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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/ 台風で3日間雨予報＠九州
主に運動は自転車だからどれだけ太るか怖いな 約2ヶ月間ダイエットから遠ざかってビールと日本酒と炭水化物を本能のままに食べ続けた結果3.5kg増でした。
今日からまた頑張る 久々に揚げ物が食べたくなってファミコロ購入
家に帰りカロリー調べたらファミチキよりカロリー高い／(^o^)＼
コロッケ怖い… さっき空腹になりすぎたから、久しぶりにファミチキ食べたなぁ。めっちゃうまかったｗ
あれで２５０Kcalはいいもんだと思う
そして今日は９００Kcalでフィニッシュできるかと思ったけど
さすがに腹減りすぎて腹痛くなってきた・・・。バナナかじって牛乳ちょい飲みで寝ます
総計１０３０Kcalでした。おやすみなさい シンプルに食べて運動するだけのダイエット成功してモデル体重になったんで、最近1食をダイエット中に我慢して食べられなかったものに置き換えてる
そろそろ自制しないとやばいな・・・ 最近バイト先にめっちゃ痩せた女の人入ってきたんだけど
朝の8時半にサラダチキンだけ食べて11時間経ってもお腹空かないとか言うんだけどまじなのか(その間普通に働いてる、間食無しで飲み物だけしか口にしてない)
え…これ普通のことなの？3時間何も食べないだけでお腹が空いて力が出ない状態になる私が異常なの？ この２ヵ月、リバウンドして2ｋ増えた
朝食を元に戻したからな…
また今月から、朝からもやし食って頑張るわ お礼としてケーキをいただいた
気休めに黒烏龍茶と一緒にたいらげたけど罪悪感
お腹落ち着いたら外歩こう 満月チーズ月見セット(ポテト)完食
年に一度のマックの日、美味しくいただきました
台風来る前にひとっ走り行ってきます もう秋サンマが出てるな。
出来立てのご飯とサンマは美味しいですよ！
運動をしっかりやって、しっかり食べましょう。 食べたい物を我慢したくないなら運動するしかないんだろうな ジョギングが楽しいとか行けないと気持ち悪いとか言ってる友人が羨ましい
自分は強迫観念で嫌々走ってて雨の日だとホッとしてるのに
しかも年々痩せにくくなって走る距離をどんどん増やしても以前の体重に追いつけない ダイエット頑張りたい
12月までには平均体重にせねばなぁ
運動もしっかりやってるけど、食事がなぁ…なんか食べられない。
あすけんに怒られまくる鬱
一週間で二キロはいい方だし、もうちょいこのまま続けるか～ 68→49→54→53（ｲﾏｺｺ
身長が161だから健康体重は余裕でクリアしてるんだけど目標が48なだけに5kgのリバウンドがにくい
昨日は深夜涼しかったから軽めに3kmくらいジョギング行ったけど毎日はさすがに行けないしなぁ
自宅にプール欲しい >>20
言ってる事が曖昧すぎて伝わってこない。
お前女だろ？ 年々って事はもう何年も走ってるんだろうし、そんなに嫌々なのに何年も続くもんなのか？
俺も日課で毎日10km走ってるから分かるけど、走らないと気が済まない。
そういう風にならん？ 今年も残り4ヶ月
もし毎月2kg減量できたら今より8kg痩せた姿で2017年を迎えられるね
最近痩せたことが気付かれて嬉しい
実際に身体のいたるところが引き締まってきた
焦らずゆっくりとこの調子で頑張ろう >>24
もともと運動大嫌いだから全くならない
走りだして5年くらいだけど初めの3年はちょっとヤバイなと思った時
短期間集中して5kmジョギングすればすぐ体重落とせたからコンスタントに走ってたわけではない
それ以前は全く運動無しでご飯やお菓子を好きなだけ食べてもほぼ維持できていた
ところがここ2年は食生活に気をつけてお菓子もかなり減らしてるのに
５km週３→8km週4→８～12km週6と増やしても運動してなかった頃の体重に戻らないしウエストが入らない
加齢のせいにして諦めようかと思いつつまだ諦めきれなくて嫌々継続中 ノリノリで出かけたせいで片道11キロくらい歩いちまったぜ
まだ家に帰れない泣 ３ヶ月ワークアウトをして、順調に体型の変化あったけど…運動中、アキレス腱の断裂。手術して寝たきり。泣ける。 病気や怪我のときはゆっくり休んで
治ったらがんばろー！
結果、21キロ歩いて帰ってきた笑 毎日起きてからトイレ行って測ってるけど体重が増えて体脂肪が最近下がってるなぁ 一緒に住んでる彼氏(40代/170cmくらい/80キロ)、
昨日人間ドックで高脂血症って言われたのに
帰り道にトンカツ和幸でたらふく食べたって。
それなのに私が仕事から帰ったら、パスタを作ってくれってさ。
食べてから数時間しか経ってないのに。
本当にお腹空いてるの？って確認したけど
食べなきゃ気がすまないみたい。
作らないならカップラーメン食べるぞ！
その方が体に悪いんだからな！って変な脅しw
結局パスタ食べて、そのあとアイス。
で、私は先に寝たけど、今朝テーブルみたら空になったポテチの袋が置いてあった・・ 40代の彼氏と同棲してて飯炊き奴隷にされてるデブなのになんで付き合ってるの・・・？
自分も同年代でこれを逃したら生涯独身確定だからとか、このまま結婚して病死させる予定とかなら分かるけどさ でもこんな生活してる人間が70才まで生きたりするからな
一方、どんなに健康に気を付けてても早死にする人もいるし
生活習慣半分、運半分だわ 水泳初めて2か月で8キロ落ちたよ
86キロ→78キロ
やってることはウオーキング1.5キロ
と1時間平泳ぎで泳ぐ
これを毎日 >>40
こんな生活って高脂血症の奴の1食2食だけを見て何をわかってつもりになってんだよバカ
何十年もこんな食生活続けてたら運良くても70歳まで持たねーよ 毎日トリ胸肉２枚バナナ２本おにぎり２個ヨーグルト４００ｇ
１００円～２００円のお菓子２個＋αは最低食ってるけど一向にリバウンドしないんだが
どうすればリバウンドするんや？ >>42
相撲取りなんか長生きほとんどきかない
稽古(運動)も食べるのも激しい過ぎなのはダメか >>45
現役時代の食生活もそうだけど引退後親方になって現役力士と同じ物を食べてるのもいけないと思う
大食漢揃いの現役力士と一緒に食ってたらどうしても食い過ぎる
以前テレビの番組で力士と親方の腸内フローラを検査したが力士は健康だが親方の結果は良くなかった。稽古しないのに食い過ぎ
あとスポンサーと飯食いに行ったりする生活も悪いだろうな >>43
ぱっと見ダイエット食に毛がはえたくらいの量しか食べてないと思うけど、
カロリー計算してみるといんじゃね 麹がエネルギー代謝に良いと聞いたので味噌汁飲むときは麹菌が死滅しないように常温の水を入れて即席として飲んでる
生味噌、ワカメ、鰹節、ネギに
納豆か豆腐か卵をローテしてる 持病でやった血液検査の結果で先生に
「食事制限してる？栄養足りてないよ」と怒られてしまった
ゆるい食事制限してたつもりだけど1ヶ月1kgしか減らないから
もうちょっと本格的にやろうと思ってたのに困ったな 困ったなって結果が出たのなら対策を立てやすくなっただけだろ
頭わるすぎ デブの友人が一人居るだけでダイエットのモチベが上がるわ
何ぼ落ちぶれてもこうはなるまい・・・ってね
他人のフリ見てなんとやら >>52
ダイエットすると、食事を摂らなくなるから
栄養が足りなくなる。
サプリは必須だと思うけど・・・ 何がツライって、80kgもあったら10kg落としたところでまだまだデブの域
時間の流れは容赦ないからね、
痩せるより先にババアになっちゃうよね >>56
ほんとそれ。だからこそ一気に痩せることが大事だと思いまふ
1ヶ月５ｋｇ落としても４ヶ月かかるからね。チートデイとか妥協は個人的に許さない
てか、今年の野菜まじでどうしたんだろう。レタスが半玉で１５０円。大根に至っては
一本４８０円って・・・台風のせいで普段山のように余ってるもやしまで売り切れ
かわりにえのきが一束２５円だったから買ってきたけど、ほんと値上がり勘弁してくれー クソコテはスルーがいいよ。透明NGすると完全に消えるからおぬぬめ よくわからんけど5年掛けて太ったものを1年でどうにかしようとしてるのかな 休みの日はただひたすらにただただ食べる
家にいるときは食べないと気が済まないから食べる
だから太ったんだけど、120キロ超えてたけど一年で今70キロ台
ただ食べる癖は治ってない
今日も休みだったけど食べて食べて今はおなか一杯
でも計算してみたら一日トータル1000カロリーいってなかった
食べて食べてって思ってたけど胃が小さくなった為か量は意外とそんなに食べてなかった
1年前は一体どれだけ食べてたっけ… >>64
あっそ、じゃ暴飲暴食でもすれば？醜いデブちゃん＾＾ >>60
それ昨日言われてやってみたらすげースッキリした
マジおすすめ あぼーんされる数で丸一日そのIDだけ規制されればいいのに(´・ω・｀) アボーンするのはあぼーんする側の勝手な都合だからね
いやなら2ちゃん使うな 嫌われ者がなんか言ってる。
嫌われてるのが分かっているのに居座る神経って不思議だね。
プライドは高いくせに… そんなFUZIテレビみたいな事言うなよ
俺たちデブ仲間だろ？？
違う？？ クソコテは意地になってもつらいだろうにｗ何を書いても見えないし、NGしとけって
言われるだけで話なんかできないだろうにｗ引き際くらいわきまえたほうがいいぞ
そして今日の摂取カロリー１０００Kジャスト。ファミチキが安くてカロリー低くてはまりそう
明日は腕立て頑張る。反省はとくになしかな。おやすみなさい ファミチキがカロリー低いと書いてる奴頭だいじょうぶか だいたい1000キロカロリーしか摂取しないならファミチキなんて食ってる余裕はない
なぜなら体に必要な物を食わないといけないから
まあバカはそこがわからないようだが 今日はホットモットの野菜21種が取れる弁当にした
本当に御飯は少ない。しかも五穀米。
タニタやめたからオリジナル出してきやがった
体重はやっと76キロ台に突入
58日目で9キロ落とせた >>60
あぼーんにしてたけど目障りだから見えなくしたらスッキリした！ ブロッコリー
5～6月は美味しいと感じてたのに
7～8月は全然食べたいと思えなくて
9月に入ったらまた美味しいと感じるようになった。
この味覚の変化はなにが原因なんだろ。
暑さかね？ 今日は２回ほど強めの立ち眩みに襲われた やべーかもしれない 意識がもっていかれそーになったけどこめかみ辺りにグッと力入れてこらえた 前ケンもこんな感じだったのかなぁ 立ち眩みの一歩先に鳥肌立つ現象あるからそこまで行ったら食べた方がいいわw きつい食事制限始めた当初は、立ちくらみと言うか
足がガクッ、ガクガクッ、ガクッってなって、倒れそうになった。何度か。
ガクッって言っても文字だけじゃよく分からないだろうから、すまん。
今日やっと44キロ台がちらっと見えた。
44キロ台を固定させるのが今のところの課題になった。
46キロ台から長かったよ・・・
きつい食事制限と軽めの運動やってるけど、ひと月に１キロくらいしか減らない。
精神薬と抗生剤を常用してるから、体重が落ちにくい。 月見バーガー大好きなんだけど、当面は控える。
食べ物よりも、ダイエットが最優先になるんだなあ～。 おはよう
さて、今日は何kcal消費したろうかしら ダイエット６５目 ８５ｋｇ→７３．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２１．１％（ー０．８％） BMI ２４くらい
７４ｋｇで停滞期来たかと思ったけど、うんｋぶっ飛ばしたら４００ｇ減って最低更新。満足
少食になるとうんｋ出る周期がおのずと遅くなるからちょいもんもんとするね
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立てがんばる（自重じゃ負荷不足になってきたので要対策） さて、今日は近所の公園で懸垂する日だ
台風来てるし無理かなぁと思ってたけど、まだ晴れてるし今のうちにぱぱっとやってくるぞ（田んぼの様子フラグ） 筋トレ3ヶ月目突入でだいぶ自分のプロポーションに自信が持てるようになってきた！
今月は（もう4日過ぎちゃったけど）リコンポジションっていうのをやってみようと思って検索中。
このスレでやってる人いる？
体重は47kg前後のままでいいので体脂肪を落として筋肉を増やしていってさらに引き締めたい！ >>94
やってる
本当は体脂肪率10％くらいまでオーソドックスな方法で減らしてから、ライルマクドナルド式に切り替えて薄皮一枚まで削り切る予定だった
でも13％くらいまで減量した段階で「あれ？ 思ってたより筋肉少ないぞ」と残酷な現実に直面してしまったのでリコンプに方針転換した(ﾉД`) >>95
どの本を読まれましたか？
The Rapid Fat Loss Handbookでいいのかな？
athletebodyを見てきたけどリコンプについてあまり書かれてないみたいでした。
とりあえず維持カロリーでオン/オフでカロリーサイクリング・カーボサイクリングすればいいのかな？（大雑把） >>96
もともとボディメイク始めたきっかけが単なる気まぐれだったので、リコンプに関する書籍はちょっとわかんねーです、すまぬ
自分もけっこう大雑把に管理してますわ
IF Calculator（http://www.1percentedge.com/ifcalc/）にデータ入力
オン/オフのプリセットをStandard Recomp、プロテインはそのまま、カーボ/ファットは25/75 - 75/25
みたいな感じで
運動はathletebodyやタコライス研究日誌あたりを参考に初めは週３回全身トレーニング
負荷がでっかくなって毎回全身するのがつらくなってきたあたりで分割にしました >>91
腹筋に力入れても体折れないでしょ？
体をフルに起こす反復回数の多い腹筋運動はほぼ有酸素。
胸まで浮かせてゆっくりと腹筋を縦に潰すつもりでやるのが効く方。 >>97
あーそうでしたか。
ライル式とおっしゃったのでライルの著書を実践しておられるのかと。
ググっていろいろわかったしライルの理論も参考にさせてもらおうっと。
私も減量フェーズはathletebodyを見てマクロ組んでました。
女性向けの記事がもっとあったら良かったのに。 一応ライルの本は「The Stubborn Fat Solution」をざっと読みました
おそらくリコンプについては他の書籍で触れられてるのかもしれないですけど
これはどっちかというと「体脂肪ギリギリ！ぶっちぎりの凄えやつ」になるための本だったらしく筋肉不足の私には過ぎたる長物でしたorz ジョギングいい感じだったのに足底筋膜炎なっちゃった…
エアロバイクやるしかないか 巨デブになればなるほど、言い訳しかしなくなるんだな お前さん方！デブに優しくしてください！御願いいたします！ 病院で診断受けたことはないけど
土踏まずが切れそうに痛くなるやつだよね。
先生にバイクなら漕いでもいいか聞いてみたら。
ロードバイク買おうかなー。
いつも行くスーパーまで往復10キロだからちょうどいい距離ｗ >>107
ロードやってるけど面白いから100kmとか走りたくなると思うしやってみ
俺は今日120km走った
2500kcal消費とかなってる
怪我のリスクは事故や転倒以外あまり無いからオススメ
だが初期投資は結構いるよ >>113
叔父が自転車詳しいから今度聞いてみるね。
ありがとー。 土日で酒寿司チョコレートパフェ中華まんたこ焼きドーナツ
とやりたい放題食べたのでジムで筋トレ1時間プールで30分クロール
でチャラにしてきたわ 俺は1時間ゆっくりマイペースで平泳ぎ
だいたい2キロくらいかな >>123
スクワット240kgを計71reps、100mダッシュを25本やったんですが…。
やっぱり駄目ですかね……。。。 >>123
体重がむしろ減ってたから不思議に思って食べた量を思い出してみた
寿司はお通しと茶碗蒸しと寿司10貫と赤出汁
酒はビール２杯チューハイ１杯
チョコレートパフェは2人でシェア
中華まんはコンビニサイズより小さいやつ1個中身は野菜とキノコ
たこ焼きは５個
ドーナツはサータアンギー×２
普段粗食だったから夢のような食事タイムだったけど
思ってたけど大したことなかったわ サーターアンダギー食べたくなってきた
沖縄じゃないから売ってない… こないだザンキ定食5個付きいったしその前はつけそばで中盛り行ってる
だいたい昼飯の場合が多いね
食べ過ぎは チャイニーズチキンバーガーとラキポテが食いたくなった。 >>128
嫌地元のハンバーグ屋なんだけどザンキがメインになりつつある
今日は更科の天ざる完食
これからプール行きますわ 今日は休みだから運動しようと思ってたのにやる気が出ない
いつも朝は空腹なのになぜかお腹も空かない
このまま夕飯まで何も食べずに過ごすか無理にでも何か食べて運動するか悩む… ほんとだよく見たら「ザンギ」じゃなくて「ザンキ」だった
失礼しました ザンギだった
表記ミス
鳥のザンギリからきてるんだっけか？
確か中国が起源だっけか 寝起き体重48.4kg
見た目体重53kg
Orz 体脂肪計るなら両手両足タイプがいいだろうか
高いんだよなぁ… 体脂肪計はどう頑張っても目安にしかならんから
正確性を求めたらあかんよ 今朝67.15kgだった
もう少しで高校以来の66kg台に突入だ ハワイ旅行が近づいてきた…
食べたいものが多すぎる…カロリーが恐ろしすぎる…
でも年に一回の旅行だし、友人も一緒だし、気にせず楽しんでこようー
終わったらまた頑張ろう ニンニク食ったら臭っ！めっちゃ臭っ！
まさか血までニンニク臭つくと思わなかった
臭っ！汗も髪もニンニク臭っ！ 体重45.5キロで筋肉量が32キロの場合
脂質は1日にどれくらい摂っていいのでしょうか？
詳しい方いましたらお願いします。 >>147
総体重1kgあたり0.8gが下限
ざっくりの目安では総体重1kgあたり1g以上を確保すべきで、
これより減らすと便通異常とホルモンバランスの崩れによる体調不良が出やすくなる > ざっくりの目安では総体重1kgあたり1g以上を確保すべきで、
それだと多すぎる
0.9以下が良い
1ｇ以上摂る場合はローカーボにした場合だろうな >>147
私が参考にしてるサイトには減量期は1kg LBMあたり0.9～1.3gって書いてあるよー。
体脂肪が多い人は最大寄り、体脂肪が少ない人は最小寄りの係数で計算するといいみたい。
私は1.1～1.2×LBM摂ってるー。
ところで筋肉量32キロってLBMの間違いだよね？ >>152
> ところで筋肉量32キロってLBMの間違いだよね？
そうだろねw
しかしながら、家庭用体組成計の吐き出す推定値が明後日の数値なことが往々にしてあるので
体脂肪率30%超の脂身体型でない場合は、総体重換算をオススメしているよ 除脂肪体重と書かないでLBMと書く知能遅れがいるのか
相手に通じる用語を使わない奴はただのアホ ダイエットって結構順調にいくもんだね
月１キロから２キロが目安、毎月確実に落ちてて
４月からはじめて１０キロ落ちた 痩せるだけなら簡単
目標体重に達した後2年3年維持するとなると難易度があがる ヒート、ヒート言ってたのにETと言われたとたんフリーズしたガスコンロ先輩が分かりやすい解説をしないのは阿呆とか書いてて草w ４月から６キロしか減ってない。
理由はわかってる。食べすぎだ。断食とドカ食いの繰り返しで爪ボロボロ。一食でコンビニ弁当を三つたいらげる体たらく。普通に三色食べられない。抜いて抜いてドカ食い、抜いて抜いて抜いて抜いてドカ食い、ドカ食い、ドカ食い、抜いてドカ食い、抜いて抜いて抜いてry
摂食障害と躁鬱と言われたが心療内科はお金の無駄だからもう行きたくない。
30キロのリバウンドはもうしたくないのに、断食以外の健康的なダイエットをしようと思える根性がない。 >>160
なぜ減量したいのか。それをとことん突き詰めてみ。 >>159
ダイエット始めてからはむしろ空腹で朝を迎えた時の体調の良さの方が好きになった >>160
おまえみたいな奴はカロリー計算が出来ないんだろ
マラソンをダッシュして歩いて止まるそしてまたダッシュする
このペースで走れば完走できる、◯時間で走れるという計算が出来ないのと同じ >>162
わかる。
夕飯は平日摂生食、休日は家族ときちんと食ってんだけど、夕飯まともに食うと寝つきも悪いし朝スッキリしないわ。 コナミスポーツクラブに行こうと思うが効果あるかな？ お腹すいて納豆2パックと卵混ぜて
それご飯にのせて食べてしまった。
後悔半分、満足半分。
夜中お腹すいた時の我慢難しいね。 そういうときのために、あたりめとかいいよ
噛めばある程度紛れるから あたりめかぁ。明日、プールの帰りに買って来るよ、みんなはお腹すいて寝れないとかないのか…明日のご飯を楽しみに寝るとか、寝れるのが不思議。空腹過ぎると目覚めちゃう。 夜は微糖の缶コーヒーちびちび飲んでるから大丈夫。
糖分補給し続けてる限りはそんな酷い空腹にはならない。
コーヒー無くて空腹でも2～3時間経つと耐えられると言うか、心地よい空腹感になる。
その2～3が就寝時に重なると寝れない。
そん時にゃファミマ行ってサラダチキンの柚子胡椒味を食う。100kcalなんて誤差だし。 いいね、微糖のモノちびちび飲むのは良さそう。
私はコーヒー飲めないから
ノンカロリーでもほのかに甘い紅茶にしよう。
あたりめと紅茶でごまかしながら乗り越える努力する！！
ありがとう。 今日1800kcalはとったな...
お菓子食べだすと毎日食べたくなる。
一応走ってきたけどきっとこんな食生活続けてたら太ってしまうのは目に見えてる。
どこかで歯止めしなきゃ。
起きたらまたジム行って走ろう。 夜中の空腹時には温かいめんつゆ飲むのも満足感あって良いって聞くね >>163
なんでわかったの！できないよカロリー計算なんて。正しくは目算でしかしない、したことない。しかもはっきり目標値が設定できてるわけでもなく、あ～これとこれ食べてこれくらいか～パク～って感じ。意味無しw豚だね豚
カロリー計算の意味が分からない
体重計に乗ったとき少しでも減ってないとモチベーション保てない。そのためには絶食しかない。ちょっとでも同じ数値だったりリバってるともう無理どうでもいいとかどうせ一生デブとか言い訳と甘えが大爆発してドカる。
アイドルみたいになりたかった。みるきーマジかわいい。世間にはかわいい女の子がたくさんいる中、もう完全に別の生命体や >>173
そいつカロリー計算ばかり主張して言ってることはデタラメばかりだから構わんほうがいいよ その食い方で6キロも減ってんなら
大したもんなんじゃ、、、 ただ、体重減らすだけなら簡単だけど、スタイルとか程よく筋肉つけて体をカスタマイズしながら体重落とすのが難しいよな
後、維持も。
男は腹凹んでて少し腹筋割れてる状態、女は下腹やウエストがくびれてる状態じゃないとカッコいい痩せ方とは思わないな 毎日運動出来る今の環境に、感謝。
有酸素運動中心に１日1000キロカロリーは消費出来てる
三食きっちり食べて間食なし
飲み物は午前ヘルシア緑茶
午後はミネラルウオーターのみ
体のたるみとれて二ヶ月で8キロ減
やはり泳ぎが1番効果的だと思う
水中ウオーキング今はしてないがこちらも効果的
１日1時間程度でOK >>180
昼休み
最大3時間まで取れる2時から5時の3時間
食事に30分移動、運動、着替えなどに1時間30分
後30分は休憩 カッコよく痩せたいとか、皆さんお若いんですね
私は中年なので、内臓脂肪さえ減ればだらしない身体だろうがどうでもいいです
ムキになって筋トレなんかしてると、腹筋割れる前に脳の血管破れます >>165
すごーく投げやりな答えになるけど、当人のやる気と施設利用者層と支配人の手腕による
今はわかんないけど自分がむかしバイトしてたときは、施設見学や無料体験みたいなコースがあったから一度じっさいに見てきたらいいと思う >>174
なにがデタラメなのか言ってごらん
もしかしたらおまえはリアルのバカのような気がしてきた
恥を捨てて聞いてこい >>175
ダイエットが苦手なヤツはおまえみたいに誰が正しくて誰が間違ってるのか判断するのが苦手な奴が多いんだよ >>181
一時間運動して午後から働ける体力スゲー 基礎代謝野郎いなくなったけどどうしてるのかな
今頃リバウンドしてるのかな 今日は既知の人が名刺出そうとポケットに手入れて固まったで。
これがｷﾓﾁｲｲ >>174
毎回説明のできないレッテル貼りしてる奴は同一人物なんだろうな 今朝３回ビックウェーブに乗ってしまって、今、体重測ったら２ｋｇ減ってた。
痩せた訳じゃないけど、少しうれしいと思ってしまった自分が悲しい・・・
朝もやし一袋食べると、たいていビックウェーブに乗ってしまうんだけど、私だけ？ 今日もウォーキングしてたら近所では珍しいレベルの、初めて見るイケメン君が歩いてて
（普通に、どっかからの帰宅だと思う）後についていきたかったｗ話しかけたかったｗｗ >>200
なんだ、話しかけてくれても良かったのに わろたｗｗｗすげーわかるわ。一応一人でも順調に減らしてるけど、いっしょに励まし合える
異性の人がいたらなーとたびたびおもう。 一日1300Kcalに抑えてるけど、余裕な日ときつい日の違いはなんなんだろう
今日はきつい日
お腹が空いて仕方ない >>204
食べたものをみて振り返りなよ
お腹がすくときの共通点がみつかるはず
体動かしたりストレスや睡眠時間も関係あるかもしれないが 履いてもウエストの上に円形に乗っかる出っ張りががが ヒヒヒ
ハヤシライス一杯でやめる予定がおにぎり一個追加してしまったで 朝と夜で3%も違うとは
これはヤバい傾向なんだよなぁ
まぁ寝る前に筋トレできて良かった
しっかり肉食べる方が良さげだわ >>211
アスリートは501とか入らないからな
自分はこんなふとモモだったのかと驚いた記憶ある 利き手の手首ぶっ壊してまじで萎え 仕事も筋トレもやる気ダウンや >>200
やっぱりジロシロ顔見たりするん？
太ってる人の特徴は食べすぎや間食以外に飲み物やね
スリムな人は水かお茶だけど
太ってる人は清涼飲料水や甘い物ばかりを大量に飲んでる。
デブの友達が一リットルのアップルジュース買って一時間で飲み干す
何となくカロリーみたら500カロリーくらいで炭水化物が100越えてた >>217
逆に病気の時や食欲が無い時にぴったりかもね。 1ヶ月半ダイエットをサボりにサボって夜はビール500mlを2本、昼はラーメン、ピザ、うどん、パスタをローテーション
見事に1500g増してたわダイエット辛いのに太るのは余裕すぎるな >>221
全くの不正解。0点。
きつい日は糖質を摂ってしまった日。
すなわち肥満ホルモンインシュリンの働きにより体脂肪はドバドバ合成され、脂肪の燃焼は完全ストップ。
反面余裕な日は糖質を摂らなかった日。すなわち脂肪はガンガン燃焼される。 >>222
じゃあ、毎日同じ食事メニューなのになんで日によって違うの？ 焼肉とカレー食ったら2kgも増えてた
これは腹に溜まってるだけなのか？ お腹に溜まった分と水分じゃない？
うんちが出たらどのくらい減るか >>229
糖質は３～4倍の水と結合してグリコーゲンとして蓄えられる
ほとんど水 >>200
やっぱ股間凝視したり後ろについて匂いｸﾝｶｸﾝｶしたりすんの？ イケメンだぞ！おまえら声かけてこいよ
恥ずかしがってんじゃねぇ俺の腹筋舐めろ 回転寿司15皿、カキフライ、唐揚げ、生ビール3杯で物足りない
嫁にケーキ買いに行ってもらってる 追加でショートケーキ3個食べたら朝より3kg体重増えてたワロチ 解禁しすぎわろた
おいらは今日解禁日でないけど会社の新メニュー撮影で撮ったものご馳走になってしまった。
穴子一本丸ごと入った天丼なんだけどそれに更に穴子もう1本とかき揚げまでサービスしてくれて…
美味しかったです！
弁当夜飯に繰り上げ(._.) 昨日から太り気味の息子と自分で早朝ウォーキングしてる。
今朝の息子の発言
「俺もう歩けない」
「お腹空いた」
「冷蔵庫の、あの肉食べよう」
以上。 セブンでいつもミネラルウオーター買ってんだけど常にコーラ氷結ボトルの誘惑と葛藤してる 甘いもの常に欲している
砂糖入りコーヒー飲んでしのいでいるけど
どうにかならないかなぁ 砂糖は危ない粉並みの依存症があるそうな。どこかの発表で見たけど
ほんとそのとおりだと思うわｗ
俺もご多分に漏れず、久しぶりに実家にもどってきたおかんが東京ばななを
おみやげにくれたんだが、2日で我慢できずに8つ食いきってしまったｏｒｚ
ウォーキングして汗かきまくって調整せねば ２年前の４７歳から運動ダイエット始めて８７・５ｋｇから６３ｋｇまで来た。
ちょうどBMIが２２の標準値に達した。１年前は、ギリギリ到達せず、秋冬で６ｋｇ以上リバウンドしてたが、
もう１度気合を入れなおして到達できた。
恐らく無理だと思ってたが、目標の数値に達して感無量だ。
あと２kgくらい落として、もう２度とBMI２２を越えることなく維持したい。 手元にあるだけ食っちゃう病は痩せても治らん。
買わない、貰わない、どうしても我慢出来なければ食った分だけ運動で消費。
運動でも解消出来ない程の、例えば普段の倍のカロリーを摂っても、目標体重まで一日遠ざかるだけと開き直る。
そうやって一歩一歩確実に遠ざかろう！ >>220
平均体重からプラス１３キロになるまで２３年かかって、平均体重まで落とすのは９か月だった。
太ろうと思えば、何も考えず本能に任せて食べたい物を食べれば、すぐに太れる自信はあるけど、
痩せるのは精神的な気合だと思う。なんというか、なぜ痩せたいか？何のために痩せるのか？
目的に対する思いじゃないかな？ ぶっちゃけ平均体重ってデブだよな
こんなんじゃ全然モテないよ そりゃ平均だし
上は100やら150やらいるけど、下はどんだけ無理しても35くらいが限度だし >>250
筋肉量の問題でしょ
アスリート達はBMI22なんて楽に越えてるよ。
イチローとかでもね。
デブか？
BMIだけでデブやガリは語れない。 まさに筋肉と脂肪の割合の問題だね
20kg 落としたけどほぼ有酸素と食生活だったんで、標準体重にはなったけど体型に納得行かず筋トレ中心にシフトした まあ、まずは脂肪を落としてからだよな。
もしランニングで落としたなら、筋トレもランニングも出来る超人だよ。 消費多いのと、軽ければ軽いほど速くなるからね。減りすぎに注意。
あと肩とか筋肉つかんから別途。そんなところか。 過食衝動が来た
①ヘルシーにかき玉汁
②お米炊いて卵かけ納豆ご飯
③コンビニいって好き放題買って食べる
本当は何も食べず我慢したい。助けて 今日のおれ
昼天丼
夜 酢豚定食
久々にガッツリ食って満足や
明日からた頑張ろう 過食衝動はトマトベースの野菜ジュース一本キメればだいぶおさまるがな ありがとう。野菜ジュースないからオレンジジュースじゃだめかな。だめだよな。頑張って耐えます
今度野菜ジュース買おう 野菜ジュースは加工の途中で栄養が無くなると聞いた事があるが、、 野菜の栄養を取りたいなら野菜食べるしかない
過食衝動を抑えるために野菜ジュースというのとは目的が違う 野菜売場のトマト→青いうちに収穫
トマトジュース→完熟
100じゃないから0だ！みたいな極論ならトマトジュースの勝ち。 平均体重なんか目安にするより良い身体とされる見た目をもっと広めるべき も今日は食い過ぎたけど久々に満足できた
明日からも益々頑張ろう 食べたいもの食べてダイエット仕切り直したら？
過食衝動が起きるってことはカロリーカウントできてなくて摂取カロリーが少なすぎたり
カロリーカウントだけで三大栄養素を無視してて栄養バランスが悪かったり
何かしら原因があるんだろうから、そこを改善して過食衝動が起きないように工夫しないと。 未だに解禁日作ってもコーラとラーメンだけは我慢してしまう >>268
ラーメン食べたい時は我慢しないで食べちゃうわ
ただし、食べるのは昼限定で一日でそれ一食のみっていう掟を作ってる
だから朝の時点で決める
ラーメン食べた日は逆に体重減ってる 床屋に行ったときだけ、その近くのラーメン屋に行く。
そろそろ床屋行かなきゃ…いかあきゃあああ！！ ラーメン唐揚げライス定食とか1日1食でもオーバーカロリーな気がするわ
ダイエット前は普通に食ってたのが恨めしい ラーメンから揚げライス定食とかやばいなｗ
俺はいつも家系のスペシャルみたいなやつにネギトッピングくらいだわー
1100円くらい
ライスは食べない
つけて餃子5個かなー 今日溜まった運子したわ
明日は体重軽いの更新wktk 昼にパクチー食べたら今でもパクチーの香りが鼻の辺りをかすめてる
前歯にパクチーの葉っぱがついたまま夕方近くまで気付かなかった
青のりとかいうレベルじゃない、恥ずかしい もうちょっとでダイエット初めて1カ月
やっと－6.1kgになったぞー
次からはそんなに減らないと思うからファスティングダイエットと脂肪燃焼スープをやってみたいな １ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて クッキーとかチョコ食べたくてどうしようもなくなったら
痩せてた時に履いてたチノパンを履いてみる
太ももがパンパン、お尻はきつすぎて入らず
現状を認識して節制するか
絶望してヤケ食いにはしるかの危険なギャンブルだ お茶や水のんだだけじゃ太らないのは何となくわかるけど、食事中に水のんだらなぜか栄養が吸収されやすくなって太りそうな気がしてあんまり飲めない むしろ水で流せねーかな…と無駄にたくさん飲む
意味ないけど >>284
毎回それ貼るけどさぁ、
>FFM（除脂肪体重）の減少率はVLCD群の方が大きかった。
LCD群: 8.8% kg、VLCD群: 1.3% P = 0.034
これに関してはどう思ってんの？
早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
それでも早く減量することを勧めてんの？ >>285
＞早く減量すると除脂肪体重＝筋肉や骨量が減るって書いてあるよ
＞それでも早く減量することを勧めてんの？
ちゃんとレスの流れ読んでる？いつ俺が早く減量することを勧めたよ？
>>277が「１ヶ月に5%以上落とすとリバウンドしやすいみたいだから気をつけて」と言ってるのに対して貼ったリンクの表題を見れば分かると思うが、「急激なダイエットはリバウンドしやすい」という認識が誤っている可能性があることを示唆してるんだよ
踏み込んで言うと、急激なダイエットの方が除脂肪体重の減少が多いにもかかわらずリバウンドしやすいわけではないということは、「筋トレしないダイエットは筋肉が減るからリバウンドしやすい」というステレオタイプな論理が誤っている可能性をも示唆しているのだよ ダイエット６９目 ８５ｋｇ→７３．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２２。１％（＋１％） BMI ２３．８くらい
やっと減ったわ・・・２００g減るのに４日もかかるとか。東京バナナ恐るべし
ちょいうんｋしたいけど、まだ出そうにないから放置。あと体脂肪率は変動しすぎて
増えたり減ったりよくわからないね。体重と共に減るんだろうけど、とりあえず２０切るように
頑張るお
>>281
どこかで見たけど、むしろ水飲まないと燃えないんだってさ。どんどん飲んでいいと思うよお茶は
血流もよくなるからいい効果しかないはず
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋と背筋がんばる >>287
いやそんなことどうでもよくて、体重さえリバウンドしなければいいと思ってんの？って話 >>285 >>287
個人的には出来る限り短期間で減量したい方だから、こういう研究結果はありがたいね
何より、ゆっくり減らすのはモチベが絶対続かない。どんだけガマンしないといけないのか
先が長すぎて挫折しか見えないのよ。数字にも現れないからモチベも続かないし
ゆっくり減量した方がいいっていうのはたぶん、そういう習慣が身につくってだけじゃないかね
一気に減量したらまだ減量の習慣が定着してなくてリバウンドしやすいとか、そういう理由な気がするわ
筋肉や骨に関しても、早くやろうが遅くやろうが、運動をしない方法だとどっちも衰えると思うｗ >>289
リバウンドさえしなければいいかどうかは、個々人の判断・考え方次第でしょ
判断するための情報は多い方がいい
繰り返すけど、俺はハイペースの減量とローペースの減量のどちらを勧めているわけでもない
「急激なダイエットは良くない」という意見を述べるなら、論拠の第一に「リバウンドしやすいから」というものを持ってくることに疑問を呈している 9月になって早くも1kg減った！嬉しい！
水分じゃないことを祈る！ ジムで、有酸素運動メインプラス筋トレで、2キロぐらい痩せたので、2ヶ月ぶりに、
体組成計で筋肉量とか計ってもらった。
なんと、筋肉が、1.6キロ減ってた。
あと、皮下脂肪は、減ってた。
しかし、内臓脂肪は、減るどころか
少し増えてた。
かなりショック！ >>294
笑っちゃいけないけど、ワロタｗ
詳細キボンヌ >>292
自分も身長10㎝以上違うのにだいぶ重いからちょっと凹む
あとレスリングの吉田さんと伊調さんもけっこう軽くて驚く ダイエット始めて2ヶ月半で25kg落ちたけど、金も時間もプラスになってワロタ
運動が～とか酵素ドリンクが～とか言ってる奴らアホ過ぎ
自分が食ってきたもんの為に時間を数倍使って運動するとかないわ 体が軽くなったのにヒネタ根性は細くならなかったのか ダイエットの基本は食事だけどそれだけハイペースで落とす奴もアホすぎかな
要は2ちゃんは馬鹿しかいない 機械の出す数字は正確だと思い込む馬鹿も多すぎる
毎回指摘してるのに覚えないのは致命的 >>294
カタボとかアナボとかメタボを勉強しましょう 女性が思う本当の女性の理想BMIと理想体脂肪率を知りたい… 個人的にはBMI18の体脂肪20くらいが一番見た目が気に入ってた 10年前から、100→63→90→70→98→78→98→今87キロでダイエット中。
なんでこんなリバウンド体質になってしまったのか不明だけど、
一度でもリバウンドすると必ず繰り返すと思うので
これから初めてダイエット始める人は一度もリバウンドしないよう祈っとく 階段昇降やウォーキングを取り入れた時期もあったんですが
運動量足りない+食事制限が極端すぎたという意味ではその通りかと 代謝しやすい体が出来ればあまりリバウンドしないから
頑張ってください 振り幅すごい
なんかいつも66～68㎏をウロウロしてる
65㎏を切った数字を見たいなぁ >>307
食生活を戻すからだよ無理なく維持できる落とし所を決めて生活しないと一生リバウンド人生 皆さんレスありがとう
ぐうの音もでません
言い訳ですが、一日単位で体重が減らないとモチベーションが維持できずこの体たらくです 理想って人によって違うよね
自分は胸はしっかりあるけどウエストはくびれてるのが理想だから
芸能人でいうと磯山さやかさんや川村ゆきえさん
BMI22体脂肪23％ 脂肪を胸に！
周りは北川景子さんや石原さとみさんとかのほっそり目が理想っぽい BMI22で体脂肪率23％って10代女子並の筋肉量だよ！目標高いね！
ちなみに40代の私はBMI22の頃体脂肪率30％だったｗ >>313
食事のカロリー計算してないから自分のしてる食事制限に自信が持てない
カロリー計算をしてないので1ヶ月に◯キロ落ちる計画を建てれない
結果体重計とにらめっこする無駄な毎日を過ごす
このように頭が悪いとダイエットは苦労する ちなみに俺は男だけど、俺の理想はBMI19の体脂肪率5％
今は20.4の体脂肪率11％
プヨプヨ
今日はお酒も飲んじゃったしだめだー 体脂肪率5%ってガリガリに見えた頃の磐田の藤田レベルか 体脂肪率5％は到達できても長期間の維持が困難なレベルよ
人によっては貧血起こしたり、冷え性になったりする場合もあるし、病気や怪我したときの体力面でも不利になるし
というか11％でブヨブヨってのは何かおかしくなイカ？ 何だろ
今は太ってるとは言わないと思うけど、お腹の肉つまめるのが個人的にNGな感じ
猫背になるとお腹つかめるし、これはないなーって思う
筋肉足りないんだろうなーって思うけどねー >>316
筋肉量や筋肉率は気にしたことなかったｗ
いまは30代相応の筋肉量だけど
確かに逞しい体型してるかも…
脂肪2・3キロの違いでこんなに違うんだね… >>322
あー、なるほど
薄皮一枚ギリギリまで削ぎ落としてみたい感じですか
たぶんそれなりに除脂肪体重がないと食事と運動の管理条件が厳しくなりすぎて難しいかもです
かく言う自分も当初はそのくらいまで脂肪を落とす予定でしたけど途中で筋肉不足が判明したので一時中断して今は体重維持しつつ筋トレしてますわ >>322みたいなぬるいこと言ってるのが不可欠脂肪ギリギリを目指すというのはどういうメンタルをしてるのだろうか
腹の皮下脂肪を落とし切る前に栄養障害で脳萎縮が先にくるのが関の山、いや既にきてるのか >>324
今はBMI19の体脂肪率24％台なんだけど
脂肪落とすのって割りと簡単なのに筋肉ってなかなか付かないんだよね。
BMI20くらいで体脂肪率22くらいでーなんて最初は思ってたけど
BMIばかり下がっていくっていうｗ
バストは遺伝的に大きい家系の人ならさほど落ちないと思う。
ソースは私。 明日最低更新しそう
さっきの体重が今朝の体重だった
あと-7kgかぁ
大変だ よくダイエット関連で出るセルフリンパマッサージとかは、やっぱした方がいいんだよね
筋トレ&食事制限でだいぶ落ちてきたけど、特に二の腕とかがブヨブヨのまま
太ももはまだセルライトがボコボコ‥‥
仕事家事育児しながら、隙間時間で筋トレやストレッチしてるのに、さらにマッサージする時間なんて取れない。。 リンパマッサージをしたところでたいしたは効果ない
短期的な効果が欲しいだけか >>329
たるむのは筋肉がないから。
リンパで解消されるのはむくみ。たるみではないです。 一時期体脂肪一桁まで落としたけど筋肉の無いガリのキモさに耐えれず今は筋肉ダルマの体脂肪15％
食いまくって公園で筋トレしてるだけだが理想の身体に近づいてきたぜ このスレもいい加減クソコテがしつこいから次スレはIP強制表示にしようぜ
247 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-wh/5) [sage] :2016/09/06(火) 22:58:34.29 ID:if9BgVtA0
キチガイは
早くキチガイ隔離スレに移動しろよ
本人もこうお仰っている事ですしwww
IP強制表示にしたら一瞬で尻尾振って居なくなるから効果絶大だぞ
とりあえずレスが>>900くらいになればワッチョイとIP表示を次レスに加えるように促すレスをコピペしてクソコテを完全に消し去ってしまおう v6ならスレタイは「チラシの表 1枚目」にすべきだな 牛丼だろうが定食屋だろうがレストランだろうがいつもご飯大盛りだった自分をぶち殺したい 極度の運動嫌いで太って、食生活自体は削る要素が少ないのが辛かった
もともとジュースとか飲まないし揚げ物も好きじゃないしご飯も普通盛りでお腹いっぱいだし
なんとか頑張って運動したけど、食事変えるだけである程度減る人羨ましい うあー160cm、70kgのデブ
3年前は55kgだったから15kg痩せなきゃ標準体型にならないのか… >>337
ダイエットに限らず運動不足は
認知症と生活習慣病の元だから
やっといて損はない 運動嫌いなんだよなあ
健康のために有用なのは分かってるんだけど、ストレス半端ない
ストレスで寿命縮むレベル
一念発起してウォーキング始めても3日坊主
一度だけ5ヵ月続いたけど、その時はダイエットしてて15kg痩せて目標到達したらやらなくなった 20年以上運動とは無縁の生活してたから、筋肉が無さすぎて脂肪燃えないし
せめて体育だけでも真面目にやっとくんだった…と今更後悔 >>338
私も気付いたら164cmの71.3kgになっててダイエット始めた
1日1000kcal～1200kcalに抑えて夜は白米食べないを一カ月続けて64.8kgまで落ちたよ！
昔は50kgをキープしてたので戻したいたいな 運動好きだけどめんどくさいのはすげーわかるわｗ
一緒に運動するパートナーがいるといいんだけどな
とりあえずそんなこと言ってられないので、宿題眺めながらルームランナーやってくる
汗ぶっとばすぜえええええええええええ 運動嫌いな人は、先入観があるんじゃないかと思う
有酸素運動は30分続けないと脂肪が燃えないとか
食前運動の方が脂肪が燃えるとか
どこかで仕入れた情報を信じ込んで
絶対それ通りじゃないとダメとか意味ないとか決めつけてるのではと思う
気合い入れず、朝晩10分程度の散歩でもいいと思う
運動でカロリー消費しようとせずに
気分転換くらいの気持ちで軽くやればいいと思う
それで継続できるなら価値が出る
全然動かない生活してたら、ちょっと体動かしたいなって感じる
運動欲みたいなのってあると思う >>342
体育を真面目に？
何いってんのｗ筋肉の貯金なんてできないから 運動嫌いというよりデブは言い訳ばかりする
ダイエットヴィレッジとかいうテレビ番組見てて思った 俺のデブのイメージ
常に言い訳探しをする
あとあすぺという単語をよく使う >>349
アスペルガー症候群は先天性障害だよ？
あなたは脳機能の障害者を笑うの？ クソコテは透明NGしてスルー推奨やで
ダイエット７０目 ８５ｋｇ→７３．２ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、３％（ー０．８％） BMI ２３．８
汗ぶっ飛ばしてなんとか最低記録更新。うちの体重計が２００ｇずつしか計測してくれないので
性格な数字がわからんのよな。安物は安物だわ
あと、このダイエット動画モチベ上げによかったよ。運動は分割しても十分効果があるって実証してる
http://www.nico★video.jp/watch/sm22535147 （★を消してスペースをなくして入力）
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日はルームランナーやったので筋トレはなし >>353
くだらない書き込みをよくしてる人だと思うけど誤字が多いな
まあ1000キロカロリーしか摂ってない馬鹿だから脳みそに栄養がまわらないんだろうな 前日比とか書いてる馬鹿はほんとイラっとする
馬鹿の書き込みは人を不快にさせる 体重計に毎日乗るのに安物だってよｗ
体重計なんていらないものだけどそれで一喜一憂しちゃってホント馬鹿
こういう馬鹿は体重計に乗って一喜一憂することがダイエットだと思ってんだよ ぽっこり下腹をへこませたくて参考動画見ながら筋トレしたらワンセットしかやってないのに次の日筋肉痛になって驚愕した
全然筋肉ないんだな自分 そりゃ運動してないと衰えますよ
運動後のストレッチや栄養補給、質の良い睡眠などで筋肉痛を回避することは出来る場合もあるが あすけんを活用して週間で摂取カロリーを調整して8ヶ月目、ラーメンやから揚げはよく食ったが甘いものは罪悪感が強かったので
みつ豆缶、白い風船、黒糖、高カカオチョコレートは本当に重宝した
維持期に入ってからも食いたいもの食ってがんばりたい >>353はなぜチラ裏に報告してるの？該当スレに行ってほしい 昨日あんだけ食って飲んだのに運動してたらチャラになってた
あくまで体重の話だが2キロ変わることってあるのかな？ 運動する
汗で塩分出る
浸透圧変わる
水分排出される
体重落ちる
脂肪変わらず ご飯少なめにしたつもりでもいざ食べてみると多かったとかあるね
次はもう少し減らしてみようとやってみたら少なすぎとかね
ご飯は測ったほうがいいね >>361
「あんだけ」ったってどんだけか
お前しかわかんねえだろ カロリー計算しない怖さは、食べ過ぎるより、あとどれくらい食べられるのか
わからないことじゃないかね。食えるのに食わなかったりしてストレスが溜まるだろうから
計算は徹底したほうがいいと思う
もやし２ ３０ ポテトサラダ１４０ ゆで卵７０ 豆腐８０ 牛乳１００ 計４２０Kcalなり 脂肪合成のメカニズムや体重のブレを知らないから361のような事を書いてしまうんだろうな ぽちゃカワって言われてる洋楽のアーティストを最近知ったんだけど、写真見たら言うほどぽっちゃりじゃなくて改めて自分の豚っぷりを思い知った件
かなしいやせよう 若干下の話あり
過食嘔吐持ちだけど抜け出したくて、ここ1ヶ月は1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動するって生活してたら体調悪くなってきた
立ちくらみがするし、膀胱あたりに違和感がある
腎臓やっちゃったかな…もうやだ > 1日500～1000kcal摂取して1200kcal分の運動
摂取カロリーと運動での消費カロリーのバランスの悪さ
わざと体に悪いことをして傷めつけて幸福感でも味わうドMなんだろうな >>368
１２００K分の運動って何してるの・・・６時間くらい走ってる？女でも消費カロリーは１日２０００Kくらいは
あるはずだから、それ＋１２００で３２００Kcal消費してるわけで、明らかに極端な栄養不足だと思う
鉄分不足しまくって立ちくらみ。水分不足して膀胱結石？あたり怪しいかもね
みんな言ってると思うけど、やせるために必要な栄養素不足したらダメよ
筋肉やら骨やらがもろくなっていくから、砂糖の塊のおかしとか不要な炭水化物だけ減らせばいいさ デブだから筋トレと数時間のジョギングでその位の消費カロリーになるんだよね
栄養についても運動についても考えればわかることなのに、長年かけて溜め込んだ脂肪なのに一気に落とそうと躍起になっていた
様子見て治らないようなら病院行ってくる、アドバイスありがとう 気合いが足りない
亀の甲羅背負って家の間をジグザグに牛乳配達してたら1200kcalなんてすぐに減る > 数時間のジョギング
なぜ数時間もジョギングするｗｗｗｗ
有酸素は1時間までとダイエットの教科書に書いてあるのに
しかもデブならなおさら >>373
巨デブは40kgの重りを背負いながら動いてるようなもんだぞ ジョギングでバッグ持たないのって心許無いね
みんなバッグとか持たないの？ ダイエットしたあとの伸びた皮は体脂肪率に加算される？筋肉量に加算される？ >>327
バストは遺伝あるある
自分はDのままなんだけど、必然的に全体で肉は減るから、Dに見えない出っ張り具合になった
Hとかあればいいんだろうな
40BBAなんだけど、BMI16、体脂肪率18なんだけど、もう少し絞りたい。無理か。 >>380
年齢的にも体組成的にももうすぐ卵巣機能が停止しそうだから、その後でもう少し絞れるでしょう
あとはしっかり食って筋トレを高重量でやるしかない、テストステロン増、筋量増加の方向で 横からだけど閉経後のこと考えてなかったわ！
もうちょっと長期的なダイエットプランを立てようっと。 そうだよ、女性は閉経後は「中高年のおっさんの病気」にかかりやすくなるんだからね
妙齢のお姉様方、平均寿命超えを狙って長生きする予定なら、ダイエットも息の長いプランでやらなきゃ 筋トレしてると太るのかな・・・
有酸素だけやって、ガッツリ痩せすぎたんで筋トレと有酸素の両方やり始めた。
まあ楽しい事は楽しい。
休日は筋トレランニング水泳もやってる。
でもお腹減るなあ・・・喰いすぎかなあ。 なんか足痩せするウォーキングとかジョギングとか漁るけどすごくコツがいりそうだなあ
普通にスロージョギングとかで足痩せしないかな 太ももが痩せずにふくらはぎに筋肉ついてきた
もーやだ 馬鹿だなこいつら
大臀筋を徹底的に鍛えればいいのに何を難しいことを考えてんだよ 真面目に頑張るとふくらはぎが鍛えられるよね。
俺はオッサンだけど、ケツとふともも締めたくて、
レッグプレスやらレッグカールやらレッグエクステンションやら頑張ってるけど
なかなかだよ。 貧栄養下で走れば足は細くなる。衝撃で壊れた筋肉が回復しない。
栄養が足りてると下半身にむっちり筋肉がついてくる。
日本人は前腿とふくらはぎは元から立派なので、脂肪落としてもふよんふよんな裏腿と尻をチューブでも使って集中して鍛えるのがいい。
スクワットしても外人が目指すマッチョなカッコ良さにしかならん。 最近雨の予測がつかないからエアロばかりになってるけどいい加減ウォーキングもしたい 健康診断で尿蛋白＋1がでた。
ここ3ヶ月くらい平均で1日あたり蛋白質100g摂取してて
やっぱこのせいなのかな。
減らすべきなのかなー
多過ぎる気もしないんだけどな。 タンパク質を摂り過ぎても普通の健康体なら尿からは出ない
確か運動禁止じゃなかったっけ タンパク質を摂り過ぎてなくても、健康な腎臓でも、
激しい運動後など様々な身体負荷をきっかけに尿蛋白が出ることがある
心配ならしばらく運動を控えて安静に生活してから再検査 じゃあ蛋白質の摂取量は関係ないかもしれないのかー。
どうもありがとう。
行けるときに再検査してみます。 >>357
下腹ならドローインか立ってるとき、座ってるとき、歩くときなど姿勢正すだけで凹むよ 後、仰向けに寝て膝を立てて、ゆっくり左右に足を倒していくのも骨盤ととのえるのによいし
下腹もへこむ タンパク質が足りなくて豆腐食べ始めた
１／２の木綿豆腐食べてる ダイエットに1番効果的かつ理想的なのは水泳と言う結論が出ている 確かに効果は高いが
行く時間掛かるし、金もかかる。
その時間や金で家でエクササイズする人もいるし、万能ってわけでもないよ。 ジョギングとか運動してダイエットしてる人、してる最中とか終わった後何飲んでる？ 痩せてまともな外見になっても、中身が醜いと意味ないなぁ 水泳が効果的ではあるけども、ウォーキングもランニングもいいよ。
少なく見積もっても300kcalは消費したから…食い過ぎた分はチャラ。もしくはその分ガッツリ食えるぜｹﾞﾍﾍ
って感じでカロリー超過分の調整として運動してる。 >>405
運動前bcaaとバナナ
運動後グルタミンとプロテインとポカリ >>409
食べる量と運動量を常に意識できるのって体重維持に必要よね >>405
筋トレ前 BCAA
筋トレ後 プロテインとお菓子
正直プロテイン摂取が効果的なほどがっつり筋トレしてる訳じゃないけど
肉と魚以外のタンパク質も摂りたかったので。（牛乳と豆乳が飲めない）
お菓子は炭水化物ソース。和菓子が多いけどチョコも食べたりする。
昨日はわらび餅と羊羹だった。 プールは良いけどハゲたくないから行けないわ
ハゲ板常駐者の僕には無理だ。北島康介にはなりたくない 弛緩した身体の男は無理。歯の汚い男も無理。
ハゲのほうが許せる。 仕事先にダイエットで朝ご飯食べて来ない30越えのババアいるんだけど、口が臭すぎるから朝ご飯食べてほしい。 そんなババアと顔を近づけるシチュエーションがあるのか？
おもいっきり離れればいいやん 毎日飲んでた酒を休日前だけにしてお腹空いてる時にだけ食べてなるべく動く様にしたら目標体重になってしまった。
何かもっとかかると思ってたから張り合いがなくなってしまったと言うか…
あとは緩く筋トレとかしてボディメイクがんばるかな パソコン使う仕事多いから思いっきり顔近づける時多々あるんだよ。
あの年で周りに迷惑かけるダイエットは勘弁だわ パソコン使うと顔を近づける…？二人で一つの画面を覗き込むの？ 毎日1時間泳ぐが2か月で9キロ落ちた
毎日間食しないがそこそこ満足するくらいは食べてる
短期ダイエットの方お勧めです ダイエット７１目 ８５ｋｇ→７３．０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０、５％（ー０．８％） BMI ２３．５
今日もルームランナーで汗飛ばした直後に測定。安定の２００ｇ減少
ご褒美にファミチキ＋チーズチキンのダブルで食ってるようまいうますぎる
これだけで５００Kcal近いから、今日はもう夜食煮もやしだけなのがひもじい・・・
・１日１０００Kcalキャンペーン順調に継続中
・この後時間作って懸垂がんばる こういうタイプは言っても移動しないんじゃないかなー チラシの裏に記録書いてるだけだろその人。報告してるとは限らん チラ裏だからいいんじゃね。前日比までメモるのは馬鹿と思うけど。 お昼寝したらものすごい汗かいた
今までこんなことなかったからびっくり 禿げはズラかぶるといいだけだからな
デブはどうにもならん >>428
過疎スレすぎて行きたくないなぁ。チラ裏なんだし気にせんといて
そして今日は１０２０Kcalでフィニッシュ。明日もがんばりましょうおやすみなさい なんか変なの増えたな。普通にダイエットのレスしてる人にNGとか
アホなんじゃなかろうかこいつ>>436
しかもID見たら自分もしっかり報告してるって言う >>437
いや、彼を出て行かせようとしてる人に対して
見たくないレスがあるならワッチョイスレなんだから
NGNameに追加したら良いのではって提案したかったの。
ダイエット中でイライラする人もいるだろうけど
出入り自由なスレで荒らし以外の人を締め出すのはどうかと思って。
報告？はワークアウト前後に何か摂ってるかって質問に対して
BCAAとプロテインとカーボを摂ってるとレスしたんだけど。。。
言葉が足りなかったね、ごめんね。 ダイエット板は、みんな必死で脂肪と戦っているからね。
言葉足らず説明不足は、誤解を受けて袋叩きに遭う。怖いですね～。 >>436
ああそういうことか。いやこっちこそ悪かったね
てか報告スレじゃないとか言ってる奴見たら、>>315でしっかり報告してて草はえたわ
何がしたいんだろうなこういうやつは 今日の夕食
ご飯一杯半、焼き鮭切り身、きんぴらごぼう鳥肉入りアオサ海苔の味噌汁、おくら、胡瓜の糠漬け
グレープフルーツ４切れ
順調に落ちてきてる 己と己の脂肪との戦いなんだし
誰かの言葉に心惑わす必要ないのにな 敵はこいつだ
http://i.imgur.com/cm3wOmj.jpg
脂肪1kg=7200kcal
ウォーキングだと約24時間やれば倒せる。
ご飯茶碗だと約30杯分を我慢すれば倒せる。 >>444
いやもういいからｗどんだけイラついてんだよ
わけのわからんスレ違いとか指摘するなで済む話だよ 7200kcalって、食事制限（1500ぐらい？）して、10日間10km走れば簡単に落ちるよな。
それが出来ないっていうのは人間の弱さだよな。 >>442
>>428>>315だけど余計なこと書いたみたいでごめんなさい
毎日報告するなら該当スレの方が情報として蓄積されて有効だと勝手に思ってた
追い出すつもりはなかったんだけど、荒らしたみたいになって本当にごめん さっき外に用事があったからフラフラだったけど出たついでに5kmほど歩いたらやっぱり途中キツ過ぎてアイス食ったわ
糖分切らした時の補給って最高だな
まぁ400kcalは消費したろうから別にいいわ 動けなくなるまで太りたい
でググってくれ。
羨ましいんだか、何なんだかｗｗ >>451
いえいえ。誘導先がもちょいにぎわってればね。やっぱ２ｃｈやるからには
刺激が欲しいので、それなりに人のいるところがいいね
ダイエット７２目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１、５％（＋１。０％） BMI ２３．５
起床直後に測定。今日も安定の２００ｇ減少。カロリー制限を低めに設定してる人なら
飴なめまくるのもいいかもしれない。一つ２０Kくらいだけど、食欲を我慢する必要や
口寂しさがほとんどなくなるのでさらに楽になる
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立て伏せ頑張る 運動で1日700キロカロリーの有酸素運動しで食事はバランス良くもう少し食べたいところでやめる
これを毎日やればみるみる痩せるで 内容がチラ裏ではないし該当スレはいくつかある
ただの構ってちゃんな自己中はアボンでスッキリ 1300kcal制限してたけど久々にこってりとんこつラーメン食べたら替え玉5回してしまった
計算したら1日3000超えてるな
まあ1日くらいいいだろ
おかげで今日全くお腹空いてないから朝昼は食べずに済みそうだし >>458
運動を700と言わず1000したらもっと速く痩せるで 確かにね
でも成果が上がるとついつい意識が上がりハードルあげて続かなくなったりする経験があるから軽めにしてるんだ
続かないと意味がなくなる >>459
いや、おまえのわっちょい見たらよほど報告してんじゃねーか
おまえをあぼんするわじゃーなｗ チラシの裏の内容じゃないは名言じゃね？チラシの裏にはこれを書くべきって
逆に聞きたい気がしたｗ
そんな煽りはさておき朝ジョグいってきまふ 今ジョギングから帰ってきたけどやっぱり結構人いるなあ
もっと早い時間から走ろうかな かなりきつい食事制限とウォーキングで今のところ2，3キロ落とせたけど
正面から見たら肩やデコルテが骨張ってきて
横から見たら胴体が薄くなってる。もう少しだけ落とすぞー。
服をより格好よく着こなせる。 消費した7200kcalが全部体脂肪から消費される訳じゃないよね 片足、怪我して松葉杖生活10日ほど。みるみる細くなる足と、元から太い足の差が酷い。しばらくは足のトレーニングもできないし、この差は埋まるのか.. 知り合いで、明らかにデブスで、自覚はないのかやたら綺麗な人を目の敵にしてる人がいるんだけど、まずおまえ同じラインに立ててないからと毎回イライラする…。
しかもダサいし…。同じようなもっさい男とラブラブみたいだけど正直何も羨ましくないのに私が嫉妬してると思われて迷惑…。
私が見た目で褒められると、つけまとかバチバチにしてて化粧濃いし派手顔だもんねとわざわざけなしてくるうえに体型も10キロは差があるのに体型は私と似てるよねと言われますますイライラ…。
勘違いデブスほんとうざい…。マッサージして足細くなったーってＴシャツの下レギンスだけで来たけど太すぎと尻が垂れすぎてびびったわ。
私って目は可愛いんだとか言われても顔でかくて柴田理恵にそっくりすぎて目より他が気になるわ！ うー、久しぶりに我慢できずに寝る前に食べてしまった・・・すごい後悔
しかもダイエット始めてから最初にやせたことに気づいたのが実家のおやぢｗなんでや
てことで今日は１１５０Kcalでフィニッシュ。明日も頑張りましょうおやすみなさい 河口湖の旅館に来てるけど、
しゃぶしゃぶが絶望的に美味しくない…
出汁とかなんもないお湯で野菜と肉を茹でてるだけ
個人的にしゃぶしゃぶは牛肉より豚肉のほうが美味しいと思う
観光に来てる中国人がたくさんいるけどこんなんで少し可哀想
食べる前はあんなにお腹空いてたのにちょっと食べて夕食は終了 >>479
あんま我慢しても身体に悪いで
明日からまた頑張ろう 嫌々自転車に乗って近所を散策したら、めちゃくちゃ楽しかった
気節や治安の良さもあるだろうけど、今度から明るい安全な時間帯で自転車ダイエットすることにした。
楽しかった‼ 今から冬入りまでは、チャリとかジョグとかウォークとかがとにかくメチャメチャ気持ちいい時期だからね
今は有酸素運動が炭水化物やトランス脂肪酸なんかと一緒くたに諸悪の根源扱いにされるご時世だけど、
気持ちいいは気持ちいいでいいだろって思う Muscletech Nitro-Tech（ニトロテック）ホエイ アイソレート プロテイン ストロベリー味 1.80 kg 4,148円 送料込み
http://goo.gl/JfJYsO ついに痩せるホルモンGLP-1を使ったメディカルダイエットができたな。 涼しくなるのはいいけど汗が出にくくなるからそこはちょっと残念だな
汗はダイエットには無意味って分かってはいるんだけどね >>488
寒いほうが痩せやすくなるんだってさ 十年が言ってた(´・ω・`) 昨日は家族の誕生日で久しぶりにケーキを食べた
しかも余ったホール半分くらいも食べてしまった
でも今日夜に体重測ったら今年最安値だった・・・
朝下痢したのといつもより自転車長く走ったのが効いたのだろうか 仕事の関係で朝ごはん抜き、昼食も夕方って生活続けてるんだが痩せる痩せる。
朝ごはん食べると血糖値上がって空腹を感じやすくなるからダメだな。 >>496
ちゃんと調べたことないし自己流の考えだけどね。 満腹の時にするダイエットの決意程意味のないものはない 長期帰省中だがしんどい……
俺も巨だが数年ぶりに会った父が超巨に成長してた。
親父俺の顔見るたびに満面の笑みで今日はこれ食べたいー明日はあそこ食べに行こー……
毎回キチレベルの量作ったり注文したりで毎日ガンガン酒飲まされるし俺が作ろうとすると母親が悲しそうな顔する。
今は朝昼抜いて一日3時間ウォーキングして夜は必死に目の前の食事と戦ってるがもう3キロ増えた。
正直コンビニで買って一人で食べたい。親孝行しないといけないって思いながら表情が引きつってる。
かなり真剣に痩せないと死ぬ、もう親父の体は5年持たない、っていってもなにいってんだハハハーだし俺も家族も未来ないわ…… 街を歩いた方が美のモチベーションが上がるので、歩きやすい靴でウィンドウショッピングダイエットをしようと決めた。 >>496
血糖値あげるために食ってるもんだろ
デブは細かいことにうるさい なんでドカ食いしちゃうのって夜なんだろ。
あと休みの日。 水素水で腸内洗浄・宿便すっきりらしいな
嘘か真かｗ 食べものだけで管理してるみんなに悪いが休日の解禁日なのでイタリアンビュッフェへ行って食事してからスイミングしてくるわ お腹の減りがものすごいんだけどぐーぴたってよく効く？ さすがにBMI15切ったのはやりすぎた感はんぱない ためしにBMI15を自分の身長で計算してみたら37キロだった
河北麻友子ぐらいかな？死ぬわ >>511
オーバーカロリーでがっつり筋トレすればムキムキモテボディになれるねおめでとう！ 食い過ぎた…
ローストビーフ５切れ、ピッツァ一枚、パスタ200グラム、トマトカレー一皿、サラダ大皿、生絞りトマトジュース、キノコスープに冷ポタージュにコーヒー
パンパンだわ 500g減っては400g戻り、の繰り返し
そしてほんの少しの油断で1kg増加
もうやぢゃああああああああ 37kgとかになったら転けたら骨折れるだろ
生前のばあちゃんがガリガリで40kgだったと言ってた 僕もねダイエット頑張れば月に2kg減とか余裕なんすよ。まだ本気出してないだけ
昨日はドミノピザのLサイズを1人で食べました。そろそろ本気出す ここ１ヶ月で500gしか減ってないわ
おかしい…から雨降りそうだけど自転車で山走ってくる >>521
ホントに本気出せば月に2kg 減はマジで余裕
体重あまり増やさず筋肉着けるのが難しくて奮闘中 今日昼飯だけで2キロ近く増えてたわw
泳いで水分出たのか1.1キロ減ってた 511だけど身長144センチで今朝計ったら31キロだった
元から運動とか筋トレよくしてたけど最近糖質制限も始めたらこんなことに
目標33キロだったはずがほんとにどこを目指してるのか自分でもわからない 旅行から帰って来たけどジム行ってくる
いつもに比べると旅行先でも移動中も大して食べてないけど
運動して身体を動かしたい なんで糖質制限なんてしてるの…
たんぱく質食べなよ 144と言うとキンタローより8センチも小さいのか！
強くイキロ 腹いっぱい食ってデブとののしられ笑われて死ぬのと
いつもガマンガマンの毎日で満たされずスタイルキープして死ぬのと
どっちが幸せですか ダイエットに一番悪影響がない飲み物ってやっぱり水？
お茶のほうがいいのかな >>535
カロリーが無ければ何でも良いんじゃない？
あ、もちろんゼロカロリー系飲料はなしで
ゼロカロリー系で使われる人工甘味料を摂取すると、砂糖使ってる飲料より体重増えたみたいな研究結果見た事あるから避けたほうがいい
水でもお茶でも
普段は水で、気分転換したいときには紅茶を入れたりすれば良いよ
俺は基本が水で、週に2L×2本は綾鷹飲んでる
あと栄養のために「すっきりCa鉄」は飲んでる ゼロカロリーコーラを毎日飲んでいたときは痩せなかったが、お茶に変えてから痩せてきた
人工甘味料は影響あるのかもしれない >>537
絶対それ言う人いると思ったけど、本当なんだからしょうがない
ゼロカロリーの食べ物だけ食べて生きていくわけじゃないしね
人工甘味料を取る事で脂肪を溜め込みやすくなるんだとさ 自分は甘い飲み物が嫌いで、ずっと水・お茶・ブラックコーヒーばっかりだけど
それで体重が変化するなんて事は一切無かったな。
ゼロカロリー飲料飲んでも変化は無い・・・
そんな心配を誰が書き立てているんだろうと不思議になる。 ゼロカロリーだから大丈夫！って思って他の食事制限が緩くなってんじゃないの？ お前らほんと馬鹿だな
0カロリー飲料だろうが水だろうが砂糖水だろうが何飲んでも体重増えるに決まってるだろ
太る痩せるは別にして >>516
いーなーイタリアンブッフェ
目当ての体型になったら
2ヶ月に1回くらいはそーゆーの行きたいなぁ 朝、余計な買い食いしてしまったせいで、500ｇ増えてしまった・・・
昼夜はセーブ出来るんだけど、朝はついつい食べ過ぎる。
夜がっつり食って、朝を減らした方がいいのかな？ スライスチーズにホット専用って書いてあるんだが、そのまま食べたら駄目なんだろうか… >>546
食い過ぎて全然腹が減らないので夕食は漬物とお茶だけになりました。 >>548
油分が多いのか冷たいままだと舌触りざらつく気がする
そのまま食べた？ ダイエットはじめてから大好きなバタピーを封印してるんだけどやっぱり食べたらまずいよね タンパク源を鶏ムネとか秋鮭とか脂質の少ないものにして
調理油も減らして、代わりにナッツとチョコを入れて
脂質の総量が自分で設定した量になるように調整してる。
カロリーや三大栄養素をカウントしてないなら
単純に油ものを減らせばいいんじゃないかな。 止めどきがつかめなくていつまでもダイエットしてる
体重計の数字に一喜一憂するだけの毎日 >>540
なるほど参考になります
なぜ脂肪を溜め込みやすくなるのでしょうか？ >>557
どんな体型になりたいのか目標を明確に持ったら？似たような骨格の芸能人とか。 ゼロカロリーの甘味料が太るという話と痩せるという話がある
いずれにしても摂り過ぎはよくないだろうな
論文によって言ってることが違うことはよくあること 単純に太るしゼロカロリー以外のジュースはノーサンキュー
お酒も糖質ゼロのやつしか飲みたくない >>527
お前が目指してるのは【あの世】や！きをつけろい！(`･ω･´) >>559
そか
それがないから止めどきが見えないんだね
ありがとう お菓子やめる代わりにご飯大盛りで食べたら
太ってしまった
食べながら痩せられないのかなあ http://i.imgur.com/3SP5W5d.jpg
http://i.imgur.com/vdV1Oqz.jpg
体重減ってた。
筋肉量減ってた。悲しい。
体脂肪量少し減ってた。
皮下脂肪減ってた。
内臓脂肪増えてた？
えっ！どうして？ １日1500キロカロリー摂取って結構難しい
朝昼兼用
食パン１枚、オムレツ、ウインナー、サラダ
夜
おにぎり、セブンのうま唐揚げ棒、プロテインと牛乳
おやつ辞めると健康的だね >>566 それは皮下の脂肪が燃焼されず内側に逃げたからだよ >>565
ご飯大盛りで痩せようとしてる奴もいるのか
それならおやつでお菓子食ったほうが血糖値が急上昇しなくていいわ inbodyなんか同じ機種で同時間に二台で測定して比較しても誤差が出るからな
家庭用より正確ぐらいの認識でいいと思う
まあ家庭用は糞だが >>568
12時 276kcal
プロテイン入りナッツとフルーツのスムージー
15時 293kcal
豚レバーの生姜焼き、かぼちゃのソテー、サラダ
18時 342kcal
プロテイン、一口チョコ3粒、一口羊羹2個、あずきバー1個
21時 590kcal
野菜のカレー粉炒め、秋鮭の塩焼き、ごはん
これで1501kcal（タンパク質90g、脂質37g、炭水化物203g）だったよ。
ビタミン・ミネラルは全然足りないからサプリで補ってる。 >>566
内臓脂肪のほうが落としやすいんだから
逆にモチベ上がっていいんじゃね ご飯四杯をたらこと納豆とふりかけで食べちゃった
一キロ増えた
どうすればいい… やっと51kg切ったわ
あとどのくらい減らしたらいいんだろうか…
最近は腹減ったらチョコアイス300kcal食いながら1000kcal分運動してる >>577
1000kcalの運動て、何してるの？ >>580
心拍計付けて自転車で山越えて50km走ったらそんなデータになってる
２時間半くらいかな お母さん、カントリーマアムを買ってくるのはやめてください。 基礎代謝1500、摂取カロリーも1500前後。
体重が全く変化しない。 朝ごはん
ごはん一杯、トマト半分、明太子二切れ、アオサ海苔味噌汁、漬物
デザートにロールケーキ半分、フルーツ缶入りヨーグルト、エスプレッソ
これから1時間泳ぎに行きます 昨日はうんこ3回も出た
今日もがんばってひり出そう 【BS11:ドラマ】 ＜嵐の女＞放送時間：毎週月～金曜日 午前11時29分～12時00分 #bs11 http://www.bs11.jp/drama/6878/ 久々に米を食べてしまった
鮭オニギリ
夜は梨ふたつにしなきゃ 久しぶりに食べまくってしまったorz
明日結婚記念日だから前倒しって事にしよう 男で1500kcal制限きついよなあ
昼外食すると1食で余裕で到達する >>594
ランチ外食ん時はサラダにしてる。
ちょとしたたんぱ(エビ、唐揚げ、ベーコン)ついて400kcalくらい。 >>581
2時間半！スゲーなそれ。毎日してんの？ 昼は日高屋の肉野菜炒め
単品で500セットにすると964にもなるのか
ごはん半分の漬物無しだけど750ぐらいは行ってるか >>598
2日に1度くらいかな？
長い時は6時間120kmで3000kcal消費とかあるよ
補給1000kcalとかするけど
これでも短いんだけど最近やっと涼しくなったから余裕が出てきた >>600
ジョギング1時間でも暇すぎて死にそうなのに、2時間もよく続くなあ。 菜々緒、私より15センチ身長高くて２キロ体重軽いwwwwww サイクリング中に低血糖でぶっ倒れそうになったとか話に聞くからな
がっつりやるには1日フリーにする必要あるみたいで >>601
暇とか感じたことは無いなぁ
キツイ坂を心拍数で管理してタイム測ってるとあっという間に時間が経ってる
まぁジョギングでも同じか
でも長時間走っても故障なんてほとんどしないからおすすめ >>603
補給しないとそうなるらしいね
なったことがないけど補給が必要かどうかなんて走ってたら分かるよ
ジョギングしても脚が上がらなくなって息が上がるでしょ
その状態を維持してればなんでもなるよ >>602
そんな菜々緒も桐谷美玲と並ぶと公開処刑ww ダイエット７４目 ８５ｋｇ→７２．８ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ０ｋｇ
体脂肪率２０、９％（ー０。６％） BMI ２３．５
起床直後＋走って汗流してから測定。にもかかわらず３日間減少なし
２回めの停滞期来ましたわ。もやし、豆腐、牛乳生活を徹底します
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋がんばる アホな食事制限してる馬鹿は髪の毛の報告もしておけｗ イライラしてる時はいつもより高負荷でトレーニングすると少しスッキリするな
運動はメンタルにも良い影響を与えるということを今更知った
中高帰宅部で汗をかく仕事もしたことなくて、ジム通いが初めての運動習慣だから うちの姉ちゃんは酔うと、水泳やってたせいで肩幅が～って泣くぞ 半年間、体重が増えることはあっても一向に減らないうあああああああああ
大嫌いな運動と食事制限のストレスで発狂しそうああああ やっぱ何も食わないなんて死に値するのでサラダ食べよう 平日は糖質制限、土日は比較的好きなものを食べて3ヶ月。
体重も7㎏落ちたのにここにきて食欲がやばい…
一度食べると止まらなくなりそう
糖質制限をしているからなのかと思ってしまう あぁ、、2日連続外食ランチ
接待兼ねてだから、ご飯抜きとかにするわけにもいかず。辛うじてご飯少なめ
今日は唐揚げ定食食べてしまった
今週後半で取り返したい
でも、久々食べる白米美味いは完全同意 それなら平日好きなように食べて土日だけ節制するようにすれば解決
平日の食いっぷり次第では土日が完全断食になるかもしれんが >>615
糖質制限したいなって思うけどダイエット終わった後も続けなきゃリバウンドしそうなのが怖い 痩せてからリバウンドの心配しろよ
そういうのを取らぬ狸の皮算用って言うんだよ
まずは痩せろ、出来るのか？ >>618
私はまず糖質制限で概ね減量を終わらせた後
アンダーカロリー＋運動で更に少し落としてから
維持カロリー＋運動で過ごしてる。
食事管理がちゃんとできてればリバウンドしないよ。
でもリバウンドしてもまた減量すればいいだけだし
そこまできっちりやることもないかな、と最近は思う。 燃焼スープ試してみたんだけど効果あった
ダイエットスタートの人には振りがついていいかも 極端な食事制限すると3ヶ月後位にいきなり髪の毛がゴッソリ抜けるからなー
その時は前髪が無くなったw
男性は特にハゲを気にするから大変だろう いやマジでハゲるよソースは俺
プッチンプッチン抜けるし、髪洗うとごそって行った
今はたんぱく質取ってるから抜けてないけどね 今は戻ってるよ
剛毛体質だけどガンガン抜けた
栄養取らなきゃ当たり前の事なのに経験しないと分からない馬鹿だったw くしやシャンプーの時は当たり前だけど
何もしないでじっとしていてもポロポロ抜けるから気持ち悪くておかしくなりそうだった
懐かしい思い出 最近、セブンイレブンのチョップドサラダにはまってる
いろんな種類の野菜が取れるし、満腹感もある 今朝は、一合ご飯にレトルトカレーとコンビニおにぎり２個食った、
マジ美味かった。
もちろんその分きっちり増えたｗ
運動した所でそれ以上食ってたら太る罠 >>614
そろそろお腹空いてきたんじゃない？
カップラーメン食べよーぜ！(´・ω・`) >>615です。
少し平日も炭水化物を増やしてみます。
聞いてもらえただけでもうれしい。
ありがとう。 立った時にやっとうっすらと腹筋に縦ラインが入るようになった あかんとうめし食べたくなってきた
他人巻き込むのやめーや おでんの季節は助かるよな。
こんにゃく白滝だいこんに柚子胡椒。こんで汁少々で50kcal超えないくらいか？ 揺れるどころかもうプレミアムクラッカー齧ってるからね俺 よーく出汁の染みた大根を食いたい
ごろごろとしたこんにゃくやとろけるようなスジ肉も捨てがたい
色づいた卵にざっくと箸を入れてたっぷりつゆをなじませ舌の上で転がすのも素敵だと思う 大根、厚揚げ、肉串もの、ゆで卵
練り物や餅巾着は禁止な 練り物避ければカロリー抑えられるんで、あえて揚げ鶏をプラス。 おでんのロールキャベツもいいよ
毎日白滝をラーメンのようにすすってる 焼き芋食べたくなってきたなぁ
でも明日の朝になったら食欲なくなるんだよな
寝よう 明日筋トレが終わったらシルクスイートの焼き芋食べるんだ・・・ 最近ついに腹周りの脂肪が落ちるようになってきた
今までは1kgにつき1cm減る感じが1kgで2cmくらい減るようになった いろいろ食ったが
チョコフレークとグラノーラが一番飽きないなｗ Nature's Path, ラブクランチ、 プレミアムオーガニックグラノーラ、 ダークチョコレート&レッドベリーズ
超おすすめ 昨日箱アイス2箱食べて寝てしまった
久しぶりに沢山食べれて満足と思うようにする
今日からまた食事制限頑張る ダイエット７５目 ８５ｋｇ→７２．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．７％（ー０。２％） BMI ２３．５
起床直後＋走って汗流して＋うんｋ飛ばしてから測定。ようやく最低を更新したけど、
どうも停滞期の原因はうんｋらしい。少食になるとおのずと出なくなるし、こればっかりは
便意が来るのを待つしかないからどうにもならんねｗ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立てがんばる また最低体重を更新した
50.6kg
カレー食べたから増えるかな？って思ったけど減ってたわ
塩分が多く含まれて腹に溜まる系の食事をしたら大体増えるんだけどね 食欲自体がないことが殆どだけどたまにお腹が空く。
今日はおから蒸しパンと納豆とオートミール粥を食べた・・・
いつもならヨーグルトだけ食べてればお腹空かないんだけどなー
きつい食事制限やってると3ヶ月後には抜け毛で困るの？食事制限始めてひと月くらいだが
抜け毛は嫌だ お昼ご飯クリームパスタ大盛とコーラ
久しぶりにがっつり食べたらまたデブ飯に目覚めそう 大好きな「銀の胡麻ドレッシング」。
よくよく見たらカロリー高いのな。
普通にかけた程度(15-20g)で、玉子1個分のカロリー行きよるwww ごまドレッシングの作り方知ったら納得するよー
物によるけどゴマ、マヨネーズ、酢、砂糖あたりを使ってるのが多いよ
ゴマ＋マヨネーズとかカロリーの暴力だよね
美味しいから大好きだけど ダイエット食でよく鳥のササミに胡麻ドレッシングぶっかけて食べてるけど意味なかったんか デブ 「ドレッシングにカロリーあるの知らなかった！」 70㎏→68㎏になったりならなかったり
3ヶ月で6㎏前後は減量したい…と言うのも転職活動するのにデブじゃまず受からんわな 飲み会の前胃に入れとくといいよみたいなのありますか 小さい頃からBMI29のくそデブですが2週間で2キロ減った
皮が怖い 今日はジムがお休みだったからショコ1時間やったぜー 身長175㎝体重76.1キロ
75キロが見えてからが長いな
週末爆食いしたのも響いている
イタリアンビュッフェでくいすぎたのがいつの間にかにチャラになってたのに驚いた 福神漬け買う時、カレー専用のがあって、普通のと比べたらカロリーが倍あった
ちょっと気になって買ってみようかなと思ったらコレだよ
地味に怖いトラップだった
後どうでもいいけど、福神漬けが変換できなくて調べてみたら
「ふくじんづけ」なんだね。今まで「ふくしんづけ」だと思ってた・・・ 再来月にオペすることが決まったのでお祝いにたこ焼き15個と甘いパン食べちゃった ジャスト50キロ…
なんでや…
一年以上ぎりぎり40キロ台を保ってたのに… 米食ってたら炭水化物の塊だからやせないと思うけど、どうなんだろね
俺も米はダイエット始めてから７０日くらい一回も食ってないよ。体調はむしろ好調
タンパク質とかのほうが優先度は高いんじゃないかな
てことで、今日は１２１０Kcalとやや多めにレアチーズを食いおいしゅーございました
明日も頑張りましょうおやすみなさい 夜はお米食べないけど、平日のお昼は小さめの玄米おにぎり(炊き込みご飯)食べてる
それに野菜中心のおかず少し
やっぱりお米は腹持ちが全然違う >>685
量を食べなければ痩せるけど2ちゃんは黒か白かの議論をしたがる馬鹿が多い バームクーヘン1/4にカットしたやつで350キロカロリーもあんのか
腹減ってる時は5個ぐらい簡単に食えそうだ >>685
よくそんな雑な知識で行動に移せるな
尊敬するわ >>691
TDEEが異常に少ないからそれでも破綻しないのだろうね 何をどれだけ食べていいかはその人が実践してるダイエットによって変わりますよ。
私の今日の炭水化物摂取量は285gです。カーボアップデーなので。
ごはんはタンパク質も含むし良い炭水化物源だと思います！ >>692
そう？と思って過去ログ見て計算したけどTDEE2000くらいありそうだったよ。
まあ、運動して事務職男性レベルだから低めではあるのかな。 やばい、消化酵素飲んだのにあと2口が食べきれない・・・ 半身浴、ストレッチ、筋トレ終わり
あとは脚マッサージして足パカして寝る
今日は22時までに寝る >>694
何をどういう式にいれて計算したの？
このひとのログで日々の摂取カロリーと実体重の推移以外の数字は何の意味もないよ >>697
過去ログで55日目の結果が貼ってあったから75日目の結果と合わせて計算した。
20日で3kg減だと摂取カロリーが計21600kcalショート（1080kcal/dayショート）だったってことになるでしょう？
報告通り一日の摂取カロリーが1000程度なら消費カロリーは2000くらいにならない？
超文系人間だから計算間違ってたらたごめんｗ
生理痛でロキソニン飲みまくる→胃が荒れる→カーボアップデーで1800kcal食べきれず→ペロリック飲む
という悪循環！
胃腸の調子が落ち着くまで維持カロリーで過ごそう・・・。 >>698
その計算式どおりなら、摂取1000kcal前後で除脂肪体重完全維持かつ体脂肪のみを純減させた、まことに都合のよろしいダイエットということになる
そのようなミラクルメソッドを喉から手が出るほど欲しがってる人は、プロアマ問わず星の数ほど居るだろう 計算する期間が短すぎる
というかあの意味不明な文は毎日1000キロカロリーに抑えてる馬鹿が書いてたのか >>699
見つけた記録でざっと計算しただけだから本人じゃないと細かいことはわからないけど
LBMは-1kg未満/-3kgぽいですね。
偏った感じに見える食事内容でも運動してたら1/3程度の除脂肪体重減で済むんですねぇ。
もっとLBM落としちゃってる人いますもんね、実際。 あー早く60kg切りたい、、
あと1kgなのに、、夢の50kg台はいつになるかなぁ 琥珀エビスうまい
これは仕事超頑張った日には良い200円150kcal >>704
おつまみ無しだろうな
俺は酒飲むと抑制のタガが外れてしまうから飲まないわ
しかも運動のパフォーマンスもやる気も阻害する
昔1年禁煙してたのに酒飲んでから吸ってしまったということもあり(今では絶対に吸わないが)
ある程度平気になっても自制心が緩むと実は我慢していたという自分があることに気付いてからこういうときは極力酒を飲まないことにしてる 人は酔っ払うと何も出来なくなる。
酒もタバコもやらない俺は。そういう人間を見てバカじゃないのかといつも思う。 何もしなくて良い状況になって飲む酒が美味いんじゃないか
昔は毎日ガンガン飲んでたけど、最近ジム行って運動した日は飲まないことにした
週に３日、カロリー考えてハイボール
これで大分効果あった >>665
ゴマは油脂の塊だからカロリーは高いけど凄い良質の油脂分だから積極的に摂ってもいいんじゃないセサミンもあるし 酒はマジで麻薬だと思うよ
明らかにモチベーション失せるし身体にもちっとも良くない
俺も一時期毎日500ml2本空けてたけど頑張ろうと思ったことがルーズになる
確かに美味いしそういう娯楽はあってもいいと思うが
何か目指してるときにやると邪魔になるわ 最近は月に2回しか飲まないようにしてるんだけど、酔いが早くて勢いでスナックとか行ってしまう
年のせいもあるけど、飲まないとほんと酒弱くなるなあ ダイエット７６目 ８５ｋｇ→７２．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２０．５％（ー０．２％） BMI ２３．３
起床直後＋走って汗流してから測定。安定の２００ｇ減少
便意は少しあるけど出るほどではないのが残念。きつめで買ったスラックスに余裕が出てきたよ嬉しい
>>697->>701
なにやら細かい計算してくれたようでありがたい。モチベにつながりますわ
LBMとかよくわからないけど、筋肉つけつつ脂肪落とせばいいかなーくらいでやってるね
２０日で３ｋｇしか減らなくなってるようだし、いずれこれが筋肉の増加量と逆転するんだろうなぁ
まぁしゃーないか
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング終了
・今日は腹筋頑張る >>701
書き忘れ。食事内容はノートのほうにカロリー計算として書いてるので
スレには書いてないのよね。そこまで偏食はしてないと思うよ。偏食したら筋肉や骨が
もろくなるだけなので、たんぱく質多めで生活してる感じかな 最近毎日減ってるわ
50.3kgになった
食事制限+運動すると落ちるのが早い
便詰まりしてるから出したら50kg下回るかってところだな
でも皮下脂肪がすごいからあと5kgは減らないとダメかな ああやっぱり運動って大事よな
土日だけ走ってたけど平日も走るかな 便秘解消で痩せやすく
空腹時を増やし食べる時は血糖値を上げぬよう海藻類からタンパク質の順で
脂質、糖質制限
適度な運動(心拍数が上がり適度に汗をかく事で内臓脂肪もへる)
体幹の筋肉をつけると腹回り痩せやすい、太腿の筋肉は全身の基礎代謝を上げてくれるので筋トレ大事
今それを守り158センチ、58キロから55
このくらいの体重って落とすの大変なんすわ
目標は45キロ！ 好きなものを好きなだけ食べたい
いつまで我慢すればいいのかと考えても
ダイエット生活には終わりがこないんだよな >>718
どうだろう。ダイエットは目標体重まで達すれば終了するんでない？
あとは健康維持、スタイル維持、筋トレ、生活習慣病の予防っていう意味が強くなるから
ダイエットが無限に続くっていうのとは少し変わってくると思うよ。少なくとも体重を減らすための食事よりは
たくさん食えるようになるし、運動しまくりで基礎代謝もあがってればさらに食えるように
なってるはずだからね 先週末に仕事で背中を痛めて病院行ったらレントゲン撮られまくって背骨の圧迫骨折とちう素敵な診断結果をいただきました。 偏食以前にカロリーが足りてないことがどういうことかこの馬鹿は理解してないんだろうな 圧迫骨折とかおじいちゃん、おばあちゃんの怪我だろう、って認識だったんだけど……
なにやってそうなったのさ 159cmで当初の目標、今48kgになったんだけど、まだ全然、体がぶよぶよだわ。次は46kgになる。
ダイエットの足しにキャビに通ってるんだけど、エステティシャンのお姉さんにも筋トレしろって言われてしまったorz
しかも胸が無くなった。
びっくりするくらい胸が無くなったorz
胸を戻したい……方法分からん 推測するとダイエットによるミネラル不足じゃないのｗ >>724
アドバイス通り筋トレすればいいじゃん
胸筋鍛えれば底上げで胸もそこそこ増える
その身長で48kgでぶよぶよって脂肪ばっかりだから簡単にリバウンドするよ ここひと月くらいヨーグルト1パック（450g）と少量のナッツとミニトマトと納豆しか食べてない。
たまにお腹が空いたときはおから蒸しパンとかオートミール粥を食べたりゼロカロリーコーラを飲んだりするけど。
お酒はウイスキー水割りを毎日2，3杯は飲んでる。ウイスキーはシングルだったりダブルだったり。
おつまみなし。徐々に体重減っていってるけど、こんな食生活でいいのかな。
人生で、まあ子供の頃からガリガリでまともに食べた生活は、病院に入院中のときくらいｗ
体重は減っていってるけど、食事制限の割に減り方が少なすぎると思ってる。
今はぎりぎり44キロ台だけど精神薬のせいででぽちゃだった頃もある。
特にダイエットしてなかった頃もあったけど精神薬と抗生剤で46，7キロ台にまでなってしまって
また最近ダイエットを始めた。 >>727
俺なんか掌の半分くらいのサイズの鳥の唐揚げ5個にポテトとペンネにライス2杯味噌汁付き食ったわ
良いストレス解消 >>728
44kgてことは、女で身長150くらい？ 3ヶ月前に比べて明らかに体力が付いてきてるのが嬉しい
食事制限も、制限というより健康的な食事を摂るようにしたらそれが当たり前になって苦じゃくなった
ダイエットで始めたけど今は健康寿命を少しでも伸ばすように、
少しでも長く遊べるように体力付けるのも目標の１つになってきた >>731
身長150前半のちびっ子だよ。
でも、書いてて、そういや子供の頃からまともな食生活したことがない人生で
特に健康上何もないから、自分にとっては今の食生活でも全然問題ないよなと気付いた。
それにしても体重がほとんど減らない燃費の良すぎる体は子供の頃からずーっとなんだな・・・。 痩せたいのに米くうやつwww
あんまり笑かすなよ
米抜くだけで月3kgは余裕だわ 糖質制限信者は人にも押し付ける奴多いから印象悪くなるんだよな
体重の減らしかたなんぞいくらでもある これだけ食っても月4キロペースで落ちてる
ちゃんと運動習慣にしてるから 若めで、ちょっとぽちゃな人って親が料理上手なんだろうな
抜き打ちで、たまに招かれた場合でも料理がおいしくてビックリしたこと度々
自分の親なんて以下略 親が料理しないから惣菜ばっかで子供の頃から太ってたけど自炊で自分のために美味いもの作るようになって健康に痩せたわ
うっざ うちの親料理上手い
兄貴ガリ
私デブ(元)
妹ちょいデブ えー!?
ブラックモンブランって259kcalもあるのか…
180kcalくらいだと思ってた…orz ダイエット板なんだからデブと元デブばかりだと思うが… 久しぶりに焼き鳥食ってる
うめぇ
そして自分死ねと小一時間問い詰めたい気分だがうめぇ
やはり焼酎に合うのは焼き鳥だと思う。三行目に戻る >>748
皮とか沢山食わなきゃ焼き鳥はそんなに太らないぞ 圧迫骨折は軽音で使うスピーカーのクソでかいのを1人で持ち上げた時に背骨がミシミシ鳴ったんだよ
バーベルみたいに握りやすく持ちやすい構造なんてしてないから医者にも怒られた
筋トレ結構頑張ってたけど骨に負担かかったら1発で骨折するもんなんだな 20センチの段差を飛び降りただけで骨折する某競技の強豪高校の部員もいるぐらいだから
怪我に強い人弱い人の差は大きい
そんな段差で骨折するのなら冬場の走り込みでなぜ疲労骨折しないのかと思ったが 二週間毎日ウォーキング一時間と二日に一回筋トレ、米断ちしてるけど体重が全く動かない…もう少し頑張ったら落ちてくるかな お風呂上がりってダラダラしがちだけど
今からストレッチとリンパマッサージする
今からやる 甘いもの、おいしいものは口に入れたが最後、危ない薬並みに止められないからね
できるだけ空腹にしないことがコツだと思う。とはいえ、寝る前はあえて腹ぐーぐー言わせてるけど
こんな時に歩くもんじゃないな。弁当屋の美味しい匂いが立ち込めてやばいｗ
なんとか欲求ふりきって寝ます
本日は９８０Kcalでフィニッシュ。おやすみなさい サラダチキン、わかめの味噌汁、ゆで卵
カロリー足りなすぎだわ。なんか食わんとな >>753
筋トレしてるのに米断ちしてるの？
米以外のカーボを摂ってるってこと？
それとも超高タンパク質食で踏ん張ってる感じ？
有酸素もしてるし筋肉すり減りそうなイメージだけど
意外と大丈夫なものなのかね。 あ、糖質制限中の筋肉維持のための筋トレなのかな。
2週間なら糖質制限量にもよるけどそろそろケトーシスになるんじゃない？
これから落ちるでしょ。 鍋いっぱいのミートソーススパゲティたいらげた
そのあと卵無しホットケーキとすいとん汁作ってたべた
冷蔵庫からっぽにしてるのに買い物連れ出してくれた彼氏が悪い 卵なしホットケーキとかどんだけ炭水化物好きなんだよ >>758
筋トレって言っても緩くです。かなり巨なので食事も厳しくした方がいいかなと。
これから減ると信じてもう少しやりかた変えないで続けようと思います。アドバイスありがとう 中途半端に米断ちするくらいならちゃんと糖質制限すれば 推定消費カロリーに対して消費カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ 推定消費カロリーに対して摂取カロリーを決めて
月に◯◯キロカロリーマイナスだから月◯キロ減量
こういうプランを建てないとだめでしょ >>762
一日1100～1400で抑えてます。自分の体重と身長だと一日1800～2000と出たので >>766
糖質制限とカロリー制限をミックスしちゃってるんだ。
糖質代謝モードで痩せるか脂質代謝モードで痩せるか
方向性を決めてからダイエットした方がいいと思うけどなぁ。
自己流ではなくhowtoを本読んでその通りに実践してみては？
糖質制限系なら江部先生とか白崎先生とか。
私はシリコンバレー式を読んだけど翻訳がイマイチだし
やるなら英語公式サイトが読める程度の英語力があるとベストかも。
カロリー制限系の本は読んだことないからちょっとわからない。 >>767
混乱することを書きすぎ糖質制限とカロリー制限をミックスしても問題ない >>767
確かに、何か参考文献を読んだわけでなくネットで調べた程度でした。明日仕事の帰りに本屋に寄ってちょっと見てみます。アドバイスありがとう。 >>766
おそらく摂取カロリーの計算ミスってる。
ジュース飲んだりしてない？
ソースやドレッシングのカロリー計算に入れてる？ >>770
ジュースは飲みませんブラックコーヒー位です。
野菜は湯がいたものをポン酢で食てるのでそこまで高カロリーでは無いと思いますが、計算ももう少し細かくするようにしてみます ダイエット本は5～6冊は読んだけど特に読む必要は感じないかな >>773
あっ！出てません三日くらい！それかな！？カレンダー見たら生理前deもあった！それかもしれない。長く相談乗ってくれてありがとうございました！少し気が楽になりました！ >>769
ごめんなさい、ウォーキングを有酸素運動と勝手に脳内変換してしまってました。
ウォーキングはいいですね！
あとご自身で巨とおっしゃられているので念の為にですけど
糖質制限は体質によっては血中脂質が悪化する場合もあるそうですので
血圧チェックや血液検査を定期的にされた方がいいかもです。
まあ、低脂肪低カロリーダイエットでも同じことが言えますけどね。
男性かと思ったら女性だったんですねｗ
私は生理直前から生理開始数日までは停滞＆プチリバウンドしますよー。 低体温、体重の割に筋肉量が少ない、体を動かさない、1日のうち立ってる時間が短い
女の人で痩せにくい人はだいたいこういう共通点がある >>777
ケトーシスを維持しながらカロリーを制限するとどんなPFCバランスになるの？ ここデブ9割ぐらいなんやな
標準辺りからの絞りの話ないから参考になるのがほぼ0っていう 俺今50kgだがここからあと5kgは減らすようなやってるよ
皮下脂肪が手強すぎる 標準あたりなら自己管理出来てるんだろうし
多少ネットで調べれば結果出せるって事では ゆっくりだけど頑張るぞ
微減ずつだから嬉しさとかモチベが上がった！とかそういうの無いけど
確かに確実に痩せていってるんだから頑張るぞ >>783
ウエイト板のほうが有益だと思うのでそちらへ 1年半ぐらいかけて-13kgで標準体重になったけど頑張った感はないな
飯を控えめにバランス良く食べるってだけ
それが当たり前になって生活改善された感じ 会社にいると女性社員がお菓子を分けてくる
ダイエットやってるって再三言ってるのに分けてくる
ほんと困るというかイライラする
こんなことでイライラしたくないのにそっとしてほしい >>791
ああ俺もそれで太りまくったわ
配置異動で女ばかりの部署にいったとき
私の施しは受け取れないの？と言わんばかりの圧力で昼飯くったばかりでお菓子
半年後元の部署に顔をだしたら腹の出方にびっくりされた デスクワークしてると毎年毎年太っていく最高値63㌔
やめたらへる今48㌔ >>793
なんで自分だけで食べるお菓子じゃなくて配れるお菓子持ってくるんだろうね
ほんとダイエット中は迷惑でしかない
特に高齢の方が困る
ダイエットしてるといっても「やらなくて大丈夫だよ」と言ってお菓子分けてくる
嫌がらせかと どうしてもジョギングする前腹減るから鶏肉貪る
>>794
デスクワークこわすぎわろた >>791
とりあえず貰っておいて家持って帰って捨てるのはだめかな
もったいないけど プロテインバーある？と近よって無いと言われてがっかりして帰る
いらないものを貰わなくてすむ 少し痩せてきた
おしりの位置が上がったのと下腹の脂肪が減って、パンツがいつもより上まであがる
後ろ姿を鏡で見たら脚が伸びてた
タンクトップの脇のところが脇肉に刺さらなくなった
ジムの柱の鏡に映ってる人が他の人かと思ったら自分だった
身体に変化を感じるのに体重があまりストンと落ちたりしないから、
「昨日より1kg減った」とか「ストーンと2kg減った」っていう書き込み見るとすごく羨ましいなぁ
明日も運動頑張る >>791,797
それ食った分カロリー調整すればいいだけなのに
アホやな そりゃ調整できるけどさ
食べたくないもの貰って口にいれるのは少量でも繰り返すときつい 贅沢な悩みで草ｗｗ誰か俺にもお菓子くれよおおおおおおおお
とは言え、お菓子は貰ったが最後絶対止まらんよね。おかんに東京ばななもらったけど
２日で完食してしまったし、砂糖の依存性もめちゃくちゃやばいらしい
俺は抗えなかったですわ
あと卵と豆腐の腹持ちと栄養素が万能すぎる。おかげで今日は６８０Kcalしかとってないのに
空腹がなくてご機嫌。牛乳飲んでカルシウム補給して寝ますわ。明日もがんばりましょうおやすみなさい 菓子なんかで大事な食事のカロリーを減らしたくないよな
自分が食べたくて食べるならともかく もらったお菓子は家族にあげたり、違う部署の人にあげたりしてたなぁ
もらったけど、あまり好きじゃないからって一言言ったりして 朝はバナナかリンゴと水とブラックコーヒー
昼は弁当と豆腐の味噌汁
夜は米は抜いてオカズを沢山
運動はチャリ通片道35分で、そこそこ動く仕事
身長170体重59腹周り65でBMI20
中性脂肪は基準値より低いのに悪玉コレステロールが少し高かった…
晩飯で米は抜く代わりにオカズ沢山食べてるからか…。
これで、自転車と体動かす仕事しなかったら病気まっしぐらだよな 食べ物をもらうのは苦痛だって話みたいだけど
ガキが出来て、他人に食べ物をあげる喜びが最近なんか分かってきた俺ちゃんですすまんな あー、考えてみれば確かによくお菓子もらうな
女の人、とくに子供いる人はけっこうくれるｗ
でも晩御飯代わりのお菓子にしちゃうから苦痛ではないなー
「ありがとうございますーｗ」でありがたくいただいちゃう >>753
１日2時間ウォーキング（昼飯抜きで1時間、夜1時間）、毎日筋トレで2ケ月で15kg落ちたよ 幼少期からの巨デブで標準以下まで落とせた人いる？
白米ありえないくらい食わされ続けて就学前からボールだったんだけど、ずっと運動部、大学でもガチな体育会だったのに身長-90より痩せたことがない。
俺はできたぞって人がいるだけで励みになるんだけど…… 簡単に食った後二時間ほど自転車漕いできたんだけど
どうしてもお腹が減って二度目の朝ごはんを食べてしまった・・・ ダイエット中に食べるとして向いてるのはやはり肉より魚かな？ 糖と脂の塊を食事にするなら一日単位、時には数日単位で食事メニューを調整する必要があろうダイエッター >>811
運動部でガチ体育で体重落ちないなら、筋肉モリモリ体脂肪率一桁だったりするのか？
体脂肪率が20以上のブヨデブなら、食う量(カロリー)減らせば必ず痩せる。 昼は味噌汁、野菜炒め、ウインナー2本
ケチャップとウスターソースたっぷりかけてハイカロリーだけど大満足 むしろ駅伝部のように学生時代ほっそりしてる人が大人になるとブクブク太ってる
駅伝も強い内蔵がないと練習もこなせないんだろうな
内蔵が強いから30過ぎても食欲が落ちにくい >>816
数年前までは85キロで5パーのガチムチだった。
今は15パーあるのだが、絶食とか半分精神鍛錬のつもりでやってみても筋肉量すら減らない…… >>819
絶食とか短期の無茶せずに、1日の消費カロリーちゃんと計算して、一か月で体重の3-5%減くらい狙ったら上手く行くんじゃ。 >>811
子供の時から肥満児で、一次100キロまで行ったけど、伸長－110位（167センチ）まで痩せたよ！
一気にとかではなく、100から60台までが二年位、60キロ前半～中盤キープが10年弱
57の時は胸なくなるし皮とかすごかったけどw
また15キロ位りばってしまって今ダイエット中で5キロ減
今回は胸を落とさないで下半身痩せしたいw 脂質も糖質もカロリーも低く、満腹感を得られ、かつ安価で手に入れやすい食材
そんな都合のいいおからという最強の食材があるだなんて信じられない 味付けの濃いおからはダイエット向きなのか疑問になる時ある ダイエット７８目 ８５ｋｇ→７２．０ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２０．９％（＋０．４％） BMI ２３．２
起床直後で測定。空腹の限界で寝たせいで、起きたら飢餓感がやばかったので
ジョギングはなし。数字は７１．８ｋｇまで出たけどちょっと限界超えてるっぽいので７２ｋｇで記録
初めて空腹で目が覚めたなぁ。しっかし、安くてもうちょい正確に測れる体重計ないですかね
うちのは安物過ぎて２００ｇずつしか表示しないわ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・卵ともやし食ったらジョギング予定
・腹筋頑張る 毎日無駄に体重測るのに安物使ってるのか
このバカはホントあほだな 今日爆睡して起床してから体重測ったら44.1キロだった。いつも起床直後の体重を目安にしてる。
爆睡していつもより水分が多く抜けた状態だったんだろうけど嬉しいわｗ
44キロジャストを目指してたんだけど、どうしようかな。もっと減らそうかな。
40キロだか42キロくらいだった頃は見知らぬ人にたまに「細っ」言われてた。 細い事が嬉しいなら維持すればいい
無理があるなら見直せばいい もう一度落ち着いて思い返して欲しい。
「細っ」ではなく「キモっ」ではなかったのか。 「細っ（病気かな？）」
周りに気を使わせるのはよくない >>831
痩身に近道も遠回りもない
王道を粛々と積み重ねるだけ 半月ほど1200～1300kcalで抑えてたのに1㎏も減らないんだが たった半月でガタガタ言うな
せめて一カ月は様子みろ 今日は腹減って2000kcalくらい食っちまった
年内に10㎏は落としたいんだがなあ…1000kcal以下にでもしないと痩せないのか 運動量増やした方が結局は達成早いのでは
タラタラした速さでもいいからとりあえず30分くらい外をあるってくれば >>834
一日あたり250kcal前後を運動で消費するか
摂取カロリーを1000まで減らさないと
年内目標達成は無理っぽい。
と IF Calculator が申しております。 標準体重or痩せ体重なのに私太ってる痩せたいとか言ってるスイーツは骨折って骨太になってしまえ 体重だけ気にして肝心の体脂肪や筋肉とかは気にしてない人多いよね
たった一キロの変動で本当にショックうけるとか… プランクっていうの知って、やってみたがとてもきつい
腹筋が貧弱、貧弱ゥ！ プランクは2:30で死にそうになる
崖にしがみついてて耐え切れず手を離す時のような気分が味わえる 30秒越えたらブルブルしたよ
器具がいらなくて手軽でいいね プランクを何分もやるのは無駄だから
肘を肩の下でなくおでこの下に置くとよく効く
まあやらないけど 普通のプランクを3分くらいできるようになったらRKCプランクにチャレンジだ 俺の生活
平日は
朝 350～450 鶏もも/卵or納豆
昼 600 鶏もも/卵
夜 400 鶏もも/豚orウインナー
休日
1500 二郎系ラーメン 焼き肉食ってきたー
あー旨かった
さて明日からまた頑張るか お菓子ドカ食いして、二時間汗まみれになりながらエアロこいで、それでもまだ半分もチャラにならない
寝るまで時間あるからまだこげたらこぐけど
なんて馬鹿なんだ １日の変動の中での１ｋｇは水分とかうんｋだから気にしなくていいね
ただ、起きた直後とか、毎日測定してる時間に１ｋｇ増えてたらもう泣くね
今日はカロリー低めだったのでレアチーズ３カップ食べて、これだけで６００Kcal多すぎだわｗ
摂取は１０９０でフィニッシュ。明日もがんばりましょうお休みなさい １食 1000ｷﾛｶﾛﾘに抑えて４ヶ月 一向に痩せねぇわ お前はもう痩せない体になってるよ
それを打破するには運動したり筋肉つけるしかない。
食事回数を減らしたら更に痩せなくなるぞ >>860
そこで工夫をしないとダイエット時のストレスで見事にリバウンドするんだよ >>860
間食増やすだけでいいわな。カロリー押さえて裏切られた
ことはない。ストレスからの飲酒過食はどうにも抑えられないが 会話にならないレベルの馬鹿はダイエットが苦手らしいからな おまえのようなバカは有益な情報を見たとしてもそれが有益だと気が付かないからな
だから試さないとわからないとかわけわからないことを言い始める たいした工夫とはなんぞや？たいしたことをやるのがダイエットか？ 例の人を透明あぼーんしてるから一人で連投しまくってるように見えて怖いwww アボーンをしてアボーンを気にしてる奴ってアボーンの意味あるのか >>878
アボーンするだけじゃつまらんでしょ
彼にも反論の機会を与えないと。答えないけど 反論をしないといけない状況はなかったけど
何言ってんだこのバカは LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね） >>882
安価ミスいつまでにげるの？もうどうにもならないってか？ こんなたいしたことないこともないことも答え羅レナイ奴が
ここではコテはってるのなｗ おまえが番長か？
こんなんで番張ってんのか？ん？
まるで昔の映画のようだｗｗｗあはは 質問に対して答えるとその分底が知れて行くからな
構ってもらうにはミステリアスなのが必須なんで絶対に答えない
テイスティングダイエットは、人類を救う。
自ビールの造り方もよろしく。(・(ェ)・)y◇°°°
。。 クソコテは透明NGして放置が基本やで。かまっても荒れるだけでまともな会話はできないよ
アンカ付けるだけでNGされる機能もあるから気を付けてな>>888 太ってる人を散々バカにしてる親父が少ししか動かん仕事に転職して健康診断でメタボ判定でるくらい太った！前までは俺や弟がご飯お代わりすると食べ過ぎやぞと怒ってたけど今では、笑顔でおー食欲あるなとか、自分が残したのを食べなと渡してくる。
たまにサンドイッチやパンケーキ作ってくれるんだけど、自分は半分しか食わんのに何故か大量につくる。みちづれにしたいんかな ダイエット７９目 ８５ｋｇ→７１．６ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．４ｋｇ
体脂肪率２０．７％（ー０．２％） BMI ２３．１
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。減ってるだろうなとは思ったけど
やはりうんｋ出すと一気に落ちる。あともやしメインで食ってるから、
うんｋが草食動物みたいになってて草はえたｗ
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１５分終了（ペースアップ７．５→８．０ｋｍ）
・今日は懸垂がんばる 昨日の夜ドカ食いしてしまった...
今日は500kcal以内で抑えて
仕事から帰ったら踏み台昇降90分やるんだ ふくらはぎが太すぎて泣く
ダイエットしても胸からなくなるし
なんか皮膚がだらんとした、だらしない体になっているよ。。。
これ筋トレで引き締まるのかなぁ 今日はやたら米が食べたい
こういう日に我慢すると翌日痩せる法則 ダイエットで消費されるのは体脂肪
胸じゃ無いからショック受ける必要ない >>896
知識に縛られるのは良くないけど、もう少し情報集めてもいいと思うよ
筋トレなしのダイエットで消費されるのは筋肉や骨が先。体重が減るたびに
痩せにくくかっこ悪い体になるってのはそれが原因だからね
ダイエットと筋トレはセット必須なのさ。あ、タンパク質はガンガン取ってね >>897
へえ面白いね
何か今日は無性に炭水化物食べたいから控えてみるか >>896
そういう体型なんだろ。もともと欧米人に比べてふくらはぎは
太いし皮膚は年齢的なものもあるかと 年齢じゃなくて痩せたスピードに皮が追いついてないだけだろ >>902
CMパンクの腹みたことあるか？年齢的なもんだなあれは ここ二日の暴食で4キロ増えた ありえん死にたい
何日で戻せるかなあ たった2日で2キロなんて水分とうんこだ
サウナでも行って水抜きして来い でも凹むのはわかるねｗ数字で見えるとわかっててもなんか凹む
個人的にはジョギングをすすめるよ。筋肉増やさないと効率下がるで 2011年に受けた健康診断の紙が出てきたから見てみたら体重が44kgだった。今47kg…
やっぱり太ったなぁorz 脚マッサージするのめんどくさ
脚が長いからしょうがないよ～
よしやるぞ >>897
逆に俺はそーゆー時は身体の要求に従って食べちゃうよ 痩せてて美人な友人を羨ましがってたら、その友人にそんなこと言ってる暇あったら痩せろと言われた
痩せたらそれなりに自信がつくし、その卑屈な性格もマシになる
絶対今のままより良い人生送れるからとにかく痩せろって
確かにそうかもしれない
痩せるわ >>915
がんばれ 友人の叱咤に応えるためにも！ 最低でも眠りにつくまでの3時間以内に食べ物は食べないようにしてるわ
食べたかったら明日の朝の楽しみにしとく
明日は朝これ食べよ、あれ食べよって楽しみにして寝る >>915
そんなこといってくれる友人なんてなかなかいないよ
大事にしたいね
痩せると人生本当に楽しいし、服を気分で選ぶのも楽しい
悩みは今の自分の美容体重で満足するかモデル体重を目指すかなんだよね… >>920
すごくよくわかります！
でも食べたい物が多すぎてなぁ(-_-;) >>916
>>921
始めは腹立って半泣きだったんだけどね
美人のあんたとは違うんだよとか思った
でも家帰って良く考えたら私のために言ってくれたのかなー、どうでも良かったら言ってもくれないのかもと思って書いてみた
こういう性格も直したいから頑張るよ
ありがとう てか、仕事で動いてチャリ通35分してて
夜は米少なくか食べてないのに、少し油断して食べる量増えたら太る。
これで、事務系の仕事やチャリ通辞めたらと思うと… あと何キロ減らす必要があるんだろうか…
腹筋ローラー、スクワット、チンニング、プランクはしてるがまだまだ皮下脂肪が厚い 皮下脂肪って難敵だよね
時間があれば有酸素運動取り入れたらいいかもって50㎏なら充分細いなー 家の鏡見ると大分痩せたなってなるけど
街中のガラスかなんかに映るとまだまだ太いってなる >>922
そういうときは一番食べたいものから計画する！
今日はラーメン、明日はカレーみたいに
最近朝食べたのはお寿司、ラーメン、チキン南蛮・・・
朝っていうより朝昼兼用の時間だけど・・・
そして晩御飯は食べないか軽めにして調整
栄養的にやばそうだから滅多にやらないようにはしてるけど、我慢し過ぎて続かないのも意味無いからねぇ >>923
よっぽど性格と体型に難ありだったんだなｗ
人を妬むばかりなんてなんの生産性もないからね
その醜い風貌を改善していかないとね！ >>927
これが信じられんことに贅肉がすごいんだよ
華奢な体格だから体重は軽いだけ
ヘソ周り73cmある
皮下脂肪落としたらどうなるんだというところ 内蔵脂肪？ははは、何を言っているんだい。
これは腹筋だよ、腹筋。 BMIは18なのに体脂肪率25%のウエスト70オーバーで泣きたい…
子供の頃からお腹だけ肉がつく体質で、ダイエットしても手足だけがりがりになって心配されるw >>923
うむ、それに気がついてよかったよ
心機一転、がんばれよ！ 醜くて人を妬む卑屈な人間と友達でいてくれて叱責してくれる痩せた美人とか、その友達は神か 二週間で３キロ減ったけどこれからこの生活を持続させなきゃいけないんだと思うと安易に喜べない 本当に反省して頑張ろうと思うんだけど、卑屈にならず反省するのって難しいな
どんだけ醜いんだ自分
明日は神友人に謝罪して、痩せて目標体重になったら改めてお礼をしたいと思います
レスくれた方ありがとう 卑屈でネガティブな女友達がダイエットして痩せてきたら
マウンティング女子に変貌しててうざさ倍増した
ああはなりたくないものだと思いつつそっと距離をおく >>938
×（事実）自分はダメだった→なんて自分はダメな奴なんだ（後悔・自責）
○（事実）自分はダメだった→過去は変えられないからこれからの行動で挽回しよう（反省）
卑屈になってる時点で反省にはなってないと思うの
今までがどうかよりも大事なのはこれからどうするかだよ
過去は「これからどうするか」のための指針として必要なだけであって、後悔し続けたり卑屈になったりするために使うのは何の得にもならないよ お持ち帰りチャーハン、いつもなら1パック丸ごと食べるけど半分でお腹いっぱいになった
ジム行くか
今日は祝日だからさっさといかないと >>934
体質だから仕方ないね
お腹を目立たなくするにはさらに体重を落とすしかない
あなたの場合、筋トレしても筋肉は増え難いと思うよ。しないよりマシだけど >>934
慢性的にストレスが多く常にコルチゾールだだもれの人にありがちな体型
偽性クッシング症候群など内分秘的な問題のの可能性もある
放置するとサルコペニア肥満まっしぐらなので、排除可能な原因があるなら排除した方がよい ここに書いて本当に良かったよ
これからどうするかちゃんと考えて、繰り返さないように頑張ります
マウンティング女子にもならないように気を付けなきゃ 70kg→61kgまで減らしたけど自堕落のため64kgまで戻してしまった。人間ドックまで残り60日で59kg目指す。 雨続きで日課の公園での懸垂が出来なさすぎて
とうとう雨の中決行したが意外にすべらないしなんとかなった 外でジョギングするときは痛くないのにトレッドミルだと脛が痛くてキツイ… ローイングマシンとクロストレーナー自宅でやるにはどっちが消費カロリー多いかな >>941
>>943
>>945
ジムに行って筋トレもしたことあるけど、
まったく変わらなくて挫折しましたw
やっぱり全体的にもっと絞るしかないみたいなので
健康の範囲内で頑張ります！ 雨ん時ってやっぱりジョギング断念するしかないよね
みんな傘さして走ってるの？ >>957
なんでそんなに濡れたくないんだよ、アンパンマンかよ。 雨降ってなくても汗で濡れるし
帽子被ってればそんなに濡れてる感ないし 近所に1km半くらいのトンネルがあるから
みんなそこでジョギングしてる 排気ガス気にならない？
幹線道路でも嫌で、１本外して走ってるわ。 ダイエット８１目 ８５ｋｇ→７１．４ｋｇ（標準６８ｋｇ） 前日比 ー０．２ｋｇ
体脂肪率２１．１％（＋０．４％） BMI ２３．０
起床直後＋ルームランナー＋うんｋぶっ飛ばしで測定。昨日誘惑に負けて
ファミチキ＋スパイシーのダブル肉を食った上に、飴を食いまくってしまったせいで
減少が低め。飴はやっぱやめようかなぁ。血糖値下がらなくて腹は減りにくくなるけど
その分卵とか豆腐が食えなくなる
・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・ジョギング１０分終了（ペースアップ８．０→８．５ｋｍ）
・腕立て終了 >>962
車道と歩道が完全分離してるので
排気ガスはない >>963
急性期の処置しだいで
ギックリ癖がつくのを回避できるから
早めに整形外科なり整骨院なり行っといたほうがいいよ >>964
ありがとう
洗濯物干そうとしたらグキッwww
>>967
もう癖になっちゃってるから手遅れかな？
明日整骨院行ってくるよ
ありがとう ぼやき。
もう絶対美容体重にしてやる。
今158/55。だいたい52～3キープしてるのに気を抜くとすぐ増える。
しかも悪玉コレの数値が高く食事改善でかなり下がったのにまた基準値越えてる。
もうイヤだ。
痩せたい願望が強くその反動で食べ物への執着も人一倍ある。
もう何でこういう性質なんだ。
ほんと自分の体大っ嫌い。
今まで絶食して減量してたけど今回ばかりは健康的に落とす事にした。
ほんと体質改善したい。
見た目の太さもさることながら体内の血液を正常にしたい。 >>970
多分みんなに言われると思うけど、なんでこういう体質って理由自分でそこに書いてるよｗ
「今まで絶食で減量してた」 これに尽きるっしょ。絶食して減らした体重は
筋肉と骨をボロボロにして作った体。それを繰り返してるんだから、そりゃー基礎代謝下がりまくりの
太りやすい血液ドロドロボディでしょうｗ
運動＋栄養素が絶対に必須。やせればなんでもいいってのは間違いって気づけてよかったね
ずっとそれに気づけない人も多いから 夜ご飯食べ過ぎたかもしれない
お腹いっぱいだ
納豆キムチ冷奴ってかなり腹膨れるなぁ >>971
厳しく冷静にコメントしてくれてありがとう。
ほんと仰る通り。
食事量減らして甘い物摂取したり何年も不健康なことやってた。
今は半年から1年かけてきちんと落としていくつもり。
今までは何故か減量に焦って無理な事やってたけど今は"健康的に"という方を重視してる。
頑張ります！ >>970
私がダイエット始める前（3月半ば）のスペックがそれくらいだったよ！
最近は46台後半で安定してるけど
逆流性食道炎になったっぽいのでむしろやつれないように気をつけないと。。。
今日は台風のせいかだるいは眠いは散々だわ。 >>975
コメントありがとう。
1.5/月というペースでしょうか。
無理なく落とされたんですね。
羨ましいです。希望が持てました。
あとお身体大事になさってください。 自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら79センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな 自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら109センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな 79cmて
63cmでもまだプニプニだなぁって思うのに ウエスト63センチで胸囲110センチだとちょっと気持ち悪い体形になる >>973名付けて
冠水ダイエットやな(´・ω・`) 非常食があるだろ
Be prepared! そなえよつねに >>981
ウエストと腹回り計った場合ってどっちの方が低い数値出る？
自分の場合は一番括れてるとこ計ってるのにへそ回りの方が2センチほど低い数値出る 157センチ50キロ30歳女、体脂肪率21％筋肉量33％
ここから一ヶ月で5キロ減らすのって可能？ 冷蔵庫に食材が無いな
今日もキャベツの千切り山盛りか >>990
今日と言う日に倍のカロリーを摂ってしまっても、一日分のズレが出るだけ。
You食っちゃいなYO! >>987
ここのサイトで計算してみるといいよ。
有酸素運動しまくって一日の消費代謝を1700近くにして
食事を一日1000以内にしたとしてもちょっと無理そうかな？
ttp://www.1percentedge.com/ifcalc/ アイハーブ11ブランド20％オフ （9月29日（木）午前2時まで）
https://goo.gl/U5GBy7
Now Foods
Doctor's Best
Source Naturals
Healthy Origins
Natrol
Life Extension
Natural Factors
Acure Organics
Real Techniques by Samantha Chapman
EcoTools
SmartyPants 二郎のブタ二ニンニクマシ食べちゃった
満足しすぎたから明日から頑張ります！ たいしたカロリーじゃないのに間食でピザまん一個食っただけで
以前のデブ期のような食欲が湧き出しそうになっててビビる
やっぱ不要な炭水化物はダメだわ >>997
おれも食ったwww それとミスド10個www
明日からまた頑張る！ 最近やっとこ標準体重到達したのに食欲だけは失せないわ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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