>>530
俺のは参考になるかどうかわからんぞ

朝無し
とりあえず2時間ジョギング


納豆2パック
御飯


麻婆豆腐
お新香
御飯

意外と間食はしてる
お菓子バリバリ食べてる

運動での消費カロリーは1000kcalになるようにやってる
太ってたときはとりあえずウォーキングで8km歩くようにしてた

たまにどこか出かけるとカツ丼やらなにやら食べる
今60kg