●ダイエット最強飯ローテーションを探して [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 01:30:55.27

優先順

1　カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの（当然）
2　美味しいこと（まずけりゃ意味がない）
3　簡単に調理できるもの
4　値段が高くないもの

日曜日は自由に食べるので月～土のローテを組みたいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 00:32:56.34

ジョギングをほとんどしない日々
１ヶ月たちました
膝の調子がまだ悪いです
日常生活は問題ないのですが、走ると力がはいらなくなります
体重は減り続けています
筋トレを続けているので体がバキバキになってきました
いけそうな鶏肉をたべます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/13(火) 01:40:43.23

>>262 走って膝悪くして筋トレで悪化してるのとダイエットによる栄養不足で力が入らなくなってるんじゃないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 16:17:59.04

ほんっとダイエットしたくて走るのに痩せてないとできないってのがな
デブにお手軽で効果の高いダイエットはないものか
市民プールも遠いわ、他人のチンポのふれた液体に浸りたくねーしで無理だからな
塩素は髪に悪影響だし
どうすりゃいいのか

寿司、カレー、カップ麺、アイス、チョコっつーありきたりな食生活なんだがな
全然痩せん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 16:33:58.86

ネタだよな流石に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/15(木) 17:54:59.86

これぞデブの鑑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 00:51:30.80

もう少しでゴールなのですが、１キロ太りました
ま、誤差ですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/18(日) 14:10:29.41

ゴンゴーーーーーーーーーール！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 01:04:06.04

おからお好み焼きをまた作りだめしないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 12:42:10.58

低糖質ダイエットしてるんだけど、おからやオオバコ使った料理食べると便秘になってしまうー水分もしっかりとってるんだけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 15:25:43.38

スーパーで見かけた白菜のミルフィーユ煮を作ってみた。茹でてしんなりした白菜の葉の間に豚ﾊﾞﾗ肉を並べて挟んで煮るだけ

コンソメでも昆布だしでもまあまあ旨い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 16:00:28.27

一日200ｇづつ体重が増えてる
命のカウントダウンのような感じ
あーしにてぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 17:43:40.14

糖質抜きにしてたらケトンが増えて？
めっちゃ臭くなったから
ダイエットやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 18:23:57.82

>>273
抜きすぎるからでしょ
ゆる制限で100g弱くらいにしとくと臭くないし減るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 18:26:04.71

白菜のクリーム煮はうまいし簡単だからローテ候補にはなったことありますよ
ただ白菜は高いのが難点ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 18:44:23.03

>>275 田舎だとご近所か親戚が畑で作ったのを分けて貰えるので、そこは有り難いです。白菜は近所のｽｰﾊﾟｰでは1／4ｶｯﾄで100円くらい。葉もの高値はいい加減終わってほしいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/25(日) 19:03:50.60

少しは安くなってきたので使ってみますかね
ただ白菜はすぐに値上がりしますからね
ま、１００円程度値上がりしても続けるべきなんですけど心理的に同じものを１００円高く買うのはいやですからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/26(月) 23:50:16.85

野菜をあれこれ煮込んでスープかリゾット(ご飯少量)にすると満足感もあり、そこそこ美味しい。キャベツとベーコンをコンソメで煮込むだけでもメインディッシュになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 00:24:46.81

>>278
ベーコンってカロリー高いじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 12:16:36.53

>>279
スープに入っているベーコンのカロリーは気にするのに、なぜここのスレにいるのかしら…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/27(火) 23:23:19.13

>>279 ベーコンの代わりに鶏ミンチで作った肉団子もいいよ。刻んだしらたきと豆腐を混ぜて作る。ロールキャベツにもできるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 11:44:18.90

今日は牡蠣鍋にします
ヘルシーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/30(金) 14:29:29.38

その後の減量効果も期待出来るな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/31(土) 10:32:13.15

５分以上沸騰したお湯にいれました
これで安心でしょう
カス汁鍋にして今から食べます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/31(土) 10:35:48.98

あと１ｋｇ以上あります
調べると調理器具とかもきをつかわないといけないようです
正直めんどうです
そこまでおいしくはないですし、ノロが怖いです
もう買いたくないですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/31(土) 11:22:00.67

ドッロドロのカス汁できました
牡蠣鍋おいしいです
これがノロのわけがないですね
週末はこれにします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 15:39:20.90

おせちメニュー

出汁巻玉子蒲鉾昆布巻数の子鶏ｺﾞﾎﾞｳ巻黒豆芋とﾘﾝｺﾞのきんとん有頭海老塩焼塩鰤焼明太子根菜の煮物

雑煮の餅は1／2ｶｯﾄ。餅とご飯は一緒に食べない。これで3日間いく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 15:49:42.69

あけおめ！
久しぶりに来たけど元気にやってるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 16:10:09.99

もう元旦は諦める
ケジメはバッチリ付けていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/01(日) 18:00:25.67

あけおめ
今日久しぶりにジョギングを再開しました
正月で少し太ったので本気だします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/02(月) 00:36:37.12

集まりで食わなきゃいけなくて食わされた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 00:36:42.43

体重増えると大食いに耐えられるようになるな
かつ丼3杯余裕で食ってしまった
以前は2杯できつかったのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 22:57:42.83

正月太りしましたよ
自由に食べてましたからね
今日からマーボー豆腐、鶏モモ、ゆで卵のローテに戻します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/04(水) 23:22:48.15

週末は牡蠣フライにします
あと１．５キロほどあるので
フライパンで揚げます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 14:28:09.99

なんで牡蠣そんなに大量に買ったのww？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 17:46:47.04

何でフライ？鍋にしなよ
ダイエットでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 20:39:22.69

衝動買い
鍋にしたら鍋をたくさん食べ過ぎそうで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 21:13:52.46

>>297
油の大量摂取するより白菜と糸こんたくさんの方がいいに決まってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 22:51:45.58

牡蠣鍋でも水炊き・味噌煮込み・クリーム煮とか、小ぶりの鍋でいろいろ味わえそう。雑炊も旨そう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 22:59:05.08

増水、炊き込みご飯いいねー
美味しいしかさ増えるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/05(木) 23:35:33.00

>>161詳しくお願い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 00:00:08.20

土日は何でもＯＫなのでフライもいきますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 00:34:49.82

>>300
流石に字が違わないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 05:36:41.48

裂いた茹でササミ　2本分
納豆+中のタレ　1パック
白だし　小2
ごま油　小2
マスタード　小2
きざみネギ　適量

これを全部ボウルにぶちこんで菜箸で混ぜろ！
あっという間に1品完成だぜ
クックパッドでたまたま見かけて作ってみたけどまじうまい。もう半年お世話になっている

たんぱく質も30g以上取れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 05:42:36.58

>>304は人によってはちょっと味濃く感じるから、しょっぱいなと思ったら調味料を自分で調整したりササミ増やしたりして薄めてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 13:22:39.76

>>304 納豆と中のタレ、その発想はなかった。美味しそうだからやってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 23:53:41.44

旨いダイエット食を自作できたら勝ったようなもんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 23:57:56.91

１．５キロ太りました
当然だとは思います
正月食べまくりましたからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/07(土) 20:09:14.48

牡蠣祭りを読んでたら食べたくなって、昨夜は水炊き。今夜は残り汁を漉してにゅうめんにした。温まったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 11:45:33.80

とうとう揚げ物の買い物をしてしまいました
週末だけと誓います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 11:46:19.39

ダイエットの敵
キャノーラ油、パン粉、片栗粉を用意しました
いつでも揚げ物ができてしまいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 12:45:21.94

久々にきたよ
糖質制限はじめたので参考にさせてもらうわ
安いからひたすら目玉焼きにしててちょっと飽きてきたけど卵安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:20:32.94

火事が怖いので、人生ではじめて揚げ物を作りました
完璧なカキフライができました
色とか衣のつき方とか完璧です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:21:54.82

>>313
いいねー！
揚げたてカキフライ最高だよね
正月に食べたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:22:28.16

揚げ物って一瞬で火が通るんですね
さすがにまだだろうと上げてみたらすでに良い色になっててびっくりしました
油処理に困りました
次回使うために片手鍋にでもほうりこんでおきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:23:13.97

ダイエットの敵である揚げ物を味方につけたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:47:23.80

人生初の自分で作った揚げ物カキフライ食しました
めちゃくちゃおいしいですね
買ってよかったです。あと１キロ以上ありますが、全部カキフライ確定です
だっておいしすぎるんですもの
平日はいつも通りの摂生で、ジョギングをします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/08(日) 14:48:44.50

>>314
週末だけとか限定なら気晴らしに最高ですね
ダイエットは長期戦だからたまに緩めたほうがいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 06:16:47.10

好き好きがあるけど。

牛丼屋の汁だくの汁だけを鍋に分けて、
白滝を煮詰める。

わかめスープ

餅なしの雑煮

ゆで卵

鶏肉

茹でもやし

ゴマドレッシングが重宝

んで、たまに好きなものを食べるのが
一番よいローテーションですね～。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/09(月) 12:49:59.45

冷凍していたおからをいい加減使いたいので
おからお好み焼きを４枚焼きました
弱点は１時間くらい調理にかかるところですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 08:13:37.44

みなさんお昼ごはんはどうしてますか？
ゆで卵とサラダチキンしか思い浮かばなくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 20:01:13.46

ローソンの白いパンシリーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/10(火) 20:35:40.44

お昼ごはんは普通に弁当食べてますよ
全部ダイエット食だと体が慣れてしまうというのと、長続きできないですからね
やるなら、マーボー豆腐ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/11(水) 10:05:56.50

カット野菜を2袋入れて、麻婆豆腐の素で味付け

上手くて、ボリュームもあるし簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 02:35:39.59

>>322
ローカーボにつられてローソン行ったけど、
ブランパンシリーズだっけ？あれ原材料見たら添加物使われまくりで、
たとえやせたとしても、体に悪そうだからやめた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 12:10:08.35

冷凍された揚げ物を大量購入してきました
週末の揚げ物が楽しくてたまりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 12:22:25.03

あと200ｇで標準体重のところまできました
1月には卒業したいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 16:25:29.92

日本国民のために命をかけて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA

与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。

警察官の３割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内で自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 16:25:46.57

警察では池田先生から仏法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。

創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。

池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしてもそれは当たり前のことだ。

このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏罰をくだしてやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/14(土) 23:08:47.37

ハムカツがおいしすぎますね
1個30円ほどですので最高ですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 00:32:58.62

サラダうめぇーーー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 23:10:27.85

フライドポテト１きろをかったのは正直失敗ですね
あまり美味しくないうえに太ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/18(水) 09:00:54.66

寿司最高！
かつ丼うめぇ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:07:13.02

朝計ると2キロ増えてました・・・
敗因は平日にも食べていたからだと思います
レトルトご飯、カス汁鍋をどんぶり1杯食べていました
しかし恐ろしいです。数日気を緩めるだけでこれだけ戻るとは
2キロ減らすのに何キロ走らないといけないんでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:10:28.59

ダイエットローテーションをずっと守らないと体重をキープできない
冷静になると恐ろしいことです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/21(土) 09:39:18.62

筋肉付けて基礎代謝上げましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 00:21:30.82

今日はビーフシチューにしました
ウンコさえでれば1キロ減るはずです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:21:18.26

来週本気だします
晩飯控えめで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 21:43:41.24

今日はフライドポテトとレタスどんぶり1杯
にしました

筋トレをしてマイナス体重ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 17:19:44.50

>>161>>167
たぶん、そこの家知ってる。
悪いとも思わず平気で嘘をつくし、お金に汚いしで皆に嫌われていると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/24(火) 19:56:19.77

今日は
レタスどんぶり1杯
まーぼー豆腐

ダイエット食です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/30(月) 22:08:58.86

>>161弟も違うところでヤバイけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 20:22:51.38

牛肉コロッケ10個食った
どうすりゃ断食できるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:16:03.50

>>343

冷凍？

ダイエット日は衣をあきらめるｗ
チンして衣を外します
・ポテトスープ→コロッケの中身、牛乳たくさん、コンソメ、塩コショウを鍋に投入、温かいうちに食べる
・カレー味マッシュポテト→コロッケの中身にカレー粉、コンソメ、牛乳少々、塩コショウを混ぜて、ちょっと寝かせてから食べる
・ポテトサラダ→いったん冷ましたコロッケの中身をレタスなど生野菜の上に乗せ、お好みのドレッシングをかけます

チートデイ
思う存分揚げたてコロッケを食します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:17:42.60

>>343

あ、ごめん！
「買った」だと思いましたｗ
「食った」でしたか～、おいしいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 21:40:24.13

明日はいよいよ開放デーですね
思う存分食べます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 23:46:45.66

>>161
介護士の専門学校を選んだのは女の学生が多いから、のような気がする。
嫌だね…キモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 10:46:13.79

今日の朝飯は白菜ときのこと豚肉のクリーム煮丼です
白菜を半分もつかったのでクリームが行き渡らず
しょうゆをいれて味付けしたらうまうまです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 13:49:40.61

>>344
料理得意そうですね
うらやま
毎日がチートデイっすｗ
どうすりゃいいんだ
どうすりゃ我慢できるんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 17:25:40.94

土日は思い切り食べてください
私はいつもお腹いっぱいで嫌になるほど食べます
嫌になるので水曜日くらいまで食べなくても平気になります
木金は根性でたえてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:03:53.81

>>350
土日なら一日かつ丼3個食ってもいいんかな？
かつ屋で出前するのが趣味なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:17:05.34

揚げ物をがっつり食べました
二度と食べたくないです
気持ち悪いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 22:17:37.81

>>351
かまわないです
１日に吸収できる量に限界があるのである程度すぎたら一緒ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 09:51:38.49

>>353
え、食ったら食った分だけ太るってわけじゃないんか
くいまくるどー！
やっぱ腹いっぱい食いたいモン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 11:05:05.91

開放デーなし
月～日　-1

開放デーあり
土日　　＋1
月～金　-2

こんなイメージですね。同じ-1なら土日思い切り食べれたほうが嬉しいですね
メリハリをつけた後者のほうが痩せるという説が有力です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 11:59:38.93

揚げ物楽しすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 12:04:31.08

3.5キロ太ってしまいました
太るのは簡単ですね
はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 13:02:29.96

なんか楽しそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 23:53:43.41

本気だします
申し訳ありませんでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 23:54:26.10

揚げ物をたべはじめた途端これですからね
どれだけ揚げ物が危険かよくわかりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:01:03.83

去年10月くらいからの体重変化

10月-3
11月-3
12月-3
1月＋2
2月現在＋2

１月の後半にカキを2ｋｇ買ってから揚げ物にはまってしまいましたね>>294あたりが敗因ですね
膝を痛めたのと寒いのとでジョギングをさぼっているのも悪いですね
筋トレはその分多くしてるので前足の筋肉は明らかについててバキってきてるんですかね
明日から本気だします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 00:02:01.27

すいません。前足じゃなくて腕ですね