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四月までに20kg痩せたい [無断転載禁止]©2ch.net
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0082名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 18:15:18.20ID:xgSIJlbj
食生活、漢方、サプリなど色々と改善してから便秘もしなくなり、早寝早起きが習慣になりつつ、外出と外食が増えても何とか体重や体脂肪率は減らせています。

リバウンドしないダイエットだと月に1〜2kgまでしか減らさない方が良いらしく、計画を見直した結果、1月16日の時点で前回と変わらない58.5kg。

一ヶ月前の1月15日の時点で60.0kgから一ヶ月でマイナス1.5kgなので、リバウンドしない範囲に収まり肌荒れや髪の変化もなく良い感じです。体重の減りは少ないけれど、漢方を飲み歩くようにしているからかお腹回りがかなりスッキリし、浮腫も取れてきました。

9月2日には67.2kgもあったけど、1月13日には58.2kgだったので四ヶ月で無理なく9kgの減量が可能なのもわかったし、このまま長い停滞期に突入しない緩やかな落とし方継続を頑張ります。
0083名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 18:38:24.54ID:Gd13ZKCM
お薬と漢方の組合せが良いみたいで相変わらず過食が防げているお陰で順調に体重は減っていて、現在56.9kg。
なんだかんだ一ヶ月近く停滞期があったし、減りが早いのが少し気になるけれど、トータルで考えれば問題ないと思いたい。

便秘と睡眠を改善したのも大きいし、外食をどうしてもの時以外しなくなったからカロリー過多を防げていると思います。しかも、節約にもなり一石二鳥。

やっぱりストレスを溜めず、少しの体重の変動に一喜一憂せず、長い目で見て考えて、ダイエット期間中のみでなく今後も毎日続けられる内容が大事だと思いました。

後はジュースとお菓子をやめられたら完璧だけど、急に全部をやめたらストレスになりそうなので今のまま少しずつ減らして他のものに切り替えていけるように頑張ります。
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