なんか恥ずかしいんだけど、まあ40代半ばにしてはまあまあでしょ?w
朝食はプロテイン・ソイウェイトダウン 79kcal
昼食は職場で注文する350円の質素な弁当
これをご飯半分三角コーナーへ
平均カロリーは300から400kcalくらい
夕飯が一番大事だね、平均150??300kcal
毎日食べてたのは牡蠣と野菜のスープ
牡蠣、白菜、玉ねぎ、ニンジン、ブナシメジ、長ねぎを煮て味覇(ウェイパー)で味付けするだけ
腹パンパンになるし、涙出るほど美味い
これをメインに鶏のササミだったり、枝豆だったり、ししゃもだったり、コンニャクだったり
最重要なのはハイボールを5杯飲むこと
汁物で腹は満たされるし酒で幸福感もMAX
酒抜きで1日合計800kcalくらいだったろうか
周りからは心配されたけど辛くも何ともない
1日中その日に何食べるかばかり考えてたよ
もちろんカロリー計算と満腹感、栄養バランスの計算ね