>>47
2000kcalの食事を変えずに60kgの人が筋肉で体重が62kgまで増加したとする。
そうすると2000kcalでは62kgの体を維持できなくなる。
そこで増加した体重を体脂肪減らすことによって体は均衡を保とうとするのだ。

>>49
冒頭でも述べたがリバウンドするのは習慣をもとに戻すから。
習慣が変わらなければガリガリだろうが細マッチョだろうが体型は維持される。
筋トレを推奨するのは体型を維持するためだ。
「2kg　脂肪　筋肉」で画像検索てみてくれ。以下に脂肪量を下げ筋肉を付けるかが大事かわかると思う。

これはあくまで一個人の意見であって栄養士全ての見解ではない。
この方法をみんなに押し付ける気は毛頭ない。
私なりに持っている知識を最大限に振り絞って考えた方法にすぎない。