM
73.3
毎日８キロ歩かないとな
面倒だが痩せたいならやらなきゃ駄目だ伸ばした分だけ痩せるまでが遅くなるだけだ

朝
米　200
目玉焼き　100
鳥　150
豚　100

550
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 18:14:33.80ID:3JhHT6QO
少しづつとは言え確実に減らし続けてきたがここで停滞期か
これから間違いなく実感する壁に対してどう攻略するのか
あるいは挫折するのか楽しみではあるな
私の予想だとまあよくて65kgあたりまで来てそこで挫折かな
さあどうなる
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/17(月) 18:19:23.11ID:CYNmfrmt
三ヶ月で8kg減は上々だけど、コレステロールが心配だから自治体の健診でも受けたらいいと思う
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 09:27:59.21ID:lwWRAeqK
>>461
停滞期ではないよ
まともに運動してないから減ってないだけ
それに一年前に73から60まで減らしてるから、これからが本番だと思ってる
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 09:48:39.56ID:lwWRAeqK
夜に唐揚げやビール飲んだから太ってた
とりあえず金曜日までは飲まない

朝
米　150
ハラス　150
納豆卵　200

500
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 12:14:29.92ID:MjMhVz5B
１度痩せてリバウンドしてるんなら２度目は痩せづらいよ
ていうか60まで落としてどうしてまたそこまで行っちゃうのか…自分に甘いんだと思う
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/18(火) 12:43:31.27ID:DwhQEwW/
8キロ歩いてきた
>>466
一度だけじゃないよ
62 53
73 65
73 60
まで三度減らしてる
病んだらリバウンドするから気をつける
0469190
垢版 |
2017/04/18(火) 14:46:06.38ID:lZYIjets
>>1
うえーい どチビ
0471動けるデブ
垢版 |
2017/04/19(水) 11:37:57.72ID:CNuO6XbB
74.3きたわ
0473動けるデブ
垢版 |
2017/04/19(水) 11:44:41.51ID:CNuO6XbB
>>472
まぁな、努力と意識の違いだろ。もちろん筋肉量もあるだろうが（笑）　何キロでキープするかだわ
0475動けるデブ
垢版 |
2017/04/19(水) 18:08:14.04ID:CNuO6XbB
頑張れよ。もっと勉強したら落ちやすいかもよ。ネットにおちてるし
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 18:01:05.17ID:HCg7DCM/
もうちょっと一日の総摂取減らしたほうがいいかな
だいたい2000kcal前後にして1週間に2～3回のウォーキングかランニング1時間をすれば
今年中には普通体型にはなるかと
まあ今月中に60kg台とか夏までに59kgとか馬鹿な目標を立てずに
現実的に考えられるようになってからだな
なんて言ってもその前に・・・だとは思うけどさ
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 19:20:58.54ID:HCg7DCM/
なんか勘違いしとりゃせんかえ？
今のままでは摂り過ぎだからせめて2000kcalにまで減らせという意味なんだが
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 20:16:21.46ID:HCg7DCM/
何言ってるの？
毎日毎日食べたもの全て書き出してるわけじゃないでしょ？
朝と昼だけか朝だけを書き出してるというのはその時点での暫定を書いてるだけでしょう
1ヶ月ほどほぼ維持してるんだからほぼその体重の維持代謝を摂取してるということなのだから
とりあえず2000kcalまで減らせということなんだけど
そんな摂ってねえよ！と言いたくなるのはわかるがその無自覚を自覚せよという意味も含めて
2000kcalまで減らせということ
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 21:30:23.24ID:60MEZb+/
>>487
それも何回ももういらねえって書いてるわ
それに役に立つアドバイスなら良いが2000カロリー以内に抑えろ！キリッ
とか言われても既に抑えてますがあって感じ
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 22:21:13.49ID:HCg7DCM/
もう一度よく考えてみな
一日平均1500kcal以下にして普段運動もしてるのに
73～4kg台を維持してるって物理的にありえないことだからね
見透かされた感じがするれスを見てムカつくのはわかるけど
私を馬鹿にしたところで減っていないという現実は変わらないんだよ
あと1500kcalを続けるって実はかなり少ないよ
自分が80kgぐらいまで増やしたとき一日平均どれぐらい摂ってたか調べてみるといい
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 22:28:00.64ID:60MEZb+/
>>492
ありえないって言われても事実なんだよ
それに1500を続けるが実は少ないも日本語おかしくて理解出来ない
君が間違ったダイエットしてるんじゃない？
一日1500以内にして運動してたら痩せるから
運動自体は一年以上前からしてるし俺は基礎代謝高いからキープ出来てたり一日減らしたら0.5ぐらい減るんだろね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 22:49:08.96ID:HCg7DCM/
結構真面目な話すると
私1より身長ちょっとだけ高めで高校卒業以来
つまり10年以上になるが50kg台前半で維持してるよ
おそらく1日平均すれば2500kcal以上摂ってると思う
もちろん普段運動してない人ならそんな簡単に真似できないぐらい消費してるぐらいの自負はあるんだが
それでも2500kcal以上とってこの数値を維持してる人間もいるという例があるって事だね
だから1を馬鹿にするわけじゃないんだがもう一度できる限り正確に
1週間の総摂取を計算してみてほしい、7で割れば一日の平均がわかる
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 22:54:55.67ID:60MEZb+/
>>495
痩せてて動いてるから2500ぐらいとっても太らないんだわ
前に53キロだった時は毎日2000以上とってたけど動き回ってたから太らなかった
あなたが2500で太らないのはその分動いてるから
今の俺の運動量で毎日2000もとれば太るだけ
アナタが教えてるのはダイエットではないよ
もうこないで良いよ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 09:20:01.04ID:QscVDIOJ
73.4
夜酒ロング缶三本飲んだのにほぼ変わり無し
太りにくい体質に変わってきたかな

朝
米　250
納豆　100
鮭　20
レバーニラ炒め　60

430
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 10:44:13.73ID:cSbBYJij
我慢出来ないのは完全にアルコール中毒
アルコール中毒を治すにはどこに受診するか知ってる？精神科だよ
体の問題じゃなくて心の問題なんだよ
ダイエット→リバウンドを繰り返すのも、社会に馴染めずにニートに甘んじてるのも全部心の問題だと思う
夏までにダイエットとか言ってないで１度受診したほうがいいんじゃないかな
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 11:46:40.28ID:cSbBYJij
>>505
そう思ってるのは本人だけなんだよ
家族は困ってる
ソースは私の父
大丈夫大丈夫を繰り返してたけど、結局お酒の飲み過ぎで階段から落ちて背骨を折ってから腹をくくって精神科に通い始めた
でも逃げたらしい。完全に心の病なんだよ。本人は俺はアル中じゃない！と言い張ってるけどね
我慢出来ない時点でやばいんだから、何かやらかす前に受診したほうがいい
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 19:55:59.20ID:Z1KNoRuJ
今日は５キロ走った
走ったからご褒美に酒をと思いテーブルまで運んだが我慢できた
でも食い過ぎた。明日からは夜必ずウィダゼリーにしなきゃ

夜
チャーシューパスタ二人前　多分1500ぐらい

2600
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 09:13:37.19ID:2EQXEU31
73.8
まあ夜にパスタ山ほど食ったし当然だな

朝
米　250
鮭　50
納豆　100
豚オクラ巻き　150
唐揚げ　70


620
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 19:55:25.25ID:cHI2YsKr
>>536
まあな
でもそれを達成したとしても俺よりデブの醜い嫉妬コメントは止まらないだろな
あくまで自分の為にしてるダイエットだから口だけでも何でも良い
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 08:08:43.27ID:MqObw/Q0
73.3
一日で大体0.5ぐらい減るから一週間走って酒飲まなかったら3キロは減るのか

朝
米　250
鮭　40
納豆卵　200
豚オクラ巻き　70

560
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 17:50:36.45ID:aEXIheAZ
何のために摂取カロリー書いてるの？
計算上は7200kcalで1kgなのだから
例えば摂取カロリーと消費カロリーの差分を1週間分足して
理論上では1週間でどれぐらい減るのかわかるだろ

＞＞一日で大体0.5ぐらい減るから一週間走って酒飲まなかったら3キロは減るのか
何ヶ月もダイエット続けてるとは思えないぐらい恥ずかしい発言だと自覚したほうがいい
少なくとも自分の周りにそんな発言してたら指摘するけど
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 19:10:19.25ID:FXvYBzCD
>>543
計算が全てではないね
半日で0.5減ったりもするし
何の為にって自分の記録を残しとく為だよ
以上ですスレ無駄にしたいから返事はいらないからね
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 08:21:03.46ID:zVBVkKzi
月火水と飲んだ結果74.5
きちがいだな。ダイエットになってないわ酒飲むな飲むな飲むな


朝
米　300
納豆　100
パスタ　150
チャーシュー　140
煮卵　100
椎茸肉詰め　300

1090
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 07:53:25.69ID:ddmD/NDW
74.3

朝
米　200
納豆　100
鮭　40
煮卵　150
厚揚げ　80
きゅうりちくわカニカマサラダ　70

640
スレ見返してたら一ヶ月体重変わってない
酒飲んでたら一生痩せれないな耐える
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 18:06:44.62ID:o7+0EwX5
これは7月中に60にはならんな
そう書いてもいや、俺はできるぞと反論するだろうけど
7月が近づいてくれば嫌でも無理だとわかる時が来る
そこで何がいけなかったのか自分で考えられるようになってからが本当のスタートかなと思う
アルコールを普段飲んでる人でも平均体型を維持してる人はいる
そういう人と何が違うのか、どの部分が劣るのかと考えるのはツライと思うが
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 18:11:34.32ID:/Fw2ibRX
>>554
何言っても大丈夫だけど過去にこのダイエット方で痩せてるから間違えはないわ
炭水化物抜けとか糖質控えろとかならやらなくても痩せれるからしないだけ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 18:22:48.78ID:o7+0EwX5
どうぞご自由に、お好きなやり方でどうぞとしか言えんわな
1が痩せるどころから増量しようが暴食しようがどれだけアルコール飲もうが
ニート期間をどれだけ伸ばそうが閲覧者全ての人間には何の影響もないからね
逆に今お手本になるようなやり方で痩せようがその痩せた体型をどれだけキープしようが
その経験を活かしてその専門家となり指導者側にまわれるぐらいの立場になろうが
それも閲覧者には影響がないのだからね
閲覧者にとっては見守ることも見捨てることも同義
もちろんそんなことわかってるんだろうけどさ
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 18:48:42.84ID:XpmsCMBl
>>556
長すぎて読む気にもならないわ
ストレス溜まってて煽りたいんだろうけどスレ無駄に消費したくないからやめてね
>>557
レタス、にら、おくら、もやし、タマネギ、トマトとかは食うキャベツは食わないな
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 07:58:53.37ID:ovwK1oug
73.00
昨日74.3だったのはほぼ水分だったんだな体のむくみ凄かったし
太ったわけじゃなくて良かった


朝
米　250
鮭　40
がんも　30
かなり小さいチャーシュー　40
椎茸肉詰め半分　100

470
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 12:44:34.82ID:0O821qQT
身長体重同じくらいだったけど、一年かけて58キロになって今もダイエット継続中
65キロくらいになったらどんどん食欲減って暴飲暴食しなくなったからがんばれ
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 13:29:19.10ID:zXLz2taz
目玉焼き忘れてた

570

昼
米　200
唐揚げ　140
シュウマイ　120
肉団子　100

1130

>>562
ありがとう
そういう書き込みはモチベーション上がるよ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 16:23:08.51ID:63QSfqew
65くらいになりました？1年後でやっと69、9くらいですか？
このスレッドは記録用ですか?
そろそろ2ちゃんから去ってブログに移行した方が良いですよ(^o^)
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 08:01:48.42ID:X3Ry39zU
72.3
いやぁランニング自体は2年前からしてたからか基礎代謝かなり上がってるな
すらすら減って気持ちいいわ

朝
米　100
椎茸肉詰め　400
卵　100

600
肉詰め四日目だったから食い切った
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 07:26:51.92ID:786IQyt7
72.3
減ってるはずが変わらずか
そろそろ接骨院いかないと駄目そうだな

朝
米　300
唐揚げ　140
鯖味噌　200
目玉焼き　100

740
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 09:13:11.93ID:h3BBpgSe
昨日は酒飲んだ
72.7

朝
米　200
唐揚げ　80
チャーシュー　100
厚揚げ　70
きゅうりかにかまサラダ　50
煮玉子　130

630
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:29:53.32ID:xztGqSYX
昼
米　400
から揚げ　250
卵　100
ほうれん草　100
納豆　100
かにくりころっけ　150

2150
取り過ぎだ明日から気をつけよう
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 13:23:00.79ID:tH9oHt2U
72.70
朝
米　300
鮭　30
納豆　100

430

昼
米　300
チャーシュー煮卵　300
白菜椎茸あげおひたし　80
きゅうりかにかまちくわサラダ　80

1180
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 17:58:57.59ID:Wnocda4k
三日我慢出来るならアル中じゃないんじゃないの世のお父さんは毎日晩酌してるし
ダイエット頑張ってください。
0591①日目
垢版 |
2017/05/20(土) 08:23:28.81ID:fz0Y/IGS
きちがいだわ4日連続飲んだ
72だったのに74に
まじで頭おかしい。もう同じ過ちは繰り返さない

朝
米　300
納豆　100
目玉焼き　130
肉団子　150

680
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 12:56:10.30ID:CRiarfVr
酒飲まない日はこんな感じ
よるは30カロリーのウィダーゼリーみたいなやつだけ

朝
米　250
鮭　40
がんも　30
かなり小さいチャーシュー　40
椎茸肉詰め半分　100

昼
米　200
唐揚げ　140
シュウマイ　120
肉団子　100

1130
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 14:03:11.74ID:om+rMKTy
米　100
かにくりむコロッケ　200
シュウマイ　140
マカロニサラダ 80
卵　180
鮭　30

1410
食い過ぎた
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 19:15:39.72ID:M/o1uDM7
168.81.30歳の俺の夕食
カレー
無限キャベツ
麻婆ナス
からあげ
カルシウムベーコン
酢モツ
ナムル
チーズkiriとルヴァン
350スタイルフリー二缶
ウイスキー200cc
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 13:12:23.84ID:j+Qr/uOX
6キロ走った

米　400
きゅうりカニカマレタスサラダ　80
目玉焼き　100
鳥　60

1440
とりすぎだな
明日から米は必ず朝、昼で一合にしよ
酒飲まないから良いかじゃない。
0610赤岡龍男
垢版 |
2017/05/22(月) 16:42:06.89ID:kxX9Vc5Z
肥満の遺伝子変異説が、ありますね。
0611赤岡龍男
垢版 |
2017/05/22(月) 16:50:24.63ID:kxX9Vc5Z
ただ、黒酢やリンゴ酢を薄めて飲み続けると脂肪燃焼率は数倍になるよ！
0612赤岡龍男
垢版 |
2017/05/22(月) 16:51:04.82ID:kxX9Vc5Z
脂肪燃焼率数倍は、頑張っても少しの効果の数倍です。
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 20:51:13.76ID:roFtnOs+
自分も参加するか
83.6
0617614
垢版 |
2017/05/24(水) 18:50:25.04ID:tKYxCM6n
83.1
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 10:55:51.01ID:bh5Y6lHc
6km走っても目糞鼻くそだろ
毎日20km以上走れ
早朝10km、夜10kmで20kmだ。毎日やる。
10kmずつなのでもちろんラン中の補給食はいらない
汗かくなら水でいい。砂糖入りの飲料は不要。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 13:18:26.54ID:p3bULXRX
かなり歩いたからか食欲そんななかったから少量で満腹になった

昼
米　100
ハンバーグ　350

860
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 07:31:46.67ID:P36M3doR
73.8
11キロ昨日歩いたのに夜酒飲んだから痩せてない
酒飲みながら痩せる何て不可能みたいだわ

朝
米　400
から揚げ　140
目玉焼き　200
鳥　80

820
0626614
垢版 |
2017/05/27(土) 16:45:12.12ID:2dIn0H2P
83.0
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 00:37:07.52ID:Tr8m04jA
無職でアル中。口だけで実行能力なし。人のアドバイス聞かない。
これだけ応援されない個スレ初めて見たわ。
ダイエット失敗したのは当然だけど、嫌われ体質なのは痛いっすね
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 00:40:03.82ID:vsbDhQ4N
>>627
失敗してないんだけど？w
それに応援とか必要ない自分の記録の為にしてると以前書きましたよー
見てからレスしてね
まあもうこないで良いよ
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 00:49:04.70ID:Tr8m04jA
2ｃｈでやってる限り来ないでいいよは通用しない
四の五の言われたくないならブログでやれってこった。
そういう自分勝手なところが嫌われ体質なんだろ南無
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 04:45:56.07ID:vF85EiPK
無職でデブじゃあ誰にも相手にされないし馬鹿にされ続けてきた人生なんだろう
だからこそこういうスレで高圧的な態度を取って威張りたいという気持ちはわかる
誰かに見てもらいたいからこのスレに書いてるんだろうがそれを言うのは悔しいので
自分のためだ、別に見なくていいと言うことでなんとか自尊心を保ってるんだろう
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 04:52:07.33ID:vF85EiPK
一言で言えばネット番長、ネット弁慶
別に珍しくもないしまあ誰にも迷惑かけてないから好きなだけ続けてください
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 05:46:07.42ID:vsbDhQ4N
>>631
あれ？もうレスしないでいいって書いたよな？
太ったのはここ一年すこしでだしそれまで53キロだったから君みたいな全身脂肪だらけとは違うんだよ～
相手して欲しいみたいだけどレス無駄だから一生こないでな奇形デブ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 06:25:49.39ID:YyqYMacj
73.3
酒飲まなかったら確実に今より痩せる
運動もしてるし酒だけが問題だ

朝
米　300
豚肉　250
ハンバーグ　200
鳥　100

850
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 12:57:24.19ID:N6VZNnj2
男で同じように記録に使いたい奴は歓迎するがデブババァの意味のない無駄な書き込みはいらない

ランニング四キロ

昼
米　200
鳥　200
ミンチ　150
目玉焼き　200

1600
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:13:20.21ID:KLzY7LXF
レスが全て同一人物だと思ってるのが病んでるな
まあ頑張って痩せても性格悪い無職アル中なんて友達も彼女も出来ないよ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:23:13.25ID:N6VZNnj2
>>639
またレスしにきたんだ
悪いけどイケメンと言われるし今も女友達たくさんいるから
スレで性格何か分からないよ
君みたいなゴミにはこういう態度取るだけ
本当しつこいし妄想凄いし気持ち悪いから次からはNGするわ^^;
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 06:30:01.70ID:+zAJR0QN
72.7
飲まないだけで二日で一キロか
運動も大してしてなかったのにこんな減るんだな
酒は駄目だなあ。飲みたいがよく考えよう

朝
卵　100
米　350
ウインナー　210
ミンチ　50

710
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 11:12:57.41ID:ddjfR6GT
デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 23:00:58.24ID:Fvm1ZAQX
平均値はデブというか小太りの人が多い
それより2キロも上なら間違いなくデブ
着痩せとか関係ない
脱いだらダルダルなのは気持ち悪い
しかも今はそれより10キロ上という現実
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 23:03:07.98ID:2WdZaMlU
>>654
デブで痩せれないからって八つ当たりはやめてくれないかな？
おれが反応するから悪いんだよね
体重が全てと思ってる頭悪い人みたいだから言うけど筋肉もあれば62でも普通だよ
まあ脂肪だらけの豚まんこにはわかんねえか
二度とくるなよ油臭い
0668614
垢版 |
2017/05/30(火) 18:56:43.80ID:4zxNAVGv
83.1
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 10:44:10.17ID:Mt4F0qHY
やっぱり口だけだったなアル中無職無能チビニート

429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/04/09(日) 15:08:25.13 ID:gMIIP6vD
繰返し言うが痩せる気ないんだろ？
いつ60キロ台に突入するんだ？
教えてくれ
記録なら携帯に入れとけよ

430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2017/04/09(日) 16:09:12.40 ID:Qqe3G4S8 [3/3]
>>429
あるぞ
来月には60キロ代入ってるわ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 11:37:59.55ID:2CIu3HBZ
>>1
フルマラソンを無補給で走って減る脂肪は300-400g程度だからな。
7kmごときで1日で効果が出るかよ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 09:49:33.69ID:awdKAlXO
体重計るの忘れたが昨日飲んだから73とかだろな
朝
米　250
ハート　80
鳥　60
ウインナー　210
目玉焼き　100

720
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 14:16:32.52ID:mDq0vH4W
8キロ歩いた
昼
焼きラーメン　250
チャーシュー　300
煮玉子　100
白米　200
納豆　100

1700ぐらいか
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 07:57:50.65ID:AfYkwSMC
72.5
毎日八キロ歩いてるからか昨日カロリー結構取ったのに減ってる
今日も頑張るぜ～

朝
米　300
鮭　30
卵焼き　100
ウインナー　210

640
0686614
垢版 |
2017/06/04(日) 19:37:40.30ID:Rg5bqsCu
83.2
0709614
垢版 |
2017/06/08(木) 18:24:13.90ID:o94NIJAT
83.1
この安定ぶり
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 20:13:04.95ID:WFvAH/Cd
昼
オムライス　400
砂肝キャベツ炒め　200

1070

夜
胸肉キャベツ炒め　60

1130
今日も雨で歩く気無くしたから1キロだけ
明日からは雨だろうと歩こう
歩いてなかったらいらいらする
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 23:07:52.37ID:i7yq4Z+H
>>712
30分もすると汗かいてきてやってる感はすごい！
足が浮腫んで食欲がでてくる！
やせない！
やってる感はすごいょ
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 17:52:22.87ID:NpS3/dPC
踏み台昇降だろうがランニングだろうがウォーキングだろうが
意味がないということはありえないよ
消費＞摂取ならどうやっても痩せる、その消費のために何を選ぶのかというだけの話
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 01:23:52.17ID:Pk/U4o2V
2か月も体重変化してない。
ダイエット失敗晒しアゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 08:59:09.58ID:5boV8Ih3
>>725
この体重に身長で腹筋割れるわけないだろ
書くなと書いてるのに書きに来るなら考えてからコメントしてくれ
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 09:05:01.89ID:5boV8Ih3
73.00
ビールうまいからやめれねー
九月半ばまでに56ぐらいまで減らす目標でやろう

朝
米　300
鮭　40
目玉焼き　100
エビ天ぷら　150

590
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 11:33:08.70ID:5boV8Ih3
>>730
俺は順調とか言われてもお前の事知らないから
変わってない理由も上に書いてるだろ
本当馬鹿なんだな。もうこなくて良いぞ話して得る物ないだろうし談笑したいなら気ないから
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 22:41:04.08ID:SG61469b
5ヶ月経過して81から8kgしか落ちてない豚が3ヶ月で73から17kg落とせるわけねえだろｗｗ
長いこと停滞してんのも酒だけが原因で酒断ちゃ余裕で減ってくとか思ってそうだしなこいつｗｗｗ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 23:32:31.80ID:gqSHJgAT
もう構わなきゃいいのに
本人も記録用とか言ってるんだし
酒が原因と言いながらもそれを辞められないアル中豚なんだなら仕方ない
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 02:50:33.16ID:D/E/BfGk
記録用とか2チャンでやるなって話だわな
しかもアドバイスくれって書いてあって
開いてみたらチビデブアル中無職の性悪が意固地になってるわけだろ
そら叩かれるだろ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 04:41:48.30ID:ByZibgiN
記録用のわりに飲んだ酒の種類と量を書いてないな。
ここに書かないで食べたり飲んだりしてるものが実際にはありそう…
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:02:19.71ID:ZfktrEhv
○キロ歩いただの書いてるけど、ニートだからそれ以外は全く動いてないんじゃないかなー
私は幼い子供を二人育てて動き回ってるからかお菓子食べても全く太らないわw160の47。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:41:08.06ID:H5kcyWrk
荒らしたいなら荒らせば良いよ
ストレス溜まってるから荒らすんだよな
ストレスなかったら普通の人間は荒らしたりはしないから
痩せれない余裕ない豚達なんだろなww
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:41:47.97ID:L5f+RcKg
今は糖質制限してます
運動は筋トレくらいなんですけどなかなか落ちが悪いので有酸素運動も取り入れようかと思ってます
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:42:56.91ID:H5kcyWrk
言っとくが何書いても無駄だからな
ちびでぶとか言う方も荒らされてたが同じようにしたいならしたら良い
それ以外にストレス解消法ないんだろ？
俺ならデブじゃないなら彼女や彼氏作ったりして遊ぶわ
君たち2ちゃんねるでデブのスレを荒らすしかやる事ないんだもんなww
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:44:11.40ID:L5f+RcKg
>>751
一緒に頑張りましょうよ
せっかく2ちゃんでスレ建ててやってるんですから仲間作って目標に向かって頑張りましょう！
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:44:51.78ID:H5kcyWrk
荒らしは相手にされたい反応見て楽しみたいもんな
こうやって書いてるのもアンチは喜ぶ
片っ端からNGぶっこむわ
何しようが消えないから一生荒らしててくれ(^o^)
貴重な時間を俺に使ってくれて嬉しいよ(〃ω〃)
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:48:31.01ID:H5kcyWrk
あと言っといてやるがここ完走したら次からワッチョイIPありで建てるからあまり荒らすなら特定して晒すから(^o^)
警告はしたぞ。2ちゃんねるはこの板だけじゃないからな
なんJやvipで晒されて人生壊されたい奴だけ次スレも荒らしにこい(〃ω〃)
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 07:49:52.14ID:L5f+RcKg
うーんNG入れられたら意味ないしな～
じゃあたまに覗きにきますね！
お互い頑張りましょう！お酒は控えた方がいいですよ(笑)
でわでわ～
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 08:19:24.40ID:H5kcyWrk
10レスぐらいしてるかなあと思ったらもう終わりかよww
ざっこwまじで笑わしてくれるわw

朝
鮭　40
目玉焼き　100
ウインナー　80
米　300

520
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 12:24:29.36ID:wSeTWU0b
8キロ走った
昼
米　300
ゆで卵　100
エビししとうしょうが天ぷら　100
ブロッコリー　20
納豆　100

1090
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 12:58:11.08ID:wSeTWU0b
>>781
うんこ製造器なら走らない出かけない
それに毎日引きこもってる訳ではないし煽りたいならもっとうまく出来るようになってから来てね
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/13(火) 17:30:51.26ID:NFpxK4/v
毎日20km走れば痩せる
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 00:48:48.27ID:xiVPhaSq
★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 20:29:12.97ID:ltQrdxBa
逃げてはないわ
記録の為にしてたのを痩せれなくて僻んだ奴が突っかかってきたからこのスレからこなくなっただけだ
>>789
>>788
今は61キロだわ
お前らは一生豚でいろ
そして醜い性格は生きてる価値がないから死ね
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 21:12:51.69ID:ojLPiyVm
スレッド主は1から読み直せよ
君も相当性格悪いと思うよ
6月13日から10kg以上痩せたんだから頑張ったんだね
ほんとか知らんけど
酒は辞めたん?
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