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チラシの裏 70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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0002名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 02:29:02.73ID:C79WkmX+
1ヵ月と4日目
165cm/60kg/20%→165cm/57kg/14%
糖質制限やってるけど味覚が鋭くなってきた気がする
0004名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 04:17:14.48ID:S0gF0Ofu
いちおつ

食事の時間来たからって特に腹減ってなければ食わない方が良い
食事の間隔空けすぎると太る
どうすりゃ良いんだ
0006名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 06:20:24.78ID:0vOreK1c
いちおつ

献血って40キロあればできるんじゃなかったっけ?
50以下は駄目って書いてあったんだけど基準変わったんか?
0007名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 07:06:20.19ID:u4WPz51J
最近、停滞ぎみかな?って思っていたけどズボンの腹回りが少しだけ緩くなってきたのが分かるようになった。
このままもう少し頑張ってみるかな。
0009名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 07:35:07.39ID:JPPj359v
一週間ほどお寺に坐禅に行きたいんだけど
朝お粥と沢庵、昼はおかずが蒟蒻の煮しめ2枚だったりすると聞いて
さすがに二の足踏んでる
そんな生活したら反動がすごいだろな
0010名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 07:39:00.63ID:uI6TjhRM
スレたてありがとう‼

これまで、夜に食べ過ぎても朝から
納豆と卵焼きや
豆腐を一丁とバナナ食べてたけど
最近はバナナと温かい水だけで満足だ!
前スレに書かれてたけど、空腹時に運動したら脂肪燃えるというのはウソだったんかな
0012名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 08:05:41.20ID:KXAnGvvx
>>9
一口30回噛むトレーニングになっていいんじゃない?
少量の物を良く噛んで食べる
0016名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 08:28:56.61ID:xqYPE7zQ
あーあ。別スレの自分の書き込み見たら、先月下旬で68.15
でもずっと停滞してて、一昨日やっと68.10になったけど、昨日また68.35
半月も何やってるんだ。

明日までに67台に突入したかったな。月1〜2kgペースで痩せてたんだけど。

次、10月までに65台に行きたいんだけど、こんな調子では先が思いやられる。
0017名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 08:36:07.44ID:UTsm200L
>>6
200ml献血ができたと思う。
50kg以上は半ば強制的に400ml献血するようになるけど。

問題は血圧とヘモグロビン値なんだ、献血は。
0018名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 09:42:22.26ID:U7AS4M59
一日の内の最低体重が、この1週間ずっと60.5kgだったんだけど、今1時間半身浴してきたら
瞬間最低体重60.3kgを記録した!
水分補給したら一瞬で戻っちゃう数値ではあるけど嬉しい

この1週間ずっと摂取カロリーは低めに見積もった基礎代謝とほぼ同等で栄養バランスはバッチリに調整して、
仕事と運動で一日1000kcal近く消費してるので理論上は一日100g減ってもいいはずなのに
全く変動しないというのはどういうことだ
0019名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 09:58:34.85ID:XGsCmZgV
数日僅かに上下→がくっと落ちる→少し盛り返しつつ僅かに上下
の流れを繰り返してるから数日停滞したり少し増えても心の余裕が持てる
順調に痩せる序盤は楽しいな
0020名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 10:05:21.10ID:NcB9/J0N
体重命のアホ共へ豆知識な
簡単に言うと、塩分1グラム摂取すると体は100mlの水分を溜め込み薄めようとする
100mlは100グラムな
これぐらい小学生でも…と思うが、お前らは侮れないからなw
一応書いておく

ここにたった100kcalの春雨スープがある
しかし塩分は4.9グラム
どうなるかわかるだろ
つーか1日に何度も体重計るようなキチガイはカロリーだけでなく塩分も計算してるんだよな?
もちろん水分も
0022名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 10:15:04.69ID:9GLfzrWz
目的がしっかりしてると味なんてどうでも良くなる
目的がしっかりしてない人は味にこだわる
0023名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 10:37:15.58ID:KXAnGvvx
水分抜くのはダイエットと関係無いのでは?
味が不味くて小食になるならダイエットだろうけど
0026名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 10:50:53.19ID:DXZng/A7
なんか体がダルいと思ったら貧血だった
ココア飲めと聞いたが糖分が気になる
悩むなぁ(´・ω・`)
0028https://twitter.com/MinatoX20002016/07/14(木) 11:06:23.65ID:9GLfzrWz
手元にあるココア100%だと6gでカロリーはたったの20キロカロリー
一杯飲んだ所で1日の15%の鉄分しか摂取できない
0029名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 11:07:39.61ID:Mh9h4Eaf
ダイエット始めてからうんこがでない
流石に一週間も出なかったことはないから浣腸を買いに行こうか迷っている
0030名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 11:17:22.02ID:F7gRlCzp
ゼロカロゼリーは
低カロおやつスレだったと思うけど、そこで教えてもらった無糖のヨーグルトと混ぜて食べるってのやったら美味しかった
0031名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 11:56:04.10ID:svVa9wfJ
>>29
早めに浣腸した方が良いかも
便秘になって腸閉塞で開腹手術や死亡もあるらしい
糸こんを麺のように食べててウサギみたいな便になっていき
大量嘔吐、病院に駆け込みって話をダイエット本で見たことが
浣腸したら嘘みたいに体調良くなったって
0034名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 13:40:28.88ID:Lj3F1136
>>29まずは病院へ行った方がいい
浣腸常用はするなって内科の先生言ってたよ
0037名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 16:13:58.95ID:DXZng/A7
一旦ダイエット中断して食事改善する
鉄分が不足してるのか貧血が治らない
なに食えば良いんだ
0039名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 16:18:48.23ID:GAGhu/v1
>>37
週一でレバー食べるようにしたら貧血症状なくなった。
レバー大嫌いで食べれなかったけどオリジンの鶏レバー煮は食べれるようになった。
今では美味しいとさえ思う。
0044名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 16:42:06.57ID:DvcwatLU
白血病かもな
0046名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 17:03:26.96ID:GAGhu/v1
>>40
オリジンの鶏レバー煮で言うと大きめのを週に6個食べるようにしてる。
1ヶ月も続けた頃には良くなってたと思うよ。
0049名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 18:16:23.60ID:3a+tWEOE
おなかすいた…
夏ポテトわさび味食べたい
0051名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 18:41:58.36ID:/C4cK/wD
もう贅肉切り落とすしかないんじゃないか

まぁ真面目な話、絶食して胃と腸の中空っぽにしたら2kgくらいは軽くなるけど痩せるわけではないからなぁ
0058名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 19:43:50.09ID:Lj3F1136
>>50
2日後に体重測定でもあるのか?
0060 ◆BBWMOydxiU 2016/07/14(木) 20:10:56.58ID:zx9NNcph
久しぶりにかつ定食食っちゃったよ…
しあわせ!
0061名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 20:27:40.51ID:DXnZ+L0M
冬の方が代謝上がるというけど、体動かしたいと思うのは夏
頭皮から汗が吹き出す感じが好きなんだよな
0062名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 20:42:06.80ID:P8iDkS9U
小豆水ダイエット始めて20日経った

・お菓子も極力やめた
・夜はケーブルTV で録画した軽めのズンバ30分の番組で踊った(エアコン無いから暑い部屋)
・平日の夜はサバにダイエットによい成分があると聞いて、セブンイレブンのみぞれ煮をおかずとしてよく食べた
・平日の昼も、あればセブンイレブンの焼きサバのミニ弁当(美味い)と、気休めに特茶、味噌汁
・平日は夜の米はレトルトおかゆに変えた

62.5sから60.5sになったのも嬉しいけど、顔が少し小さくなり輪郭がくっきりしてきたことと、
小豆水のおかげか、足が細くなり浮腫みにくくなったのがびっくり(親に細くなったねと言われた)
昔はよく帰宅すると、デブ+浮腫で靴下がめちゃ食い込んでたので
コンプレックスの二の腕もスッキリしてきた
まだ2sごときだけど見た目の変化がかなり満足なので続けます
0063名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 21:09:04.57ID:nfpBHPRa
お小水ダイエット?
0064名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 21:09:21.77ID:2ZhnF2EB
自分も明日からヨーグルト断食やってみようと思ってたとこ
3日で4kgぐらい減らないかな
0066名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 21:15:28.78ID:nfpBHPRa
脂肪1kg=7200kcal

3日断食したら3kgは減るだろう。しかし実際に痩せるのは1kgくらいだな
0067名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 21:18:50.00ID:zwNzgp13
しまむらでスキニー買ってきた。
よーく伸びるのでW61のも履けてテンション上がったw
買ったのは伸び控えめのW64の方だけど。
0068名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 21:21:20.61ID:DXZng/A7
ソルトウォーターバッシングやったら1キロ減ったけど、まあ腸に溜まってたものが出ただけだろうと思ってたらそこから食っても体重戻らなくて何だったんだ?と疑問
0069名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 22:10:50.44ID:uI6TjhRM
タンパク質を身体に栄養として
消化吸収させるのに良いのは
植物性タンパク質の豆腐か納豆かな。
豆腐に醤油こうじと鰹節かけて食べたら美味しいし、醤油こうじの酵素で豆腐や鰹節のタンパク質が効率良く体内に吸収されるのを期待してる
0070名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 22:39:55.28ID:+Ktk9b6p
運動頑張ったのにそれ以上に食べてしまった
馬鹿すぎ
0072名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/14(木) 23:36:56.38ID:uI6TjhRM
>>32
良かったねー。自分も豆腐好きだわ
0075名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:01:48.89ID:xgUx8CEO
風邪を引いて食欲無い
朝から何も食べてない
脂肪が減らずに筋肉が減って行くイメージが
頭に浮かんで辛い
0076名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:10:52.29ID:9nnqYVRJ
>>70
運動してると、多少喰いすぎても
食べないダイエットと違って、何か知らないが変化があると、思う。
身体がその運動に合わせて作り変えられていくというか。
0077名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:38:12.40ID:QijiEY4q
チートデイとか食の柔軟性は難しい
食いたい時に食いたいし食いたくない時は食いたくない
0078名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:41:42.70ID:6h9SWrMw
チートデイを挟むと体が省エネモードにならないとかホメオスタシス働かないとかいうのはデマだから気にしなくていいよ
精神的メリットはあるからこれからはご褒日と呼ぼう
0079名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:47:30.88ID:h1R0LsdR
ダイエット終わって維持期のイケマッチョだけど全然食欲沸かないな
朝は糖質とたんぱく質で昼はたんぱく質とか決められた必要量を義務的に淡々と口に入れる感じ
0080名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:53:21.96ID:CpzmCXxB
わかる
たまにストレスたまると急に凄まじい食欲に襲われるけどそういう日以外は栄養素取り入れるための作業と化してる
0081名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 00:54:10.34ID:4EY8Sy9Q
>>78
脂肪をエネルギーに変えるにも必要な栄養素があるんで、その補給だと思ってるわ。

食事や体脂肪率から血中に入った遊離脂肪酸が消費されず体脂肪になる。筋肉はエネルギーを受け取れずに壊死する。

質素な食事で脂肪増えて筋肉衰える。中年太りと同じ。
0083名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 02:09:15.92ID:as91zBJj
ウン十四キロ代の壁を超えそうで超えられなくてじわじわ推移してたのがおとといくらいから急に一キロドカッと増えたまま減らない
焦って今日滝汗流して運動するも全然減らない
疲れきって死んだように寝て今計ったらあんなに超えられなかった壁をひょいと超えてウン十三.六キロ
嬉しいけど平坦モードから一気にガクガク増減するの不安になるからやめてよ自分の体
0084https://twitter.com/MinatoX20002016/07/15(金) 03:35:47.78ID:GdoJq2lz
>>78
太りやすい体質の人が週に1回チートを入れたら痩せないこともある
つまりおまのような頭のかたいバカはチートを入れるタイミングがわからない
0085名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 04:46:02.64ID:Gj7DR86s
ダイエットは1ヵ月後から加速するって定説はほんとだな
みるみる痩せてってダイエットハイになってくる
0086名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 05:45:18.00ID:Kwy14VxL
摂取カロリーが1000`iで運動ゼロと
摂取カロリーが1500`iで運動で500`i消費するのと
どっちがダイエットにいいのかな?
カロリー制限中なんだけど
運動で消費したカロリーまでならプラスで食べてもカロリー制限って言えるんだろうか
0087名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 06:28:42.40ID:i5NG8Ue3
しばらく停滞してたけどやっと今朝500g減ってた!
チートデイ不必要な体脂肪率だけど、昨日は(一応目標摂取カロリーの範囲内で)脂質と糖質たっぷりの美味しいもの食べたのが
なんかの刺激になって良かったのかな
週1回くらいのご褒日、いいかもね
0088名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 06:34:08.08ID:HDRsj0Ch
>>86
運動の方が体にいいよ
ただ500kcal分の運動って結構大変

女性?1000kcalってキツイ制限だね
1200kcal食べて300kcal運動したらどうかな
0090名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 06:58:09.50ID:HkbuMuhK
せっかく頑張ってたのに5日連続で強制飲み会だった
頭もまともに働かないし2.5kg増えるし大好きなサラダも喉通らないし最悪だ
この仕事辞めて新聞配達でもやろうかな38歳だけど
0093名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 08:14:03.47ID:Ud69xhTL
>>89
私が以前痩せた時も肉が柔らかくなってから落ちたよ
固太りからほぐれていった感じ
うまく減るといいね
0094名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 08:25:25.77ID:9vjHNFwZ
6週間で6kg減った。目標まであと12kg。
0095名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 08:44:02.44ID:FtYU7uvI
今日病院で血液検査。
前回糖尿の数値は良くなってたんだけど、体重があるので再検査になってた。
体重は前回比で−3〜4kg(三ヶ月)。まあまあ、まずまずかな。
でもやっぱ、病院行かなくちゃいけないと思うと餅上がるので、また三ヶ月後行きたいなぁ。

では、お腹空いてヘニャヘニャだけど、そろそろ支度して行ってきます!
0097名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/15(金) 14:24:05.97ID:R7qAZW+F
糖質制限するのはいいけど、なんであいつらあんなに上から目線で偉そうなんだ。

俺は色んなダイエットがあるよねーくらいにしか思ってないんだが、さも糖質制限が絶対正義で、糖質制限しない奴は馬鹿みたいな見下しがさ、露骨だよ
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