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8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 00:55:11.75ID:ykk8yiRn
1：食事を行っても良い時間帯を決める(例　12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える

注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事

前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/
0002名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 01:39:46.46ID:+Le2hMcO
例えば雑誌やテレビなどの紹介では8時間の間は山ほど食っていいってルールだが
実際には多くの人は今までと変わらない量（＋増えてもほんの少し）しか食べない

基本的な知識として
太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのプラスかマイナスかだけで決まる
例えば
朝：500kcal　昼：800kcal　晩：1000kcal　計2300kcal
毎日2300kcal消費する人では太る事もなく痩せることもない
ここで8時間ダイエットと称して、朝飯を抜いた場合、1日の摂取カロリーは1800kcal
毎日500kcal消費が上回るのでこれは痩せて当然の話
これは8時間ダイエット関係無く
朝：500kcal　昼：500kcal　晩：800kcal　計1800kcal
で毎日生活した場合もみるみる痩せる
実際に以前レコーディングダイエットで1800kcal超えないように毎日規則正しい時間に3食食事し
2週間で5kgほど体重は減った、その後もウエストも見る見る痩せて腹筋が見えるほどになった

8時間ダイエットの効果かどうかを本当に検証するのなら
それ以前の食事量（kcal）と、8時間ダイエット時の日々の摂取カロリーをきっちり記録していないと
いったい何が要因で痩せてるのか痩せれてないのかははっきりしない
「8時間の間どか食いしてるけど痩せました」
これは以前なら起きている間朝から晩までどか食いしていて体重増えも減りもしていなかったなら
そのどか食いの量と日々の消費カロリーがイーブンだった事を意味する
なら、そのどか食い量が8時間で制限されていれば、当然痩せる
0003名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 01:41:03.55ID:+Le2hMcO
結論

この8時間って数字は何の意味も無い数字
朝7時に朝食とって、昼飯抜いて、晩7時に晩飯食べて　（12時間ダイエット）
これでも得られる効果は同じって事さ
1食減らす事で毎日の摂取カロリーを3分の2に減らして痩せますーってだけだからね
さらに言えば、それなら朝昼晩のカロリーを少しずつ減らして3食食べても結果は同じ
カロリー量さえ計算していれば、夜0時に夜食食って1日4食にしても得られる結果は同じ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 11:59:18.21ID:pgJ4Oian
あげ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 13:17:05.40ID:UgfXeVR5
3食食べなきゃ気が済まない人って空腹が耐えられない、常に何か食べていなきゃ気が済まない人でしょ
なんかそういう生活って欲を満たすことしか考えてなさそうで嫌だよね
まあ以前はそういう生活だったわけだけど、もう戻りたくない
あと食費が浮くからもっと有意義なことにお金を使える
0009名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 13:39:14.52ID:wtjF3z9/
1日2食で過ごすってラマダンみたいなもんか
あれドカ食いするから太るとか言われてたけど
大学のエビデンスで実際は痩せる
0010名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/07(火) 15:20:07.40ID:CfuqBRvB
>>1乙！

食べ過ぎても時間しっかり空ければほんと増えないから助かる
空腹を埋めるんじゃなく食事を楽しむ感じになってきたのも嬉しい
0011ぽっこりさん垢版2016/06/07(火) 17:28:54.66ID:Z6/ge5/b
新スレおつー
0014名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/08(水) 08:55:51.81ID:iLY0v03F
一ヶ月間これだけで3kg減って二ヶ月目から運動取り入れ出したんだけど全く減らなくなってしまった
これだけの時は毎日面白いほど減っていっていたのに
運動したほうが絶対いいとは思うんだけど心が揺らぐ…
0017名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/08(水) 11:20:39.18ID:4JSS2vTa
筋肉が落ちて体重減ってただけやで
後糖質を控えると水分も抜けるから体重が面白いように減るけど重要なのは脂肪が減ってるかでしょ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/08(水) 11:54:11.27ID:mIG412ko
空腹紛らわすのにバターコーヒーって
TVでやってから飲んだら夕方まで腹が減らん
本家は無塩バターらしいけど有塩バター入れてるｗ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/08(水) 22:30:27.81ID:8gtCjeKF
8時間以外の時間に、コールドプレスジュースは飲んだらダメなのかな
カロリーはあるが、完全な液体だし添加物もない
野菜メインのジュースで糖質は控え目にして、胃は休まってる

実際やってみたんだけど、食べ過ぎても太らない
けど、大きく痩せもしないな
158/43
0024名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/09(木) 14:30:57.64ID:dVwOlQBf
>>21
コールドプレスジュースは自分で試してみるしかなさそうだね
その体重なら合わせて筋トレしたら良さそう（もうやってたらごめんね）
0029名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/10(金) 22:33:50.99ID:mU5nZTM/
食事制限で体重が減るのを科学的に書くと

筋肉が脂肪にまず変化していく＝同時に体重だけがわずかずつ減る
手足の太さが変わっていない事を見ればそうなってるって確認できる
もしデブぎみの人ならおなかは筋肉よりもほとんど脂肪だからその部分は脂肪が減る
腹回りもわずかずつ減るのはそういう意味
筋肉がある程度脂肪に変わったらそこで打ち止め
体重は減らなくなる
筋肉が消えたため基礎代謝が大幅に減っている
今まで食事減らしてた量と基礎代謝がイーブンになり減らなくなる
同様のダイエットを続けて痩せたい場合はさらに食事減らす必要がある
１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう悪循環
0030名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/11(土) 00:02:42.50ID:c6gRFe1o
リバウンドする仕組みも極単純

リバウンドとは
元々食べていた１日の特に多いわけでもない食事をしただけでどんどん太っていく
＞１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう事
減らしていた１日２食でその日の１日に消費する代謝量に既に達している
３食に戻したら、その増えた１食分全てが蓄積になる
元の食事量で太らない体に戻すには
再び失った筋肉を付ける所からやり直さなきゃならない

筋肉がまだある状態で正しいダイエットを開始する人に比べて
筋肉を失った状態から正しいダイエットを開始する人は０からではなく
大きくマイナスからスタートする事を意味する
しかも筋肉を付けるので体重は全く減らない（場合によっては増える）から
精神的にもダイエットしてる効果が見えなくて心が折れやすい
0032名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/11(土) 07:42:37.32ID:c6gRFe1o
>>31
その通り、君が馬鹿である
リバウンドの意味がこんなに簡単に書いても理解できていないみたいだね

もの凄く頭が悪い人でもわかりやすい数字で書くとだ
平均的な一般男性の1日の消費カロリーが2500kcalとする
毎日2500kcalでも太らないし痩せもしない
それを朝食を抜いたダイエットをする事で毎日2000kcalにした場合
やがて筋肉が減って消費カロリーが2000kcalの体になる
そこでダイエットをやめて、別にどか食いするわけではなく極々平均的な一般人の食事
2500kcalに戻す
すると毎日500kcalずつ溜め込む事になる。ほいリバウンド

8時間ダイエットをするのは良いが
元の食事量、いや最低限年齢性別や体型にあった平均的な1日の消費カロリー分の食事は
8時間以内にとっておけって話
カロリー制限ダイエットは100%ってくらいリバウンドするダイエット方法ね
あと、元々4000kcal食ってた奴が2500kcalに減らすのは逆に適正カロリーなので
全然問題無い
0033名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/11(土) 09:00:17.11ID:Er37tpim
いや、だから4000普通に食ってたデブが2500にカロリー制限して普通体型になった
普通体型になったので制限を解除してまた普通に4000食い始めたらリバウンドした
カロリー制限はリバウンドする
こんな話だろ
筋肉もクソもないわ
0034ぽっこりさん垢版2016/06/11(土) 23:48:35.99ID:SM275oqE
寒天ゼリーをたべてしまったよ。。。ｗｗｗ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/12(日) 08:31:56.68ID:xovck5qa
ま、こういうマヌケな絶対に失敗する食事制限系のダイエットスレに来る時点で
>>33や>>35みたいな馬鹿がいるのは当たり前だわな
0040名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/12(日) 20:59:26.43ID:vpOI1CJk
近所の巨デブ夫婦がこのダイエット始めたって言ってきた
で、やたらすすめてくる
ひきしめたいのは思うけど
アタクシ、あなたの半分弱しか体重無いのよ、
身長はあなたより高いし…と思ったけど
愛想笑いで「ホント、痩せましたね～」と言ったら
「でしょ？やっぱりそうでしょ？一週間で800グラム減ったのよ！」って
カロリーはいつも以上に取ってるらしく、
毎食後にデザートはいつもの倍食べるようにしてて、
外食はタイムリミットになる前の早い時間に
食べ放題、バイキングなどに行くようにしてるって
カロリーは前より摂ってるのに
どんどん痩せる仕組みってどうなってるんだろ？
腹八分目とか糖質とかカロリーとか考えなくて良くなって幸せなんだって。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/13(月) 07:49:34.66ID:TqjWnIyY
>>41
信じる者は救われる、ってことですね
どんなやり方でも結果が出れば良いんじゃないの
たとえ、それがリバウンドのフラグだったとしても
0044名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/13(月) 16:47:34.23ID:UUSU5P8h
>>43
リバウンドのフラグ…確かに。
毎日2500Kcalで抑えてたのを
8時間ダイエットをやって、
4000前後摂ってるのに痩せるわけないなとは思いましたが。
でも、「正確には8時間じゃなくて私たちの場合13時間ダイエットなの」って言ってたので
それが良い方向に？よくわからなくなってきた
0046名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/13(月) 20:37:41.06ID:KzGr4rU7
>>44
今まで食べている自覚なくて、摂取カロリーの計算にふくめてなかったものが結構あったのかもしれない
13時間ダイエットになって、ダラダラ食べられる時間が減り、
結果的に（本人の自覚のないまま）実際の摂取カロリーは減ったのかもしれない
0047名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/13(月) 22:24:03.40ID:cFPgaeXz
初めて1ヶ月・・・
2キロ痩せてから全く変化がないんだが？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/14(火) 07:58:41.94ID:1IIXjE0B
このダイエット法で気づいたこと

16時間という食わない時間帯、特に後半の、あ～腹へった、という最高の空腹時。
気持ちよすぎる。
こんな快感味わえるとは思わなかった。
食える時間帯以上に幸せ。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/14(火) 08:20:11.53ID:DjNZBJMr
>>49
今の摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰとﾊﾞﾗﾝｽしてんだろう
なら48氏の言うとおり摂取ｶﾛﾘｰをもっと減らさな痩せない

自転車なんかどうです？　ｶﾛﾘｰ消費が多いですよ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/14(火) 13:43:48.23ID:+/nc251L
カロリーのほぼないようなおやつ昆布とかも間食にはいってしまう？
昆布食べないとしんじゃうってくらい昆布すきでずっとたべてるんだけど。。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/15(水) 05:58:52.13ID:HzCStYrN
昨日20時までに食べられなくて、21時過ぎに食べたら眠れなかった。
このダイエット始める前は空腹だと眠れなかったのに、今は空腹じゃないと眠れない体に。
空腹で眠る方が内臓も休息できると聞くけどほんと？
どんな効果があるのかな。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/15(水) 13:56:38.16ID:7mRUqSwd
8時間ダイエットから糖質制限に切り替えてやってきたけど昨日今日と爆発してしまったので今日は糖質無視して8時間で過ごして明日減ってたら8時間に戻る
ただ食い意地張ってる自分は8時間と制限を設けることで無駄に詰め込んでしまう
それでも8時間やってる時は徐々に減ってたから不思議だったな
0060名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/15(水) 18:47:49.16ID:7kDKj65w
このダイエット初めてから23時くらいには眠くなって寝てる
日付が変わるまでに寝ることなんてほとんどなかったのに…
お腹があっという間にぺったんこになったのが嬉しいな
（一応、腹筋とスクワットはやってる）
0062名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/17(金) 09:51:40.31ID:ZKvCQIqI
>>58
そういう曖昧なやり方って一番ダメなパターンだけどね
食事制限系でもっとも失敗する原因が
漠然と１食抜いてみた
昨日ちょっと食べすぎたから今日少し控えてみた
こういうのって実際はどれくらい制限できているのか全くはっきりしない
本人は減らしてるつもりでも全く減らせてなかったりして１ヶ月２ヶ月経ってもあまり変化無くて失敗する

日々摂取したカロリーを記録していくレコーディングダイエットが一番確実に効果でるよ
0063葛飾区青戸六丁目・宇野壽倫垢版2016/06/18(土) 11:57:37.33ID:UoLhUPrY
『集団ストーカー認知・撲滅』安倍幾多郎・著

職場・ご近所にデタラメ・嘘の悪評を吹聴、盗聴、盗撮、窃盗、器物破損、不法侵入、騒音、つきまとい、危険人物に仕立て上げ周囲で監視・仲間はずれ、親しい人との仲を裂く、あるいは偶然を装った嫌がらせなどを集団でしつこく繰り返し行い、
ターゲットを精神的に追いつめ、証拠を残さずに、自殺・社会的抹殺へと追い込むとても恐ろしい闇の犯罪ビジネスの存在をご存知ですか？あなたも突然狙われるかもしれません。

企業のリストラ工作、地上げ業者の追い出し工作、遺産相続者を狙った財産のっとり、企業・個人による競合相手の抹殺、個人的な恨み、理不尽で異常な嫉妬、単に気に入らないから、生意気だから、生活音がうるさいから、
（結婚して、子供ができて、家を買ってなど）幸せそうだから不幸にさせたい、あの人物さえいなければ出世できるのに、あの店さえなければ繁盛するのに、異性関係のトラブル、仕事上のトラブル、ある団体の構成員とのトラブルによる逆恨み、
ご近所とのトラブル（地域の防犯ネットワークの監視対象者に強引に仕立て上げる）など様々な理由が原因となるので、いつ誰が被害者にさせられたとしても全くおかしくないのがこの「集団ストーカー」という犯罪です。

現在、不運にも被害者となってしまわれた方またはそうでない方にもこの本を一読されることをおすすめしたいと思います。
アマゾンで好評発売中！！
0064名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/18(土) 12:13:22.60ID:PeS7UDaP
むしろ便秘のやつは食わないと出るけどな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/18(土) 17:03:58.21ID:6lgtnnQT
昨日テレビでオアシズの大久保が8時間ダイエットやって2週間で2キロ痩せてたけどスレで話題出てないな
0067名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/19(日) 01:36:40.57ID:j+Ue7DpO
>>65大久保さん観たよ。それで昨日から始めた。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/19(日) 02:57:26.92ID:bKnKvSzr
テレビのはダメだよ
3流タレントが仕事のためにやるからそこそこ効果出さないと番組の企画にならなくて怒られる
結局本命のダイエット方法以外にも色々やっちゃってて参考にならない

ま、飯抜きゃ2週間で2,3kg減るのは当たり前なわけで、8時間とか本当は全く関係無いんだけどな
0071名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/19(日) 20:59:14.99ID:AilovH66
8時間ダイエットにたいして必死で否定してるレスばかりでつまんないね

実践してるブログみる方がいいな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/20(月) 06:19:22.43ID:/2zN0scu
>>68
ダイエット方法は違うけど、デビ夫人も課題の方法で痩せないから
他のもやって収録日までに痩せたってブログに
書いてたことあったね
芸能人も大変だ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 00:58:06.74ID:Q2rHsYjW
そのうち腹減らなくなって食わなくてもいいかなになっていく
食べないのもなんだから仕方なしに一食取るだけになる
0078名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 01:25:22.44ID:nGcSrAOv
>>76
最初の1ヶ月は、8:16時間で4.5㎏減。
慣れてきた２か月目から
7:17時間で更に3㎏減。

現在３か月目突入してるが、１㎏減で、このダイエット始めてからトータルで今のところ7.6㎏減。

緩やかに減り続けてる。
ちなみに運動は全然してないよ、した方がいいかもしれないけど、面倒で。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 03:51:34.79ID:M8rMcy5W
それだけどんどん食い物減らしてるって意味だよ

ちなみに俺がレコーディングダイエットを開始して
毎日朝昼晩3食きっちり取るように食事間隔を規則正しくし
（それまでは1日2食だったり4食だったり時間もバラバラで典型的な超不規則習慣）
かつ、1日の摂取エネルギー全ての飲食物で1500kcal～1700kcalにしたら
2週間で5kg減ったよ
夜中に小腹がすいた時など普通にアイス食ったりしていたが
アイスも200kcalとか250kcalってきっちり把握できるから
それまでその日は1500kcalだったらアイス食っても1700で問題ないねって安心して食べれる
朝昼とちょっとカロリー多めだなと思ったらそれ以後は飲み物は水かお茶のゼロkcalにする事で
晩飯もしっかりした量と献立食べても問題ないように1日全体で考える

簡単に言えば
朝トーストなど400kcal、昼丼もので500kcal、夜はご飯やらおかずで800kcal、これでも1700kcalで
みるみる痩せられる

これやってた時は通常2杯食べていたけど、ご飯1杯に制限していたな。2杯食べただけで500kcalになるから
おかずが300ｋcalになってしまう
だがおかずも工夫するようになり、例えばキャベツの千切りを丼山盛り１杯食べてもあれで100kcalしか無い
ドレッシングやポン酢ぶっかけてご飯2杯とキャベツ腹いっぱい食っても600kcalで済む
そりゃ2週間で5kg痩せるわなｗ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 03:58:31.88ID:M8rMcy5W
レコーディングダイエットが面白いのは全ての飲食物のカロリー数字にすぐ目がいく
冷凍餃子の裏見て何kcalあるんだー、以前なら無造作に12個作って食ってたのが
半分の6個だとこの程度のカロリーで意外に低く済むねとか
コーラの缶見て100mlで何kcalって事は全体で何kcalあるんだー
牛乳１リットルのパック見て100mlで何kcalって事は、カフェオレで30mlほど使ったら何kcalだなとか
今口にしている物が何kcalくらいなのかを常に考えるようになる
0082名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 06:45:05.00ID:nGcSrAOv
>>79
詳しいことは自分でもよく解んないんだよ。
食う事自体は好きで、今までジャンクなもんとかも何でも食ってたんだけど、これを始めてからは所謂粗食みたいなものを欲するんだよ。
米は普通に食うけど、菓子とか甘いものとかは受け付けない。
パンもラーメンもパスタも自然に食わなくなった。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 07:49:28.98ID:nGcSrAOv
このダイエットを始めたからって、パン、ラーメン、パスタをあえて避けてる訳じゃないよ。

小麦粉系なら餃子もうどんも今でも食いたいときは食ってる。

ただそれまでの食事が、毎日朝はパン、昼はパスタ、夜酒＋ラーメンの生活が多かったから。
自然に食べたいと感じなくなっただけ。
粗食にハマってる訳でもないが、なぜか食うものは粗食になる。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 08:51:44.60ID:WHf2ZJHA
知らずのうちにこの食生活なんですが、
・平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
・昼は12時30分～（おにぎり2個とお味噌汁）
・夜は19時～20時くらい
　（通常の範囲：ごはん小さい茶碗1、お味噌汁、おかず、サラダ、外食だと一人分食べきれなくて残す）

とにかく太り続けてる
カロリー計算では1日1000～1300

土日だけは朝も食べてます（食パン１、タマゴ１、ハム２）

土日も朝食べないようにすれば少しはへるのかな
0086名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 09:01:36.08ID:DvXwzKFI
>>85
ダイエットの前に筋肉をつける方が先だと思います
意識的に運動して、意識的にタンパク質を取る
食べられないのだったらプロテインを飲むとか
0087名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/21(火) 22:22:14.51ID:qRUhnxk0
>>85
年齢も性別も身長・体重も分からないが基礎代謝量程度しか摂取してないと思われるから
少なくとも太り続けるのは考えられない
何かの病気なら痩せるはずだし、カロリー計算が間違ってるのか、夜中夢遊病で何か食ってるかｗ
まあ取りあえずは運動だな
0088名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/22(水) 11:13:32.53ID:fRJdx6BP
>>86-87
ありがとうございます。
34才、160センチ、70キロ・・
しばらくお腹を壊し続けて10キロ減からのリバウンドしてます

そこで代謝がさらに落ちたのかなと思います
こんだけ体重あるのに基礎代謝どんだけすくないんだろう、、

脂でお腹を壊すようになってから、豚肉牛肉も避けてたので動物性たんぱくを
意識して取ろうお思います（日頃はささみや納豆がタンパク源）

家族や会社でもなんで小食なのにその体になってるの・・・？と言われます
0097名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/23(木) 23:38:43.49ID:GyoiJCC5
スタートは60kgです
大久保さんは2週間で2kg減だったね

８時間ダイエット以外何もしてない
ポテチもカップ麺も食べてる

ラジオ体操を取り入れる予定
0100名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/06/24(金) 11:10:58.98ID:24Qa5Za7
>>89
>>92-93
有難うございます。
お昼にタンパク質、野菜を足してみます！
腸についてはもしかしたら、、と思った時期があります
半年くらい毎日下痢してたり、普段も水がおしりから出続けることとかありますね・・

腸と内臓に炎症があると体脂肪蓄積しやすいというのがびっくり。
その辺もなんかありそうですね

毎日フィルムの下痢止め持ち歩いて毎朝びくびくしてるの疲れてるｗ
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