0063名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/04/14(金) 22:12:29.10ID:VolC63bH >>62 ご飯だったら100g、パンだったら何もつけずに6枚切り1枚、 あとは卵1〜2個、野菜中心のおかず2〜3品(サラダとかおひたしとか)、 肉、魚類100gぐらい。油、塩分量には気をつけてた。 味噌汁を飲まないようにしてた。一日1000kcalを超えないようにしてた。 夜中にお腹がすくのがつらいので夕食を通常食にしてた。 運動は一切なしでした。たんぱく源と割り切ってプロテイン飲んでた。