中３女が高校入学までに40キロ台を目指す [無断転載禁止]©2ch.net

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 17:13:03.24

148cm 52kg 体脂肪率 38%程度
こんな私が高校入学までに40キロ台を目指します。
太もも、お腹周り、背中に肉が多くて背も低いためとてもスタイルが悪いです。
とりあえずの目標が40キロ台で最終的な目標が45キロです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:28:56.51

まずはデブい画像up

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 17:59:20.75

小麦と油を食べないようにすればいい
あと光によく当たってビタミンＤを体内で生産するといい

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 18:14:10.58

https://imgur.com/h2gZWbe

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 18:15:28.49

>>3
アドバイスありがとうございます。なかなか難しいですね。日焼け止め塗りながら頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:43:23.58

38%wwwwwwww
筋トレすべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 18:57:16.58

38には見えないけど
部屋の掃除をしなさい

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 19:05:50.69

>>6
筋トレします。
>>7
やっぱ汚いですよね...脱衣場汚い

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 19:12:09.40

やっていることはふくらはぎ揉みとフラフープとワンダーコアとWiiFitと死んだ虫のポーズの中で毎日二種類はやっています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 19:22:12.41

https://www.youtube.com/watch?v=x4is3mTRyHQ
40台でここまであがるからな本気でやれ

そのやってることは、全く非効率で効果の出ない方法
ワンダーコアとか捨ててしまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:44:44.56

879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b9f-S8fT)[] 投稿日：2016/07/18(月) 10:41:16.66 ID:TN0ZJe0S0 [1/5]
質問失礼します
年齢】14歳【性別】女
【身長】148【体重】53kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】学生/帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】毎日3食お菓子は極力避けてます
【ダイエット開始時・内容】 52Kg フラフープ10分、Wiiフィットのながらジョギング30分～１時間、死んだ虫のポーズ100回ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジョギングは朝やった方がいいと聞いたのですがWiiフィットのながらジョギングじゃダメですかね？外で走った方がいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 20:49:14.60

取り敢えず14歳からデブってるとこれから代謝さがる一方でデブが加速するから
飯を減らすか運動か生活態度変えたがいいよ

飯は写メってみたら？

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/07/31(日) 21:12:39.23

>>12
写メですか食べすぎが目に見えますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 22:24:02.29

食事や生活は今のままで毎朝五キロ程度のウォーキングを入学まで休むことなく続けたらOKだよ超簡単♪

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/01(月) 11:55:03.54

>>14
早起きしなきゃ...検討してみます

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/01(月) 15:36:25.32

明日から朝ウォーキングやりたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 17:27:33.76

成長期なんだから食べろよ
下手に栄養偏ると色々体に不調が出てくるぞ
ダイエットなんざ20過ぎてからでも大丈夫

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/01(月) 20:39:43.47

食事はちゃんと食べます。運動中心で痩せたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 03:05:25.50

腕立てふせと自重スクワットと散歩で十分
これでそのうち148センチ、45～6キロくらいのちょうど良い体になれる

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/02(火) 13:45:04.92

朝5kmのウォーキングしてきました。涼しかったです。
明日からも頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 14:37:13.68

>>1
まだ若いから運動で痩せられるはずなので
頑張ってね！！
受験勉強もあるだろうから
無理しすぎないように……。

痩せて気持ちも晴れ晴れすれば楽しい高校生活が待ってるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 16:36:22.45

この時期にこんなことにウツツ抜かしてるってことはあんまり勉強できない人なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 18:50:06.98

中学でたら家事手伝いコースなんだろ
察しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 21:49:11.50

>>20 偉い！応援してるよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 00:30:24.35

>>22
別に超難関校受けるわけでもなければ問題ないでしょ

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/03(水) 10:04:53.25

今日の体重 52.8kg 体脂肪率 38.9
今日もウォーキングしてきました。朝は気持ちが良いですね
お察しの通りあまり勉強は得意ではなくむしろ苦手な部類です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/03(水) 21:53:57.12

女は愛嬌
勉強できなくても心配するな
16になったら俺が嫁にもらってやるよ

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/04(木) 12:59:06.03

今日の体重 53.3kg

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/04(木) 13:04:31.34

体脂肪率 38.3%
今日も

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/04(木) 13:05:30.53

ウォーキングしました。タブレットの調子が悪くてうまく書き込めない...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 14:14:42.97

お腹の脂肪を落とす系の薬を飲みながらウォーキングすると良い
ちゃんと薬を飲んでたら食べても体重は増えないから消費した分だけ減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 14:20:50.97

あと
ウォーキングすると最初の頃はニキビが出てくる事があるから潰すなよ
潰したら、女子サッカーのあの人たちみたいな顔になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 18:17:40.61

5年後の>>1
http://i.imgur.com/9dvX7q0.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 18:24:25.50

>>1
高校で運動部に入れば痩せる
テニス部とか陸上部とか水泳部とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 14:51:06.75

中学～高校の間は、女性が一番脂肪を溜め込む時期だからね
高校で運動部に入るのは良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 16:35:08.71

ポケモンgoやれポケモンgo

**減量のプロ** · 2016/08/08(月) 03:55:07.17

40kg台とゆー事はたった3kgかいw
俺なら10日で落とせる。
入学までに?
甘えんな、夏期で落とせ。

1 ◆KRAEZTHDss · 2016/08/10(水) 11:01:59.86

夏期で落とすのか...難しそうですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:14:04.66

成長期だし、健康的に落とすのがいいと思う。

週3回、４～５キロ走ると一回当たり200～250kcal、一周で700程度、ひと月で3000kcal程度
になるから残り7か月で21000kcal
脂肪1kg7000kalと言われてるから3キロ痩せるんじゃない？

食べ過ぎたりとかしなければ順調に痩せると思われ。代謝も上がっていくし体力つくし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 13:15:10.88

40キロ台を目指すなら、の話で単純計算だからおよびじゃなかったらごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 02:44:44.09

おう！気をつけろぃ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 06:04:43.15

3食バランスよく食べて間食一切なしで勉強いっぱいしなよ
脳が1番カロリー消費してくれるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 08:20:58.05

バイトで痩せるさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/23(火) 23:02:32.55

てやんでぃ！