0057名無しさん@お腹いっぱい。垢版2016/10/21(金) 12:19:07.43ID:3hBvJbE4 >>43 >>34だけど 朝は豆乳200ml 昼は外食やコンビニが多いけど揚げ物や丼系は食べずに魚、野菜メイン ご飯は少量(誰かとおにぎり半分ことか)でおひたしや副菜食べてる 夜は豆乳・ブロッコリー・きゅうり・もやし・とりむね肉・ゆで卵の2〜3種類かな 味付けは薄めにするけど調理方法は特に気にしてない むね肉のパサつきはとりハムでググると良いかも(調味料があれだけど) 自分は皮付きを買って、たまに口の中を潤わせるw