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俺の筋トレメニューにアドバイス下さい [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 18:57:06.12ID:Bt9Nfz04
プッシュアップ15回 ×2
プランク30秒 ×3
三頭筋ディップ15回 ×2
レッグレイズ20回
スクワット20回 ×3

これ今のところ毎日やってる

ちなみに163cm62kg

細マッチョくらいが理想です
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 19:37:06.83ID:Fz+6yy1k
筋トレメニューより食事改善したほうがいいんじゃね
0005https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 19:47:46.50ID:WE8L8FjL
>>1
俺なら2分割か３分割にする
そしてプッシュアップ8セットぐらいやり筋肉を破壊する

三角筋ディップってなんだ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 20:00:31.66ID:XR+UmrJh
上半身と下半身に分けてメニュー組むべき
毎日できるようじゃ負荷が足りてない
プッシュアップとプランクが少なすぎる
0009https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 20:08:47.89ID:WE8L8FjL
筋トレ　分割でググればわかるのに聞いてくるのか
0010https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 20:09:29.67ID:WE8L8FjL
無駄な質問の多いこういうやつは伸びない
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 21:28:26.86ID:5whHtKVc
なんで回数決めちゃうんだろ？
限界までを「あと1セットやってみよう」って気持ちで繰り返した方が伸びると思うけど
あと、走った方がいいんじゃない？
距離や時間を決めずに「出来るだけやってみよう」って気持ちで
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 22:27:14.95ID:E8aRqD0Z
>>15
モチベーションは俺もよく落ちる
俺も走り過ぎて膝痛いし
でも自分の腹の肉をつまんで見て「なぜベストを尽くさないのか？」と自問すると結構モチベーションは復活する
0017https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 22:49:52.06ID:WE8L8FjL
走りすぎて膝痛い？ｗ
痛い思いしてもカロリー消費しないよ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 22:57:03.59ID:E8aRqD0Z
>>17
膝痛くても走ればカロリー消費するだろ
ところでなんで君はダイエット板にいるの？
痩せてるのにいるのかい？
だとしたら嫌味な人だねw
0019https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:02:09.37ID:WE8L8FjL
頭弱いね

痛い思いをしなくてもカロリー消費は出来ると言ってる
0020https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:04:28.88ID:WE8L8FjL
苦労をしないとほしいものが手に入らないという変な考え方を持ってる馬鹿は
痛いとカロリー消費出来ると思うんだろうな
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 23:06:09.79ID:E8aRqD0Z
>>19
めんどくせーな
はっきりした物言いしろよ
少々膝が痛いくらい気にせず走りゃいいんだよ
走れなくなってから考えりゃいい
で、お前は腹筋割れてるくらい痩せてんのか？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 23:08:11.94ID:K9UP+EDJ
市営でも何でも、ウエイトできる環境に出向くことだね
自重頑張っても、結果は思ってるよりショボいもんだよ
0024https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:12:35.63ID:WE8L8FjL
>>19
勝ち負けのある勝負の世界にいるのなら少々痛くても走るかもしれない
ダイエットごときで痛みこらえて走るのはただの馬鹿だよ
0025https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:13:19.30ID:WE8L8FjL
>>23
おまえは馬鹿だね〜
故障をしたら痛みを感じないトレーニングを選んでやるんだよ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/10(木) 23:17:07.10ID:E8aRqD0Z
>>25
へえ、勉強になるね
ところであんたは偉そうに上から目線で語ってるけどどんな体してんの？
画像上げてくれないかな？
細マッチョならあんたの言葉も説得力持つと思うよw
0027https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:23:18.58ID:WE8L8FjL
>>26
おまえは人にお願いする態度じゃない
まずはお願いの仕方を勉強してこい
0029https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:26:25.98ID:WE8L8FjL
なぜデブは見た目を病的なほど気にするのか不思議でしょうがない
0031https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:29:38.19ID:WE8L8FjL
お願いする態度じゃないやつに答えないけど

このデブは粘着質だね
0034https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/10(木) 23:38:34.62ID:WE8L8FjL
>>32
無駄な努力をしないでそういう工夫をしたいよね
部屋の中でも工夫次第でかなり出来るし筋トレの用具がなくても工夫次第で出来る
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 00:28:20.58ID:aIFxBova
>>34
まあ無駄ではないと思うけど

走ることは決して悪いことじゃないし運動に怪我はつきものだけど、だからこそそういうとこの管理はしっかりした方がいい
膝壊したらそれこそ通院費だってかかるし怪我してる間ろくな運動できないからいいことない
もっとちゃんと考えるべき
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 00:40:58.34ID:Wgn3bjPe
プッシュアップ15回 ×4
プランク40秒 ×3
三頭筋ディップ15回 ×3
レッグレイズ20回 ×2
スクワット25回 ×3

今日は少し増やしてみたけど個人的には結構キツくなった
腕が痛い
0037https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/11(金) 01:02:39.96ID:oqd3AZpu
>>35
故障してるのに走るのは無駄な事

体からのサインを見逃してさらに悪化させてアホかと
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 01:05:03.68ID:wy/KRJqg
画像あげて→あげれないとか口だけ
このコンボで勝った気になるやつは相当頭悪い。自分は勝ったつもりでも、見てる全ての人にアホだと思われてることに気づいていない
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 01:36:17.99ID:OQNviPM9
Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。
0043https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/11(金) 02:15:05.14ID:oqd3AZpu
俺なら上半身と下半身2分割にして上半身はプッシュアップ種目を増やして
下半身はブルガリアンスクワットを導入する
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 02:46:44.49ID:Iw1md4pJ
懸垂、ディップス、ウォーキングランジ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 09:39:00.43ID:0ja0hiKR
最低でも懸垂・壁倒立腕立て・スケータースクワットをやりな。できる回数は少なくても良いよ。限界回数×3〜5セットね。頑張れ。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 11:34:20.20ID:/1s/PfHI
>>45,46
懸垂は家じゃ少し難しいんだよな...
田舎だから近くに公園すらなくてな
壁腕立て、スケータースクワットちょっと調べてみるわ
0048https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/11(金) 13:49:52.30ID:wU51ijm3
道具がないなら買え
でも買う前にやることはある
もうそれは書いた

否定ばかりせずやれることやれ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/11(金) 23:35:18.12ID:Wgn3bjPe
今日はスクワット25×5
レッグレイズ20回だけ
それとダイエット目的じゃなかったけど坂道を折りたたみ自転車で30分登ったから足がパンパン
0052https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/11(金) 23:58:02.58ID:UtpM5K1o
そんな軽いメニューで筋トレしたと言えるのか
年寄りなのか
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/12(土) 00:12:10.34ID:jSTjyEBg
昨日の腕立て伏せで筋肉痛だったから今日は下半身だけにしたんだが
何かスクワット以外に下半身を効率的に鍛えるトレーニング探すか
0054https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/12(土) 00:20:33.25ID:p1vwfNv2
探すかって昨日書いたのに見逃してんのかよｗ
0057https://goo.gl/kwvbgn
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2016/11/12(土) 11:37:02.24ID:koH0SeBd
くだらない個人スレ建てる奴はろくなやついねーな
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/14(月) 12:33:03.36ID:SdiFBUJr
でぶとバカしかいない

哀れ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 00:14:21.01ID:KNBzz7On
不倫浮気井上美恵子。
井上美恵子は在日スパイ側。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 00:59:42.08ID:YZziofl6
1時間筋トレして、1時間走ろうか。
とりあえず120cmのバーベルシャフト買って、10kgのおもりを2枚買え。
それかついで、スクワット150回、クランチ150回、フロアプレス150回、デッドリフト150回
やったあと、時速10kmで10km走れ。
毎日やれ。俺はもう2年はやってるぞ。
0061ぽん
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2016/11/26(土) 02:19:59.20ID:8p5JaflU
デッドは素人からだと腰やっちゃわない？床引きだとよけいに
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 11:54:57.90ID:u/upCbjP
>>61
20キロでの練習なら絶対大丈夫だからそこから始めればいい
初心者には〜っていうの鵜呑みにしていつまでもデッドに手出さないやつが多すぎる
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