ザ・トレーシー・メソッド Part9©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/31(木) 15:57:09.08

週末の２日だけマットのフル＋有酸素ダンスを15分をやってる。
平日は仕事と家事でヘロヘロなのでこれが精一杯。
ジムには一度も行ったことない。
家で自分のペースで出来るトレーシーが合ってるのかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/01(月) 08:29:47.53

再開して3日目だけど、やっぱり体調違うね。
腕だけでも肩こりが軽減された。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/01(月) 09:05:45.73

１回フルでやっただけで猫背治るわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/01(月) 16:42:23.82

運動再開の許可が下りたので、産後ダイエットに腹凹を始めたよ！まとまった時間はそう簡単にできないけどチリ積もで頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/11(木) 15:41:10.82

再開２日目
昨日は死にそうになったけど今日は少しマシだった
でも効いてる感すごいー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/19(金) 00:07:01.55

10年ぶりに再開
この10年で10キロ太った
継続できてればなぁ
でも、久々のトレーシー終わった後の爽快感は最高
10キロ戻すために頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/22(月) 03:37:06.52

私も4月から、5年ぶりくらいに引っ張り出して再開。
初期のマット、有酸素運動、
海外版の有酸素運動を中心にやってるけど
食事制限無しで体重が落ちて顔の輪郭が本当に変わった。
あと、背肉と肩周り、首がスッキリした。
トレーシーメソッドには15年くらい定期的にお世話になってる　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/22(月) 04:56:59.16

これが１番だよ
絶妙な強度で続けられるし効果もすぐでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 21:24:51.85

皆さんフルでやってらっしゃいますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 21:54:11.90

>>352
気分と体調次第
ひどい時はウォーミングアップでおしまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/07(金) 21:43:50.21

腹凹のプッシュアップまで、マットの腕と他のエクササイズDVDでウエストにくびれができて、腕も少し細くなったけど、下っ腹、腰周りの肉(浮き輪肉)太ももが全然減らない。マットをフルでやったらかわるかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/13(日) 20:08:51.03

久々フル
今ダンベル前でひと休憩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/14(水) 20:16:54.94

昨日テレ朝で近藤サトがやってた逆カエルで広がった尻をキュッとするやつ、
あれ腹凹に入ってるやつだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/01(木) 13:35:01.38

もう誰もいないかな
何年もサボってたけど太ってしまい再開して2週間
やっぱり体引き締まるの早いわ
私にはこれが一番です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/04(日) 17:24:07.65

>>357
私も再開して2週間くらいです！
以前ここでモチベ上げながら10キロ痩せれたので、また頑張りたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/05(月) 18:23:07.31

マットの椅子を使った脚のワークアウトしかしてないや
腕も腹筋もキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/05(月) 18:34:38.91

明日からやる…明日からやる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/05(月) 20:48:28.55

今日から再開しました
私もこれが効くことは体験済み
ウォーミングアップ、立ち腹筋、足2種で力尽きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/06(火) 11:52:51.44

わー！もう皆さん来ないかと思ってました
私は気持ちを途切らせることなく頑張って続けてきたら日に日に結果出てテンション上がってます
トレンチコートも似合うようになってきて嬉しいです
皆さまと一緒に頑張りたいです～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/12(水) 20:28:57.29

普通の1やってるけどみんな週に何回やってる？
日曜にやったら筋肉痛で今日もできなさそうw
慣れたら毎日できるようになるの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/25(火) 14:50:20.48

久々にマットワークアウトの半分だけ(脚は脚1だけとか)やったら酸欠で吐きそうになった
そのあとラーメン食べたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/25(火) 14:55:09.47

自分のレス見たら１年ぶりだった…
薄着になってきたら焦ってやり始めるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/25(火) 14:56:35.27

>>363
ほぼ毎日できるようになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/07(月) 18:35:11.36

ここ数週間、右肩痛くて、○十肩だと思うのだけど、
腕の負荷なしを久々にやったらすぐに痛みが軽減した
腕も軽くなった！
ありがとうトレーシー様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/07(月) 18:37:15.62

テレワークだと運動不足になるから毎日続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/19(土) 11:24:43.88

>>350
食事制限なしで落ちたのすごいな。

自分もこのコロナ禍で激太りしてしまったから引っ張り出してきた。
トレーシーにお世話になってた頃は本当にトレーシーみたいなお腹になってたのにこの有様。
またトレーシーのお世話になろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/02(土) 08:02:46.35

久しぶりにやったらやっぱり効果覿面
これさえ週何回かやってれば安泰ってわかってるのになぜ続けられないのか自分が憎い

**たけし** · 2023/09/02(土) 17:30:01.35

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