高温反復浴で痩せよう [無断転載禁止]©2ch.net
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井川遥の真似して朝、熱めのお風呂に入って体を温めるようになったらほんのりほおがピンクに血色よく、肌ツヤがよくなったし足までポカポカするようになって代謝がよくなった
久しぶりにこのスレ覗いたからついでに高温反復浴やってみようと思うよ
https://4meee.com/articles/view/24033 <高温反復浴の正しいやり方>
1.お風呂を42〜43℃に沸かす
2.ぬるめのシャワーを浴びてから、お風呂の熱いお湯をかけ湯する
3.首の下まで全身お湯に3分入る
4.浴槽から上がって5分休憩。(シャンプーや体を洗ってOK)
5.再び首の下まで3分間、お湯に入る
6.浴槽から上がって5分休憩する(シャンプーや体を洗ってOK)
7.最後に、首の下までお湯に3分間入って、入浴終了。
8.入浴後は水分補給をしてゆっくり休みましょう。 家族全員登校&出勤完了
早速朝からやってみた
長風呂は苦手だけど3〜5分ならいけるね
いつもは携帯持ち込んで必死に30分とか浸かってたけど
0.4kgも汗かけた
十分汗ダラダラ出ていいわ
これなら時短できてありがたい
お風呂で痩せるというより代謝よくして浮腫み解消目的として続けてみるよ >>146
井川遥は寝起きに熱めのお風呂に入って代謝を上げるそう
(あちこちの雑誌で美容法として必ず言っている)
高温反復浴してるとは言ってないけど 高温反復浴、ハマって毎日やってる
確実に汗をたくさんかくから短時間でむくみを解消できる
1時間かけて必死に汗を絞り出していたのが嘘のよう
肌の調子も良くなってきた >>148
わかる
むくみが即取れるのがよいよね
ただフラフラになるし心臓ばくばくして早死にしそう >>150
バクバクしちゃうのはきついね
3分、42度でミニマムにするとか?
長く入っていられないけどこれならいけるから
病みつきになってしまった 高温反復浴、お風呂の代わりにサウナでは効果ないのかな 高温反復浴を始めて1週間
生理サイクルとの兼ね合いもあって1.4kg減
これだけで痩せるとは思ってなくて
あくまで自分の中では浮腫対策なんだけど
とにかくすっきり汗をかけるのが気持ちいい >>154
紛らわしくてごめんね
生理中に痩せたんじゃなくて、排卵が終わったタイミングだったから高温反復浴と相乗効果があったって意味なんだ
私は排卵期、生理前に太って
排卵後〜生理3日前、生理後〜排卵3日前が痩せ期という特殊タイプ 今日も朝むくんでいたから高温反復浴したよ
だるかった足がスッキリした 自分はは真夏にこれをやってた
痩せやすくはなるけど、疲労感は半端なかった
毎日やると疲労が蓄積される可能性があるから
様子見ながらがおすすめですぞ
昨日久々にやったけど真冬だと楽だわ >>157
確かに夏はきつそう
もともと長風呂できないのにこれだけはなんとか続いてる
でもさすがに夏にできる気がしないわ
今ではなくてはならない習慣になったので
思わず湯温計買ってしまったww
子供の赤ちゃん時代を思い出しノスタルジー
https://i.imgur.com/ht8nAd6.jpg >>158
風呂上がりにひまし油でお腹マッサージすると
なかなかの相乗効果だよ
工業油みたいに凄い硬い油だから、塗ってから入浴しても良い
便通が格段に良くなって、お腹の肉が柔らかくなる
最初やってみて効果に驚いて、それ以降続けてる
せっかくだから、また高温反復浴再開するわ >>159
ありがとう!
便秘に悩んでいたからありがたいよ
やってみるね これいいなあ
この前サウナ行って汗全くかかなかったけど、これは汗出るわ
時々やろう >>161
1時間必死に湯船に浸かって汗を絞り出していたのが嘘のよう
サウナって苦しい割に汗出るのに時間かかるよね そう
暑いだけで汗もかかないとがっかりする
近所に温泉があるから、朝からサウナ行ってみたんだけど
お金の無駄だったわ
これからはこの方法で風呂に入ることにする 体が浮腫んでいたりトイレ行く回数少なかった時に翌日に持ち越さないためにやってる
ダイエットというより水分コントロールだけど生理周期で一喜一憂してしまう女性には効果的だと思う 3〜4分の好きな曲聴きながら入ってるとあっという間に過ぎちゃう 今日は高温反復浴でも膝下のだるさが取れなかった
汗はしっかり0.4kgかけたんだけど
生理前だなーと実感 >>168
昨年の夏、やってた
痩身、体重維持には役立つけど
疲れが日に日に溜まる
本当に疲れが抜けないので、秋を前にやめた
最近、ここのレスが動き始めたので再開し始めたら
冬には最適だわ >>169
冬限定かもね
夏は想像しただけで倒れそう 高温浴は身を滅ぼす
38°〜39°で長時間、脱水を起こさないよう水を飲みながら 生理終わりかけなので高温反復浴復活
スッキリ汗かけてむくみが落ち着いた >>171
やりすぎはだめだね
動悸がするようになった >>173
毎日は疲労がたまるよ
少し温度を低くして、そのかわり
塩を入れてみるとか工夫すると良いですよ
ひとつかみの塩を入れると劇的に温まる
風呂釜痛めるとか気にするなら無理だけどね 排卵前と生理前は効果ある
生理後は心臓バクバクしてダメだったな これやると、心臓に負担がかかりそうで心配。
湯船につかるだけで心臓の動きが大きくなってる。 自分が異常なくらいのむくみ体質だから、水分たくわえやすくて浮腫がすごすぎて一夜で顔も体もすごい太くなるんだけど
1時間ウォーキングするより
一時間あっついお湯に出たり入ったり繰り返してる方が浮腫が引いてお風呂上がりのシルエットもかなりスッキリするんだよね
こんなの自分くらいかな 昨日一昨日と2日続けたけど
微減していた体重が
毎日2%ずつ急激に減ってる!
1日2リットルは水分補給してるし
脱水だけじゃ説明できなあ 3分を3回繰り返すだけなのに上がってから体のポカポカが半端ないよね
私は朝やることが多いんだけど、短時間でむくみが取れてすっきりする 痩せるかは?だけどこれやるとよく眠れる
睡眠不足は食欲が増すって言われてるから結果OKだわw 自分もこれやると痩せはしないがよく眠れる。
時間があまりにも無いからと帰ってそのままゴロンと寝ると疲れが取れていない。睡眠時間を削っても風呂で温まった方がいい。
それによって活力が生まれるからダイエットが続く 食べ過ぎて焦ってやったら体重変わってなくてホッとした
これ効くよね 反復浴は効果高いんだけど胸が小さくなった
抜けて胸ほボリュームを保護する術があれば再開したい
これやりながら浴槽の中で出来る運動をすると本当に効率良くサイズダウンしてくれる
他の運動も勿論してるけど 胸にはチーズがいいって聞いた
チーズ食べたら胸だけ成長したって >>205
つまり胸も浮腫んでただけなんじゃない?
どんな運動してるの? 毎日ジョギングしてたときより痩せる気がする
浮腫み体質だからかな 浴槽で正座すると良いと読んだので数分正座。あとお肉掴んでマッサージと指の爪マッサージ(薬指抜き)もやっちゃう 久しぶりにやった
1回で0.3〜0.4kg分の汗をかくのがすごい
朝から体あったまってむくみ抜けて気持ちいい うっかり1セット多くやってしまったけど今日は0.5kgも汗出た 最近自粛要請で部屋にいることが多いから風呂でめちゃドロドロの汗が出るよ。塩っぱい 昨日初めてやったら心臓バクバクして倒れ込むように全裸で寝てた
慣れるかなー 心臓バクバクしたり後で倒れるほど浸かるのはやり過ぎ
湯温を少し下げたりフィンランド式サウナみたいに時々水を浴びたり合間で浴槽を出たり入ったりするなどして調整した方がいい ぬるま湯でやっても汗いっぱいでるかな? いつも高めの温度でやって耳がキーンってなる >>223
40度前後ならゆったりじっくり入ればそれなりに汗出るよ
ただし湯温が低いとその分 冷めるのも早いから部分的に蓋するとかして冷めにくくする工夫が必要になると思う >>224
そっかー。熱くてキツいけどぬるいと微妙だから頑張って耐えてたんだ。ありがとう。ぬるめで長く入ることにするよ 反復浴+半身浴して1か月で5キロ減
肌綺麗になって顔小さく目鼻くっきり
服M→Sサイズ なんキロ減ったかじゃなくて、何キロから何キロになったのか書いてくれないと参考にならんよ >>227です
6月後半から1ヶ月で
体重50.5→45.5(身長155)
(さらに1ヶ月経って今43.5)
週に4・5日、夜ウォーキング1時間→入浴
反復は全身洗った後に、肩まで浸かる3分→冷水シャワー→浴槽の縁に腰掛け足湯状態で5分、これを3セット
反復後に20分半身浴しながら足パタパタ千回
ウォーキング1時間は3ヶ月以上してたけど体重は2kgしか減らないし気になる下半身は太いまま
反復&半身浴したらスルスル痩せて、下半身も細くなってきた >>231
お風呂だけでそんな減るかね?
食事は変えてないの? 冷水ってどのレベルの冷水でやればいいの?
冷たさで心臓がキュンとして息が上がるぐらい? 昨日むくみが凄くて五千円ちょっとする汗がたくさん出る入浴剤に2時間近く出たり入ったりしてたけど汗はたくさん出たけど、高温反復の方がむくみ取れてた気がする。
暑いお湯の方が浮腫みとれるよね。 >>233
普通に水道から出る水の温度
季節や居住地にもよるだろうからその辺は心臓に悪くない程度に調整すればいい
元の湯が熱ければ熱いほど自ずと水は冷たく感じられるだろうし 具体的に何分浸かって何分出てを
何回繰り返してるの? のぼせすぎない程度に適当に出たり入ったりするのが判断基準なんじゃないの
時間や回数をきっちり決めるより、その時々の身体のコンディションに合わせた方がいいと思う 時間や温度の目安なんてちょっと調べれば腐るほど出てくるのに 一年前、なんか知らんけど体重ぐっと減ったことがあったんだけど、
サウナ通い始めてたんだよね。素で高温反復浴してたわ。
今もしてるけど、夏だったからか、あまり身体冷えなかった。
これから冬になるから芯から冷えるぞー! >>241
平均して2キロほど太った。
コロナ自粛だったからということもあってサウナは飛び飛びになったし、
運動量が減ったから、有酸素より部屋でできる筋トレ増えて、
多分筋肉増量もしてるんだろうな。
でも今年残りはさらにちゃんと体脂肪率減少目的で運動することに決めた。 サウナや風呂はダイエット効果ないとかいうけどそんなこと無いよね
頑なに水分だけだっていう人いるけど確実にカロリー消費増えるし
なにより人前で裸になるのは無意識にも効くよ >>244
食事は…大きく変えてはいないけど、でも休日の食事は
油断してるなって感じになってたと思う。
コロナ自粛中に何回か休日に油漬けの缶詰や粉ものを久々に食べてしまってた。
まあ平日は1200から1500キロカロリーくらいで動いているから、
そこまで問題視してないんだけどね。 >>245
それでも痩せるのはすごいね
サウナもいいんだあー サウナ、というよりその後の水風呂との反復が代謝促進になるんで、
結構厳しい入浴法ではあります…
なんせ、風吹く気温一桁後半の寒い夜空で外気浴してたからね!
身体も急いで脂肪使い出して体温上げてたんだと思うよw カロリー消費するからか低血糖でお風呂入ってる最中に動けなくなった 以前冬場に高温反復浴して熱中症になって以来、怖くてやれてないんだけどまたやってみようかな。
始めて数日は数kgストンと落ちるよね。
たぶん水分なんだけど。
今までそこでやめちゃってたけど、これから月単位で毎日してみようかな。 >>257
反復浴で「のぼせた」なら分かるけど熱中症は初めて聞いた
体質にもよるかもだから無茶はするべきじゃないし、せめて医者に聞いてからにした方がいい >>258
そうなんだ。ちょっと内科で聞いてみるよ。
熱中症だと思ったのは、心臓がドクドクして頭がクラクラ、さらに吐き気まであったんだよね。
死ぬかと思った。 >>259
それ、のぼせだと思うなあ
普段から血圧高かったりしない?
下手したら入浴中に失神するやつだと思う
いずれにせよ危ないけど
何にせよ反復浴をするなら無理せず自分の体質や体調と相談しながらした方が良さそう >>260
血圧は大体下が80、上が100くらい。
のぼせなんかな これやると心臓バクバクすると同時にアソコがムラムラしてくるのは何故? 47度で塩15g重曹15gで333入浴した。
汗がサウナなんて目じゃないくらい出る。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています