0871名無しさん@お腹いっぱい。
2016/07/29(金) 17:18:33.80ID:/oaRUiUXなんか勘違いしてるようだけど男の基礎代謝って標準170cm60kgの体重でも1500〜1600kcalあるからね。
じいさんになると1200kcalくらいまで落ちるけど。
デブで体重多いと1500kcalより上がるのは当然。100kg越えは基礎代謝2000kcal近いし。
ここまでは男の話。
女性の基礎代謝は40kg台で1100〜1200kcal。
女性の場合は60kgでも1500kcalはないと思う。婆さんになると基礎代謝1000kcal以下になってくる。
脂肪100g落とそうと思ったら720kcalマイナスにしないといけないから
数字の無自覚=リバウンドを防ぐためにもカロリー計算の把握は必須。
@性別・体重・年齢ごとの自分の基礎代謝量A1日の行動消費量B1日の摂取カロリー量
体重がマイナスになっていく生活を続けるには計算が必須。
他の人にも言い聞かせるつもりでこんな長文書いてる。