水平足踏みダイエット part6 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/11(金) 14:27:53.66

ダイエット目的じゃないけど握力の維持ってボケ予防に効果的らしいし
中年になる前から始めても早過ぎることは無いんじゃないかな
どうせ足踏みやるんだし、ながらでグーとパーを繰り返すだけでも全然違うと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 16:42:21.32

数年前やっててとても体力ついたので今日から再開する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/21(月) 18:52:13.93

>>127
やっていた時は痩せたり引き締まったりした？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 00:26:16.26

>>128
これとキチダン合わせてやってた時は引き締まった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/22(火) 19:08:40.18

>>129
そっかありがとう
こっちも頑張るわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 04:32:57.32

有酸素運動と組み合わせるといいね。

手も振りも大事、肩と同じ高さまで上げて振る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 12:24:58.97

筋トレになるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/21(木) 10:09:28.90

太ももの筋トレにいいね。血糖値も落ちやすい。

長時間はやれないからウオーキングの代わりはないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 20:32:37.25

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

YN3YQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:15:11.91

YN3YQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/01(日) 08:21:51.65

これ、どの辺に筋肉つくの？
やっぱりももの前側？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 15:11:13.71

とりあえず100回から始める
体力筋力なさすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 14:10:53.98

1000回ぐらいやってもいまいち効果感じない
汗だくにはなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 14:36:06.42

スクワットじゃないのだからすぐに実感できる効果はない
これくらいで実感できるのは普段ほとんど歩かない人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 03:04:46.41

血糖値が落ちる、測定器で測りながらやってみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/25(木) 05:39:16.81

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 23:18:54.75

なかなか続かんが諦めんぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/24(土) 11:46:47.72

長期入院の退院後なので30回でヘロヘロです
1000回とか気が遠くなりそう…

とりあえず電車に乗れるくらいの体力が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 11:52:43.87

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 03:44:25.35

これ良さそうだね
今日から始めてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 22:47:41.88

やってみたが１００回しかできなかった
キツいね？３００回とかできるまでに俺は時間がかかりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/24(月) 14:20:37.10

お腹が締まってきた。腿上げるのに大腰筋使うもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 12:08:58.59

>>147
どれくらいの回数と頻度そして期間で変わってきましたか？

**実納豆** · 2018/12/29(土) 15:09:28.75

そんな事聞いてどうするんだよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 05:16:00.69

300回は余裕だったけど、気持ち的に続かない。
ので、好きな曲を流して、一曲分水平足踏みしてる。

なかなか良い感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/24(木) 09:47:35.31

1月だし、また始めっかな
と思っているうちに3週間経過

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/27(水) 17:42:35.15

階段を登る時に足を高めに上げれば、効果はほぼ同じだよね
今度やってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/17(日) 22:15:04.33

久々に始めて４か月目
足首→ふくらはぎときてやっと大腿に手ごたえ
夏までに無理だったスカート履きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 07:05:52.92

皆呼吸もしっかりやりながらだぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 11:04:03.40

>>153
太腿に手ごたえ、オメデトウ！
お腹→足首→ふくらはぎと来たところなんで励みになります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/30(土) 19:11:01.72

スマホで電子書籍見ながらやってたけど動画とかのほうがながら見できて良さそうだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 09:21:58.16

アニメとか朝ドラとか見ながらでいいと思うよ
時間的にも手ごろだし、最初に音楽流れて暖機としやすいし
やってる間退屈しないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 09:48:19.08

テレビやラジオの10分番組とか長めの音楽１曲とか
決まった時間だけやるって方式なら回数かぞえる手間が要らないので
つらつら他の事を考えながらでも、いつの間にか済ませられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 10:44:11.78

細くなってきたのはいいけど
胴長が強調される感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 05:03:25.42

そんなのはファッションでなんとでもなる
裸山水着だとどうにもならないけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/11(土) 05:03:52.22

間違えた
裸山水着だと
裸や水着だと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 00:23:17.50

２分位したけど足痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 00:41:13.20

ベッドやクッションの上でやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:33:24.68

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:37:12.24

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:37:27.92

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:11:02.63

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 06:11:20.62

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/06(土) 15:58:00.38

青竹踏みが簡単じゃない？
お腹凹んだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 12:08:59.71

青竹踏みか！イイネ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:07:51.77

普段よく歩くし300回なんて楽勝だろうとやってみたら50回で疲れた。
これから毎日やるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/19(月) 21:05:37.43

膝が悪いので踏み台昇降運動も無理だった
こちらにトライしてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 20:52:21.80

筋肉痛なた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 21:13:39.76

踏み台昇降運動は30分やってたけどこれは10分でギブアップ
太ももに効いて良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 12:20:39.76

体重は安定してキープされておる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 22:25:38.54

スレで最後の一人になったけど続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/01(日) 22:46:28.11

>>176
俺も生きてるさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 06:13:51.53

続いてるのすごいなあ。
やったりやらなかったりでまだ連続300回できてないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/03(火) 06:42:52.82

運動中の心拍数を数えたらいい感じに120ぐらいだった
昨日は初めて20分やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 12:41:46.84

暴飲暴食と運動不足がたたって自分史上最大の体重体脂肪をたたき出した為、数年ぶりに再開してみます。
歯磨きしながら朝晩！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 12:46:51.24

足踏みしながらだとうまく歯が磨けないことないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/08(日) 20:19:15.69

メトロノームでゆっくりめの６０歩/分にして膝をしっかり上げたら１０分しか出来なかった
今日それを初めて２０分出来た
急いで効果を出すようなダイエット種目じゃないけど、脂肪燃やそうと思ったら本当は２０分以上やるのが望ましいのじゃろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/12(木) 20:26:28.58

20分以上できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 13:35:51.61

飽きるのか？
息が上がるのか？
する時間が無いのか？
意思の通りに四肢が動かなくなるのか？
20分まで出来るのなら、少し休んでまた20分やれば良いのではないか？
出来ない事はない
工夫しようよ、きっとやれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 19:55:54.01

修造POP

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 21:07:56.67

並河式45度と併用すると生まれたての子鹿になれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/02(月) 08:31:15.46

昨日からはじめて３分しかできないわ
腕ふれない
拳を握って真下におろすしかできない
爪先を真下に向けるの意識するとふくらはぎ痩せそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/02(月) 10:50:08.73

>>186
あれは、45度にならずにその場でやっても意味あるかな？
45度はどんな意味が？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/15(水) 12:43:27.40

以前これやった時は体脂肪がガクンと減ったなあ
自粛生活で太ってしまいまたやり始めました
お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 08:09:47.11

>>189
>お尻の上のほうが硬くなってきてプリケツへの道を歩み始めた

バックで突かせて下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 12:15:00.97

あっホモだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 13:05:45.25

こーゆーのが居るからジョギング行けないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/06(木) 16:59:03.00

>>192
大丈夫、お前の垂れケツと垂れ乳には欲情しないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/12(水) 00:18:09.28

(´-ω-)ｳﾑ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/19(水) 18:04:03.73

これ良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/08(火) 04:09:51.92

やめたら腹が出まくり。またやり始めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/02(日) 01:02:36.31

これきついね
5分で太ももの筋肉がすごく疲れる
20分なんてとてもできない
これじゃ脂肪燃えないし、汗もかけないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 19:40:02.34

まだ初めて3，4日だけど、20分出来てる
汗掻くけど、脈拍測ると110
https://president.jp/articles/-/11745
では脈拍150以上行くはずなんだけど全然だな
何か間違ってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 19:42:38.42

太もも上げ運動のやり方はこっち
https://president.jp/articles/-/11919

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 20:30:24.29

強度が足りてないから
体力がある人はテンポアップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/28(金) 13:43:54.53

水平足踏みの亜流だけど、階段を一段飛ばしで登ってる。たまに足を高く上げたりして。

そうすると、ほぼ、
・水平足踏み
・ウォーキングランジ
・足あげ
と同じ効果で、しかも、通勤中にやるから、時短になるし、習慣化される。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/28(金) 13:44:41.71

どんなダイエットも習慣化されないと、リバウンドして元の木阿弥。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/12(月) 20:06:54.47

一ヶ月間ほぼ毎日足踏み20分してるけど、最近やる気が下がってきた
週に3回とかペース落ちてる

とにかく面倒くさく感じる
テレビを見ながらやってるけど、なかなか時間が経過しない
タイマーを見ると「まだ5分しか進んでないじゃん」を何度も何度も繰り返してるわ
なにかいい案ないかな
そもそもテレビつまんねーんだわ
毎日毎日、全局同じようなバラティーやりやがって！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 06:36:55.33

>>203
ドラマのシリーズ物や映画とかYouTube見るとかは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 10:41:17.72

つまらん番組みてねーで面白いもんやってるチャンネルに変えるのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/03(金) 20:51:48.47

皆やってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/14(火) 21:51:54.06

>>206
暫くご無沙汰していたが、寒くなってきてウォーキングも億劫になってきたので
500回／日くらいから始めようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/05(水) 23:48:12.58

Netflixでアニメ見ながら久しぶりにやった
運動の為の時間を捻出せずできるからいいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/24(月) 09:40:19.05

手を大きく振る事で効果が高まるように感じます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/28(金) 21:48:09.06

インターバル速歩の足踏み版で
3分速足踏み→2分ゆっくり足踏みを繰り返して、だいたい20分やってる
速足踏み30秒で75歩、ゆっくり足踏み30秒で50歩のペース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/03(木) 00:41:45.23

>>210からバージョンアップして
速足踏み30秒で95歩、ゆっくり足踏み30秒で45歩のペース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/03(木) 00:45:35.91

ちなみに心拍数は120～130

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/17(木) 20:56:00.47

>>210から、さらに進歩

30秒間に速足踏み110歩の速さでできるようになった
息も上がらないし、心拍も120程度
随分と持久力が上がった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/13(水) 06:33:22.14

50回でしんどい
腹筋で脚上げるってハードやねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/27(月) 03:11:46.60

あげ

今日から始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/06/30(木) 22:32:22.62

あがってるのみて自分も試してみた
足首が固すぎてスクワットはフォームを気をつけてても前ももに利いてしまいがちだったんだけど
これはお尻と下腹部～腰に利かせやすくていいね
外で運動増やすのはきついけど踏み台昇降ほど足音も気にしないでよくてあってるかも
しばらく続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/01(金) 10:21:07.73

足を下ろす際にカカト部分をドスンと着地させてしまいがちになります
うんどうし慣れていない身体のせいか、ひざ関節やくるぶしが痛くなるのです
反対側の脚が水平に上がっているかどうかに集中している瞬間の出来事です
両方の脚に同時に配慮しなくちゃいけないなんて、慣れないうちは大変です
ダイソーの安物ヨガマット程度でも有るのと無いのとで違いはあるのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/01(金) 22:34:36.78

>>217
フォームの問題なだけなら回数へらして速度も遅めからはじめたらいいだろうけど
体重の問題で関節が痛むのなら、これではなく尻歩きとか仰向けでバイシクルとか
関節の負担の少ないものに変えた方がいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/07/04(月) 21:50:38.91

はじめてまだ数日だけど、腰回りがすっきり（これは浮腫み解消もあるかも？）して
片足上げたときにふらつかずキープできるようになってきた

フォームが乱れやすいから確認しながら反動無しでゆっくりめ
1分45秒くらいしか通してできないから10～15秒休んでもう1回を朝晩
体力を戻したい。あと上半身チューブトレやりながらできるようになりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/24(水) 13:09:50.82

こっそり170回
夏までに－2ｋｇ目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/24(水) 16:17:25.27

もう誰もやってないのかと思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/19(金) 20:36:04.29

片足を上げて1回なのか、両足上げて1回なのか気になる