俺も朝夜の１日２食ダイエットで2ヶ月で15キロ（75→60キロ BMI22迄）落とした。

運動は朝筋トレ15分、昼抜きウォーキング45分。

食事は朝バナナ1本で、夜は炭水化物抜きでタンパク質と野菜中心で量や調理法は制限なし

2ヶ月目以降はジム通い初めて細マッチョに変身。

個人的には昼抜きウォーキングと炭水化物オフの併用で痩せて、筋トレ効果で停滞期ほぼなくキレイに痩せられたな