>>189 自分は入浴前にｽｸﾜｯﾄと腕立て伏せをやってます。合わせて15分位しかかけてないんで劇的な変化はないけど、3ヶ月続けると身体は多少締まりました。

逆に有酸素は週2回ﾌﾟｰﾙに行くくらいなので、そちらを増やすかｳｫｰｷﾝｸﾞか踏み台昇降もできたらいいなと。