X
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 221e-g1mY [125.197.237.234])
垢版 |
2020/08/11(火) 13:59:53.36ID:7PdySRUL0
米好きな人からしたら米を完全に抜くのは後々リバウンド確定だし909さんは順調に痩せてきてるから今のやり方で地道に落としていくのが良いと思う
0912名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-X/h8 [1.75.247.104])
垢版 |
2020/08/11(火) 15:06:11.97ID:o24+v+07d
太っているときより低糖質にするのはダイエットのいろはのいだね。食べ過ぎだったから太ってるんだから適量まで減らすのは当たり前。
何ダイエットであろうと必要以上に糖質をとっていいなんてもう根本から何もわかってないって言ってるのと同じ。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-X/h8 [1.75.247.104])
垢版 |
2020/08/11(火) 15:19:00.39ID:o24+v+07d
ケトンというのは要するに脂肪の燃え残りのことだ。

体内でケトン体を発生させるためには脂質を使ってエネルギーを得て、その際に脂肪を不完全燃焼させるテクニックが必要でたんぱく質、炭水化物、脂肪の重量をある計算式で計算されるケトン指数を２：１以上にする必要がある。
普通の人がやるのはなかなか難しく糖質を控えればいいというものではなく、あくまで専門機関で医師の指導の下で行う治療法だと考えるべきだろう。

一般にケトジェニックダイエットだといってやっているのはたんぱく質の割合が高く、いわば糖質制限や低糖質ダイエットと呼ぶべきだ。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-+gmF [49.106.207.101])
垢版 |
2020/08/11(火) 15:29:07.54ID:OszR1ysKd
>>913
ケトン体はケトン体としての役割を担って産生されている
燃え残りという表現は正しく無い。
クエン酸回路に入り組み込まれる段階にあるアセチルCoAは細胞内でしか存在できない。
それを肝臓で血液輸送できるようにしたものがケトン体。
生理的意味は色々報告があるが、脂肪酸が通過できない血液脳関門を通過しエネルギー利用するのが目的だとか言われる。

ケトン体は糖質の摂取が減少すれば増加する。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46bf-LVk9 [153.212.26.231])
垢版 |
2020/08/11(火) 20:09:58.68ID:a5FVK5Em0
ワイも米好きだが夜はやめて（おかずは普通になんでも食う）
朝昼は米喰っとる
仕事的に朝昼米喰わんと持たんし痩せすぎるってこともある
それでも最近代謝上がりすぎて痩せすぎてるから夜米食うかプロテイン増やすか考えてる
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/11(火) 23:50:03.23
そろそろ死ぬって事だ
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])
垢版 |
2020/08/12(水) 07:18:02.87ID:CV211xsxd
肉メインスーパー糖質制限から野菜メイン肉避けスーパー糖質制限に変えたら
めっちゃ摂取カロリー減ったわ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])
垢版 |
2020/08/12(水) 07:19:45.16ID:CV211xsxd
米食わないと体重維持できないとか病気かな
0921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-E2Bm [61.23.40.209])
垢版 |
2020/08/12(水) 18:07:40.96ID:hqwVlkmT0
血糖値を安定させる→インスリン出さない→脂肪ためない
まではいいけど、そこで脂肪にならなかった栄養は排出されるってことでOK？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])
垢版 |
2020/08/12(水) 19:04:57.03ID:CV211xsxd
>>921
カロリー論は食ったものが全て脂肪に変換される事を前提にしてるからそんな話になるのかな？
0924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-4tOX [126.141.156.199])
垢版 |
2020/08/12(水) 22:42:49.80ID:s4TdrhB80
>>923
質が良くなって短時間でスッキリという体験談をフェイスブックのグループでは良く聞いた覚えがある
あとうろ覚えだが初期は悪くなるが途中から良くなるという何らか（てんかん？）の国際学会なんかが言ってるというリンクを貼ってる投稿を見たことある
0926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-uOWA [49.106.207.101])
垢版 |
2020/08/13(木) 09:36:30.79ID:d2yPJrIPd
>>925


基礎】リポたんぱく質リパーゼ/ホルモン感受性リパーゼ
https://sgs.liranet.jp/sgs-blog/5860
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-yfO8 [126.193.89.222])
垢版 |
2020/08/20(木) 09:04:28.71ID:cNm0v6ZTp
業務スーパーのサバ缶のオリーブ漬け
130円ぐらいで安いが旨い

とけるチーズ山盛りぶっ掛けて生卵卵二個いれて
オーブンで焼いた奴ばっかり食ってる

昼にサラダチキン一個と夜にこれほぼ一食で
1か月で10キロ痩せた
175センチ男、75キロ→65キロ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-zWfL [49.98.153.233])
垢版 |
2020/08/20(木) 09:10:33.05ID:Zq4hJCFad
くだらねー
カロリー全く足りてねーじゃん
0944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-zWfL [126.241.211.230])
垢版 |
2020/08/21(金) 07:44:05.83ID:mfz9z42K0
オートミールだけはどうしても無理
あれなら糖質取らないほうがマシってくらい無理
0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-Gu71 [49.104.21.190])
垢版 |
2020/08/24(月) 08:52:43.37ID:e98tdIATd
デブ代謝は満足感を感じる中枢が壊れてるから、物理的に胃に入りきらないまで食えてしまうが、
正常化し、ある程度の空腹を維持するようにすれば何食べても満足感を得られるようになって
特別これが食べたいとか思わなくなるのが自分だな。
何食べても満足感があるし、どんなにうまいものでも満足感を得たらこれ以上食べたいとも思わない。
うまいものというのはやっぱ娯楽なんだな。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e387-qjQY [211.135.59.53])
垢版 |
2020/08/24(月) 21:38:08.82ID:yLIzVhPx0
10数年厳格な糖質制限とそれなりの有酸素運動をしている者です。
BMI20、グリコアルブミン14.5くらいで筋肉量は少なくないと思うのですが、空腹時血糖（特に、1日2食で夕食前の）が徐々に上がってきています。
先行きが心配なのですが長期実践者の先輩方はいかがでしょうか。
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-vC/X [126.241.228.30])
垢版 |
2020/09/01(火) 23:14:59.60ID:ywbfe0hM0
>>968
正解
糖質取らないと絶対筋肉つかないよ
それもかなり多く取る必要がある
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8e-Sr7K [159.28.135.188])
垢版 |
2020/09/05(土) 12:08:33.66ID:AiHQbSfQ0
何の話してるの？
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-peBR [60.98.249.111])
垢版 |
2020/09/06(日) 10:11:53.56ID:+wAOaa7T0
ところでギャル曽根とか毎日10人前食べても太らない人羨ましいよな
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-3NJ+ [14.8.10.65])
垢版 |
2020/09/07(月) 12:51:17.63ID:9bU/1y+e0
>>956
なんていうお茶？教えて
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-3NJ+ [14.8.10.65])
垢版 |
2020/09/07(月) 23:38:59.99ID:9bU/1y+e0
>>982
ありがとう！！！！！
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-f3UJ [126.241.240.188])
垢版 |
2020/09/10(木) 08:58:48.20ID:zYVBr2F10
>>985
嫌だよ筋肉なんてつけたら体重増やしちゃうじゃん
0991キモいわコイツら (ﾜｯﾁｮｲ 11db-pQJ8 [58.188.250.139])
垢版 |
2020/09/15(火) 22:54:00.56ID:XO2SJsKv0
お前らってマゾなんか？　もっと罵ってくださーい
とか思ってるんかコイツら　神経が理解できんわ。
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11db-pQJ8 [58.188.250.139])
垢版 |
2020/09/15(火) 22:54:18.23ID:XO2SJsKv0
ミス
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-7uNJ [1.75.0.143])
垢版 |
2020/10/30(金) 14:25:49.65ID:4aCbNNh1d
体重は減るが、お腹周りはなかなか落ちんな…
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df96-d5Yl [220.147.24.68])
垢版 |
2020/11/03(火) 16:27:36.79ID:GrK02Gz80
無印の糖質オフパンが日持ちして良いね。
ローソンのは10g超えが多いから、無印ばっかになった
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1574日 21時間 39分 27秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況