走ると一回でもなんか違うのに
探検
ジョギングとウォーキングどちらが痩せるの？ [無断転載禁止]©2ch.net
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走ると一回でもなんか違うのに
歩くより走るほうが肉体への負荷が掛かる＝強度が高い。カロリー使う。痩せる。
強度が高いつーことはそれだけキツいという事やで
のろまなジョガーを追い抜くぐらいのウォーキングなら効果抜群
お前みたいなバカにも分かるように活動量計つけとけ
問題は無理なく継続できる運動強度じゃないと体が壊れて逆効果になるってこと
自分の体と相談しろやって話
が マニフェスト に あったら いいのにな
ウォーキング一時間よりジョギング30分のが痩せる？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462845766/
脂肪の燃焼しやすい心拍数と、糖質が燃焼しやすい心拍数で、どちらでも維持できるなら自分にあった運動でいいと思う。
自分は、同じ距離なら、ジョギングだと途中空腹になるが、ウォーキングだと、そんなに空腹にならないので、ウォーキングの方が脂肪燃焼に適していると思うことにしている。
ていうか散歩。
毎日知らない場所散歩するのが楽しいわ。
結果としてウォーキングの方がやせる。
意志か体力脚力があるならどちらでもいい。
俺は5~6時間歩くのは出来るが2~3時間走るのは無理だからウォーキング。
脂肪を消費してる気がしない
歩くのが遅いか気温が低いだけだろう
ちゃんと脂肪は使われてるよ
ウォーキングしてるけどこれがかなり効く。
消費カロリーは運動の強度は無関係で移動距離にのみ比例するという間違った認識でずっと運動し続けてきたわ。
今日から認識を改めないといかんな。
正しい認識だよ
心配しなくていい
同じ距離なら、運動強度の高い方が消費カロリーは多い
同じって話は昔からあるけど、根拠がわからない
どこの計算でも強度が高まると消費カロリーが高くなる
運動強度とか難しく考える必要ない
移動距離には横方向だけではなく縦方向も含まれる
ジョギングは軽くジャンプしながら走る
ウォーキングは飛び跳ねたりはしない
この違いが縦方向の移動距離の違いになる
だから飛び跳ね主体のスロージョギングはウォーキングの二倍近い消費カロリーになる
ウォーキングの方が移動速度速いけどスロージョギングのが消費カロリーは高いんだよ
さすがにありえんな
どこのデータです？
「その場ダッシュ」
カロリー消費するか否か
1時間ウオーキングはできるけど
20分マラソンする体力ないから
しょうがなくウオーキングしてる
だとしたら楽な方がいいかな？
心肺機能を鍛える意味ならジョグかな？
ふくらはぎの筋肉が付いてきてししゃもになってきた。
背筋伸ばして腹筋に力入れてるから少しずつだけど腹筋も鍛えられてきてる。
ウォーキングは自分の体に合ってる。楽しい。
競歩くらいのスピードなら走れるでしょ 歩くくらいのスピードでもいい
走りまくったらガンガンやせた
歩きはあんまり変わらん
一時間のウォーキングとジョギングでは体感疲労が全然違うだろ
ただし、効果が出るまでに1ヶ月以上は掛かるけど
例えば、身長－90以上のデブならウォーキングでも効果は出ると思うけど、標準位の体重の人ではウォーキングでは効果は出し辛いはず
効率より実践
このくらいなら出来るってのを積み重ねるですよ
当たり前だろ馬鹿か？
同じ距離で勝たれよ？
基準にするなら距離より時間だろw
Time is money.
日本語不自由なクソコテはさっさと消えろよ
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない
短時間で済むのと脂肪の消費がかなりいい
問題は膝が死ぬからデブには出来ない点
だったら1時間全力疾走してろよゴミ
ほんと甘えん坊だな
悪いな消し忘れたわ。お詫びにケツの穴舐めてもいいぞ。
∧∧
(д`* )
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
つまんない上にAAずれてる
歩きは現状維持
でも歩きすぎて脹脛の筋肉が…。太くなってしまった
とか、ウォーキングも意識しながらやれば効果ありそ。
そのうち勝手に走りだすようになるｗ
自分も最初はウォーキングだったがそのうち徐々に走るようになって
最後は毎日10キロランニングしてた
効果的に痩せたい
答えはこちら↓↓↓
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
日ごとに試してるけど明らかに後者のが痩せる
ワイみたいなジョギング1km6分の初級者やと休憩タイムが馬鹿にならんしキツさからサボりがちになりやすいな
ウォーキングでも1km8～9分やし継続しやすいから体力無い人はウォーキングのがええかもしれんね
やってない奴の妄想だな
それはかなり恥ずかしいから
走ったほうがいいと思います
走れるだけ走って遅くなってもいいから走る形を維持した方が体力つくし痩せるよ
遅くてもいいから一時間走り抜け
歩くのは時間の無駄
継続するなら時間はとにかく大事だから、ジョギングと同じ距離歩くとか時間的に無理になってくる
膝やらが痛くなりそうな気配を少しでも感じたらジョギングは休んで市民プールでも行け
遠くまで行きすぎて疲れて帰って来れなくなるからチャリ押し歩きがよかったのにん。
が、それ以上痩せようとしたときは1時間ウォーキング＋30分ラン(速さ8.0キロ/h程度)でないと痩せられなかったです…
毎日5.5km=月165km
毎日9.5km=月285km
日常生活にプラスしてだよな
運痴が食い過ぎずに簡単に出来るもんじゃない
大したもんだわ
歩きを多めにしたのが良かったかもな
ババアのジョギングは変形性股関節症とかなりやすい。
休めば良いとか言うレベルの障害じゃない。
温存療法は時間が掛かるし手術は高価。
痛みでプールにすら辿り着けない。
自分の体と相談して敢えてジョギングを始めないというのも大事な選択肢ですよね
>>54
俺は全力で1時間やって1km10分だね
これ以上って競歩レベルじゃない？
手足動かさずに走れる！
この世の者じゃないなアンタは
いますぐやめたほうがいいよ。
時間より速さが大事
量より質
三食のうち、一食を抜かせ。
1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える。
1時間半走ったなら800キロカロリーは減ったはず。
これで行けば必ず痩せる。
１時間も続けられるのは全力ではない
200m走ると立っていられない位が全力
175cmくらいあれば通勤の歩きとかで7km/h超えるよ
ありがとう
参考にします
ねーよ
有酸素運動をすると老けるのは有名な話。
認めなきゃ。
現実を。
紫外線とかの影響で
紫外線のせいにしたいのはわかる。
あんたはバッチリ日焼け止めクリーム塗ってるのも認める。
しかし、老けるのは日焼けじゃないんだ。
有酸素運動なんだよ。
認めなきゃ。現実を。
ねーよ馬鹿
適度な有酸素運動はむしろ若く保てる
運動しない奴が理由付けにする典型だな
運動せずにカロリー制限だけで痩せると老けるぞ
老けるの証明したけりゃ、マラソン選手並みに1日30キロくらい走れや
適度な有酸素運動は若さを保てる
これは理論で証明されている
また、老化＝筋力の低下
運動しないのはとにかく老化を早める
こうやってお互いの首を絞め合うの。
救いようがなくてとても好き(´・ω・`)
気持ちはわかる。
今自分がやってる事を否定する事になるから、
絶対に認めるわけにはいかんよなあ。
有酸素運動が老化を促進するなんてなあ。
だが、現実は残酷なもの。
酸素を吸う事自体、老化が進む。
ハアハア息を切らしたら、早送りで老化が進む。
早く年寄りになりたければ続けるがいい。
－＝≡ ( ﾟ∀ﾟ)彡 はっしる～ 走る～♪！
－＝≡ ⊂ ⊂彡
－＝≡ （ ⌒)
－＝≡ c し'
∩ _ ≡＝－
ミ(ﾟ∀ﾟ ) ≡＝－ もれ～た～ち♪！
ミ⊃ ⊃ ≡＝－
（⌒ __)っ ≡＝－
し'´ ≡＝－
(;´Д`)ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽヽ
＿(ヽηﾉ＿
ヽヽ
ジョギングは老け顔になります。
やるならスロージョギングにしてください。
まじか！
やめた！やめた！ジョギングなんて！
ようし、マクドにいってテリヤキマックバーガー３つを一気に食べてやる！
(ヾﾉ・∀・｀)ナイナイ
まずはウォーキングで膝を大事にしながら運動をするっていう習慣を身につけるところから
現実見ろよ、運動放棄のデブが
日常的にジョギングしてる人と、低カロリーだけで過ごしてる人、
どちらが若々しいかサンプルとってみろよ
健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらす
「週に8～32km走る人」「1時間に9～11km走る人」「週に2～5日走る人」は、
もっとも長生きしやすくなる
http://biz-journal.jp/2013/02/post_1531.html
だろ？
その通りだと思う。
だから1kmあたり4～5分台で走れる奴も、6分30秒ぐらいで走れ。わざと遅く走れ。
あっ、大会目指してる奴は、勝手にしろ。
あくまでダイエット目的の人ね。
だいたいにおいてスマホのアプリが、タイムを縮めるような煽る仕様になっている。あれが良くない。
老けてるだろ
日常的ジョギングしてる人
特に中高年老け老け具合はひどい
「ジョギングしてます」て言うと「マラソン大会とか出るんですか」て言われる風潮も嫌い
ファンランナーの俺は競技よりもどんなところ走るかの方が重要なのに
老けないで、かつ痩せるダイエット方法はこれしかないと思う。
息切れしたら、活性酵素が出てしまう以上、息切れするわけにはいかない。
とすれば、スロージョギングしか選択肢はない。
否定するやつはするがいい。しわくちゃ老人に勝手になるがいい。
いや、老人でも筋骨たくましいジョガーがいる。たいていスロージョガーだがね。
別名ローパワートレーニング。
・ウォーキング比２倍のエネルギー消費量
・膝の消耗も少ない
・疲れない
・体力がつく
・頭が冴える
→最高
時速８キロくらいで丁度いい。
個人的に健康や体重管理の為に走ってる。
だから心拍数上げたり膝を消耗させてまでタイムに拘る一般人の気持ちがわからない・・・
「マラソン大会後の一杯の為に走ってる！」
→言語道断・・・
目的は人それぞれや
いいや違うね。
大会に出るやつなんて一握り。
河原で10人走っていたら、大会を目指しているやつは1人いたら良い方。
陸板でも妄想マラソンランナーのビチクは有名
大会といっても様々だよ
視野が狭いな
川越ハーフ参戦も妄想かよw
何か目的があって多種多様なやり方があって、それがいいと思ってそれぞれやってるんだからいちいち他を下げなくていいんじゃないの
みんなボコボコに否定され下げられマウンティングされるためにここにいるわけじゃないよ
ところで、夜型ウォーキングだったんだけど
最近朝出かけたら歩いてる人多すぎで参った。
自分のペースで歩けない。
スロージョギング 7歩目©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435205937/
風邪を引いてジョギングできなかったのですが一日の摂取カロリーを1500以下にしたら
５日くらいで2.1キロ減りました
続けようと思います。ありがとうございました
常に自分age他人sageしてないと自分のアイデンテティ保てない奴って居るからな？
エネルギー消費量に大差はない
エネルギー消費量の大小より運動強度の維持
少なくとも運動中の脈拍はチェックすること
一定強度維持よりインターバルの方が効果的
最低ややキツイと感じるレベル(運動強度60%)まで上げる
別の言い方をするとキツイと感じるレベル以上で運動し
３分毎に強度を緩めて３分間息を継ぐを30分以上継続する
16km/hで歩いてもランナーズハイ(自家麻薬中毒状態)にならず
ややキツイと感じる程度なら、それはその人の適正運動強度だ
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
ウォーキングは御歳70歳以上がやるスポーツ。
70未満はジョギングしろや。
ジョギングは活性酸素増えまくり
逆に健康に良くないからほどほどになw
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
そう言う生意気なことは１日に５０km以上歩けるようになってから言え。
歩くことと走ることは、どちらも人間に必要な能力。
若い人間が２０kmも歩けないとか恥ずかしいぞ。
恥ずかしい
妄想のコビト
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
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デブのレスはNG
デブのレスはNG
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煽りはしていない
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
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デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
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デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
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デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
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デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
ストーキングは死刑じゃない？
同じスピードで群れをなしてグルグル廻って
どすけべバカの中毒症状 ： 垢の他人異常執着のストーキング
騒音建設工事よりも
ドスケベ地遅れ陰険悪質作業員の仕事にかこつけて うざいきも声
工事騒音がなくても うざい声はずっと出すキショジジイ 声露出狂
『日曜は作業しない』の記載があった 昨日日曜日も騒音作業
ストーきーんぐ嫌がらせができてうれしくて仕方がない
ストーキング目的で引っ越してきた基地外住人
上記の苦情に反応して まどばんしめの ストーカー目的で引っ越してきた基地外住人
その前も騒音いやがらせ
5：53 水道全開（気味）開閉 連続騒音
苦情を言っても ずっと日に何回もづづけてきたいやがｒせを
１０数回 どっかん！！！どかん！！！
から
5～６回 とっかん！とっかん！ どっかん！
１０時過ぎから
ストーカー相手の方へ反応で 窓バッタん閉めて誇示
普段から窓バッタん閉め いやがｒせ 苦情がなくても、（聞き耳たててて、ストーカー相手の）小さな生活音（にはんのう）がなくても・・・
ただし公団からくる煩いストーカー愚民には無反応
苦情に 「うふふ」 どかたか 駅遠くの公団からくるきちがいすとかーかーのばばあ 覗けないからストーカー被害を見に来た野次バカか ストーカー住人か
住人ストーカー 一例 氷山の一角
昔はもろ待ち伏せ で よっぱらってからんできたり ・・・ 陰険ドスケ学生ベ痴漢が卑しいドスケベ心にながされてそっきょうでぐるになって ・・以下省略・・ 感情的すけべが ぐるでへんなおとしどろこにもっていって どうかんがえてもおかしい
ドスケベ学生はその後異常な騒音
近所づきあいが一切ないのに盗み見している 痴漢痴女住人だらけ
きちがいうじゃうじゃ
ねっとがなくて ちょづいた 毒男 がこどもにつきまとう・・・ 感心で妙なきしょい発情
「おやに・・・わるいことはしちゃいけない・・・いわれてきました・・」
親の教え守るは結構だが だいたい 親が迷惑迷惑じゃないの判断できるのか？？？ 新興宗教にどっぷりで
ごみを収集日前に捨ててはいけない＞＞＞ 黒い収取者が前日に来てストーカー相手のゴミを盗みから 、 、 // 、、
もう接触はヤバイよ さんざんやりつくしたストーキング痴漢痴女手口だし これからは声騒音にしよう ぴんぽんだんしゅもフルイフルイ
わざとらしいじんはいたいた
こんじょがわるいねたみそねみのこんぷがとちゅうからいいこちゃんにかえるちょうぶりっこも 小2でいた ＤＱＮ間の故意沙汰でもめて しれっとすりよる そんなんばっかり 他人の人格なんてどうでもいい 癒しさ晒しまくり
キチガイは一生基地外 遺伝子がおかしい 頭が腐る遺伝子 ストーカーは死ぬまでストーカー
続いてる
続いてる
(ちなみに再起動してID変えればIPも変わります)
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161027/SzBXOTI1dnFh.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161027/ajM3dWRtY1Nh.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161027/SG9qeE4wTElh.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161027/cE9ERVMyVDNh.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161027/RCsxWjYrVUph.html
※連呼爺が自演じゃないと必死で言い張る根拠
・ワッチョイはかぶる時があるから
・IPが違うから
・俺が違うって言ってるんだから違う
383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-vevC [182.250.246.194])[sage] 2016/10/26(水) 16:10:47.20 ID:7Dp8YGgSa
155㎝コビトの爺さん
毎日朝から深夜まで自演ばっかりやってるから
他人同じ事やってるって思うんだろうね
でもまともな奴は自演なんかやらない
コビト爺さんはキチガイだから理解できない
可哀想なコビト爺さん
386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-vevC [182.250.251.233])[sage] 2016/10/26(水) 17:11:34.41 ID:hiTzQWJ6a
>>383
ドチビは自分が自演をやってるから「奴も自演をやってる」と思っちゃってる可哀想な奴なんだよね。
背が低いと心まで醜くなる典型的な例だと思います。
ビチクコビト爺さん
何が言いたいのか意味不明w
でもさー
何書いてもオマエの身長は155㎝なんだよ
仕方がないだろ
それが現実だからなんだから
ここにいる他の人間は普通人種だけど
オマエはコビトなんだよ
なんかもう自分と他人、他人と他人の区別もつかないみたいだけど
左側のデカジャケのコビトがビチク爺さんね
右側の細マッチョがオレね
左側のコビトのビチクさんの隣だと平均身長のオレが優に180㎝以上あるように見えるw
ビチク爺さんのデカジャケの脇に並べば
誰もが素晴らしいファッション身につけてる
ように見えるよねw
たまに鏡ぐらい見て自分の事認識しないとw
http://i.imgur.com/IxFtOvF.jpg
それじゃまた！
でもなかなか痩せないの！
って奴は大抵ダラダラ歩いてる
ウォーキングに大切なのはフォームと速度と呼吸法
それやらずに歩くのはただただ時間の無駄
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居乙ですw
単発ID並べて自演一人芝居乙ですw
ビチクはマジ病気なんです
チョビチョビ小走りのジョギングはダラダラ歩くウォーキングより距離は短い
160cm40kg 170cm45kg 180cm50kgみたいなのを理想とする奴だけがウォーキングジョギングすればいい
本当に食べるだけでやせていく栄養学。
すごいです
ふくらはぎの筋肉がボッコリ。
そんなガイコツを理想とするヤツなんかいないだろw
食べて痩せるってそれ病気じゃないですか
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