★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけどな！
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477887880/ < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる < 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ - スペインPREDIMED研究>
低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303
※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上 も「日以上」の誤訳です。
糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874
< この先10年の心血管疾患発症リスクを占ってみよう >
フラミンガムリスクスコア計算機
https://www.easycalculation.com/ja/medical/framingham.php
冠動脈疾患発症率の低い日本人のデータに合致するように改良された「吹田スコア」もあります：
10年間の心筋梗塞を発症する確率が分かる 国循がスコアを公開 2014年05月13日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021826.php
冠動脈疾患を予測する新しいリスクスコアの開発
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/006484.html < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。
■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER! ←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes ←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body ←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right! ←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html < 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced ←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I
腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels ←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html
※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
リーンゲインズってどうよ？その4 ←カーボ多め
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/
カーボバック＋ケトジェニック＋鬼筋トレ＋有酸素 ←カーボ少なめ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469056018/ < 筋トレ後の糖質補給について >
筋グリコーゲン消費後の糖質補給は、ほんの少量であっても筋異化防止と筋発達に役立ちます。
「ワークアウト終了後、速やかに（遅くとも1時間以内に）
中～高GIの糖質15～40g程度を、乳蛋白とともに補給すること」をオススメします。
小さいおやつサイズの食べたいものがあれば、このタイミングで食べちゃいましょう。
・「速やかに」の意図は
グルコース吸収のピークタイム（食後60分前後）がGLUT4発現中（ワークアウト後120分以内）に間に合うように
・推奨量の下限15gの目安は
ガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
超アナボリック食 The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManus
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html
・上限40gの目安は
Jim Stoppani, PhD (Muscle&Fitness誌科学部門編集者)
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gは、糖質摂取が前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にもかかっています
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86
ケト導入中は15gまで、ノンケト糖質制限や低脂質低カロリーの実践者は40gまで
この範囲内なら体脂肪を増やすことなく、糖を筋グリコーゲンとして取り込ませて筋発達を促すことができます。 < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 ◆Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
活性型ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 < ミネソタ飢餓実験について >
NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。
『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』
これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。
具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？
そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。
そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」 と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。
糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。 < ミネソタ飢餓実験について - 資料 >
◆ガッテン2016年7月6日 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
https://www.youtube.com/watch?v=80R0iRMRc8Q
◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720
◆ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。
◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します < 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >
・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細>>13-14）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む
このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。
【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479
((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html < 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >
血清脂質の数値は【 中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。
家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。 ((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2016/025462.php
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210572/
3) Usefulness of Triglycerides-to–High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19892056 http://www.ajconline.org/article/S0002-9149(09)01338-1/fulltext
4) トリグリセライドコントロールの重要性 第2回 血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-01.htm
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
6) Small, dense LDL 総説（監修：昭和大学医学部内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科学部門教授 平野 勉）
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
7) 家族性複合型高脂血症 かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
http://www.shouman.jp/details/8_12_131.html < 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >
もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比 ＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。
((参考))
FAQ-5 血液検査など
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-5
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
http://www.okinawa.med.or.jp/old201402/activities/kaiho/kaiho_data/2011/201107/046.html
中性脂肪が高い？！
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
コレステロールが高い！
http://www.mizuno.tokyo/2016/06/blog-post_26.html
動脈硬化の原因
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html < 血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動について >
糖質とケトン体、どの位下がるの？
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188949741.html
ケトン体の下がりっぷり、その２
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188952148.html
ケトン体高値でも太る？ その１、ケトン体は変動する！
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12205598962.html
食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーンです（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png
< 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >
体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2～3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して、蛋白質摂取量を減らすのは本末転倒です。 糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年位だったらしい
まっ、早死にしたい奴は糖質制限でいいんじゃねｗｗ
キモイデブが早死にってお似合いだわｗｗｗｗｗｗｗ 暫定テンプレ終了
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■ハーバード大学による大規模コホート研究
■PREDIMED研究（脂質強化地中海食）
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
■リフィードの周期、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について（準備中）
■ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）
□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
■ケトン測定方法について
■お願い／関連スレ一覧
■FYI（某ダイエッターの個人史）
リンク先は編集により移動することがあります。テンプレ置き場のトップページを随時確認ください。 >>14のアンカー先がずれていましたので訂正、再掲
< 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >
・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細>>15-17）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む
このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。
【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479
((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html >>22
はい、テンプレ置き場ozmaのリンク先を>>1に載せてるほうが本物のスレです ダイエットの糖質制限自体が間違いだからｗ
いつまでやっているんだろうねｗ >>22
あっちはメンヘラー木同谷の1日500kcalスレやん 糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年位だったらしい
まっ、早死にしたい奴は糖質制限でいいんじゃねｗｗ
キモイデブが早死にってお似合いだわｗｗｗｗｗｗｗ 前スレ759で紹介されてた元の論文読んだけど、いいね
1000kcal/day割り込むような過度のカロリー制限を長くやることを諌めるエビデンスだ
停滞したら食う量減らせとしか言わないアトウォーター係数厨は猛省して欲しい
↓
http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
というデータがあります。
つまりカロリーはある程度摂取しないと筋肉量を維持できないということであると同時に、極端なカロリー制限は、脂肪を残したまま筋肉量が落ちていくということです。
1日3000kcalという高いエネルギーを摂取しても、タンパク質を0.68g/kgという少ない摂取量では、筋肉は維持できなかった。(JAMA 2012;307:47-55)
これからわかることは、エネルギーだけ摂ってもタンパク質も摂取しないと筋肉量を維持できないということです。 ここはアンチが立てた偽物スレ
本物の次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478977250/ ここは荒らしが勝手にテンプレ改竄して立てたスレ
本物のスレは↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479013177/ テンプレ置き場のトップページに、現行スレのリンクを置いてあります（編集済み）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
スレタイ重複で誘導合戦になっても安心☆ >>29>>30
前スレを読めよ。
その文章が分かりにくいから相談して>>1に決まった。
そして糖質制限とは名ばかりの過度なカロリー制限がテレビでも散々非難されてる。 >>36
前スレ86で、「最強をスレタイから外せ」との要望がございましたのでそのように直しました（前スレ88）
なお現スレ立てたひととozma管理編集者は別人です
最強にするか最恐にするか、どちらもスレタイから外すかは、その時々のスレ立て人の任意ということで、ひとつよしなに
>>1に前スレまでの議論が反映されていること、検索向けに「糖質制限総合」の文字列を外さないというルールを守れば
ゆくゆくは時事ネタ盛り込みスレタイ微改変遊びも許容できる方向になれれば良いかと思います
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
<羽鳥慎一モーニングショー>
「糖質制限」で死亡率３０％↑ 衝撃データ体の中で何が
前篇
https://www.youtube.com/watch?v=KQJRxOy09Ks
後篇
https://www.youtube.com/watch?v=fgACHpiOCSs
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
運動しなくて食わなくても20kg痩せるって？？？？
そりゃがんとか重篤な病気になれば痩せるよな
不自然に体重がガツンと落ちるのは不健康だと思いましょう！！
ちなみに「筋肉は脂肪より重い！」さてホントに減ってるのって何？？？
>>37
そんな意味不明な一言レスにいちいち付き合わなくていいよ >>39
キモ
だからスレ保守には参加したくない
どんな理由でもスレタイ改変は容認できん
だったら一から新スレ立てて自分で育てればいい
途中からやってきて乗っ取るみたいなマネやめろ
（時事ネタ遊びは【】サブタイでやれ） >>39
カロリー収支肯定、スレタイから最強が外れればアトウォーター係数厨も御満足なようなのでw
どうでもいい要望に関しては、要望を反映しましたというプロセスを残すことに価値があります
瑣末な要望提案大歓迎、いいものとどうでもいいものはどんどん反映させますよ
>>41
そう可変域はサブタイトル
そこまでいけたら上等だ >>41
同意
遊びのシャレとスレタイ改変は同レベルで扱うべきじゃない つか木同谷みたいな基地外がいるスレで改変の要望を出すならそれなりの根拠がないと無理 そうでしょ？だから
>最強にするか最恐にするか、どちらもスレタイから外すかは、その時々のスレ立て人の任意
なのですよ
予告なく前スレでの合意形成もなく改変されたタイトルはそれだけで、常連のスレ住人からは警戒される
スレ立て人はこのことを当然理解しているはずです
木同谷さんが強い情念を込めてスレタイから最強を抜いて立てたスレがいつまでも残ってても、それは自由競争の結果でしかないわけ ？
任意なわけないし
字数制限的にこのスレはスレタイで遊べる余裕もない >>45
＞予告なく前スレでの合意形成もなく改変されたタイトルはそれだけで、常連のスレ住人からは警戒される
それが分かってるなら、テンプレ置き場のスレタイも元に戻してよ。
まあアンタにozmaの管理権限が無いのかもしれないから、
アンタに言っても無駄なんだろうけど がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
がん細胞は、ブドウ糖をエネルギー源とする――。
これは、1931年にノーベル生理学・医学賞を受賞したオットー・ワールブルグ博士が、
マウスの「癌性腹膜細胞」を用いた実験で解明し、1923年からの一連の論文で発表したものです。
2人に1人ががんに罹患し、3人に1人ががんで亡くなるとされる中、今日のがん治療の大きな
問題点といえば、この90年以上も前に発見された事実が、まったく生かされてこなかった
ことに尽きるでしょう。今では、がん細胞は正常細胞の3～8倍ものブドウ糖を取り込まなければ、
生命活動を維持できないことも分かっています。
http://toyokeizai.net/articles/-/144042
糖質制限は癌予防にもなる ほい、戻した
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
>>34-47を以って、スレタイから最強を外せの要望は却下する方向で合意形成されたとみなします そもそも管理権限を1人しか持ってない状態で>>1にオズマを組み込んでるのは信用してるから
木同谷がいるからパスを公開できないだけで
独裁と誤解されやすいやり方であることを肝に銘じて欲しい >>49
あの短いやり取りで合意形成されたと宣言するのはちょっと強権的だと思うが、
まあ納得してもらえたということで、
スレ保守感謝します。 ID:lKJqLJav [5/5]はいつもながらどうしようもない馬鹿だけど、ぶっちゃけスレ立てなんか馬鹿の仕事で充分
全く問題無い >>51
ご理解いただき深謝
複数名からの明確な言質を取るために、諸々仕掛けることがあります
いいこととどうでもいいことには敢えて意見を表明されずROMに徹する方が多いものですが
よくないことに関しては、はっきりと意見を述べてもらえることがこれまた多いですのでね >>52
根本的にはその馬鹿の人数が少ないから
木同谷に隙を突かれて廃棄スレが乱立してるわけだが スレタイから最強!の文字を抜けって言っただろうがっ！ < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q.極端なカロリー制限は痩せますか？
A.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている危険性は高く
身体に異常が現れる覚悟はしてください
筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
摂取カロリーだけを減らしても消費カロリーも後追いして減るからです
多くの人はこの状態が長期化しています
Q.ではどうすれば痩せられるのですか？
A.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきます
ただしミネソタ飢餓実験のような結果になる覚悟はしてください
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
当然ですが摂取カロリーが少なければ少ないほど疲れます。
Q.楽には痩せられませんか？
A.これも人によります
それなりに筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
そうでない人は糖質制限で摂取カロリーを少しずつ制限して
運動を増やすことが結局は効率的に体脂肪を減らせます
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365) 基本中の基本である減量の肝をあえて簡単にまとめてみた 糖質制限ゎ早く死ぬょぅ
糖質制限が主流だった頃、平均寿命ゎ２５年だった
糖質制限でチョンが日本人ヲ殺そうとしている 気を付けろ < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q.それなら極端なカロリー制限ほど痩せますか？
A.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている危険性は高く
身体に異常が現れる覚悟はしてください
ストレスを抱え筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
極端に摂取カロリーを減らすと代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです
いわゆる万年ダイエッターの多くはこの状態です
Q.ではどのくらいのカロリー制限なら痩せますか？
A.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきますが
ミネソタ飢餓実験のような結果になる覚悟が必要です
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
ただし万年ダイエッターのように体力を失った人にとって運動は地獄でしょう
Q.楽をして健康的に痩せられませんか？
A.それも人によります
それなりの筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら運動をして
まず最低限の体力を身に付けてください
その後に糖質制限で摂取カロリーを少しずつ減らしながら運動で消費カロリーを増やすことが
結局は健康的で効率的に体脂肪を落とす方法となります
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365) 消費が増やせないサルコペニアもどきを考慮して変えてみた
他に良い案があれば好きに編集してくれていい
>>9の前に加えたい 糖質制限の正当性を人間でなくマウスで証明し、その結果に大喜びしている程度だから
たかが知れる罠
人類は最初から糖質制限食という都市伝説も時代考察が全くなされていないし
そこまでしてムキになって正当性を証明しなくてもいいのに
自堕落の娯楽という、今までのダイエット法となんら変わらないレベルなんだから諦めろ 糖質制限すると、「「「認知症」」」になることがわかった 臓器と摂取するカロリー量が違う
人間とマウスを合わせたら、糖尿＆高脂血症…まっしぐら 糖質制限してるが
これうっかりすると余裕でカロリー１０００ｋとかなる
カロリーと栄養は気をつけないとあぶねえ 分かるぞ
それが糖質制限最強と言われる理由だからな こんなアホ記者が存在するくらいだからな
そういう意味ではMECの肉卵チーズ食えは単純で安全
http://jisin.jp/serial/健康ダイエット/healty/25828
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、
体重は15キロ減。みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。 公園の鴨見ながら糖質ゼロ麺を食べて鴨南食べたつもり >>71
全然健康ダイエットになってないな
フルーツ食ってるだけましな程度で炭水化物どころかタンパク質すら足りてない そもそもフルーツ食ってたら炭水化物完全遮断じゃないし だから>>1>>61やテレビでも警告しなきゃならなくなってる
糖質制限ではなく単にカロリー不足なのだから実際にその記者のようにみるみる痩せてハマる人が続出 断食をすると 長生きスイッチが入るとテレビで見たが 強度の炭水化物抜きでも入るのか？ >>78
長寿遺伝子を活性化
さらに、単なるカロリー制限ではなく、糖質を制限することによりサーチュイン遺伝子の１つであるサート３遺伝子がスイッチオンになることにより
肝臓のミトコンドリアでケトン体が合成され、このケトン体が脳や筋肉や腎臓に働き身体にアンチエイジング作用をもたらすことが報告されています。
http://www.functionaldiet.org/about_keto.html サーチュイン遺伝子にしろケトン体にしろ飢餓が一番出るんだよ
つまりは危機回避回路
糖質制限なんて不健全なことするから緊急事態と判断し作動してるに過ぎない
桐山も鳩山も逝っちゃう前に作動してたかもな サーチュインはともかく腹7分目くらいが健康には良い感じ
減らすのは精製糖質と精製脂質 腹7分目だから質にこだわらないとカロリーばかり増えて栄養素が不足する
計算すれば米パンオイルが増やせないと理解できるはず
http://calorie.slism.jp
サプリのほうが健康的だと思う人はお好きに こういう根拠のないものは宗教と呼んでいいよ。
イスラムのハラールとか、ベジタリアンとか、マクロビも。 その三つは宗教
糖質制限は科学
科学が正しいとは限らないがその三つと違って哲学も思想もない いやいや、今は「精製」にこだわってるやつをたたいてる。
溶質制限が科学的なのは言わずもがな 夜の炭水化物おにぎり1個にしたんだけどこれアウトなのかな
ごく普通の大きさ 糖質制限すると、早死にする
糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年だったのが全てを物語っている >>94
コンビニおにぎりは一個糖質40g弱
したがって、
スーパーなら一食あたり1/2個までOK。ただしその場合オカズは肉か油以外ほぼ不可
山田式ゆる糖質オフなら毎食1個までOK。ただしその場合オカズやおやつは肉か油以外ほぼ不可 >>99
アホ語を唱えるのではなく中身を考えてみましょう。 >>93
微量栄養素も食物繊維も未精製が豊富なのに胡散臭い根拠は何かあるの？
むしろフィチン酸やアブシジン酸にこだわるほうが胡散臭いと思うけど。 「ロカボ＝緩やかな糖質制限」は万病に効く
http://president.jp/articles/-/20611?page=3&;display=b
糖質制限食に対する賛否両論の論争は、実はこれまでの栄養学に根がある。
長年にわたり、全世界的に、減量やメタボリックシンドローム予防にはカロリー制限がよい、
つまり脂質を摂らないことが一番という考えが常識だった。これは栄養学でも医学の分野でも同様だ。
ところが、この数年で栄養学の見解が180度ガラリと変わったのだ。
今はその転換期ともいえる時期で、古い知識がまだまかり通っているのが現状だ。
世界の最先端といえるアメリカの糖尿病学会では、2006年までは糖質制限食は危険な民間療法だとされ推奨しない見解だったが、
その2年後には期間限定の条件で認め、さらに2013年にはついに期間の制限もなくなり、糖尿病の治療食として糖質制限食を認めた。
この間には、有力な医学雑誌で糖質制限の効果を実証する数多くの論文が発表されている。
そして、脂質に関してはアメリカの食事ガイドラインで2015年から「脂質を控えても動脈硬化症のリスクは減らず、
上限なく自由に食べたいだけ食べてよい」と明言するまでになっている。
これらをまとめると、要は現在の栄養学は、「健康のために控えるべきは糖質で、
かつて悪とされていた脂質は摂ってよし」ということになったのである。
脂質と同じくエネルギー源となるタンパク質に関しても、かつては摂取量が多いと腎機能に悪影響を及ぼすといわれていたが、
2015年には日本でも摂取の上限量がなくなった。つまり、タンパク質もたくさん摂って問題ないということだ。
糖質さえ控えれば、脂質やタンパク質は摂ってよい食事。それはまさにロカボそのもの。
脂質やタンパク質は食べても血糖値を上げないので（血糖値を上げる栄養素は糖質のみ）、どんどん食べていい。
脂質やタンパク質を摂取すると血液がドロドロになるといわれていたのはすでに過去の話、
世界中の論文で脂質やタンパク質は摂って問題ないことがエビデンスとともに確証されているのである。 >>105
これ、山田先生への取材はいつ頃のものなんですかね 「緩やかな糖質制限」はいいわな
上限は撤廃されたと言っても記事では「無制限にいくら食べても良い」とまでは言っとらんから無難な記事かな と思ったら次のページで満腹になるまで食えばいいとか言ってるから危ない 満腹まで食べたらモデル体重になれないというだけなのに何が危ないの？
満腹中枢の壊れた肥満と違って健康な人なら満腹まで食べて問題ないよ モデル体型なんて最高に不健康の証だと思ってる
まあ、満腹中枢が壊れてる自覚がある人は計算しながら食えばいいだけだな
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
<羽鳥慎一モーニングショー>
「糖質制限」で死亡率３０％↑ 衝撃データ体の中で何が
前篇
https://www.youtube.com/watch?v=KQJRxOy09Ks
後篇
https://www.youtube.com/watch?v=fgACHpiOCSs
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
運動しなくて食わなくても20kg痩せるって？？？？
そりゃがんとか重篤な病気になれば痩せるよな
不自然に体重がガツンと落ちるのは不健康だと思いましょう！！
ちなみに「筋肉は脂肪より重い！」さてホントに減ってるのって何？？？
>>110
糖質制限→人類700万年本来の満腹中枢が目覚める→満腹まで食べて人類700万年本来の理想体型になる（トップモデル体型）
つまりこういうことなんだがお前にはちょっと難しいか？ 男モデルはマッチョだから理想体型かもしれんが
女モデルはガリッガリで700万年前なら餓死寸前だわ ７００万年前の人類に近いサルは、動物を狩って
食べたりはしないけどな。
通常は草食。
と言うか、穀類は恐らく猿人も食べてた。
賢くなって栽培する事を覚えただけ。
猿人は、反芻動物の肉なんか殆ど食ってない。
狩りをしてるのはマンガの中だけｗ 200万年前から人類が狩りもせず肉も食べなかったとはトンデモ新説ですね >>107
厚生労働省の食事摂取基準は、たんぱく質、脂質を必須量以上かつ上限以内でとって残りの必要エネルギーを糖質でとるっていうロジックなんだよな。
たんぱく質の上限が無いなら、理屈上は糖質をとらなくてもいいってことになるわな。もはや厚生労働省が認めてるわけだ。 >>113
それはたぶん筋量の差
狩猟人類並みの筋量があれば満腹でも太らないしトップモデル体型になれる
運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると痩せないか太る
肉体労働や筋肉質な人なら満腹まで食べても細マッチョになれる
ロカボなら満腹まで食べても太らないのはなぜか？
http://president.jp/articles/-/20611?page=4&;display=b
ここで問題を出そう。糖質を控えた食事をした場合、さらにタンパク質や脂質も控えるべきなのか、もしくはタンパク質や脂質は摂ってもいいのか。さてどちらだろうか？
答えは後者、いや「タンパク質や脂質は摂るべきだ」だ。
「むしろ、タンパク質や脂質は積極的に摂るべきが正解です。糖質を控えると、体が必要とするエネルギーが不足するので、その分を補わないといわゆる低栄養の状態になり、これはよくありません。
やはり体にとって適正なカロリーは摂らないといけないのです。この適正量は人それぞれによって違い、カロリー計算では出せないもの。一番いいのは、満腹中枢にゆだねることです。
こう言うとみなさん驚かれますが、健康な人は満腹中枢が働き、満腹になるとそれ以上は食べられません。満腹になること、それがその人の適正カロリーに達したサインだと思ってください。
満腹になったら太ると思い込んでいる人が多いと思いますが、糖質を控えている限り、満腹になるまで食べて構いません。それで太ることはありませんし、病気になることもありません」（山田先生）
科学的に説明すると、タンパク質と脂質をしっかり摂ると、満腹感を維持するためのペプチドYYが長く分泌され、空腹感を促すグレリンが長く抑えこまれるので、糖質主体の食事と違って、満腹になりやすく、お腹がすきにくくなるのだ。
さらに、タンパク質と脂質を摂取するとエネルギー消費が高まるという効果も知られている。糖質を控え、その分、タンパク質と脂質を積極的に摂るのは素晴らしい食事法なのである。ただし、くれぐれも「糖質を控える」という前提をお忘れなく、だ。 いや違った
×運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると痩せないか太る
○運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると標準体重までは痩せるが運動不足だから美容体重にはならない
サルコペニアに近いプヨガリが満腹まで食べると痩せないか太る >>57 叩き台をありがと
>>61 切迫感が加わった
これ最重要情報だから、テンプレ掲載順は上の方だな
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧 ←スレタイ重複乱立中は上に置いとく
■減量の肝【注意／警告】
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
□リフィードの周期、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について（準備中）
ここまで（主に）ノンケトダイエッター向け情報、こんな順番でどうだろか
Whoosh効果の水抜けもコルチゾールの悪影響が解除されたときにおこる現象で、知見の端緒はまたしてもミネソタ飢餓実験
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
確実にカロリー欠損させているのに停滞が続く場合は、一度たくさん食べてみるとよい
「デブにチートは不要」と一律に突っぱねるのは必ずしも正しくない >>61
>体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら運動をして
>まず最低限の体力を身に付けてください
これは、蛋白質多めで体重維持カロリー食って筋トレして休養もしっかり取って
除脂肪体重を増やしなさい（リコンプあるいは増量）という意味なんだよな
ここでジョギングなどの有酸素運動を長時間ゴリゴリやるんでは
食事削ってカロリー欠損と大差なく、コルチゾール慢性分泌亢進、AMPK活性化一辺倒でマズいのである
下半身はそこそこ維持されても上半身がガリ痩せしてバランス悪い体型になってから後悔してるひとが多い
筋量増やして常人並みの代謝を取り戻していくには、どんなに短時間でもいいからレジスタンストレーニングが必須
1時間のウォーキングよりも、朝晩5分プランクスクワット腕立てやって45分長く睡眠をとるほうが重要だったりする >>122
明日他のガッテンも、たぶんその辺の筋トレがテーマなんだろうね
ガッテン！「ＮＡＳＡ直伝！魅惑のアンチエイジング（仮）」
2016年11月16日（水）午後7時30分
アメリカのＮＡＳＡが発表した新事実！
それは、メタボなどの生活習慣病や、筋力・骨密度の低下など、誰もが避けられない「体の老化現象」は、ある１つの方法で遅らせることが可能ということ！ 有酸素＝長時間ゴリゴリって勝手に決めつけてその条件での不利益面を論って有酸素総体をディスるのはあまりにアンフェア
馬鹿丸出しで見てて冷めるわ シモシモ？>>125？
鉄骨飲料買って来て⁉︎ 家族性高コレステロール血症（以下：FH） ※>>23脂質代謝異常の遺伝的要因
FHは常染色体優性遺伝病であり、血中LDLを取り込む"LDL受容体遺伝子（以下LDLR）"や
LDLRの分解に関わる遺伝子"PCSK9"の変異が原因として報告されています。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html
ジーンライフ社のDATAより
遺伝子名 LDLR 日本人の人口頻度 ワイルドN/A ヘテロN/A ホモ 100%
遺伝子名 PCSK9 日本人の人口頻度 ワイルド17% ヘテロ 44% ホモ 39%
PCSK9のヘテロ率って44%もある
人口の半分近くが家族性高コレステロール血症（ここで言う脂質代謝異常）予備軍
なんだから糖質を減らした分、脂質を多く摂取したら駄目なのでは？
逆に言えば糖質制限成功・失敗の体質的な個人差ってそこなんじゃないの？
ならば半分しか成功しないよね？
教えて詳しい人
昨日の健康番組で言ってたが、
尿酸値を下げるためにプリン体を含む食品を減らしても無駄なんだってな。
食品の影響は2割ほどらしい。
むしろ、生成された尿酸をちゃんと排出する方に気を使うべきらしい。
水分をたくさん撮るなどして。
尿酸値高いんでタンパク質の摂り過ぎに警戒してたが、
今日からもっと食べて水飲むことにする。 健康のため糖質制限フードしか食えず
そうするとクソガリになってまう
ぶくぶく太りたい
でも糖質は苦しい
どうすればいいのか
吸収率が悪い人で太れた香具師おらんかえ 糖は毒です。
糖は スロードラッグ です。
ゆっくりあなたを殺していきます。
一生懸命、お米を作っておられる
お百姓さんには申し訳ないですが、
やはり毒です。
そのお百姓さんも癌にしてしまう毒です。
糖とは米 小麦 穀物すべて
果物 糖質の多い野菜（イモ類 カボチャなど）
甘いもの全て
砂糖 乳糖（牛乳） オリゴ糖 蜂蜜 黒砂糖 その他
（人工甘味料は糖質は少ないですが危険）
これらは人類を支えてきて下さった貴重な食品ですが、
やはり毒です。
この毒で人類は生き続けてきたのですから、
たいしたものです。 糖質を食べると、
インスリンという猛毒が多量に出て、
毒を毒で中和します。
そして、糖質中心の日本人の平均的な食事で、
癌になります。
バランスの良い普通の食事で癌になります。
糖害は隠れて体を蝕んでいきます。
そしていきなり出てきます。
症状が出てから糖質を断っても
改善は難しいかもしれません。
麻薬が体質に関係なく体を蝕まむように、
放射能が個人差に関係なく体を破壊するように、
糖質の害に体質・個人差はあまり関係ありません。
原始人やマサイ族やエスキモーや
子供時代に薬害・砂糖害の少なかった
昭和初期までに生まれた人と、
私たちを比べても意味はありません。
生まれてからずっと薬害と砂糖害に蝕まれてきた私達は、
彼らとは比べものにならないほど、
メチャクチャ糖漬けです。 そういう人ほど糖質制限で体調が悪くなります。
変化について行けません。
それで「私にはこの食事は合わない」
と言って止めます。
自分に合う、その変わり、将来、癌を作るであろう
普通の食事に戻り、
「やはりバランスが大事よね」となります。 家族性高コレステロール血症（以下：FH） ※>>23脂質代謝異常の遺伝的要因
FHは常染色体優性遺伝病であり、血中LDLを取り込む"LDL受容体遺伝子（以下LDLR）"や
LDLRの分解に関わる遺伝子"PCSK9"の変異が原因として報告されています。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html
ジーンライフ社のDATAより
遺伝子名 LDLR 日本人の人口頻度 ワイルドN/A ヘテロN/A ホモ 100%
遺伝子名 PCSK9 日本人の人口頻度 ワイルド17% ヘテロ 44% ホモ 39%
PCSK9のヘテロ率って44%もある
人口の半分近くが家族性高コレステロール血症（ここで言う脂質代謝異常）予備軍
なんだから糖質を減らした分、脂質を多く摂取したら駄目なのでは？
逆に言えば糖質制限成功・失敗の体質的な個人差ってそこなんじゃないの？
ならば半分しか成功しないよね？
教えて詳しい人
インスリンが猛毒なら糖尿病患者は猛毒を注射してるのか >>137
私も以前、このスレで糖質制限→ケトジェニック→脂質制限に変えたが
脂質制限が顕著に痩せたって言った途端、おまえは脂質代謝異常だと
一蹴されたことがあります。
ちなみに遺伝子検査はそれ以前にMycode社で調べていましたが
該当するPCSK9はヘテロなので確かに脂質代謝異常予備軍該当ですね。
スーパー糖質制限は初期３週間は体重が減りましたが水抜けですよね？
なのでケトジェニック目指して血中ケトン測定器買って0.5mmol/lまで上げ
１ヵ月ほど様子をみても全く痩せなかった。きっとこれが原因でしょう。
だとすればケトジェニックは44%は必ず失敗するってことになりますね。
糖質制限やケトジェニックが遺伝的要因のみでも高確率でやっても無駄
になるなら、せめて遺伝子検査を先に勧めておくべきだと思います。
遺伝子には、on /offがある
持ってるからと言って、発現するかどうかは別になる 誤差…
あれも遺伝子だから、癌だって一緒やん？
後天的に癌になる人もいる 44%も痩せなかったら口コミで広まってとっくにこの世から消えてる。
オイル飲みすぎのカロリーオーバーだよ。 脂肪…なし(遺伝子)
中性脂肪少ないと、ATP回路(β酸化)をどうすんだろう
アラニンやグルコースから、引っ張って来れるけど 初期の水抜きで短期で５割効果アリだがまともに効果アリは２割だから
https://joshi-spa.jp/492166/sub1-30
遺伝子の影響も大きいんだろうな
だって黒人の子は黒人だろ？白人や黄色人種が生まれる事はないんじゃね？ そんな統計を根拠にする知能だからそんなアホみたいな例えを思いつくの？ｗｗｗ 人類の歯は犬猫と比べれば判るように、生肉を噛み切る歯ではない。
人間にも猿人にも牙は無い。
生で肉を食べても、生肉に含まれるウイルスや寄生虫で死んでしまう。
人類が肉を食べ始めたのは火を使い殺菌することを覚えてから。
最大で１００万年程度。
それ以前は、主に植物からたんぱく質と炭水化物を手に入れていた。 チンパンジーでさえ獲物の肉を食べるの知らないのかな でも…
チンパンは石器を創れない
一応、チンパン(ボノボ)は牙があるし、同族を喰い合う チンパンジーの狩猟のメインターゲットは小型の猿（アカコロブス）
古代人は近隣集落への襲撃と略奪のついでに人肉を食ってた
高知県の居徳遺跡も、縄文人の食人遺跡の可能性が高いとされる
最初の欧州人は「人食い」だった！ スペイン・アタプエルカ遺跡
2009年06月24日 23:24 発信地：アタプエルカ/スペイン
http://www.afpbb.com/articles/-/2614726 これは極めて単純な話だ。
肉食動物は噛み合わない牙を前歯とする事で、肉に歯を食い込ませ
噛みちぎる。
噛みちぎった肉は噛まずに飲み込む。
人間を始めとする草食動物の歯は、穀草、果実などを砕き擂り潰す事を
目的としているので噛み合う歯になっている。
人間の口腔からデンプンの消化酵素が分泌される事実は、人間の体が
炭水化物の消化を前提としている事を意味する。
生肉では人間は食べる事は出来ないし噛み切る事も出来ない。
焼いて線維化させることで初めて食べられる。
食中毒の問題もある（腸内細菌叢の問題）。
肉食は人類が火を使い、文明を築く事で得た不自然な摂食方法だ。
７００万年の進化の歴史には反している。 >>157
だったらそこら辺の道端の草食っとけ。
700万年前は穀物なんてほとんど無かったんだろう。
今の穀物は品種改良重ねて数倍の糖質を含むようになってる。
そんな飼料を与えられる草食動物の牛まで糖尿病になるくらいだ。
炭水化物は今の食生活の半分以下で十分なのさ。 >>159
その辺に生えてる草と言うが、野草は非常に人間の健康に有益だぞ。
少なくとも肉よりは健康に良い。
タンポポもツクシも体に良い成分が含まれてる。
残念なのは、野草や山菜は高かったり、採取しずらかったり
摂取がメンドクサイ。
ま、糖質制限もホドホドにしとけ。
体壊すからな。 ＞少なくとも肉よりは健康に良い。
まったく根拠がないお前の思い込み 人類は太古の昔から大量のバターや生クリーム、人工甘味料を摂取して
アルコール飲み放題だったんだよ
糖質制限ドットコムはエベデンスに基づいて商品を販売してるから間違いない なぁなぁ寿命は無視か？長生きになってるでしょ？現在の食生活になってから
猿人の時代の食と比べてどんな意味があるんだ？進化じゃないのかね・・・(´・ω・`) 猿人に限らず糖質で血糖値を爆上げさせてる哺乳類がどんだけいるんだって事だわな 古代人はハゲが美形だったんだよ
宗田センセはイケメン 動物園のサルにはバナナ制限が浸透しつつある
英動物園、サルの餌にバナナ禁止 2014.01.16 Thu posted at 10:22 JST
http://www.cnn.co.jp/fringe/35042585.html
サルにはバナナをあげない方がよかった！？ 宇部・ときわ動物園で意外な発見 2016年2月 8日 17:00
http://j-town.net/tokyo/news/localnews/220984.html?p=all < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.それなら極端なカロリー制限ほど痩せますか？
A1.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている可能性や
身体に異常が現れる覚悟はしてください
ストレスを抱え筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
極端に摂取カロリーを減らすと代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです
いわゆる万年ダイエッターの多くはこの状態です
Q2.ではどのくらいのカロリー制限なら痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきますが
筋肉を減らさないためには筋トレも必要です
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
ただし万年ダイエッターのように体力を失った人にとって長時間運動は地獄ですし
基礎代謝量程度のカロリー摂取はミネソタ飢餓実験に近いので注意してください
Q3.楽をして健康的に痩せられませんか？
A3.それも人によります
それなりの筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら
筋トレや水泳などの全身運動と適度な休養で
まず最低限の筋力を身に付けてください
人並みの体力になれば糖質制限で自然と摂取カロリーを減らし運動で消費カロリーを増やすことが
結局は健康的で効率的に体脂肪を落とす方法となります
ただし美容体重まで痩せたい人はA2.を意識する必要があるかも知れません
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 木同谷スレで反論は出てるがあんな偽装スレで議論する気はない
一応言い分は理解できるので筋肉減少については表現を緩くした
そもそも気力体力が充実した人間のVLCDについてはそれほど反対してない
毎日順調に体重が減って体調不良を覚悟してるならすればいい
>>124のような意見が出るだろうし
あくまで消費を増やすことが目的なのであえて運動としか書かなかったが
筋トレと全身有酸素運動の水泳にしてその他も色々修正
有酸素運動と無酸素運動についてはこのテンプレとは別で議論した方がいい
体脂肪を落とすだけならウォーキングやジョギング
上半身のことも考えれば水泳などが有効だろうし
シックスパックで見栄えのする体や最低限の筋肉のためには筋トレが有効だろう
なりたい体型や運動の好み
筋肉のないプヨガリと筋肉質なデブなんかでも選択肢は変わる メッセージを届けたい対象を絞ったほうが、響く文章になるとは思うのだけれどねー
>>57と>>61がどのような対象に向けて，何を心配して書かれたかは読めば分かるはず
心身ともに余裕をもったスケジュールで楽しく食事管理とワークアウトやれる人に向けた配慮はどこまで必要なのかすら？ >あくまで消費を増やすことが目的なので
消費を増やすのも度が過ぎればリスクだとLyle McDonald先生が口をスッパクして言ってるではないか
◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。
その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。 （続き）
コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、【 摂取量を極めて低く抑えて、【【 週６時間の有酸素運動を行うと】】
【【【 食 事 制 限 の み の ダ イ エ ッ ト に 比 べ て 、 代 謝 率 が よ り 減 少 し た 】】】と言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！
正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！ >>180
大腸癌になっても医療技術で切除してくれるので、動物性たんぱく質過剰摂取の
生活を続けても問題ありません。
これも進化の結果ですw
１日に８０g以上の赤身肉を摂取し続けると、癌のリスクが飛躍的に増大します。
脳が健康な人はくれぐれも、総カロリーの６０％を炭水化物で摂取し、腹八分目を
心掛けてください。 脂質代謝異常の原因と割合をエビデンスで示さないと糖質制限の根底は崩れるのでは？
>>23該当者は糖質制限に向かないって書いてあるんだから
-------------------------
家族性高コレステロール血症（以下：FH） ※>>23脂質代謝異常の遺伝的要因
FHは常染色体優性遺伝病であり、血中LDLを取り込む"LDL受容体遺伝子（以下LDLR）"や
LDLRの分解に関わる遺伝子"PCSK9"の変異が原因として報告されています。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html
ジーンライフ社のDATAより
遺伝子名 LDLR 日本人の人口頻度 ワイルドN/A ヘテロN/A ホモ 100%
遺伝子名 PCSK9 日本人の人口頻度 ワイルド17% ヘテロ 44% ホモ 39%
PCSK9のヘテロ率って44%もある
人口の半分近くが家族性高コレステロール血症（ここで言う脂質代謝異常）予備軍
なんだから糖質を減らした分、脂質を多く摂取したら駄目なのでは？
逆に言えば糖質制限成功・失敗の体質的な個人差ってそこでしょ？
ならば糖質制限をやっても半分しか成功しない計算
-----------------------------------------------------
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
<羽鳥慎一モーニングショー>
「糖質制限」で死亡率３０％↑ 衝撃データ体の中で何が
前篇
https://www.youtube.com/watch?v=KQJRxOy09Ks
後篇
https://www.youtube.com/watch?v=fgACHpiOCSs
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
運動しなくて食わなくても20kg痩せるって？？？？
そりゃがんとか重篤な病気になれば痩せるよな
不自然に体重がガツンと落ちるのは不健康だと思いましょう！！
ちなみに「筋肉は脂肪より重い！」さてホントに減ってるのって何？？？
炭水化物減らして脂増やしは個人的にゃ愚策だと思う
脂増やさないとカロリー削り過ぎになるんなら仕方ないが そんな人は元から糖質制限が必要なほど太っていない。 糖質制限２ヶ月やって免許更新のとき献血したらコレステロール値がすごく増えてた
体重減ったのも最初だけだったしタニタで計ると体脂肪が増えて筋肉量減ってる
やっぱココナッツオイルの飲みすぎかな？ 晩飯の米を抜く程度にしとけばいい
下手にオイルなんか入れないこと 運動もしましょう！
筋トレ、有酸素運動etc( ^д^) >>186
素人考えだが
脂飲んだらストレートに脂肪になりそう
カロリー計算した？ きっと人口比44％もいる脂質代謝異常だよ
原因は生まれ持っての遺伝子にあるから諦めなさい
病院に行っても脂質代謝異常とは言われないけどね
このスレだと厳格にやっても上手く行かない場合の結論だから間違いないよ
遺伝子検査した方が良いね
>>23該当者は糖質制限に向かないよ
-------------------------
家族性高コレステロール血症（以下：FH） ※>>23脂質代謝異常の遺伝的要因
FHは常染色体優性遺伝病であり、血中LDLを取り込む"LDL受容体遺伝子（以下LDLR）"や
LDLRの分解に関わる遺伝子"PCSK9"の変異が原因として報告されています。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html
ジーンライフ社のDATAより
遺伝子名 LDLR 日本人の人口頻度 ワイルドN/A ヘテロN/A ホモ 100%
遺伝子名 PCSK9 日本人の人口頻度 ワイルド17% ヘテロ 44% ホモ 39%
PCSK9のヘテロ率って44%もある
人口の半分近くが家族性高コレステロール血症（ここで言う脂質代謝異常）予備軍
なんだから糖質を減らした分、脂質を多く摂取したら駄目なのでは？
逆に言えば糖質制限成功・失敗の体質的な個人差ってそこでしょ？
ならば糖質制限をやっても半分しか成功しない計算
-----------------------------------------------------
高コレステロール血症治療薬エボロクマブ（商品名レパーサ皮下注140mgシリンジ、同皮下注140mgペン）の製造販売が承認
全ての病院で処方出来る訳ではない(申請が必要) まず失敗した原因が「脂質代謝異常」だったことを確定してから統計を取ってください 厳格にやっても糖質の60%から減らした分以上を食べたら太る。
>>190はケトジェニックにカロリー収支を超えた何かがあると信じてる人だからスルーしましょう。 今度はカロリー計算した>>186が登場するに1万ヘテロ 糖質制限の第一人者 江部センセ いよいよ子供での人体実験を開始！！！
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4006.html
まだ誰も知らない長期継続での安全性
でもセンセはお得意の700万年の実績があり安全性は容認されてまつ！って言いだすなｗｗｗ
相当ヤバいよ
でも健康被害出る頃にじいさんはあの世かｗｗｗｗ スタンダード糖質制限でカロリー計算アプリ使ってます
ウォーキングした分はその分カロリーを100キロカロリーだけ多めにしてるのが良くないのかな？ イヌイット先生
今や、イヌイットにも栄養食を与えてる
スーパーだってあるし… 障害者は、産んだ段階で間引く
ババアは姥捨て山へ (今は法律上は不可能)
異様に障害者の少ない世界♪ これどこが初心者向けか？
説明ばかりで初心者寄ってこないぞ >>200
取説読まずに失敗しても別に俺の知ったこっちゃないし。 別にこんなスレに初心者が来ることないだろう
無駄に長い読む気の失せるテンプレ、粘着質なキチガイアンチ、長ったらしいオナニー議論
普通の人はすぐどっか行く
糖質制限を始めて１ヶ月半だけど、こんなスレを最初に見なくて本当によかった 「糖質制限ダイエット」の定義は？
「糖質制限ダイエット」のメリットは？
どれだけ糖質を制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
「糖質制限ダイエット」のデメリットは？
「糖質制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
「糖質制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
「糖質制限ダイエット」の終え方は？
初心者向けの「糖質制限ダイエット」のノウハウをテンプレ化せずに、
他のダイエット手段のネガティブな話や、ダイエット以外の話に終始してるよね。 >>186
それよりもまず運動しろよ
食うものを制限だけじゃ不健康だよ ダイエットなら
しゃ～あ 無いやん
癌対策も有るし >>206
テンプレにゃ興味ないが
糖質制限嫌いなお客様も書き込んでるからね >>206
人に甘えすぎｗ
自分でそれを全部作ってから言えｗｗｗ テンプレが不親切とかwww
アンチが噓を書くとかwww
誰も教えてくれないとかwww
おい、ここは2ちゃんねるだぞwww
自分で判断できない奴は来るなよ！ 「アンチがウソを書くとか」
Win10になってから変換に勝手に機種依存文字がもざる用になってウザイな >>209-211
別に初心者用のテンプレなんてこのスレで作らなくても構わないんだが、
それならそれで、初心者スレを名乗るのは筋違いだろう。 >>214
変な荒しがいるから統合してるっぽいからなあ 他力本願野郎は黙ってろ
質問も少ないのに単独の初心者スレなんかもういらん
「糖質制限ダイエット」の定義は？
糖質割合が釜池式のほぼ0割～プチ糖質制限の4割
「糖質制限ダイエット」のメリットは？
>>1に書いてある
どれだけ糖質を制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
人による
「糖質制限ダイエット」のデメリットは？
>>1に書いてある
「糖質制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
>>1に書いてある
「糖質制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
>>1に書いてある
「糖質制限ダイエット」の終え方は？
デブに戻りたくないなら量の差こそあれ糖質の制限は一生続けろ >>216
まともに応答する気が無いなら無理してレスしなくていいよ。 糖質制限はカロリー収支の適正化の手段にすぎないと肯定するからこそ
< 減量の肝 > の項目では過度のカロリー欠損のリスク警告をやってるわけだな
「カロリー制限ダイエット」の定義は？
「カロリー制限ダイエット」のメリットは？
どれだけカロリーを制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットは？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
「カロリー制限ダイエット」の終え方は？リバウンドの回避方法は？
ダイエット初心者向けのテンプレはこれに回答したものであることが望ましい
生活活動強度を落とさず、栄養不足を起こさず、体脂肪を優先的に減らし、除脂肪体重を維持できるのが、良いダイエット >>218
>>216がまともな応答に見えないということはアンチがまた因縁ふっかけてるってバレたぞ >>219
確かにその通りだとは思うし、それに近い内容がこのスレのテンプレになってるけど、
それって糖質制限スレでどうこう語るような話じゃなくて、
ダイエット全般の初心者スレで語るべき内容だよね。
ここのテンプレのほとんどが、「糖質制限の話は置いといて」の前置きが当てはまる。 これだけ詳しいテンプレ作ってもらっておきながら、
まだ文句言う奴って読んでないか、ただの文盲だろ。 そう思うなら、初心者質問スレのテンプレに移植してきてくれ
みなと君はテンプレがまともになれば去るようなことを言ってるぞ >>221
このスレは糖質制限=カロリー制限を明文化したことでダイエット全般の総合スレになりかけてるからだ
特に糖質制限=カロリー制限=過剰なカロリー制限はマスコミでも警告されるくらいだから新たなテンプレが必要になるのは自然な流れ
とアンチにマジレス >>186
なぜ、ココ椰子の実のオイルが固形なのか考えてみよう。
南国は高温なので、融点が低いと酸化するからだ。
恒温動物の体内の脂身も同じ理由で常温で固形だ。
そう言う脂を飽和脂肪と呼ぶ。
当然、血中でも溶けにくい。
海中の魚は体温が低く水温が低いので、固形化する脂だと困る。
だから、サラサラの脂になる。
EPAやDHAだ。
恒温動物の血中ではサラサラのまま通るが、酸化するのが早いのが欠点と言えば欠点だ。
だから、魚は新鮮なネタを食べる必要がある。
固形の脂とサラサラの脂、どういう脂がカラダに良いかは自分のアタマで考えてみてくれ。
数値に出てるみたいだが。 多すぎる飽和脂肪酸が良いのかは知らないが、魚も肉も脂の半分近くは飽和脂肪酸だからな。
肉も穀物を食べさせられてる畜産動物と違って、草を食べてる動物ならω-3も多い。
ω-3がサラサラで良いからと、それだけを肉の脂と同じ量で食べれば出血が止まらなくなるぞ。 血液脳関門を通れない脂肪酸
ただし、飽和脂肪酸の一部は突破できる >>186
>>1
＞減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >>227
まったく根拠のないお前の思い込みだ
こういうのを宗教と言う < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れるので決してお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもしていれば毎日のように体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも必ずしてください。
デスクワークの人は平日にニート（非運動性活動熱産生）を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすということになります。
それでも痩せない人だけがカロリー制限を少しずつ意識するようにしてください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして休養をとりながら疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
http://jump.2ch.net/?http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 >>179
ウォーキングだから大してガッツはいらないと思ったが大幅修正
A1が一般対象
A2が虚弱対象
ところで糖質制限では常識すぎて>>1にも書いてないが
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけどな！
↓
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど蛋白質は増やせよ！
ケトジェニックは別にしてもFAQも読まず主食を抜くだけのカロリー制限派がいそうだから変えた方が無難かも知れない つまり、糖質制限は体脂肪をエネルギー源として効率的に使うことが出来ず、
摂取エネルギーが足りないと、体内からの補填供給が効かずに、
体調不良や体組織への悪影響の原因になるという証。
数あるダイエット方法の中でも、これほどカロリーカットに拒否反応を示すのは糖質制限だけ。 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れるので決してお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート（非運動性活動熱産生）を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それでも痩せない人だけがカロリー制限を少しずつ意識するようにしてください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
http://jump.2ch.net/?http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 >>236
＞数あるダイエット方法の中でも、これほどカロリーカットに拒否反応を示すのは糖質制限だけ。
いやいや
このスレが例え脂質制限スレだとしても同様に拒否反応を示すから
>>237の3つのリンクは糖質制限に関係ない
純粋に過激なカロリー制限を警告してる >>236の続き
だけど、実際は糖質制限だろうが無かろうが、体調不良や体組織への悪影響の原因は、
カロリー不足では無く、栄養素不足に起因している。
タンパク質不足だったり、必須アミノ酸必須脂肪酸不足だったりビタミンミネラル不足だったり。
場合によっては糖質不足による低血糖だってあり得る。
体脂肪が十分にあるうちは、糖質制限中であっても問題無く体脂肪からエネルギーを調達出来るので、
カロリー不足に陥る事は無い。
もちろん、体脂肪が残り僅かになればエネルギーを抽出するのは困難になるだろうけど。
さあ、カロリー不足or栄養素不足、どっちが正解だ。 >>239
参考までにカロリーカットに警鐘を鳴らすようなテンプレがあるスレを
いくつか見繕ってあげてください。 他のスレに興味ないから
>>240
カロリー不足
なぜなら肥満治療のVLCD食もリスクがあるから
というか一つ目のリンク読みなさい
>>237はリンクコピペミスしてるけど
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html PSMFは「微量栄養素を管理されたウサギ飢餓」だが
カロリー欠損を大きくすることによるコルチゾールの慢性的な分泌亢進と代謝の落ち込みは避けられず
加えてrefeeding phaseの電解質異常発生のリスク、腎結石や動脈石灰化などの中長期的な慢性疾患リスクも増加する
それを承知で、可及的最大限のカロリー欠損を優先する大義名分を押し通す価値があるかは本人次第
過激スレの連中はハゲ率が高いが達観しているな >>242
では糖質制限下では摂取カロリーが減った際に、体脂肪をエネルギーとして補填するのは困難という事ですね。
ミネソタの実験を引き合いに出してますが、ミネソタの実験の被験者は肥満では有りません。
最終的には体脂肪は減り続けて、十分な体脂肪が無い状態でも低カロリーを続けたら体調不良になったという結果です。 >>241
断食スレと過激スレ
干渉するなという文脈でだが、月の単位に及ぶカロリーカットの危険性はよく理解している >>235
これもミスだな
正しくは
A2が一般対象
A3が虚弱対象 >>244
＞では糖質制限下では摂取カロリーが減った際に、体脂肪をエネルギーとして補填するのは困難という事ですね。
全くの意味不明
ミネソタじゃない
治療食のVLCDでさえ専門医の管理が必要なほどリスクがある ＞おいおい
＞ここは過激なダイエットスレ
＞健康の話するなよ
＞そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
＞注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
＞不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
＞過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
＞くれぐれも 過 激 にヨロシク。
＞王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
この文を糖質制限スレ版にして欲しいのか？
糖質制限スレで過激なカロリー制限はスレ違いだとなぜ理解できない
なぜ過激スレではなく糖質制限スレに執着してる >>247
意味解りませんか？
カロリーが足りないと体調不良になるんでしょ？
通常ならカロリー不足に備えて蓄えてある体脂肪をエネルギー源をして使えるはずなのに、おかしいよねって話。 >>249
スレ違いのはずなのに、テンプレの多くが、カロリーカットへのアンチテーゼなのが異常なんだよ。 誰かさんが過激を勧めるからだろ
くれぐれも 健 康 にヨロシク。
過激ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。
こんな文は>>1に追加するまでもない
>>250ひとりだけがスレ違いで騒ぐ
何が通常なんだか
そんな理屈通りになるなら過激スレは健康な王道スレになってる デブで何が悪いんだ
多少デブなくらいが健康的でいいもんだろ
アメリカとかデブだらけだぞ それについてはアメリカンピーポーは健康なのかということから議論する必要があるな 元々食べ過ぎるデブは王道ダイエットすればリバウンドしにくい体を手に入れることが出来る
なのに糖質制限は…リバウンド率高いし、リバウンドする度に痩せにくい体質に変わっていく
食べ物の摂取加減で自由自在に体重コントロールが出来る人間などごく僅かだよ
少なくとも、ダ痛にはそういう人間は一人もいない
食い意地はったデブは人生諦めているんだろ。好きなようにさせとけ デブの種類によって糖質制限の結果に差異は出るな
------------------------------------------------------------------
糖質制限向き
β3AR遺伝子に変異がある方はりんご型、お腹周りに脂肪がつきやすいタイプです。
糖質の代謝が苦手なので、甘いものやお米などの炭水化物の食べ過ぎに注意しましょう。
ADRB2 遺伝子型 人口頻度 W21% He46% Ho33% → 糖質の量を減らす糖質制限向きは79％
β2AR遺伝子に変異がある方はバナナ型、筋肉ががつきにくいタイプです。
たんぱく質が不足しがちなので、積極的にたんぱく質を摂取するよう心がけましょう。
ADRB3 遺伝子型 W He Ho
日本人の人口頻度 67% 27% 6% → タンパク質過剰摂取する糖質制限向きは33％
糖質制限不向き
UCP1遺伝子に変異がある方は洋なし型、お尻周りに脂肪がつきやすいタイプです。
脂質の代謝が苦手なので、油っぽい食事の摂りすぎに注意しましょう。
UCP1 遺伝子型 W He Ho
日本人の人口頻度 30% 50% 20% 脂質を過剰摂取する糖質制限不向きは70％
人によって組合せがあるし・・・でもUCP1の比率が日本人は高いなぁ
軽く炭水化物減らして脂質は増やさないのが良さそうだな
UCP3は速筋に多いから筋トレしないと増えないから筋トレもしなきゃダメだな
サルコリピンも筋肉量次第だから筋肉増やさないとな
昨日のガッテン！でやってたLow-Intensity Vibrationが一番楽そうだな 筋肉増えるし脂肪も減る
でも日本で使えるのはSONIXくらいか だいえっつ初心者だが
カロリーがっつりカットして脂肪を使わなければいけない状態にすると
体調がよろしくなくなるのは当たり前に感じる >>257
糖質制限（脂まし）で痩せにくかったら
脂質制限に変えりゃいいだけじゃの
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
<羽鳥慎一モーニングショー>
「糖質制限」で死亡率３０％↑ 衝撃データ体の中で何が
前篇
https://www.youtube.com/watch?v=KQJRxOy09Ks
後篇
https://www.youtube.com/watch?v=fgACHpiOCSs
◆糖質制限ってホントに大丈夫？？◆
運動しなくて食わなくても20kg痩せるって？？？？
そりゃヤバい病気になってそのくらい痩せちゃうのと同じだな
不自然に体重がガツンと落ちるのはヤバい理由があるワケだ
「筋肉は脂肪より重い」からホントに減ってるのって何だろなぁ？
そりゃ筋肉の方が脂肪より体重は効率的に落ちそうだなｗｗｗ
>>259
でも、先日のダイエット企画番組でカロリー制限やりすぎて
痩せない体質になってブヨブヨ脂肪体形になった伊藤かずえが
糖質制限でタンパク質と脂肪で適度にカロリーとり始めたら、
最初全然落ちなかったけど、1か月過ぎたころからようやく痩せ始めた、
ってこともあるしな。
なんかの先生も飢餓スイッチは1度はいると、
抜くのに1か月はかかるって言ってたしな。 肝は消費と摂取の差分だからな
摂取1000キロカロリー
消費1100キロカロリー
摂取1800キロカロリー
消費2000キロカロリー
どちらが痩せやすいか 英語でいうところのcoreとかin a nutshellだな ＞肝（きも） >>261
米穀安定供給確保支援機構
天下り
反 糖質制限 一日の理想的な食事
たんぱく質 1.2×理想体重÷1000 (50kgなら60g)
脂質 0.8×理想体重÷1000 (50kgなら40g)
炭水化物 8×理想体重÷1000 (50kgなら400g)
あとは筋トレだけで理想体重まで痩せます。有酸素運動は必要ありません。 肉体労働者の 一日の理想的な食事
たんぱく質 1.4×理想体重÷1000 (60kgなら84g)
脂質 1×理想体重÷1000 (60kgなら60g)
炭水化物 15×理想体重÷1000 (60kgなら900g) 体脂肪の正体は脂質です。
脂質を食べなかったら、体脂肪は減っていきます。
毎日1000gの炭水化物を食べてても、脂質を30gに控えたら、
一年後には体脂肪率５％以下になります。 取りすぎた炭水化物は脂肪に変換されるんやで？
炭水化物1000gだと4000kカロリーだから糖尿病まっしぐらじゃないか？ >>282
ちょっとマジで？衝撃の真実じゃないかそれ？
イグノーベル賞取れるかもよ？！ 食べ過ぎた炭水化物は健康な人ならウンコになって排出されます。 相撲部屋の台所に精製やし油の一斗缶が常備される時代か アホや
炭水化物でも
タンパク質でも
余れば…脂肪やで(笑) >>287
それで？お前はその方法でどんな体型してんの？ < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 やっぱりこの記事見ると、美肌ケアって大切だったんだね、、
https://goo.gl/dXxzO8 >>294
書くだけならいくらでも書けるよ
まずは写真を貼ってみたら？ >>292
糖質制限に関係ないやんwww
ダイエット初心者質問スレでやれや 毎日引きこもってかつ屋のかつ丼を出前して食ってるんだけど全然痩せない
なんでなんだよ？ >>295
宿便なんか存在しないからスムージーなんて無意味
食い物の種類替えてデブを克服しようって事自体が愚か
せいぜい測定されないストロンチウムをたっぷり含有した新鮮野菜で
がんにならないように気をつけろ
結局は食う量が多けりゃ何食っても太るんだよ
まぁ糖質制限厨にも言えることだけどな
だからデブは死ななきゃ治らないし極端な糖質制限やっても
体形はアンガールズになるだけ
糖質制限って成功者で見れる体形のヤツっていないもんなｗｗｗ
魔人☆と数人はウエイトトレーニングしてるからまだ救われてるが非効率
あとはモヤシ医師ばっかりで泣けるｗｗｗ
大事なのは結果
基準は体重じゃないよ体形だよんｗｗｗ
先週に引き続き、今日の金スマも糖質制限
中居正広の金曜日のスマイルたちへ
渦中のオンナ蓮舫！
作りおきダイエット他レシピも
2016年11月18日 (金) よる 8時57分〜 糖新生を弄らない
話しもしない
筋トレしたら、乳酸も生まれるのに >>300
不自然な体重の落とし方をしているからだよ
健康な人は糖代謝が正常だから炭水化物を摂っても太らない
糖質制限なんかやっているバカは自堕落しかいない
魔人とか糖質制限派の筋トレ馬鹿も結局生活習慣狂っているし
普通は体重は主に新陳代謝で落とすのが健康的なんだが。
それが出来ないから糖質制限に陥るってワケ >>304
メインは蓮舫みたいだけど。
蓮舫じゃ視聴率摂れなさそうだから、
レシピ紹介を終盤に持ってきて視聴者釣りたいんじゃね？www
それだけ大衆が興味あるってことだけど。 http://www.family.co.jp/topics/2016/161118_01.html
ファミマでRIZAP !コラボ商品9種類が登場!
～おいしさもコミット！パン・デザート・飲料などを発売開始～
2016年11月18日
RIZAP株式会社（本社：東京都新宿区／代表取締役社長：瀬戸健、以下「RIZAP」）と
株式会社ファミリーマート（本社：東京都豊島区／代表取締役社長：澤田貴司、以下「ファミリーマート」）は、
糖質を抑えながらもおいしさにコミットした共同開発商品として、
「RIZAP ブランロール」（本体：102円、税込：110円）などのパン、デザート、飲料など合計9種類を、
2016年11月22日（火）から、全国のファミリーマート・サークルＫ・サンクス店舗約18,000店で発売いたします。 ブランロールは今までローソンの専売特許だったから、ファミマで買えるようになるのは嬉しい。どんどん広がって、価格下げて、食パンでも出て欲しい。 ブランパンは普通のパンよりカロリー低いの？
カロリーが同じで美味いブラン食パンだとダイエット効果は半減するよｗ >>309
低糖質ラーメンや低糖質パスタも欲しいな 普段、食べる量を半分にする
ジュースやお菓子も半分 小麦粉よりふすま粉は1割くらい低カロリーだがあまり変わらないな。
食べすぎたら当然痩せないが、血糖値が安定して食べる量が減れば痩せるわな。 パン食うくらいならレジスタントスターチの白ご飯食べたほうがましだぞ 白飯のレジスタントスターチなんて、
1膳150g中に多く見積もっても2gしか含まれてない。
あと55ｇは糖質、タンパク質脂質は5g弱、残りは水分
2gのRSとったところで55gも糖質摂ったら血糖値爆上がり。
血糖値の急上昇を抑えるとかいうのも、結局は総糖質量の影響がはんえいされるし。
まあレジスタントスターチなんて「おまじない」みたいなもんだよ。 朝に水溶き片栗粉をコップ一杯とかってのはどこに行ったんだろう
途中で話についてけなくなってよくは知らないんだが
腸内環境がーとか血糖値上昇がーとかやってた様な それか、４食に分ける
血糖値も上がり難くくなる
総カロリー数を変えない 血糖値
2g(グルコース)を赤血球に廻す
低炭水化物だと、何処からグルコースを生成するのか？ 一日 45～48㌘のグルコース
脳に廻さなくても、必要な量になる
糖原性アミノ酸を溶かすしかない 赤血球は解糖系で乳酸を産生し肝臓でのコリ回路でブドウ糖にする。筋肉は解糖系からピルビン酸をアラニンヘ変えて肝臓へ送り糖新生。そしてアミノ酸プールからの糖新生。無酸素運動時の乳酸も当然コリ回路へ回される。 >>319
毎食飲んでるよ
おかげで見事な一本う◯こ コリ回路でも
グルコース～アラニン回路でも
グルコースを生成するには、倍の(乳酸や糖原性アミノ酸)カロリーが必要になる >>326
補足。ちなみに脳でも乳酸利用は高まってる。 >>325
＞一日 45～48㌘のグルコース
＞脳に廻さなくても、必要な量になる
ID:LSrUxvp0って糖質何グラムを糖質制限としてるんだろ？
まさに仮想敵相手にイチャモン爆撃のメンヘラ独り言野郎だな。
スタンダード糖質制限は一日150gだぞwww 肝臓にあるグリコーゲン
常に満タンなのかな？
血糖値も、ずーっと維持されたまま…(糖新生中)
そりゃ、お腹が減らないわな♪ プロテイン定食うめええええw
筋トレと白米とプロテインと野菜だけで
体脂肪がガシガシ落ちてくな >>319
たまに糖質多めの食事した後に、片栗粉水飲んでるよ おまえらぜんぜん判ってないぞ
中途半端な糖質制限は一般食より死亡率上がるんだよ
http://低糖質.com/review/cat31/post_150.html
やるならスーパー糖質制限だよ♪ 太るような食べ放題ならそうかな。
スーパー糖質制限で死亡率下がるエビデンスもないけどね>>4
「中途半端な糖質制限をして、糖質制限しているからと安心して脂肪をがっつり食べる」のは、「高糖質の伝統的な和食」を続けるよりもむしろよくない。
やせたし、ちょっとぐらいいいだろう、と、忘年会の時期に糖質30～40％で食べ放題飲み放題を繰り返すとひどい目に遭います。（←実は経験済み＾＾；）
スーパー糖質制限をしないのであれば、カロリー制限を常に考慮すべきだと思われます。
点では、マイルドな糖質制限である影浦式や同じく山川式はきっちりカロリー制限していたところは優秀でしたね。 付き合いが有るもん
カロリーオーバーなら、翌朝と昼間は喰わない
喰うたら太るよ♪ カロリーコントロールの手法として糖質制限してるだけだわ
食べ過ぎたら別の日でゆっくりとりもどす 糖質制限はカロリー計算しなくて済むから楽
スーパー糖質制限やケトジェニックまでして太るのは脳が狂ってるか運動しなさすぎ イヤイヤ、計算するよ
基礎代謝量＋α
炭水化物分をタンパク質で補う それは運動してないかもう美容体重になってるかのどちらか 本当の事言うと、炭水化物ゎ1日あたり３００gは必要
もっと多くてもいい。
炭水化物減らすと寿命が減る >>298
歩いてかつ屋で飯抜きカツ定食を食べれば痩せる。 人間は草食動物だから、肉を食べると寿命が縮む。
草食動物と肉食動物は、口腔の大きさ、口腔分泌物、腸の長さ
などに大きな違いがある。
だそうです。
アミラーゼ分泌する肉食動物は存在しないから、素直に炭水化物
食え、って事。 人間は純粋な肉食動物ではなく肉食寄りの雑食動物
猿は草食寄りの雑食動物 純粋な肉食動物も純粋な草食動物も糖質は食べない
人間や猿は雑食だから糖質も食べられる 厳密には果食って言うんだけどね。
肉食でも雑食でもないよ。
人間は草食寄りの果食動物。
腸の長い肉食寄りの動物なんていませんから。 人間は草食動物より腸は短い
短くなったのは草を食べなくなったから
代わりに何を食べていたのか？
森から出たので少なくとも果実は主食になってない 私は175cm55kgですが
1食で牛丼特盛５杯食べます。
回転ずし８０皿です。
米をしっかりと食べてる人は痩せている
太ってる人は、米嫌いな人が多い 原種の姿をみてから言おうか
こんなに変化した！かつての果物や野菜と今のものを比較したのビフォア・アフター
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52213119.html >>353
お前>>294の書き込みと言ってる事違うじゃねーか
自演するならもっとまともにやれよ豚が
米食いまくって痩せる奴なんていねーよ豚 >>294は別人だ ってか糖質制限信者は暇人が多いな(笑) IDが被るのはよくあること
糖質制限は老けるしハゲるし論外
髪の毛と、体重は減らしたいなら糖質制限♪ 昨日のIDと主張が全く同じだからID被りは通らない>>279♪ もう端末ごとに年齢性別身長体重体脂肪率学歴職歴資格趣味特技尊敬する人好きな言葉を書いた付箋を貼っとけよ >>354
ひとつ言っときますけど、糖質制限スレの住人にはカラパなんていうただ楽しいだけの無意味なサイトを見る余裕なんか全くありませんから
江部先生のブログあらてつ先生のブログ全国の糖質セイゲニスト達のブログ全世界の糖質セイゲニスト達たちのブログ全宇宙の糖質セイゲニスト達のブログ
読まなければならないテキストはそれこそ無量大数バイトあるのです 同じ職場のデブが糖質制限で10㎏痩せたと言ってた
物凄い老けました。髪もスカスカになってた。。。
糖尿病になりました。 ID被るのはよくあることだが
今回のはまあ信じてもらえないね
sageてないのまで同じじゃあ >>363
同じ回線からだと端末変えても同じIDになるぜ
ワッチョイ有りだとID同じでワッチョイ違う感じになってまた楽しいが 人間はもともと肉を喰う
はじめ人間 ギャートルズだもん たくさんキャラクターをもってらっしゃるようで
551 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9c63-w7k2)
2016/11/18(金) 23:04:23.45 ID:ZlA3Dezm0
糖質制限しました
一ヶ月で10㎏痩せました
髪の毛がなくなりました
歯がなくなりました
顔がめちゃくちゃ老けました
死にたいです＞＜ 血糖値は上がる
糖新生は常に起こる
隠れ糖尿には、注意しましょう ダイエット板に居座って自演してるキチガイさんか、暇人かな 糖質制限ダイエット失敗した亡霊とか？
自分は炭水化物ジャンキーだと思ってたが減らしてもまあまあ平気だな
一日150gぐらい炭水化物取って脂質控えめタンパク質多めカロリー1600kぐらい
ぷち糖質制限（笑）だが体調はすこぶるよろしい
むしろダイエット開始前より体調がいい
ダイエット開始前は食べ過ぎで胃腸に負担掛けすぎてたような気がする >>59もこいつかｗ
キャラの使い分けがバレるとスゲー恥ずかしいよな？ｗｗｗ 糖質150gなんて糖質制限って言えるのかなってぐらい緩いしかなり余裕がある
さらに脂質を控えめにするとお肉をもりもり食べれるのでなかなか幸せ
パサパサ胸肉を喜んで食べれるというのも糖質制限向きの性格なのかも ID変えるの忘れてたんだろうな
しょっちゅう自演してるんだね 脂質も20％ないと、代謝異常になる
何でも…ほどほど >>379
一般推奨量の半分くらいだから普通に糖質制限
それで腹が減らないなら緩くていい 糖質制限してるのがバレるとスゲー恥ずかしいよな？ｗｗｗ 今日はそのIDか
もう自演失敗するなよ
恥ずかしいから 私の友人は糖質制限ダイエットをして本当の糖尿病になってしまいましたよ。
一生食べない糖尿患者なら続けられるのでしょうけど、普通は私の友人のように糖質を増やして通常食に戻した途端、膵臓の機能が衰えてしまい本当の糖尿になることもありますよ。
それに、推奨(?)している江部と釜池の老けっぷりがこのダイエットの全てを表してると思う。
ガリガリの魅力ない老人体型。
それが糖質制限や偏ったダイエットをしている人の体型なんだと思いますね。
筋肉などなく病的な痩せ方。 >>379
糖質制限ではあるけども摂取カロリーが基礎代謝以下でしょそれ
次スレからテンプレ予定の>>292を読んだ上の自己責任なら好きにすればいいけども
それで減量が成功するのは選ばれた人間だけだから要注意ね 寝たきり老人と基礎代謝量
自分だと、1,600kcal～になる 糖質制限してるがすこぶる調子がいい。
健康診断もオールクリア。
まぁ耳が悪いぐらい。 耳が悪くなったの？
健康診断で耳の検査はしないと思うけど 最近句読点付ける奴よく見るんだけど、何で？
ただ単におっさんだからなのか
enter押すと勝手についてるのか？ つけてもいいじゃん
俺も昔は当たり前につけてたよ
慣れてると指が半自動で。をつけちまうんだ >>390
うちは耳も目も検査するよ。
耳が悪いのは今始まった話じゃない。
糖質制限するずっと前から悪い。 >>391
慣例に倣ってつけてないけども、逆に何故つけないのかを知りたい
紙で読む文章には殆どついてるし、書く文章にもつけてる
つけないのは、２ちゃんかツイッターくらいじゃね？
あとはガラケーやSMSとかで文字数制限キツい時かな
おっと、こりゃ脱線だなｽﾏﾝｺｯﾀ >>393
前から悪くて、良くも悪くもなってないなら、別に書かなくてもいいじゃん
なんでわざわざ書いたの
>>394
ニコ動とかにもつけないでしょ
つか「2chやSNSは会話っぽいからつけないんじゃね？」という意見があって、なるほどなぁとｵﾓﾀ
http://yamayoshi.hatenablog.com/entry/2014/11/20/194231 >>391
句点をつける人は手紙を書いてるつもりなのかもしれん
「お仕事、お疲れ様です。」ならわかるけど、
チャット的な流れで「おつー。」「おつー。」はおかしい >>391
若者は句読点つけないのか？そういう教育なのか？
てか一つのセンテンスが短いのが癖なんだろ。
スマホの画面幅に収まるような長さの文章になってしまったとか。
長文が読めない奴も多いらしいし。
でも最近、若者言葉で気になるのは、
「～だしー、～だしー・・・」って短い単語を「しー」で列挙して喋るやつ。
例えば「こんな景色、初めて見たしー、きれいだしー、また来たいしー・・・」
まだ続くんかい！一言でええやん！って思うこと多いわ。
こういう文章を文字にすると逆に句読点多くなるけどな。
これって短いセンテンスをandで繋ぐだけの幼稚な表現の現れだろ？ >>397
思い込みだけで語るバカw
幼稚どころか妄想はいってるぞオマエwwww
何歳だよオッサンwwww 先日、ラブホでコールした人妻なんちゃらデリヘルさん。
背がすらりと高く、スタイル抜群。おっぱいがもりあがって、
お尻がふっくらと柔らかい。
秘訣を聞いたら、「糖質ダイエットしてます」とのこと。
「お腹や腰や腕やふとももがすっきりと細くなったから、胸や
ヒップが目立つようになったのですよ」とぽつぽつ話し、
両腕を首にまわしながらうれしそうに舌をからめてきた。 まさにスマホ文化
画面幅に収まりのいい短い文章が中心になり
センテンスの終わりは改行してしまえばいいから
句点（。）も読点（、）も必要なくなってきた
昔は原稿用紙や便せんという限られたスペースを
有効利用して書かなければならなかったので
改行することは少なかった
特に改行代わりの句点は読みやすくするために必要だった
わざと句読点無しで書いてみたが・・・
う～ん馬鹿っぽい 百姓なんだろうな自演さんは
米売れないしこの時期収穫終わって暇だからネット張り付いて米喰わそうとしてんだろうな 人畜無害なスレ違い雑談はスレに人がいるから成り立つので、過疎板にあってはむしろ良いこと
偽装スレではこういう流れにならんでしょ 175cm 86kg
一年前は74kgでしたが仕事でプロジェクトを担当して多忙で運動の時間を作れず、また、打ち合わせの延長で居酒屋が多くなり急激に太ってしまいました。
ボクシング経験者で筋肉量は多い方と思いますが今はポッコリお腹です。
仕事が落ち着いたので、今月から夜に週3でプールに通い、クロールと平泳ぎで300から500メートル泳ぎ、土日はジムで1時間ほどトレーニングを始めています。
食事の方は、朝おにぎり1個、昼はかけそばとおにぎり、夜はプール後に豆腐と野菜と納豆、ささみを2本摂っています。
何か改善アドバイス頂けたらと思います。 おにぎり以外の糖質を制限しているのでこちらかと思ったのですが、初心者質問スレのほうが適切かも知れないですね >>407
糖質補給のタイミングを運動後に確保しよう
蛋白質が足りてないから追加
朝のおにぎりを茹で卵2～4個とチーズやアボカドに差し替え、おにぎり分の糖質を夜にスライド
あとは蛋白源のローテに青魚を加える、魚が苦手なら荏胡麻油などをとる
オメガ3は脂肪燃焼と筋量維持／筋肥大を助けてくれる 中途半端な糖質制限は一般食より死亡率上がるんだよ
http://低糖質.com/review/cat31/post_150.html
糖は毒だからおにぎりとそばの代わりに鶏肉と牛肉と豚肉にすればＯＫ
やるならスーパー糖質制限だよ♪ 数年は調子よかったりするんだよね。
一生やるならいいけど、
どこかで糖質を摂り始めようとしたときに、もう膵臓機能がダメになってるっていう。 >>407
糖質制限スレで 昼はかけそばとおにぎりって >>410
いきなりゼロは良くない
晩御飯で主食と果物をやめるくらいから徐々に初めても十分体重は減る
糖質摂取を少なくして言ってちょうどいいバランスを維持すればいいだけ >>409
ありがとうございます。
早速取り入れてみます。 >>413
社食で自由に選べないので、取っ掛かりとして一番マシなところを選んだつもりです。 >>416
蕎麦の糖質は高いですよ。ぶっちゃけ全くマシではない気がします。 >>407の身長体重ならやってる事は過激なカロリー制限
超短期減量の見本みたいなやり方
一般人が真似したら常に腹が減ってフラフラになるだろうから相当キツイ
もちろん痩せはするが楽に痩せる糖質制限とは対極にある減量法 超短期というかこんな減量を長期にやったらミネソタ飢餓実験より危険だからな
摂取と消費のカロリー差がありすぎ カロリー差は2000kcalくらいありそうだな
ミネソタでさえ1000kcal程度か
まさに>>387で言う選ばれた人間にだけ可能な減量法
健康なんか完全無視でとにかく今すぐ痩せたい人間向き 糖質制限、それは運命
糖質制限が主流だった時代、平均寿命２５年だった。
つまり。糖質制限ヤッてる輩は、高確率で2040年までに死ぬ。
食糧難に対する政府の対策である。
糖質制限ヤッてる層は主に貧乏、情弱、デブだそう。 みなさん、ありがとうございます。
運動量は取っ掛かりとしては軽めと思うのですが、食事を見直す必要があると感じました。
環境としては、朝は売店で買って8:00頃にデスクで食べて、昼は12:30頃に社内の食堂で限られたメニュー(建屋内の倉庫の作業員の方も利用するので、日替り定食等の量は多めで、単品メニューも基本的に濃く、エネルギー溢れるラインナップになっています)から選んで食べます。 夜は19:00ぐらいから運動をして、帰りにスーパーで買って家で21:00ぐらいに食べる流れです。
とりあえず朝は、上で教えて頂いたようにゆでたまご等に切り換えます。 おにぎり→ゆで卵3個
かけそば→ゆで卵5個
牛丼、あっさり系ラーメン、カロリー低そうなパスタ→ゆで卵8個
この換算表だけ憶えて実践すればダイエット大勝利間違いなしですぞー 高コレステロール
卵は、障害対象ではないけど…
ヤッパリ脂質が多いからね‼ >>421
ミネソタ飢餓実験は「必要エネルギーの45％カット」したそうだ。
実験ではかなり強度の高い運動も並行してたので、消費カロリーは3000kくらいと推定。
すると摂取カロリーは1950ｋということになる。
これはほぼ日本人の平均的な摂取カロリーだ。
つまりあの実験は過剰なカロリー制限の一例として取り上げられることが多いが、
過剰な運動の悲惨な一例と見ることもできる。 総摂取－総消費
-1400kcalに設定されてる
2,000kcal － 3,400kcal
そりゃ、キツいわな ミネソタ飢餓実験の摂取カロリーは平均1570kcal
ソースページのniftyが11月10日でサービス終了してしまったので、引用転載ブログから孫コピペ
http://s.ameblo.jp/artur16/entry-11937016306.html
【ミネソタの実験とは？】 
目的：
ヨーロッパでの大規模な飢餓による犠牲者の治療方法の参考にするため
期間：
1944年から1945年の1年間
対象者：
32人のボランティアの男性。実験前の体格の平均は、身長174.4cm、体重69kg、BMI22.7（肥満度＋3.2％） 
若者が６カ月間空腹を強いられた
方法：
（１）最初の3ヶ月「初期統制期間」普通の生活をする。
（２）次の6ヶ月「半飢餓（ダイエット）期間」摂取カロリーを平均1,570kcalに抑え、更に週当たり約35kmのウォーキングを行う。
（３）最後の3ヶ月は食事を元に戻す。
半飢餓期間終了後の体格の変化：
体格の平均は、体重52.4kg（－16.6kg）、BMI17.2（肥満度－21.8％） >>407なんか
1000kcalー2500～3500kcal？
頭ボーッとして100パー仕事ミスるわｗ 当時、標準体重の野郎を集める
普通に運動が出来るのも前提
強制的に体重を 20％落とす
体重 60kg － 12kg ＝ 48kgへ
そして…元に戻す ミネソタ飢餓実験
必要エネルギーの45%カット
>>407
必要エネルギーの60～70%カット
ガッテンの1日500キロカロリー摂取で病院送りになったおっさんが土下座するレベル 数字で見せて頂くと、かなり無茶な事が理解できました。
上記の運動量で、安全にカロリーを摂取して体重を落としていくには、どのような食事をしていけばよろしいでしょうか。 糖質を一切摂らないのはよくないと伺いましたので、摂りかたも含めてアドバイス頂けたら幸いです。 ミネソタの実験
174.4cm69.0kgの若者兵士
体脂肪量は不明だが、各種条件を考慮すれば少なめだろうと予想出来る
すでに適正の状態から強制的に絞られる
407
175cm86kg
不摂生で年12kg太った肥満体型
エネルギー源である体脂肪が十分にある状態
体脂肪を適正まで下げるのが目的
エネルギー収支を語るにあたって、エネルギー源の供給能力を考慮しないなんて無茶苦茶すぎる。 >>435
日中の活動量が多いひとは昼に糖質とっても使い切っちゃうから大丈夫
夜トレする日としない日で、夕飯の糖質量を増減しても良い
ボクシング経験あるなら栄養計算スキルも体脂肪消費能力も高いと思うから、業務に差し支えないように食事管理してね
減量中のマクロ栄養素管理目安は
蛋白質：2.2～2.8g/kgLBM
脂肪：0.9～1.3g/kgLBM（蛋白源の食材についてくるものを避けすぎずに摂る）
これをベースにして、残りのカロリーを糖質や中鎖脂肪酸で摂るようにすると調整しやすい
MECのベース量「肉200g卵3個チーズ120g」を起点に、総量や比率を振ってみるのもいい
詳しくは↓ここを
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/ >>436
カロリー差が大きければ大きいほど苦痛が増すという事を考慮しないほうが無茶苦茶
>>250のように体脂肪があればどんな無茶をしても平気なんて考え方こそ無茶苦茶 糖
質
制
限
は
糖
尿
病
に
な
る
の
で
やってはいけません ガッテン♪
論文のによる解釈に差がある
http://i.imgur.com/k5JkPem.jpg
兵士を集めた
運動が出来る
意外とマッチョ
一日に取るカロリーを 45％カット 兵士を集めたのではないよ
実験データを欲しがっていたのは米軍だが
一般公募かけて集まってきたのは何百人もの良心的兵役拒否者だった
存命中被験者のインタビューより
↓
オランダ、ギリシャ、東ヨーロッパ、ソビエト連邦――ヨーロッパ中で人々が飢えていました。
そして米軍は、その人たちに再び食事を供給する最良の方法を知りたがっていました。
しかし、 そのためにはまず自ら進んで飢えようという気持ちのある、健康な人を見つける必要がありました。
おそらく募集した側も驚いたでしょうが、何百人もの良心的兵役拒否者たちが、ぜひ協力したいと応募してきました。
選ばれた若者36人のうちの１人に入っていたサットンは、ありがたいと思いました。
「役に立てると感じ、満たされた気持ちでした」と彼は言います。
「わたしと同じような何百人という人たちがチャンスに恵まれなかったのです。自分が参加できるのはとても幸運だと思いました」
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/717-720 兵役免除
軍人ではないみたい
読むHPによって違う >>444
＞山寺：兵士がどのくらいの栄養状態で戦えるのか？検証が目的です。
このガッテンの説明が間違ってる
ミネソタ飢餓実験の目的は兵士のパフォーマンスではなく
ナチスドイツから解放された後の欧州の非戦闘市民の食糧難をいかにして乗り切るかだった
戦時中の現役兵士が「ボランティアの男性」と記述されることはない（されてたら詐欺）
軍人や警官は然るべき訓練に耐えうるフィジカルエリートなので、そのように記述しなければmaterial&methodのお作法としてはよろしくない ミネソタの実験で、1ヶ月目はどうだったとか、2ヶ月目はどうだったとかのデータは無いのかな。
1944年のアメリカって写真に撮って記録するとか出来ない時代だっけ？
もし、ミネソタの実験と同等のものを肥満者が短期間実行したら、どんな結果になるのかな。 ミネソタ飢餓実験怖いな
普通の食事で1570kに抑えるとかめっちゃ腹減るやん
それで運動もしっかりとか死ぬ死ぬ
実験は標準体重の人が半年で体重25%落とすのを目標に↑のラインを決めたみたいだが
その名の通り「飢餓実験」だな 第二次世界大戦中じゃね？
ユダヤ人の可能性はあるけど… >>447
どんな結果って・・・
低カロリー摂取で毎日35キロも歩いたら全ての人間は痩せるに決まってる >>452
痩せるなんてレベルの話じゃない。
サルコペニアになって心臓が委縮しちゃうの！
まさに生死をかけた人体実験。
コンプライアンス重視の現代では実施不可能だろうな。 ミネソタの短期再現実験
第919回 減食／過食に対する体の反応
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201511/article_3.html
Am J Clin Nutr October 2015 
vol.102 no.4 807-819
Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited
論文タイトル：
カロリー制限とその後のリフィーディングへの代謝適応･･･ ミネソタ飢餓実験の再考
背景：
適応熱産生(AT)とは、除脂肪量（FFM）に依存することなくカロリー制限で安静時代謝量(REE)が減少することである。ATは減量を減衰させ体重の再増加に有利に作用するが、そのVariance（分散）、ダイナミクス、コントロールは曖昧なままである。
目的：
私たちの目的は、ATの分散とキネティクス（反応速度）、内分泌性決定因子が絡むこれらと体組成との関連、およびこれらが体重の再増加に及ぼす影響を調査することである。
デザイン：
非肥満の32名を被験者として、Overeating（過食1週間、維持カロリーの＋50％）、カロリー制限（3週間、維持カロリーの－50％）、Refeeding（リフィーディング2週間、維持カロリーの＋50％）をやってもらった。
ATとその決定因子は体組成と一緒に、定量的磁気共鳴／全身MRI／同位体希釈／窒素および液体バランスを用いて測定した。 結果：
体重の変化は、+1.8 kg (過食)、－6.0 kg (カロリー制限)、+3.5 kg (リフィーディング)だった。
カロリー制限で、脂肪量は1日当たり－114g、FFMは－159ｇそれぞれ減少した。
FFMの内訳は骨格筋（－5％）、肝臓（－13％）、腎臓（－8％）だった。
更に、カロリー制限することで下記アイテムが低減した：
・安静時代謝量（－266 kcal/1日）
・呼吸商（－15％）
・心拍数（－14％）
・血圧（－7％）
・クレアチニンクリアランス（－12％）
・ウォーキングエネルギーコスト（－22％）
・交感神経系の活性（－38％）
・血漿レプチン（－44％）
・インスリン（－54％）
・アディポネクチン（－49％）
・3,5,3 '-トリヨードサイロニンT3（－39％）
・テストステロン（－11％） ATは安静時代謝量を1日当たり108kcal（48%）減少させた。 
その内FFMは36kcalなので、真のATは72kcal／1日ということになる。
ATの減少はカロリー制限3日以内で有意に認められ、インスリン分泌（R = 0.92、P <0.001）／心拍数（R = 0.60、P <0.05）
／クレアチニンクリアランス（R = 0.79、P<0.05）／負の体液バランス（R = 0.51、P <0.01）／自由水クリアランス率（R = -0.90、P <0.002）の減少と関連していた。
食事制限による交感神経系の活性／漿レプチン／グレリン／T3の変化はATとは関連していなかった。
結論：
体重減少の初期の段階では、ATはインスリン分泌と体液バランスの低下と関連している。
この試験は、NCT01737034としてclinicaltrials.govに登録されました。
--(転載終了)--
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201511/article_3.html >>454
そりゃ>>441まで痩せたらそうなる
理想体重になって止めれば良い
ただストレス溜まりまくりだから日常生活がどうなっても自己責任
ちなみにその写真が女性ならパリコレモデルと似たような風貌
過度な痩せ願望とミネソタ飢餓実験は見た目の行き着く先も似てる サルコペニアが2ヶ月程度のカロリー制限で発症するなら、学術発表レベルなんだが 少食ばかりに命をかけて運動をサボる人間をdisってんだよ
言わせんな 太らなければ糖質制限するほど減らす必要も無いのに。 ガッテンにでてきた小板橋さんは、糖質を徹底的に抜いて蛋白脂質摂取量は据え置きの
カロリー50～60%削減の糖質制限実践1ヶ月過ぎたあたりから
思考力・集中力の低下、易疲労感、めまい、ふらつき、筋力低下を自覚
血液検査では筋量減少を示唆するクレアチニン値の低下
http://gatten.hits.jp/toushitsuseigendiet/toushitsu-off_8.html
>>407は考えなしに食う量減らしてるだけだが
ガッテンの小板橋さんと同じ轍を踏む可能性が高いから、みんな警告した
それは別として、カロリーカットに固執してる多くは標準以下のプヨガリなので
カロリーカットの弊害については非肥満者対象の研究をみるべき
被験者が肥満のDIRECT研究やPREDIMED研究は
カロリー計算不要でおおらかに痩せていける幸せデブが参考にできる結果だが
精密なボディメイク志向と、代謝が異常に下がっているリピートリバウンダーでは話が噛み合わない そこそこ食うやつでも油断するとカロリー減らしすぎになるのに
ほかは据え置き炭水化物抜きとか自殺みたいなもんだな ミネソタ飢餓実験のような超最新の超最先端研究にこここまで執着してるスレも、世界広しと言えどここぐらいだろうね そこが健康デブと標準以下プヨガリの違い
前者はカロリー制限なんぞ無視して糖質制限すれば痩せる
後者はカロリー制限をずっとしてるだけで運動を全くしないから筋肉が自殺してるようなもの >>464
実際は据え置き以下になってるんだよ
米パン麺類抜くことで、穀物に入ってた蛋白質も抜いてるわけだから
炭水化物がっつり食ってたひとほど意識しておかず多めに食べないと、深刻な蛋白質不足になる プチ糖質制限ならともかくスーパー糖質制限でやったら間違いなく蛋白質不足になるね
>>235の加筆は必要かと [週刊ポスト]来週号
⇒スクープ！「糖質制限」でがん細胞が消えた！－国民病治療が大きく変わる？ 断食1週間でもめまいとか起きた事ない。甘えじゃねーのか？炭水化物抜いてても健康診断も全く問題ない >>467,468
そんな大袈裟なwww
一日ごはん４膳抜いたところで、含まれるたんぱく質は鶏肉100gほどだわな。
カロリー減らし過ぎないようにしっかり食えよ、
って基本コンセプトなんだから、
糖質カットのおかずを増やすだろうよ。
一般人はそれでおｋ。 金スマでやせるつくりおきおかずの特集を見てて試してみようと思ったんですが
1日で1週間分作ってたと思うけど、本見ると冷蔵保存期間3～5日とかで１週間もたないんですよね
どうなってるんでしょうか？
ご意見お願いしますm(_ _)m 本を売りたいので「作り置き」アピール。
食中毒で訴えられたくないので3日からに設定。 どうでもええわ！毎日料理せーよ。
面倒なら3日に1回くらいしろ。
文句があるならテレビ局に言え。 あ、それともコイツは
「保存状態が良ければ1週間くらい持ちますよ！」
とかいうレスを期待してたのかな？www
あほか。1週間まとめて作ることが目的じゃないんだよ！
こだわるポイントずれてるだろwww 頑張って1週間分まとめて作ったけど
3日で食べてしまった！とかクレーム言い出しそうwww 30分も立ったまま料理出来るとは思えないな、自堕落な糖質制限バカの連中がｗ
まあ、活動量増やせよ、そうすると何れ糖欠になるから >>475
それは違う。
ご飯抜いた分、カロリーが足りないから、
肉も魚もエネルギーにされてしまってさらにタンパク質が足りないことになる。
脂質を増やさない糖質制限での肉魚はエネルギー＋タンパク質必要量分ないとダメ。 炭水化物の半分をカット
タンパク質で補充する
赤血球と肝臓…糖新生を守る 冷凍できるオカズ作れば一週間分作っても平気じゃろ
冷蔵で一週間は自分は怖いので無理 >>292
×万年ダイエッター
◯標準体重以下の万年ダイエッターor痩せ気味の万年ダイエッター こいつら食い物の事しか頭にないんか？
まずは糖質制限がーとか語る前に
口から入る物の事は忘れて
運動とか違う観点から肉体改造を考えろやw 運動でダイエットしたい人はその手のスレに行けばよろし 早めに減量させるなら、トレーニングも必要になる
管理栄養士に、二週間分のメニュー＆カロリーを計算して貰う トレーニングなんていい方するから敷居が高くなるのよ
歩く、座らない、これだけでも運動嫌いには効果あるからね 下半身は、歩くから筋力は落ちにくい
上半身は、週一の筋トレでもヤバイ(ベンチ 70kg → 62.5kgへ)
筋グリコーゲン不足も有るかも…知れない 糖質制限一月で57kg→47kgになったと思って二日後測ったら50kgになってた… 一月で10kgは十分だし相当頑張ったつもりだけど
2日で3kg増えるショックの方が大きい… >>494
>>1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
50kg前後なら2～3kgはグリコーゲン＋水＋ナトリウム＋消化管内容の日内変動の範囲 2日で3kgも体脂肪が増えると思ってることがショックだよ 脂肪で３ｋ太ったら
２１０００ｋカロリー蓄えたってことやで
２日でそんなに蓄えたら胸焼けで死にそう あれ、もしかしてIIJmioの書き込み制限、なくなったのか MEC食に変えてから体調よくなってきた。
糖質制限して食物繊維取りすぎると栄養の消化吸収悪くなるのは本当みたい。
胃もたれやドライアイも酷かったし、筋肉も落ちたりしたけど最近調子いい。 >>496
二日で脂肪が増えたり消えたりしませんから そう書いてあるぞ
よく嫁
炭水化物の代わりに大量に野菜を食べたら
胃腸の弱い人は体調崩すかもな
まあレクチンなんてのもあるが基本的に野菜と肉で満腹にするするのが良いし痩せる >>502
ほかスレのﾜｯﾁｮｲが変な文言になってるし、期間限定とかだったりするのかなぁ >>499
そういうこと言ってる奴に限って、だんだんとんでもないことになるんだよなぁ １ヶ月 ２kgのダイエットが限界
それ以上になると、筋力が相当落ちる >>476
22 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/11/15(火) 11:23:47.03 ID:JoJcgXtF
別のテレビ番組て見たことあるけど、保存容器ごとレンジで加熱調理して中身触らずに冷蔵庫入れるから傷みにくい(一週間もつ)みたいなことだったと思う。 脂肪だけが燃焼される訳じゃない
筋肉由来の糖原性アミノ酸をブドウ糖へ変換される
強力にガリガリになる 脂肪燃焼させたいのにCLA飲んでない奴いるの？
何年かかるんだよ >>505
なんでBCAA飲まないの？ｗｗｗｗｗｗｗ アスリートでもなんでもないただのデブが理屈垂れてんじゃねえよ >>511
豚のくせに素直にアドバイス聞いとけよwww 糖質制限といのは代謝出来ず血液中に溢れているグルコースを極力減らす範囲内で行う健康法であって、
体温調節の為に筋肉で脂肪燃焼させる為の燃料や脳の栄養まで失うダイエットの方法は全部間違いなんだよ
推奨者の面を見てみろ。間違っているから肌は血の気が引いてて筋肉落ちたモヤシばかりだろｗ
グルコースが余っている極デブか糖尿病患者以外には寧ろ健康を害して逆効果ということ
だから、リアでは知らないがネット上で糖質制限自慢する奴は皆デブか糖尿人扱いされるワケ
ご愁傷様 グルコースが余っているデブは糖質制限せずとも５ｋｍを50分程度の速さで歩けば痩せるぞｗ
糖質制限よりも簡単で安全ｗ 長鎖脂肪酸は、カルニチン
ミトコンドリアでは、コエンザイム Q10 (電子伝達系) CLA(共役リノール酸)
乳製品や牛肉にもある
副作用もある
糖尿病の人はダメ
悪玉コレステロールが増える
必須脂肪酸すら分解してしまう(糖尿病と肝脂肪リスクも増える) 生クリーム濃厚!
菓子なんざ食ってる場合じゃないよ❗ 糖質制限を続ければ吸収率は上がり、クソガリから抜けれると信じてかん張っている 禁煙、禁酒に成功しました。
でも甘いものだけが止められない。
なんかコツありますか？ 何の吸収率が上がるんだ？
エネルギーの吸収率を上げたいなら絶食や過激なカロリー制限をしろよ
リバウンドで太れるぞ >>521
エリスリトールやステビアがあるから無理して止めなくても太らないぞ なんとなくとろろ昆布をつまんだりスープにしてたけど炭水化物が35gもあってびっくりしてる… >>524
食物繊維も炭水化物にカウントされるから
吸収される糖・分解吸収される糖質
難消化性の糖／糖質の全部を含むって言ったら分かり易い？ 食物繊維差し引いても昆布には糖質多い
まあ一つまみなら問題ないでしょ >>526
ヨウ素過剰摂取は甲状腺機能低下の原因になるから、糖質よりももっと深刻な問題起こすぞ
とろろ昆布ODは危険、口寂しいからとガムの代わりにおしゃぶり昆布のだらだら食いも危険
昆布を食べ過ぎると病気に？１日に食べて良い量と危険な量
http://health-to-you.jp/thyroiddisease/konbutabesugi0221/ >>526
一度に何グラムの昆布食べるんだよ？www
食っても10ｇくらいだろ。
含まれてるのは5gだよ。
糖質制限にありがちの失敗例だよ。
根菜も糖質多いから！とかいう奴。
一度に大根一本丸ごと食わねえーだろ
糖質率の高いものは食う量で調整するんだよ。
そしたら食材のバリエーションはたくさんある。 >>523
ありがとうです。
コーヒーは危険ですか？
ブラックなんだけど。
飲むと落ち着く、が、甘いものが欲しくなるw ODとか言い出してるバカもいるし
おもしれーなここ >>532
バターコーヒーを売りにしてる糖質制限もあるくらいだから無問題 ～For Your Information～
低脂肪食は減量目的では推奨されない:系統的レビューおよびメタ解析
http://kamikubo.exblog.jp/21938390/
>>4と同じ、Willett W, Hu FBらハーバード大学公衆衛生学部のチームによる
2015年12月（電子版10月）に出たsystematic review and meta-analysis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26527511
＞RCTに基づくエビデンスからは、長期的減量において低脂肪食が他の食事療法に比し有用とはいえない。
＞著者らは考察の中で、健康食のガイドラインにおいて、減量を目的として低脂肪食を推奨することは中止すべきであるとしています。
＞なお、血清中性脂肪は炭水化物摂取量のマーカーで、これがある程度以上低下することは、ある程度以上の低炭水化物高脂肪食が達成されていることを示していると考えられます。
上掲エントリから抜粋しテンプレとして追加予定 エビデンスの筆頭に、イスラエルのDIRECT研究を再掲（旧トップにずっと置かれていたもの）
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0042.html
http://kamikubo.exblog.jp/16516891/
その後ろにPREDIMED研究>>5、ハーバード大の大規模コホート>>4（蛋白源と死亡リスク）、
〆に 減量目的での低脂肪食推奨中止の提言 の順に並べようと思います
こんな順番でどうでしょうか（もくじ案）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
減量の肝を前に、エビデンスを後ろに回します？ 朝昼晩と白米を1膳づつ食べていたのを一切やめたら、
それだけで、体重がかなり減った。
考えてみれば、白米やめただけで
１日700kcal近くカロリー減らせられるんだもんな。
果物とか野菜とかで結構、糖質を摂取しているから、
ごはん食わないくらいでちょうどいいのかもな。
体重減ったら調子いいわ、案外腹も減らないわ、
ケトン回路ちゃんと動いてるみたいだ。 CLAは毎日飲むというより体を動かす前に飲む
タイミングの方が大切
これで脂肪が燃焼する >>537
ウ板スレの脂肪肝50歳じゃないだろうね
もしそうなら蛋白質を増やす警告はテンプレ必須 10g以上は食べてたと思う一週間で一袋無くなるから
昆布って盲点だった
わかめかひじきにするかな 老化も進むよ
植物系の共役リノール酸を飲むと、オメガ６のせいで肝臓にムダな脂肪がつく わかめはともかくひじきも相当多いじゃん
ヨウ素の含有量と海藻の種類を比較してみましょう。いずれも乾燥した状態の物です。
海藻(乾燥) ヨウ素含有量(μg)
真昆布 200000
ひじき 45000
わかめ 8500
青海苔 2700
石蓴(あおさ) 2200
甘海苔(普通の海苔) 1400
昆布の含有量の多さはケタ外れですね。
日本人はヨウ素を多めに摂っても大丈夫
2016年現在、日本人成人のヨウ素摂取量の耐用上限量は、1日当たり3000μg(マイクログラム：1mg=1000μg)です。 >>543
食った量が把握できないなんて意識が低いとしか言いようが無い。
痩せる気あんのか。 >>535
提案ってさ、
現状分析がこうで、それに対する問題提起がこうで、したがってこれこれを提案します
これによって現状がこう変化していく効果が期待できます
ってこんな感じの流れで普通は書くものじゃない？
いきなりコピペドーン！追加予定！以上！って頭おかしいにも程があるだろ はらへったー！！！ー！！！！！たりなーーーいー！！！！！ >>542
んだば、これも入れよか（文章はまだ全然練ってないが）
【 どんな人でも体重1kgあたり1.5～2.2 gのタンパク質を！】
【 アミノ酸バランスの優れた蛋白質を、多様な食材から 】
【 カロリー許容範囲内でバランスを満たすには、動物性食材を優先 】
Appl Physiol Nutr Metab. 2016 May;41(5):577-80. doi: 10.1139/apnm-2015-0549. Epub 2016 Apr 25.
Recent developments in understanding protein needs - How much and what kind should we eat?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27109436
http://www.nrcresearchpress.com/doi/full/10.1139/apnm-2015-0549#ttl5
Take-home points
• Recent evidence indicates the current RDAs substantially underestimate minimum protein requirements throughout the lifespan.
• The AMDR of 10% to 35% of calories from protein for adults allows considerable flexibility to recommend protein intakes above the current RDA.
• In practice, 1.5 to 2.2 g/(kg·day) of high-quality protein constitutes a reasonable recommendation for adults as part of a complete diet.
• High-quality animal proteins require far less energy intake to meet essential amino acid needs than lower quality plant proteins.
*RDA = recommended dietary allowance
ヘヴィリフティング併用前提の推奨量は、減量期2.2～2.8g/kg LBM、増量期1.8～2.2g/kg LBM
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
LCHFケトスレでの推奨量は、総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/3-5
ケトvsノンケトにかかわらず、日常生活＋αの運動量で標準以上の体脂肪量があれば
上掲論文推奨量の通り【 1.5-2.2 g/(kg·day) 】の枠内で運用すればよろしいかと存じます （えらい文字化けしてたので再投稿）
>>542
んだば、これも入れよか（文章はまだ全然練ってないが）
【 どんな人でも体重1kgあたり1.5～2.2gのタンパク質を！】
【 アミノ酸バランスの優れた蛋白質を、多様な食材から 】
【 カロリー許容範囲内でバランスを満たすには、動物性食材を優先 】
Appl Physiol Nutr Metab. 2016 May;41(5):577-80. doi: 10.1139/apnm-2015-0549. Epub 2016 Apr 25.
Recent developments in understanding protein needs - How much and what kind should we eat?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27109436
http://www.nrcresearchpress.com/doi/full/10.1139/apnm-2015-0549#ttl5
Take-home points
★ Recent evidence indicates the current RDAs substantially underestimate minimum protein requirements throughout the lifespan.
★ The AMDR of 10% to 35% of calories from protein for adults allows considerable flexibility to recommend protein intakes above the current RDA.
★ In practice, 1.5 to 2.2 g/(kg・day) of high-quality protein constitutes a reasonable recommendation for adults as part of a complete diet.
★ High-quality animal proteins require far less energy intake to meet essential amino acid needs than lower quality plant proteins.
*RDA = recommended dietary allowance
ヘヴィリフティング併用前提の推奨量は、減量期2.2～2.8g/kg LBM、増量期1.8～2.2g/kg LBM
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
LCHFケトスレでの推奨量は、総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/3-5
ケトvsノンケトにかかわらず、日常生活＋αの運動量で標準以上の体脂肪量があれば
上掲論文推奨量の通り【 1.5-2.2 g/(kg・day) 】の枠内で運用すればよろしいかと存じます パレ男さんの解説：
国が定めた「推奨タンパク質量」が、実はまったく足りてなかった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/11/blog-post_69.html
・これまで世界中で推奨されてきたタンパク質量は、本当に必要なタンパク質量にくらべて30～50%ぐらい少ない
・現実的には、 良質なタンパク質を1日に体重１kgあたり1.5～2.2 gは食べるべき
・これだけのタンパク量を満たすには、やっぱり植物系のタンパク源では役不足。動物の肉から摂るのがオススメ
というわけで、これまで当ブログでは「ダイエッターや運動好きは体重(kg) × 1.6～2ぐらいのタンパク質を摂ろう」と言ってきたんですが、
今後は「どんな人でも体重1kgあたり1.5～2.2 gのタンパク質を！」という方向に調整しようかと思います。
また、「筋肉の維持が最優先！筋肉大好き！」という方は、「ボディビル式食事法」で紹介した「筋肉1kgあたり2.3～3.1gのタンパク質」ってラインを守ればよろしいかと。どうぞよしなに。 パレ男さん>>552「筋肉1kgあたり」って書いてますけどこれ除脂肪体重（骨格筋のほか、内臓や骨組織も含む重量）1kgあたりの間違いですね
Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation
Eric R Helms, Alan A Aragon and Peter J Fitschen ←いつもの面子ですな
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
Within this caloric intake, most but not all bodybuilders will respond best to consuming
2.3-3.1 g/kg of lean body mass per day of protein, 15-30% of calories from fat, and the reminder of calories from carbohydrate.
つーことで、ガチ筋トレ併用者は【 除脂肪体重1kgあたり2.3-3.1 g/kg 】を推奨でございます
LCHFケトスレに詳細報告くれてたビルダーさん（現在はウ板リーンゲインズスレに常駐）は
トレーニーは除脂肪体重1kgあたり3gは【摂るべき】と強調してらっしゃいました
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/561 エビデンスは読み飛ばされやすい
テンプレは全体的に正確を期すためか文体も相当固い
文体も分かりやすくQ&Aが先の方が読み飛ばされにくいとは思う
それに>>535は今年WHOから発表があってマスコミでも話題になるはず
それが低脂肪食推奨中止ほどの表現になるかは不明
http://www.afpbb.com/articles/-/3089612?cx_part=sp_search
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。世界保健機関は今年、脂質に関する指針を見直す予定だ。
>>547
言葉遣いの問題
予定ではなくあくまで提案だから以上！ではない
異論があれば具体的に文言提案などして話し合い
何も異論がなければそもままテンプレ決定
>>148も異論がないなら追加のはず
>>551
>>235案は？
FAQもテンプレも読み飛ばす人間対象だから>>1にした
で>>486を踏まえた修正 < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 まだまだテンプレが足りない。
各ビタミンが不足した場合はそれぞれどういう症状が出るのか、
必須アミノ酸の場合は？必須脂肪酸は？カルシウムは？鉄分は？マグネシウムは？亜鉛、葉酸、パントテン、ナトリウム！
カロリー制限派と戦うためには、糖質制限と直接関係なくても、
徹底的に栄養不足のデメリットを書き連ねないとね！
テンプレ職人さん頑張って！ どれもこれも筋トレや糖質制限に偏った理屈であり、体脂肪が燃焼し体重が減る時間帯を全く無視したデタラメ理論ばっかだなｗ
摂取エネルギー減らしても痩せないのなら糖質制限しても痩せないよ
タンパク質摂取して体脂肪を燃焼する筋肉を増やせばいいかもしれないが、それでも同じ量で筋肉は脂肪より重い
細マッチョ目指すなら食事と運動だけでコントロールは無理ｗ
馬鹿なのかｗｗｗ そしたら体脂肪の減る時間帯もテンプレに入れようよ。 速筋を多目に
でも…脂肪酸は燃えにくい
ミトコンドリアが少ないから♪ ミトコンドリアについてもテンプレ化するべきじゃないか？ 俺のお気に入りのプロテインのレビューもテンプレ入り決定ね。 これまで具体的文言提案なし
要望は自由だからいくらでも勝手にすればいいが
他に合わせてこっちのほうが良いな
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど蛋白質を増やさないと脂肪肝！ 遅筋
脂肪酸は燃えやすい
マラソンランナーみたいなボディーになる
間違っても、ライザップボディーはムリです >>554
順番は < 減量の肝 > から始まってevidenceは最後ね
>>235も>>148も既に追加編集済みだが
■Top & FAQ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=1
■お願い／関連スレ一覧
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=49
>>564
「蛋白質を増やさないと脂肪肝！」を真っ先に強調するかね？？
頻回な短期断食や短期の過激ダイエットで飢餓性脂肪肝が出るのは、もともとそういう素因のあるひとだ
一般的には倦怠感や筋力低下などの不定愁訴的な問題が先に生じる
個人的には、コホートやRCTはテンプレ置き場に置いておくだけで現行スレに貼る必要ないと思ってるのだが
死ぬ死ぬと脅す書き込みが頻回にあるうちは載せておいてもいいか
なお【インスリン抵抗性を有する肥満者】に対しては、
現行の厚労省食事基準よりもLCHF寄り（地中海食相当）のPFC比が有効ということが
「日本人の食事摂取基準の改定と活用に資する総合的研究」平成23年度の研究分担報告書に既に書かれている 厚生労働科学研究費補助金(循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業) (総合)研究報告書
日本人の食事摂取基準の改定と活用に資する総合的研究 主任研究者 徳留信寛 国立健康・栄養研究所 理事長
II. 研究分担者の報告書
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/sougou2.pdf
1. 日本人の肥満予防に最適な脂肪/炭水化物摂取比率 研究分担者(平成23年度) 江崎治
E.結論 (PDF５ページ目）
糖尿病罹患予防のため、肥満の予防は極めて重要である。
このため、2010年、2005年版 日本人の食事摂取基準の策定で用いた文献、さらにその後発表された文献を用いて、肥満 予防、治療に最適な脂質/炭水化物摂取比率についてレビューを行った。
肥満を予防する場合と治療する場合とでは 至適な脂肪エネルギー比が異なり、一般人を対象に肥満を予防するには25-30エネルギー%未満が良いこと、
高インスリン血症を示すインスリン抵抗性の強い肥満者(肥満者の半数以上)の治療には
脂肪エネルギー比を少し高めの30-35%に、炭水化物比率は 40%に低く設定した低グリセミック食が良いことが示された。
しかし、高インスリン血症を示さない、インスリン抵抗性のみられない肥満者に対しては、低脂肪食(脂肪エネルギー比20%) の方が抗肥満効果は強かった。 ムキムキボディー
狙うトレーニングが違うような気がする
栄養源も違うし… まだ糖質制限なんてやってるアホがいたかｗｗｗｗ
脳が壊死して死ぬぞｗｗｗ >>566
＞「蛋白質を増やさないと脂肪肝！」を真っ先に強調するかね？？
カロリー制限の流れからして真っ先なのはいくらでも食べていいの方だろうし
サルコペニア同様に蛋白質を増やさない人間をディスる厨二バージョンテンプレだから医学的根拠は大した問題じゃない
＞個人的には、コホートやRCTはテンプレ置き場に置いておくだけで現行スレに貼る必要ないと思ってるのだが
誰も文句はないだろうから好きにしていい
そのために置き場がある 「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
実は増やさなくていいよって前フリにも読めなくはないが
どっちでもいい >>572
了解
ではevidenceは貼らずテンプレ置き場のみ保管とし
キジョキジョ言いたがりにお出しするぶぶ漬けソースとしてストックしておく 「このコピペをテンプレに入れます」
に
「その理由はこうです」
を必ず添えなさい
これだけならおばかなID:IQ0Vhx0Fちゃんでもなんとかできまちゅか？やっぱりむりでちゅか？ >>573
>実は増やさなくていいよって前フリ
それは2chレトリックに毒され杉の読み方やね うざいな
>>573
＞★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 本 当 な ら 脂 質 も 増 や せ よ ！！★★
どうせならこっちのほうが糖質制限の本質に近いが ★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 脂 質 も 減 ら す な む し ろ 増 や せ よ ！！★★
単に夕飯の米抜きだけなら「減らすな」で済むんだが
脂質を増やす判断は、糖質削減の程度と個人の脂質代謝能力によるので少々厄介なんよな
急いで痩せたいからと1000kcal以下かつ糖質20g/dayに飛びつく連中に
ホルモンコントロールが破綻した病的な低代謝（副腎疲労etc）が紛れ込んでくるのも想定の範囲内
脂質を増やすのが怖い低代謝がローファット習慣継続、ゼロカロフード常用で
糖質削って蛋白質増やしたら、必然的にPSMFになる
実際にそのての相談がでてきたときに、食事内容と身長体重体組成を聞き出してから安価で誘導すればよいかと 自分の分かってることを昔の自分に伝えるつもりで書いてみ >>580
厄介というか混乱するのは糖質制限だけでは下腹がスッキリしない人間が大勢いること
カロリー制限を意識しないでスッキリするのは運動や筋肉や活動量が多い人ぐらいだろう
だから>>555でもカロリー制限はすれば良いようになってるし
1000kcal以下の人間には釘を刺してある ダイエット初めて60日たった
毎食白米抜いて最初の30日で4キロ痩せたけど
その後の30日ではほとんど体重減ってない
運動もしなくちゃと思いサーキットトレーニングを昨日からはじめたけど
白米も毎日1食ぐらい食べたほうがいいのか悩んでいる >>584
>糖質制限だけでは下腹がスッキリしない人間が大勢いること
それは「ガンコな脂肪 the stubborn fat」の項目に誘導だわな
ウエスト周りから真っ先に減っていくのが糖質制限（特にketo）の特徴ではあるが
脱いでもそこそこ見られる造形にしたかったらレジスタンストレーニングは必須ですよと
おおまかに脂肪を削っていく段階では筋トレ優先、有酸素は最後の切り札にとっとけと
>>586
運動やった後に食べよう
運動しない日も蛋白質と糖質は夜に寄せて食べよう >>588
＞それは「ガンコな脂肪 the stubborn fat」の項目に誘導だわな
それは体脂肪率1桁だから基礎代謝量＋αレベル
スッキリはもっと手前の10%前半を指してる >>522
脂肪の吸収率、というか食ったものをいかにどれだけ脂肪にしてくれるか。
ゴールデンタイムに食えば糖質制限してても太れるだろうか。
糖質制限始めてみるみる痩せてしまい、糖質制限やめれなくなってしまったので >>589
10%だろうが15%だろうが相対的に残る場所は同じ、対策も同じだよ
もとの筋量がしょぼい人ほど、脂肪を多く残した段階のままで詰む
減量をいったんお休みして、維持期に入って2ヶ月ぐらい過ごすのも手だ、そこで筋量やホルモンバランスを回復できる
一気阿世に落としきることにこだわっても良いことは無い >>591
対策じゃなくて糖質制限だけだと10%前半までがせいぜい
それ以上はカロリー制限や運動を意識せざるを得ない人が多いはずだから
脂質を増やせと全員には言えないということ 脂質で言えるのは、便秘や皮膚乾燥などの体調不良にならず、筋量維持に不利にならない量の確保だよね
おおまかには除脂肪体重1kgあたり1gが下限
蛋白質も脂質もカロリー比で何％と型にはめるのでなく、体格あたりの適正量を確保したほうがいい
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/ 自分のショボい知識と皆の書き込みを参考にした結果、焦らずじっくりが吉のようですね。
少々の食事コントロールと、少々の運動や筋トレ、これを辛抱強くやってみます。
痩せることは、身体にかかる負担とストレスが、思いのほか大きいんですね。 >>593
120kg越えの人が真面目に糖質制限に取り組めば
それだけで三桁切って激やせするよ
それ以上痩せたのであれば別のダイエットをした方が確実だけど >>596
それだけの自重をメリットとして運動すれば済むのに
食い意地張ったデブに糖質制限しろなどというのは無理
お前もバカだな デブは自重で常に筋トレ状態だし運動する必要ないだろ >>599
そうだな。30kg太ってた頃はそれなりに筋肉量もあった。
痩せて脂肪も落ちたけど、筋肉も同じくらい落ちた。特に足。
でも痩せるとはそういうことだ。
毎日30kg背負って生活すればわかる。
不必要な筋肉は落ちるんだよ。
そして無理矢理つけた必要無い筋肉は維持するために毎日筋トレしないといけない。 >>596
ところが田頭秀悟（たがしゅう）とかいう130キロあった糞デブは、糖質制限で30キロ痩せただけ
それからはピクリとも痩せずに100キロのまま
どうして？ 糖質制限では標準体重まで
それより下は運動と食事管理
個人的にはキャベツがよく効いている
腸内フローラは効果でるぞ
風邪もひかないし どうして？ってカロリー摂取過多以外に何があるんだよ
どこまで痩せるかなんて個人差だからな
標準体重までってのもあくまで目安にすぎない
糖質制限漫画の精神科医は体脂肪率1桁まで痩せたんだろ >>604
風邪に有効？
もう少し詳しくお願い致します。 >>603
カロリー計算できる奴は、それが何故かすぐわかる。
カロリー計算さぼって、炭水化物抜いてるだけの馬鹿は、さっぱりわからない。だから同じ質問が何度も何度も繰り返される。 計算なんかしなくても痩せないならカロリー摂取過多だと馬鹿以外には分かるわ それが、未だに糖質制限ならカロリー関係なしに標準体重まで痩せるはずって信じている人がいるんだよ。 いや現に普通の奴なら標準体重までは痩せるからな
>>605も理解できない馬鹿なのか？
人によるんだよ
そんでカロリー摂取過多というのはカロリー消費過少でもある
これはカロリー摂取だけを見て過激なカロリー制限で痩せられない馬鹿のことだな 糖質制限＋カロリー制限＋有酸素運動＋筋トレの俺は
逆に痩せすぎて困るくらいだぜ しかも、夜疲れて面倒臭くなって、晩飯食べなくてもいいやとか言って抜いちゃうからますます太れない >>590
糖質制限したら吸収率じゃなくて代謝率が上がるけど？
痩せて困る人は糖質制限やめなよｗ >>606
糖質制限も効くけど、腸内フローラの改善も効いたということ
腸内フローラ改善はダイエットだけでなく、免疫力も上がった
スレチだからここまで 人間だれでも死に至るのだから炭水化物の摂取云々は関係ない
＞糖質制限したら吸収率じゃなくて代謝率が上がる
糖質制限をすると耐糖能悪化することだけは事実だがｗ 体が脂質代謝優先になってるだけでどうということはない
糖質が増えれば糖質代謝優先になってすぐ戻る
摂取エネルギーも同様
増えれば代謝が上がるし減れば代謝が下がる
それだけのこと >>619
＞糖質制限をすると耐糖能悪化することだけは事実だがｗ
3日で元に戻るような一時的な反応を「耐糖能が悪化した！」
なんてデタラメ言わないの！www 年初から始めた糖質制限で7月で17k落としてBMI22
そこから糖質制限を軽く意識しつつ主食に玄米追加のメニューに変えても体重変わらず
リバウンド来たら微調整しようと思ったのに来る気配なし
糖質制限ってリバウンドしにくいのかな？ 私はスーパー糖質は卒業した。
朝は食べたり食べなかったり適当
昼は普通に会社の弁当とかコンビニ弁当食べてる
夜は炭水化物は無しの夕食
全然リバウンドしないです。少しずつ体重も減ってる 糖質制限中に空腹をあまり我慢してなかったからじゃないの
低カロリー低脂肪ダイエットだと空腹の反動でダイエット終了後は食べすぎる
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者に直撃
https://touch.allabout.co.jp/gm/gc/466224/
・ダイエット成功にはカロリーよりも栄養バランスが大事
・低カロリーや低脂肪ダイエットは健康的に痩せられない
・良質な油がダイエットにもアンチエイジングにも重要 炭水化物じゃなくおかずで空腹を満たす食習慣になったのもあるかな 糖新生がメインになれば、お腹は減らない
ケトン体もそれを利用する 最近の果物と糖度の高い野菜には気をつけろよ
品種改良で無茶苦茶糖度が高くなってるから、糖質制限の意味がなくなるレベルでアウトだから スーパー糖質制限は流石にしてないから普通に果物食べる >>632
肝グリコーゲン貯蔵量を常に6～7分目ぐらいでキープするのがポイント
ケトンがでている時はそれくらいになってるから、食べて補充される量が8分めを超えないように糖質摂取の量や種類やタイミングを調整する
カーボ食べる前に筋トレやって、筋グリタンクをあけておけば
食べたカーボは肝臓をスルーして筋肉に格納される
運動後のカーボ源は澱粉類（グルコース主体のもの）がおすすめ
筋トレ後にさつまいも100g（糖質30g前後）とココナッツオイル混ぜたのを食べると、筋グリコーゲンを補充しながら脂肪酸ケトン代謝も継続してくれる
果物や蜂蜜や蔗糖のフルクトースは肝グリ合成を促進するので、ケトジェニック導入期の間は避けておく、食べるとしたら寝る前に少しだけ 脂肪酸から代謝されるけど…
http://i.imgur.com/3UJyX7o.jpg
遊離アミノ酸からの窒素代謝でも
ソコから、ケトン体は生まれる >>634
細かくありがとう。酵素ドリンクくらいじゃ大丈夫かな。明日運動しまくる >>636
だいじょぶ、しかももう夜だしこれから寝るでしょ
明日の朝起きたらココナッツオイル珈琲でも飲めばよろしね 理想的な糖質制限食はドッグフード。
糖質制限信者のたんぱく質摂取量、炭水化物摂取量は人間の理想からは遠く、
肉食動物のバランスに近い。
いっそのこと、肉食動物の栄養素をそのまま食べてしまえば良い。
ドッグフードには糖質はほぼ配合されておらず、たんぱく質が中心。
肉食動物は体内でビタミンC合成できるから、レモンを併せて食べればおk。 うちのわんわんのメシは2.7kgで3000円
今思うと540ソイと同じぐらいなのな 糖質制限食はドッグフードに最適w
肉食動物の栄養バランス乙 バカに教えてやるが
糖質制限ならキャットフードな
ドッグフードは糖質が多い 人間は肉食動物だろ目の位置考えろ
ケトンやると空腹感なさすぎて油断すると何も食べずに1日終わるから怖い
頑張って食べてる >>646
ketoなのに頑張って食べていらっしゃるとは本当に頭が下がります
ヒトの歯とか腸とかについてはどうお考えです？ 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンはノウを炎症させます。→精■神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太る。
炭水化物(小麦、米)＝砂■糖
小麦はドクです。
統合失調症の原因は炭水化物などの砂■糖と光不足です。
小麦、米＝砂■糖と食物繊維
体調を良くするのはビタミンＤです。ビタミンDは「しらす」に多く含まれてます。 糖質制限を極めるなら肉食＝ＭＥＣ食が最高です。
ＭＥＣ食ならズバリ、コオロギがお勧め。通販でサイズごとに売っているので、大きめのコオロギを入手します。
送られてきたコオロギは、食べる前にしばらく飼って、栄養補給しておきましょう。逃げ出せない容器に入れ、
冬ならカイロで暖めます。湿度が高くなってむれると死んでしまうので、通気性には気を付けて。
コオロギの餌としては、フレーク状の金魚用の餌が使えます。リンゴやニンジンを入れ水分を取らせます。
コオロギに咬みつかれたり、コオロギの後足のぎざぎざでケガをする場合もあるので、箸で食べるのが無難です。
ＭＥＣには最高食材なので食べたいだけ食べましょう。
ピンクマウス（生まれたてのマウスの赤ちゃん）もＭＥＣに向いてます。栄養豊富なので、食べ過ぎに注意。
通販で、冷凍ものを扱っています。ビニール袋に入れて湯煎で解凍します。中までしっかり解凍をしないと
体調を崩すので注意。
ミルワームは脂肪分が多いので、バランス良く食べましょう。コオロギ同様、餌をやって飼わなければなりません。
フスマや粉末状のぬか、野菜くずを与えます。
やっぱ昆虫食だよな
中途半端な糖質制限は人類700万年の歴史に反してる
大した武器を持たない当時の人類って主食は昆虫
実際、昆虫食にしてから便秘しないＭＥＣやれてる
ケトンも出まくるしガンガン痩せるよ♪ 700万年のうち虫食べてる期間より動物の肉やらを食べてた期間の方が長いと思う 糖質制限しようがカロリー制限しようが熱量の前借(食べてから動く)していては痩せないよ
前借するから食べ過ぎる
無駄に太っている人はそんなことはしない
良く寝て毎朝起きると空腹な人間こそ痩せる第一歩
そんな簡単な話に何時気付くんだコイツら
自堕落だなぁｗ 糖質制限盲信者もアンチ糖質制限も宗教レベルの主張ばかり。 煮卵5個とアーモンド100gで過ごそうと思ってるんだが糖質ダイエットになるかな？ >>660
さすがに極端だしミネラルとビタミンが不足してしまうぞ 皆のおかげで±2kg程度の変動に一喜一憂しなくなったw MVMで補完すれば栄養的にそれほど悪くはないが1000kcalちょっとしかない
>>555を読んでもやりたいなら良いんじゃないの カロリー低いとダメなのか
それならアーモンド100g増量で、
煮卵5個とアーモンド200gでどうだろ？ >>667
煮卵5個では蛋白質40g弱しかとれない
これで体重1kgあたり1.2gを確保できるのはガリガリコビトジジイだけ 筋肉も分解される
30％～オシッコへ
70％～アミノ酸プールへ >>660
マルチビタミンとミネラル飲んどけば問題ない
痩せたいならそれで頑張れ >>669
あなたはもしかして有名人の
ビチク認定おじさんじゃないですか！？
サインください スペックによるが蛋白質が足りないと問題はある
コンビニ食ならアーモンドより鯖缶追加が良い >>670
あわせるのが卵だけならノーカンにするわ消化吸収できてるかも怪しいし
アーモンド連日大量食いはアルギニン過剰摂取でヘルペス再発リスク増の副作用もあり
サプリでアルギニンをとるときも原則としてリジンとの併用を推奨される 糖質制限するならプロテインもセット方がいいと思う
炭水化物なしでタンパク質食いまくる言うてもそんな食えん
無理して食ってたらそれこそ続かない >>673
わたくしめは連呼さんの一ファンにすぎません
連呼さんは過度のカロリー制限と長時間の有酸素運動がもたらすカタボリックの害を呼びかけるパイオニアであられます
時代が漸くビチク連呼に追いついてきた 100や200g程度のアーモンドがノーカンにするほどのリスクとも思えないが
シンプルにしたいならMECだな >>676
少食な人？
固形物として食べないと満腹にならなくない？
さすがに2キロ3キロの肉を食べなきゃならないならプロテインが楽だけどね 糖質制限を極めるなら肉食＝ＭＥＣ食が最高です。
ＭＥＣ食ならズバリ、コオロギがお勧め。通販でサイズごとに売っているので、大きめのコオロギを入手します。
送られてきたコオロギは、食べる前にしばらく飼って、栄養補給しておきましょう。逃げ出せない容器に入れ、
冬ならカイロで暖めます。湿度が高くなってむれると死んでしまうので、通気性には気を付けて。
コオロギの餌としては、フレーク状の金魚用の餌が使えます。リンゴやニンジンを入れ水分を取らせます。
コオロギに咬みつかれたり、コオロギの後足のぎざぎざでケガをする場合もあるので、箸で食べるのが無難です。
ＭＥＣには最高食材なので食べたいだけ食べましょう。
ピンクマウス（生まれたてのマウスの赤ちゃん）もＭＥＣに向いてます。栄養豊富なので、食べ過ぎに注意。
通販で、冷凍ものを扱っています。ビニール袋に入れて湯煎で解凍します。中までしっかり解凍をしないと
体調を崩すので注意。
ミルワームは脂肪分が多いので、バランス良く食べましょう。コオロギ同様、餌をやって飼わなければなりません。
フスマや粉末状のぬか、野菜くずを与えます。
この無駄な労力のかけ方はstar warsの長文を創作したアンチだろｗｗｗ ゴキブリの栄養価比較
ワモンゴキブリ 50gあたり
タンパク質 32.8g
脂肪 14.08g
エネルギー量 260kcal
豚ロース 100gあたり
タンパク質 19g
脂肪 19g
エネルギー量 260kcal
ゴキブリも素晴らしい糖質制限食だ！ ワッチョイスレも立てるのは好きにすればいいけどアンチへの抑止力にはならないから これを荒れてると思ってるの…？
ゴキブリの糖質も書いてくれないと何とも 糖質って害悪でしかないん？
ガンも糖質制限でＯＫなんだろ？
糖質いらなくね？ ホントおまえらゴミみたいなもんばっか食ってるなｗｗｗ
そんな罰ゲームみたいな食事をしてて人生楽しいのか？
糖質制限したって食い過ぎりゃデブるのには変わりないんだろ？
だったら美味いもんを適量で満足出来る頭になれやｗｗｗｗ 不摂生で太った罰のダイエットだよ。
痩せる目的じゃないのにやってる人は罰ゲームでしょ。 ゴキブリの糖質量は生息場所で大差が出る
ただ都市部のゴキブリは糖度高めだがketo対応には問題ないよ
人類700万年の歴史の根底を考えるなら主食は昆虫
特に太古から生きてるゴキブリなどは重要視されてもいいと思う
素揚げして塩コショウ程度で慣れればうまいと感じるようになる
糖質制限の基本は味に慣れる事 まぁ戦闘能力低い旧人類の主食はゴキブリとネズミくらいだな
でもオマエら現代人なんだから普通の食事した方が幸せだぞｗｗｗｗ 判ってないなぁ
自然回帰が体には最高に良いんだよ
除菌を気にするより泥だらけになった方が免疫力が上がる
お腹にサナダムシがいる方が健康にはいい
冷暖房は使わずにいれば体の温度保持機能は格段に良くなる
現代人はアホだから糖質を美味いと思うんだ
ゴキブリやネズミで健康になれるしむしろそれが普通になるぞ
糖質制限の根底である700万年前の食事が最高の贅沢と
キミもいつか気付くがその頃には糖の毒で体がガタガタだろうな 自分の主張が通らないと憎悪する某精神疾患だな
将来、こういう奴が高速道路の逆走運転をするようになる
テメーの脳内だけで満足出来ないのかよ、そのチラ裏ｗ
他人にはどうでもいい事だし、キンモｗ >>696
と、自己愛性人格障害者が言っています（笑） 朝から鯛焼き2つ、ココア、せいべい、チョコ
昼、夜はご飯なし
毎日こんな感じ。もう嫌だ…… 極端なダイエットとか低脳がすること
食べる量を整えるのが正しいダイエット 出来なかったから太ってる、これから出来るようになれば痩せる >>699
何しに来たの？
バチカン行って仏教主張してるようなもんじゃん？ ダイエット開始後に食べる量を一気に減らしてる時点でもうアウト カロリーは減らす
もともと、ブタなんだから…摂取カロリーオーバーだし 必ずしもアウトじゃないよ
本当のアウトは食べる量を一気に減らしてるのに体重がほとんど減らないパターン ログ読めよ
長々やった結果が>>555だろ
まあ正確には食べる量を一気に減らして体重が減らなくなったパターンだがな
順調に減ったところでリバウンドしやすいのもアウトっぽいが 食べる量自体を減らしても
摂取カロリー及び糖質を減らしていない場合は体重殆ど変わんないんじゃね
ダイエットの為とか言ってフルグラ食べ始める阿呆とかがやりがち 低糖質のパンやお菓子を食べると舌がピリピリして辛味？を感じるんですが私だけでしょうか
気のせいかと思ったんですが、ファミマで売ってるライザップコラボのスコーンを食べて確信しました
舌がヒリヒリしてほんの少し痺れるように感じます
食品関係で強いアレルギーは特にありません ではやはり他の人は舌や喉がヒリヒリしないんですね？
キシリトールやステビア入りのガムは食べても何ともないので恐らくエリスリトールって甘味料が原因みたいです
今回買ったスコーンにも入ってました... 100万人に1人ではないだろうが普通は何ともない
http://www.foocom.net/column/cons_load/9164/
エリスリトールを供給している三菱化学フーズは、5月14日に「エリスリトールのアレルギー性について」として見解を示しています。
それによると、同社が2000年に学部専門家に依頼し、調査、試験を実施したところ、「ごく低頻度であるが、エリスリトールは人にアレルギー反応を起こす」と結論を得ているということです。その結果は学会誌で公表されています。
原文は次のURLから入手できます。
この結果をごく簡単にまとめると
1) エリスリトールのアレルギー発生頻度は100万人に1人に満たない
2) 28歳女性、50歳男性においてそれぞれ接種後に蕁麻疹がみられ、後者では合成エリスリトールに対するID皮膚試験陽性の結果、エリスリトール自体が反応の原因であることを強く示唆した。
3) これらの反応の原因となる病態生理学的メカニズムは不明瞭なままである。
ということです。 コオロギ
カマキリ
ゴキブリ
CKGタンパク質でイイのかな(笑)
セミやクモはどうすんの？ モパネトマト煮のレシピどうぞ（画像閲覧注意）
http://blog.livedoor.jp/yuihanada/archives/51736365.html?p=2
材料：
乾燥モパネ１００ｇ→一晩浸水して戻す
b玉ねぎ １個
a油 適量
bターメリック スプーン１杯
aグリーンチリ ひとかけ
aガーリック ひとかけ
a生姜 ひとかけ
bトマト 2個
塩＆こしょう
作り方
１、油をしいてaを炒める
２、続いてbを入れてさらに炒める
３、モパネから取った出汁を入れる
４、モパネを入れる
５、煮込んで完成。パップとアーチャを盛り付ける。
乾燥モパネは煮干みたいな味で、そのままでも食べられます
コンビニのおつまみコーナーに置いて欲しい☆ シアバター薫る逸品、Chenilles de Karite
http://iihanashik.exblog.jp/20790599/
淡泊な味。塩味の乾燥唐辛子をつけて食べる。
しっかり乾燥してあり、かりっと食べられるからよいが、これが柔らかいままだとさすがに無理かもしれない。
このくらいの袋に入って200FCFA（40円）。 ありがとうございます
試しにSNSで検索してみたらエリスリトールで私と似た症状が起きてる方が少数ですがいるようです
ピリピリとした風味なのかと思っていたんですがアレルギー反応だったんですね...
色々勉強になりました >>654
ダイエット初心者でよく理解出来てないんですが
基礎代謝と運動で1日の消費カロリーが2300だとして
1日1800キロカロリー程度で消費>摂取じゃ単純に痩せないってこと？ 基礎代謝＋1,000kcal
一般的な数字
運動量にもよるけど… >>721
摂取と消費の差分をつければ体重は減るけど、体脂肪をより多く優先的に減らせるとは限らない
厳しいカロリー制限で夜少なく食べる方法では、夜間から早朝の糖新生でアミノ酸が消費されてしまい、体脂肪と筋肉が半々で落ちる
食事回数と量の配分
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/11/blog-post.html
[アンダーカロリー]
維持カロリーから20%程度カロリーカットしてダイエットする場合。
・夕食を少なくするパターン
「寝る前に食べると太る」という迷信から、このやり方をやってる人も多いと思う。
この食事パターンだと、食事間隔の空く夕食から朝食の間に肝グリコーゲン残量が尽き、アミノ酸供給も途絶える。
そうすると筋分解で得たアミノ酸をグルコースに転換する活動が活発になり、これにより筋肉の分解が合成を上回りやすくなり、筋肉の量が減っていく。 ダイエットでは夜に炭水化物を集中的に食べよう
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2016/07/blog-post.html
ダイエットで夜に炭水化物を集中的に食べることのメリットは、
- 除脂肪体重が減りにくい。
- 昼間に空腹感を感じにくい。
- 満たされた状態で床に就けるのでぐっすり眠れる。睡眠不足だと太りやすい。
- 家族や友人や同僚と同じ夕食を食べることができる。
最近は糖質制限が流行っていて、特に夕食で糖質カットするやり方をしているのを見かけるけど、これは逆効果だから止めたほうが良いですね。 >>723
＞この食事パターンだと、食事間隔の空く夕食から朝食の間に肝グリコーゲン残量が尽き、アミノ酸供給も途絶える。
間欠断食するなと それって夜に炭水化物を取れば痩せるんじゃなくて、どうせ取るなら夜にってことだけ？ >>726
低代謝小食の運動ヘイターの間欠断食はリスクが大きく推奨されない
脂肪酸代謝を活発化させる訓練期間は、維持カロリー確保したケトジェニックがベスト >>727
そう
食べるなら規定量の配分を夜に寄せて食べようという話であって、
今までどおりのデブ食に夜のご飯を一膳プラスして痩せようという話ではない
減量したいならトータルのカロリー収支はTDEE下限に収める 除脂肪体重が減りにくい、に関してはどっかでまとめて取ることのメリットなんかなこれ読む限り
どうせアンダーカロリーなら夜まとめての方がレプチンレベル下がらなくていいよねくらいにしか見えん 筋肉が減りにくい=脂肪が減りにくい
だろうからどっちでも良いような気がする >>730
ケトやらず中途半端にカーボとるときにそれ一番大事なとこじゃん
レプチン上がってる間は空腹感を制御しやすい >>732
肝心の夜ってとこはそんな重要じゃないんだなって
言葉足らずで申し訳ない 日中は食わずにぼーっとしてて夜にドカ食いしちゃう奴の言い訳みたい 夕食はよく分からないが
とりあえずトレ前後の枯渇にだけ注意すればいいだろう >>733
もうひとつ、夜のほうが良い理由は
糖代謝から脂肪酸代謝に移行する時間帯が睡眠中に訪れることによって
空腹時血糖値水準に戻る手前で起こる「小腹がすいた」「ちょっとなにかつまみたい」感覚に翻弄されることなく脂肪酸代謝モードに移行できる >>737
継続的に夜に糖質制限してるが、そんな感覚来たことないけどなぁ 糖代謝と脂肪酸代謝の切り替えが得意な人はそれが普通で、糖質6割でも過食しないし太らない
糖質食べても食欲が暴走しなくなれば勝ち組 というか糖代謝と脂質代謝に切り替えって何
糖新生はほとんど常にしてるし ああ
食後の高血糖が収まった時か
食後1～2時間後くらいに微妙に腹が減るあの時かな インスリン分泌のタイムラグで血糖値が下がりすぎてるのかと勝手に解釈してた とは言ってもほとんど糖質摂取してないのに血糖値が下がるってのも変なんだよな
グルカゴンがインスリンに負けてるとか？
あの糖質摂取してないのに来る食後の地味な空腹は自分だけなんかな 代謝は常に行われてる
お腹が減らない限り、人間は分からない
糖新生が進めば、お腹が減らないし >>744
グルカゴンとインスリンのバランスだろね、肝臓から筋肉へのグルコースの移動は起こってるのだから
蛋白質のアミノ酸組成や消化吸収のされやすさによってはインスリンの効きがオーバーランしちゃうこともあるだろねえ
私は豚肉と葉野菜だけ、他に何もなしのゆで卵だけでも＋15～20くらい血糖値上がったよ
脂質もそこそこ含まれてるときは、食後の地味な空腹感は出ない気がする
無糖無脂肪ヨーグルトだけとかは腹減りやすいかも レジスタントスターチが血糖値非依存でインクレチン分泌させてたりして >>748
あ、それは確実にさせてますよ
魚の油はGLP-1を、肉の脂はGIPを分泌させる
食物繊維（RS含む）や脂質や一部の特殊な蛋白質（ホエイなど）はインクレチン分泌を促すけれども
食事の糖質量とインクレチン分泌量は必ずしもパラレルではないです
ケトジェニック適応者が空腹時にRS2粉末単独摂取すると、血糖値は-10ほど下がる傾向が複数名の計測でみられております >>720
食べ続けてればアレルギー治るよ
俺はカニで高熱と全身ぶつぶつになってたけど食べ続けてたら治った
低糖質のダイエットしたいならそういうの食べられるようになった方が良いでしょ クリスマスの自分用のプレゼントにFreeStyle Libre個人輸入して買おう。
自分の金で。 卵5個とアーモンドで生きてくって言った者だけど卵がくっそ胸焼けする。。。
もう卵食べたくない。
胸焼けするけどたんぱく質摂りたいときはどうしたら良い？ >>754
お兄ちゃんのたんぱく源良いね。
俺もそうする。
卵が手軽かと思ってたけど考えていた以上に辛かった。
ってか煮卵10個漬けちゃったけど5日持つだろうか。
1日2個消費なら何とかできるかと思うんだが。。。 普通に偏った脂肪酸の取りすぎだろw
ホエイプロテイン買えばええやん >>752
お前はバカだから知らないだけで治療法としてある ゆで卵と納豆食っとけば大体何とかなる
コスパいいしな >>757
>>752じゃ無いけど、それは医師の管理の下少しずつ与えて、アレルギーが出たら中断、治療、良くなったら再開だ。
素人が勝手な判断でするもんじゃ無い。今時常識だバカ。命に関わったらどうする >>756
プロテインか、考えたこともなかった。
早速ホエイプロテインWPI 1キロをamazonでポチった。
プロテインって飲んだことないけど薬みたいに水で飲めば良いのだろうか。。 >>756
卵は魚の次に優秀な脂肪だろ
1日6個食べてHDL増やしてる最中だわ >>760
ピリピリするだけだろ？死なねーよ
顔真っ赤で恥ずかしいやつ笑 匿名をいいことに無責任にも障害が残りそうな事を
面白がってるのはどうかと
２ちゃんだからと免責される話では無いよなコレ でも個人でやれとも書いてなくね？
煽り耐性なさすぎ 2chの妄言をそのまま信用するバカはいないから問題ない >>766
煽ってたの？ごめん気付かなかった。本当にバカなんだと思ってた。
すまんな、次から気をつけるな いいんじゃないの？好きに実践させてれば。
昨日夕方テレ朝でやってたよ
どう見てもメタボになった原因が糖質摂取以外にあるデブのおっさんが
レストランでメシ抜きしているし
「流行っているから」
もうね、バカとしかｗｗｗ 自分は上がる
前はココナッツオイルと卵で40くらい上がった
あまり気にしてないがLDLも上がったから色々調整中 >>771
そういうのって見た目で判るもん？脂質太りか糖質太りか。判るなら、自分自身を判断したいわ
なんか目安あったとか？ カロリー制限で寿命が伸びるのは有名な話
動物実験でも結果が出てる
猿でも同様の結果から出てるから人間でも同じ結果になるだろう
カロリー制限50%で自由に食ってる動物と比べて寿命が1.3倍程度
見た目も若く、肉体も若々しい 捏造乙
50%じゃなくて30%
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140403/1056364/?ST=trnmobile_f
WNPRCの研究成果は2009年、米Science（サイエンス）誌に掲載されました。報告によると、研究チームは、20年間にわたり、大人（7～14歳）のアカゲザルの1グループに、普通食よりカロリーが30％低い食事を与え、カロリー制限のないグループと比較。 >>753
優秀な食材だからってそればかり食べるとその食材の良くない部分も大量摂取することになるよ
卵はタンパク質消化を阻害する成分が入ってるから、6個も食べりゃそりゃあ胸焼けもするわ 自由に食って太るより少しカロリー制限して痩せたら寿命が伸びたってだけ
>>777
それ生卵の場合 面倒臭い
普通に喰えばイイ♪
炭水化物だけは、コントロールする >>780
加熱しても影響減るだけで残るぞ
温泉卵やポーチドエッグにするならともかく、調理した卵は3時間以上胃に残るんだから消化に悪いとしか言えないが ゆで卵とポーチドエッグで影響差がある？
胃に残るから腹持ちが良いわけでダイエット的にはむしろ望むところ 小腸まで行かなきゃ
タンパク質は分解＆吸収出来ない ゆで卵の場合タンパク質が熱変性で凝固するんだからそら消化に悪いよ
1.2個だと腹持ちいいねくらいで済むけど、6個も食べりゃ胃が弱い人にはよくない たんぱく質阻害どうこうより単に胸焼けしない程度にしとけってこと 消化が良いとか悪いとか、ダイエット的にはどう関係してくるんだろ？
要するに胃の滞留時間が長いか短いかだよね。
糖質なら2～3時間のところが1時間くらいで血糖値のピークが来るんかな？
タンパク質は糖質並みに小腸に移動するんかな？
脂質は中鎖以外は大腸までいってリンパに入って、心臓近くの血管から血液に入るんだから、
12時間以上はかかるらしいから消化スピードなんて関係ないだろうな。 スとーかーは脳内麻薬が多いのかな
陰険粘着卑しく ゴキブリ人間では ないはないから わからないけども
自ら 陰湿で ごまかししながら の 嫌がらせ を やりまくっておいて
すり替えるときは、ドンなの脳内麻薬なんだろうか このタコ野郎!
脳障害は健常者に迷惑かけることだけ考えてればいいから 楽だなジンせい
陰険粘着陰湿な人格障害で生まれた方が得だ ストーキングが生きがいで 毎日がウレション状態 卵ってブランド卵とかのがいいのか？俺は安いの大量購入だが ブロイラーより放し飼いが安心だけど10倍高くなるｗ 高脂血症やコレステロール値の高いブタは、どのみち制限はある
糖尿病の人は、炭水化物制限が有れば、かえって制限が緩い
吸収が遅いから、糖新生へゆっくり廻せる １日２食まともな食事で太る体になった
まぁ、腹は減らないから、一食でも苦痛ではないけど >>795
私なんて一日一食
まあその一食で1500カロリーくらいとってるんだけど その食生活をずっと続けられるならいいんじゃない。
続けられないならリバウドする。 引き籠っても、基礎代謝＋αじゃないとガリガリになる
栄養不足になるもん♪ 胃ガン
大腸がん
あと一つなんやったけ？
それに特化してるグルコース(糖グループ)が分かってるだけだし 日本人の多くは米を食べないと、太る
健康的に痩せてる人に共通するのが、米をしっかりと食べているのです
お米を食べないと、身体は飢餓状態と判断し、筋肉を分解し、便秘になり、
老化が促進され、体脂肪が貯まりやすくなります。 インスリンの生成能力は、生まれもって低い日本人
炭水化物も、半分がベストのハズなのに…３食は多すぎる とりあえず何か言ってみたかったんだよ
お米には宇宙エネルギーが一杯だ！みたいな 糖質制限は古い！ダサイ！
仮に痩せても、凄く老けるからな～
毎日六合お米食べだしたら痩せた。
運動は一切してないのに
二ヶ月で175cm79kg体脂肪22％が177cm62kg体脂肪9％に
身長も伸びた 83kg 体脂肪34%から糖質制限を始めて8ヶ月 今日70k割る事が出来ました 体脂肪23.5% >>811
体重の割に体脂肪率高いね(笑)
しかも、8ヶ月もかけて(笑)
これが糖質制限って奴だね(笑) むしろ8ヶ月かけたからこそマシだったように思えるけど >>811、812
女性でしょ？
同じく、83kgから始めて、半年で63kg、体脂肪率8%. おデブさんは急いで痩せると皮が余ってみっともないからゆっくり痩せたほうが良いんじゃないの >>811
僕は88kg26%からはじめて11ヶ月
現在70kg21%です。
ゆる制限（いわゆるロカボ）
ラーメンも週一で食ってます 糖質制限で痩せたA君 167cm49kgウエスト79cm
糖質制限で痩せたB君 174cm53kgウエスト82cm
糖質制限で痩せたC君 180cm56kgウエスト85cm
これが現実。糖質制限で痩せるには、相当軽い体重にならないといけない。
ちなみに俺は177cm62kgでウエスト66cm >>818
糖質制限は基本アラサー以上の大人向けダイエット
だからそもそもイケメンも非イケメンもなにもあったもんじゃないんだわすまんな 糖質制限やめたらイケメンになれるわけじゃないしな(´・ω・｀) 体臭がミルクの香りするんだけど
調べたら、ケトン体がどうたらって書いてあったからここに来てみた >>823
嗅覚がおかしくなってるね
認知症の前兆だわ まだ糖質制限なんてやってるヤツいるんだ
ダイエットが楽して出来る＝体に問題が発生してるからって気付けよｗｗｗ >>826
好きなようにやらせとけｗ
大抵がメタボデブだから社会悪なので身罷ってくれれば楽しいだろｗ 筋トレして代謝、筋力あがると腹減りすぎて、一日4回以上食わないと無理だね
低脂肪・高たんぱく質主体で寝る前は白米少なめ
揚げ物炒め物、スナック菓子、パンはブランパン以外NGにしとけば脂肪は増えない感じ >>826
彼らなりに社会の役に立とうとしてるんだ。
早くいなくなれば、二酸化炭素も減るし、コメが余れば安くなる。 毎日…トレーニングする訳じゃないだろ？
筋トレに必要なグリコーゲンは、何処から摂取するねん(笑) >>831
夜以外炭水化物摂ってるなら油は重要じゃない 体重42kgで基礎代謝1100kcal程度の嫁
体重76kgで基礎代謝1900kcalのオレ
でもスーパー糖質制限だと糖質60g以下って枠は一緒なんだよな
食べる量が倍くらい違うので嫁は楽々クリアでもオレは肉食のみで必死
なんか矛盾を感じるんだよなぁ
こういうのってどういう理論なんだ？？ 60gの理由は糖尿病でも血糖値上昇が安全圏内だから
健康なら0gだろうと200gだろうと食欲のコントロールができるなら好きなだけ食べたらいい 基礎代謝 1900kcal
ワロタ
プロレスラーかい♪ Katch-McArdle式で計算すれば体脂肪率低く高身長なら1900キロカロリーくらい行くぞ
♪なんて付けて喜んでる>>841ってよっぽどチビ＆デブ＆メタボなんだろうなｗｗｗ 370+(21.6x(体重x(1-(体脂肪率/100))))
ワロタ♪ 体脂肪率が分からないと
計算のしようがないやん(笑) 難関の忘年会時期きっつい
勧められる酒は種類問わず断れないし
ロクに飯食わないまま5、6時間飲み続けるた上
トドメの締のラーメンで即死やわ
永らくケトーシス維持してたけど総崩れで腹が減って仕方ない 体重が増えるのはまた減らせばいいだけだから
とにかく腹が減るようにねなるのが辛い オーバーカロリーかつ糖質ゼロを続ければ1週間ぐらいでketo復活可能だよ
さらにMCT100g/dayぐらいのketo boost入れたら完璧 体脂肪率も極限にまで低くないと、あり得ない数字になる 身長とウエイト
そして体脂肪率
その数字次第です♪
楽しみで～すね >>850
＞さらにMCT100g/dayぐらいのketo boost入れたら完璧
ketsuがboostするぞ 身長は関係無いのね
体重 93kg
体脂肪率 5％～♪
プロレスラーでも、体脂肪率はそこまで行かない
お相撲さんレベルになる オマエ、どこで変な式見て計算してるんだ？
http://www.calculatorpro.com/calculator/katch-mcardle-bmr-calculator/
78kg ９％で計算してみ
オレは一般人だが普通に筋トレしてればそのくらい当たり前ｗｗｗ
まあ♪野郎なID:o5DhROXXが知ったかだということだけは良く判ったｗｗｗｗ ♪は逃亡だな
糖質制限で脳に糖が回らなくなったバカの見本 計算上
78kg × 0.91 = 70.98
70.98 × 21.6 ≒ 1553kcal
あの計算式は正しいのか？ イマドキKatch-Mcardle式使うのが普通だろ
Harris-Benedict式だと体脂肪が多いやつとか少ないやつは滅茶苦茶になる
タニタとか体組成計メーカーもKatch-Mcardle式使ってるっぽいからな ～マスコミが報道しないニュース、警察が捜査しない犯罪～
■ＰＩＡやサントロペなど大手パチンコ店の大当たりはすべて管理されたものです■
パチンコ、パチスロの大当たりは、すべて管理されてるので偶然の大当たりは１回も無いです。
コイン１枚、玉１個から完全に管理されています。
パチンコ店の幹部社員は打ち子とサクラの管理と出玉操作が仕事。
大当たりは、「割制御」による自動的な大当たりか、幹部社員が「割制御」の確率と出玉を変更させて強制的に大当たりさせたのしか無いです。
「割制御」を使えば「大ハマリ」、「大当たり」、「大当たりの単発」、「大当たりの連チャン」を自由自在にできます。
「割制御」の確率を変えれば、特定の台を２０秒後に大当たりさせることができます。
社員は、打ち子には連チャンさせて勝たせて、打ち子ではない人には単発か最低の出玉にして大負けさせる。
打ち子がサクラになったり、サクラが打ち子になったりします(ある投稿漫画に「今、パチンコ店に客が７人ぐらいしかいないけど、あれ全員サクラなんだよね」って投稿がありました)。
パチンコ店のバイト店員や平社員たちにはもちろん秘密。
「割制御」とは↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
■ＰＩＡとサントロペの女性店員の皆様へ■
ＰＩＡとサントロペの女性店員は全員、うなじが見える髪型だけど、うなじが見える髪型をするように命令されてるの？
強制的にうなじを露出させるのは性的虐待、セクハラです。
うなじは性的な事を連想させる部分なので、これを強制的に露出するように命令してるＰＩＡとサントロペは異常な会社だ。
低学歴の低脳が幹部にいて、仕切ってんだろうなと思う。
他の企業や公務員の女性労働者に、うなじを露出するように命令したり強要したら、性的虐待、セクハラで裁判になるってるよ。
モデルやタレントではない女性にうなじを露出させるなんて普通では考えられない事だからね。
ＰＩＡとサントロペで強制的にうなじを露出させられてる女店員は、やばい人たちの下で働いているって気がつこうね。 ID:1Udz+8lDが♪の今日のIDだろうな
持論の間違いを指摘されるとヒッシに自論擁護に走って正当化したい典型的な糖毒脳症 私は、
1975年19歳より玄米菜食 断食少食 西式甲田式を
30年近く実践してきました。
2000年ごろ、まだ糖質制限という言葉を知らなかった頃、
ベジタリアンから糖質制限・断糖肉食に移行しました。
当時は、まだ江部医師が糖質制限を始める前で、
日本で糖質制限を行っておられたのは
荒木裕医師くらいでした。
情報がほとんどない中で、
自分の体で実験して、確信を得ました。
http://www.kaiten.jp/syokuji/critic.html 糖質(炭水化物）が
ほとんどの病気の原因
糖質は細胞を糖化（細胞を弱くする）し、
あなたの老化を早くします。
糖質とは米 玄米 小麦 穀物すべて
果物 糖質の多い野菜（イモ類 カボチャなど）
甘いもの全て
砂糖 乳糖（牛乳） オリゴ糖 蜂蜜 黒砂糖 その他
（人工甘味料は糖質は少ないですが危険）
これらは人類を支えてきて下さった貴重な食品ですが、
やはり糖化します。
この糖化で人類は生き続けてきたのですから、
たいしたものです。
注意していただきたいのは、
白米だけでなく玄米も
白砂糖だけでなく黒砂糖も
精白・未精白に関係なくすべて、糖化します。 糖質中心の日本人の平均的な食事で、
癌になります。
バランスの良い普通の食事で癌になります。
糖質60％のバランスの良い食事は、
それは経済効率的にバランスが良いだけで、
健康的効率バランスではないです。
詳細は バランスの良い食事が病気を作る？
お医者様の勧める食事で癌になります。
厚生労働省の WHOの 栄養学者の
科学的で エビデンスのしっかりとある栄養学で
癌や膠原病や脳梗塞や糖尿病になります。
1930年代、オットー博士が
癌は解糖系で増える（つまり糖質が癌の原因）
であることを見つけノーベル賞を受賞しました。
なのに権威医学は
経済優先のため、これを隠し続けます。
詳細
栄養学は国民の健康を考えていません、
経済最優先です。 糖害は隠れて体を蝕んでいきます。
そしていきなり出てきます。
症状が出てから糖質を断っても
改善は難しいかもしれません。
麻薬が体質に関係なく体を蝕まむように、
放射能が個人差に関係なく体を破壊するように、
糖質の害に体質・個人差はあまり関係ありません。 原始人やマサイ族やエスキモー
あるいは、
子供時代に薬害・砂糖害の少なかった
昭和初期までに生まれた人と、
私たちを比べても意味はありません。
生まれてからずっと薬害と砂糖害に蝕まれてきた私達は、
彼らとは比べものにならないほど、
メチャクチャ糖漬けです。
そういう人ほど糖質制限で体調が悪くなります。
変化について行けません。
それで「私にはこの食事は合わない」
と言って止めます。
自分に合う、その変わり、将来、癌を作るであろう
普通の食事に戻り、
「やはりバランスが大事よね」となります。 ◆「糖質制限」で末期がん患者の8割が改善 衝撃の研究結果
「三大治療」と呼ばれる手術、抗がん剤、放射線によるがん治療は日進月歩だが、「末期がん患者の8割が改善された」という衝撃の研究結果が発表された別の治療法がある。
意外なことにそれは、最新技術とは一切無縁の食事療法だった。
主食のご飯やパン、麺など炭水化物に多く含まれる糖質の摂取量を減らす食事法「糖質制限」は、糖尿病患者などに効果があることで知られるが、がん患者への効果を示すエビデンスはこれまで存在しなかった。
そんな中、糖質の摂取量をゼロに近づける“究極の糖質制限”になると、がん治療にも効果が見られたという臨床研究データが発表された。
大腸がんや乳がんなどステージIVの末期がん患者を対象に、世界初の臨床研究を行なったのは多摩南部地域病院外科医の古川健司氏（医学博士）である。
古川氏が語る。
「がん細胞は炭水化物から合成されるブドウ糖を栄養源としています。
しかも正常細胞の3～8倍のブドウ糖が必要。
ならば、それを断つことでがんの進行を抑制できないかと考え、2015年1月に研究を開始しました。
19人の末期がん患者に抗がん剤などの既存の治療と、糖質制限による食事療法を3か月続けたところ、予想以上の効果が出た。
がんの症状が消失した完全寛解が5人、がんが30％以上消失した部分奏効が2人、進行を制御した例が8人、一方で病状が悪化した例は3人という結果でした。
完全寛解率28％、部分奏効や進行制御も含めた病勢コントロール率（治療効果のあった患者割合）は実に83％に達しました」
患者の大半は三大治療では治る見込みが薄かった末期患者であることを考えると、驚異的な数字といっていいだろう。
※週刊ポスト2016年12月2日号
（▼記事を一部引用しました。全文はリンク先の記事ソースでご覧ください）
NEWSポストセブン 2016.11.22 16:00
http://www.news-postseven.com/archives/20161122_468134.html おいチビデブなID:1Udz+8lD
お得意の♪付けなくていいのか？
基礎代謝1900kkcalなんて有り得ない発言はどうなった？ スーパーで糖質を含む食品を買っている他人を観察して蔑み、自分の買い物を自画自賛する選民思想ブログ
http://yasashikuikitai.blog.fc2.com/blog-category-9.html
こ０のような炭水化物抜き(カロリー的に一日一食)の食生活を続けた結果、30年勤めた会社を辞める事に… 名前 : 山本越郎
性別 : 男性
血液型 : O型
生年月日 : 1963年 01月 08日
職業 : 専門職
現住所 : 広島県 中区
出身地 : 島根県 江津市
自己紹介 :
元生命保険会社のアクチュアリーです。
この度３０年間勤めた会社を退職して、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
facebookもやっています。
facebookユーザーネーム：yart0108
http://pr.fc2.com/y/a/s/yasashikuikitai/profiles.jpg ダイエットするなら食わない方が早い
健康的に痩せるとか何年先になるか分からない ダイエット板は食わないのに痩せられないメンヘラだらけだけどな ID:1Udz+8lD （通称：糖毒性♪デブ）
どうやら逃亡決定！
まぁ明日ＩＤが変わったら今日みたいに♪付けないで
知らん顔して書込み始めるんだろうな 鍋はきそうになるくらい食べたった
にくともやしが大半（笑） 食いてえ、だが我慢だ せっかく11kgも痩せたんだ。 想定体格
ブタ体重 160kg～
体脂肪率 45％～
ガチにブタじゃん…(笑) ３桁ブタはまず動け
自重利用すれば筋肉付いてメンヘラモヤシが羨む脂肪燃焼率ｗｗｗ
但し、５３歳の糖毒オッサンのようにスーパーで女の尻を追いかけて
買い物かごを覗き込んで炭水化物＆その人の体型チェックするのだけはやめとけよ 体脂肪率 9％の段階で、辻褄が合わなくなる
ゴリゴリの…ボディビルダーじゃん あー腹減った
俺の体重増加を止めてくれ
100㎏からガンガン上がってる 人の生活スタイルは人それぞれ
いつ寝ようが健康に支障なかったら問題ない >>895
ダイエット板だよ。
「食い過ぎるな」「ちゃんと睡眠とれ」など生活スタイルにまで話は及んで当然。 >>897
ダイエット板を全くダイエットの必要のない人間も見ている
という可能性もあるよな
どんな仕事をしているかによって就寝時間は変わるだろう ダイエット板あるある
/. ノ、i.|i ､、 ヽ
i | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ |
| i ､ヽ_ヽ､_i , / `__,;―'彡-i |
i ,'i/ `,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―' / .|
iｲ | |' ;'(( ,;/ '~ ゛ ￣`;)" c ﾐ i.
.i i.| ' ,|| i| ._ _-i ||:i | ｒ-､ ヽ、 ／ ／ / | ＿|＿ ― /／￣7l l ＿|＿
丿 `| (( _゛_i__`' (( ; ﾉ// i |ヽi. _／| _／| / | ｜ ― / ＼/ ｜ ―――
/ i || i` - -､` i ﾉﾉ 'i /ヽ | ヽ | | / | 丿 ＿／ ／ 丿
'ﾉ .. i )) '--､＿`7 (( , 'i ﾉノ ヽ
ノ Y `-- " )) ﾉ ""i ヽ
ﾉヽ､ ﾉﾉ _/ i ＼
/ヽ ヽヽ､＿＿_,;//--'";;" ,/ヽ、 ヾヽ 日中ゴロゴロする人は太るだろうけど
睡眠と体重はあまり関係ないと思うよ
よく明け方まで夜更かしするけど太ってないし いや、普通にこのスレをアンチエイジング目的に見てる人もいっぱいいるだろ？
糖質制限はダイエット目的だけのもんじゃないからな
てか、AA貼って人を攻撃したい心を見つめ直せよ 今度から深夜まで工場の仕事があるんだが
寝る前２時間前に食ったら太るかな
納豆だけとかでもいいんだが >>903
仕事は今からだよ
人の生活スタイルにまで口を挟むなよ
鬱陶しいだけだから >>900
摂取カロリーが第一なのは間違いないけど、寝不足だとホルモンの関係で代謝落ちて太りやすくなる
ってのを見るんだけど、活動時間増えるなら消費カロリー増えてトントンになるんじゃねーのって思った >>902
結局は1日のカロリー収支。
晩飯食ったのに、寝る前にまた食うのはAUTO。帰宅が遅くて、仕方なく寝る前に食うならオケ。
糖質<タンパク質にできればなお良し。 体脂肪率9％＝ゴリゴリの…ボディビルダー？？？？？？
ワロタｗｗｗ
このスレが相当にハイレベルデブの巣窟だったことが判明ｗｗｗｗ
891 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/11/28(月) 00:39:22.18 ID:ypBDY0tv
体脂肪率 9％の段階で、辻褄が合わなくなる
ゴリゴリの…ボディビルダーじゃん >>907
それもNG
帰宅が遅い場合限ってメシ抜きにした方が新陳代謝で確実に痩せるよ、
糖質とタンパク質は朝食に摂れ 新陳代謝こそが消費エネルギーを稼げて確実に痩せる一番のイベントなのに糖質制限やっているバカは誰も知らない
それには空腹の状態で良い睡眠を取る事
ここの連中は夜更かしして睡眠不足だから結局朝食を抜くハメになる
ざまあみろ
意外にも太っていない人の買い物カゴにお菓子とか入っているのは、そういうことだ もういい加減、算数の出来ない♪の話は終わってくんね？
ところでオレが昨日質問した体型や基礎代謝が大きく違っても糖質量60gしばりで
同じってのはどうして？って件なんだがそっちをまじめに教えてくれよ
嫁と完全に食事内容を変えなきゃ無理なんで悩んでるんだよ やっぱり鍋より焼き物のほうがいいな。出汁がうますぎていつの間にか飲んでるわ >>910
抜いたら痩せるに決まってるだろw
そして新陳代謝は夜だけのイベント()じゃなく24時間行われている。
気にするべきは副交感神経を背景とした吸収率の変化だけど、お前は知らなくていい。 音符は以前からこのスレと初心者スレに居着いてた独り言基地外なんだけど、
ちょっと前までは毒にも薬にもならない、どうでもいいことしか呟かなかった。
誰にも相手にされず、本人もそれを気にせず独り言を続けてたのに、
ここ最近、急に毒づくようになってきた。 >>912
なんで同じじゃなきゃダメなの？
面倒くさいからとかじゃないよね？ >>912
もう>>839-840で教えてもらってるだろうが 馬鹿は直ぐに忘れちゃうから。
本気で覚えてないはず。 >>913
出てきたなメタボチビデブｗｗｗ
これで♪がハゲてたらサイコーなんだけどなぁ おい♪、もう一回計算してみ
http://www.calculatorpro.com/calculator/katch-mcardle-bmr-calculator/
Katch-Mcardle BMR Formula:
BMR = 370 + (21.6 x Lean Body Mass(kg) )
Lean Body Mass = (Weight(kg) x (100-(Body Fat)))/100 おい♪、もう一回計算してみ
http://www.calculatorpro.com/calculator/katch-mcardle-bmr-calculator/
Katch-Mcardle BMR Formula:
BMR = 370 + (21.6 x Lean Body Mass(kg) )
Lean Body Mass = (Weight(kg) x (100-(Body Fat)))/100 370 + から計算しちゃったよ(笑)
おいおい…小学生も行ってないの？ まだ兄弟同士で醜い争いしてるのかよ
デブ同士仲良く痩せろ >>931
ええんとちゃうかって、オマエわからんのかw 体重76kgで基礎代謝1900kcal
元ネタはコレ…
そして体脂肪率 9％
結構、笑える池沼くん(笑) >>937
産後は育児に体力奪われるから辛そうだね
あまり無理しないでね ＰＩＡサントロペなどの大手パチンコ店は割制御で自動管理してる。
大当たりさせるときはパソコンを１、２回クリックするだけ。
ＰＩＡサントロペの幹部社員は打ち子に大当たりさせて、打ち子の出球管理が主な仕事。
ＰＩＡサントロペは、その気になれば、すべての台を１日中、大当たり連チャンさせることも簡単にできるし、
逆にすべての台を１日中大当たり無しにすることも簡単にできる。
ジャグラー７０００回転で大当たりゼロもできるし、ジャグラーを開店から閉店までずっと１ゲーム連チャンさせることもできる。
これが現実なの。 炭水化物摂取で太るやつは100%自堕落
もう、この定説は覆せないな
糖質制限とは自堕落デブの娯楽と化した
妊婦だって産後に太らない人間の方が多いのに ほとんど太るよ
産後なんて…
直ぐに妊娠可能なンだから アンチ君は妄想だらけなんだよ
覚せい剤でもやってるんじゃね？
あ、糖質依存症か！www 産後太るのは１年以上たってからでしょ。
少なくとも産後半年はは太らないのが普通。
母乳で育てていたら体重を維持する方が大変になる。 産後疲れて甘い物が食べたくなるので辛いです
ですが熱になりやせれました。
45㎏になるまで頑張ります 若年層とか産後で、医師の指導が入るレベルの肥満でもないのに糖質制限とか、
ちょっと軽率過ぎると思う。 いつもの白飯を半分減らすことに医師の指導が必要かねえ 子供は母乳で育てるとか、固定観念過ぎるだろ
ババアかジジイだなwww >>952
私はアンチではありません。
>>949は糖質制限関係ないですよね。 母乳は糖分たっぷりだから、赤ちゃんにも糖質制限させるなら
母乳では育てられないね。 まあええやん
我が子の健康よりも妊娠出産で崩れた自慢のボディライン（）を取り戻す方が大事な人もおるやろ
やるだけやって本人か子供が将来悔やめば済む話 母乳の成分知らないのか
半分は脂肪
半分は乳糖
この時点で母乳は既に糖質制限
ちなみに多くの成人は乳糖を分解するラクターゼがなくなるから牛乳を飲みすぎると下痢する 産後つっても産んでからどれくらい経ったかわかんねーだろ
別に他人のことはどうでもいいくせに悦に浸りたいだけの書き込み多過ぎ 運動してケトジェニックやってだいぶしぼれてきたわ。目標まで1.4きろ！がんばるぞー 100おめ
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ100★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480403025/ 母乳は何処から造るねん？
池沼 天国ジジイ(笑)わよ 自分自身の血液から、母乳をつくりだす
相当、栄養を取らないと母子とも「ガリガリ」になるぞ(笑)
言えば言うほど…嘘臭いよ >>967
どこへのレスだよ？また仮想敵への独り言か？
結論もよう分らんし、話が見えん。
そういえば今日のミヤネ屋のASKAへの直電インタビューは強烈だったな！
もうASKAは完全に被害妄想で統失症。
人間ってあそこまで妄想を真剣に語れるとわ。
アンチもあんな状態なんだろう。覚せい剤は怖い。 アンチ糖質の糖毒馬鹿は自分に反する認識を持つ人間への蔑視と自分の主張の自画自賛が相当ビョーキだけどなｗ
これも精神疾患の一種だよ
糖質制限するのは勝手だが、そこまで落ちぶれ無い事を祈る >>971
色々言いたいことも有るだろうがとりあえず肉食おうぜ ここに巣くってるアンチはまさに統失だよ。
だいたい主義の違うスレにきてアンチ発言書きまくるエネルギーたるや凄まじいもんだよ。
これは病気としか言いようが無い。 元はと言えば糖毒教信者がいろんなとこで布教活動して
2ちゃんでもあらゆるスレで糖は毒だと連呼して荒らしてるのに
自覚ないんだなｗ 元はと言えばって・・・www
それがいつのことやら誰のことやら、このスレに関係あるのかよ？
その執念深さと言い、ほとんど犯罪者予備軍だな！
子供のころいじめられた仕返しに汚物を送り付けて捕まった40代無職の男と同じ思考してるよ！ カスがうざいから自分もカスになります
って自己紹介か なるほど。果物と肉だけで暮らしたいけどこめがうまいんだよなあ 米小麦はあんまり食わなくなったけど、さつまいもをよく食べるようになった
糖質量としては、ルーチンで米パン麺類食ってた頃よりは大幅に減っている
さつまいも農家には頑張ってほしい 頑張りすぎてどんどん甘く品種改良されたら米より血糖値が上がる食べ物になる
もうすでに甘い焼き芋は米より悪いらしい
人間の好みに合わせて甘く改良すると果物と同じ運命を辿る
スイーツ扱いで食べるのは少量にしとかないと糖質制限じゃなくなる >>981
品種は選んでるよ
パープルスイートロードが最近のお気に入り
麦芽糖マックスに転化させた紅はるかの干し芋は高GI菓子だ アントシアニンを増やしたイモか
流れ的に冷凍ブルーベリー最強
農家は潰れて欲しくないからSDSの品種改良を頑張れ
SDSとは？お米と血糖値の関係は糖質含有量だけじゃ測れない
http://health-to-you.jp/diabetes/sdskettouti64962/ >>981
そんな理屈を言う前に甘い誘惑に負けてしまった己の自堕落を反省した方がいいよ
糖質制限なんて自堕落でなければやらないからｗ 精神病でダイエット出来ないデブが暴れてるなww
一生ハート様か。ウケるww 限らないよ
いつ歩くかよりどれくらい歩くかの方が100倍効果が違う >>989
なに言ってるの？
食いながら歩いてみ体脂肪は一切使われることないから 食ってから歩く
歩いてから食う
食いながら歩く
食う量も歩く量も同じなら意義のある程の差は出ない。
食う行為のタイミング次第で食う量に差を付けるなら、それは単純に食う量の問題。 差が出るとしたら
空腹で歩いたら食欲が収まってその日の摂取カロリーが減ったとかね
逆に歩いて食欲が増したら太るけど 空腹時っていうのは嘘だよ
大差ない
ただ食べてすぐは胃に悪い 余程の空腹ならともかく
ウォーキングぐらいなら気にしなくても アミノ酸濃度よりもグルコース＋ケトン濃度と遊離脂肪酸濃度を気にするのはダ板の仕様なのでしゃーない このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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