◆◆◆糖質制限食10カ条～糖尿病や肥満が気になる人に～◆◆◆ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 08:39:13.70

●魚介・肉・卵・豆腐・チーズなどタンパク質や脂質が主な食品はしっかり食べる
●ご飯・パン・麺・イモおよび菓子・砂糖・ジュースなどの糖質の摂取は極力控える
●やむを得ず主食（糖質）を取るときは少量にとどめる
●飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳、水、番茶、麦茶、ほうじ茶はOK
●糖質含有量の少ない野菜・海藻・キノコ類は適量OK。果物は少量にとどめる
●オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に取り、リノール酸を減らす
●マヨネーズ（砂糖なしのもの）やバターもOK
●酒は蒸留酒（焼酎など）はOK、醸造酒（ビール、日本酒）は不可
●間食はチーズ類やナッツ類を中心に適量取る。菓子類、ドライフルーツは不可
●できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ　
http://kenko100.jp/articles/160916004083/#gsc.tab=0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 20:47:45.43

名医のTHE太鼓判!★5
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1517225467/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 11:04:00.21

ここは荒らしの巣かｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 16:25:36.67

まあ俺の場合夜だけのゆるゆるしてもあんまり意味ねえのかな95キロなんですけど
明日からやって見るよ！
毎日来てもいいけど！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 20:57:51.05

>>100ｋｇオメ！
こんぶちゃクレンズなんちゃらがいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 22:13:26.20

えっとおでんとか肉とか食べたけど！
まぁこれからなんとかします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 22:22:46.91

具体的な目標と計画がなければだめだ！
なんともならなくなるぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 23:53:38.67

夕食の量を少なめに抑えたら痩せられるよ。年末年始に食べ過ぎた分、それで修正した。糖質制限はやってない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 09:11:57.06

目的とか手段モチベーションの上げ方とかなんか有りますか！？おれはただ何と無くだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 13:13:25.52

そのうち慣れるのかなモチベーションの上げ方とかなんか有りますか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 14:38:07.82

凄く単純だけど、月が変わって、○月1日から始める！って割と良いかも。簡単に気分が変わる
明日から2月だし、これを契機にしてみては？私はそのつもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 16:15:44.93

俺もやるよ！しかし来月は28日までか
その身長体重聞いてもいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 19:16:21.79

嫌だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 19:24:20.52

俺は90以上あるけど！明日は体重計乗ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 01:21:19.08

野菜のドレッシングとかはアウトなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 04:08:01.72

肉食動物　栄養価の高い動物を食べるが食事の頻度は少なく数日食べられないなんて珍しくない
草食動物　毎日、栄養価の低い草を何時間も食べ続ける
自然界はうまく出来てる

現代人　栄養価の高い肉や脂肪、穀物を味付けして高頻度で食べる、運動しない
現代人がどれだけやばいかわかるな

ペットには納豆やるときタレもかけないほど一切味付けしない餌を与えてるのに
飼い主様はドレッシングたっぷりで食べまくる
ペットの健康よりまずは人間の健康優先って気がするが
ペットが超健康食で、人間が不健康食というね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 04:10:48.98

ウエイトトレーニーなんて1日の塩分量が30g超えてるやつが珍しくない
トレーニーはたくさん食べるが、食べるものすべて味付け加工したものだとそうなる
そりゃ一般人より血管年齢が高いわけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 01:59:37.73

https://i.imgur.com/RM3Ca5f.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 14:26:22.81

厳しめの糖質制限(60g/day)してたけど便秘になっちゃって仕事中もイライラしてたから
制限2倍緩くしてお米は1日半膳取るようにしたらまだ痩せるし快便になったわ。

少しは糖質取らんとダメだね。と思っています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:47:50.48