0017名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/15(金) 22:34:38.22ID:7oB4a/1d >>15 どっちが写真多いの? 新入りのメニューだと 月曜がプッシュアップ2〜3セット、レッグレイズ2〜3セット 金曜がプルアップ2〜3セット、スクワット2〜3セットだから もう上級の回数やってる >>16 日本語版は310ページからだよ