0541名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/01/14(土) 17:49:18.74ID:RSean4yW >>539 ビタミンB1、というかビタミンB群は放し飼いの豚肉から Cはパプリカ(自分は大丈夫だったので)を主に他の野菜から 野菜は茹でこぼす以外にも酢でもむ、酢水にさらす、塩揉みなどで反栄養素が抜けるのもあるからそうして食べてる キャベツならコールスローとか 満遍なく栄養素を摂るの難しくて頭抱えるわ