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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/17(水) 21:30:31.14ID:cHB0YBUY
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470322208/l50
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 21:31:22.18ID:cHB0YBUY
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 21:31:55.72ID:cHB0YBUY
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 21:32:29.79ID:cHB0YBUY
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart129★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html


★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 21:33:51.92ID:cHB0YBUY
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
0007残念厚顔　すぐ他人に付きまとう　騒音でアピルバカ
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2016/08/17(水) 21:34:46.51ID:AuEKDw/M
ちらばったいやしいどうわがいやがらせこういしまくり
　どうわじゃないからいやしいことしていいんだのきちがいすとーかー

すとーかーばかしかないない　公害死ね

残念厚顔　すぐ他人に付きまとう　騒音でアピルバカ

めんへら　ゆとり　ばか　

いんけん　うるさい　しつこい

階段　どすんがたんどすんのぼり　3Ｆ　苦情無視

ゆとりの馬鹿常識無し　へーき　で　騒音出しまくり

無能が自分をよく見せることだけ　かんがえて　ださださ
　残念行為で内面の残念さらす

どんどんししゅんきが延長化　拙い若者迷惑かけまり
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 15:04:05.60ID:fdWl4ybn
ここでええんかね次
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 19:19:14.72ID:RA3LJrit
ここか
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 20:04:19.62ID:KfIddh+p
新スレはここでいいのかな？

前スレ>>995
>ふくらはぎの筋肉を使わないように意識して生活と運動してみます
太さの原因が筋肉のせいならそれも一法だと思うけど、どうなんだろうか
普通は筋肉以外の要素で太く見えるんじゃないかな
筋肉のせいならなるべく動かさないようにするし筋トレはもっての外なんだけど、逆に筋肉以外のせいなら筋トレ含めた運動が有効
正反対だよね
要するに原因がどちらかにあるかを見極める事が非常に大切だと思う
そこを間違うと思ったような成果が出ない可能性があるからね
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 20:09:28.81ID:KfIddh+p
言い忘れた
この板には脹脛専用スレがあったと思う
ただ結局のところは地道に脂肪を落とすって事に尽きるのかな
個人的な意見を言うなら筋肉のせいで太すぎるって事はまず無いので運動はやった方が良いと思う
その方が健康的だし
見た目の点でもただ細いよりメリハリのあるフォルムの方が見栄え良いしね
スクワットスレに貼ったんだけど、下半身を鍛えている人ってやはり美脚だと思う
まあ参考までに

【筋トレ】お尻、脚を引き締めるトレーニング！
https://www.youtube.com/watch?v=BY8iY8F-AHM
0017ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/13(火) 20:12:56.70ID:r6EYf54N
>>15
いずれにしも歩く時に大きな筋肉であるモモやケツの筋肉をよく使って歩けばいいんだよ
無駄な事を考えずにウォーキングはただそれだけやりゃいいだけ
0018ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/13(火) 20:19:36.96ID:r6EYf54N
> スクワットスレに貼ったんだけど、下半身を鍛えている人ってやはり美脚だと思う

この女の人は大会でよく優勝してる人だからね
身長が大きくないけどここに居るやつよりだいぶ素質がある人だと思うよ
まあこういう女の人はケツを意識したトレーニングをやたらやる
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 20:29:31.97ID:TRGdGYlb
ビチクコビトジジイは下半身もガリガリ貧弱お笑い体型ですよ

155㎝39㎏哀れ貧弱お笑いコビトジジイですよ

ユルユルユルアゴ突き出してデカジャケチラシのポーズ決めてますよ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ～w
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 20:30:40.95ID:TRGdGYlb
ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある
ビチクは55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺

近所走りが速い貧弱コビト爺と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもビチクコビト爺は別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。
0022ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/13(火) 20:46:20.16ID:r6EYf54N
ふくらはぎの皮下脂肪は腹の皮下脂肪より落とすのは楽だよ
まあ最初から諦めてるデブがいるようだが
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 20:48:31.81ID:/UPnals2
スクワットはプリッとしたカッコいいお尻になるからね　必須だわ　
そんなことより金子信雄のやつ久しぶりにみたらカッコイイ体になってたな　フィジークチャンピオンは伊達じゃないな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 21:08:38.76ID:r6EYf54N
>>24
> 皮下脂肪は痩せれば落ちるだろｗ

誰に対する反論なんですか？
おまえの脳内の相手への反論かな？ｗ

> 歩き方なんて意識しなくとも

俺のアドバイスは歩き方で脂肪を落とすという発想でのアドバイスでないからね
馬鹿は理解できないのかな
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 21:09:30.12ID:KfIddh+p
>>23
突っ込んだら負けと見たw

脹脛のついてはこの先は部分痩せの話になると思う
約一名からの回答待ちだけど、まあ待ちぼうけだろうなw

では、ジムに行ってきます
0028ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/13(火) 21:17:49.16ID:r6EYf54N
ふくらはぎが攣ったあとの歩き方はふくらはぎを極力使わない歩き方になる
これは誰でも経験あると思う

こう説明すれば馬鹿にもわかりやすいのかな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 21:25:59.38ID:OzYrFWaD
どんな物理法則の世界に生きてるの？
棒状のものの下部には必ず力がかかる
立ってる限りは力はかかるし、それに伴う筋肉もつく
寝たきりか無重力で生活しない限り無理
0033ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/13(火) 22:34:04.84ID:r6EYf54N
そういえば踏み台昇降スレでもふくらはぎをあまり使わないやり方の説明しても
理解出来ない馬鹿がいたわ

簡単な話なのにな
スクワットだって大腿四頭筋を意識して使うのか大臀筋を意識して使うのか
意識の持ち方でフォームが変わり効く筋肉も変わる
こういう話も理解できないんだろうな
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 00:23:17.68ID:hwYXybSB
>>15
前スレ955です
友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
このままウォーキングと食事制限を継続しなが今日からヨガもはじめて頑張ってみます

ご意見下さった皆さんありがとうございました
0038ttps://twitter.com/MinatoX2000
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2016/09/14(水) 00:44:23.93ID:X9Jtozx8
あれ？
ひょっとして肉をつまんで皮下脂肪か筋肉か区別が出来ない人が多いのか？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 07:24:49.77ID:NUSS7M98
>>38
早く部分痩せの専門家教えろよ低脳
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 15:09:26.21ID:Kh47KlV5
こっちは糞コテのいない平和な初心者スレになります。
糞コテに執着する人、本人はpart184のスレをお使いください。
向こうはワッチョイ付だからなりすましがし辛いしね。

ということで、次の方どうぞ。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/21(水) 17:44:42.04ID:LhzwB3y7
アイハーブ11ブランド20％オフ　（9月29日（木）午前2時まで）

https://goo.gl/G1a1WN

Now Foods
Doctor's Best
Source Naturals
Healthy Origins
Natrol
Life Extension
Natural Factors
Acure Organics
Real Techniques by Samantha Chapman
EcoTools
SmartyPants
0045しつこい　あつくるしい　陰険粘着ストーカー住人
垢版 |
2016/09/24(土) 02:05:25.69ID:BxhVCiT1
集合住宅のストーカー住人　陰険粘着


水道開閉　全開　騒音　連続10数回　深夜1：50

上記の前後も時間差で　水道開閉騒音　手抜き修復工事で水道全開開閉騒音の二次被害
厚ましい上に付きまといの痴漢痴女の基地外住人　うじゃうじゃ

郊外は人格障害の基地外だらけ　チョづいて発情　ストーキングで自慰行為

どうわ？ざいにち？どこぞのがいこくじん？しょうがいしゃ？
ただの人格障害のきちがい　が　ふつうブって異常行為
　　　精神障害　知的障害　は　ふつうブって赤の他人に異常執着

ネットもリアルもストーキング　電波で下種がストーキング行為晒しまくり　

すとーかーはまさにめんへらきちがい　しつこいうざいめいわくきしょい　
ストーカーはゴキブリいか　すとーかーしね
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 03:54:20.21ID:v6e6YZo0
174.5cm
84kgってやばいか？食生活まあまあ乱れてる
運動は筋トレ10分してる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 04:06:38.51ID:IvHoeLMw
>>46
乱れてるってどんな感じなん？
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/24(土) 09:32:03.27ID:S+GZ5X9c
ダイエットと筋トレを平行してやっているのですが
この間からトレーニー用？のサプリのアナバイトを服用しています

飲んでないときに比べるとかなり緩い強度で体が熱くなる感覚があって
発刊が増えている気がするのですがこれ思い込みでしょうか

別に発汗イコール脂肪燃焼とは思いませんがカルニチンの効果なのかなあと
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/25(日) 17:16:56.67ID:rowfZBcw
ダイエットのビフォーアフターをよく見るんだけど
ダイエット後は目が違うな
ギラついてるように見える
やっぱダイエットしたから飢えてるんだろうか
片やピザは目がトローンとしてるｗ
俺もトローンとしてるんかな
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/11(火) 18:58:52.83ID:O0Qiuxxt
>>57
筋肉着けながら痩せるのは難しいから痩せてからマッチョ目指そう。

ダイエット期は筋肉維持も必要なので１日15分でも筋トレ推奨。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/12(水) 01:37:31.09ID:rHcX03pc
>>58

あと10kg程落としてから本格的に筋トレって感じでやってみようと思います！

>>59 すみません。家に体脂肪率図るやつがないのでわかりません…
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 21:43:37.43ID:1xgWVUga
筋肉が落ちるのを防ぐため、ランニングなど有酸素運動をする前に、
飴やチョコなど糖分を取る、といった話を見聞きしますが、
例えば30分200kcal程度のウォーキングに行くとしたら、
何カロリーくらいの糖分を摂取すればいいのでしょうか？
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 22:54:57.63ID:9DI++02v
理由くらい書け
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 18:26:22.37ID:beLySy8X
【年齢】49歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】農林業
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 60Kg　
食事（特に炭水化物）を節制、シャリバテ寸前感を意識して作業を続ける。
十一月初旬に草競馬に出るので絞っています。十月初旬にお祝い事の宴席が続きましたが
なんとかしのぎ、55kgまでこぎ着けました。
皮下脂肪は順調に薄くなっています。
野菜は相当にたくさん採っていますが、それでも便が小さく硬くなってきました。
筋肉量はできれば維持したいですが、草競馬は力仕事でもないし、まあいいか・・・といった感じです
（競馬が終わったら冬支度の重労働－木に登って枝落としとか、畑に畜肥入れたりとか、薪割り・薪運びとか－
が待っているので、喰って働けばなんとかなるでしょう）。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
快便を維持しつつ、もう一絞りするのに向いた食事のイメージを教えてください。
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 22:11:38.45ID:YQwqbt6V
>>66

油摂っった方がいい

野菜はナムルにしてゴマ油かける、とか
茹でるので生より多くとれるし、便のすべりがよくなる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/22(土) 05:10:59.43ID:5pmdbS/M
https://www.youtube.com/watch?v=YXbEGLyYeRY
https://www.youtube.com/watch?v=g1wcNWYi9qo

https://www.youtube.com/watch?v=6rkaK89qpYA
https://www.youtube.com/watch?v=3b5z3z6J44s
https://www.youtube.com/watch?v=kpHBcBjDDwo

27:10～、11:10～、9:08～
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush
https://www.youtube.com/watch?v=lPrqjpFE1zs
https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0

1:25:30～、16:20～、1:15:20～
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray
https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8
https://www.youtube.com/watch?v=tzZgHFGLMR0
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/01(火) 12:29:50.26ID:+iTs/6MZ
弁当のカロリー計算だいたいあってますやろか。重さ適当だけど写真でわかる？

左から
ご飯約80g? で150kcal
鰹昆布 ほぼゼロ
プチトマト ほぼゼロ
ひじきの煮物20g?で40kcal
ゆで卵M 100kcal
野菜炒め 30g? で60kcal
合計: 350kcal

http://i.imgur.com/QeMpKZn.jpg
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 03:37:02.96ID:M74vYKj5
>>66
便が小さく硬くなったのは、腸内環境悪化が原因。
ビフィズス菌の主食は米。
これが無くなったから、恐らく、悪玉菌優勢になってる。
米を茶碗１杯食べても２００kcalに過ぎないから、他を削って米を食べるのがベスト。
どうしても米を食べたくないなら、プレーンヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べるのと、
脱脂粉乳を飲むとビフィズス菌の栄養に代用できる。
これは赤ちゃん食の母乳の代用と同じ原理で腸内細菌を整えられる。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 04:59:52.77ID:DI6VB9ex
便はそこそこ固いほうがすっきり出せないかな？
柔らかすぎるとケツにこびりつくから困る
便器にもこびりつく
もう堪忍してくんろって感じ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/23(水) 12:15:28.28ID:aKGT0Qtm
最近1日1食と半身浴でダイエットしてて、1ヶ月くらいで5kg落ちて今停滞期なんだけど
先日の健康診断で、なぜか身長が1.5センチ増えたんだよね。
空腹は成長ホルモンをだすとかきいたけどそれかな？
ちなみに俺は33歳で身長は昨年と同じ時間帯に計っている。過去の測定ではずっと164から165くらいで、166センチ台ははじめて。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 06:53:58.66ID:/7NrcLL9
板に関する質問だけど
ここ新スレは１時間以内に２０レス行かないとうんちゃらってルールある？
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 09:45:11.52ID:dcouOl6z
おはようございます、お願いします
【年齢】28歳 【性別】女性です
【身長】161cm
【体重】79.6kg
【体脂肪率】45.7％
【職業】学童保育です
【食事内容、カロリー】日に1800から2000kcalを意識し、お肉、卵、大豆製品、野菜を増やし食べ過ぎたあとは調整する
【ダイエット開始時、内容】98kg
最初はほぼ食事制限だけ(でリバウンドしました)9月から月10回位ジムに通い始めアクビクスや水泳をしています
【ダイエットはいつから始めた？】2016年1月(途中リバウンドして中断してしまい、4月に再開、7月くらいに90kgを切り今に至ります)
【テンプレ読んだ？】はい
【疑問点】
体組成計を利用してみて基礎代謝が思っていたよりも低いことがわかり驚くと同時に困っております体脂肪率 45.7％
脂肪量 36.5kg
除脂肪量 43.4kg
筋肉量 40.8kg
体水分量 32.8kg
推定骨量 2.6kg
基礎代謝量 1409kcal内臓脂肪レベル 9
体内年齢 53歳
脚点 70点
肥満度 40.2％
かた太り型
だそうで色々恐ろしいことになっていますが、特に基礎代謝が低く
いままで自分のなりたい体重の基礎代謝分くらいのカロリーを計算してとるようにしていたのですが、かなり食べ過ぎだったのではと思いました
1日の摂取カロリーを低めに修正しなおし、基礎代謝をあげたいと思ったのですが、
ネットで調べますと、筋肉を増やす、食事前に軽い運動をする、緑茶や水等で水分を多めにとる、とありましたが、そのようなことなら可能なのですがその内容で良いでしょうか
また筋肉を増やすのはウエイトトレーニングだと思いますが、どのマシンも10kg20kg位しか操作できなかったと思いますがそんなレベルでも良いのでしょうか
長くなりすみませんがどうぞ宜しくお願いします
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 09:59:31.27ID:NUv4QlbQ
みなさん筋トレをしなかった日の次の日の体重と、した日の次の日の体重は違いますか？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 10:02:20.56ID:cwmJS1mW
>>81
落ち着け。答えは単純だ

食いすぎ

あんたが採ってるのは維持するカロリー
減らすなら1500くらいに減らせ
あとジムも良いけど毎日歩け
もちろん間食禁止
体脂肪的には病院案件な気もする
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 10:30:25.02ID:8/neYhYV
>>81
いつまでにどこまで落としたいかによるけど1800
～2000はカロリー摂りすぎ。
171cm70kg体脂肪26％の男で軽めの運動はしてるが月1～1.5kg減らすのに
1600～1800くらいでやってる。
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 15:39:21.22ID:OS4TjWhb
>>81
よくわからんけど、4月に100kgで、11月の今80kg？8ヶ月で20kg落としているで正しい？

であれば、2.5kg/月の減量ペースなので教科書通りに超順調。今のままでいいと思う。

そのうち減量ペースが鈍るだろうから、そん時に食う量を賢く減らせばいい。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 06:49:38.57ID:uRNL1GYU
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

嘘つきキチガイコビトジジイw

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ？

しかも誰も釣れないしw

55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w

哀れだね

悲しいね

コビトだね
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 18:32:02.29ID:CrDGtOtg
57 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-fDjM)2016/12/01(木) 15:45:26.46 ID:V7DzlOe5d
どうやったらこの太い脚細くなるんだよ
身長158 体重47 BMI18 体脂肪20% 骨筋率32%

教えてくれよ
中学時代だけ運動部だったよ


62 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 51d9-mp+z)2016/12/01(木) 16:02:31.16 ID:D3SaDFL60
>57
足首からふくらはぎが太いのはモンゴロイドの特徴だからどうやっても無理

63 : 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｵｰ Sa2e-wK09)2016/12/01(木) 16:03:54.44 ID:Xa/Mdpj6a
>57
まんこが何してんの
とっとと消えろ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 18:22:18.00ID:s1NDVYcx
助けて！このごろ手首があやしくて腕立て伏せがつらいむなの！
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/29(木) 13:42:37.45ID:pXZbSAev
月に１ｋｇとかのダイエットは余程の意思の持ち主じゃないと相当辛い
結局過去成功したのは週２ｋｇとか落とす方
この方が遥かに楽だね
能書き垂れてないで、とにかく食べない事でしょ（一日半分以下とか）
意思がめちゃくちゃ弱い俺でも出来るんだから皆さんなら大丈夫！
ただベスト体重から＋６ｋｇまでしか太った事がないんだけどね
数十ｋｇ落とすとかにこの方法が適しているかは判らない
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/29(木) 14:20:59.76ID:FBxZgKrX
>>89
俺は>>81では無いけれど、正しいか正しくないかは落ちた体重の内訳が
主に脂肪なのか、其れとも脂肪+筋肉なのかによる
いくら体重が落ちても筋肉も大幅に落ちたら隠れ肥満の部類に近づくだけなので
成功とはいいがたいと思う
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/30(金) 11:14:30.02ID:KALCtaxi
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/30(金) 23:34:06.17ID:eTu6WztS
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ２ヶ月間で,５kg体重を減らしたいと考えています。
食事だけでコントロールをしようと思うと、維持カロリーを2100として
36000/60=600、１日あたり－６００カロリー
一日１５００摂取すればよい、という計算であってますよね。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 03:40:56.02ID:Ba9R+1Xl
>>97
無理するなって
お前みたいなデブは計算しても
実現性０だからなw
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 04:35:21.03ID:O2ozCFPQ
>>97
カロリー制限だけならそうなるだろうね
でも普通あなたくらいの体格なら基礎代謝は17000ｋはあるから
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる
これを続けると代謝がとまりサルコペニアになる
でも数字上はカロリー減らさないといけない
カロリー制限の弱点はサルコペニア已む無しというスタンスだ
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 12:41:43.74ID:AAsScY4r
一応コッチのスレの方がちゃんとした回答してくれるよ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482666700/

ワッチョイ無しは平気で嘘を教えたり
アフィリンク貼った適当なダイエットサイトに誘導する牛豚のような醜い体型の人しかいない
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/31(土) 22:18:28.21ID:AAsScY4r
誘導しておいてアレだけどやっぱコッチのがマシだった

あん？ｗとかコテハンはこのスレにあまり湧かないしね
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/03(火) 23:18:06.52ID:HdZB49lT
>>102
そっちはコテが張り付いてるのがウザいけれどな
0110103
垢版 |
2017/01/04(水) 13:20:29.86ID:/QUmade/
本日から、1日1700kclを目安に食生活を見直します。
筋トレは週3-4でやります。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/04(水) 14:49:15.56ID:blvCr+Zf
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/06(金) 20:02:42.32ID:x2zBqpq8
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽りはしていない
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/08(日) 04:41:22.90ID:qZPGNO/V
あいつは受け売りだけだから
ぶれるし
年齢性別で原因も対応も変わることが全くわかってないアホ
仕事でやってるなら嫌でも直面することだろうに
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/09(月) 01:15:15.37ID:giTZKWhc
ライザップの本　食事編立ち読みして新しい方法があったら買うつもりだったが
自分が実践してる方法と完全一致してた　ワロタｗ
きっちり痩せてキープしてるがもう一歩なので新しい情報がほしい
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 23:26:47.09ID:dEca2lNz
もし既出でしたらすみません。

ウィダーのバープロテインっていつ食べるのがベストなんですか？
0120103
垢版 |
2017/01/11(水) 19:22:45.24ID:Ot/V75Ut
筋トレについて教えてください。
初めて半年くらいですが、カロリー制限中のトレーニングは重量維持を目標とした方がいいと、何処かで見ましたが正しいのでしょうか。
初心者なので気にし過ぎですかね？

ベンチ80。スクワット100がMAXです。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/12(木) 08:31:38.34ID:2SegylNt
【運動】「毎日の運動」も「週末だけの運動」も体に与える影響はほぼ同じだということが判明

daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1484135261/
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/14(土) 21:40:43.60ID:zA+TVbZ/
【年齢】43歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】71kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】オムツ士
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 明日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

リバウンドをしないような体つくりで、
もちろん筋トレ、有酸素運動もしますが、
1か月に何キロぐらいまで落としても大丈夫そう？

1か月に体重2キロぐらい落とすのが理想ですか？
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/15(日) 11:36:37.67ID:rJwPMsWI
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】80kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 明日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

姿勢よく立っているだけでもダイエット効果があるらしくしているのですが
ほんとに立っているだけでもかなりきつく警察官や警備員が仕事として
姿勢よくたっているのがすごいと思うのですがあんな感じに慣れるにはどのくらい
の期間が必要でしょうか？今は10分くらいでも腰回りが痛くてなります。
体幹トレーニングがいいですか？
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/15(日) 13:11:09.87ID:IkBn4HUD
デスクワークだからかもね。
定期的に背伸びしたりちょっと歩いたりするだけで違うと思う。
あとは体重落とした方が良い。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 20:09:55.96ID:GKVBuf/9
質問です。

満腹感や空腹感というのは、血糖値の高低によって決まると思うのですが、
いわゆる糖質ゼロのものをたくさん食べても、満腹感はなく、空腹を感じつづけるものなんでしょうか？
それとも、糖質ゼロとはいえ脂っこい肉なんかを食べてれば、
いわゆる「胃もたれ」的な感覚はしてくるので、それでなんとなく「お腹いっぱい」と感じたりする
ものなんでしょうか？
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 20:15:56.06ID:kgWqE6UG
>>131
自分で実験してみるのが一番早いよ
私は緩めの糖質制限だから、たくさんの野菜&肉や魚を食べた後に、少しの炭水化物を摂って満足感を得てるけど、やっぱりご飯とかをおなかいっぱい食べたときの満腹感とは違うなと思うよ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 02:34:55.00ID:v5jROu1B
この前テレビに空腹コンサルタントとかいうのが解説してたけど
血糖値とか胃の容量とかが影響する機能性の空腹感と
行動パターンや時間帯に関係する習慣性、連動制の空腹感と
もうひとつ何か・・・3つくらい要因を挙げてたな

まあ感覚は人それぞれだよ
糖質制限すると空腹感無くなるとよく言うけど
俺的には無くなることは無いね
空腹感が和らぐ感じはあるけど
ケトン体が出てそれを利用できる回路に切り替わると代替エネルギで充足感があるのかな？
と推測してるけど
それも突然止まってしまうこともあるし
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 08:15:23.38ID:Q5hPingl
>>133
ゆるい糖質制限で約1年半　確かに空腹感は減ってる
以前のように腹が減ってキツイみたいなのはほぼない
1食飛ばしても別に平気、ただ後々体力的にキツくなるからきちんと食べるようにしてる

少食ではないので野菜を大量に食べてる
1日最低200g　夕飯で400gとか余裕で食べる
そんでお通じ最高！ｗ　体調もすこぶる良くて病気らしい病気をしない　全くない
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 13:57:47.92ID:XeWNPjmg
夜食ったら次に空腹感じる前に寝て、起きて以降飲まず食わずでも空腹は感じないぞ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 15:01:51.36ID:u4y27Xyh
>>135
日本語でw
起きて以降飲まず食わずってバカ？
仙人か
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 10:42:47.71ID:l6braYKw
飲まず食わずなら血糖値は変化しないから空腹も感じない
食った後は眠ることで数時間後に訪れる空腹をやり過ごすのなら
一見メチャクチャ言ってるようでも確かに理屈はあっている
要は一日一食って事なんだから、やってる奴は何人もいるわな
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 11:27:55.75ID:LlUJdKpn
質問です
身長 160cm
体重 46.2kg
BMI 18.0
体脂肪率 22.2
内臓脂肪 2.0レベル
の女性は肥っていますか？痩せていますか？標準ですか？
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 16:19:06.91ID:ywkDOdWY
37歳女
153㎝
42㎏
体脂肪率14.9%

体脂肪多いですか？太ってますか？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/22(日) 00:45:46.22ID:5SAcpmAO
>>144
人に尋ねる必要無いっての
自分の価値観で判断出来ないバカなの？
腹が出てたらデブ
つまりウェストサイズもカキコしない癖に尋ねるなって
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 02:32:12.34ID:ZSHwwgV0
下記の記事が真実だと思う
デブに必要なのは筋トレじゃなくて有酸素系だよ


筋トレで太くなるのは大部分が白筋なので、日本人の場合は、元々少ない白筋を集中的に鍛えることになります。
これは効率が悪いうえに、苦労して筋肉を1kg増やしても基礎代謝量の増加は1日あたりせいぜい20kcal。わずかキャラメル1粒分のカロリーにすぎません。
日本人が筋トレだけで基礎代謝を高めるのは難しいのです」(奥田氏)

さらに基礎代謝には意外な側面もある。
実は筋肉だけでなく脂肪組織もエネルギーを消費しているので、脂肪が1kg減ると基礎代謝が1日あたり5kcal下がるのだ。

「たとえばトレーニングで筋肉を1kg増やし、脂肪をkg減らした場合、基礎代謝量は『差し引き10kcal』しか増えないのです。
痩せたければ、カロリーの総摂取量を減らすとともに、ジョギングなどの有酸素運動をすることで、カロリー消費を積み重ねるほうが日本人には向いています」(奥田氏)
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 02:34:30.27ID:ZSHwwgV0
体重60kgの人間が8km走れば500kcal消費出来る
これを積み重ねていくのがデブのダイエットの王道だろう
筋トレとか言ってるデブは走る体力も根性もない只のブタだ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 02:59:46.79ID:kPkaREef
時間もったいない、有酸素運動も無し
筋トレなんかは時間の無駄でしかない

食う量減らせば、それでも痩せられた。
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 20:51:24.53ID:RvIC31T4
これってリバウンドしないのでしょうか？
私の彼女がダイエットに成功して60kg→46kgまで痩せたのですが
ダイエットをやめた途端に食欲が凄まじいことになっています
牛丼並みじゃ足りなかったみたいで俺のメガ牛丼を半分食べたし
今ケーキや菓子パンを口に頬張っています
沢山食べてるのは見てて可愛いけどリバウンドしそう
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 20:52:32.58ID:WNVhcQHn
すぐにリバウンドするでしょうね
いっぱい食べる姿が可愛いなら、もうそれでいいんじゃないですか？
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 21:09:29.84ID:RvIC31T4
>>158
そうですね
むしろ急に痩せて心配だったのでリバウンドしてくれたくらいが安心かもしれません
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 22:37:51.68ID:A5wYn0Jz
お前らよく平気で食えるな
食って眠くなったりだるくなるのが平気なのか
太るとかよりそっちが気になって痩せた
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 11:25:07.32ID:E+pxYd94
満腹感と眠気ってのはシンクロする人としない人がいるみたいだよね
おれは満腹になって血糖値上がると眠気が来るタイプだが、
旗が減って血糖値が下がると脳にエネルギがいかないから眠くなると主張する人もいる
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/28(土) 22:20:55.25ID:Ptn+sowH
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 20%
【食事内容・摂取カロリー】
1日一食(昼)。他はスルメとか歯ごたえあるものかじってます。

12月末の時点で70超えて慌ててダイエット開始して標準体型まで戻しました。
今後は体重は維持しながら体脂肪を落としたいとおもっています。方法としては食事を三食に戻して有酸素運動から筋トレに移行させればよいですか？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 01:59:40.81ID:c/gotPPr
＞体重は維持しながら体脂肪を落としたい

あれもこれも欲張ると、ハードル高くなる
とりあえず55とか60まで絞った方がいいのでは。

筋トレでボディメイクしたいなら、絞った後でもできるよ。
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 02:42:08.04ID:D0NydkIp
初心者以上
どうしても痩せたいひとにお勧めの情報など
⇒　http://dhiu8ee.biz/2ch/himago/diet/
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 14:06:22.93ID:jSgip4Wd
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽りはしていない
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 17:57:17.05ID:C6i8o1gi
デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽りはしていない
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 10:53:35.31ID:MRof6xFl
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
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0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 18:49:39.12ID:OE7ZVrKf
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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煽りはしていない
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 13:39:49.31ID:w3Ete7gN
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 14:19:10.32ID:ZNmFHlrA
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 15:29:31.22ID:ysWSsjpJ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 15:47:34.28ID:nDcRvkXz
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 12:38:37.72ID:eISocwct
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 14:25:24.42ID:7hRYvMuR
最近のデブは自分の食生活が悪いって分かっててデブに甘んじてる
デブでも身だしなみを気にしてる奴はいる
汚いデブってのはお外に滅多に出ないヒキコモリ

つまりこのコピペ爆撃してる人は自分の事を言っているんだな
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:24:00.81ID:/T/Q5vYT
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:29:19.22ID:YQ0DK020
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝
　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　
　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 11:26:48.38ID:E65EM+66
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/16(日) 12:15:01.77ID:yXbAu4qc
質問です。

♂ 身長 167cm 筋トレ＋有酸素を半年で、
体重 69kg → 62kg (-7kg)
体脂肪率 21% → 18% になりました。

脂肪の減少量は、下記だとして。
69kg x 21% - 62kg x 18% = 3.33kg

残りの 7kg - 3.33kg = 3.67kg は
どこへ行ったの？

家庭で測る体脂肪率の絶対値はあてに
ならないことは知っているけど、
多少なりとも筋肉もついているので
その分も考えると一層ナゾ。
誰か教えて。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 18:26:17.41ID:sgbzEfLZ
男でも骨盤が開いててジーンズが入らないということはあるんだろうか？
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 18:28:40.78ID:tvaasr5j
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容】
工場勤務、力仕事をしてます
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食べません、昼はお弁当を普通より少なめにしてもらってます
夜はご飯の量を半分にして野菜、おかず、味噌汁は一人前を食べてます
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
83kgまでは結構早く落ちたのですが、83kgからは2ヶ月位維持のままです
自分は昔から低体温で平熱が35度台です
なので朝が物凄く弱くて、朝に食べると気持ち悪くなるので食べて無いのですが、何か少しでも食べるべきでしょうか？

それから月に2回位、昼前や夕方に何か食べたり飲んだりしないと倒れそうな感覚になります
学生の頃に朝礼で倒れる人がいたと思いますが、そんな感じです、自分も学生の頃は良く倒れてましたｗ
本当は病院で検査した方が良いのですが
今まで数年ニートだったので家族等に借金があり病院で検査するお金も無いのですが
もうすぐ社員になって冬に健康診断が出来るのでそこまで病院に行く予定はありません

仕事中に眩暈等に襲われるのはカロリーが足りないからなのか
もしかしたら糖尿病等の怖い病気になってるのか心配なのですが
今すぐにでも病院に検査に行った方が良いのでしょうか
0191https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2017/04/19(水) 19:03:17.91ID:IiQYsZid
毎日あすけんなどで食べたものをチェックしていれば食事内容とめまいの関連が見えてくると思う
あと朝はバナナでもカロリーのある飲み物でも何か入れたほうが良いと思う
自律神経が弱いのかな？と見て思ったが朝一水を飲んで30分もすれば何か食べれるんじゃないか？
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/19(水) 21:12:18.13ID:WGyHPjWT
>>190
あのさダイエット板なんだぜ
板違い
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 11:16:00.32ID:cgnAvacG
朝飯は健康に悪いから食わないほうが良い
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 12:13:24.99ID:KOpUDRey
俺は朝飯＞昼飯＞夜飯というカロリーの摂取だわ
夜はジムから帰ったあとなんで、11時すぎなんだよなぁ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:46:08.81ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 19:15:33.19ID:Hsd5scWe
こんな過疎スレにまで
書き込んで固執するってことは
自分自身がそうなって改善できなかったんだろうな
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:35:18.55ID:JpCnFL+h
>>194
朝から食べられる人っていいよね
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 15:18:49.43ID:4RZd0vJ+
朝から食うなんて異常
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 08:31:20.56ID:6yzRtH2z
俺も朝食わねえな
その方が昼夜調整楽だし
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 09:59:53.01ID:bC/1x8E5
もう50なのに、朝からカツカレーとか食べてますけど。
ケーキとかシュークリームとかのおやつも朝しか食べない。
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 11:27:46.18ID:361JO76Z
胃もたれしそう…
元気だね
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 17:06:50.26ID:uQ8u6l+5
普通の生活してるなら朝にたくさん食べて昼、夜と次第に減らした方が脂肪は付かない
ダイエット的には15時以降は食べない方がいいそうだ
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 20:13:10.98ID:2UMZ4HUJ
>>206
信憑性が低い情報流さないように
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 20:58:54.74ID:x3azKImX
【年齢】25歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生、一日12時間以上座っている
【食事内容・摂取カロリー】
朝：なしor納豆ごはん
昼：自作の弁当
夜：学食(メニューは揚げ物系定食、うどん、カレー等)
一日おおよそ1400～1700カロリー
【ダイエット開始時・内容】
60kg、軽いカロリー制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この二年ほどで太りすぎてしまったので48kgに戻したいです
・一日中大学に籠もっており住まいも学内寮なので5000歩位しか歩かない
・ほぼ毎日9時～24時は大学におり、疲れ切って運動する時間がとれない
・昼食はつくって持っていくが夜は寮に戻る暇がなく学食で済ませる
という不健康な生活です
少なくともあと2年はこの生活リズムです
消費カロリーが著しく低いと思うのですが、一日1500カロリー程度では食べすぎでしょうか？
また寝る前に軽く腹筋やスクワットをしていますが、減量という観点からはあまり意味がないのでしょうか
今の生活を改善するとしたら、どのような方面(食事か運動か)が良いのでしょうか
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 21:14:51.97ID:2UMZ4HUJ
>>208
昼夜弁当にして量少なくする以外難しそうだね
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 22:29:44.77ID:8w3jqlO8
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ソイジョイ1本、ヨーグルト200g
昼:ブランパン（ローソンの2個入り×2
袋）orブランパンブレッド、からあげくんorサラダチキンorベビーチーズ2個
夜:千切りキャベツ、ブロッコリー、ゆで卵、鯖缶、サラダチキン、肉料理等から
サプリ:マルチビタミン＆ミネラル、EPA/DHA、筋トレ日にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ほぼ標準体重ですが体脂肪率が全然減りません。
現在は糖質制限を中心に軽い筋トレ、有酸素は会社帰りに早歩き20分程度です。
特に腹周りが気になるのですが、まずは有酸素メインに、体脂肪下がってきたら食事を増やしながら筋トレメインに切り替えて行くのが良さそうでしょうか？
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 08:19:32.82ID:Ni30wXZm
>>208
研究室にトレッドミルを買ってもらって、毎日1時間ラン。
ボスに交渉してみ。

うちの研究室では、みんなでスポクラに入っているので、
夜10時にスポクラ集合とかあるよ。
うちの学生も大変やる気。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 10:47:22.71ID:PGIBLpoC
>>208
1600を3ヶ月やって痩せないなら多いんだろうな。
昼もだが、俺なら夜を考え直す。
学食でも炭水化物減らすことは可能だろうし、世の中には１食
置き換え系の奴が山ほどあるし。
夜の炭水化物マジ危険。
　
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 10:51:06.82ID:PGIBLpoC
>>210
そのスペックだと体脂肪が多いけど、30歳で20%ってのはそう悪くないはず。
俺ならそこから筋トレ一筋かな。
腹が引っ込まないなら胸を出せ的な意味でも。
　
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 12:19:40.39ID:bU4xQqrD
>>215
回答ありがとうございます。足が悪いので日によって走れない日があったりで、筋トレなら頑張れそうです。
食事面だとカロリー少なすぎるでしょうか？増やした方がメニュー等アドバイス頂ければ助かります。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 12:42:17.13ID:13V40BS2
>>210
昼をローソン袋野菜と焼鳥（タンパク質系）とかに変えてみそ
意外や腹持ちいーぞーw
あとマルチビタミン要る？
筋トレはやれるだけ継続が基本
筋トレはダイエットではなく体型維持や整える為、
意外とモチベーションになるよ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 13:43:36.84ID:PGIBLpoC
>>216
ここで筋トレの話出すと百鬼夜行になるからヤメるｗ
食生活は今のままでいいんじゃね？プロテインも入ってるし。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 13:50:38.85ID:8YDCM3LJ
意味わかんね
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 15:56:05.85ID:bU4xQqrD
>>217
ローソンの千切りキャベツは良く食べますが主に夜です、会社の昼で食べれるよう検討してみます。焼鳥もたまにもも塩食べますがボリュームもあって良いですね。
マルチビタミンはどうなんでしょ…栄養素足りないと痩せないと思って飲んでました。


>>218
筋トレは自宅トレですが色々調べて頑張ってみます。カロリー低すぎると痩せなくなると聞いたので心配でしたが、今のまま継続してみます。
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 19:29:22.57ID:wMpMLy7o
そりゃオーガニックの生鮮野菜自分で調理するのに越したことないけど、忙しくてできない人だっているんだよ。そういう場合はコンビニ野菜でも、食べないよりはいいんじゃない。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 20:17:00.52ID:YtKChq2q
>208
運動で消費できるカロリーって案外低いよ。
ウォーキングやジョギングなら、ざっくり
　体重(kg)×距離(km）=消費カロリー(kcal）
となる。
筋トレは実際に体を動かしている時間が短いので
消費カロリーが少ないのは言わずもがな。

貴方のように時間を作ることが難しい人は
運動で消費するより、食事による摂取を減らす方が無理が少ないよ。

で、特殊なことをする前に
間食してたり、ジュース飲んでるならお茶にするとか
食事では腹八分目にするとか、
負荷の小さいところからダイエット始めると良いと思うよ。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 20:24:49.86ID:z1ww+Vvj
どうかな
座りっぱなしで摂取カロリーをどんどん下げると消費カロリーも驚くほど下がる
体重が停滞するようなら摂取カロリーを戻して歩くなり立つなりして消費カロリーを増やすべき
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 20:28:38.45ID:+s8oGlU/
>>222
毎日4時起きで20時過ぎに帰宅の自分ですら出来るのに普通の勤務形態なら出来ない訳がない
生野菜なんて洗って千切るか包丁で刻むだけだし3分もかからない
食べ物にしても運動にしても言い訳してやらない事がダイエットを成功出来ない最大の要因だわ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 20:52:51.30ID:8YDCM3LJ
>>221
食わんよりまし
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 21:08:00.22ID:EDnxgGsy
どんな生活習慣の人もできる範囲で始めることが大事じゃないかなぁ
やってて結果が出ればモチベーションも上がって自炊頑張ろうとか運動頑張ろうとか思うようになるかも
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 21:41:08.18ID:8YDCM3LJ
>>225
コレだな
やらない理由をまず最初に出す奴は絶対成功しない
成功するやつはまずやってから良し悪し決める
前者の考え方のやつはもう根本的に、人間的に成功するタイプの人間じゃないのは確か
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 21:52:48.83ID:19W/dpxo
>>208です
皆さんありがとうございます！
大学院といっても文系専門職大学院なので、研究室等はないのです
勉強中は座っているしかないので、勉強しながら運動するのも厳しそうです
しかし大学にジムはあるので、利用してみようと思います
多少は運動して体力をつけて代謝をあげつつ、摂取カロリーを減らすよう心がけます
やはり夕食を減らすのが良いようですね
置き換え、主食を減らす等工夫してみます
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 00:46:29.67ID:vV7eZbIu
背もたれに妙に背骨が当たる感触がしてくるようになった
背中もそうだけど、腹回りのががっつり落ちるのはいつ頃か…
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 07:51:37.31ID:L0HagFRf
>>221
二年ほぼ毎日カット野菜食べてダイエット成功してるよ
病気関連での食事療法だったけど、血液数値も万全だし
体調すこぶる良好で風邪も全くひかないし
特に問題ないと思うよ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 08:13:51.65ID:0Eg41tQ/
体脂肪率を10％まで落としたら、硬い椅子に座ると尻が痛い。
長時間座っていると尾てい骨の下のあたりが擦れてかさかさなっている。
もう少し尻の筋肉を増強したいんだけど、なんかいい方法ない？
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 12:21:30.75ID:373ELGnf
>>235
スクワット系
ブラジリアンスクワット
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 12:22:49.58ID:373ELGnf
事務職の女の子なんかはケツが黒くなってる場合あるけどスクワットなんかでケツの筋肉鍛えたら治る
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 20:02:13.80ID:3Ey5jJvN
たまにお尻の坐骨あたりが黒い人いるよね？
あれって痩せてるからなの
女の子はよくマイ座布団持ってる人いるよ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 22:11:50.52ID:kxwI+Tt/
同じ体勢で座りっぱなしで、部分的体重が掛かりその部分の血行が悪くなって皮膚が壊疽っぽくなってる
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/27(木) 22:31:27.06ID:8y/J8OYA
>>238
筋肉がなさすぎてそうなるからね
しっかり筋肉つけてプリケツにすりゃホントに治る
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 03:27:06.02ID:nKq1vway
お尻とフトモモだけ太い
他は普通。お尻とフトモモだけピンポイントで痩せたい…どうすればよい？
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 05:50:44.16ID:77tn/3Xz
>>241
姿勢が悪いのかもね
ストレッチで改善するかもよ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 12:54:29.31ID:FKzmi5TO
>>241
立ち仕事やってたりするとそうなる場合も多々あるよね
基本的にリンパの流れが悪かったりむくみもあるし、全身の筋肉をキチンと鍛えて体脂肪率を落とすと綺麗な見た目になる
部分痩せっていうか上半身を犠牲にしていいなら単にカロリーカットばっかやってりゃガリガリになれるよ
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 13:50:24.17ID:N98jv4CF
友だちにいるわ
顔とか上半身には肉ついてないのに下半身ぶとりなの
見事過ぎてたまにタイトスカートを着ていると申し訳ないけどマジマジと見てしまう
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 16:49:56.79ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:32:57.52ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
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　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
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　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
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　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
0252質問
垢版 |
2017/05/05(金) 16:46:06.21ID:6Me4a6Ir
【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:46:47.24ID:6Me4a6Ir
>>252
追記です
すみません、ダイエット方法に週2ホットヨガついかでお願いします
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 17:30:55.41ID:CtCV9fTe
>>252
固太り・筋肉太りは、フォームなどを間違ったやり方でやってしまう事が原因の場合が多いです。

たとえウォーキングやジョギングといった有酸素運動でも、お尻(大臀筋・中臀筋)や太ももを使わず、ヒザから下だけを使っていたら、ふくらはぎが固太りになる。

運動はダイエット終了後も習慣として続けられるものを、どの筋肉を使っているのかを意識しながら正しいフォームでやるのがいいですよ。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 21:12:04.64ID:6629Zip5
>>252

56歳155センチ ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w






貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0257252
垢版 |
2017/05/05(金) 22:28:37.56ID:sN2aKz7V
>>255
回答ありがとうございます
フォームに気をつけて続けられるものですね
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 22:42:10.95ID:C9avQ/cB
固太り＝「望まれない筋肥大」だったのか？w
アンダーカロリーでも負荷をかければ筋肥大する凡例として覚えておこう
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 00:19:47.50ID:Ojd4J9WI
いわゆるセルライト（浮腫と慢性炎症で線維化を伴って硬化した皮下脂肪組織）のことを指すのかと思ってたよ
世の中的には「固太り＝望まれない筋肥大」という認識と理解してよいの？
その表現を用いたひとに都度確認するつもりではいるけど
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 00:51:59.75ID:iJzSDPFc
>>261
セルライトが固太りなら間違ったフォームの運動でできるって書いていたのはどうなるんだろうね？
セルライトって美容用語に過ぎないってのもよく聞く話だし。
ますます分かんなくなってきたなぁ…
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 01:02:54.84ID:Ojd4J9WI
>>255さんは明らかに、固太りはエクササイズに応じて生じる筋肉の変化の一類型という意味合いで解説してるよね
そのスジの特殊業界内だけで通じるローカルな概念のように思うが

たとえばウ板で「固太りが云々」言おうものなら
「豚は豚板に帰れ」と一蹴されるのは間違いないし
生理学病理学の教科書にもそのようなタームはないよ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 07:37:50.40ID:ADkD1zGr
>>257
56歳155㎝貧者ガリガリお笑いコビト爺さんが気持ち悪いww

キチガイネカマ爺さん

そんなにレスが欲しいのか？w
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 07:39:38.23ID:ADkD1zGr
>>258-260

56歳155センチ ビチクコビトジジイ
まだネカマネタで自演一人芝居やってるw

自演一人芝居ご苦労様w

ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w






貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 07:43:10.77ID:ADkD1zGr
56歳155㎝貧者ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクが
得意のネカマネタでカモを釣ろうと必死ですよw
皆さん釣られないよう要注意ですよ

252 名前:質問 :2017/05/05(金) 16:46:06.21 ID:6Me4a6Ir
【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 11:56:49.32ID:iopIXorX
ビチクビチク連呼して荒らしてるやつは頭おかしいだろ
GWまでこの板来て荒らすとか本当痛い
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 16:08:17.61ID:MqvIY6Ik
お腹が鳴っている時は痩せているから良い事だよって聞いたんですが、そこで疑問があるので質問させて下さい
カロリー不足だと筋肉が一番減ると思っていたんですけど
お腹が鳴るくらいだと成長ホルモン等も出て筋肉を作ると聞きました

筋トレをしながら痩せたいと思った時に、カロリー不足なら野菜ジュースやプロテインを飲んで
筋トレをした方が良いのか、それとも後でご飯の時に食べれば良いのか教えて下さい
折角頑張って筋トレをしているのに無駄にはしたくないです
よろしくお願いします。
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 13:21:06.75ID:UOzLeMEP
>>269
運動する前に若干食べて運動しながらプロテインでいいんじゃないかな
オレもカロリー制限して筋トレ運動してるけど、最初は食わなくても体動いてた
けど最近は運動する前に何か食わないと体動かない
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 17:37:50.62ID:xDAPTp7/
ここ二週間ほど筋トレせずに水泳ばっかりやってるんだけど、あんまりよろしくないよな？
筋力落ちるよな？
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 21:02:31.17ID:1XUXSAwp
ラーメン屋消費カロリーはどうやって出したら良いですか？
歩きっぱなしではないです。
作ってる時は立ちっぱなし、その他作業で重い物を上げ下げしたり(40キロ程度まで)、しゃがんで何か切ったりしてます。
休憩時間抜いたら1日8時間
作りっぱなしが4時間、作業が2時間、ホール歩きが2時間程度です。
広さは幸楽苑位、地方のチェーンのラーメン屋ですから広さはあります。
身長155 体重47キロです。
1日どの程度消費してるか分かる方よろしくお願いします。
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 21:36:54.32ID:1XUXSAwp
>>277
あっそうすれば分かるのか
ありがとうございます

大体1400カロリーでした。
1200カロリーまで落としたいのですが体動かしてる感だけでめっちゃお腹空きますもうやだ
はぁ がんばります
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 21:45:44.31ID:ua28T60X
>>278
それだと1200に落としても消費も1200に減って体重据え置きになる余寒
いま1400でもお腹すいてつらい感覚があるなら、消費が抑えられてるよ
本来は1600～1800ぐらい食べてても太らず維持できる身体なんじゃないの？
体重維持カロリーってのは一点に固定されてるものではなく幅があって、摂取を動かすと消費も一緒についてくるものだよ
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 23:09:09.55ID:1XUXSAwp
>>279
1600以上2000以下の生活していたら44キロから47キロに太ったんです。
期間は半年です。
44キロを維持できるカロリーではなかっただけで47キロは維持できるんでしょうか
44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。ただ大元は50キロでダイエット成功中の話です。
お腹すいたって感覚と何か食べたいって感覚がごちゃ混ぜな感じです>1400カロリー
1600カロリーで満足です。
もうどうしたら良いのかさっぱり。
44キロに戻って維持したいのですが。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 23:35:32.74ID:ua28T60X
>>280
>44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。

1100摂取＆運動での消費上乗せ強化で44kgを何週間ぐらい維持できてました？
持ってせいぜい2～3ヶ月から半年ってとこじゃないでしょうか
そういうストレスフルな生活は長く続けられません
無理して続けると、結合組織が弱ってぎっくり腰になったりとか、免疫が落ちて帯状疱疹が出たりとか、いろいろな不具合が出てきて断念せざるを得なくなります

今のあなたは1600摂取で快適に過ごしながら47kgを定着させるべきときではないかと思います
1600～1800摂取して同じだけ消費して47kg維持が安定してから、あらためて3kg減量に取り組むという段取りで
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 06:02:35.23ID:vP1jXwF0
身長163cm体重64kg→53kg
リバウンドが怖いけど1日2000kcal前後の食事で今のところはキープできてる
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 07:27:34.16ID:3RTRIcYi
>>281
44キロを維持できたのは2週間です、、。
45キロは3ヶ月くらい維持できたんですが。
やっぱり無理があったのかもしれません。
1600カロリーでしばらくがんばってみます！ありがとうございました。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 22:38:02.09ID:3tXfS+4c
>>285
もしかしたら話がそれるかもしれないけど
米小麦少量にして、野菜大量、肉魚多め
これで腹が減る感覚が麻痺してるの？かって状態維持できてます
普段ほぼ米麺パンを食べないだけで
食事量はかなり食べてるので食事ストレスはほぼ有りません
自分の目安は野菜1日最低200g以上
もっと食べても太る事もありませんでした
必ず自分の身体に合う食事方法やメニューがあるはずです
いろいろトライしてみて
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:52:15.41ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 21:13:46.19ID:O5EW+lQK
有酸素ばかりで80➡169/53まで落としたのですが
全身皮が余って、特に顔の肉が伸びて顔がなんかボンヤリな感じでどうにかしたいのですが、
今から筋トレなどすれば治りますでしょうか？
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 22:10:00.67ID:kdL/j1y4
余った皮膚～皮下組織の再構築には成長ホルモンの分泌量が関与するんだから
筋トレの強度頻度は大いに関係あるぞ

>>288
やらないよりはやったほうが確実に良い変化があります
顔首デコルテのたるみには、1本1万円の美容液よりもプラセンタサプリよりも上半身の筋トレですよ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 22:48:11.58ID:kdL/j1y4
>>291
コカコーラゼロにリンゴ酢を少し混ぜると、アラ不思議
酢酸が脂肪酸代謝を促進し、空腹感が消えてしまいます
お試しあれ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 22:53:28.06ID:UN6ZB5Lz
>>292
サンキューブラザー！信じるぜ～
リンゴ酢ってミツカンのヤツでいいのかな？
俺のダイエットの成否はコカコーラゼロにかかってるんでよろしくね
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 23:12:14.76ID:kdL/j1y4
>>293
ミツカンのでもCO-OPやイオンのプライベートブランドのでもokよ
500ccで200～300円ぐらいかね
1.8Lとかの大容量のリンゴ酢は塩分が添加されてたりするので気をつけて
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/15(月) 02:16:46.40ID:JhxNmgUf
>>294
リンゴ酢を水で割ってお風呂上がりに飲むのが最近のマイブームだけど、ダイエットにも良かったの？
甘いから良くないよな～とビビりながら飲んでたw
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 13:57:41.53ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
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　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽 り は し て い な い
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 22:42:02.34ID:IQAXpFU6
30後半まで何もしなくても体重がキープできてたのですが、仕事をやめてから
ここ半年で4kg太り、ジムに今月はじめから通いだして2～3日おきに２時間ほど
有酸素+筋トレしてますが通う前より体重が1～2kg増えてしまいました。

食べるカロリーはゆるく抑えてる感じですが、けして食べ過ぎはしていない。
運動するようになって水分摂取が増えたのでそのせいかと思ったのですが、
どうなのでしょうか。
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 00:22:07.26ID:5jrH4Des
297です
さっきから何度もトイレに行きたくなって水分を出したところ体重が2kg近く減りました
水分を溜め込んでいたみたいです
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 23:31:47.01ID:/QPT5w7H
なんばの地下にある体重計みたいな器具に乗っているだけで、
振動が有って、それによって体重が痩せると、店頭に掛かれているサービスがあります。
あれだけで、やせられるのでしょうか？
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 23:47:57.36ID:qxEdOBOB
>>300
その機械にどんな効果があるのか分からないけど、それ単体では無理だろうね。

体重が減るのは
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
になった時だけ。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:23:06.71ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽 り は し て い な い
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 17:43:03.32ID:8oeqJ8zP
葉物サラダとサラダチキンと牛乳で一月だったが体重や脂肪が落ちなくなってきた

唐揚げ、チーズ、フルーツヨーグルトをたまに取るようになったが、これが原因かな
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 18:02:48.18ID:Fo7O2dW1
夕飯後にポテチ一袋開けちゃって罪悪感がすごい
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 11:31:57.08ID:mQUz6CFv
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 15～18%
【職業・仕事内容・部活等】事務員、電車通勤
【食事内容・摂取カロリー】1600程度、週１程外食
【ダイエット開始時・内容】 腹筋背筋スクワット、2Kg増
【ダイエットはいつから始めた？】 １年くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
「見るからにチビガリ貧弱」という感じでしたが、筋トレの効果か、腹筋や下半身が締まってきてやや健康的な外見になりつつあります。
そろそろ次の段階かと感じているので、おすすめのトレーニング等あれば教えてほしいです。
年齢のためか上半身、特にデコルテ部分が下がってきたのが気になります。
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 07:58:52.63ID:KKUNmSDi
ふと気になったんだけど、今停滞期で体重が減ることもなく増えることもない状態なんだけど
少なくとも増えてないってことは食事問題ないって事でいいよね？
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 16:35:42.14ID:+bC1/FSI
ジム通って筋トレするようになったんですが
最初のうちは酷い筋肉痛だったのが最近はまったく筋肉痛になりません
回数やら重量を増やさないとなんともねーよって筋肉が言ってるってこと？
代謝はあがってるんですかね？
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 19:18:51.63ID:PTQNKQNy
>>306
真面目に答えると有酸素運動。できればランニング。ランニングで出来た脚の筋肉は綺麗だよ。見てすぐわかる。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 08:39:34.91ID:CG1aMBwI
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 11:26:18.82ID:WnTL3GIb
サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/

> より高い成果が出せるコアシーズン
> ・5～10月（※梅雨明け7月下旬～お盆8月中旬の真夏日は注意が必要）
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 15:01:48.15ID:COIqo4lA
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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煽 り は し て い ない
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 12:29:01.63ID:vzEOdsW6
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 19:10:32.36ID:4TY2FVO4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
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　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽　り　は　し　て　い　な　い
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/21(水) 16:56:19.10ID:zeWdPHB4
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
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煽　り　は　し　て　い　な　い
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/23(金) 17:08:57.99ID:8xrKHpW+
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ
　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　
　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
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　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/25(日) 19:00:41.62ID:URdLe2Id
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ
　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　
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|　　|＼＿__人＿___／| 　 | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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煽　り　は　し　て　い　な　い
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 15:40:11.99ID:o77NinRM
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 10:54:40.33ID:wo2/vA/5
>>294
イオンのプライベートブランドのリンゴ酢は、国産と書いてあっても原料のリンゴが中国産
やめたほうがいいよ
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 03:14:53.95ID:PgwFZ1qX
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 30%
【職業・昼は会社の事務員、夜はクラブ(お酒を飲む方のクラブ)で働いてます。】
【食事内容・摂取カロリー】朝はコーヒー、昼はコンビニ弁当、夜は付き合いで同伴、アフターなので高級料理を頂いている日が多いです…。そして深夜はお酒飲んでるから余計にラーメンとか食べてしまいます。
【ダイエット開始時・内容】56 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】三ヶ月前は48キロでした。一ヶ月で急に8キロくらい増えてしまいました。
今まで自堕落な食生活を送っていても、不思議と48キロくらいでとどまっていたのが何故なんでしょうか…？？
どちらかというと「食べても太らない」体質だったのでびっくりしています。
運動は脚パカ100回位、スクワット一日30回位…運動は続けられる気がしません…
リポドリ、というアメリカの薬を飲まれた方いますか？どうやら食欲を失せさせる事の出来る薬らしく、友人が10キロ減ったと聞いたので私も注文してみました。
7号でちょうどだったのに9号の服が着れない自分にびっくりしています…
手っ取り早く5キロ位痩せるには、やはり絶食がいいですか？3日位ならお茶とココアで頑張れそうな気がします。運動するより、絶食の方がまだ向いているような気がするんですが…
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 03:16:52.96ID:PgwFZ1qX
ちなみにヤーマンの震えて痩せる機械は買いましたが肌が擦れるたけで結果は見込みがなさそうです。
それならシックスパック買った方が良かったでしょうか？
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 09:09:19.98ID:WeaLRlNc
楽して痩せようとしすぎてない？
申し訳ないけど、そう見えてしまう
あと絶食はダメ、絶食してココア飲むってのもダメ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 09:25:30.53ID:W2JLNgCw
えらく過疎ってるな

>>322
まずは、空腹じゃないときに食べないようにしましょう
例えば夜のラーメンは厳禁です
高級料理も炭水化物控えめで
デブは同伴してくれなくなるよ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 11:51:12.40ID:FGPtEwsm
>>325
どこにも健康に痩せたいとは言ってないよね
手っ取り早く痩せたいんだから　絶食一択でしょ！
仕事以外一切食べなきゃ痩せるよ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 09:19:28.41ID:wx2X+jxg
しかし、ヤラセもしない女に飯食わせるっと、よほど金が余ってるんだろうな。
同じ金もってデリヘルでも呼んだほうがもっと楽しいと思うのだが・・・
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 15:10:10.42ID:gTVq0Q1W
茶番ｗww晒そう！
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0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 11:23:04.71ID:032idxOB
減量が終わり維持しようと摂取カロリーを1600から2000カロリーに増やしたところ1週間で3キロ増えました。
グリコーゲンで2キロ位は増えるのは分かっていましたが、3キロも増えるのは何故ですか？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/06(日) 22:52:58.51ID:eYgH7NRg
表示の誤差が上下20％まで許容されてるし、正確なカロリーの把握は困難

毎日記録、グラフ付けて調整する
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/20(日) 18:02:43.68ID:a1cK+yGT
今さらやけどレコーディングダイエットは有効やな
彼女とやり始めて毎日1200kまで食べていいというルール作って後は記録していくだけ
土日1時間それぞれ走って今週3キロ減だ
あと胃が小さくなるからなのかお腹空かなくなって間食しなくなるし、レコーディングしながらだから余分な分食べる罪悪感が生まれ食べなくなる
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 08:38:05.86ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

JGZAU
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