【芋】さつまいもダイエット4本目【芋】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ほっくりねっとり、甘くて食物繊維たっぷりで腹持ち抜群のさつま芋を
美味しく食べて痩せるスレです。
前スレ
【芋】さつまいもダイエット3本目【芋】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352824973/ ホイル巻いてオーブン150度で90分
より甘くしようと思ったらホイル外して追加で150度30分 >>383
美味しくしてどうする
水っぽくてベチャベチャのほうが冷やして食べるにはいいよ
サツマイモ風ペーストですね まずいものを大量に食うほど減量が捗るとでも?
美味くてもレジスタントスターチのご利益は変わらんぞ 食物繊維以上にレジスタントスターチがポイントなのかも 何のポイント?
食物繊維ならオートミールや押麦はサツマイモの3倍くらいあるけど アッカーマンシア様不在の腸には分からんのだろうが
芋と穀物では増やせる菌が違うのでそもそも比べる対象にならない 比べられないほど明らかに違いがあるという根拠を貼らないと とりあえず小腹減ったら焼き芋か干し芋ちょっとずつ食べることにした さつま芋と豆をコンソメで煮たのが美味しい
豆もレジスタントスターチが多いのでお勧め 初代スレの>>1 (https://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/)
1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/10/01(水) 10:28:29 ID:QA3LC1p+
バナナが品薄という事で立ててみました。
朝バナナの応用ですが、調子良く減量できているので紹介します。
少し、朝バナナと違う点は水の代わりにミネラル炭酸水(無糖)を使います。
【やり方】
朝食はふかしたサツマイモ(中くらいの大きさ)を三等分〜半分と炭酸水。
炭酸水は無糖に限るが、フレーバー(香料)は入っていても構いません。
昼食はダイエット中はかなり重要です。タンパク質を中心に
約800kcalくらいまでの食事を各自バランス良く摂るようにする。
夕飯は糖質を控えて出来れば6時頃に食べて
朝まで食べないというのが理想です。
プロテインバーで代用してもいいです。
間食は出来ればしないにこしたことはありませんが
三時頃に一つだけならokです
夜は言うまでもなく厳禁です。
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一日に30分くらいの運動推奨
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やれそうー!という方、参加して下さい。 おおお、、目標設定と手法に悠久の時の流れを感じるな
今はどうしているのだろう
479: [sage] 2009/01/27(火) 22:53:34 ID:mKw6lgDl
>>464-465
スレ立てした本人です
去年の秋に丁度、さつまいものシーズン中にこれをスタートして
年内までに理想体重47kg→43kg目指してこのスレ立てて、12月に
突入する頃には目標達成しましたよ。身長は160弱です。
たかだか−4キロで簡単そうなんですが、標準値の減量こそ
キツくて運動をしないとなかなか減らないものです
主にやったのは、二つのパターンで
1>朝は果物のみ、昼に薩摩芋で置き換え一食
夜は早めの主食を抜いた食事をする。
2>朝に薩摩芋一本。昼は普通食
夜は早め、大体六時頃に主食なしの食事
と、こんな感じで1と2を交互にやる感じでした。
ポイントは水分を多く摂る ですね。
浮腫みがスッキリとれていい感じに痩せます
運動は、初期のころはウォーキングを頑張りました
寒くなってからはwiifit(w)のフープ回しを朝と寝る前
に10分×2やりました。ウエストをがつんと絞りたい人、オススメです。
これ、ハマって今は日課になってますw
薩摩芋は本当に体に良いし、上手に摂れれば、痩せます。
繊維質が多いので、お通じにも良いし、皮も食べれば更にお腹も満腹。
それと、今も朝にバナナは時々食べますよ。
薩摩芋と同時には食べませんが。
http://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222824509/479 じゃがいもと塩辛、さつまいもと塩辛も意外とおいしい >>393>>397
それにバター追加で幸せだ、ダイエット板でごめんなさい さつまいもはカリウム豊富
まるごと調理した方が損失が少ない 大量に含まれるシュウ酸の損失もないから結石の経験があるなら禁忌食材 冷やし焼き芋と牛乳、うんまい!
焼き芋&牛乳はジャスティス >>395
今はバナナの方が多くて安い
今日の間食はバナナ
サツマイモは量によっては間食にも大丈夫? 間食、バナナよりサツマイモの方が良さそう
ボディビルダーの人達がよく食べてるからw カボチャもいいね!
サツマイモ同様、オーブンの低温でじっくり焼いて食べるのが好きだ! ダイエットということで、GI値をコントロールする調理方法をきっちりやってる人いますか?
ちなみにわたしは、1センチ幅にカットしたものを10分茹でて10分蒸らしたものを食しています
これだとGI値が50−60くらいなのかな。そんなに甘くはなりませんが最近買った紅はるかはこの調理法でも甘くてほくほくしておいしかったです
好きな食べ方は、ホイル巻きオーブン150度で90分+蒸らしです。GI値は90以上になるみたいですが
以上、チラ裏スマソでした どうしてその調理方法でコントロールできたことになってるの 焼き芋にするとデンプンが麦芽糖に変わるからGI値が上るんだね それなら初めから甘くない品種のサツマイモ買えばいいのに 「でも」 「だって」 「いや」 「も」 「どうせ」 「逆に」 「俺なら」 「なんて」
クズ 焼き芋だと甘くなり過ぎそうで蒸かし芋にしてる。
ホクホク系の品種もしっとり食べやすくなってすごくおいしい。
レンチンより糖度上がるかもしれないけど満足度も上がるからよし。 焼き芋を冷やせばいいんじゃない?
最近冷凍した焼き芋を1時間位自然解凍して食べてる
甘味が増すから美味しいよ
大事なのは解凍時にレンジやオーブン等で加熱を行わないことらしい
加熱するとレジスタントスターチが少なくなるってさ >>419
〜は? じゃねーんだよ馬鹿
熱加えりゃβ-amylaseが活性化して澱粉質を分解してマルトースを生成、よってより甘味を増す(GI値の上昇)
という蓋然的推論に基づく定量の具現化なんだよ馬鹿 >>409
炭水化物量も考慮したGL値で考えたほうがいいかと 屁理屈はいいんだよ
そんなものいまここで必要なかろうが うむ
冷凍ふかし芋を自然解凍して冷たいままかじる
150g程度の小さいもの1本で1食それと一緒に蒸しておいた鶏むね肉とブロッコリー
このシンプルさがいいカネキンさんの常食だからエビデンスあります 腸内細菌はレジスタントスターチが好きってどっかで読んだな しっとりが好きだけど紅はるかは甘過ぎるしなーと思ってた私がお気に入りの食べ方。
紅東や鳴門金時タイプのさつまいもを蒸し皿で弱火で時間かけて蒸かす。
あまり太いのより、細め小ぶりの方がいいかも。
蒸かし上がったらすぐに(ここ大事)1本ずつラップでぴったり包んで冷蔵庫に。
翌朝にはめちゃくちゃしっとりしてなめらかで食べやすくなってる。
すぐにラップしないと水分が飛んでいくので、ホクホク系が好きな人はそっちの方がいいと思う。 最近紅あずまにハマっていたのだけれど、紫芋があったので、いつもと同じように焼いてみたら全然火が通らなかった
芋によって全然違うんだな
シルクスイート食べたいけど、あれもうちのオーブンだと火が通らなそう 安納芋と紅娘、せいろで蒸かして干したー
おいしい干し芋になれ! 紫芋の炊き込みご飯が食欲減退、食べ過ぎ防止にはよさそうな色見だったw 物産センターで売ってたでっかいさつま芋、
甘味が少ないので焼き芋より料理に使うのに向いてますって書いてあったけど
切り分けてアルミホイル巻いてオーブンで焼いたら
ホクホクあっさりですごく好みだった
でっかいのは安いのでお得 ホイルで包んでグリルの弱で20分焼いたやつめちゃくちゃ美味しい
今までレンチンしかやらなかったの後悔してる
時間もそんなに変わらないしIHだから電気代も大丈夫だろうししばらくはこれでいく >>434
紫芋の味噌汁もなかなかよ
ハロウィンご飯には良いかもしれない 18日午前9時ごろ、大洗町成田町の倉庫で、同所の畑から収穫されたサツマイモ約15トン(時価計187万5000円相当)がコンテナごと盗まれているのを、
生産した同町、農業、男性(53)が見つけ、110番通報した。水戸署が窃盗事件として調べている。 収穫後少し寝かせた今ぐらいから出回る芋が美味しいらしい
それにしても15トンってすごいなぁ さつまいもに鮮度が〜とか新鮮!みたいな説明はないからね 芋掘りに行った時に土付きのまま持ち帰って
新聞紙で包んで15度くらいの所で
二週間くらい寝かせると甘くなるって教えてもらったなぁ >>440
コンテナにパンパンに入ってるだろうし8tトラック2台には確実に積めるくらい
過積載なら1台で行けるかな パレットの上に置いてあるのか不明だがフォークリフトのカギはつけっぱなしだったのか
それとも人力で積んだのか
いずれにしてもトラック用意したり下見もしただろうし大掛かりだよ 外に出しっぱなわけじゃないだろうし顔見知りの犯行かなあ 記事にあったけど外に出しっぱなしでない
馬鹿でもわかるはずだが447はわからなかったらしい
こういう話題はなーんも知らない馬鹿が上から目線で書き込む
底辺の多さを再確認 焼き芋や蒸かした芋をおやつ代わりに食べてたら
お菓子がすごく甘く感じるようになって食べなくなった
自然な甘みってすごい 当たり前のことけど
焼き芋より甘いお菓子のほうが糖尿にはなりやすい サツマイモ血糖値実験
蒸し芋 157
蒸かし芋+バター 120
空腹時の干し芋 145
干し芋+バター 118 >>454
同じ量で比較しないのなら比較実験をやる意味がねーよ
油も摂れば吸収スピードが落ちるので血糖値のピークは低くなる
これは食物繊維も同じ チワワミナトの逃げてる今の状況ここにも貼っとくわ
恥を晒して生きるのがミナトスタイルwww
609 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ〜。左手一本でやってあげるw
611 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ
612 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ?
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ!
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど?
618 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタw
そういやこいつブロックしてたわ
750 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者
754 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか?
と思って確認したら、未だにブロック中のまま
この穢多非人は何なの? 昨日、一昨日と朝食に蒸かしたさつま芋食べたら腹持ち良かった
(具沢山味噌汁と一緒に食べた)
食物繊維のお陰かな? ステロイドの影響で血糖値上がる傾向にあるから
しばらくはサツマイモお預けだ・・・ オーブン160度くらいで焼く時はホイルのみ、
トースターで焼く時は濡らした新聞紙+ホイルの方が
しっとりしておいしかった
何も巻かずトースターで焼くのもホクホク香ばしくて良かった 茹でる(蒸す)→オリーブオイルかけて終日冷やす
レジスタントスターチを満喫 【警告】twimgというURLは高確率でグロ動画なので開かないように注意! 今日はあまゆうちゃんを食べてます
シリコンスチーマー&レンジで加熱
めっちゃめっちゃ美味しいシアワセ〜
もはやしっとり系しか食べられないホクホクはむせやくすてヤバい
農家さんいつもありがとうございます >>469
全くダイエットになってない。
品種と食べ方次第で痩せるのに。 絶対と言い切る根拠は?
さつまいもは白米小麦粉よりはダイエット向きだよ 実際にこれだけ痩せたよ!というサンプル数1を馬鹿ほど気にするからな どういうものを食べたら痩せる・太るというのはデータで出てんだよ
でもダイエット板にいる奴らは情弱だから知らない
驚くことにそれを知ろうともしない
なぜか気まぐれのようにサンプル数1を気にする
ほんと足りない馬鹿が多い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています