20代前半まで155cm42キロだったけど、色々な環境の変化でジワジワ52キロに。
アラサー突入した事もあり体重の落ちにくさを実感
運動嫌いだから特にしてないけど、仕事中は意識して動いたり家でゴロゴロしてる時に足パカとかストレッチ的なのをしたり。風呂でマッサージしたり。
食事は間食はほぼせず糖分入ってる飲み物は飲まない。普段はパンとかパスタとか食べない。
野菜キノコ類とタンパク質は意識してとる。水分もちゃんととる。
血糖値をいきなり上げないように食べ方に気をつける。
付き合いとかで外食したら次の日は控えめに調整する。
朝は抜かずにプロテインとかダイエットドリンクをとる。
当たり前の事ばかりなのかもしれませんが、私はこうして痩せました。
因みに体脂肪も-5%で、代謝も筋肉量も落ちてません。
リバウンドしないように目標まで頑張ります。
こちらではROMばかりでしたが大変お世話になりました。
長文すみませんでした。