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チラシの裏　72枚目@ダイエット板©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 12:27:48.23ID:o1Wrx69Y
実家暮らし持病持ち自宅勤務、生まれたときからずっとデブ
小学生の時から祖母2の介護、父の介護
晩御飯に肉と油をたっぷり食べないと満足しない母
自室で仕事してると、一時間に一度くらい内線で、何か食べようと誘う
夜中まで起きてTV昼間過ぎまでねてる、家事は滅多にしない
父は飲んだくれて競艇狂い、脳梗塞後遺症とペースメーカーで要介護3、
どう考えてもアスペの暴言吐きの内弁慶
二人で毎日怒鳴り合いながらTVch争い
二人とも見捨ててこんな家くれてやればいい
どの借金も殺し合っても無視すればいい私のせいじゃない

そう思えたら良いのに
取り敢えず痩せたい
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 12:34:28.35ID:50tsjs82
痩せる痩せないの前に色々問題があると思うのだが
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 14:29:08.39ID:bpwq6xm3
80から67に落として、周囲が気が付きだして「凄い痩せた」と言ってくれるようになったけど、
67キロの女なんて普通にデブなんだよなー
ここからまだ20キロ近く落とさないと美容レベルになれないとか、
まだまだ折り返し地点にもいなくて泣けてくる
0005ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 14:38:21.94ID:QsrezuCa
東京から大阪に向かいたいのに仙台についた
まだ半分以上残ってるのは自業自得
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 15:22:41.71ID:uJQUpJ56
>>4
適正体重が身長によるしどんなことしてるかわからんけど

ざっくり言って半分まで来れたのなら、もう10kg は十分行ける、そっから10kg からが勝負かな
半分まで来て挫折して戻ったら、単純にここまでの努力がもったいないよ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 15:32:18.50ID:VAPo788m
>>1
前スレ980です。

たててくれてありがとうございます！
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 16:38:10.69ID:5iXuIzRl
私はババアだから美容体重まで落としたらシワシワになるだろな
とりあえず身長－105くらいまで落とそう
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 16:51:25.51ID:hwpDqkV7
1おつ。

誰かや何かのせいにして要領悪く生きてるそれが痩せたいけど痩せれないデブ。

負けてしまうそれが痩せたいけど痩せれないブタ。


病気は自分じゃ無理なことがあるけど減量は自分しだいだがんばれーはぁ…。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 18:49:30.03ID:y8Lx7rwc
同感
ただし｢普通の｣ね
当たり前だけど前と同じような食事はしちゃダメだ
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 19:16:19.85ID:d6GSB4KW
私も40代のBBAだけど
食事制限のみで美容体重に達した時は
確かにたるんだ感じでかっこわるかった。
筋トレしたらだんだん引き締まってきたので
スタイルよく見えるようになるまで頑張ろうと思ってる。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 19:18:29.08ID:1aBnLTgv
ダイエットって普通の食事がオーバーカロリーにならないようになること含めて、生活習慣見直す作業じやないの？
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 19:24:39.96ID:X7X1Ndl+
毎日毎日会社行く前にコンビニよって、おにぎりかパン買ってしまうんだけど、
ふと思い立ってサラダチキン買ってみた。
これ凄いな、食べ応えあるしカロリー低いし
問題は会社の片隅で、これを貪り食う姿はどうなんだろって思った
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 19:26:13.57ID:yea/XaIe
>>15
そうだね
肥満を解消して目標体重を維持するように生活習慣を変えること
ダイエット始める前の食生活とは当然違うものになるね
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 20:00:41.00ID:9JVFUvhD
朝
カップうどん.おにぎり1個とゆで卵
昼
カップラーメン、おにぎり、エルチキ
夜
コンビニパスタ、おにぎり、おでんなど
間食
ポテチ、せんべい、チョコ
飲み物
コーラ1リットル
夜食
菓子パン2個

あまり食べてないつもりだったが、今見ると酷いw
おまけに引きこもりニート
これで半年で15キロ増
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 20:13:15.63ID:Gi+vrqjx
>>18
これで食ってる意識が無いのは酷い

俺
朝ごはん100g未満納豆に卵黄、豆腐味噌汁
昼ごはん100g肉じゃが
晩メロンとカフェラテ

これで終わり
大体こんなもんで終わり
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 20:18:09.18ID:2tt9nR6R
朝 ヨーグルト ベビーチーズ１個
昼 バターロール１個 ウインナー
夜 キャベツ1/8個 ヨーグルト ナスの煮浸し

ドーナツ食べたすぎてダイエット挫折しそう…
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 20:40:09.54ID:Gi+vrqjx
俺にとってもはや炭水化物は気にしないな
極端に自分に負担かけるやり方はストレスマッハだから続かないと悟った
だから好きなものは食べるけどほどほどで気をつけるだけにして運動して帳尻合わせてるわ
0025ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 20:44:05.09ID:Xg3lPLFm
ドーナツを食べたいならその前に運動をすること
肝臓のグリコーゲンだけでなく筋肉のグリコーゲンを枯渇させてから食べれば太らない
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:11:27.31ID:yea/XaIe
色々微調整してきたけど、当面(2ヵ月程度)はこのメニューで行くわ
ただ、月1～2回夜に外食を入れる

朝
卵白400g、低脂肪乳200ml、トマトジュース200ml

昼
卵白400g

夜
もずく100g、キャベツ280g、サバ缶100g、トマトジュース200ml

嫁に「毎日同じ物食べててよく飽きないね」って言われるけど、割と平気
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:16:46.97ID:LXR619GS
卵黄はどうしてるの？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:30:47.28ID:yea/XaIe
>>30
LDLコレステロールがかなり高いから、残念だけど卵黄は控えてるんだよね
嫁と娘2人が食べてる、っても卵10個分だから半分くらい処分かな
今日はタマゴサンドで全部消費したみたいだけど
0035ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 21:32:51.00ID:Xg3lPLFm
厚労省のコレステロールの上限って撤廃されたけど控えたほうがいいのか
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:34:11.50ID:k09g7+9+
>>26
卵白400gって簡単に言うけど、卵15個ぐらい？
実際問題モノスゴイねアナタ
リオで金メダルの一つや二つぐらい取ったの？
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:39:45.03ID:Po+r/Hgv
ちょっとヨーグルト断食をやってみて全然苦じゃなかったんで
今も主食がヨーグルトになってる。
おつまみでナッツ類、チーズ、葉っぱ（サラダ）とか食ってる。
体やばいなってときは（ひどい立ちくらみとか）エンシュアもたまに飲んでる。
偏食で栄養失調というのは自分でも分かっている。
栄養失調で倒れて運ばれないようにしないとなｗ

食事制限以外にもウォーキングと軽い筋トレやってる。
朝一の体重を目安にしてんだけど、しばらく見なかったウンキロ台が固定して
モチベーション向上ｗまたもう1キロ減ったのが固定するといいな。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 21:41:48.09ID:yea/XaIe
>>36
>>29で訂正したんだけど、朝昼合わせて400gね
朝昼合わせてもタンパク42g、カロリー188kcalだから全然普通だよ

それまではセブンのサラダチキン食べてたんだけど、尿酸値上がっちゃってさ
卵はプリン体ゼロだから
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 22:01:42.25ID:D3lo07h2
>>44
ありがと
ウェイトトレーニングしてるのかと思ったけど代謝落ちてるって…
もうちょっと和食とか普通の食事にプラスαして運動の方が締まりそうだけど
まあ人それぞれだから体に気をつけて
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 22:09:06.13ID:yea/XaIe
>>47
たしかに身長、体重だけみると痩せる必要ないと思われるかもしれちゃうね
元々骨が細くて筋肉が付きにくい体質だから、今の体重でもまだメタボの内臓脂肪基準に引っ掛かるんだ
その基準ってのは腹部CTで100cm^2未満、腹囲(ヘソ回り)だと男性で85cm未満だとOKになる
上の方でダイエット目的と答えたけど、内臓脂肪面積の異常に高血圧と脂質異常症を合併してメタボリックシンドロームの診断基準を満たしちゃったので減量開始した

8/10に他のスレに書きこんだ内容がこちら

before
http://i.imgur.com/XCYdaTO.jpg

現在
http://i.imgur.com/GBOuQMr.jpg

体重
77.4kg→68.4kg

起立時腹囲
100cm→92cm

全体脂肪面積
363→273

内蔵脂肪面積
137→108

皮下脂肪面積
226→165

このペースだと62kg弱で内臓脂肪面積が90cm^2弱になるので、その辺りが目標。62kgになったらCT撮って最終確認する
ちなみに、現段階で血圧・LDLコレステロールは正常化した。中性脂肪はまだ若干高い
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 22:35:11.30ID:LXR619GS
コレステロール値と卵の摂取量に相関性ないって論文出たよ
まあ10個はカロリー的やバランス的にやめたほうがいい気がするけど
高タンパク食は腎臓痛めるから気をつけてな
0053ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 22:38:05.94ID:Xg3lPLFm
>>52
全卵30個食べるとデカくなると言ってる人がいるよ
それは食い過ぎだろうけどたまに10個ぐらい食ってもどうってことないかな
0054ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 22:44:19.20ID:Xg3lPLFm
筋肉がつきにくいとか言ってる奴はこいつのように食生活が酷い事が多い
白身ばかり食べて黄身をいっさい食べないとかｗ
代謝が落ちても何の対策もしてなさそう
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 23:03:31.08ID:38Y/e9Sj
玉子の黄身はLDLコレステロール下げるってのはもはや定説だと思ってたがそうでもなかった。
高脂血症とかコレステロールのコントロールが不得手な体質だと上がり、そうでなければ逆に下げる傾向とか。

ついでに、卵白のタンパク質はビタミンB群のﾅﾝﾁｬﾗと強烈に結びつくんで、大量に摂取するとﾅﾝﾁｬﾗ不足になる恐れがある。一日10個とか摂り続けなけりゃ大丈夫、的なのを最近見たわ。
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 23:10:04.69ID:PzEPuPph
明日でダイエット初めてちょうど2ヶ月。155/63から54まで来ることが出来て本当に嬉しい。
目標までまだ4キロあるけど頑張ってもっと体引き締めるぞ！
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 23:35:52.07ID:j9+UdAvK
ドッグフードスレみたいでワロスｗｗｗｗｗｗｗ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/19(金) 23:41:18.54ID:d6GSB4KW
男性で1000カロリーで痩せないとかどんだけ筋肉ないんだよと思ったらやっぱりない人だったのか・・・。
健康上の問題がある人は自己流ダイエットより病院の食事指導を受けたほうが良さそうな気はするけど。
とにかくお大事にです。
0061ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/19(金) 23:41:22.01ID:Xg3lPLFm
サプリを探してる時にレビューで犬や猫に与える目的で買ったと書いてあると
なんか買う気がなくなる
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 00:25:04.34ID:yqO3Vh6+
卵白は加熱すれば問題なく、卵黄は健康目的なら生食って書いてあった。

手作りマヨネーズを白身だけの玉子焼にかけてくえばおｋ？
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 00:40:33.41ID:0J+1zl29
卵黄の醤油漬け

一度冷凍した豆腐を粉々にして、白身とご飯100gと一緒に混ぜて炒飯風に焼く
皿に持って卵黄の醤油漬けのせる

何の話か知らないけど焼いた白身と生の黄身ならこれで良いのでは
0066ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/20(土) 00:51:47.27ID:8nfoXT7S
難しいことを考えずに消化が良い半熟で食えよ
ダイエット的に考えれば消化に時間がかかるように（腹持ちが良い）固茹でで食えよ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 06:10:55.01ID:XeRXkVyH
3年ぶりくらいにダイエット板に来たけどまだ菓子パンのクイニーアマン連呼してる人って居るのかな
懐かしいな
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 09:17:35.88ID:jXn4UmY0
うぐー腹減った・・・何もやることなければゲームでもして我慢できるんだが
試験勉強があるんだよなぁ。脳に栄養送らねば・・・

しかし今日既に４６０Kcalも摂っているし、仕方ないからレタス３たまほど買ってきて
ゆで卵２つ食べよ。あーお寿司食べたいカレー食べたい
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 12:24:58.86ID:Pkj0p1vq
また最低体重更新した
つ52.05kg

てか5月に57kgから始めたんだけど減ってきたら同じようにはいかないね
一ヶ月で1kgも減っていかない
運動量増やすしかないよなぁ
しこたまLSDやるかぁ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 12:40:58.04ID:jXn4UmY0
開始が５７ｋｇだと減らなそうだなぁ。８０ｋｇとかからならゴリゴリ減って勢いつくんだけどね

そして今日は６３０Kcalしかとってないから減りそう（基礎代謝１８００）
さっき空腹の限界来たから、もやし×２＋卵×２で適当料理作ったけど、
まずすぎてまじで食が進まない(´・ω・`)こういうとき料理ができないと得だね・・・
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 13:10:17.26ID:fNVJJ82b
デブ時代からずっと指輪はめたまま暮らしてて、ぬけないレベルだからつけっぱなしだったんだけど、
ちょっと隙間が出来た段階で、皮膚に炎症が起きるようになり急いで外した
デブだからつけっぱなしが成り立ってたんだな…
不衛生だったしこれからは外出から帰ってきたら外そう
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 13:40:22.54ID:Pkj0p1vq
フロントプランク、サイドプランク各1分も今月はずっとやってるけどこれ効果あるかいな
全然実感しない
やっぱ普通の筋トレみたいに短時間限界負荷でやらんとあかんのかな
フロントは3分超とか出来るけど片手片足外すと30秒だな
0084ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/20(土) 13:43:50.50ID:cro0HyI3
塩コショウを適当にふりかければ食えるだろ

>>83
小さな筋肉がターゲットのプランクなんてやらずに下半身を使う筋トレをやれよ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 13:46:26.67ID:SsV8dDte
今朝計ったら49.6㌔でやっと40キロ代いけた。
まぁ昨日ヨーグルトばっか食べたから一時的なもんだろうけど嬉しい。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 13:46:41.03ID:XWqd9pX7
1年で15kg痩せたけど手の指の皮が余ってる気がする
暑さと運動でかいた汗が原因で発疹できて治療中
指輪してたところが顕著
手とか指の皮って縮むのかな…
あと10kgは痩せなきゃなのに
グローブつけて筋トレするの怖い
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 13:49:35.79ID:Dq885qcA
>>83
プランクが長時間できてなんの効果もなく感じる、っていうのはポジションを間違えている可能性が高い
自分が楽な姿勢になっちゃってたら効かないよ
お尻をあげすぎてるとかね
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 14:19:41.23ID:jXn4UmY0
>>82
なにそのメニュー初めて聞いたｗ起きたら早速ためしてみるわ
納豆ってカロリー高いから控えめに食べよ

今日の摂取カロリー730でフィニッシュ。おやすも
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 14:37:12.47ID:v63LFhvI
>>87
ポジションはむしろ下がってくるけど常に真っ直ぐを意識してるよ
大臀筋に力を入れつつドローイングして真っ直ぐにするのは難しいから大臀筋は自然にしてる
それでも効いてるのはわかるから
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 14:52:16.08ID:vD7WyGlV
ハーフ1時間30分でメタボにしては走れる方を気取ってたけど、女子20km競歩見てワロリン
アスリートしゅんごい
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 17:25:19.72ID:YF4WsoUe
今日健康診断行ったけど、コンテナからの荷降ろし一時間半してからの11時30に色々診察した。
身長169、8から169になってた…
これって計った時間とコンテナの影響で絶対に縮んでるよね？
後、体重57で腹回りは64だったな。男やのに(笑)
腹回り計った看護婦さん、まさかと思ったらしく２回計ってきたわ(笑)
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 17:27:32.82ID:YF4WsoUe
>>97
その通りの各重量なら650から700くらいちがうかな
画像クリックしたら見れなくて
憶測だけど
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 17:54:20.42ID:d76Dekyu
去年の正月から始めて、92kgから60kgなった！目標の57kgまでもう少し。
目標達成したら新しいジーンズを買いに行く！！
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 19:33:52.40ID:Pkj0p1vq
>>104
ありがとうございます

朝はこれよりボリューム抑えてあとはアイスコーヒーにフレッシュガムシロップ1個だから１日1200kcal以内程度ってことかぁ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 20:47:06.98ID:6sfdCob2
>>112
言うわ易し
やるわ難し

てめーにはこの言葉を送る
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 21:32:10.50ID:0J+1zl29
そういえば前にボルトと誰かがスーパー糖質制限してるって書いてたな

もう一人はそっこう否定されてたけど、ボルトも違った
どころか「高炭水化物、高蛋白質食」だったよ
0116ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/20(土) 21:37:30.30ID:NDOev3K4
フィリップスという水泳選手な
糖質制限なんてしたらやせ細ってカタボリまくってパフォーマンスが落ちる

だいたいダイエット種目が競技になったようなものだから食わないと話にならない
0117ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/20(土) 21:38:54.77ID:NDOev3K4
ボルトも違うに決まってる
100Mを走るのに3大栄養素のひとつを極端に減らすとか無駄なことしない
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 21:44:36.01ID:LSgHsRCP
糖質制限ダイエットすればガリガリになるだろうけど女ならあれだけど男が
ガリガリの栄養失調ってかっこ悪いと思うんだが女からみたらかっこいいの？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 22:50:36.13ID:0J+1zl29
>>119
男から見てガリガリの栄養失調女は勘弁だよ
栄養失調がかっこいいとかかわいいとか綺麗なんて男女関係なくありえない
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 23:11:08.03ID:ZvjEhK5/
アスリートって、
増量したり減量したり試合前だったりで、
食べ物は時期によって替わるんじゃね？と思う。

まあ、スーパー糖質制限が無酸素運動に向くかというと疑問。
有酸素運動なら可能性がなくはない、かもしれない。
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/20(土) 23:20:08.89ID:0J+1zl29
>>125
ボルトはサンドイッチとかパスタ、チキンナゲット、チキン、ヤムイモ、マンゴー等の甘い果物を好んで食べるらしい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 01:02:26.45ID:Hb7y+ZIz
夏バテ利用して食事抑えめで順調にきてたのに盆の余り物処理きっかけに食欲復活しちゃったわw
夜食わないのに慣れてきてたのに夜食食べちゃったw
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 01:24:19.23ID:4SFJYJFc
筋トレほどほどにやりながらウォーキング１ヶ月やってるだけで腹筋がシックスパックになってきてウレピー
さー今から彼女とズコバコやるぜ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 01:25:38.47ID:6AwuDHNz
きえろ、ぶっとばされんうちにな
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 02:17:01.66ID:2iU/9nqE
さっきセブンの卵ロールとシーチキンおにぎり食って自転車で山越えしてきた
4時間掛かったわ
計80km程度走って2162kcal消費とか書いてるけど流石に無いな
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 03:04:56.33ID:DidCoXWU
よしよし、７７ｋｇの壁も超えた。５１日目　８５　→　７６．８ｋｇ

基礎代謝も減ってきたな。１８００あったのに１７１８になってるし、有酸素運動取り入れるか
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 07:50:49.69ID:DidCoXWU
腕立て終了。回数できるようになってきたからけっこう汗かくまで頑張ったわ
汗かいて風呂入って体重はかったら７６．２ｋｇ。汗だけで６００ｇも放出とか
普段どんだけ無駄な水分蓄えてるかわかりますわ。さてと、ゆでたまごと牛乳とろう
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 07:54:04.85ID:8p5OzeAK
昨日健康診断があって、トラックからの荷降ろししてからの前傾姿勢の自転車で50分かけて健康診断所へ行って12時くらいに身長計ったら169だった…。納得いかんのでサイトでいつ計るのがいいのか見たら朝起きてすぐらしいので朝１に計ってもらったら171やった(笑)
そりゃー、重い荷物を腰を上げ曲げする作業に昼に計ったら身長下がるわな。ここの皆は健康診断受ける時間帯って何時くらい？
自分のとこは10から16の間ならいつでも大丈夫らしいけど、時間帯によって色々な部位の状態って変化するから、数値とかでたらめになるよな
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 08:12:46.22ID:1Jz4pWlF
>>142
なるべく午前に受ける
おっぱっぴー体操すると身長が少しのびるみたいだよ
先日の健康診断で実践したら、0.8センチアップした
女だと排卵期だの何だので体重腹回りが変化するから、膨らみ期に健診あるとガッカリする
最大で＋４キロ、腹回り10センチ違った事があった
健診終わって３日後に萎んだ
看護師さんに「違うんです！」って言いたかったよ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 08:29:37.18ID:zUrGj4zq
49.7kg！ キタコレ！
憧れの40kg代！ 久し振りの40kg代！
めっちゃ嬉しい。

でもまだまだ痩せなきゃ。
次は取り敢えず48。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 08:37:23.94ID:DidCoXWU
寝起きは軟骨が伸びてるから１，２センチは誰でも変わるね
俺もふすまの敷居がぴったり頭に当たるから、それが寝起きだと超えて入らない
寝る前だとぴったり
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 10:02:22.56ID:Q13qydPY
6月初めからウォーキング初めて
月-2kgで順調だったのに
今月に入って全然減らない
なんでだよー
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 10:14:27.94ID:1wPLaMBx
ビリージョギング食事制限はじめて1ヶ月、会う友達みんなに痩せたねって言われるようになった！
でも自分ではあんまり痩せたって実感ないんだよね。
体重も測ってないから分からない。記録つけてればよかったかな～
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 10:30:09.84ID:8p5OzeAK
>>143絶食状態での診断するんだなー。
>>144おっパッピーそんな効果が(笑)
>>146やっぱりそんくらい変わるんだ！
自分の場合上に書いた前傾姿勢の自転車での移動約１時半＋荷物を卸す＋昼の12時での身長測定だから
起きたてに比べ2センチくらい変わっててもおかしくないんかな？
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 12:03:31.86ID:e0zGqkFY
昨晩あれだけ運動したのに少し食べたから体重400g増加してたな
まぁ脂肪とは別だと分かっていても朝１見るのにいい気分しないな
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 12:37:25.55ID:vCmJjaoM
顔はちっさい言われるけど昔から水泳やってたからか肩幅が広い
そして水泳やめて以降脂肪が付いてただのデブ
ほんとバランス悪いわ自分…
とりあえず２週間後に同窓会あるからダイエットやれるとこまで頑張ってみる
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 15:39:14.83ID:nUuqCD5k
標準～美容体重くらいに痩せてる人に聞きたいんだけど、秋冬って寒い？
ここ数年ずっと冬が寒くなかったんだけど、やっぱりデブのせいだったんだろうか
特に建物内に入ってしまえば暑いくらいだったりしていた
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 17:28:18.97ID:4SFJYJFc
自重だけで十分なんだよなぁジムとか甘えてるヤツだけだろ
意志が強いやつに必要ない
ゴリマッチョ目指してるなら知らんが
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 17:57:17.52ID:VnIKnWId
>>157
マジレスすると、仲間と情報交換する場
俺の場合、ジム仲間の勤め先と取引できるようになった
これ本当に感謝してる
会社、潰れる寸前だったからなｗ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 18:14:35.15ID:e0zGqkFY
暴飲暴食なんて3ヶ月も経てばそんな欲求湧いてこないけどキツめの運動しても食事減らしても以前のような効果が出なくなったなぁ
長期戦になっても構わないつもりだけどガンガン減ってるコメみると羨ましい
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 18:45:08.92ID:jhb93s5Q
最近、夏の暑さと栄養失調のせいかときどき目眩する
そのせいかテレビ欄の「やり投げ」が「やり逃げ」に見えてしまうよ
0164ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/21(日) 19:15:35.13ID:ySgT4crc
たこ120ｇ食べた所でアゴが疲れて食べるの面倒でやめた
プロテイン飲んでごまかす
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 19:40:50.09ID:Mey9kq/2
>>163
まさしく栄養不足。
ダイエット中の目眩はインスリンがﾅﾝﾁｬﾗで糖新生が阻害されてる状態。こうなると体重の減りも極端に悪くなる。
糖尿病フラグなので、焼き肉屋で肉と飯食って回復しよう。

脂肪燃焼の効率も回復するので、場合によっては二日後に1kgくらい減ってたりする。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 20:08:12.57ID:6gaMn5x1
カロリー記録したら、普通に2000カロリーこえた…。目標は1500なのに…。
食べたいもの食べてこれだから、毎日2000摂取してたってことでしょ。そりゃ太るよなあ(´Д` )
1500台にすると、物足りなくなってしまう。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 20:42:49.69ID:8p5OzeAK
カツカツでヒレカツ150グラム食べた
ご飯は最初の一杯だけにして
味噌汁２杯、漬け物一回おかわり
キャベツは山盛り５回おかわりして
ドレッシングは中華ドレッシングにして、何とかキャベツでお腹一杯にした
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 20:47:09.08ID:Sy6gm1fp
ご飯茶碗1杯と生ビール1杯のカロリー同じなんだよな
アルコールはエンプティカロリーとはいえ、アルコールが代謝されてる間に吸収された栄養は脂肪になる？みたいだし
酒怖いわー、まんじゅう怖い
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 22:11:35.46ID:F4vSvVQJ
同じ運動内容なのに、楽な日ときつい日があるのはなんでだろ
仕事の忙しさとかはあんまり変わらないから、食べ物の違いか
ヴァームでも飲もうかな
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/21(日) 23:20:16.20ID:r+MpA6KK
ウォーキング行ってきた
足の裏バッキバキ！
最近は朝起きたとき足の裏がかなり凝ってるんだけど、靴or姿勢or老化のせいか…
とりあえずマッサージとストレッチ頑張るか
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 00:10:20.09ID:6xjZ2WPv
2週間くらい怠ってた筋トレとウォーキングをまた再開

20キロ痩せたからと調子こいてたわ
見た目的にも脂肪をあと6パーくらい減らしたい

確実に脂肪を燃やすぜぇ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 01:11:50.36ID:3TkCZH9v
>>172
それ全然あるよ
しっかり運動したいときは二日前の晩から並の食事をして前日はほとんど運動せず控えめの食事だが炭水化物は摂る、これだと当日はかなり動くかな
前日の晩～だと全くダメ
脚があがらないな
個人差があるかもしれんけど
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 01:58:17.98ID:3AU0kX73
3日後に血液検査

釣りさば刺
特大活あわび刺
活ほや刺
天然活ひらめ刺
生ビール ×2
えびすりみみそ焼き
お通し
日本酒×3

以下キャバクラ
日本酒3合？

締め
味噌ラーメン大盛、替珠×2

死んだ方がいいかお？(´・ω・`)
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 07:38:58.99ID:3TkCZH9v
便秘気味だったから下剤つかったら51.8kgになった
これが高校以来の過去最低の数字だったかな？
とりあえず一つの目標にしてきたけどやっぱり高校時代みたいな腹じゃないなぁ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 08:45:32.32ID:LWvkHV49
しかし、ウサイン・ボルト選手とマイケル・フェルプスがスーパー糖質制限食で金メダルを取ったからね
雑魚アンチが何を言っても、そよ風が吹いたぐらいにしか思えないよ？
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 11:10:10.26ID:bjrLbtSX
>>188
身長が低い女性とかだと基礎代謝自体が１０００くらいなんじゃね。計算しないと
意外とプラマイ０だったりすること多いよ

俺は空腹で寝たら腹が減りすぎて、今買い出し中に店のスイカつかみどりして
その場で食いたくなってやばかったわ・・・。そういうときは大抵前日の体重を大幅に
切ってる
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 12:57:33.29ID:/FCo7vjz
基礎代謝って寝てても消費するカロリーでしょ？生活する為のエネルギーは必ずいるんだから基礎代謝と同じカロリーしかとってないなら減らないわけないよ
水溜まってない？
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 13:25:38.66ID:IhgpeoA2
私は食べる量や運動量が一緒でも排卵期と生理直前～中は痩せないどころかプチリバするけど仕方ないと諦めてる。
0195ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/22(月) 13:37:23.35ID:C5ZfF27t
1時間歩くなら
5分ウォーキング階段登り（上り坂でも良い）5分ウォーキング10分階段登り5分～

強弱をつけると効果的
テレンコテレンコ1時間歩いても効果は薄い
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 14:43:07.79ID:yMIBbzDJ
夏は30℃超えると基礎代謝の中でも体温維持をサボってる気がするｗ
冬よりカロリー制限を厳しく、水は倍以上飲んで排泄で代謝を稼いでるよ
40キロ台になると基礎代謝がグンと低くなるから本当に食べられなくなる(155cm)
1000kcalでやっと維持できてる
ちょっと増量した方がQOLが上がる気はしてるんだけど決心がつかない
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 14:54:15.83ID:v94FgsCk
筋トレして腹筋強化したら脂肪と筋肉の両方で腹が出てくるようになった
とりあえず走ればいいのだろうか
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 18:05:19.56ID:32ds+cbi
台風すごかったけど外が静かになった！帰ったら走る！
生野菜も食べよう。がんばろう。あと少しで十の位が変わるんだ・・・。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 18:36:19.91ID:bjrLbtSX
腹減りすぎたからお稲荷さん買ってきたらカロリー高すぎて泣いたｗｗｗｗｗｗ
小ぶりの６つしかないのに、調べたら一つ９０Kcalってまじかよ。あれで５４０とか
弁当なみやんか。２１０円のくっそやすい稲荷なのに、もう二度と食わん

てことで久しぶりに食い過ぎた。まぁ基礎代謝よりは食ってないが後悔。ふて寝する
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 19:01:34.06ID:jjWbyYtH
4月から食事制限とウォーキングで10kg減量した
今、猛烈にお菓子が食べたい
コンビニに走りたい
我慢するべきだよなぁ
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 19:13:33.38ID:jqjdaVIo
ダイエットでの食事制限やらウォーキングのための早起きやらでストレスが溜まってる…
せっかくのダイエットなのにイライラしてたらダメだよなー
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 19:23:44.98ID:atcM2HN8
ものすごくお菓子が食べたい衝動に襲われたけど、アーモンド食べたら落ち着いた
カロリーは結構高いけど、体に良さそうだから良しとしよう
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 19:47:05.69ID:4V5qlkau
2週間流動食しか食えなかったから今日はポテトチップス3袋買ってきた
これ食えば今日1900kcalだ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 19:47:15.48ID:bqh/TcZ1
本屋でダイエット向けのレシピ本を見つけたので立ち読みしてみた

そのなかで何人かの現役モデル(有名かは知らん)の人たちの1週間朝昼夜の食事内容が写真付きで書いてあったんだけど全く参考にならなかった
【朝昼夜の食事内容】とあるのに3食きっちり食べてる人がそもそも少なかった
「いつもお昼は食べません」とコメントしてる人も多くてがっかり
てっきり毎日きちんと食べてる人たちが載ってるのだと思い込んでたから.....
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 20:42:38.25ID:ZTVZD2cz
こちとら大の男だし米食ってナンボだよな
とりあえず朝だけ自分に許してるおにぎり二個が最高の贅沢
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 21:14:24.00ID:/21TQv65
体力つける方法を調べよう。まあ基本は食事と運動なのかな
今はウォーキングだけで疲れて翌日に引きずるレベル…
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 21:21:08.29ID:4V5qlkau
体力つけるなら水泳
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 21:27:08.00ID:U4gHuYcf
野菜買いに行ったら他にもちょこちょこ買ってしまって食べてしまった…ほんとアホすぎて泣けてくる…
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 21:47:31.35ID:INPsUZS1
よくゼロカロリー炭酸飲料を飲んでいたけど、それを止めたら痩せ始めた
人口甘味料が原因だったのか
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 22:15:30.16ID:FmYXrU+k
1000で落ちないって人このスレでよく見かけるけど
消費代謝が1000以下の人ってそんなにいるものなのかな？
私は156/48で維持カロリーは約1300くらいだ。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 22:19:12.93ID:c8y2V38m
ほんと、経口摂取できなくなった寝たきりの人見てみてほしいよ…
胃瘻や中心静脈で1000しか入れなかったらどんどんやせ細るっつーのw
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 22:38:46.00ID:FmYXrU+k
うちの90の寝たきりのばあちゃんの病院食は1日1400で
実際はちょっと残したりしてるから1200～1300くらい食べてると思うけど
全く太る気配はなし。

>>222
基礎代謝が1000なら消費代謝は1200～とかになるだろうから
摂取カロリー1000ならゆるーく痩せていくはずなんだよね。
でも痩せないってレスが意外と多いからなんでだろうっていつも思ってた。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 22:50:31.73ID:GYTrZv2N
病気や薬の副作用で太る場合はカロリー計算を当てはめられない。これと一緒で体重が極端に減りにくくなる飢餓状態は病気。
脂肪燃焼に必要な栄養素が足りない状態。○○欠乏症てな具合。脂肪を消費する代わりに筋肉が壊死して細る。

主に腎臓、腎臓、肝臓がやられる。
0225ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/22(月) 22:50:36.51ID:C5ZfF27t
>>219
計算間違いをしてる人が多いと思うけど
体温が低かったりして代謝が低い人は意外と多いみたいだよ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 23:13:56.76ID:yMIBbzDJ
基礎代謝って個人差が大きい気がするけどね
体重から算出される基礎代謝は平均値のあくまで参考値
痩せの大食いがいるように、摂取したカロリーから体内に吸収できるカロリーも個人差があると思う
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 23:31:12.19ID:FmYXrU+k
つまり、一種の病気みたいなものなのかー。
異常に基礎代謝が低い人はダイエットと一緒に体質改善もしないと痩せれないんだろうね。
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 23:31:36.57ID:8ZbA5i0I
>>223
上に書いたのは極端な例でバランスの良い病院食の1000キロカロリーと
ジャンクフードの1000キロカロリーは違う
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 23:37:23.13ID:yMIBbzDJ
>>233
病気というより体質かな？
体質改善も限度があるから、己の体を知って調整できるようになるしかないなぁと思ってる

もちろん多少のカロリー計算漏れもあるだろうし、最小の動きで移動しようとするデブの習性も大きいだろうなｗ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 00:42:50.07ID:OExAwTdg
飲み物は計算面倒だから水しか飲まないことにしてるわ
500mlペットボトルのジュースとか飲んだらそれだけで200kcalとかいっちゃうし
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 00:49:34.22ID:FbC4P5Vy
>>233
みたいなモンじゃなくて病気だってば。

これで怖いのは食の細った老人と同じ栄養状態なので、老化と同じようにガタが来ること。
筋肉細って脂肪付きやすいこと自体が既に老化現象と同じ。

ダイエット中の停滞なら食事内容見直して栄養不足を解消すればすぐ治る。

長く粗食を続けて筋肉がやせ細り体重に見合わず体脂肪率が高い人は、食事内容見直して運動。もしく見直した食事に見合った体重まで増やす。
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 01:08:03.47ID:7BmC16vI
今45キロ台なんだけど、3，4年くらい前の42キロだか44キロのときに買った洋服が
脱ぎにくいｗ脱ぐとき破れそうｗ
体重もそうだけど、年食っておばちゃんに成り果てたボディラインのせいだな。
金がなくて、今の年齢に合った洋服が買えない。
3，4年前の服しかないから若作りしたおばちゃんになってる・・・。
外歩くときかなり恥ずかしい・・・てか、それ以前にドブスがお洒落決めてても・・・。
痩せ気味な、ドブスなおばちゃん。

私もタニタの体重計で出てくる基礎代謝は900カロリー台。
1日に900カロリーも食ってないのに、なかなか痩せない。
0245ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/23(火) 01:30:58.02ID:EgDZic1I
体重が少ないのに体脂肪が多いのかな
結局そういう体にした自分がわるいだけだろ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 02:19:04.50ID:vO9RC2GK
ダイエットで食生活が広がった。

マグロカマ100g49円なので2個800g買ってみて、
オーブントースターで塩コショウニンニクで焼いてみた。

初めて食ったが、美味い
可食部少ないんで1000kcaｌ未満のはず
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 03:44:54.44ID:vO9RC2GK
そんなものは年齢・性別・身長・体重による。
おまえがバカなのがまるわかり

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
おれは 1273.5 kcal/日　＜努力しなくても消費される1日のエネルギー量＞　らしい
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 05:09:26.12ID:GxduQX4f
測ってみたけど
基礎代謝1631.7 kcalはわかるけど
体重維持エネルギー2719.5 kcal／日
ってほんとかよ
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 05:21:15.24ID:ckcKMEe6
ダイエット診断ってアプリで測ったら基礎代謝1500kcalってなった
28歳女163cm74kgだけど本当なのかな
1日に必要なカロリー2626kcalってなったけどこのデータだと1800kcal/1日に抑えたら痩せるよね？
なんとなく1500位に抑えようと思ってたけどそんなに食べていいのかな
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 05:58:46.68ID:I5Cd1AnK
俺もサイトに数字ぶっこんでみたら、維持カロリー２７００とか出たｗ
まぁそれくらい食ってたのかもなぁ。でもこれに甘えるのはやめたほうがいいよ
なにより時間がかかって万年ダイエット君になる可能性が高くなるし、ストレスも多い

俺は今までどおり1日１０００未満に抑えて、栄養考えながら運動もしてくよ
調子いいと５日くらいで１ｋｇとか落ちていくからやる気もあがるよ
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 10:27:10.02ID:ykEBCVa2
精神科の薬は体重増加を来しやすい
レメロンなんかは食欲亢進作用だけだから、食べる量が増えないように気を付ければいい
一方、メジャートランキライザーは食欲だけではなく代謝自体に影響を与えるから、ある程度は仕方ないね
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 10:39:19.70ID:o7KnD4c3
腰回りもそうだけど太もものぜい肉もなかなか落ちないんだな
普通体型のときに買ったチノパンとかスラックスが
太もものとこでパンパン
もう着る服がないよ～
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 10:53:28.48ID:9+lSiqD8
ついに51.4kg体脂肪率13%になった∠(　˙-˙ )／
自分の腹の肉からして46kg辺まで減らないと腹筋が浮いてこないと思ったけど最近ウェストの減り方が以前より早くなってる
他の部位の脂肪が減ったから腹の肉を減らすようになったんだろうか
これなら48kg辺りでも十分かもしれない
0258ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/23(火) 11:19:35.53ID:GxsFCvuV
>>255
コツコツやらなきゃならないだけで普通に落ちるよ
そして落ちた後にこんな脂肪ついてたのか！と驚くのがだいたいのパターン
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 11:27:58.67ID:yne4Xpsg
体脂肪が１つも減らない
男で16.5で筋トレも30分ぐらいして毎日1時間ぐらいは歩いてるんだけどなー
どうすりゃいいんだ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 12:20:39.46ID:xuRa1QrJ
そういや筋肉を付けるための大事なことって5割食事、3割休養、2割筋トレとかじゃなかったけ？
数値が曖昧だけど筋トレ板ではそんな話をよく見る
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 13:19:55.46ID:xuRa1QrJ
筋肉はタンパク質を摂ってたら何もしなくてもある程度付くよ
勿論筋トレしたら身体に刺激を与えて必要性の信号を送るから付きやすくなる
休養は賛否あったりもする
筋肉痛になるとパフォーマンスが下がるから休ませる人が多いけど関係無く毎日やる人はやるし週1回の人もいる
大体の人が部位を変えて部分的休養としてローテーションにしてるけど

あとステロイドは何もしなくてもムキムキになれるし思われてるほど危険な薬物ではない

追求されてるのに意外と絶対的な話が無いんだよね
まぁダイエットも同じか
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 13:25:45.16ID:I5Cd1AnK
>>249サイトの消費カロリーが２７００って出て信じがたかったから検証してみた
体重が減るたびにこのスレに書いてるけど、こういうとき便利

>>138　８月２１日　７６．８ｋｇ
今　　　８月２３日　７５．８ｋｇ

消費カロリー２７００で、１日１０００Kcal未満で運動も軽くしてるから、
３日で５，６０００Kcaマイナス出てる。脂肪１ｋｇで８０００Kcalらしいし多分合ってるね
とりあえず筋肉と骨落ちないように、卵と牛乳増やすお
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 13:34:33.01ID:4llataYk
170cm 65kg 筋肉まったくなし腹めっちゃでてる
3日に1回の腹筋スクワット腕立てジョギング続ければそれなりに筋肉ついて腹引っ込むかな？
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 13:53:31.14ID:uIeXyXvo
249の基礎代謝はちゃんとハリス方程式で計算してくれてるから良い目安になると思う。
でも下に出る体重維持エネルギーは基礎代謝の1.6倍以上で計算されてるから
生活強度の低い人は鵜呑みにすると微増していく可能性が。
基礎代謝×1.2倍くらいから様子を見て調整した方が良い場合が多いと思う。

>>270
一日置きがいいよ。
0274ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/23(火) 14:21:32.97ID:D/k5Hu/l
>>267
> 筋肉はタンパク質を摂ってたら何もしなくてもある程度付くよ

それはそれ以前の食事にタンパク質やカロリーが足りなかっただけの話だ

> 筋肉痛になるとパフォーマンスが下がるから休ませる人が多いけど関係無く毎日やる人はやるし週1回の人もいる
> 大体の人が部位を変えて部分的休養としてローテーションにしてるけど

おまえは筋トレのボリュームをいっさい考えないアホ
0277ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/23(火) 14:28:29.54ID:chHHPgo+
スクワット30回腕立て30回腹筋30回軽いジョギング15分
みたいに軽いボリュームなら毎日やっても問題ない

ボリュームを書いてないのにアドバイスするような奴は信用するなよ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 15:32:05.46ID:xuRa1QrJ
>>277こいつってすぐ絡んでくるけど何者？
ちゃんとタンパク質や炭水化物脂質なんかを摂ってたら脂肪以外に筋肉も形成されるなんてコーラ飲んだらゲップが出るくらい有名な話なんだが
0279ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/23(火) 16:39:32.06ID:dWk2RNU4
>>278
わかってるのかわかってないのか知らないが
毎回足りない事を書いてるからおまえは突っ込まれるのかな
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 16:40:24.82ID:dWk2RNU4
278も何言ってるかわからない
コーラ飲んでもゲップでない人もいるんだけどね

知識が少ない奴の説明はダメだな
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 16:58:15.92ID:BPCaIyOB
久しぶりに覗いたら未だに糞コテがスレに粘着してるしコテに安価つけて反応する馬鹿もいるし
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 17:01:52.09ID:I5Cd1AnK
望まれてないって理解できんのかね。良スレをダメにしないでくれよ
ずっと自意識過剰なコテつけててくれ。透明あぼーんだから見えんし
あとアンカもしないでくれると助かる
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 17:03:35.02ID:ykEBCVa2
初心者スレの方はﾜｯﾁｮｲでもNGにしてるからコテ外してもあぼーんだが、このスレは表示されるからウザいわ
荒らしコテが常駐するスレだから、ここもﾜｯﾁｮｲ必要だな
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 17:07:30.63ID:uIeXyXvo
プロテイン蒸しパンをしっとりさせる方法はないだろうか。
おから蒸しパンかてくらいモサモサする。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 17:22:41.00ID:uIeXyXvo
卵と油脂類は入れてるし、水を他の物に変えてみるかー。
大豆NG、市販のアーモンドミルクも添加物が気になるから
油脂抜いてココナッツミルクで試してみようかね。
ココナッツオイルも取れるし一石二鳥だ。
果物や野菜のピューレを使うのも良さそうだけど自作するのが面倒なんだよなぁ。
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 17:54:00.48ID:RbhF2PT9
普段の食事制限の生活はそんなに辛くないけど
予期せぬところからの嗅覚攻撃をくらうと一気に辛くなるな
サンマルクカフェの前を通ったらチョコの匂いがしてきて
猛烈にチョコクロワッサン食べたくなった
よく我慢した自分
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:25:19.01ID:mLzKUjRn
この夏アイスが止められなくて泣いてる。体重すごい増えた...。
ひとまずゼロゼリーを冷凍して食べる事に。油断してた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:26:14.68ID:Q30n+tcf
>>292
そこまで試してるなら蒸しすぎなんじゃない？
あと生地の温度(材料を常温に近づける）と型(小さめを使う)の変更をおススメする

自分は平皿にラップを敷いて薄く延ばしてレンジで20秒くらいさせたのが
もっちりしてて好きだ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:29:09.93ID:mLzKUjRn
とりあえず氷をほおりこもう。体重測定とカロリー計算頑張る
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:39:26.29ID:ssM/pjI2
アイスは自分も毎日必ず1～2個食べてるけど、確かに太る気がする
200～300kcalで思ったより大したことないなという心の緩みから毎日常食するように
まあ夏も終わりだしなんとかなるかな(希望)
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:43:21.07ID:uIeXyXvo
>>295
ありがとう。
はがきサイズのコンテナでチンしてるんだけど
次はもっと大きいコンテナで薄く作ってみるよ。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 18:55:10.14ID:mLzKUjRn
>>297,298,299ありがとん。ミネラルバランス的なものが崩れてるのかな？常に汗かいてるのも原因だと思うわ。夏が終わってくれればいいね。
実際は氷水でも十分だと思う。好きで食べ過ぎてガリガリくん飽きてしまった。
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 19:37:49.30ID:2VcD75bb
アイスボックスの黒い筒みたいなのに入った濃厚シリーズの巨峰味が美味いよー
47kcalで歯ごたえもあるしほんとに濃厚
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 20:42:08.92ID:R4qzuDUk
カロリーの事なんだけど、例えば、極論なんだけど
1000カロリー摂ったとするじゃん？
そのカロリーを、タンパク質、脂質、炭水化物、どこから摂っても、同じことなん？
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 20:46:35.60ID:pGtWWykx
>>317
違うよ。
それぞれの栄養で使い道が異なる。

蛋白質と脂質は、筋肉や細胞の材料となり、余りがエネルギーに変換される。
炭水化物(糖質)は純粋にエネルギーに変換される。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 21:22:06.14ID:3DSHY/zp
糖質はやがて脂肪に変わるだろう
食べずに運動しまくってしまった場合は甘い物が一番手っ取り早いよね！
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 23:17:07.15ID:uIeXyXvo
>>317
タンパク質は一番簡単な計算方法で摂取量を出すなら体重×1.5～2g。しっかり。
脂質は総カロリーの10～30％くらいで調整。控えめに。
残りのカロリーは炭水化物で摂って1000カロリーに。筋トレ後にタンパク質と一緒にしっかり。

たぶんこんな感じにしないと痩せたとしても変な痩せ方になるかも。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 23:29:54.63ID:uIeXyXvo
>>327
適正な脂質量については個人差あるらしいですよ。
脂溶性ビタミン的な問題もあるし、最初は多めに見積もって徐々にいいとこまで減らしていくか
その逆のアプローチで適量を見極める感じになるかと。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/23(火) 23:30:43.40ID:yne4Xpsg
皮下脂肪がまじとれねーな
内蔵脂肪はあっさりとれるのによお
短期で皮下脂肪って落とせないよねぇ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 00:13:02.66ID:TIlzNEsy
たしか、ここ1年間は食っていない菓子パンがとても食いたい。
ツナとマヨがのっかてるやつ。でも我慢だ我慢。

食いたい気持ちも、翌日には収まってるものなのか？
それともずーっと菓子パン食いたいとか思ってるもんなのかな。それだったら食っちゃわないとね。
1個食えばもう十分もう満足するだろうし。
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 00:25:58.38ID:M0zD3h3L
どうでも良いことだけど菓子パンってのは甘いやつだよ
ツナマヨとかのは惣菜パンって言うの
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 01:17:52.80ID:mhkF+qnv
>>313
あれはおいしいよね！！

毎年夏に出ていたお気に入りのアイスが今年は売ってないので
夏の楽しみが激減しつつもダイエッター的にはありがたい
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 04:59:54.52ID:1KJT7jvB
メインもやしで平気になってきたから、1ヶ月前の冷凍うどんがずっと残ってたわｗ
冷凍だから腐らんと思うけど、仕方ないから1食ずつ消化していくわ
一つ２５０Kcal＋もやし＋牛乳＋卵で４２０Kcal。やっぱ上がるなぁ。まぁケーキよりはましか
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 07:10:29.22ID:ecXSptcZ
てか、健康診断受けたけど服やズボン着た状態で計っても正確な数字出ないよな
自分は朝の仕事終わった12時頃に計ったけど
仕事で使う軍手や重めの工具、小銭沢山入った財布等を制服に入れたまま計ったわ。
んで時間帯も昼だし…
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 07:47:59.71ID:V21FK2wo
私がいつも受けてる病院ではあらかじめ
服の重さ(着てる服に関わらず一定だとは思うけど)が一応引かれてるよ
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 10:23:38.57ID:4Ro/nXRo
ダイエット１週間続いたのに、一年ぶりに帰省するから太っちゃうだろうな…実家でも腹8分目意識せなあかんな。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 11:19:10.47ID:ecXSptcZ
>>347
大体一キロ引かれてるのか
いつも朝計ったら58、6くらいなのに健康診断の時は57やった(笑)
朝一時間半肉体労働して自転車移動が一時間半。その間は飴を二粒と水を700ミリリットルくらい飲んだ
朝はバナナ１本だけだったしなー
そのせいもあって腹回り64だったわ…
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 13:29:25.43ID:6zj0R5Dj
>>350
あるある。
自分は今夏野菜真っ盛りだから実家で作ってるきゅうりを食い倒して
腹を半分満たして後のスペースに普通のおかずを食った。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 14:21:16.24ID:GCfxGWdZ
大体朝測ると体脂肪率13-14%になったな
あと7%落とすとしたら-4kgか･･･
47kg台にしないといけないとかキツい
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 14:25:15.66ID:GCfxGWdZ
カレー多めに食ってしまったから後で自転車で100km走ってくる
京都の初めて通る峠で冷蕎麦でも食ってみようかな
おそらく2,500kcal消費とかになる
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 14:25:44.22ID:/Oq54jYj
ビックカメラのトイレ全フロアがウンコ中じゃねーか死ね
どいつもこいつもウンコした過ぎなんだよ
どんだけ腹緩いんだよ
てめーら全員、過敏性腸症候群になって電車で下痢漏らせ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 15:55:17.51ID:YtYsEpdm
>>360
個室トイレこもって充電しつつ寛ぐ馬鹿も居るらしい。集団で通信ゲームやる輩もいた例も。
ガチで長時間なら店に言うのも手かも(中で倒れてるかもしれない心配とか言えばOK)
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 16:39:04.69ID:I7m780dD
中華料理屋の青菜炒めって何であんなに美味しいの？
卵とトマトの炒め物とか、卵と青菜の炒め物も好き
ニンニクチャーハン最高
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 16:45:36.78ID:eW004c4T
ハットの日は結構お得だと思う
あのMサイズ1200円位を3食分にすると普通に安い
間違っても一気に食うなよ
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 16:53:10.79ID:M0zD3h3L
>>366
9月4日までドミノピザで6種類Lサイズ2500円やってる
それとは別にほかのクーポンやサービスとも一緒に使えるチーズンロールお試しクーポンLサイズ500円引きが今やってる
Lサイズピザ2000円で食べられるよー
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 17:24:56.28ID:VDR2fThf
皮さえ取っちゃえば鳥もも肉も低カロリーなんだね
勿論胸やささみには負けるけど味を考えたら…
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 17:50:15.39ID:1KJT7jvB
ピザ２０００円って時点でぼりすぎなんだよなぁ。２０００円あったら２０回食事できるまじでｗ
ダイエット始めてから食費が減りまくって食費が半分未満になってるからもうやめられない止まらない
今日も９４０Kcalで就寝しますおやすも
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 19:12:19.55ID:qE1p+mpR
>>318
>>325
レスありがとうございます。
結局バランスよく食べる事が重要なんですね。

良く作る料理に、鳥胸肉ぶつ切り、水につけて沸かして火を通し
ザルにあげてお湯で洗って、また鍋に戻して火にかけて水けを飛ばし、
塩コショウまたは醤油で食ってたけど、そこまでしなくてもよかったのか。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 19:40:37.40ID:LsyvY++5
キャベツとサバ缶だけでは物足りなかったので冷蔵庫を漁ったが何もなかった
海苔食べたわ。意外と気が紛れる
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 20:17:59.64ID:uEmQh78f
>>370
でもその値段なら食べ過ぎないから良いんだよな　
ウチの近所の本格イタリアンピッツァが食べ放題で1980円や
8枚食べたら体重戻すのに3週間かかったわ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 22:46:48.15ID:jWXPp8Q8
最近はセブンイレブンでもサラダとこんにゃく麺の商品売ってるね
でも買うの恥ずかしいから麺買って自炊ですわ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 22:58:18.64ID:xtfy1hzb
>>383
水洗いするのと、茹でてから洗うのがある。
ぜひググってみて欲しい。

会社帰りに100円ローソン無いのが痛いぜ…
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 23:15:49.95ID:YyLvRIKK
つうかそんな無駄な戦いしてる内はダイエット無理でしょ
あくまでも一生続けていけるような食生活送らないとね
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/24(水) 23:33:31.52ID:5HN1s0MZ
今ニートだから朝と昼だけ食って晩飯は削ってカロリー調整しようと思ったら
ババアがちゃんと食えとか言ってくる
ウザい
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 00:35:34.38ID:/o6ldf0x
日曜からたった3日夜食べないようにしただけで痩せた？って聞かれたわまじで効果すごいね
ただ腹へって眠れないわこんなん1週間が限界だわ夜抜きを習慣にできてる人すごいね
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 00:46:27.39ID:F2nrDgf4
>>295
薄く作ったらいい感じにできたよありがとう！
食感変わっただけで美味しさまでうｐした気がするｗ
明日はナッツとココアを入れてブラウニー風にする！
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 00:59:50.48ID:cKyGxJFx
>>393
無理をしない程度に我慢がコツだよ
俺はそうめん1束にササミやオクラ入れて食べてたけど
あるとき食べなくても大丈夫って感じになってきて、食べない日が出来て、そして食べなくても平気になった
それでも空腹感が出ることがあるときはアイスやサラダを食べて誤魔化してる
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 01:02:12.56ID:48QSMA16
もう異性の反応が違いすぎてつらい
本当に汚物を見るようなさげすむような目
太ったのは自己責任だし、年も重ねたし自業自得だとわかってるけど
歩いてるだけでガンガン声がかかってた時代と全然違う
ほんとに周囲の扱いが違い過ぎる、つらすぎる
人間なのに脂肪量だけでこの差か…早く昔の体型に戻りたい
こんなにがんばってるのに全然減らない、まだまだデブ、つらい
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 01:32:08.63ID:V1YtAXm8
目標体重達成のご褒美にずっと我慢してたラーメン食べたら胸焼けで吐きそう
また明日から次の目標に向かってがんばるけど、次のご褒美は寿司とかにしよう…
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 05:50:09.68ID:2s5FQShi
>>395
夜サラダだけとかにしたら朝目覚めがいいわ
あんなに朝二度寝しまくってたのに
すっきり
朝早起きしたいなら夜抜くべきだわ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 07:20:34.91ID:dco34HUl
日中暑いから走るなら早朝か夜中じゃないかね。不審者とかはわからんｗ

そしてダイエット５５日目　８５ｋｇ→７５．６ｋｇ　１日２０００Kcal前後マイナスだから２００ｇずつ減ってる感じ
ダイエットお金がかかるってレスももらったけど、何がかかるんかね。計算したら
食費は三分の１くらいになってて、うちのにゃんこのほうが食費かかってるわｗ
市販の高いダイエット食品買うんだろうか？

さらに今までのメリット：
２，３回しかできなかった腕立てが軽く３０回できるように
食費がアホみたいに浮いて貯金がはかどる
筋トレが楽しくなってスタイル意識が激増

今日から片足スクワットも取り入れるわ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 08:02:07.75ID:D2fJ6kfW
昨日の日記
仕事休み
＊ゆで玉子、バナナ
洗濯してちゃんと干した。
いらない契約を解約した。
＊パスタランチ大盛で
ショッピングモールをさまよう
セールで通勤用の楽チンなガウチョ買う。これで冬まで服のこと考えないですむ。
＊コンビニ弁当、雷おこし、ヤクルト
＊ウィンナロールパン、アイスカフェラテ
＊
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 09:16:46.61ID:ki6vbC2B
夏終わろうとする今体重がとんでもない事になってしまっている
158-52.0
水抜いてこれはやばいわ
あと５キロなんとか冬までに痩せないと
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 11:06:04.18ID:cKyGxJFx
51.5kgから減らないわ
というか痩せ過ぎてきたのを実感するが腹周りの肉が落ちない
腹筋はローラーで立ちコロもやって筋肉痛になる
プランクもサイドフロント3セットやってる

48kgになったら本格的に筋トレする予定だがスタイルが悪いままやるとまた腹が出てろくな結果にならん気がする
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 11:18:27.66ID:tUhvlRz7
今日からダイエット開始したけど雑誌見たりネット見たり情報があり過ぎて混乱してる
炭水化物減らそうと思ってたけど減らしたら逆に燃えにくくなると言うし、でもカロリー計算は面倒だから手っ取り早くカロリー制限するには炭水化物減らすのが楽だし
結局どうすればいいんだ
デブ脳過ぎて何が普通なのか何をすればいいのかわからない
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 11:23:05.61ID:dco34HUl
>>413
４８ｋｇまで落としてから筋トレは順序が逆じゃないかい？脂肪を筋肉に変えるのが筋トレだけど
脂肪落としきった状態からはじめると、その分食わないといけなくて大変な気がするけどね
ビルダーのオフはあえてぽっちゃりとか多いよ

>>414
やせたいのにめんどいとか言ってるうちは失敗する可能性高し
カロリー計算はめんどうどころかすごい簡単だからおすすめ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 11:59:41.27ID:hd0tkeXx
>>414
今現在食べ過ぎならカロリー制限から
炭水化物の摂取量は普通の人で一日200～300g
ご飯0.5合で大体160gでそのうち炭水化物は約60g
ほかの食べ物にも炭水化物はあるから1日1合までにしておくと良いのでは

まず食べ過ぎ→普通の量に減らす
今が身長どのくらいで体重どのくらいか分からんけど、普通の量に慣れたら目指す体重の維持カロリーを目安にカロリー減らす
炭水化物だけとかじゃなくてあくまでバランス良くね
もちろん筋トレもする
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 12:01:41.26ID:uxPQdEqs
>>414
まず、ある程度強い決意は必要だよ
摂取カロリーの計算くらいはした方がいいと思うけどね
どうしてもメンドイなら、取り合えずご飯(米)半分を続けてみなよ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 12:41:50.18ID:1XxX7mmZ
>>414
あれやこれやと「やらない理由」を探すのがデブ脳
せっかく前向きになったんだから
とっつき安いものをとりあえずでも始めたら？
軌道に乗れば生活リズムも変わるさ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 12:59:54.32ID:cKyGxJFx
>>415
このダイエットをする前59kgまで筋トレしてたんだよ
でもスタイルが悪くなる一方だったから落としきってからやり直そうと思った

その時は懸垂、ディップス、18kgアームカール、腹筋ローラー立ちコロ5回、ダンベル持ちながらスクワットをやって
飯もラーメン大盛りやら唐揚げ焼肉食いまくってた
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/25(木) 13:09:14.32ID:48QSMA16
集合写真撮って打ちのめされた
体重減ったから写りがマシになったかと思ったのに大失敗
前列にいたから後列に配慮して中腰になる場合、
ウエストがダブダブのふわっとした膝丈フレアスカート型ワンピで中腰になって
しかも横半身で映ってしまうのは大失敗、
背中のラインから折り曲げたひざのラインまでが「身」のように見えて、着膨れどころじゃない
中腰はパンツスタイルの時だけと決めた、ラインがあらわだからこんな失敗にはならない
最後列まで下がって顔だけ出せばよかった
顔に肉がついてなくて身体が自信ない人は最後列行って顔だけ出すべき
あー大失敗した
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 13:13:44.52ID:F2nrDgf4
>>414
自炊しないならカロリーチェックは簡単になると思うよ。
カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、できれば食物繊維量まで記載のある
弁当や惣菜を選んで毎食ごとに記録していったらいい。
で、まず今現在どれくらいの量を食べてしまっているのかを把握。
あとはそこから可能な範囲でカロリーオフしていけばいい。
マッマの手料理の場合はカロリーカウントが難しいね。
出された料理の1/3を食べないくらいしかないんじゃない？
残すとアレだから「ダイエット中だからあげるね」って言って
料理をちょっとづつマッマのお皿に移そうｗ
効率は悪いけど長い目で見れば痩せれないってことはないでしょ。

>>419
アンダーカロリーの期間が長くなってたりする？
もしそうならホルモンレベルを引き上げる為にダイエット休みを入れてみては？
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 13:28:55.45ID:cKyGxJFx
>>421
GW前からは長いのかな？
少しずつ減ってはいるからいいんだけどスタイルが悪くてかなわん
165cm-51.5kgでウェストへそ周り76cmなんだよね
猫背だから内臓が下がってると思ってドローイングやプランクは毎日やって最近腹筋ローラー立ちコロも始めた

ダイエット休みッて効果あるの？
無理に少なくしてないからこれ以上食べたくならないんだけど

運動量を思いっきり増やしてみようと思ってるところ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 13:34:55.46ID:tUhvlRz7
>>414です
皆さんありがとうございます
やらない理由を愚痴ってばかりでした
産後太りが解消出来ない主婦なのでカロリー計算は自分のやる気次第で出来ると思います
ただ以前カロリー計算した事があった時は調味料大さじ1から材料も秤で測ってカロリー計算して料理するという風にしていてご飯が楽しめないようになって続かなかった事があったのでまたアレかと思うと面倒に思ってしまいました…
でも何も変わらないと何も変わらないですよね
今日試しに朝昼とカロリー計算してみたら思いの外高カロリーでびっくりしたのでしばらくは面倒臭がらずカロリー計算して生活を正したいと思います
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 13:46:23.36ID:hd0tkeXx
>>423
「きっちり計る」よりも「大体で多めに見積もる」が楽で良いよ

例えば調味料だと塩とか醤油は無視、マヨネーズとか油は計算するけど大体の目分量
マヨネーズ大さじ2くらい入れたから200kcalで加算とか
1kcal単位じゃなくて10kcal単位で切り上げ計算が楽だよ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 14:42:21.46ID:tUhvlRz7
>>426
勉強になります
確かに醤油なんかはカロリー低いですもんね
マヨネーズや油は測ろうと思います
あまり神経質にならず切り上げ計算でやろうと思います
今はまだ何がどれだけカロリーがあるかあまり頭に入ってないのでいつかいちいち調べなくても大体で計算できるようになれればいいな
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 15:05:18.85ID:dco34HUl
>>422
前も細すぎって言われてた人じゃね？上でも思ったけど、ダイエット板よりは筋トレ板のほうが
合ってるほど軽いよ。５０ｋｇ切るとかまじでダイエットは無縁だろうし
ただ、ウエストが76は確かに太いわ。腹がぽっこりしててスタイルが良くないって感じなんだろうね
腹筋鍛えると内蔵支えられるから、腹はへこむって噂だから頑張ろう

>>423
細かく計算してもどうせずれてるんだから、既に言われてるけどほんとだいたいでいいよｗ
市販のおかしとかチョコとか買うときに目安にすると、ホント便利。むしろ好きな物を考えて食えるから
カロリー計算さまさまになると思うよ。記録が残るから栄養も考えやすいしね
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 15:05:35.87ID:VIm78Y9I
太ももの後ろ側とケツの肉がなかなか取れない
スクワットとかウォーキングとか週５程度やってるんだけど
もっとぬぎぃいいいみたいに必死にやらないとダメなんか
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 15:35:40.29ID:cKyGxJFx
>>430
そうだよ
前は体重57kgなのにウエスト84あったからね
シャツとかパンツも合わすのが難しかった
筋トレしても腹回りの肉は減らないらしいから前筋トレ板にいくとまずはダイエットを勧められた
とりあえず体脂肪率は１桁にしてみていつでも筋トレを始められる体勢にしてる
今これで13-14%
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 15:51:23.87ID:anAQQFQs
>>431
ヨツンヴァインなって、足を伸ばして上げ下げとか
仰向けに寝て腰だけを浮かせるとか
あとマッサージで結構ケツは消える…一時的だけど

>>432
興味本意で尋ねちゃうけど、くびれとかある？
お腹はぷよぷよしてるの？パツーンとしてるの？
前に腹が出てる感じなのかな
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 15:59:13.81ID:L/3uNOjq
1ヶ月前くらいから食事制限とウォーキング始めて1キロ強落ちた。
スローペースだけど、しっかり結果はついてくるもんなんだな。今朝153/45.3キロ。
でも食事制限の割には減るのが少なすぎだと思ってるんだけど。自分の体燃費良さすぎ。
自分がウォーキングしてるのバレてんだけど（食事制限はバレてないｗ）
知人たちにはダイエットのため、じゃなくて健康のためにウォーキングしてるって言ってる。
今の体重と体形だと全然痩せる必要ないからな・・・。目標は44キロなんだけど。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:14:11.72ID:dco34HUl
>>436
横から見ないとでっぱりがわからないけど、体脂肪率の割には皮下脂肪が多い体してるかも
筋肉量が少なくて、女性の体質に近いのかもしれない。男の５５ｋｇと女の５５ｋｇは
まったく見た目が違うのと同じみたいな感じだね。確かにダイエット板で５０ｋｇ未満まで
脂肪落としてみるのもいいかも。がんばろうず
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:18:10.56ID:cKyGxJFx
>>437
って思うだろw
じゃ、仮に20%としたら体重51.5kgでどこまで絞るかだよ
俺が絞らなダメだって言ってる意味分かるでしょ

ちなみに俺そこまで貧弱じゃねーぞ
ダンベルだってアームカールで16kgを10回上げられるし、懸垂10回とか出来る
なんかしらんけど体重と見た目がアンバランスなんだよね
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:20:02.05ID:anAQQFQs
筋トレは体重下がるまでやらないにしても
普段の姿勢や気がついた時に腹筋に力入れたり凹ませたりで変わりそうではある…かなぁ？
マッサージとか軽く捻り加えたり伸縮加えたりとか
既にやってたらほんとにスマンな
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:25:26.00ID:cKyGxJFx
>>438
腕とか膝下は鳥みたいに細くて腹周りと太腿がおかしいことになってる
ここから絞るとしたら俺の予想なら45kg程度にならんとシュッとしないんだよね
今ウエスト76で1kg減る度に1.5cm減る感じ
ただ段々と腹周りの減りが増えてきてるからやってみないと分からん
0443ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/25(木) 16:27:14.51ID:ajvVDkqW
ケツと太ももの筋肉を太くすればいいんじゃないのｗ
筋肉が1番発達しやすい箇所だよ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:30:07.19ID:cKyGxJFx
>>441
59kgのときでそれだった
ちゃんとチンスタ部屋にあって動画基準で顎まで上げてやるやり方でね
今すぐやるとあまり出来ないと思うが練習したら今なら20回は出来るんじゃないかな

まぁ俺がアンガールズ目指すとかじゃないのは分かってもらえたかな？
自転車で山越え含め100kmとかもやるし筋力も無いわけじゃない
でも腹の脂肪があって体重だけは軽いという意味がわからんからダイエットしたいんだよ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:30:32.43ID:hd0tkeXx
俺は161cm52kgで腹囲は63cmだなぁ
まだお腹はプニプニしてるけど
その身長体重でその腹囲なら腕とか足は結構骨見えてない？
そうじゃないならどこかが極端に細いか・・・腹水たまってるとか？
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:31:54.75ID:cKyGxJFx
>>440
ドローイングとフロントサイドプランクはやってる
まぁでも継続しないと簡単には効果でないと思ってるからこれからもやっていくよありがとう
0450ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/25(木) 16:43:02.00ID:ajvVDkqW
細い割に脂肪が多いと書こうとして間違えたｗ
作業を同時にするとミスおおいわ
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:47:00.38ID:cKyGxJFx
>>447
やっぱりある程度筋力は必要だよ
自転車はハムストリングスがメインだけど

>>450
で、俺はダイエットすべきだと思う？
口説いけどこれで51.5kgだよ
0453ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/25(木) 16:54:00.93ID:ajvVDkqW
何時間も走るようなトレーニングをすると筋肉がやせ細っちゃうんだよ
だから食事の仕方やトレーニング内容をしっかりしないとこういう体になっちゃうんだと思うよ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 16:56:00.44ID:hd0tkeXx
>>448
んー
じゃあそれってもしかして肉だと思ってるのは皮ってことない？
二の腕とかお腹に伸びた皮が付いてて見た目以上に贅肉はないのかも？
同じくらいの身長で同じくらいの腹囲の友達は体重70kgとかあるから何かあるんだと思う
ジムとかで一度キチンと計ってもらったら？
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 17:01:00.86ID:dco34HUl
>>448
うーん、やっぱ筋肉不足に見えるね。筋トレと体脂肪率下げるのの同時進行でいんじゃない
やることはみんな変わらないさｗ

さてと、今日は久々に１０６０Kcalも摂ってしまったし、軽く汗かいて風呂入って寝よ
おやすも
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 17:23:28.45ID:cKyGxJFx
>>461
大分落としたからね
以前の腕はバンクアップもあって周りからも結構太いと言われたし久しぶりに会った友達にも鍛えた雰囲気が伝わった
大体一年前になるかな

プッシュアップで胸骨痛めてしまってから止めて自転車で友達と競い合うことになってから全く筋トレしなくなった
重くて登れないから

とりあえず俺が体重軽いのにダイエットしたくなる事情は分かってもらえたかな
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 17:29:26.92ID:594oZMV2
姿勢は意識的に変えるしかない
筋トレでついた筋肉でなんとかなるものじゃなく、普段から鍛えられるものだから
コルセットみたいな矯正ベルトもあるけど、それに頼って筋力つかなきゃ外した時に元どおりなのであくまで補助的に
デスクワークあるならストレッチや、全身鏡近くに置いたりして意識的に変えていこう
あと、全身鏡は持ってる？あるとどこが足りないのか、どうしていけば良いのか計画立てやすいよ
脊椎とか骨格に問題あるかチェックもしたいところ
姿勢変わればお腹だけじゃなく肩周り、胸、背中もシャッキリすると思う(^^)

上で指摘あったけど漏斗胸について少し調べると良いかも
猫背&ぽっこりお腹にも関連してるようだし
やることいっぱいだね…がんばれ～
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 17:38:52.40ID:31R+HL19
月初めから体重が変わらない
食事も1200以内に納めてるし(飲み物はお茶)毎日運動もやってるし
毎日0.2〜0.4の体重の変動はあるけど増えたりもするのでプラマイゼロ
くじけそうで辛い…おなかいっぱい食べちゃいそう
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 17:42:30.36ID:cKyGxJFx
>>466
全身鏡やっぱり要りますね
普段床に座って低めのテーブルでネットするのも悪そうですしそのへんの改善も必要かもしれません
ありがとうございます
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 18:01:30.07ID:JSGbtKLi
>>460
自転車良いですよー！
ダイエットならギアついてるので一番軽くして沢山こいだほうがいい。
姿勢も大事で背筋伸ばして乗ると下腹と腰の筋肉使うので腹回り凹むよ！後はサドル高めにして前傾姿勢になるようにのると効果的。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 18:03:35.99ID:JSGbtKLi
一応体重85から58まで一年かけて落としたよ！んで、この状態を四年くらい維持してます
http://iup.2ch-library.com/i/i1698639-1472115113.jpg
軽めの食事制限と自転車とウォーキング。身長170体重58腹回り65
0473ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/25(木) 19:14:54.59ID:ajvVDkqW
>>463
バックアップ？
プッシュアップでなんで痛める？よくわからないけど筋力が弱いから怪我しちゃうのか
腕立てやった程度で登れないとかわけわかんねーよおまえ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 20:42:56.50ID:5D2+8WSj
ダイエッター→スクワットすれば痩せると思ってる
上半身だけマッチョのスキニー男→スクワットすれば足が太くなるからスクワットはしない

！？
0477ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/25(木) 20:45:34.31ID:ajvVDkqW
スクワットなんかも30回ぐらいやっただけで満足しちゃう奴が多い
丸が一個少ねーだろう
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 20:54:30.31ID:kFnZJyeo
ダイエット始めて1ヶ月、体重3kg落ちたとこで停滞期かな～？と思ったところで、昨日21時頃にピザ、パスタ、肉、デザートをたらふく食べてしまった。
で、今朝体重計乗ったらまさかの前日－0.2kg！
以前ダイエットしてた時も、停滞期でなかなか体重落ちなかったところで夜中にとんかつ定食ドカ食いしたら、次の日－0.5kgって経験ある。
停滞期脱出にはドカ食いがいいってほんとなんだ…と実感(._.)まあ、たまたまなのかもだけど
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 21:05:29.94ID:0CXds6uu
>>479
それwhoosh効果と言いましてな・・・
脂肪細胞の空きスペースに収まってた水が抜けたんやで
脂肪が燃えて体重が軽くなったわけじゃないから、たらふく食った分の余剰カロリーは脂肪になってるぞ、たぶん
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 23:24:19.36ID:+Q5I/2y+
残念ながら、カロリー制限ダイエット＝宗教　∧　糖質制限ダイエット＝科学　であることは証明済み
事実、米価は下がり続け、ミスドは赤字続き
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 23:27:15.64ID:hd0tkeXx
米の価格が下がるのは需要と供給のバランスの問題だし、ミスドが赤字続きなのは安売り路線止めたのとコンビニドーナツに需要食われてるからだよ
ダイエットとは全く関係ない
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 23:51:42.59ID:+Q5I/2y+
>>489
それマジィ！？
米の需要と供給はそれぞれどう変動してどうバランスが変動したんですか？
ダイエットとは全くどう関係ないんですか？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/25(木) 23:55:16.38ID:+Q5I/2y+
ミスドの方はミスドの方で、その主張の真実性を裏付けるソースがビッタ一個もないのが残念ですね…
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 01:02:33.46ID:bENKDd49
177cmで60kgって平均ぐらいなのか？
筋肉がないからつけようと思ってるんだがもう少し絞ったほうがいいのか
体脂肪は16.9
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 07:10:09.42ID:gANTzceU
>>483
ありがとう！
ウォーキングも自転車乗るときも腹筋と背筋等の体幹使うイメージで運動してるよ。
納豆や大豆、海藻や野菜、卵とか何でも食べて夜だけ白ご飯少なくしたり食べなかったりしてます
結構自転車とウォーキングだけでも筋肉つくよ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 08:22:56.99ID:IZB9cunL
30男
基本晩飯抜き(たまにサラダとゆで卵食べてた)+筋トレ毎日30分で171/71→171/64まで2か月で行った。
折角だから18歳の時の60キロ目指そうと思って同じ生活続けたら1ヶ月過ぎても全く体重減らない。
これ以上飯減らすのはキツイからもっと体動かすしかないなのかな、、
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 08:54:28.36ID:F3Ob3TPu
2ヶ月で5キロ痩せた！菓子パンとかマックやめたりしただけでこんなに変わるなんて恐ろしい…
彼氏にも痩せたねって言われたしよっこいせってチャックあげてたスカートが全然力入れなくても入るようになったりいいことだらけだ！
体脂肪は全然落ちてないからがんばろ～～
20パーセントくらいになりたいw
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 09:37:35.45ID:BuUoLwUE
>>495
俺177だけどザ・標準体重で68～69だわ
60はかなり少ない
ただ、体脂肪率俺も17％で同じくらいだけど、20kg 落として来たんでまだ下腹に脂肪ついてる、胸の筋肉少なくちょいガリに見える

その数字だけ見るとかなりガリで脂肪多いなんじゃないかな、筋トレしよう
個人的に177で細マッチョは70kg ぐらい、ゴリマッチョは75kg 以上あるイメージ
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 13:14:32.06ID:+/UkUwKj
日没の時間が早くなってきたから
ジョギングの時間もずらさんといかんが
夕方以外にまとまった時間が作れん
どうしたもんか
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 16:34:13.06ID:UitLvV+T
22,23と過食して4キロも増えて胃も痛かったし気分も物凄く落ち込んだけど、食事戻して運動もいつものようにしたら元の体重まで後1キロ切ったから安心した。
胃が本当に痛かったからもう過食絶対しないわ。カロリー計算アプリ入れたし今後爆発しないようにちょこっと食べたいもの食べるようにしよう。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 16:53:24.53ID:aDRavNmq
カップラ食ってみたらすごい胃もたれする
しょっぱすぎ…
昼にヨーグルト食ったし夜はキャベツだな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 18:57:48.34ID:3MK//Aun
寂しかったり何か心が満たされてないと常に食べたくなるんだって
自分は太ったのはそういう心因も大きかったな
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 21:01:34.39ID:3sMnj55+
ダイエット初めて、アレ？そういえばと思って冷蔵庫の中見たら
刺身醤油とマヨネーズの賞味期限がとっくに切れてた。
意識してる訳じゃないけど、結構変わるんだね

質問だけどダイエット初めて、無意識で採らないような物あった？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/26(金) 21:26:05.77ID:3MK//Aun
>>525
砂糖の入った飲み物とか甘いジュースかなあ
ガンガン血糖値上がるんだよなー怖いなーと思ってたら次第に視界に入らなくなった気がする

これは意識的だけど揚げ物は安く売ってても適当に食べなくなって
食べたかったら自分で揚げるようになった
調理からやると少しでも満足する
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/26(金) 21:49:26.94ID:+OU6xNp0
そりゃ3日我慢できるんなら
ずっと食べなくても大丈夫だろうよ
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/26(金) 22:19:41.46ID:+OU6xNp0
お前ら、チューイングやれ！
食べ物を噛んだら、飲まずに吐き出す行為だ！

お菓子なんかでこれをやると、甘さを味わいつつ太らないというチートみたいなことになる。
メリットしか無くてワロタ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/26(金) 22:43:36.57ID:mlBITI4f
デブの「何を食べようかな」と、スタイルが良い人の「何を食べようかな」は
真剣さが違う。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 00:01:02.87ID:7DSrQKTo
>>517
自分も適正体重になり四年維持しとるけど、飯が旨くて旨くて食べ過ぎてしまう
特に卵、豆腐、納豆、味噌汁が好きだから
昼飯に納豆と味噌汁
晩飯に豆腐か卵を普通のオカズにプラスして食べるからカロリーオーバーになってしまってるな
卵とネギの味噌汁うめー
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 00:26:59.64ID:szvS/zUD
へそから上が太い、なんつーかガタイが良い
痩せてきてるけど一向に細くならない
腹もだいぶヘコんで腹筋のうっすら線とくびれも出てきたのに
肩とか腕とか背筋鍛えてもなんかがっちりしていってるような
やっぱこれ骨格かな、肩とかあばらとか邪魔
肩から背中お腹にかけて細くてお尻がプリッとしてる身体に憧れる
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 00:48:59.53ID:1+o7cez6
自分も理想のボディラインと違いすぎて絶望したけど
よくよく見てみると、正面から見ると太いけど、横から見ると細い(薄い？)
肋骨が超楕円形なんだよね…理想のラインは諦めたｗ
0545ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/27(土) 01:15:23.11ID:oLmN+/U8
女の人ってケツをやたら鍛えてる人が多いよ
2ちゃんはケツを鍛える発想がないやつが多いけど
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 01:19:33.02ID:k2Y2eo+Q
お前らデブのくせに高望みだなw
比較対象は自分で良いんだよ
半年前、3ヶ月前の自分より少しでもキレイに、カッコ良くなれればそれで良いじゃないの
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 01:27:34.10ID:8kK1D0Js
バランスさえとれば大丈夫だろ
今、白熊アイス食って、たけのこ里ときのこの山のミニパック４つ食べたぞｗ
今日の合計カロリーは1300程度だけど
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 12:20:06.79ID:P26MQ1EV
お米大好きだけど量を減らして我慢してたら便秘
辛くてお米増やしておかずを減らしてたら(　´)Д(｀)ﾃﾞﾌﾞ

もうやだ・・・
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 12:45:37.62ID:Ee6XT9nt
ダイエット５７日目　８５ｋｇ→７５．２ｋｇ（標準６８ｋｇ）
　　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．７％　BMI　忘れた

>>488
さすがに１０回はないんじゃないかｗｗｗって余裕こいてたら、かなり負荷あがるねｗ
顎を床につけるにはちと深くまげすぎるからもうちょい上で止めたい
とりあえずやってみたら２６回。限界までやればもちょいやれるけどちと間接が怖い

・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立て伏せがんばる
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/27(土) 12:55:57.28ID:k2/JZE0L
前にも通ったんだけれど乳がんで両胸全摘して抗がん剤治療も終わりそうなんだ
けれど体重45kgで40kgから増え続けてる。
身長151cmだから38kgがボーダーラインだった時とえらい違いで命が大事とはいえ
これでいいのか悩んでる。
ダイエットに燃えてて最低32.8kgまで落としたこともあったしあの頃はまさか
病気になるとは考えてもいなかったしリバウンドしてきて腫瘍がみつかったし。
お金も病気にかかるから炭水化物とかでお腹満たしてるのも体重が増えてる
原因。健康体でダイエットしている人が羨ましい！
0562ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/27(土) 13:00:09.15ID:w2R0lD+0
もち麦を混ぜるとか手段は沢山ある
イヌリンやナンデキを混ぜてもいいし食事量をへらしても食物繊維を減らしちゃダメだよ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 13:10:30.42ID:Dexgvrai
基本的にダイエットって何かを我慢しないと成功しないんじゃねえのー
0565ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/27(土) 13:12:42.43ID:w2R0lD+0
そりゃ今までの生活より摂取カロリーを抑えたり運動したりするわけなんだけど
我慢しないほうが成功する
0567ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/27(土) 13:24:13.24ID:w2R0lD+0
炭水化物好きのやつって頭おかしいだろ
ご飯とうどんを同時に出すのでも反則だけどそれにポテトサラダ大盛りってｗｗｗｗｗ

元々炭水化物好きじゃないから嫌がらせとしか思えない
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 13:32:22.07ID:7yFQOLZr
太ってる1㎏と痩せてる人の1㎏は全然違うと思う
痩せ型からは少しの減量も難しく思う
デブの友達が5㎏なんて2日で余裕でしょーと言ってるのを聞いてイラっとした
0569ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/27(土) 13:34:24.09ID:w2R0lD+0
いくらデブだろうと筋肉があるほうが偉い
偉いから脂肪現象スピードも早い

異論は認める
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 14:45:26.76ID:Ee6XT9nt
>>559
大変だな。とは言えみんな健康万全ってわけじゃないよ。俺も病気は経験したし
今もケツの後ろに違和感があってスクワットにちょい支障があるｗ

あと、他人に言えたことじゃないが、急激に体重落とし過ぎると体が飢餓状態と判断して
病気になりやすくなるんだってさ。骨とか筋肉が落ちないように気をつけてはいるけど
お互い気をつけてがんばろ

>>568
自分がうまくいってないときはイラッとするね。牛乳不足でカルシウムぬけてもイライラするし
0572ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/27(土) 15:03:34.38ID:w2R0lD+0
>>570
なんでおまえら馬鹿どもは極端なダイエットばかりしはじめるのか不思議でしょうがない

あと牛乳を飲んだからカルシウムを摂取出来てると思わないほうがいい
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 15:05:16.17ID:Da+Hzyc7
>>571
汗から塩分抜けたのと、グリコーゲン消費されたのとで浸透圧が変動したんじゃね？
詳しい状況知らねーので断言はできないけど
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 16:34:26.63ID:vMwBdS55
320kcalのアイス1つと、80kcalのアイス4つならお前らどっちとる？
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 17:26:27.95ID:4l+XPj7A
頭が食べたいのにお腹が減ってなくて買っても食べないまま保存することが多くなった
なんとなく、悲しい
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 17:26:46.89ID:vMwBdS55
体脂肪率6%筋肉量28kgでごめんなデブ？
アイス我慢してつらそうだなあ、デブは好きなもん食えないもんなデブ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 17:57:00.40ID:Ee6XT9nt
筋トレしたから豆腐と卵を多めにゲッツ。しかし野菜が高い。何だこの高さ
レタス250円とか大根200円とか物価上がりすぎ。代わりにもやし大量

今日の反省：
1日のカロリーが１０１５と少しオーバー。職場で飲んだポカリ２５０、帰宅して食べたレアチーズ１５０と
２品目だけで４００Kcalもあるので調整を加えたい。明日はスクワットの日だな
てことで寝ます。みんなで痩せようずおやすも
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 18:06:27.82ID:yIUZTWA5
30がらみになり、もうダイエットダイエットってあんまりやらなくてもいい気がしてきた
BMI22-24、体脂肪率12-16%で全然よかろ
これなら腹バキらずもブヨらず。周囲からはそこそこ筋肉キャラ扱い
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 22:30:25.06ID:/qRs+ZlL
俺ぐらいのダイエットマスターになると食べ物を見るだけでカロリーがわかる
まるでスカウターをつけてるかのごとく
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/27(土) 22:31:38.06ID:5g07Tx8Y
飲み会で一夜にして増えた1.8㎏があっさり取り返せてる
1.8㎏も食ってるわけないのになにがつまってるの？さけ？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 00:53:43.14ID:a7OizvkI
ソーセージは意外とカロリー高いよね
一袋300とかあるもんね
ご飯1膳269kcal
ソーセージ8本462kcal
キャベツ50g12kcal
わかめと豆腐の味噌汁66kcal
合計809kcal
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 13:07:57.39ID:RPRjD1Gu
>>608
ダ板や、他板でもダイエット関係のスレは連呼基地、挙足取りや説教厨多いね
デブが多いとされる場で優越感を感じて少しばかりの幸せを得てる、可哀想な人たちなんだよ
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 19:16:28.88ID:uAyLr0L9
>>608
つまりはお前も基地外だと
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 20:01:19.47ID:uAyLr0L9
3
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 21:03:12.31ID:prQCGCdP
今日も元気にDEBUだったわ。夏も過ぎ行く...
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 21:38:14.68ID:mGuMw8Bj
酒飲みの人ってアルコールのカロリー含めて計算してる？
もちろん糖質は含めるとして、エンプティーカロリーは信じてもいいものか…
お酒がやめられませんわ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 21:47:52.23ID:pknkosrZ
そう言われてみれば、レコーディングはしてないけど
お酒のカロリーは計算に入れてないや。
自分が飲むのは大抵ウイスキーの水割り。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 21:54:51.54ID:mPbGhyho
アルコールのカロリーは含めない。
ただ、アルコール分解まで肝機能がとまるから、
飲酒中に食ったモノはすべて身に付くと思ってる。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 23:43:29.72ID:9q+4d9Df
酒飲むとめっちゃ食べてしまうし家に帰ってからシュークリーム10個で〆ちゃうし
お酒はやっぱり飲まないのがいいな
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 23:47:15.13ID:a7OizvkI
俺は酒飲むと体重減る
たぶん水分が出て行くのと、飲んだあとにお腹減っても何も食べないからだと思う

昨日も飲みに行ったけど焼き鳥4本と枝豆、キャベツ、長いもわさびくらいだった
もちろん晩御飯兼用で
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 00:09:03.10ID:xToijAxs
健康かどうかはともかくとしてアルコールそのもののカロリーはあんま気にしなくてい良いのでは？
蒸留酒にしてオツマミに気をつければ
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 00:10:59.26ID:ZjBeXqmu
食べ過ぎたの後悔しつつちゃんと運動して何とか取り戻そうとするの偉い
そのままドカコースもありうるのに
0632ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/29(月) 01:55:04.37ID:ya0hBja+
昔はエンプティーカロリーだと言われてたけど
アルコールは普通にカロリーあるからｗ

エンプティーなんて言ってると痩せない
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 03:46:39.50ID:m645WABT
女子は家でどれぐいの筋トレしてるんだろう…私は時間でいえば10分程しかなんだけど…意味あるのかな…
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 07:25:57.02ID:yeD9UQgL
朝　油サプリ(9粒)、素焼き胡桃(一握り)
昼　焼き魚、素焼き胡桃(一握り)
晩　焼き鳥、素焼き胡桃(一握り)

ガリガリ痩せていく
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 09:18:36.60ID:8nvySpqb
エンプティとか言ってるのは自分への甘さだろ
それより酒は満腹感と理性が麻痺するからダイエットをしてても唐揚げやポテトなんかの油物でもつい手が延びてしまうだろ
酒自体がどうであろうと結局同じこと
0641ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/29(月) 09:36:32.00ID:Obd7BbzU
>>634
質を書かずに答えれるかよ
でも10分でも集中してやれば良い筋トレは出来ると思う
0642ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/29(月) 09:37:55.86ID:Obd7BbzU
>>639
何だよその理屈ｗ
やきとりとクルミだけではバランスが悪いのは馬鹿でもわかってほしい
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 10:35:42.39ID:LO1YEO0i
朝体重計乗ったら53.8kgだった
初めての53キロ代(ギリギリだけど)
この1ヶ月半55～54を行ったり来たりで
モチベがかなり下がってたので嬉しいしやる気出た
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 10:48:01.86ID:ZK5G8uw7
24日からダイエット休みで一日1500食べてるのに
痩せ日に記録更新しちゃった。
微増するくらいを目安にカロリー設定したんだけどな。
0648647
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2016/08/29(月) 10:59:08.52ID:mXx+T55j
ああ、「食」じゃないのね
大変失礼した　申し訳ない
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 12:52:21.10ID:7kxYvVhB
ダイエット５９日目　８５ｋｇ→７４．８ｋｇ（標準６８ｋｇ）
　　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．８％　BMI　２４くらい

空腹だったけど、我慢してお茶だけ飲んでうんｋして就寝。起きたら体の水分抜けて
７５ｋｇの壁突破うれしー。ただ、自分ではハイペースでやってるつもりだったけど、とあるWiifitを使って
ダイエットしてる人の動画を見たところ、２ヶ月で１２ｋｇ減らしてた。しかも食事はもりもり食べてたらしい
やっぱ継続的な運動はすごい。筋トレはやっぱ無酸素運動なんだなぁと

・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は下半身強化がんばる
0652ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/29(月) 13:08:30.66ID:Obd7BbzU
1000キロカロリーしか摂ってない馬鹿からみるもりもり食べてたとはどれぐらいなんだろう
普通はもりもり食ってたら月6キロも落ちない
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 19:55:37.01ID:6jsKYlER
土曜日頑張って、日曜日丸々寝てたら1ｋ太ったｗｗｗｗ
笑えないｗｗｗｗｗｗ（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ

あ、恐ろしい事が土曜日にあった。
朝、うどんだけ食って、運転してたんだけど
何と言うか頭が回らない、信号のない交差点でいちいち手間取ってしまった
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 20:53:59.33ID:7kxYvVhB
水分増えただけじゃね。１日で１ｋｇはお肉にならないよｗ

そして今日は摂取カロリー８５０Kで終わり。あんまり腹減らないなぁ。体が適応してきたかも
あと足のトレーニングはきつい・・・なんでこんなにきついのか。明日もう一度やろう
おやすみなさい
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 22:02:52.08ID:dD1txtZm
マルチミネラルちゃんととってから停滞期知らずだわ
それと半信半疑だったけどココナッツオイルも効果一応出てるかも腹は普通に減るけどw
食わないのに大して痩せないってのが今夏なかったのが一番精神面によかった
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 22:49:47.12ID:RnmcO0yl
炭水化物って、病気にしてやりたい相手に食らわせる攻撃用アイテムだからね
間違っても自分に使うものじゃない
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 23:03:27.57ID:qXqEzWZG
びっくりドンキーでチーズバーグディッシュ300ｇと
大盛りライス喰って来たぜ
また明日からがんばろ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 23:07:27.27ID:iKiizztL
>>660
その宗教はただの集金システムだからね
間違っても大切な人には勧めないよ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 23:43:25.53ID:RnmcO0yl
でも健康にとっては最悪
ご飯が脳メンタル血管すい臓肝胆腎臓を、根源的な抵抗力を
ワカメが甲状腺を
それぞれ徹底的に破壊し尽くす
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/29(月) 23:49:51.37ID:Pvh/rdup
ローカーボはまだ研究しだして日が浅いからね
根拠はあるけどすべて真に受けないほうがいいよ
炭水化物摂取が多い日本人が長寿国という事実があるからな
0677ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/30(火) 00:12:29.95ID:1+EPWSil
>>666
栄養知識のしょぼいやつは色を意識してほしい
このメニューだと赤と緑がない
まあ一応ワカメは緑だけどビタミン面を考えるとちょっと少ないね
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 01:34:36.90ID:bNiyy28a
今日は朝と昼食べなかった上にプールで3時間泳いだから晩御飯は18時くらいにとんこつラーメン食べて替え玉もしたよ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 01:49:44.28ID:yORbpeiS
体力必要な仕事でありえない食い方してきたらオーバーしててぶくぶく太った。
どーしよー。誰か建て直すの手伝ってくれない？とりあえず仕事はなんやかんや落ち着いた。頑張りすぎる性格が祟った。太るのもなんかそういうのが絡んでる気はしてる...
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 01:57:14.64ID:yORbpeiS
食べる以外で楽しい事をしたいと思っている。お酒タバコしない。
今年でDEBU卒業したい
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 07:18:34.31ID:dnZQVMh5
お米食べないと酷い便秘になるんだけど良いサプリないかな
便通じゃなくて糖質カット的なやつ
・・といっても一食１２０ｇくらいしか食べない
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 07:55:22.44ID:wu4In6/P
てか腹回りって少しでも摂取カロリー増えたら、すぐにダブつくよな…。
仕事で良く歩いたり、片道35分のチャリ通勤等の運動量は通常通りでも
少しでも食べたらペチャンコで腹筋割れてたのが、少し腹が出て割れ目が見えづらい(笑)
昼はご飯少な目、夜はご飯抜きにしてるのにな。オカズ食べ過ぎなんだろな。でも、間食もしてなくて食事量はある程度抑えてて仕事とチャリで運動してるのに、すぐに腹回りに変化でるって事は、運動辞めたり
間食する習慣ついたら、あっというまにデブになるな…
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 08:14:32.75ID:7ArtEncp
2カ月前から人生で初めてダイエットしてる三十路男だけど
ラーメン唐揚げライス定食とかは太るだろうなあと元々思って食ってたけど
毎日当たり前に食ってた菓子パンが超絶カロリーヤバイことに今さら気付いた
大好きなサンミーとか
http://kitti.up.n.seesaa.net/kitti/image/20160608223923594.jpg?d=a0
これ系のギッシリ入ったやつとか

こんなもん売ってんじゃねえよ、アメリカなら訴訟だぞ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 09:22:44.79ID:U02PaCvO
>>691
あの白い粉、末端価格がお求めやすいしな
お通じ改善と食後血糖抑制(メシの後眠くならない)って
効果を即実感できるのがいい

ダイエットサポートとして長期服用中
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 09:54:06.23ID:6vdW2NXs
>>693
いいよね
薬じゃなくてただの食物繊維だからわりと安心して使える
外食とかちょっと炭水化物や糖質多く摂りそうな時に飲んどくとあんまりストレスないし
血糖値の乱高下が改善されたのかイライラしにくくなったのが有難い
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 10:02:40.97ID:nLQfA9Fl
炭水化物カットで4ヶ月で15キロ落とした

炭水化物にもいろいろあるけど、
「適量」の米、野菜、いも系炭水化物は健康に良いけど、
「大量の小麦と砂糖」が身体にとても悪いんだと思う
痩せきったら米、芋食べる生活に戻して行こうと考えてるライト炭水化物カット信者だけど、
小麦＋砂糖系の菓子食べる生活はこのまま控えめにしたい
自分で作ったり、美味しいお店で買う程度の、月１、２の摂取にしようと思う
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 10:27:36.02ID:mIaEQfl7
砂糖と一口にいっても上白糖、三温糖、黒糖、グラニュー糖など、
いろいろとありまするが。
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 11:11:06.93ID:bNiyy28a
>>695
炭水化物に限らず過剰摂取は何でも体に悪いよ
糖質制限教教祖の江部によると、糖質制限で死亡リスクが上がるっていう医学論文は全て中途半端な糖質制限を行ったせいらしいけど
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 11:36:29.98ID:oAn6hUCB
究極のダイエットとは？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 12:55:49.08ID:dnZQVMh5
早速デキストリン買ってきました！

それにしてもめかぶ大好きなのに一日に一パックしか食べられ
ないのが残念
0704ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/30(火) 13:10:31.53ID:2THeAZ2g
デキストリンというのは筋トレ後などに飲むGH値の高い糖質の事だぞ
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 13:53:59.27ID:6vdW2NXs
めかぶって1パックまでなのか
調べたら食べ過ぎるとヨウ素の過剰摂取になるのね
ヨウ素存在忘れてた…自分も気を付けよ
適量って大事だなー
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 15:04:43.08ID:184kAXEh
ダイエット６０日目　８５ｋｇ→７４。４ｋｇ（標準６８ｋｇ）　前日比　ー０．４ｋｇ
　　　　　　　　　　　　体脂肪率２２．４％（ちょい増えた）　　BMI　２４くらい

摂取カロリーが少ないからか、寝る前にレアチーズとバナナ２本食ったけど減っててうれすぃ
ただ体脂肪率が少し増えた。あー早く目標達成してお寿司食いまくりたい

・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日も下半身トレーニングがんばる
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 17:33:06.37ID:CjluR9/+
BMIが26から19になって、減量前は13号のスーツがパツパツだったけど減量してからはスーツを着る機会がなかったので、今のスーツのサイズを確かめるためだけにしまむらに行ってきた
しまむらのスーツコーナーで一番小さい7号を試着してみたけど、まだ余裕があって驚いた
次は5号のスーツがある店に行って早く試着してみたい
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 18:13:13.81ID:184kAXEh
１食ぐらいじゃ太らないのは確かだね。ただその日１日は停滞すると思う
それ避けるために高カロリーなものは食べないようにしてるわ。チートデイとかも
それ考えるとどうしてもなじめないんだよなぁ。ダイエットって我慢してる期間とともに
加速度的に減量が進むと思うよ。まぁ個人的な経験談だけど
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 18:51:49.08ID:M2WDO1Jr
ダイエット向けの食べ物で、お手軽なのは何なんだろ？

今日の晩御飯
ラッキョウ５個、梅干し２個、ベビーチーズ３個、プチトマト４個、たくあん４切れ、ゴマ昆布少々
ビール350ｍｌ、焼酎600ｍｌ（予定）
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 19:15:30.91ID:AKIPu6nN
もう少しで誕生日。
夜、食べまくっていいか悩む…
一年に一度だし…
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 19:43:09.45ID:4ZBRJ6BY
>>719
食いまくると糖質やら塩分やらで水分抱え込むから、一時的に結構増える。
でも節食に戻せば２日か３日で元に戻るよ。

ケーキバイキングでも平気。
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 19:47:26.41ID:184kAXEh
>>717
もやし＋キャベツうまー。ハラ減った時はこれにカレー＋ゆで卵で食べるけど、２７０Kcalよ
最近はこれでも腹が膨れるようになってきて、もちょい量減らせそう。そしてなにより
食費がガチで浮く。これ重要
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 20:03:31.14ID:IzxV9qjh
>>717
自分はトマトとキュウリ
エノキを1本ずつに解して茹でてエノキうどん風(エノキのお浸し)
最近はカロリーよりも塩分が気になるお年頃
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 20:08:29.53ID:84ul1nsh
>>717
食材じゃないけどタジン鍋便利。
生野菜をドレッシングじゃぶじゃぶで食べるより
消化もよくてへるしー。
0725ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/30(火) 20:22:39.83ID:2THeAZ2g
>>724
消化するのにカロリーを使って熱が出るのはダイエット的に悪くないよ
専門的には食事誘導性体熱産生（DIT）と言う
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 20:36:47.40ID:M2WDO1Jr
>>721
もやしとキャベツはもう食いあきてる感。
カレー食ってそのカロリーに収まるの？
>>722
トマトは今日食べたけど、なるほどキュウリは忘れてたわｗ
エノキ風うどんは、冷蔵庫の中身の問題で４日後に試して見たいと思う(`･ω･´)ゝ
>>723
そんな鍋使ってる時点で手軽じゃない…ゴメソ
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:10:18.77ID:7jNBCdpi
生理前で体重増えた
急激に増えるのは水分だと分かってはいるけど、昨日食べたアレが悪かったんじゃないかこれがいけなかったんじゃないかと考えてしまう
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:12:37.53ID:QFgKygaU
朝 おにぎり2
昼 ラーメンにパン4個
夜 おにぎり2個おでん
久々にフルパワーで食べたわ昼食い過ぎて気持ち悪くなったのに夜まで食べちゃって頭おかしくなりそう
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:29:48.50ID:5O0ss2vJ
今宵のディナー
焼きなす100g、400gのきゅうり、600gのトマト
ありえんぐらい腹いっぱい
でも夜中腹すきそう
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:30:23.88ID:184kAXEh
>>726
これはさすがにキモくてわろたｗ皮除去すればいいんじゃないかね

>>730
レトルトカレーが１７０Kcal＋もやしとキャベツにはほとんどカロリーがないので３０計算
ゆで卵が７０で２７０だね。これでも若干多くなってきてるから、もう少ししぼれそう

今日は１０３０Kcalでフィニッシュ。明日もがんばろうおやすみなさい
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:45:21.94ID:/Vvcm8RS
焼き飯って何でこんなに美味いの？
こんな簡単でこんなクソ美味いもんが存在するから太りまくるんだろうが
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 21:50:05.21ID:KVP7KiRq
みんな炭水化物ばっかり食べてるね。
炭水化物って余ったら脂肪に変換されるんじゃなかった？
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 22:48:10.58ID:QxY+Z+sJ
別に炭水化物は悪者でも何でもねえよ。3大栄養素のひとつだ。
運動したくね～し、ラクして痩せたいし･･･って人達が悪魔みたいに目の敵にしてるだけ。
糖質+食物繊維＝炭水化物だ。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 23:08:04.43ID:4ZBRJ6BY
カロリー制限しつつ多品目を心掛けると炭水化物を減らす方向になる。
けどこれを「糖質制限？」って言われるのは嫌。

糖質制限がカロリー制限に歩み寄るなよウゼーって思います。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 23:14:39.91ID:bNiyy28a
>>747
あるある
糖質制限ダイエットって1日炭水化物の摂取量20g以下
ゆるい基準でも50g以下でしょ

600→300でも減らしてるんだから制限してる！って主張するデブもいるしさ
それ糖質制限じゃなくて食生活改善ですからっていうね
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 23:17:29.65ID:KVP7KiRq
>>745
それは私に対するレスなのかな？

単に食べたものを書き出してる人のメニューを見て
タンパク質を多く含む食材が入っていなかったので
「炭水化物ばかり食べてる」という感想を持っただけです。
ベジタリアンなのかもしれないけど。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 23:18:50.32ID:IYEIgTXy
体重維持カロリーなら糖質控えめでもカロリー制限じゃないからあんまりキリキリするなよ
逆に言えば、体重を変動させない食事量は、気分的に節制や我慢してるだけでカロリー制限できていない
0752ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/30(火) 23:22:10.40ID:2THeAZ2g
>>748
ゆるい基準なら１２０グラムとかだよ
おまえケトン体ダイエットの話でもしてんのか？
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/30(火) 23:56:33.03ID:63BgsFfx
ようやく顔が痩せだしたらしく
まわりの人達に気づかれだした
ちょっと嬉しい今日この頃( ˊᵕˋ )
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 00:11:49.45ID:qFztmN55
身体もでっかちなんですけど…

それにしてもジムは2日休むと行くのがめんどくさくなるなぁ
明日は休業日だし
まあここでダイエットやめるのが1番自分にとって何の得にもならないことだから、明後日から頑張ろ
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 00:17:50.07ID:xz8P/MiE
せい肉がとれてもそれだと、骨格の問題だからなぁ。
オレ男だが、やせたらトップスLからSに変更。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 01:20:38.67ID:5hKUKCNm
一食ぐらい平気とか次の日調整すればいいは地雷だぞ
その一食が引き金になるし
アドバイスしてるヤツラはそれをわかって楽しんでるだけ
人の肥満は蜜の味
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 06:18:41.10ID:xsuxIAhN
ダイエット６１目　８５ｋｇ→７４。２ｋｇ（標準６８ｋｇ）　前日比　ー０．２ｋｇ
　　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．９％（ー０．６％）　　BMI　２４くらい

>>764　俺も1日くらい平気は避けたいタイプだなぁ。停滞期のめんどくささがわかってるだけに
毎日減ってないとモチベがねｗ９月に職場の健康診断があるから標準まで落としたかったけど
それも間に合ってないし、気合が足りなかった反省

・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腕立てがんばる
0771ナポリタン村井 ◆4.NMMMMMMM
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2016/08/31(水) 09:45:11.21ID:OdzJCQb0
夜だけでも断食しようと試みてるが難しすぎる
特にバイトがあった日は疲れて食うしかない
あとストレス発散もある
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 10:10:48.35ID:Al2ZDAQQ
3ヵ月で12kg痩せたのはいいんだが、胆嚢に石がゴロゴロ見つかった
急激なダイエットで胆石が出来ることがあるらしいので、ペースを落とさなくてはならない
１か月1kgペースにしたいんだが、加減が難しいな
1kgなんて水分で変わるし
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 11:20:19.15ID:Xme13Aae
>>773
そんなことあるん？
胆石とる手術したけど、不摂生で脂質コレステロールが原因て言われた
確かにその頃はデブる一方だった
0778ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/31(水) 12:04:38.55ID:+tLqKMSP
2ちゃんはカロリー計算のできないバカが多すぎ
毎日チェックしなくてもいいが週に1日や2日はチェックすればいいのにｗ

だいたい朝や昼食べたものを夜思い出せない奴が多そう
そりゃ難しいだろｗ
0780ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/31(水) 12:32:05.97ID:+tLqKMSP
このスレは駄目人間の傷の舐め合いみたいなことをすぐ始めるからよ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 12:33:28.38ID:viB263s1
一応カロリー計算してるけど超テキトーだわ。

食パンだって厚さや大きさ違うし、ゆで卵も大きさ違うし、バターも何グラム乗せたか微妙だし、肉野菜炒めなんか自分が盛った分に、何が何グラムだか超テキトー。
消費カロリーだって、そもそも基礎代謝からして適当なわけでw
0782ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 12:35:16.78ID:+tLqKMSP
このダイエット板のパターンは何年も同じだろ

急激なダイエットが原因で体調を崩す、リバウンドをする、筋肉が落ちて痩せにくい体になる、生理が止まる、禿げる、やつれる、骨がスカスカになる
失敗から何も学べていないと思うよ

長くいるから詳しくは知らんけどｗ
0783ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/31(水) 12:36:49.82ID:+tLqKMSP
長くいないから詳しくは知らんけどｗ

>>781
1割程度の誤差は気にしない
でも2割3割の誤差は気にする

そんな感じでやれ
0784ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 12:39:46.71ID:+tLqKMSP
卵を見てデカイなと思ったらデジタルスケールで計測
「ああこんなもんか」とおぼえおけばもう測る必要ない

バターの量も一度計測すればだいたい把握出来る
なんも難しくない
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 12:42:16.65ID:viB263s1
>>784
そもそも基礎代謝やら消費カロリーからして曖昧なのに、
摂取カロリーをそこまで細かく計る意味なくない？
0786ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/08/31(水) 12:45:45.71ID:+tLqKMSP
>>785
細かく計算してる意識ないよ？
人間の記憶が曖昧すぎるからチェックしてるだけですばらしい記憶力があればチェックはいらないよ
でも2ちゃんはバカしかいねーじゃん
0788ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 12:47:13.61ID:+tLqKMSP
茶碗一杯が何グラムで何カロリーか把握しておくことも大切
それすら把握出来てない奴は月に1キロ落とすことは難しいに決まってる
0791ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 12:54:58.88ID:+tLqKMSP
ラーメン一杯500キロカロリー
牛丼一杯　700キロカロリー

みたいに大体の数字を把握しておくことが大事と言ってる
だからデジタルスケールで測るんだよ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 12:58:06.60ID:xsuxIAhN
カロリー計算の１桁は無視していいだろうねｗただおおよその目安はすごく大事だと思う
ジュース１本とか卵何個とか、そういうのを記録しておかないと、あとどれくらい食べられるのか
逆に我慢すべきなのかまったくわからなくなるから、そこがすごいストレスになるんじゃないかね

てかツイッターコテは透明NGしたほうがいいよ。まともな会話はできないと思われ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 12:59:30.22ID:viB263s1
大体の数字なんてネットで拾えるじゃん。
わざわざデジタルスケール出して来てバター計るなよ。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:00:24.97ID:eiDtVSyO
NGNameに「Minato」で消してるよ
宣伝したいんだろうから、そこは変えられないしね
対策して短縮URLとかにしたら「t.co」で良いし
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 13:01:31.10ID:+tLqKMSP
>>792
1000キロカロリーしか摂ってない頭の悪い奴とは会話になるわけないよ
おまえは悪い見本を見せてるという罪悪感ぐらい持って書き込みしろよな
0796ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 13:02:32.86ID:+tLqKMSP
>>793
俺はバターなんて測ったこと無いけどな
どれぐらいの量かわからないと言ってる奴がいたから言っただけ
0797ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 13:04:01.16ID:+tLqKMSP
1000キロカロリーに抑えて代謝を落としてチートデイも否定して
こういう奴は頭が悪すぎて人をイラッとさせる
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:05:23.06ID:+tLqKMSP
> 宣伝したいんだろうから、そこは変えられないしね

これは違う
別に名前なんてなんだっていい
0799ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 13:06:12.40ID:+tLqKMSP
1000キロカロリーみたいな極端なことをやるバカがいるから失敗する奴が増えるんだよ
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:08:17.76ID:eiDtVSyO
>>798
何でも良いTwitterのURLわざわざ晒してるの？
見た事無いけど、ちゃんとアカウントあるんじゃないの？
それこそ意味不明なんだけども

もしそうなら犯罪しそうなレベルのキチガイじゃん
何考えてるか本当に分からない
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:08:34.06ID:10Zx9TOh
我が家の晩御飯担当が健康オタクの嫁になってから
どんどん体重が落ちて嫁への感謝が止まらない
昨日はもやしと人参のナムル、ぶり大根、厚揚げと小松菜のお浸し、玄米
大満足
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:12:29.44ID:Enfzods+
>>801
うらやましい
健康飯ってうまい上に体にいいんだよね
ただ用意するのが面倒くさい
率先して作ってくれる嫁さんうらやましい
0804ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/08/31(水) 13:14:24.62ID:+tLqKMSP
厚揚げが嫌い
豆腐でいいのになぜ油であげてるのか意味不明
揚げたてならうまいだろうけど冷めたらカロリーが高くなるだけで何も良いこと無い
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:15:10.11ID:viB263s1
>>792
ツイッターコテ気付かなかった。
けど、それで、思い出した。

別スレで、このスッとぼけた感じこの人なの？


973 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-t1qj) [sage] :2016/08/31(水) 08:35:38.30 ID:Al2ZDAQQd
>>968
私の場合ですが、月1～2回夕食のみ食べたいだけ食べて酒もたくさん飲んでます
一時的に体重は増えますが、焼肉だけだと2～3日、2軒はしごした時でも1週間でドカ食い前の体重に戻ります
3ヵ月で12kg減ってます
昔ダイエットで15kg痩せた時も月2回解禁日を設けていました
私はこのようにメリハリ付けないとうまく行きませんね


974 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-t1qj) [sage] :2016/08/31(水) 08:36:49.75 ID:Al2ZDAQQd
あれ？名前欄にへんな文字列が
失礼
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 13:26:28.94ID:+tLqKMSP
わっちょいがあるのに気がつかないのもちょっとトロいね
何をやるにしても気づきって大切だと思う
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 13:28:18.48ID:+tLqKMSP
同じ物を見ても俺とアホでは見えてるもの気づくものが違うからね
ダイエット板なんかだと良いアドバイスしてもアホは気がつかないでスルーしてしまう
何が良いアドバイスなのかわからないらしい
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 14:12:05.81ID:wb/ap3Zq
毎日、仕事の昼飯用に自分で作った味噌汁持っていってる。
味噌は15グラム、ワカメ約25グラム、鰹節少々に納豆か豆腐を混ぜてる
夜飯にも大体同じ感じで即席味噌汁作ってる。たまに面倒だと思うことあるけど、昼夜に味噌汁食べたいのとカロリー計算しやすいから作らずにはいられない
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 14:24:19.95ID:FkYMq5f0
なんだコイツ急にコテ外しやがって
普段スルーされまくってるから構ってほしいんだろうな
目障りだからコテ付けたままにしとけや
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 14:31:35.05ID:FkYMq5f0
>>775
急激なダイエットで胆石が出来やすいという報告は複数あるよ
『胆石症診断ガイドライン』にも記載されている
まあ胆石の70％はコレステロール結石で、肥満・高脂肪・高コレステロール食が原因のケースの方が多いけどね
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 15:11:01.19ID:5W0g1Inr
>>813
自分も今年の夏はとろろ昆布汁にハマって作らずにはいられなかった
とろろ昆布に醤油を垂らしてお湯入れるだけだけど美味しい
梅干しやシソふりかけ、柚胡椒を少量入れても風味が変わって旨い
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 16:07:25.91ID:xsuxIAhN
味に飽きると他のもの食べたくなるのわかるわｗ基本もやしなんだけど、
やっぱいろいろ料理を変えても他のものが食べたくなる。けど、そうすると食費がかさむというね
無難にレタスにするか。２，３個買ってこよ
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 16:45:21.50ID:Xxz/yIBo
正確には、
1+1=?と質問してる相手に、
2x2=4(ｷﾘｯ
だからスルーされてる。

自分ではわからんかな？
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 17:37:12.38ID:wDxc69Qd
今日は昼を控えめにして夕飯に赤ワインを飲むんだ！
そしてワインに合うローカロリーなアテを作るんだー
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 18:49:57.69ID:D2hDhrxc
豚とは仲良くできん
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 19:54:29.02ID:xsuxIAhN
今日の摂取は９９０Kcalでフィニッシュ。ぎりぎりでしたわ危ない
反省は特になし。ただもやし料理と豆腐に飽きてきたので、バリエーションを増やしたい
こういうとき料理ができないと苦労するのよね(´・ω・`)

明日から手首とふくらはぎの筋トレ始めます。おやすみなさい
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 20:23:19.44ID:C956Czsk
1日1300kcal位で1か月抑えてたのに今日の昼飯
唐揚げ弁当大盛り栗饅頭豆大福食ってもうた

朝は元々食べないけど夜も抜いても確実に2000近いよなあ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 20:40:09.04ID:VfI4jRfd
久しぶりにエフェダイエット始めたら４日で2kg減ってた。動きまくりだったし少量で満腹になるからいいなぁ。
長期間は無理だけどできる限り頑張ろう。あと10kgは落としたい
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 21:21:01.70ID:fKqNXnFC
チビ共がテンション低いからミスド買って帰るじゃない
そしたら一緒になって食べちゃうは必定じゃない
あーもーバカバカ
でもうまかった
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 22:04:38.86ID:wb/ap3Zq
>>820
とろろ昆布美味しいよね
色々な食べ方あれば飽きが来ないし久しぶりにとろろ昆布で味噌汁しよかな。
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 22:54:54.80ID:B7NGz2XY
2000カロリー越えた。。食欲抑えたい。。落ち込むわ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 23:28:58.92ID:dKHUzDj+
ヒガシマルラーメンスープうまい
ラーメンが食べたくなった時はこれ溶かして飲んでる
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 23:32:22.77ID:dKHUzDj+
ヒガシマルラーメンスープうまい
ラーメンが食べたくなった時はこれ溶かして飲んでる
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/31(水) 23:40:55.41ID:xQuBWMg9
ロソンのブランパン2袋
目玉焼き２つ
野菜1日これ一本

かつやのロースとんかつ&メンチかつ定食

骨付鳥のピリ辛焼き5本
鶏むねの塩焼き100g
ナスの煮浸し的なやつ
ずりポン酢

のどごしオールライ350 2本
ハイボール2杯


これで大雑把に言うとカロリーどんなもん？
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 23:48:35.33ID:xQuBWMg9
これで3500なら減量してない時の俺って1日10000くらい取っててもおかしくないレベルだったんだな…
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/31(水) 23:58:18.51ID:eiDtVSyO
>>856>>857
この3倍は食べてたならヤバイね
身長体重分からないけど単純に食べ過ぎだし、減量するなら酒飲むの止めた方が良いよ
あと揚げ物は止めた方が良いし、目玉焼きにするならゆで卵で良いよ
あと全体的に野菜が足りないと思う
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 00:07:25.46ID:69tdGTCd
朝からでっかいおにぎり4つ食って
昼飯と夜飯は両方2段の弁当でもちろん揚げ物バリバリ
家着いたらガンガン揚げ物つまんでビールとか飲んで
仕上げに焼き飯食って寝たりとかしてた

米が好き過ぎなんだよな…
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 00:07:51.31ID:U89sjV1m
>>850
> ロソンのブランパン2袋　68kcal×4個＝272
> 目玉焼き２つ 100kcal×2個＝200
> 野菜1日これ一本　65kcal
>
> かつやのロースとんかつ&メンチかつ定食 約1500kcal
>
> 骨付鳥のピリ辛焼き5本 400kcal
> 鶏むねの塩焼き100g　150kcal
> ナスの煮浸し的なやつ 100kcal
> ずりポン酢　150kcal
>
> のどごしオールライ350 2本　126kcal
> ハイボール2杯　240kcal
>
>
> これで大雑把に言うとカロリーどんなもん？ 約3200kcal
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 00:11:38.03ID:+JIP8g1U
かつやのロースとんかつ&メンチかつ定食が凶悪すぎるな
ダイエット中ならこれを３回に分けて１日分にしてもいいレベル
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 00:12:00.50ID:69tdGTCd
まあ今日はテレビ見てたら異常にとんかつ食いたくなってかつやってとこ行っちゃったけど
昼を500に抑えてても2000は超える感じなのか
元々の代謝が良いのかねえ
米抑えただけで2か月で75k→65kになったのに
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 00:37:01.81ID:zBxzyn6s
いや関係ないでしょ
仕事の運動強度とかが高いんじゃないの？
身長知らないけど10000kcalとってて75kgってのがまずすごいし
フェルペス並のカロリー摂取量だぞ
100近くてもおかしくないレベル
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 01:57:05.76ID:gGNKDjrZ
ダイエットしてるなら、ラーメン、カレー、菓子パン、パスタ類は一切禁止でしょ。
外食も絶対ダメ。弁当ぐらい作れ。
自分で喰う物は、全部自分の意思で決める事。
自分が何を喰うかを、他人に決めさせない事。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 06:56:48.94ID:BaEUBtPB
>>874
ちくわ3貼るなよ
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 09:07:33.44ID:wmwqwXWl
>>870
昼飯外食オンリーでラーメンカレー牛丼中華のローテーションで毎月2キロペースで体重落ちてるぞ
ラーメンライス、カツカレー、大盛、満腹定食にしなきゃ大したカロリーじゃねぇな
0881tps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 11:42:04.20ID:3H5Ub4tK
>>850
　　↑
こいつのように簡単なものをググらない簡単な足し算をしない
こういう奴は太るよ

バカは太る様に出来てる
0885ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 11:59:41.95ID:3H5Ub4tK
ちょっと歩き疲れた時にマックによくことはあってもマックが食いたくて入ることはない
あんなもん食ってよく満足出来るな
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 11:59:49.64ID:wmwqwXWl
チーズ月見495cal
ポテトM454cal
コーラM140cal
計1039calだが

ノーマル月見445cal
サイドサラダ+玉ねぎドレッシング16cal
爽健美茶M0cal
計461calなら許容範囲内だな
0887ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 12:01:47.76ID:3H5Ub4tK
プロテインバーガーみたいなハイプロテインローファットローカーボの
脳筋が大満足するようなの作ったら食いに言ってやる
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 12:26:33.80ID:6UwW9KF5
30おっさんだけど仮に朝抜いても昼夜本当に食べたいものを食べると3000kcalは余裕で越えるわ
今は一日1000強にしてるけど朝夜殆ど何も食べられなくて情けなくて泣きそう

ちゃんと働いて食費稼いでるのにこの矛盾
4000kcalくらい基礎代謝で消費してくれたらいいのに
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 13:00:30.29ID:zBxzyn6s
>>873
生の肉を扱ってる飲食店で、生食するものをほぐす器具または手は病原菌を媒介するおそれがあるから
器具はどうしても使い回しになるし、ほぐす専用の箸とか作っておいたとしても間違って使う可能性や置いておく場所の問題もある
手は作るたびに毎回綺麗に洗うなんて事してたら回らないしね
飲食店で働いてる人は調理場に入るときには1分くらいかけてしっかり洗うけど、調理ごとに洗うなんてしないし

真空パックから出してそのままっていうのが一番安全なんだよ
0891ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 13:00:55.72ID:3H5Ub4tK
>>888
体格や筋肉量がわからないが
2000キロカロリーぐらい食べても月3キロぐらい落ちるだろ？
摂取カロリーをアホみたいに減らすな
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 15:39:38.81ID:9NQt6Zq+
>>891
2000月3kg減は肉体労働者じゃないとキツそうだけどなあ
先月2000以下でやって体重は現状維持だったし

まあ筋トレやってるから筋肉は増えたけど
0896ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 15:59:52.42ID:qYAn0Pbm
いつ間違った情報を言ったのかマジで教えて欲しい
アホが間違いだと思ってることが実は大正解なのはわかってるけど
0897ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 16:00:29.40ID:qYAn0Pbm
知識で勝てないからって相手のの言ってることが間違いだ！！と騒ぐのはみっともないよ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 16:03:56.07ID:FjvcoXZp
一日に２kgぐらい変動ある人もいるけど、自分は多くて１kg
今600g増えているから、明日の朝までに減らないだろうなぁ
一晩寝ても少ない時は300gしか減らせないし
数百グラムの増減を気にしない人は、ドンと増えてガツンと減らせる人だと思う
微々たる体重増減しかしないから、100gでも大事
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 16:04:57.08ID:AtSDNplQ
普通にこちとら大の男なんだし、食いたいもの食ってたら5000は余裕で超えるよね
3000くらいに抑えてもバンバン痩せていきそうな気がするわ
0900ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 16:08:08.24ID:qYAn0Pbm
>>898
食べてるものを管理出来ているなら体重計に乗る必要もないし
数百グラムの変動に一喜一憂するという無駄なことをシなくてもすむ
数百グラムを気にしてる奴は頭の悪い奴
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 17:54:16.50ID:1oEhvehO
最近ダイエットしはじめて気付いたことが
俺が好きなものは悉く高カロリーということ

菓子パンとかでもギッシリ詰まった感じのやつが好きだし
外食行ってもミックスなんたらとかで数種類入ってるやつを好んで選ぶ

体に悪くない本気でなかったことにできるサプリ発明したら億万長者だよなあ
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 17:59:44.52ID:AtSDNplQ
俺はもちろんビニ弁とか今は食べてないけど
昨日一食ちょっととんかつ食っただけ、他は一切米食わなかったのに3000超え
カロリーだけの事で言えばビニ弁3回の奴より余裕で取ってると思うと悲しい
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 18:24:51.29ID:IEN9n9yN
消化悪いと太るからよく噛めって言われるけど胃なんちゃら～って人は消化悪いから太れないって聞いて混乱
消化よくないと太るの？それとも痩せるの？
もうわけわかんない
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 18:27:06.08ID:x74KJhxx
産後太って、6月からダイエット開始。
ウォーキング、ショコ、筋トレ、食事に気をつけて73.5kg→65.2kgに。
今日3人に痩せたねって言われた！人から言われるとモチベあがる。また頑張れる。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 19:26:43.39ID:AtSDNplQ
野菜食うの時間かかって疲れるから1日これ一本のジュースに変えたんだけど
これでも野菜少ないの？1日これ一本って言ってるくせに
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 19:28:37.84ID:rhL5Vflv
>>908
呉のメロンパン食べたことある？
今まで食べたパンの中で、あれ程衝撃的な物はない。
持った瞬間、重っ！！って驚いたよ。
食べたことない人は、ダイエットなんか窓から投げすてて、一度だけでも食べた方が良い。
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 19:47:14.45ID:AVfFQEyF
>>915
たいていの野菜ジュースは加工過程で栄養素の大部分がぶっ壊れる
３５銘柄の商品を成分分析して、まともな栄養が含まれてたのがたった２銘柄しかなかったなんて話もあるよ

本当は必要な栄養素をバランス良く食事から摂るのが望ましいけど、野菜ジュース買うくらいならマルチビタミンサプリでも買った方がマシかな
一日分のコストにしても一錠１０～２０円くらいで野菜ジュースの半分以下だしさ
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 19:56:29.95ID:qIG76hXl
ビタミン云々は肉や卵でも補えるし、
それで不足するビタミンCはお茶でも飲んでりゃ添加されてる。

足りないのは食物繊維だから、
イージーファイバーやからだすこやか茶で難デキ取ればいい。
目安は１食あたり5g
0924ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 19:58:20.69ID:zfeeFZE+
野菜ジュースはわからないけどフルーツジュースは糖尿リスクがあがるようだよ
ジュースよりまるごと食ったほうがいい
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 19:58:45.92ID:zBxzyn6s
>>921
現実的に言えば、スーパーとかコンビニで売ってるカット野菜で良いよ
大体1袋100～200gだから、生野菜以外で摂取する分も考慮して1～2袋を1日でって考えると無理じゃないよ
仕事帰りに晩飯用と朝飯用に1袋ずつ買っていけば良い
カット生野菜1袋食べるのにそんなに時間はかからないでしょ
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 20:00:34.06ID:qIG76hXl
野菜ジュース駄目だしして、
カット野菜勧めるのは意味ないだろう。
あれこそ残骸売り付けてるだけなんだし。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 20:10:03.31ID:AVfFQEyF
>>920
え、まじで
それどこで聞いたのか詳しいこと知りたい
分析対象がはっきりしてる状況で成分がぶっ壊れるような方法を解析法に選択するような奴はまさかおるまい
……と高をくくってたから調べてないのだわ
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 20:10:57.84ID:3IwcG5Hx
>>926
ジューサー粉砕して濃縮だの還元だのすることに比べたら、鮮度落ちをカット加工するほうがまだマシ
カットがダメとか言ったら、○○農法で日の光をたっぷり浴びた収穫○時間以内の野菜を丸ごと囓らないと栄養にならない！まで行きつかねーか？
0931ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/01(木) 20:42:42.93ID:zfeeFZE+
三ツ矢サイダーも難消化デキストリン5ｇ入りのホクホ出してるのか
食後の血糖値を抑えるとか書いてあるが食前食中食後に飲んだことないわ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 21:29:38.27ID:JzAUUJs+
毎月2～3kgのペースで順調に減っていってる
体脂肪率も3ヶ月、6ヶ月グラフにすると下がってってるのがよく分かる
はあ嬉しい
本当はもっとガーンと一気に痩せたいけど、これくらいのペースが身体にとってもベストだね
今月も引き続き頑張ろう
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 22:11:43.44ID:35RUNHwZ
>>937
というか何の栄養を取りたいかによる。

食物繊維なら野菜ジュースだろうと
カット野菜だろうと少ないことに変わりない。
ビタミンCなら添加されてるかどうか。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 22:22:53.38ID:3UtR1CPW
米は減らしてるだけで多少食べてるから食物繊維は取れてるのかねえ
フルーツとかも一切食わないしジュース飲まないからビタミンとか取りたいよねやっぱり
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/01(木) 22:43:39.61ID:a/V5LIkD
>>939
あほかw
野菜ジュースから食物繊維摂るとかw
食物繊維入ってるとドロドロになって飲みにくい
だから濾過して全て取り除く
濃縮還元の場合は濃縮の段階で栄養素全て飛ぶ
煮詰めて体積を1/5にするのよ

カット野菜は皆キレイだろ
漂白してるからな
ビタミンCなどは飛ぶがかろうじて葉酸ぐらいは残る
あと食物繊維な

野菜ジュース飲む奴はアホw
ビタミンはオール添加物だ
ならビタミン剤飲んだ方が良いだろw
野菜ジュースに野菜由来の栄養素なんて何一つないんだぞw
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/01(木) 22:48:28.04ID:q0HPXwKe
たまに食うとすげーうめいんだよなドーナツ
って言うかスイーツ
大西洋三角貿易、農場領主制。世界史レベルのおいしさよな
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 04:54:51.20ID:0yG7yFV2
うわあああああああああああああ。４００ｇもリバウンドしてしまった・・・
ずっと減らしてきて最悪でも前日ととんとんだったんだがなぁ。ここで記録途切れたか
いやまだだ。スクワット２００回して汗とうんｋぶっとばしてくる
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 07:33:32.14ID:0yG7yFV2
ダイエット６３目　８５ｋｇ→７４。０ｋｇ（標準６８ｋｇ）　前日比　ー０．２ｋｇ
　　　　　　　　　　　体脂肪率２１．７％（ー０．６％）　　BMI　２３．９

スクワットとルームランナーで汗とうんｋぶっ飛ばしてきたわ。なんとか最低を更新して満足

・１日１０００Kcalキャンペーン継続中
・今日は腹筋がんばる
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 07:45:34.64ID:dEUKJHiu
コーンスープどか飲みのむくみ解消に1週間かかった
3キロも浮腫んでたよ
塩分には本当に注意しよう
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 08:06:14.74ID:Zjevjp6R
菓子パンが食いたくなくなった
学生時代は菓子パン+カップラーメン+コーラでも太らなかったのに
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 11:07:56.88ID:0UqpBIP2
一人暮らし始めて2ヶ月自炊でほぼ毎日同じもの食べてるけど全然飽きない
と言っても主に生野菜で味付けをアレンジして食べてるだけだけど
鮫肌？も治ったし野菜摂るのって大事だなと思った
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 12:33:44.17ID:BJGRJK3h
大好きだ　ずっと大好きだ　全力で食べる～
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 12:53:15.13ID:0UFtYmmw
脂肪が燃える前は一時的に体が水分を溜めこむ
自分は500gくらい増える
その後、体重が1kgくらい減ってるから気にしない
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 13:00:08.34ID:/dEn/tIP
姉が少食なのに痩せない。ほんとに少食で、間食もしないし、影で何か食べてもいない。
強度の肩こりで、運動をしたら次の日ほぐし屋さんに行かないとダメ。
足首が細くてうらやましい。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/02(金) 13:15:24.62ID:0yG7yFV2
>>969
足首が細いのはわかるけど、うらやましい人には見えないなぁ
少食でやせない、肩こりがひどい、運動したらほぐし必須＝極度に筋肉がない人の典型だし
運動なしの減量を極端に続けるとそうなる気がする
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 13:30:12.55ID:/dEn/tIP
>>970
母親に似て足首はキュッとしてきれいなの。
自分は父親に似て足袋の一番上の爪が入らないくらいごん太足首なもので。
体質はあると思う。お尻から上がなかなかのボリュームなのに
膝や足首は細い人を見かけたりする。

>>973
筋肉が少ない人かー　筋トレをすすめたら昔から運動で筋肉がついたためしが
ないと言ってた。テニスや合気道やってたんだけど。
力は強いんだよねえ。
0976ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/09/02(金) 13:44:44.66ID:/fb9FBiN
少食なのに痩せない人は筋肉量が少なく体温が低い
そして長年筋肉がつきにくい生活を送ってる
運動をしてたとしても食事や睡眠が適当なので発達しない
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 14:21:42.80ID:pzpJOax4
減食して運動もそこそこしてるのに体脂肪が毎日微増するｗｗｗ

酒のせいか・・・？
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 14:27:07.70ID:tngM1Y1q
寝起き測定派の俺
良く眠れた朝は体重↓体脂肪↑
眠りの浅い日は体重↑体脂肪↓

近頃は朝方涼しく、よく眠れるので体脂肪率UP中
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 14:36:01.18ID:tuLCvFQi
夕飯少なめだと起きたときお腹すかない
夕飯多めor遅い時間に食べるだと起きたとき凄い空腹感
なにこれ
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 15:11:25.51ID:tngM1Y1q
>>985
ちゃうんけもなにも完璧にその通りだ。
ちなみに飲み過ぎた日は肝グリコーゲンすっからかんで体重↓↓になるね。
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 15:32:40.19ID:/dEn/tIP
>>975
教員で、働いてる。

>>976
食事は少ないながら偏ってなくていい加減でもない。
なかなか眠れない時があるといってたからそれかなあ。

運動不足と睡眠が大きそうだね。みんなありがとう。ゆってみる。
0991ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/09/02(金) 15:37:49.39ID:/fb9FBiN
>>990
いい加減でないならタンパク質何グラム摂ってんの？
だいたいおまえらは知識がしょぼすぎる
0994ttps://twitter.com/MinatoX2000
垢版 |
2016/09/02(金) 15:54:59.26ID:/fb9FBiN
成長期の子供用だろうが給食はたいしたカロリーではない
運動部の俺は足りなかった2人分ぐらい食べて調度良いレベル
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 16:16:59.18ID:pzpJOax4
あぼーんしたらすっきりした！
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/02(金) 16:22:30.30ID:0yG7yFV2
あぼーんだと目につくから透明NGがいいよ。コメ番が飛んだことすら気づかないしｗ

そして次スレ待ち
0998ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/02(金) 16:25:47.98ID:/fb9FBiN
こいつのように現実逃避を繰り返すと情弱人間になってしまうんだろう
10011001
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