1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 17:27:12.82

ビチクさん、自演が酷いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 12:36:49.12

元旦からジョギング再開して昨日ようやく初期ボーナス来た、筋肉量が落ちてるからなかなか体重減らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 15:16:35.23

>>452
カロリーを捨てたいんだよ。
ここはダイエット板だ。板違いは消えろよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:35:29.76

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 00:31:58.54

1400キロダイエットは健康的に出来るので良いよな

４ヶ月で7キロ減だからスローな減りだったけど、運動したから体脂肪はみるみる減った

**目標50** · 2018/05/23(水) 02:47:07.05

1200ｷﾛｶﾛﾘｰスレから引っ越してきますた

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
5/15 51.9　体脂肪率26.5

5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4

ジワ上げきたー
あすけんの点数を上げるために品目増やすのは極度に栄養素が足りてない時のみにして、明日は締める
全ての栄養素が足りているなど人類の歴史に反するはずw

**目標50** · 2018/05/23(水) 03:18:18.76

やってる運動

ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾉﾙﾏ6000歩以上(家内移動含んだり含まなかったり)
ｽﾏｰﾄﾜﾝﾀﾞｰｺｱを使った腕立て腹筋(回数は日による)
みんなの体操(3種類録画したやつ)1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ(新規追加、無理しない範囲で徐々に回数増やす)
ジム週1　ジム行ったら家での筋トレ無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/23(水) 10:28:16.57

いいペースで減ってますね

**目標50** · 2018/05/24(木) 02:34:55.63

5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4
52/3 51.2

雨なのでジムに行くが、筋トレ系やってるうちに混み始め、トレミもエアロバイクもありつけずに帰宅時間に
仕方ないので今まで「そこまでは求めてない」系のマシーンも使ってみたら明日は筋肉痛の気配、歩数はﾉﾙﾏ未達
もうあすけんの点数は気にしない！と決めたのに、そういう時に限って94点出る

**目標50** · 2018/05/24(木) 02:38:06.14

>>505
健康的にできてかつ結果も出るｶﾛﾘｰ範囲かな？と思ってこのスレでやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 06:47:01.55

ウザイからなら見なきゃいいと1200スレ見切ったのにこっちにも来るなんて
ごきぶりみたいなやつだな

**目標50** · 2018/05/25(金) 02:56:19.24

5/21 51.2
5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal

用事こなしてたらｳｫｰｷﾝｸﾞする時間が取れず、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後初めて２日連続でｳｫｰｷﾝｸﾞのﾉﾙﾏ未達
そのためｶﾛﾘｰ抑え目にして調節した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 04:00:18.01

もうダイエットの必要ないんじゃない？

**目標50** · 2018/05/26(土) 01:19:10.05

5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal

okok
炭水化物の量で摂取カロリーが変わってくるという感じで、おかずによるカロリーは毎日似たようなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 17:24:55.54

こいつは何言っても耳貸さないタイプだから何言っても無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 23:40:43.83

>>511
１日何食で割合はどんな感じでやってますか？
夜にどうしてもオーバーしちゃう

**目標50** · 2018/05/27(日) 02:51:28.99

5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal

２日連続増加、軽くお風呂入っただけでｾﾞｰｾﾞｰしてるし実質的に太ったとは思ってないが、明日は締めたい
けど、目標に体重が近づいてきたからやや気持ちが緩み始めた気もするw
あすけんが無糖ヨーグルトにきな粉を交ぜると栄養的に良いとｱﾄﾞﾊﾞｲｽするので乗ってみたが、ｶﾛﾘｰあるわりには主要栄養素も大して伸びず、微妙
むしろ前テレビで味噌汁に入れると良いとやっていた(ﾀﾞｲｴｯﾄでなく味噌減らして更にｶﾘｳﾑが取れる減塩手法)のを思い出し、
ほぼ毎日塩分取りすぎとなってるので明日からはそっちで利用しようかと

**目標50** · 2018/05/27(日) 03:07:16.25

>>513
基幹は１日2食だけど、下の通りです
自分も元々夜はがっつり食べるタイプなので朝昼を押さえて、今でも夜はごはんの量以外は普通に食べてる

朝→低脂肪乳か野菜ｼﾞｭｰｽの飲み物のみ、または何も取らないで飲み物を昼にｼﾌﾄ
昼→450kcal前後を目安
夜→750以内
夜食→ｶﾛﾘｰ抑えめにできた時に足りない栄養を補えるものを少々(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾞｰﾌﾞｼﾞｬｰｷｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、味付け海苔あたり)
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだけど食べたい時は0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰと牛乳を舐める感じ…w

**目標50** · 2018/05/28(月) 02:15:53.10

5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal

今日は夜ﾋﾚｶﾂにしたが腹持ちというか体力が持って良い
明日はﾎﾞﾘｭｰﾑのある店で夜外食なので昼は締めたい

**目標50** · 2018/05/29(火) 15:31:35.99

5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal

夜の外食に向けて昼は締めるつもりだったが、通常通り食べてしまった
夜は和牛すき焼き単品にざるうどん、ｶﾛﾘｰは意外といかなかったが栄養素は通常化より偏りが出る

**目標50** · 2018/05/31(木) 00:32:26.60

5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal
5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal

今日はモスバーガー→ジムへ行く
モスならバーガー２つ食べても(１つは菜摘だが)450～500kcalで収まるので素晴らしい、ただソイモスをオーダーする予定が挽き肉のほうの菜摘になってしまった
満腹感あったが重さもあったようで51キロに出戻り…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 01:44:31.05

>>518
カロリーだけで計算するから失敗する
ハンバーガーは糖質が多いことに気づけ

**目標50** · 2018/05/31(木) 18:56:53.84

>>519
ハンバーガー食べたとは書いてないし、それに摂取量が増えたのは糖質じゃなくて脂質のほうだった

**目標50** · 2018/06/02(土) 14:20:05.96

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9

5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal
5/31 50.6 1380kcal
6/1 50.4 1310kcal

5月中盤過ぎからあすけんのゆる糖質制限コースに変えたら体脂肪率の下がりが悪くなったので(もう少しｶﾛﾘｰ取るﾀﾞｲｴｯﾄならまた違うんだろうが)、通常のコースに戻した
ここ10日近く、食べた重さを計ってるだけの感じで痩せた感覚が全く無い
6月15日までに目標達成、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了を目標としたい

**目標50** · 2018/06/04(月) 01:54:48.39

5/30 51.0 1460kcal
6/1 50.4 1310kcal
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal

停滞した(気がゆるんだ？)日が続いたが、やっとキタ
やはりゆる糖質制限よりバランス良い普通のﾀﾞｲｴｯﾄのほうが自分には合ってる気がするし、同じｶﾛﾘｰ摂取してても辛くなりにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 04:29:04.87

女で1400kcalって多くないか？基礎代謝1100kcalとかだろ。
ダイエットのつもりで1400kcalなら
維持していく生活の時に食事カロリー増やして運動も減ってカロリーがプラスの日々になるリバウンドが見えてるから
ダイエットやめても一日のカロリー計算は忘れない方がいいぞ

**目標50** · 2018/06/06(水) 13:50:15.17

6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal

キタワー、50.前半でしばらく揉みそうな気はする
最近分かりにくい上下を繰り返してるが、一段階下がったので良いのだろう
今日は雨なのでジム→映画(外食)の予定だが、水曜に雨が多い気がする

**目標50** · 2018/06/06(水) 13:56:13.43

>>523
ダイエット後のカロリー計算は本当大事だね、実行します、ありがとう
カロリーについては、運動と言えるものは週1のジムと毎日の筋トレ5分、体操10分程度で成果は出てるので、カロリー取りすぎとは思わないけどなあ(目標とする減量スピードにもよるから一概に言えんけど)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 09:24:48.46

目標達成おめでとう！すごいです！

**目標50** · 2018/06/08(金) 02:35:45.85

ありがとう
全然安定してないのでもう少しだけ頑張ります
早く終わりてーw

**目標50** · 2018/06/08(金) 02:45:29.82

6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal

6日は時間がｷﾞﾘｷﾞﾘになってしまい映画館で売ってるｼﾞｬﾝｸな夕飯に…帰宅後少々湯豆腐やｻﾗﾀﾞ食べて補う
そして明日も外食になってしまった、明日は美味しいのを食べたい

**目標50** · 2018/06/10(日) 13:53:58.35

6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1480kcal

8日は外食でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになってしまった
9日は締めようとするも、暑さのせいか生理前のせいか知らんが、何故かやたらと缶コーヒーが飲みたくなって4本も飲んでしまい、反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 13:57:56.81

■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。

もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/

**目標50** · 2018/06/11(月) 21:37:16.11

6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal

40ｷﾛ台キター!!!
体重はﾖｺﾖｺでも体脂肪は落ちていたので締めれば体重も落ちそうと思いつつ、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの日が続いて10日にやっと目標値まできた
しかし同時に生理開始…どうなるか
暑いor雨で運動しにくくなってきたので目標どおり今週末までにはﾀﾞｲｴｯﾄ終了したい

**目標50** · 2018/06/13(水) 02:43:27.49

6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal
6/11 49.7 1320kcal
6/12 49.1 1360kcal

天気予報が当たらず振り回されたが雨と判断してジムへ。久しぶりに予定どおりこなす
特にｶﾛﾘｰを絞ってるわけでもないが、そんなに日をおかずにまたｽﾄﾝと落ちて拍子抜け、病気とかじゃなければ良いんだがw
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも多少こなすようになったと思ったら今度は膝に違和感が…まだそんな年でもないのにｱﾁｺﾁ違和感がある
明日でﾀﾞｲｴｯﾄ終了を宣言したいと思う

**目標50** · 2018/06/14(木) 00:44:37.82

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9
6/13 49.6 体脂肪率25.0
(ｼﾞﾑの計測器では体脂肪率22％台)

朝一48ｷﾛ台、夜も50ｷﾛを割ってるので目標達成したとみて終了
今後は維持にするか、それとも１ヶ月かけて700gをゆっくり落とすﾌﾟﾗﾝに変更するか、まだ決めてない
運動は歩数のﾉﾙﾏは無くすが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中も筋肉保持程度の運動しかしてなかったので今後も継続予定…続くかが問題w
週末に体力を使うｲﾍﾞﾝﾄがあるので明日明後日はお休み、今後どうするかは来週決める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 00:55:21.77

やっといなくなる。二度と来るな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 01:27:03.28

お疲れ様
よく頑張った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 01:44:56.05

おめでとう
お疲れ様

**目標50** · 2018/06/14(木) 13:00:08.69

>>534
来るなって、自分以外常駐書込み者がいないんだから単に見なきゃよいものを、いつも一番にレスくれてモチベになりました、ありがとね

>>535-536
ありがとう、順調に見えたかもだけど、ここに書くことでなんとかモチベ維持できました
参考になることがあれば良かったんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/20(水) 01:36:28.78

ダイエット成功者の余裕の切り返しw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 23:58:34.71

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

94MZO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:28:27.20

94MZO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 15:11:29.53

おとこ４０歳で身長１７５　体重７２ｋｇ
１５００ｋ摂取で１ヶ月経ったけど
体重が全く変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 22:31:10.81

1ヶ月もまったく減らないのに、カロリー計算が間違ってる、とは考えないのだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 22:38:14.39

カロリーはジャムひと塗りだってきっちり計量しないと
100キロカロリー単位でどんどん誤差が出て
最終的に1500と思ってたら2500いってた、なんてことはよくあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/26(水) 04:23:54.23

調味用油、大さじ1杯フライパンにひいたら100kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 11:40:30.76

油脂、マヨネーズ、ドレッシングの破壊力は異常