0900名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/06/15(木) 13:58:58.04ID:QlO7irqE >>895 朝と昼は自作の野菜盛りだくさんスープ 夜はオツマミ(ささみやレバーや野菜)とビールや焼酎。 家族に作っているおかずもつまんだり。 外食や人といるときは炭水化物を食べるけど家では食べてない。 あとはストレッチや筋トレ(自己流)をして夜ジョギングしてる。酒さえ飲まなければもっと痩せると思う。ジョギングは週3〜4。