太もも太すぎるんだけどどうやったら痩せる？ [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 10:24:56.11 ID:juLVpAIw]

太もも太すぎて嫌になってきたのでどうやったら痩せられるか教えて

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 10:31:44.74 ID:oERbFRfj]

素股

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 11:09:26.04 ID:juLVpAIw]

>>2
厳しいかな

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 12:52:49.91 ID:CkbWzd91]

自転車おすすめ

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 15:31:18.34 ID:MdiUgNjK]

>>1
スペック書かなきゃ 身長、 体重、 ウエスト、 腿廻り 、脹ら脛、

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:09:28.51 ID:juLVpAIw]

>>4
自転車ですか！妹のを借りてやってみます！！

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:21:15.63 ID:juLVpAIw]

>>5
遅れてごめんなさいー！書きますね！
身長156cm
体重53kg
ウエスト72cm
太もも、右58cm、左57cm
ふくらはぎは右左共に35cm
足首、右20.5cm、左21cm

一応↓も
18歳、女子です。部活は文化系であまり運動しないです。ちなみに運動オンチです。

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:27:25.36 ID:uranmr+w]

ただデブってるだけ痩せて

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:29:34.21 ID:juLVpAIw]

>>8
痩せたい

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/26(金) 23:56:49.45 ID:gANTzceU]

>>7
自分は男やけど、身長170の58
腹回り65
朝はバナナと常温か温かい水
昼は弁当と納豆、味噌汁
夜はご飯抜きか少しとオカズをバランス良く食べる。
間食なし。
運動は一時間自転車通勤、休みの日はウォーキングを一時間
こんなんで86から58まで痩せたよ

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 01:55:02.76 ID:YuWg48Bz]

おう 尻貸せや！

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 02:40:59.53 ID:MmoOEvNI]

私は外腿に肉があんまりつかないけど内股につくタイプなんだけど
ブラジリアンスクワットと自転車がきいた
まあなかなか部分的に太りやいところは全体も絞って体脂肪減らして部分筋トレしないとなかなか減らないね

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 08:20:12.52 ID:cXSHh09u]

>>10
詳しい方法ありがとうございます！お母さんにバナナ買えるかきいてみます！

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 08:21:14.87 ID:cXSHh09u]

>>11
いやですよ

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 08:22:38.84 ID:cXSHh09u]

>>12
部分ではなく、全体的に痩せてから部分痩せするということですか？？

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 14:39:11.26 ID:xjCNrH0C]

その身長なら体重は39kg以下にしたいところ

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 16:22:49.67 ID:cXSHh09u]

>>16
ですよね……さすがに太りすぎだと自覚しています

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 19:46:24.64 ID:OGfdfYSI]

えぇ…
よくあるやつだけどもてるのはボディラインがいいやつだからな
そもそもそこまで落としたら女の武器である乳もなくなるでしょ

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 20:52:19.31 ID:cXSHh09u]

>>18
そこは盲点でした！どのくらいがちょうどいいんでしょうか

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 21:31:44.07 ID:E4Tzsc1H]

確かに太もも太いね
男だから比較しても仕方ないけど
176/63で49cmとかだわ

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/27(土) 21:59:42.00 ID:cXSHh09u]

>>20
そうですよね！太ももどうにかしたいです

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 02:54:30.76 ID:atdw1KQx]

昨秋20kg減量した40代のオッサン

食べる量減らして体脂肪落とせば勝手に細くなりますよ。

仕組み

筋力ってのは筋肉の断面積に比例します。
減量すれば、その体を支え動かすのに必要な筋力が少なくなります。

使わない筋肉は落ちます。
太ももやふくらはぎの筋肉の断面積が少なくなります→細くなる。

体脂肪が減ってるなら、皮下脂肪が薄くなっています→細くなる。

体脂肪率12%前後
171/52でふともも46cmふくらはぎ31cm

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 13:42:42.80 ID:Gx4ws5cF]

>>22
この仕組み初めてしりました！なるほど、という感じです。食べる量は徐々に減らしています。

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 14:06:30.17 ID:IsR2w5Yj]

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 21:09:22.86 ID:Gx4ws5cF]

>>24
一般の人の意見として受け止めます

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 22:01:40.97 ID:n4QfqimF]

>>25
ただのコピペだよお嬢ちゃん
スルーしな

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 22:37:26.79 ID:P0kiTCpr]

>>1
ワコールが1995年に発表したスリーサイズの黄金比率ってのがあるので書いておきます

理想のバスト ＝ 身長 ×0.5
理想のウエスト ＝ 身長 ×0.38
理想のヒップ ＝ 身長 ×0.54

ここから算出される身長156cmの場合の黄金比率は

バスト 84.2cm
ウエスト 59.3cm
ヒップ 84.2cm

だってさ
ちなみに下着メーカーであるトリンプさんによれば
最もバストがきれいに見えるブラのサイズはBカップだそうな
がんばｗ

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/28(日) 23:43:15.48 ID:inZrbIY2]

痩せれば確実に細くなる

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 00:39:02.18 ID:d0cFp7r9]

脚だけ細くしようとしたい豚女が多すぎる
全身が痩せる　-　その一部である脚も痩せるってのが真理

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 00:42:20.75 ID:3Q7sab9y]

俺は男だけど筋トレすれば1ヶ月もあれば目覚しく足が細くなると思うなあ
レッグエクステンションはともかく、レッグプレスは腿の外側がすぐ固くなるしアダクションは内股、
レッグカールは腿裏のタルタルがなくなります。
２、３ヶ月も週２でやれば見違えると思うよ

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 01:07:02.13 ID:d0cFp7r9]

筋トレバカも豚女と同レベル

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 08:53:40.05 ID:XzLD1RwE]

筋肉に負荷かけて、有酸素運動

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:07:48.20 ID:3TUCIDZh]

>>27
Bですか……やっぱり全体的に痩せなきゃですね

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:08:11.94 ID:3TUCIDZh]

>>26
ありがとうございます

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:09:03.54 ID:3TUCIDZh]

>>29足だけでなく、全体的に痩せることが大切なのですね

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:09:31.53 ID:3TUCIDZh]

>>28
そうですよね痩せれば細くなりますよね

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:10:16.20 ID:3TUCIDZh]

>>30
検索してやってみたいと思います

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:10:46.91 ID:3TUCIDZh]

>>31
筋トレもしすぎないほうがいいのでしょうか？

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 13:11:31.77 ID:3TUCIDZh]

>>32
やっぱり筋肉を使うことが痩せる一歩なんですねー

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 14:11:24.36 ID:t0DwPLZA]

多分短足だからや

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/29(月) 21:09:13.72 ID:XvtMkY5f]

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/08/30(火) 02:27:31.40 ID:HZsFXHdf]

細くしたいなら筋トレは時間の無駄
食う量減らして、走る（有酸素運動）

減らした後、筋トレで望みの体型を作り上げるのはアリ

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 12:40:05.23 ID:vFcCk4GI]

>>40
確かに座高の方が10cmたかいですね

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 12:41:40.42 ID:vFcCk4GI]

>>42
なるほどです！

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/03(土) 21:23:23.45 ID:NxMgbOzz]

太もも隙間なかったけど今の所1時間×７日の有酸素運動とスクワットで隙間復活したよ。もちろんまだまだ太いので継続中。
３０日スクワットマジオススメ。
アプリがあるから、それ通りにやってる。
風呂上がりにむくみ取りマッサージもプラスすれば良いかも。

まぁ食事管理と禁酒もやってるけど。

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 10:26:02.47 ID:QbJ4aEHY]

45さんと真逆の相談で申し訳ないのですが…
スクワット始めて1ヶ月、体重で1.5kgサイズで1.5cm太くなり、これが一時的なもので続けた方がいいのか止めようか悩んでいます。
ここ半年毎日有酸素運動1hと食事制限で体脂肪率11%体重11kg減ったのですが、直近2ヶ月は減りが悪かったため
ゆっくりめで40×3セットのスクワットを取り入れたところ、上記のような結果となってしまいました。
この半年でこんな増えたこともなく、他のダイエットも継続しているためショックを受けています。
もう一月ほど続ければ好転するでしょうか？それとも自分には合っていないのでしょうか？

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 10:43:18.66 ID:ENgLSWA2]

週５ジョギングで7ヶ月、太もも引き締まってきました。
走ってる時間は30分だけですが。
ただカモシカの脚？みたいにストーンと真っ直ぐで細い脚にはなれないですね。
いい意味で程よく筋肉がついて引き締まり、筋の入った太ももになっていってます。

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 11:33:32.44 ID:Lcli/O/u]

>>46
尻と裏腿に筋肉付けて皮膚を張ってたるみを取るのが目的。
断面円形で前腿以外がぶよっとしてたのが、縦の楕円でカチッとなったらやめるべき。

日本人は西洋人と比べて元から前腿が立派なので、やり過ぎると前腿パツンパツンになって逆効果。
ボディビルでビューリフォーな外人とは元から目指す所が違うんで、何も考えず真似してもダメだよ。

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 12:52:28.48 ID:3VDQLEOr]

>>48
悩ましいですね…
ぶよっと言うよりはバーンと固く立派な感じで楕円形ではあります。マッサージも続けているけどあまり効果は感じず。
しかし上半身はS~Mサイズなのに下半身はLでも物を選ぶ状態なので何とかしたいです。

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 13:43:06.03 ID:Lcli/O/u]

>>49
Sサイズ入るなら落とす脂肪もそう残って無いだろうから、筋肉付きすぎたなら足使わないようにするしかない。スクワットなんて以ての他。

日本人の足の太さ、不格好さは歩き方が原因なのでそこを変える。モデル歩きで早歩きしないよう緩く歩く、くらいしかない。かなり地道。

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 02:14:36.60 ID:Bybhtf+R]

>>49
強引に筋肉細くするには、高タンパク食やプロテインなんかの筋肉回復食をやめてランニング。

筋トレでもランニングでも筋肉の破壊が起こるので、エサを与えなければ回復せず細る。ランニングなら自然な感じで細る。

走ると足細くなるって言うのは、ランニングでの筋肉破壊が考慮されてないから。
走って足太くなったって言うのは、低炭水化物高タンパクのダイエットが主流だから。

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 08:31:54.85 ID:d/g85yqU]

立てないくらいの筋肉痛にさせて(湿布の世話になるレベル)
数日、肉ないよー！
キツいギアかけた自転車をこぐとかね。

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 10:01:14.18 ID:pN+Qbpxy]

>>51
つまりビチクコビト爺は極貧で肉が食えない中、
毎日必死の近所走りやりすぎて見るも無残は貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
したって事ですね？

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 20:44:26.38 ID:sygPQapx]

うちの嫁の脚がなぁ
ウエストはマジで細い
腕はちょい太くなってきたくらいで普通
でも脚だけはドム
隠れ肥満が全部脚にいってる感じ
俺はミニスカ好きだし本人も足が細いならはきたいって言ってる
でも今のままじゃ俺も気にはしないけどはけというのは気の毒だし本人はもちろん嫌がってる
なんとかならんかねぇ

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 21:22:21.92 ID:RM1y2NZm]

身長体重体脂肪率は？

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/05(月) 22:49:09.23 ID:8UwnAwfP]

脚パカって本当に太ももに効くのかな？
筋肉つけずに脂肪を落として細い脚を手に入れたい

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 00:06:59.29 ID:coHcYihF]

>>54
毎日太ももとふくらはぎのマッサージしてあげたら良いのでは？
私はスクワットと旦那マッサージで一か月で5センチ細くなったよ

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 03:25:58.87 ID:Z882lQjB]

>>54
それ隠れ肥満じゃなくて只の下半身デブや

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/06(火) 03:27:54.58 ID:Z882lQjB]

>>56
普通に痩せろよ
あしぱかとか楽しようとしてるからデブのまんまなんだよ

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/07(水) 02:37:36.42 ID:nXQ4rkjX]

〉〉53

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/09/11(日) 15:39:18.58 ID:Q6keltm6]

もう終わり？

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/19(土) 22:38:35.54 ID:KSH8POWM]

脚痩せにはやっぱりリンパマッサージだよ。
わたしめっちゃ脚太かったけどこのマッサージやったら急に細くなった😂
このURLに詳しく書いてる〜
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://s.ameblo.jp/hn1963210/entry-12210366517.html

お金はかかならないから安心してね〜

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/19(土) 23:59:05.02 ID:Q6GUVaVV]

ながら運動がいい
日本由来の草鞋や雪駄！
できるなら指でつかむ鼻緒が真ん中についてるの。
これで立ってたり歩いたりすると
内腿に効くよ

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/20(日) 00:25:33.46 ID:tllBITc2]

>>56
モテ子ビューティーでは足は痩せなかったけどウエスト痩せたって書いてたよ。

フォームローラー買ってみたけど、太ももの横をコロコロすると泣くほど痛いw

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/20(日) 15:04:27.36 ID:s6BhIEeB]

手もみマッサージが1番効くよ

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/20(日) 18:42:10.92 ID:EU/Wi3ya]

キャビテーションの美容家電買った
1回で肉が柔らかくなった。セルライトのヒドイとこはもうちょいかかりそうだけど
手揉みより全然早い。けど高い(。>д<)

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/23(水) 21:04:17.10 ID:liUHkyv2]

ウエストと太ももが同じ太さ

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/24(木) 12:56:24.94 ID:Gsn0s7ap]

みかんダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426673.html

はちみつダイエット
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9426393.html

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/28(月) 11:29:41.61 ID:6N68XhEp]

2週間ほど早朝に週5で10km（55分くらい）走ってたらずいぶん締ってきたよ
走り過ぎは足に悪いと聞いたので今は4kmに減らしてるけども

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/28(月) 15:59:30.61 ID:2n6rsdGy]

椅子に座った状態で足裏を地面に押し付ける感じで踏ん張ると
太ももにかなり負荷がかかりますが普通にスクワットの方がいいですかね。

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/28(月) 19:14:39.73 ID:qE1Lny3K]

スクワットって筋肉付いて太くなるんじゃないの

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/28(月) 19:18:05.67 ID:6N68XhEp]

椅子に座るの試してみたけどやり方がマズイのか、あまり負荷を感じませんでした…
自分の場合、脚だけでなくお尻の位置も上がってきました
ちなみにゴブレットスクワットとブルガリアンスクワットというのをよくやってます

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/08(日) 23:00:24.04 ID:lza0oNqG]

自分はお尻突き出しスクワットとスモウスクワットを組み合わせてやってるんだけど、
お尻と腿の境目ナシ
↓
なんか境目らしきものが
↓
完全に境目ができる。しかし90度
↓
境目の角度がが斜め上に上がってく
↓
太ももはそこまで劇的な変化ナシ
↓
食事制限をプラス
↓
太もも、ふくらはぎあっちゅーまに一回り細くなる

て感じでした。
どっちも続けないと戻りますけど…

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/09(月) 05:29:51.77 ID:pi2milzx]

俺、175cm55kgバスト83ウエスト74ヒップ86太もも42

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/09(月) 05:34:53.40 ID:pi2milzx]

65kgの時でも、バスト96ウエスト80ヒップ90太もも45だったから、太ももは体質が殆どかも？

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/09(月) 06:33:00.88 ID:FhvQRR3M]

2週間ほど毎朝10kmのランニング続けてるけど引き締まってきた

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/10(火) 20:33:41.44 ID:BQ/JHZNP]

半年くらい10キロ走ってるけど全然変わらない…

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/11(水) 10:08:48.78 ID:MY1acVga]

変わらないのに半年も10kmラン続けられる精神力w
まあ走るの楽しいしね

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/01/11(水) 11:10:48.13 ID:EnxSeni7]

ダイエットのジョギングのはずが趣味になっちゃったから今はハーフマラソン目指してるとこw