8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時〜20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/ 晩飯抜いて
実際痩せた。
純粋に朝と昼しか食わなかったし間食もなし。
明らかに摂取カロリーは少ない。 バターコーヒーでもあんまりお腹空かなかったのが
+MCTオイルでさらに空かなくなった
ブレットプループコーヒーすごい
（コーヒーとバターは普通のスーパーで売ってる商品だけど） これ、事前にケトーシス状態にしなくてもいいの？
一旦ケトーシスにしておけば、多少糖質とっても16時間の断食でケトーシスに戻れると理解してたんだけど。 今日から始めました。
おなかすいたぁ。
明日食べたいものを考え中。 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆ 育休中で家にいる時間が長いため、すごく食べてしまいます
時間は6時、10時、12時くらい
それぞれ普通の量で、12時には食事の後におやつもたっぷり食べます
授乳中なのでお腹がすごく空いてしまいますが、早く産後太り解消したいなー これやると８時間の中で詰め込もうとして爆食いしてしまう
やめることにした 自分はこのやり方とても合ってたみたいで良い感じで減量できてる
8時間の間に1.5食とたまにヨーグルトやビスケット数枚とかそんな感じ 女性は10時間14時間が良いらしい（リーンゲインズ） これをやめて、カロリー計算し始めたら痩せ始めた
体に入る量を減らせば、痩せるのは当たり前のことだけどね
８時間ダイエットでも、食べる量が通常と変わらない人(=私)は痩せなかった 8時間ダイエットのブロガーのはちこさんも書いてたけど、結局8時間に好きな物食べたら太るだけ。 俺は、月に二、三回ドカ食いしてストレス発散してるけど
体重はしっかり落ちた。
朝昼がっつり食って夜抜いてる。
4時まではおやつも食って、朝飯は8時。
順調に痩せて血圧、コレステロール、血糖値、肝臓の数値も
全て平常値に戻った。
日馬富士がんがれ！ 最初、すごい勢いで食べて体重増えたけどｗ
そのうち見合う量に落ち着いてじわじわ5キロ減った
今のところ目標体重+1キロで停滞というか落ち着いてる
多少増えたり減ってもこの体重に戻るから
この体重が自分に合ってるんだろうなぁ 正午〜午後８時が補給の時間って聞いたので
この時間帯に食べるようにしたら減るのペース速くなった
あと寝起きも良くなった
（午後八時〜午前四時が吸収の時間で、午前四時〜正午が排泄の時間） >>275
成る程。
ワイも今日から正午〜午後八時で始めます！ 1日にラーメン五杯食ったり、夜食にペヤングの超大盛り食ったりしてたら、健康診断で高血圧、高コレステロール、
脂肪肝と高血糖値で糖尿病を言い渡された。
それから8時間ダイエットを始めたんだけど朝飯を抜くと動脈硬化の率が高くなると
言うのと、人間の身体は午後4時を過ぎるとエノルギー蓄積モードに入ると言う話なので
朝食8時、昼食12時、夕食15時半に決めて、無理するとストレス溜まるので、週に一回だけ
夜食を食ってやっと一年経った。
病院で血液検査の結果、全ての数値が基準以内に収まって、脂肪肝はもちろん、糖尿病も治っちまった。
医師曰く、軽度であれば食事療法で治る糖尿病患者はいるそうだ。
これからもリバウンドしないように頑張る！ 朝食って大事だね
同じ8時間でも朝きちんと食べるようにしたら一日の食事量が減った
（食欲落ち着いて間食しなくなった） それわかる
朝食がおざなりだと一日の後半に暴食してしまう >>277
おめでとうございます！！
しかし午後４時以降食べないのはキツかったでしょうねぇ。
わしも頑張るよ！ 実質はカロリー制限なわけだが、言い方を変えると新しく聞こえる。
この方法の良い点は、空腹感を良いものと認識できる点だな。
デブはちょっとの空腹感にも耐えられないから。それがいいサインです、と納得させられればそれだけで成功。 ケトジェニックとこれを併用してる。
毎朝便が出る出る嬉しいわ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
IWXH0 コレってカロリー制限がどうこうより
空腹でオートファジーを活性化させる事で
アンチエイジングと異常な食欲を正常に戻す作用があるって聞いたんだけど正しい？ 朝食代わりのココナッツオイルコーヒーやバターコーヒーが癖になる >>287
空腹による効果は当然あるだろうけど8時間しか食べれない事によって1日のカロリ摂取量が抑えられる
だから体重が落ちるってことな 固形物食べられる時間が限られると無駄な物食べたくなくて
栄養のことなどを考えて食事するようになった
前は菓子パンよく食べてたんだよな…（一番ダメなやつｗ） いつもより朝食を90分だけ遅くし、いつもより夕食を90分だけ早くするってのを
昨日から始めた。自分の場合、もうちょっと詰めると8時間になるから
今日からは8時間にする！ なんか16時間の間にバターコーヒー飲んでるってレスが数回あるけど、飲み物だったら何を飲んでも良いの？
お茶とかブラックコーヒーみたいなカロリー無いのしかダメかと思ってたんだけど。
13時〜21時の8時間でやるつもりなんだけど、朝にコーンスープとか味噌汁みたいは汁物を1杯だけなら飲んでも良いかな？ 番組で芸人が8時間ダイエットやって時は
空腹を紛らわすのにバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーを
飲むと良いって言われてた（1日2-3杯まで） バターやココナッツオイル入れたらミキサーなんかで
しっかり混ぜろと言ってたよ 夕食から寝るまでに時間空くから寝る前にはお腹が空いてるんで
試しにお湯にバター入れて攪拌したの飲んだら空腹まぎれたしよく眠れた
（脂分のお陰か朝のお通じも超スムーズだった） うん、あんまりお腹減らない
で、最近は6時間になった 朝バターコーヒーにした、お腹は空くけど
すいてるなあというひとごとみたいな感覚だ １２−１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ 胆石症になっていても8割の人は無症状だそうだ。
親が胆管癌で亡くなったし
おばさんも胆石できてたから気になる。 >>304
バランス感覚が大事って事
自分も生き物なんやで
外的条件、内的条件見極めて、今の条件に適した選択をしつづけることが大事って今年 バターコーヒー ココナッツオイルコーヒー MCTオイルコーヒー 家に四○と森○の有塩バターしかなかったけど
バターコーヒー作ってみた
10ｇずつ入れて飲み比べたら森○の入れた方が若干しょっぱかった まだ始めたばかりだけど、これ自分には合ってるかもしれない
単純に朝抜き、夜抜きって呼ぶ方法もあるんだけど、結局心理的な問題だよね
「朝食べちゃだめですよ」ってより、「好きなもの食べてもいいんですよ（時間制限あるけどw）」って言われる方が安心するんだと思う
食事が1〜2食になってしまうけどその分そこに栄養つめこむから
前よりバランスの良い食事をとるようになった
あと、時間をずらしたり調整することで食事の時間がすごく楽しみになっている
以前は、もっとガツガツしていたし、好きなものを食べているから幸せなはずなのに食べた後に後悔（憂鬱）ってことがよくあった。 私は夜ご飯をやたら早く食べるイメージw
朝8時、昼12時、夜16時 夜6時〜朝6時まで何も食べないと【痩せるし肌がキレイになる】 まだ今日で３日目だけどお腹が凹んだというか薄くなった。体重は本当徐々にだけど減っていってる。
8時間内のオヤツもビターチョコとか素焼きのナッツに変えたりしてる。とりあえず続くように頑張るぞー！ >>311
体重より先に洋服に余裕ができました
体重は今トータル3kg減くらいかな？
３日坊主という言葉があるように３日目まではたいていの人が出来る
４日目にまたやれるかが今後の分かれ目なんだけど、
すぐに体に効果があらわれて、上半身は背中やおなか、下半身も余裕ができるから
このダイエットやってる人 ４日目も突入できるんだと思う
４日目突入すれば、だいたい続いてくよね
今は完全に少食に慣れてきた 20日とちょっと続いて-4.5kgだから
たぶん30日目には-6kg達成してるっぽい
太って着れなくなった服がまた着れるようになってきてるからうれしい ずっと朝食抜きだけど全然痩せないどころか太ってる
まあ夜は気にせずお菓子バクバク食ってるけど
八時以降食べないだけでそんな変わるものなのかな？と思ったから今日から試してみる
ついでに野菜多目にして加工品減らした食生活にシフトしてみたいと思う このように小学生の算数の足し算引き算が出来ない奴は痩せない >>322
朝食食べずに夜お菓子食べてたらそりゃ太るわ 322、20時以降食べないダイエットと勘違いしてる？
早く食べ終わるに越したことはないけど 勘違い多そうだよね
朝や夜をカットして食事回数を減らす、とか極端に小食にする、じゃないと思う
適正カロリーを早い時間に摂り終えるってことかと 6時、11時、16時にしてる
子供の関係で朝早いんだよね
職場、飲食自由だから2食目、3食目がこの時間でも食べられる 女性は10時間以内って書いてあるのも読んだことがあるな
理由を忘れた・・・ >>330
インターミッテントファスティングでぐぐるといいかも かれこれ20日か。
９６ｋｇから体重は４ｋｇ減。（１７５ｃｍ）
朝抜き（辛い時はバターコーヒー）＋ウオーキング＋スクワット。
やはり、禁煙のときと同じで、徹底的に科学的に調べ上げて実践だな。 8時間ダイエット的には無しなのかもしれないが…
他スレで見た具なし味噌汁+バターが腹持ちよくて
ついつい昼に食べすぎてしまうことが減ってきた >>333
脱線で申し訳ないけど味噌汁に具を入れたらダメなの？ >>334
朝のバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーの代わりに飲むので
具はなしで…せめてもの策というか… 先月から始めて、最初の月は5kg減ったけど今月まったく体重動いてない
外食多かったから摂取カロリーが増えてるけど、ここまで体重減らないとは思いもしなかった
さて、５月は何キロ減るかな >>335
具なし味噌汁+ココナツオイル（精製）でやってみたら
コーヒー+ココナツオイルより腹持ちが良いわ
ココナツオイルの量は一緒なのに不思議 この方法、多少ゆるめでもめちゃめちゃ効くな。
1周間ほどしかやってないのにみるみる痩せていく。
8時間のうちはパスタメインで山盛り食ってるし、焼酎の炭酸水割も毎晩1Lくらい
飲んでるけどそれでも人相変わるくらい痩せていく。
特に寝起きの顔がすごい。むくむどころかきゅっと締まって小顔になってるｗ >>341
バターコーヒースレ読んでたら乳化が腹持ちに関係してるみたい
味噌に含まれるレシチンの乳化作用かも >>333
具なし味噌汁+バターか。
いいこと聞いたありがとう！ とりあえず朝食抜くことにした。初日つらかったけど2-3日で慣れるね。
一食抜くだけでそれまでより食事が美味しく感じる。ありがたい。 朝は抜きやすいよねどうにか我慢すればやがて昼になる
夜減らしすぎると睡眠の質に影響しちゃうし ２週間で４．５キロ減は悪くないかも
特にツライとも思わない
週末のどちらかのランチで豪華なドカ食いを楽しんでるよ 空腹力がつく前のドカ食いさえ留意すれば、単にカロリーが減るだけじゃ無くて医学的な根拠がある正しいダイエットだねこれは。俺は空腹時にナッツやチーズをつまんでならしていった。
ダイエットというか内臓や血管を健康に保つ健康法だ。すごく順調に体脂肪が落ちて体調もよい。
ただ、筋肉は減りやすいかなと。だから筋トレはしている。 これ要するにファスティングの利点を取り入れたダイエットだよね。 やってる最中は空腹も気持ちいいし、寝起きもすっきりしてて本当に体に良いと実感できるけど
最近は誘惑に負けまくってる。
暇さえあれば何か口に入れるようになっちゃってて… 午前中の空腹をごまかすのに色々ハーブティー試したけど
玄米茶がいい感じにお腹が落ち着く 空腹の時間中でもナッツ類ならいくらでも食べてもいいってどういう理屈なのかサッパリわからんのだが誰か解説してくれない？
ナッツ、ヨーグルトどっちもカロリーも糖質もあるよね？それ食べての16時間でオートファジーは起こるの？ダイエット目的の場合も効果あるの？ >>355
たしかナッツは食べても脂肪にならず、筋肉になるとかいう理由
誰か補足頼むw 空腹時間ナッツならいくら食べてもいいって誰が言ってるの？
8時間の間の話じゃなくて？ 馬鹿のあやふやな記憶を無視してナッツの話をすると
ナッツはダイエット向きと言われてるし研究でも結果は出てるけど
制限しないと太るよｗ
特に沢山食べちゃうタイプは太る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
